Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:
«Կարո՞ղ եք ինքներդ ձեզ ստիպել լինել էքստրավերտ, և եթե այո, ապա ինչպե՞ս: Ես զգում եմ, որ իմ ինտրովերտությունն ինձ հետ է պահում ընկերներ ձեռք բերելուց, իսկ էքստրավերտ մարդիկ կարծես շատ ավելի զվարճանում են»:
Շատ սոցիալական իրավիճակներ ավելի հեշտ են էքստրավերտների համար: Բայց լավ նորությունն այն է, որ ինտրովերտի համար հնարավոր է սովորի լինել էքստրավերտ: Այս ուղեցույցը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես:
Ի՞նչ է էքստրավերտը:
Էքստրովերտները բարձր անհատականության հատկանիշ ունեն, որը կոչվում է էքստրավերտ: Էքստրավերցիան բաղկացած է բազմաթիվ կողմերից, այդ թվում՝ մարդամոտությունը, ինքնավստահությունը և առաջնորդի դերեր ստանձնելու պատրաստակամությունը:
Էքստրովերտները հաճույք են ստանում սոցիալական իրավիճակներից: Նրանք շփվող են, ընկերասեր, դրական և սոցիալապես վստահ: Էքստրավերտները սովորաբար հաճույք են ստանում խմբով շփվելուց և իրենց հարմարավետ են զգում զբաղված, մարդաշատ վայրերում: Նրանք հակված են կենտրոնանալ իրենց շրջապատի մարդկանց և իրերի վրա, այլ ոչ թե իրենց անձնական մտքերի և զգացմունքների վրա:[]
Մարդիկ, ովքեր ցածր էքստրովերտություն ունեն, կոչվում են ինտրովերտներ: Ինտրովերտները սովորաբար ավելի լուռ են, ավելի ներքուստ և ավելի զուսպ, քան էքստրավերտները: Նրանք հաճույք են ստանում շփվելուց, բայց հաճախ իրենց հյուծված կամ հոգեպես սպառված են զգում ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո, հատկապես, եթե նրանք եղել ենՀուսով ենք, որ դուք հարմարավետ կզգաք իրավիճակների ավելի լայն շրջանակում, բայց միանգամայն նորմալ է, երբ դուք մարզվում եք ձեր հարմարավետության գոտուն մոտ մնալը:
19. Սովորեք՝ դիտելով էքստրավերտները
Դիտելով արտագնա, սոցիալական հմուտ մարդուն իրենց տարերքում կարող է օգտակար լինել, երբ փորձում եք ավելի էքստրավերտ դառնալ: Դիտեք նրանց մարմնի լեզուն, դեմքի արտահայտությունը, ժեստերը և այն թեմաները, որոնց մասին նրանք հակված են խոսել: Հնարավոր է, որ կարողանաք որոշ օգտակար խորհուրդներ վերցնել:
Օրինակ, կարող եք նկատել, որ ձեր էքստրավերտ ընկերներից մեկն արագ ժպտում է, երբ հանդիպում է նոր մարդու, այլ ոչ թե զսպում է տեսնել, թե արդյոք դիմացինը առաջինը ժպտում է: Եթե դուք նույն բանն եք անում, կարող եք հանգստացնել այլ մարդկանց:
Էքստրավերտ ընկերները ոչ միայն օգտակար են որպես օրինակ: Նրանք կարող են լինել նաև հրաշալի սառցաբեկորներ սոցիալական իրավիճակներում։ Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ նրանք մշտապես պատասխանատվություն ստանձնեն: Հիշեք, որ դուք նույնպես ցանկանում եք զբաղվել էքստրավերտ լինելուց:
Օրինակ, ասենք, որ գնում եք խնջույքի ձեր էքստրավերտ ընկերոջ հետ: Երբ առաջին անգամ ժամանեք, կարող եք մի որոշ ժամանակ շփվել ձեր ընկերոջ հետ, մինչև կծանոթանաք մի քանի նոր մարդկանց հետ: Երբ ձեզ ավելի հարմարավետ եք զգում, փորձեք մի քանի խոսակցություններ ունենալ մարդկանց հետ մեկ առ մեկ կամ փոքր խմբերով, մինչ ձեր ընկերն այլ բան է անում:
