Tartalomjegyzék
"Lehet, hogy rosszul hangzik, de nem szeretek emberek között lenni. Még akkor is könnyen felbosszantom magam, ha a barátaimmal vagyok. Ez nagyon frusztráló. Talán csak szuper introvertált vagyok. Tudom, hogy a kapcsolatok fontosak, de miért utálok emberek között lenni?".
Ha tudsz azonosulni ezzel, akkor ez a cikk neked szól.
Az, hogy utálsz emberek között lenni, lehet a múltbeli traumatikus élmények, depresszió, szociális szorongás, introvertáltság vagy Asperger-szindróma következménye. Az is lehet, hogy nem önmagában utálsz emberek között lenni, de történetesen egy mérgező baráti társasághoz tartozol.
Merüljünk el mélyebben a leggyakoribb okokban, amiért utálsz emberek között lenni:
1. Introverzió
Ha introvertált vagy, szükséged van az egyedüllétre, hogy feltöltődj. Lehet, hogy nem érdekelnek annyira a nagy társasági események vagy az, hogy a figyelem középpontjában legyél. Az ilyen típusú események kimerítőnek tűnhetnek.
Néhány introvertált ember azt hiszi, hogy utál mások közelében lenni. De ahelyett, hogy gyűlölné az embereket, lehet, hogy inkább gyűlöli az olyan eseményeken való részvételt, mint a partik, nagyszabású vacsorák vagy más, nagy közönséggel járó események.
Az introvertáltak képesek értelmes kapcsolatokat kialakítani. De a nagy csoportokban eltöltött idő nem biztos, hogy az Ön által preferált kapcsolattartási mód. A sok ember között lenni általában kimerítő érzés. Ön sokkal inkább szeretne minőségi időt tölteni egy emberrel vagy egy kis csoporttal.
Ha szeretnéd megtudni, hogy introvertáltabb vagy extrovertáltabb vagy-e, töltsd ki ezt a kvízt.
Próbáld ki ezeket a javaslatokat, ha introvertált vagy:
Határidők beállítása
Lehet, hogy van egy küszöbértéked arra, hogy mennyi ideig érzed magad kényelmesen másokkal szocializálódva. Ez rendben van. Mielőtt találkozol valakivel, jegyezd fel, hogy mennyi időt szeretnél együtt tölteni. Ha tudod, hogy van egy határ, az segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Nem fogsz kínosan kapkodni, hogy kifogást találj a távozásra.
Keressen introvertáltabb helyszíneket
Folytasd a szocializálódást, de kerüld a tipikusan extrovertált helyszíneket, mint például a bulik vagy a bárok. Keress olyan helyeket, ahol nagyobb valószínűséggel találsz hasonló gondolkodásúakat. Próbálj meg olyan eseményeket keresni a Meetupon, amelyek érdekelnek, és amelyek valószínűleg más introvertáltakat vonzanak.
További tippeket találsz az introvertált ember barátkozásáról szóló cikkünkben.
2. Nem szereti a csevegést
Ha néha úgy érzed, hogy utálod az embereket, lehetséges, hogy csak megrekedtél a kielégítetlen small talk körforgásában. Gyorsabban kötődhetsz, ha megosztasz valami személyes dolgot, vagy felteszel egy kissé személyes kérdést a small talk témájával kapcsolatban[].
Például, ha éppen csevegést folytatsz a kinti esőről, megkérdezheted, hogy mi a kedvenc éghajlatuk és miért. Ez érdekes beszélgetéshez vezethet arról, hogy hol élnél szívesebben a világon. Vagy felfedheted, hogy félsz a zivataroktól, és ez beszélgetéshez vezethet a félelmekről. Ezek példák olyan témákra, amelyek a csevegéstől a beszélgetés felé mozdulnak el.ahol mélyebben megismerhetitek egymást.
Ha egy barátod elkezd sebezhetővé válni veled, figyelj oda. Az aktív hallgatás segítségével jobb hallgatóvá válhatsz. Ha hajlandó megosztani a gondolatait vagy az érzéseit, akkor egy részük úgy véli, hogy biztonságban vagy. Ez arra ösztönözhet, hogy megoszd veled a a gondolatok és érzések is.
Lásd még: Hogyan építsünk bizalmat a barátságokban (még akkor is, ha nehezen megy)3. Alacsony önbecsülés
Az önbizalom fontos a pozitív kapcsolatokhoz.
