Sadržaj
“Volim svoj posao i želim se sprijateljiti sa svojim kolegama, ali me komunikacija s njima čini nervoznom. Ponekad mi se čini da se ne uklapam. Želim znati kako biti društveniji na poslu. Gdje da počnem?”
Snalaženje u uredskoj kulturi može biti izazov. Posebno je zastrašujuće ako ste, poput mene, introvert.
Pogledajte naš glavni članak o tome kako biti društveniji. U ovom ću članku podijeliti praktične savjete koji će vam pomoći da uživate u druženju na poslu.
1. Radite na svom govoru tijela
Govor tijela, ili neverbalna komunikacija, omogućuje nam da se povežemo jedni s drugima bez govora. To uključuje izraze lica, držanje, geste ruku i pogled.
Istraživanja pokazuju da naš govor tijela utječe ne samo na to kako nas drugi vide, već i na to kako se osjećamo. Na primjer, osmjeh podiže naše raspoloženje,[] a geste samopouzdanja čine da se osjećamo snažnije.[] Konkretno, "poze moći" - uspravno stajanje s ispruženim prsima, rukama uz tijelo ili na bokovima - mogu povećati vaše samopouzdanje.
Ako ste sramežljivi, neverbalna komunikacija jednostavan je način da signalizirate da ste prijateljski nastrojeni bez progovaranja riječi. Na primjer, ako se nasmiješite svojim suradnicima dok prolazite pokraj njih u hodniku ili im kimnete na početku sastanka, učinit ćete da izgledate pristupačnije.
Budite samopouzdani. Podignite pogled, ispravite leđa i držite ramena opuštena. Pokušajte ovo svakodnevnokorektivna rutina za ispravljanje vašeg držanja.
Pokušajte cijeniti sebe kao zaposlenika. Koristite realan, ali pozitivan samogovor kako biste se podsjetili da vas vaše vještine čine vrijednima, bez obzira na vaš društveni status. Poboljšanjem samopouzdanja možete djelovati samouvjerenije.
2. Unesite malo sebe u ured
Ukrašavanje vašeg stola može pomoći ljudima da vas upoznaju. Birajte stvari koje će potaknuti razgovore i dati kolegama uvid u vašu osobnost. Na primjer, možete donijeti nekoliko fotografija s uzbudljivih putovanja, impresivnu kolekciju olovaka ili egzotičnu biljku.
Mogli biste otkriti da vaši suradnici dijele neke od vaših interesa. Ako imate nešto zajedničko, vaši će razgovori biti lakši i prirodniji. Zajedništvo je također odlična osnova za prijateljstvo.
Ako volite kuhati ili peći, ponesite nekoliko poslastica koje ste napravili kod kuće. Vaši će vas kolege vjerojatno cijeniti što mislite na njih, a hrana je često dobar početak razgovora.
3. Pronađite saveznika
Pronalaženje jedne osobe s kojom se osjećate ugodno može vam dati samopouzdanje da se družite s ostalim kolegama.
Vaš saveznik će vjerojatno biti suradnik s kojim se često susrećete tijekom dana čiji je stol blizu vašeg. Ljudi sa sličnim ulogama obično imaju priliku zajedno uzeti pauze za ručak, voziti se dizalom ili prošetati do parkirališta na kraju dana.Sve su to prilike za razgovor i razvijanje prijateljstva.
Fizička blizina povećava simpatičnost.[] Što više nekoga viđate, više ga upoznajete i sviđa vam se.
Prijateljstvo na radnom mjestu može biti utješno i učiniti druženje u uredu zabavnijim. Može smanjiti pritisak s vas u grupnim situacijama jer se možete družiti kao tim, a ne kao pojedinci i igrati međusobne snage. Na primjer, mogu imati sposobnost nasmijati ljude, što nadopunjuje vaš talent za pažljivo slušanje.
Ekstrovertirani prijatelj ili netko tko je neko vrijeme u tvrtki može vam pomoći u snalaženju u uredskoj politici. Oni vam mogu dati savjete o ophođenju s različitim osobnostima i upoznati vas s nijansama kulture tvrtke.
4. Ponudite pomoć drugima
Stvorite naviku tražiti prilike da pomognete svojim suradnicima. Ne trebate činiti velike geste. Dovoljno je ponuditi nekome svoju olovku kada ne može pronaći svoju ili pomoći kolegici pronaći čistu šalicu u kuhinji.
Male usluge potiču dobru volju između vas i druge osobe. Sljedeći put kad budete u prilici voditi mali razgovor, započinjanje razgovora možda neće biti tako zastrašujuće.
5. Budite otvorenog uma
Možda mislite da nemate ništa zajedničko sa svojim kolegama. Možda su puno stariji ili mlađi. Možda ih zanimaju stvari koje vas ne zanimajubrinuti o. Te vas razlike mogu spriječiti da se s njima družite.