20. Կենտրոնացեք կարևոր իրավիճակների վրա
Ավելի էքստրովերտ լինելու փորձը ձեզ որոշակի էներգիա կարժենա: դաարժե կենտրոնանալ այն ժամանակների վրա, երբ էքստրավերտ լինելն իրականում կօգնի ձեզ և պլաններ կազմել այդ իրադարձությունների համար: Կարող եք նաև ժամանակ պլանավորել լիցքավորվելու հետո: Եթե դուք փորձում եք ինքներդ ձեզ մղել, որ ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում միանգամից ավելի քիչ ինտրովերտ լինեք, սպառվելու վտանգ է սպառնում:
Փորձեք կազմել այն դեպքերի ցուցակը, երբ ամենակարևորն է, որ դուք ավելի էքստրավերտ լինեք, օրինակ՝ աշխատանքային հարցազրույցների կամ ցանցային միջոցառումների ժամանակ: Դուք փորձում եք գտնել ժամանակներ, երբ ավելի էքստրավերտ լինելը մեծ տարբերություն կունենա այն բանի վրա, թե որքան լավ եք զգում, որ ինչ-որ բան գնաց: Ցանկի յուրաքանչյուր կետի կողքին գրեք, թե ինչու է ավելի էքստրավերտ լինելը կօգնի և ինչպես է դա ավելի լավը դարձնելու ձեր կյանքը:
Օրինակ, կարող եք գրել. Ես ուզում եմ ավելի էքստրավերտ լինել, երբ դպրոցում եմ: Ինչո՞ւ։ Որովհետև այդ դեպքում ես կարող եմ լավ տպավորություն թողնել դասախոսներիս վրա և լավ տեղեկանք ստանալ: Ես նաև ավելի լավ տպավորություն կթողնեմ իմ հասակակիցների վրա, ովքեր լավ ցանցային կապեր ունեն: Ինչպե՞ս դա կդարձնի իմ կյանքը ավելի լավը: Ես ավելի լավ աշխատանք կստանամ, ինձ ավելի հաջողակ կզգամ, փողի համար անհանգստանալու կարիք չկա, և ես կունենամ պրոֆեսիոնալ աջակցության հիանալի ցանց:
Այնուհետև կարող եք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք փորձում ավելի էքստրավերտ լինել այդ իրադարձություններից առաջ, որպեսզի օգնի ձեզ մնալ մոտիվացված և հեշտացնել ձեր ուզած փոփոխությունները:
21: Հիշեք ժամանակները, երբ դուք էքստրավերտ էիք
Դուք կարող էիք երբեք ձեզ էքստրավերտ չհամարեիք, բայցհավանաբար եղել են ժամանակներ, երբ դուք ավելի էքստրավերտ էիք, քան մյուսները: Եթե գտնում եք, որ ասում եք «Ես չեմ կարող», հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր ամենաէքստրավերտ պահերը՝ ասելով, «Ես դա արեցի և կարող եմ նորից անել»: Դիտեք էքստրավերտ վարքագիծը որպես ձեր աշխատանքի մի մաս
Նույնիսկ եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր աշխատանքը, հավանաբար կան հատվածներ, որոնք ձեզ հատկապես դուր չեն գալիս, բայց այնուամենայնիվ պետք է անեք: Երբ դուք ցանկանում եք աշխատավայրում ավելի էքստրավերտ վարվել, դա կարող է օգնել ավելի էքստրավերտ վարքագիծը վերափոխել որպես ձեր դերի մի մաս:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք ավելի շփվող լինել հանդիպումների ժամանակ, կարող եք փորձել ինքներդ ձեզ ասել. Նախապատրաստեք թեմաներ՝ խոսելու համար մեծ իրադարձություններից առաջ
Դա կարող է ավելի հեշտ լինել մարդկանց հետ խոսելը և ավելի շփվող լինել, եթե նախապես մի քանի թեմաներ պատրաստել եք: Սա հատկապես օգտակար է ցանցային միջոցառումների ժամանակ: Կարդացեք մի քանի վերջին առևտրային ամսագրեր կամ հոդվածներ, որպեսզի միշտ ունենաք թեմա, որի վրա պետք է հետ կանգնեք, եթե խոսակցությունը չորանա:
24. Վստահության համար կախված մի՛ կախվեք ալկոհոլից
Ալկոհոլը կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի շփվող և ավելի քիչ զսպվածություն: Բայց սոցիալական իրավիճակներում դրա վրա հույս դնելը լավ երկարաժամկետ ռազմավարություն չէ, քանի որ դուք չեք կարող խմել ամեն սոցիալական առիթով: Խնջույքի կամ այլ հատուկ միջոցառման ժամանակ մեկ կամ երկու ըմպելիք խմելը լավ չէ, բայց ալկոհոլը որպես հենակ մի օգտագործեք:
25. Կարդացեք շփվելու մասինինտրովերտներ
Ինտրովերտներին ամենագլխավոր խորհուրդն է կարդալ Հանգիստ Սյուզան Քեյնի կողմից: Այս ուղեցույցի որոշ խորհուրդներ հիմնված են այս գրքի վրա: Ավելի լավ ընթերցանության համար մենք ունենք վարկանիշներ և ակնարկներ ինտրովերտների համար լավագույն գրքերի վերաբերյալ:
Ավելի էքստրովերտ լինելու առավելությունները
Եթե դուք սովորաբար ինտրովերտ եք, ապա ավելի էքստրովերտ վարքագիծը կարող է մարտահրավեր լինել: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի էքստրավերտ լինելու մի քանի առավելություններ կան, գոնե որոշ ժամանակ:
1: Ավելի էքստրովերտ լինելը կարող է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը
2020 թվականի ուսումնասիրության մեջ, որը կոչվում էր Էքստրովերտ և ինտրովերտ վարքագծի փորձարարական մանիպուլյացիա և դրա ազդեցությունը բարեկեցության վրա , 131 ուսանողի առաջարկվեց մեկ շաբաթ վարվել էքստրովերտ ձևով, այնուհետև ևս մեկ շաբաթ ավելի ինտրովերտ: Մասնավորապես, նրանց խնդրեցին լինել ինքնավստահ, ինքնաբուխ և խոսող:
Արդյունքները ցույց տվեցին, որ ուսանողների ընդհանուր բարեկեցության զգացումը էքստրավերտ շաբաթից հետո:
2. Ավելի էքստրավերտ լինելը կարող է օգնել ձեզ ընկերներ ձեռք բերել
Ի համեմատ ինտրովերտների, էքստրավերտները հակված են ավելի արագ ընկերներ ձեռք բերելու:[] Սա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ էքստրավերտները նախաձեռնություն են վերցնում սոցիալական իրավիճակներում: Օրինակ, էքստրավերտը կարող է ավելի հավանական լինել, որ ինտրովերտը ժպտա մեկին, ում նկատմամբչգիտեմ կամ զրույց սկսել անծանոթի հետ:
Արդյունքում էքստրավերտները ավելի շատ մարդկանց են ճանաչում, ինչը մեծացնում է նրանց ընկերանալու հավանականությունը: Էքստրավերտները համարվում են դրական և ընկերասեր, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ ցանկանում են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրանց շուրջ:
3. Ավելի էքստրավերտ լինելը կարող է օգնել ձեր կարիերային
Քանի որ էքստրավերտները ձգտում են սոցիալական շփումների, նրանք ավելի հավանական է, քան ինտրովերտները պրոֆեսիոնալ ցանցեր ստեղծել:[] Այս կապերի ստեղծումը կարող է օգնել ձեր կարիերային: Օրինակ, եթե դուք նոր աշխատանք եք փնտրում, ձեր ցանցին միանալը կարող է օգնել ձեզ գտնել նոր հնարավորություններ:
Ընդհանուր հարցեր այն մասին, թե ինչպես լինել ավելի էքստրովերտ
Արդյո՞ք ինտրովերտությունը գենետիկ է:
Ինտրովերցիան մասամբ գենետիկ է, բայց դա նաև պայմանավորված է ձեր միջավայրով և փորձով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գենետիկան կազմում է ընտանիքներում ինտրովերտության տարբերության կեսից ավելին, [], հնարավոր է, պայմանավորված է դոֆամինի նկատմամբ ուղեղի արձագանքների տարբերությամբ:[]
