Ինչպե՞ս սահմաններ դնել ընկերների հետ (եթե չափազանց լավն ես)

«Ես կարիքավոր ընկերներ ունեմ, ովքեր ինձնից շատ բան են սպասում, և երբեմն դա սպառվում է: Ինչպե՞ս կարող եմ սահմաններ դնել իմ ընկերների հետ, և ինչ անել, եթե ես ընկերներ ունեմ, ովքեր չեն հարգում սահմանները»:

Սահմաններն օգնում են սահմանել «գիծը» այն բանի միջև, թե ինչն է լավ և ոչ լավ անել, ասել կամ ակնկալել ինչ-որ մեկից: Առանց սահմանների հարաբերությունները կարող են դառնալ անառողջ և անհավասարակշիռ: Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են իրենց ընկերների հետ սահմաններ դնել, հաճախ զգում են, որ օգտվում են և սիրում են, որ իրենց ընկերությունները փոխադարձ չեն: Ընկերության մեջ սահմանները գերազանցելը ավելի քիչ է լինում, երբ սահմանները պարզ են և հետևողական, ուստի սահմաններ դնելը հաճախ առաջին քայլն է այս խնդրի լուծման համար:

Այս հոդվածը կներկայացնի քայլեր և ռազմավարություններ ընկերների հետ առողջ սահմաններ դնելու վերաբերյալ:

Որո՞նք են սահմանները: կամ անել. Ինչպես հասարակությանն անհրաժեշտ են օրենքներ և կանոններ՝ պաշտպանելու անհատական ​​ազատությունները, իրավունքները և անվտանգությունը, հարաբերություններին անհրաժեշտ են սահմաններ՝ ապահովելու համար, որ երկու հոգու իրենց զգացմունքներն ու կարիքները հարգվեն ընկերական հարաբերություններում: Աշխատանքային միջավայրում սահմանները հակված են ավելի խիստ լինել, քան նրանքլավ լինել այն բանի հետ, որը ձեզ անհարմար է դարձնում, անտեսելով, երբ ուրիշները անհարմար են զգում, կամ վարվելով ուրիշների հանդեպ անհարգալից ձևերով:

Ինչու՞ եմ ես այդքան վատ սահմաններ դնելու հարցում:

Շատերը պայքարում են առողջ սահմաններ դնելու համար, հաճախ այն պատճառով, որ վախենում են մարդկանց վրդովեցնելուց, կոնֆլիկտներ սկսելուց կամ մարդկանց վիրավորելուց: Մեղքի զգացումը, մարդկանց վիրավորելու կամ հիասթափեցնելու վախը և լքված լինելու վախը հաճախ սահմանային խնդիրների հիմքում են:[] 1>

Հարաբերությունների սահմանների որոշ օրինակներ ներառում են. Լավ է՝ ինչ-որ մեկին դիպչել

Ինչպե՞ս սահմանել ձեր ընկերների հետ կապված դժվար ժամանակներ, ինչպես նաև պարզել ձեր ընկերների հետ կապված դժվար պահերը: սահմաններ դնել ուրիշների հետ, հատկապես նրանց ամենամոտ մարդկանց հետ: Ստորև բերված են մի քանի քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ գնահատել ձեր որոշ սահմանները, ինչպեսինչպես նաև խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է ավելի ամուր սահմաններ հաստատել ընկերների հետ:

1. Հասկացեք ձեր հարաբերությունների օրինաչափությունները

Հարաբերությունների մասին ձեր ամենավաղ դասերը բխում են այն բաներից, որոնք դուք զգացել եք, ականատես եք եղել և ուսուցանվել ձեր ընտանիքի անդամների կողմից: Եթե ​​դուք մեծացել եք դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում, դուք կարող եք զարգացած լինեք համակցված օրինաչափություններ և սովորել եք ուրիշների զգացմունքներն ու կարիքները վեր դասել ձեր սեփականից: Այս օրինաչափությունը կարող է շարունակվել մինչև հասուն տարիքում՝ պատճառ դառնալով մարդկանց անընդհատ խրված լինել միակողմանի հարաբերություններում:[]

Որպեսզի հասկանաք ձեր հարաբերությունների օրինաչափությունները և որտեղից են դրանք գալիս, հաշվի առեք հետևյալ հարցերը. Ինչու ես զարգացրեցի այն: Ինչպե՞ս է դա ինձ հետ պահում:

2. Ստուգեք, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ սահմաններ դնել

Ձեր ամենակարևոր հարաբերությունների գույքագրումը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որոնք են անառողջ և ինչ սահմաններ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ընկերների հետ սահմանել: Եթե ​​գիտակցում եք, որ հարաբերություններն անառողջ են, մտածեք՝ բարելավելու ձեր սահմանները սահմանելու հմտությունները:

Առողջ հարաբերություններն այն հարաբերություններն են, որտեղ դուք ի վիճակի եք․հարգանքով

Կարևոր է, որ ընկերները պահպանեն իրենց անհատականությունը և չզգան, որ նրանք պետք է միշտ համաձայնվեն, լինեն նույն կողմում կամ ամեն ինչ անեն միասին: Ընկերների համար առողջ է առանձին ժամանակ անցկացնելը, առանձին հետաքրքրություններ և հոբբիներ ունենալը և միմյանց կյանքի բոլոր ոլորտներում ներգրավվելու կարիք չզգալը: Առողջ բարեկամության մեջ տարբերությունները, անձնական տարածքը և գաղտնիությունը սպառնալիք չեն հարաբերությունների համար:

4. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները, ցանկությունները և կարիքները

Բաց հաղորդակցությունը ընկերների հետ առողջ սահմաններ դնելու և պահպանելու կարևորագույն ասպեկտներից մեկն է, ինչպես նաև կարող է օգնել կանխել թյուրիմացություններն ու կոնֆլիկտները:[]

Ընկերներին ձեր զգացմունքները, ցանկություններն ու կարիքները հստակորեն փոխանցելու լավագույն միջոցներից մեկը ես-ի արտահայտությունն է:

Ես-հայտարարությունները հատկապես օգտակար են, երբ դուք պետք է լուծեք որևէ խնդիր կամ խնդիր ընկերոջ հետ, բայց չեք ցանկանում հարձակվել նրա վրա կամ վիրավորել նրանց զգացմունքները: Ահա ես-ի դրույթների օրինակներ.

• «Ինձ համար շատ բան կնշանակեր, եթեդուք եկել եք շոուի այս շաբաթավերջին»:
• «Ես տխուր էի, որ դու դուրս չեկար անցյալ շաբաթ: Կարո՞ղ ենք շուտով ընկերություն անել:
• «Ես մի փոքր վրդովվեցի, երբ դու չհայտնվեցիր: Ես իսկապես կցանկանայի, եթե կարողանայիք ինձ տեղեկացնել հաջորդ անգամ, որպեսզի ես ձեզ չսպասեմ»:

5: Պաշտպանեք ձեր առաջնահերթությունները

Սահմանների ամենակարևոր գործառույթներից մեկն այն է, որ դրանք օգնում են ձեզ պաշտպանել ձեր առաջնահերթությունները, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ ուրիշների առաջնահերթությունները լինեն առաջին տեղում: Թեև դուք կարող եք ցանկություն զգալ հրաժարվել ամեն ինչ կարիքավոր ընկերոջ համար, դուք միշտ ցանկանում եք առաջին հերթին հաշվի առնել ձեր սեփական առաջնահերթությունները:

Համոզված լինելով, որ պաշտպանում եք ձեր առաջնահերթությունները, կօգնի ձեզ լավ զգալ ձեր ընկերներին օգնելու հարցում, այլ ոչ թե զայրացած, սթրեսային կամ ծանրաբեռնված զգալու: Ձեր առաջնահերթությունները պաշտպանելու որոշ եղանակներ ներառում են.[][][]

• Ստուգեք ձեր ժամանակացույցը և անելիքների ցանկը, նախքան ընկերների հետ պլանները համաձայնեցնելը
• Մի՛ պարտավորվեք օգնել ընկերոջը, քանի դեռ չգիտեք, թե որքան ժամանակ և էներգիա կպահանջվի:
• Նկատեք սթրեսի, հոգնածության և հոգնածության նշաններ, և ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու, երբ դուք պետք է հանգստանաք, երբ դուք պետք է մի վատ դիրք անեք
• Դա ընկերոջը պետք է անեք
>

6. Սովորեք ոչ ասել ընկերներին

Դուք չեք կարող առողջ սահմաններ կամ հարաբերություններ ունենալ այն մարդկանց հետ, ում չեք զգում, որ կարող եք ոչ ասել: Ոչ ասելը պարտադիր չէ, որ լինի հսկայական գործարք, հիասթափություն կամ դավաճանություն: Իրականում լավ ընկերը հաճախ լիովին ըմբռնումով է մոտենում, երբ ասում եսոչ:

Ահա ընկերներին ոչ ասելու մի քանի եղանակներ՝ առանց ձեր բարեկամությունը վնասելու.