Sokszor az emberek gyűlölete önmagunk gyűlöletéből fakad. Ha nem szeretjük magunkat, könnyen észrevesszük valaki más hibáit. Másrészt a magabiztos emberek általában könnyedebbek és toleránsabbak másokkal szemben.
Az önbecsülésed építése nem megy egyik napról a másikra. A kisebbségi érzésről szóló útmutatónk hasznos tippeket kínál a magabiztosabb érzéshez.
4. Depresszió
A depresszió súlyos mentális betegség, amely hatással lehet a hangulatára, az önbecsülésére és a kapcsolataira. Ha depresszióban szenved, másokkal szemben izgatottabbnak és türelmetlenebbnek érezheti magát.
A depresszió miatt negatívan gondolkodhatsz magadról vagy más emberekről. Például azt gondolhatod, hogy minden értelmetlen vagy értelmetlen. Lehet, hogy a dolgokat szélsőségesen, "jónak" vagy "rossznak" látod. Ha így gondolkodsz, könnyen úgy érezheted, hogy utálsz emberek között lenni.
A depresszió egyéb tünetei a következők:[]
- Fókuszálási és koncentrációs problémák
- A szokásosnál fáradtabbnak érzi magát
- Több héten át tartó tartós szomorúság
- Étvágy- és alvásváltozások
- Gondolatok az öngyilkosságról
Ezek a tünetek emésztőnek érezhetők, és megterhelhetik a mentális egészségét. Ha depresszióban szenved, fontolja meg ezeket a tippeket:
Lásd még: A barátság 4 szintje (a tudomány szerint)Szakmai támogatásért folyamodjon
Ha depresszióval küzd, fontos, hogy segítséget kapjon. A depresszió elszigetelő érzés lehet, de nincs egyedül. Ez az állapot kezelhető. Előnyös lehet, ha beszél egy terapeutával, vagy kipróbálja a gyógyszeres kezelést, esetleg mindkettőt.
A depresszióval való megküzdésről bővebben a Helpguide alábbi cikkében olvashat.
5. Szociális szorongás
Ha szociális szorongásod van, akkor túlzottan aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad.[]
Előfordulhat, hogy ezt a szorongást bizonyos helyzetekben tapasztalja, például nyilvános helyen történő étkezés, nyilvános beszéd vagy nyilvános mosdóhasználat során. Vagy pedig minden társadalmi találkozás során szorongást tapasztal.
Sokszor az emberek összekeverik a szociális szorongást az emberek gyűlöletével. Például feltételezheti, hogy az emberek elítélik Önt. Azt is hiheti, hogy nem kedvelik Önt, ami miatt nem kedveli őket.
Íme néhány tipp a szociális szorongás kezeléséhez.
Ismerje a kiváltó okokat
Gondolja végig, hogy milyen helyzetek váltják ki a szociális szorongását. Írja le ezeket a kiváltó okokat. Néhány kiváltó ok, például egy munkahelyi prezentáció, nyilvánvaló lehet, mások viszont nem biztos, hogy annyira nyilvánvalóak. Tartsa ezt a listát elérhető helyen, és amint észreveszi őket, egészítse ki a kiváltó okokat.
Két heti célt tűzz ki magad elé
Ha a szorongásod miatt utálod az embereket, érdemes szocializációs célokat kitűzni. Kezdd kicsiben. Vedd célul, hogy írj egy barátodnak SMS-t, és mosolyogj a bolt pénztárosára.
Ne várd, hogy a dolgok azonnal jobban érezzék magukat. Ez nem biztos, hogy reális. Ehelyett a tevékenység lényege az, hogy fedd fel magad különböző társadalmi környezetekbe. Végül talán rájössz, hogy élvezni tudod ezeket az interakciókat.
Koncentráljon továbbra is a minőségi kapcsolatok kiépítésére
A minőségi kapcsolatok segíthetnek a szociális szorongáson. Ha úgy érzed, hogy mások melletted állnak, nagyobb valószínűséggel érzed magad magabiztosnak.
A szociális szorongás kihívássá teheti e kapcsolatok kialakítását. A szociális szorongás esetén a barátkozásról szóló útmutatónk segíthet.
6. Alapvető aggodalmak
Írja fel egy papírra: "Utálok emberek között lenni." Egy 0-10-ig terjedő skála segítségével határozza meg, hogy mennyire hisz ebben a gondolatban.
Ezután írd le az összes alternatív gondolatot, ami az emberek között való gyűlölködés helyett felmerülhet benned. Íme néhány példa:
- "Sok ember közelében kényelmetlenül érzem magam."