Կարո՞ղ եք ինտրովերտից վերածվել էքստրավերտի: Որոշ մարդիկ ունեն ինտրովերտ գծեր, բայց սովորել են ավելի շատ նմանվել էքստրովերտներին սոցիալական իրավիճակներում և կարող են եռանդ զգալ այս սոցիալական իրադարձություններից: Ի՞նչն է հանգեցնում էքստրավերտի ինտրովերտ դառնալուն:
Չնայած էքստրավերտը մասամբ գենետիկ է, մեր ուղեղըև զգացմունքները փոխվում են մեր փորձառությունների արդյունքում: Որոշ ինտրովերտ մարդիկ տարիքի հետ դառնում են ավելի էքստրովերտ, մինչդեռ որոշ էքստրովերտներ կարող են շարժվել հակառակ ուղղությամբ:[]
Կարո՞ղ եք ստիպել ձեզ լինել էքստրավերտ:
Դուք չեք կարող փոխել ձեր հիմնական անհատականության տեսակը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես վարվել ավելի էքստրովերտ կերպով սոցիալական իրավիճակներում, երբ դա ձեզ հարմար է: 13>
խմբում շփվելը. Ինտրովերտներին բավական ժամանակ է պետք միայնակ հանգստանալու և լիցքավորվելու համար: Նրանք հաճախ նախընտրում են միայնակ հոբբիները և լավ են աշխատում միայնակ:[] Ինչպես լինել ավելի էքստրովերտ
Կարևոր է հիշել, որ ինտրովերտ լինելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Հենց այն ժամանակ, երբ ինտրովերցիան խանգարում է ձեզ անել այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք անել կամ առողջ հարաբերություններ զարգացնել, դա խնդիր է դառնում:
Օրինակ, եթե դուք շատ ինտրովերտ եք և չեք ցանկանում որևէ մեկի հետ մանր-մունր զրույցներ վարել, կարող եք դժվարությամբ ծանոթանալ ձեր գործընկերների հետ, երբ սկսեք նոր աշխատանք: Սա խնդիր կլիներ, եթե ցանկանում եք ընկերներ ձեռք բերել աշխատավայրում:
Ահա, թե ինչպես հաղթահարել ինտրովերցիան, եթե ցանկանում եք ավելի էքստրավերտ լինել սոցիալական իրավիճակներում:
1. Համոզվեք, որ ձեր ինտրովերտությունը ամաչկոտ չէ
Եթե դուք ինտրովերտ եք, ապա ընկերակցությունը սպառում է ձեր էներգիան:[] Այնուամենայնիվ, եթե վախենում եք բացասական դատողությունից, ամաչկոտությունը (կամ սոցիալական անհանգստությունը) կարող է լինել հիմքում ընկած պատճառը: Կարդացեք մեր ուղեցույցն այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել ամաչկոտ լինելը, եթե կարծում եք, որ դա կարող է վերաբերվել ձեզ:
Որպես ընդհանուր կանոն, եթե դուք պարզապես նախընտրում եք հանգիստ միջավայրեր և շփվել փոքր թվով մարդկանց հետ և այնքան էլ անհանգստացած չեք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, հավանաբար ինտրովերտ եք:
2. Սահմանեք ձեզ որոշակի, գործնական նպատակներ
Անհատականության փոփոխության վերաբերյալ ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները պարզեցին, որ վարքագծային նպատակներ դնելը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելիէքստրավերտ:[] Ձեր նպատակները կոնկրետ դարձրեք: Ընդհանուր մտադրություն սահմանելը, ինչպիսին է՝ «Ես ավելի շփվող և սոցիալական կլինեմ» կարող է չաշխատել:[]
Ահա որոշ օրինակներ, թե ինչպես սահմանել կոնկրետ նպատակներ.