• Ժամանակին արձագանքեք (հետաձգելու կամ չպատասխանելու փոխարեն)
• Ներողություն խնդրեք, որ չկարողացաք օգնել և բացատրեք, թե ինչու
• Նշեք, որ ցանկանում եք ավելին անել
• Առաջարկել այլընտրանքային միջոց
• >
Խրախուսեք նրանց օգնել հետագայում Խրախուսեք նրանց ապագայում խնդրել այն մասին, թե ինչպես ասել «ոչ», տես մեր հոդվածը, թե ինչ անել, եթե քեզ վերաբերվում են դռան գորգի պես:

7. Լուծեք խնդիրները, քանի դեռ դրանք փոքր են

Ընկերների հետ սահմաններ դնելու ևս մեկ կարևոր մասն այն է, որ կարողանաք հաղթահարել խնդիրները և թյուրիմացությունները, նախքան դրանք կստեղծվեն և կդառնան ավելի մեծ կոնֆլիկտներ հարաբերություններում: Թեև դուք կարող եք անհանգստանալ, որ ցանկացած տարաձայնություն կամ կոնֆլիկտ կվերացնի ձեր բարեկամությունը, ճշմարտությունն այն է, որ առողջ կոնֆլիկտներն իրականում կարող են ամրապնդել բարեկամությունը:

Ընկերոջ հետ ունեցած խնդիրների կամ խնդիրների մասին խոսելու բանալին դա անելն է վաղ, երբ խնդիրը դեռ փոքր է, և հարցին ճիշտ մոտենալն է: Ընկերոջ հետ խնդիրների և բողոքների մասին խոսելու որոշ խորհուրդներ հետևյալն են.

• Նշեք, թե ինչ զգացողություններ առաջացրեց նրանց վարքագիծը, այլ ոչ թե հարձակվեք նրանց բնավորության վրա
• Ենթադրություններ մի արեք նրանց մտադրությունների մասին
• Լսեք պատմության նրանց կողմը բաց մտքով
• Տեք նաև ձեր դերը և անհրաժեշտության դեպքում ներողություն խնդրեք
• Հստակ հասկացրեք, որ դուք դեռևս հոգ եք տանում նրանց մասին:բարեկամություն
• Մի՛ բարձրացրեք անցյալը, այլ հարցեր և մի՛ ներգրավեք այլ մարդկանց
• Պատրաստ եղեք ընդունել նրանց ներողությունը և առաջ գնալ

8: Եղեք հստակ և հետևողական սահմանների նկատմամբ

Լավ սահմանները պարզ են, հետևողական և դրսևորվում են թե՛ ձեր խոսքերով, թե՛ գործերով: Երբ սահմանները անհասկանալի են կամ անհետևողական, այն կարող է ընկերներին հակասական հաղորդագրություններ ուղարկել այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում կամ ինչ կարիք ունեք նրանցից:

Ահա որոշ եղանակներ սահմանների հետ հստակ և հետևողական լինելու համար.

• Ցույց տվեք երախտագիտություն, երբ ընկերները ձեզ վերաբերվում են այնպես, ինչպես կուզենաք, որ իրենց հետ վարվեն
• Վերաբերվեք ձեր ընկերներին այնպես, ինչպես կուզենաք, որ նրանք վերաբերվեն ձեզ ընկերներին, ով ավելին է
• Con: կարիք կա և ընկերներին հնարավորություն տվեք օգնել ձեզ
• Խնդիրներին կամ խնդիրներին ուղղակիորեն լուծեք՝ անջատելու կամ սրելու փոխարեն

9: Պաշտպանեք ձեզ թունավոր կամ վիրավորող ընկերներից

Երբ խախտվում են սահմանները, սովորաբար մեկը հայտնվում է վիրավորված, վիրավորված կամ նույնիսկ դավաճանված: Երբ սա հարաբերությունների ավելի մեծ օրինաչափության մի մասն է, դա կարող է նշան լինել, որ դուք պետք է վերագնահատեք և երբեմն նույնիսկ դադարեցնեք ընկերությունը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ունեք ընկեր, ով գործում է ձեր նկատմամբ թունավոր կամ վիրավորական ձևերով, դուք անդրադարձել եք խնդրին և ձեր վարքագիծը շարունակվել է:

Թունավոր բարեկամության նշանները ներառում են.[]

• Նրանք քննադատում են ձեզ, նսեմացնում կամամաչեցնում են ձեզ ուրիշների առաջ
• Նրանք չափից դուրս վերահսկում են ձեր կյանքը, վարքը, ընտրությունները կամ հարաբերությունները
• Նրանք մանիպուլյացիայի են ենթարկում ձեզ, մեղադրում են ձեզ կամ շեղում են բաները՝ ձեզ մեղադրելու համար
• Նրանք տաք ու սառն են, անկանխատեսելի են կամ ձեզ պատժում են լուռ վերաբերմունքով
• Նրանք ձեզ պատասխանատվության են ենթարկում ձեր հույզերի կամ անձնական տեղեկատվության համար, Դուք վատ եք խոսում ձեր մասին այլ մարդկանց հետ կամ փորձում եք սաբոտաժի ենթարկել ձեզ

Վերջին մտքերը

Սահմանները պահպանում են հարաբերությունները հավասարակշռված և առողջ և օգնում ընկերներին իմանալ, թե ինչն է լավ, այլ ոչ անել կամ ասել: Լավ սահմանները հստակ են, հետևողական և հարգում են բարեկամության մեջ գտնվող երկու մարդկանց զգացմունքներն ու կարիքները: Ընկերների հետ բաց, հստակ շփումը կարևոր է սահմաններ սահմանելու համար, հատկապես այն ժամանակ, երբ կան խնդիրներ կամ կոնֆլիկտներ: Երբեմն անհրաժեշտ է լինում հեռու մնալ ընկերներից, ովքեր միշտ գերազանցում են սահմանները, հատկապես, երբ դուք ջանք եք գործադրել լուծելու այս խնդիրները և նրանց հետ ավելի լավ սահմաններ դնել:

Ընդհանուր հարցեր ընկերների հետ սահմաններ դնելու վերաբերյալ

Արդյո՞ք ընկերական հարաբերությունները պետք է սահմաններ ունենան:

Բոլոր հարաբերությունները, ներառյալ ընկերականը, առողջ լինելու համար սահմանների կարիք ունեն: Ընկերների հետ ձեր ունեցած որոշակի սահմանները կախված կլինեն մի շարք գործոններից, այդ թվում՝ որքան մտերիմ եք, որքան ժամանակ եք ճանաչում միմյանց ևբաներ, որոնք դուք երկուսդ էլ ակնկալում եք, ցանկանում և կարիք ունեք ընկերությունից:[]

Ինչու՞ է կարևոր ընկերների հետ սահմաններ դնելը:

Սահմաններն օգնում են պահպանել ընկերական հարաբերությունները հավասարակշռված, առողջ և փոխադարձ: Սահմանները կարևոր են հարաբերությունները հավասարեցնելու համար՝ օգնելով երկուսին էլ բավարարել իրենց հարաբերությունների կարիքները՝ միաժամանակ պահպանելով անկախության զգացումը:[][]

Որո՞նք են հուզական սահմանների օրինակները:

Զգացմունքային սահմանների օրինակները ներառում են ուրիշի հուզական բեռը, սթրեսը և խնդիրները չվերցնելը: Թեև լավ է աջակցել ուրիշներին, կարևոր է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է պատասխանատու լինի իր էմոցիոնալ կայունության և երջանկության համար:[][]

Ինչպե՞ս եք ստեղծում բարեկամության սահմաններ:

Ընկերների հետ սահմաններ ստեղծելը կարող է նույնքան հեշտ լինել, որքան բաց զրույց ունենալը այն մասին, թե ինչ եք ուզում և ակնկալում մյուսից՝ ոչ ասելով այն խնդրանքներին, որոնք ձեզ ստիպում են անբացատրել կամ վիրավորվել: ընկեր:

Ի՞նչ է նշանակում հարգել ինչ-որ մեկի սահմանները:

Հարգել ինչ-որ մեկի սահմանները` նշանակում է ուշադիր և ուշադիր լինել նրա զգացմունքների, ցանկությունների և կարիքների նկատմամբ և աշխատել փոխել քո վարքագիծը, երբ ինչ-որ բան ես ասել կամ արել ես նրան վիրավորելու համար: մշտական, կամ գոյություն չունեցող: Օրինակները ներառում են ձևացնելը