- "Nem tetszik valaki az életemben."
- "Nincsenek jó barátaim."
- "Magányosnak érzem magam."
- "Nem tudom, hogyan kapcsolódjak más emberekhez."
Írj le annyi gondolatot, amennyi eszedbe jut. Tölts el egy pillanatot a papírra vetett gondolataiddal. Most ugyanezen a 0-10-ig terjedő skálán határozd meg, hogy mennyire hiszed még mindig, hogy gyűlölöd az embereket. Nem baj, ha a számod nem 0. De valószínűleg nem 10.
8. Egy mérgező baráti csoport tagja lenni
A barátok érzelmi jólétünk fontos részét képezik. Ideális esetben segítenek abban, hogy szeretve és megértve érezzük magunkat. Élvezzük az együtt töltött időt és a közös tevékenységek során kialakuló kapcsolatokat. Nehéz időkben támogatásért és megerősítésért fordulunk hozzájuk.[]
De lehet, hogy a barátságaid nem olyan jelentőségteljesek, mint amilyennek szeretnéd. Ha valami, akkor lehet, hogy csak rosszabbul érzed magad tőlük. Íme néhány lehetséges piros zászló, ami egy rossz barátságra utal:
A beszélgetések mindig egyoldalúnak tűnnek
Egy egészséges barátságban mindkét ember vesz és ad a másiktól. A dinamika kölcsönös - mindketten úgy érzik, hogy meghallgatják és támogatják őket.
Az egyoldalú kapcsolat más. Ez a fajta kapcsolat akkor alakul ki, amikor az egyik személy uralja az együtt töltött idő nagy részét. Minden beszélgetés róluk szól. Ha ti ketten terveztek, akkor ő készít olyan terveket, amelyek neki megfelelnek.
Ezek az emberek nem szívesen kötnek kompromisszumokat, ehelyett gyakran keresnek olyan barátokat, akik gyorsan alkalmazkodnak az igényeikhez.
Kritizálnak téged (még akkor is, ha azt mondják, hogy csak viccelnek)
A jó barátok támogatják és felemelik egymást. Még ha nem is értetek egyet, egy jó barát tisztel téged azért, aki vagy.
Aggasztó, ha egy barátod rendszeresen kritizál téged. Lehet, hogy nyíltan sértegetnek, de néha ez inkább szarkasztikusan vagy passzív-agresszív módon hangzik el. Bizonyos szempontból ezek a burkolt módszerek még kegyetlenebbek is lehetnek. Ha szembesíted őket a viselkedésükkel, azzal vádolhatnak, hogy túlreagálod vagy nincs humorérzéked.
Gyakran panaszkodnak
Ha olyan emberrel vagy barátságban, akinek krónikusan rossz a hangulata, az kimerítő lehet. Ha ilyen emberrel vagy barátságban, azon kaphatod magad, hogy meg akarod oldani a problémáit.
A krónikus panaszkodókat azonban általában nem érdeklik a gyakorlati megoldások. Sőt, gyakran nincsenek is tisztában azzal, hogy cinikus hozzáállásuk hogyan hat másokra. Legtöbbször csak a szimpátiát és a figyelmet akarják.
Az is előfordulhat, hogy azon kapod magad, hogy lábujjhegyen járkálsz körülöttük, és próbálod nem tovább rontani a rossz hangulatukat. Bár ez a stratégia rövid távon működhet, hamar kimerül.
Kihasználják az Ön nagylelkűségét
Frusztráló, ha úgy érzed, hogy te vagy a fő "adakozó" a kapcsolatban. Ez az adakozás sokféle dolgot jelenthet - az idődet, a pénzedet, a türelmedet, az autós utakat stb.
A jó barátságoknak elég kiegyensúlyozottnak kell lenniük ahhoz, hogy ne érezzük szükségét annak, hogy mentálisan számon tartsuk őket. Még akkor is, ha te kizárólag egy területen "adsz" többet, nekik máshol kell "adniuk". De ha úgy érzed, hogy mindig te vagy a nagylelkű, és nem kapsz cserébe semmit - könnyen frusztrálttá és sértődöttté válhatsz.
Lehet, hogy itt az ideje, hogy új barátokat találjon. Ne feledje, hogy vannak barátságos emberek odakint - csak meg kell találnia őket. Íme az útmutató arról, hogyan szerezzen új barátokat.