- «Ես ամեն օր խոսելու եմ մեկ անծանոթի հետ»:
- «Եթե ինչ-որ մեկը սկսի խոսել ինձ հետ, ես չեմ պատրաստվում մեկ բառով պատասխաններ տալ: Ես կզբաղվեմ զրույցի մեջ»:
- «Այս շաբաթ ամեն օր ժպտալու եմ և գլխով եմ անում հինգ հոգու»:
- «Այս շաբաթ աշխատանքի եմ նոր մեկի հետ ճաշելու»:
3. Զրույց ունեցեք գործընկերների կամ դասընկերների հետ
Ինտրովերտները հակված են խուսափել մանր խոսակցություններից, քանի որ դա նրանց անիմաստ է թվում: Բայց մանր խոսակցությունները նպատակ ունեն. Սա ջերմացում է ավելի հետաքրքիր զրույցների համար:[] Փոխանակ զեղչելու այն մարդկանց, ովքեր կարծես թե հաճույք են ստանում փոքրիկ խոսակցություններից, փորձեք դա դիտել որպես կապ հաստատելու հնարավորություն:
Եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում սկսեք խոսել տասը հոգու հետ, կարող եք պարզել, որ ընդհանուր բան ունեք նրանցից մեկի կամ երկուսի հետ: Փորձեք կարդալ մեր ուղեցույցը, թե ինչպես սկսել խոսակցությունը:
4. Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր սոցիալական ազդեցությունը
Սոցիալական հրավերների ընդունումը քաղաքականություն դարձրեք: Բայց ամեն ինչին միանգամից մի ասեք այո, քանի որ կարող եք սոցիալական հոգնածություն ունենալ: Ավելի էքստրովերտ վարքագիծը կարող է հոգնեցնել, եթե դուք բնականաբար ինտրովերտ եք, այնպես որ փորձեք պլանավորել կանոնավոր պարապուրդներ վերալիցքավորման համար: Ժամանակի ընթացքում ձեր սոցիալական կայունությունը կավելանա, և դուք կարող եք ավելի շատ դառնալարտագնա:
Երբեմն մարդիկ կարող են սովորականից ավելի ինտրովերտ կամ էքստրովերտ զգալ: Սա վերաբերում է ինչպես ինտրովերտներին, այնպես էլ էքստրավերտներին: Դա կարող է կախված լինել նրանց հանգամանքներից: Օրինակ, էքստրավերտը, ով պետք է ավելի սոցիալական լինի աշխատանքի համար, կարող է ցանկանալ լինել սովորականից ավելի սոցիալապես ինտրովերտ:
Փորձեք դիտարկել ձեր ապրելակերպը որպես ամբողջություն: Սոցիալական շփումների կրճատումը մի ոլորտում կարող է օգնել ձեզ ցանկանալ այն մեկ այլ ոլորտում: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում և պատասխանատվության ենթարկել ձեզ իրատեսական և հասանելի նպատակների համար:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:
Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա ընթացքում + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:
(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ։ Պարզեք, թե ինչն է հետաքրքրում ուրիշներին
Շփվելն ավելի զվարճալի է դառնում, երբ հայտնաբերում եք, թե ինչն է հետաքրքրում մարդկանց և արդյոք ընդհանուր բան ունեք: Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում եք աշխատանքի կամ դպրոցի մասին, փորձեք ինչ-որ բան հարցնել, թե ինչն է նրան դրդում: Օրինակ՝
- «Ի՞նչն եք ամենաշատը սիրումաշխատանքի մասին»:
- «Ի՞նչ եք երազում անել, երբ ավարտում եք ուսումը»:
Եթե նրանք ոգևորված չեն աշխատանքով կամ դպրոցով, կարող եք հարցնել. Փոխեք ձեր մտածելակերպը «Հետաքրքիր է, թե այս մարդն ինչ է մտածում իմ մասին» «Հետաքրքիր է, թե ինչ է հետաքրքրում այս մարդուն»:
Ահա մեր ուղեցույցը, թե ինչպես վարել հետաքրքիր զրույց:
6: Նշեք այն բաները, որոնք ձեզ հետաքրքրում են
Նշեք այն բաները, որոնք դուք կարծում եք, որ դիմացինին կարող է նաև հետաքրքրել: Սա կարևոր ռազմավարություն է հասնելու համար: Քանի դեռ ձեր հետաքրքրությունը շատ նեղ չէ, դուք կարող եք ընդհանուր բան գտնել:
Ինչ-որ մեկը. Ինչպե՞ս անցավ ձեր շաբաթավերջը:
Դուք. Լավ, ես հենց նոր ավարտեցի Shantaram-ի ընթերցումը կամ Ես դիտեցի Cowspiracy-ը մսի արտադրության մասին կամ Ես հանդիպեցի ընկերոջս հետ, և մենք խոսեցինք արհեստական ինտելեկտի մասին: Եթե թվում է, թե նրանք հետաքրքրված են, շարունակեք զրույցը: Եթե նրանք չեն անում, շարունակեք փոքրիկ խոսակցություններ անել և ավելի ուշ նշեք մեկ այլ հետաքրքրություն:
7. Ինտրովերտ պիտակով մի սահմանեք ձեզ
Ինտրովերտները երբեմն գործում են ինչպես էքստրովերտներ, իսկ էքստրովերտները երբեմն՝ ինչպես ինտրովերտներ:[] Բոլորն էլ ինչ-որ տեղ այս սպեկտրում են.ավելի հեշտ է դառնում տարբեր դերեր ստանձնելը: Շատ մարդիկ անհանգստանում են, որ ավելի էքստրավերտ վարվելը նշանակում է, որ իրենք կեղծ են: Սա ճիշտ չէ, դա պարզապես իրավիճակին հարմարվելու մասին է:
8. Թույլ տվեք ձեզ հեռանալ 30 րոպե հետո
Ընդունեք հրավերները և հայտնվեք: Բայց հանե՛ք ճնշումը ձեր վրա՝ թույլ տալով ձեզ հեռանալ 30 րոպե հետո: Եթե ինչ-որ մեկը հարցնի, թե ուր եք գնում, կարող եք ասել. «Ես պարզապես ուզում էի անցնել և ողջունել բոլորին, բայց ես պետք է գնամ»:
9: Ներկա եղեք այս պահին
Ինտրովերտները հակված են շատ ժամանակ անցկացնել իրենց գլխում: Երբ նրանք շփվում են, նրանք կարող են վերջում մտածել՝ լսելու փոխարեն: Օրինակ, զրույցի ընթացքում ինտրովերտը կարող է սկսել այնպիսի մտքեր ունենալ, ինչպիսիք են «Հետաքրքիր է, թե նրանք ինչ կմտածեն իմ մասին»: «Ի՞նչ պետք է ասեմ հետո»: կամ «Իմ կեցվածքը տարօրինակ է»: Սա կարող է ստիպել նրանց ինքնագիտակցված և կոշտ զգալ:
Եթե սա ծանոթ է թվում, պրակտիկա տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը ձեր գլխից դեպի թեմա: Սովորեք ներկա լինել պահին և զրույցի ընթացքում: Դուք ավելի լավ լսող կլինեք, և ավելի հեշտ կլինի ավելացնել զրույցին և գտնել փոխադարձ հետաքրքրություններ, եթե լսեք յուրաքանչյուր բառ:
10. Խուսափեք ձեր հեռախոսից, երբ շրջապատում եք
Ժամանակ մի ծախսեք ձեր հեռախոսի վրա, երբ շփվում եք: Էկրանի մեջ անհետանալը և հեռախոսը որպես շեղող միջոց օգտագործելը կարող է թեթևություն թվալ, բայց դա ազդանշան է տալիս մարդկանց, որ դուք չեքհետաքրքրված է խոսելով:
11. Սովորեք կիսվել ձեր մասին
Մի՛ տվեք միայն հարցեր: Կիսվեք ձեր սեփական պատմություններով, մտքերով և զգացմունքներով: Որպես ինտրովերտ մարդ, կիսվելը կարող է անհարկի կամ չափազանց անձնական թվալ: Դուք կարող եք մտածել, «Ինչո՞ւ դա հետաքրքիր կլինի մեկ ուրիշի համար»: Բայց բացվելը կարող է ձեզ ավելի դուրեկան դարձնել: Մարդիկ ցանկանում են իմանալ, թե ում հետ են խոսում։ Նրանք անհարմար են զգում մեկի կողքին, ում մասին ոչինչ չգիտեն:
Տես նաեւ: Ինչպես արագ ստանալ բարձր սոցիալական արժեք և բարձր սոցիալական կարգավիճակՆպատակ դրեք խոսել ձեր մասին մոտավորապես այնքան, որքան ուրիշներն են խոսում իրենց մասին: Սովորեք կիսել ձեր կարծիքը իրերի վերաբերյալ: Նշեք, թե ինչ երաժշտություն եք սիրում, ֆիլմեր, որոնք ձեզ դուր չեն եկել կամ ինչ մտքեր ունեք որոշակի թեմաների վերաբերյալ: Խուսափեք վիճելի թեմաներից, քանի դեռ լավ չեք ճանաչել դիմացինին:
12. Փորձեք կատարելագործված թատրոն
Սովորական է, որ ինտրովերտները իրենց գլխում են: Improv Theatre-ն օգնում է ձեզ դուրս գալ ձեր գլխից, քանի որ դուք պետք է ներկա լինեք պահին: Իմպրով թատրոնի գաղափարն այն է, որ դուք կարող եք ինքնաբուխ և ակնթարթորեն որոշել, թե ինչպես վարվել՝ ելնելով պահից: Կատարելագործվող թատրոնի դասընթացները կարող են օգնել ձեզ լինել ավելի արտահայտիչ և ինքնաբուխ:
13. Գտեք մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները
Գտեք ձեր հետաքրքրություններին առնչվող ակումբներ, խմբեր և հանդիպումներ: Ավելի հավանական է, որ այնտեղ համախոհներ գտնեք, և ավելի օգտակար է զբաղվել ձեզ դուր եկած միջավայրում: Փորձեք Meetup կամ Eventbrite գաղափարների համար կամ ստուգեք երեկոյան դասերըառաջարկեք ձեր տեղական համայնքային քոլեջում:
14. Փոքր քայլեր արեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս
Վատարար բաներ անելը (օրինակ՝ բոլորի մոտ, ում տեսնում եք և ներկայանալը) սովորաբար չի աշխատում: Դուք չեք կարողանա երկար պահել այն, քանի որ դա, հավանաբար, չափազանց սարսափելի կլինի: Եվ եթե չկարողանաք այդպես շարունակել, դուք մշտական բարելավում չեք տեսնի:
Փոխարենը, արեք մի բան, որը փոքր-ինչ սարսափելի է, բայց ոչ շատ վախեցնելու: Ընտրեք մի բան, որը դուք կարող եք պարբերաբար անել: Օրինակ, մի քիչ երկար մնացեք խոսակցության մեջ, նույնիսկ եթե վախենում եք, որ ասելիքները կսպառվեն: Ասեք այո ընթրիքի հրավերին, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Երբ ավելի ինքնավստահ եք, կարող եք մարտահրավեր նետել ձեզ՝ կատարելով ավելի մեծ քայլեր:
Այս հոդվածում կարող եք ավելի շատ խորհուրդներ ստանալ հարմարավետության գոտուց դուրս գալու վերաբերյալ:
15. Փորձեք լինել ավելի եռանդուն
Եթե դուք զգում եք ցածր էներգիա սոցիալական միջավայրում (կամ ձեր շրջապատի մարդիկ հաճախ ավելի եռանդուն են), լավ կլինի սովորել բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, երբ անհրաժեշտ է: Օրինակ, կարող է օգտակար լինել ձեզ պատկերացնել որպես եռանդուն մարդ: Ինչպե՞ս կվարվեր այդ մարդը: Ինչպիսի՞ն կլինի դա:
Մեկ այլ գործնական մոտեցում է սուրճի տարբեր չափաբաժիններով փորձարկելը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սուրճ խմելը կարող է ձեզ ավելի շատ էներգիա տալ սոցիալական իրավիճակներում:[] Ահա մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի բարձր էներգիայով սոցիալական առումով:
16. Մասնակցեք խմբային զրույցներին ըստլսելը
Խմբային խոսակցությունները կարող են դժվար լինել ինտրովերտների համար: Դուք կարող եք զգալ, որ դուք երբեք չեք կարողանում խոսել, դուք դուրս եք գալիս տարածքից և հայտնվում եք մտքերի մեջ, փոխանակ ներգրավվելու խոսակցության մեջ: Բայց խոսակցության մեջ ակտիվ լինելու համար պետք չէ խոսել: Բավական է ներգրավված երևալ, և մարդիկ կներառեն ձեզ:
Տես նաեւ: Չափից շատ խոսե՞լ: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել դրա մասինԱրձագանքեք ասվածին այնպես, կարծես լսում եք բանախոսին անհատական զրույցի ժամանակ: Նրանք կհասկանան, որ դուք լսում եք և կսկսեն դիմել ձեզ: Կարդացեք ավելի շատ խորհուրդներ այս ուղեցույցում, թե ինչպես լինել խմբի մաս՝ առանց որևէ խելացի բան ասելու:
17. Թույլ տվեք ձեզ երբեմն պասիվ լինել
Հեշտ է ձեր վրա ճնշում գործադրել սոցիալական միջավայրում և զգալ, որ դուք «բեմում եք»: Բայց ձեզ հարկավոր չէ անընդհատ ակտիվ լինել, երբ շփվում եք: Կարելի է կարճ ընդմիջումներ անել՝ պարզապես պասիվ կանգնելով, ոչինչ չանելով և որևէ մեկի հետ չշփվելով։ Դուք կարող եք դա անել 1-2 րոպե խմբով, և ոչ ոք չի նկատի: Երբ մեկ րոպե լիցքավորեք, կարող եք նորից սկսել շփվել:
18. Կազմակերպեք ձեր սեփական սոցիալական հավաքը
Եթե ձեզ համար ավելի հեշտ է շփվել ձեր սեփական տանը, որտեղ դուք ավելի շատ վերահսկողություն ունեք, փորձեք հրավիրել այլ մարդկանց ընթրիքի կամ խմիչքի: Եթե ձեզ համար ավելի կարևոր է, որ դուք կարող եք հեշտությամբ փախչել, եթե դա շատ է դառնում, մտածեք դուրս գալ և նախապես պատրվակ պատրաստել, եթե այն շատ է դառնում: Որպես ձեր վստահություն