Međutim, možete se prilagoditi svojim okolnostima. Možete odlučiti učiti o novim temama i hobijima. To ne znači da morate kopirati bilo koga. Postoji razlika između prilagodbe i asimilacije. Nema potrebe mijenjati svoju temeljnu osobnost. Samo morate biti dovoljno tečni da biste se osjećali ugodno u raznim društvenim situacijama.
Na primjer, ako vaši kolege stalno pričaju o novoj TV seriji, pogledajte nekoliko epizoda. Ako je nekoliko njih oduševljeno određenom knjigom, uzmite primjerak i pokušajte. Moći ćete pridonijeti njihovim razgovorima i izgraditi odnos, što će znatno olakšati druženje na poslu.
6. Razvijte svoju empatiju
Povezivanje s ljudima nadilazi pronalaženje onoga što vam je zajedničko. Zahtijeva empatiju, što je sposobnost razumijevanja situacije iz tuđe perspektive.
Vidi također: Prijatelji koji ne uzvraćaju poruke: razlozi zašto i što učinitiKada se trudite razumjeti nečije ponašanje ili mišljenje, pokušajte se zamisliti na njihovom mjestu. Na primjer, ako se vaš kolega žali na svoj obiteljski život, pokušajte se zamisliti kao preopterećeni roditelj četvero djece. Razmislite o tome kako biste se osjećali, razmišljali i reagirali da ste u istoj situaciji.
Empatija olakšava komunikaciju s ljudima, čak i ako se vaš život uvelike razlikuje od njihovog. To može biti posebno korisna vještina zaintroverti koji se bore u društvenim situacijama jer ne znaju što bi rekli.
Ulaskom u nečiji svijet u boljoj ste poziciji da se iskreno zainteresirate za njihova iskustva i da odgovorite osjetljivo i suosjećajno.[]
7. Budite prisutni u razgovorima
Ponekad smo toliko zaokupljeni svojim mislima da postaje nemoguće povezati se s drugim ljudima. Umjesto da se s njima pozabavimo, dopuštamo da nam naše prosudbe, brige i pretpostavke stanu na put. Puštamo svoje misli da lutaju dok oni govore i možda nestrpljivo čekamo da završe s govorom samo kako bismo mogli reći što imamo.
Rješenje je ići dalje od pristojnog, pasivnog slušanja i prakticirati aktivno slušanje. To znači uključiti se u razgovor očima i ušima.
Aktivno slušanje podrazumijeva promatranje ljudi dok govore i primjećivanje govora tijela dok slušate njihove riječi. Ovaj stil slušanja pomaže vam razumjeti ljude na dubljoj razini.[]
Sljedeći put kada se nađete u razgovoru s kolegom, pokušajte mu posvetiti svoju punu pozornost. Ako se usredotočite na nekog drugog, možete se osjećati manje samosvjesno i učiniti druženje ugodnijim. Zapitajte se: "Što mogu naučiti iz ove interakcije?" nego "Što ću sljedeće reći?" ili "Što oni misle o meni?"
Pogledajte naš vodič o tome kako nastaviti razgovor.
8. Podsjetite se puta kada ste uspjeliobrađene društvene situacije
Različite mase i okruženja ističu različite aspekte osobnosti ljudi. Na primjer, mnogi introverti bili su u situacijama u kojima su se osjećali otvorenijima ili otvorenijima nego inače.
Kada se osjećamo preopterećeno u društvenim situacijama, teško se sjetiti svih pozitivnih interakcija koje smo imali u prošlosti. Ali ako se možete prisjetiti društvene situacije u kojoj ste se osjećali ugodno, možda ćete se osjećati bolje u sadašnjosti. Dočarajte pozitivno sjećanje sa što više detalja.
Što ste mogli vidjeti i čuti? Tko je bio tamo? O kojim temama ste razgovarali? Kako ste se osjećali? Uključite se u te emocije. Shvatite da možete biti sigurni u društvenim situacijama, čak i kada ste nervozni. Osjećati se društveno neugodno u društvu svojih kolega ne znači da ste uvijek plašljiva ili sramežljiva osoba ili da se nikada nećete promijeniti.
Ako se borite s neugodnošću, pogledajte ovaj vodič o tome kako se nositi sa socijalnom anksioznošću na poslu.
9. Igrajte svoju ulogu u planiranju radnih događaja
Ako pomažete u planiranju radnih događaja, vjerojatno ćete više uživati u njima jer ćete moći predložiti lokacije i aktivnosti koje vam se sviđaju. Planiranje događaja s kolegama također vas može okupiti i dati vam nešto o čemu možete razgovarati. Pridruživanje odboru za planiranje također vam daje priliku potaknuti sve na planiranje inkluzivnijih događaja koji izlaze u susret ljudima koji to pronađuteško se socijalizirati.
Ovisno o veličini vaše tvrtke, može postojati osoba ili grupa zadužena za planiranje događaja. Ako su te pozicije dobrovoljne, razmislite o stavljanju svog imena naprijed. Ako budu izabrani, saznajte kada se pojavi sljedeće slobodno mjesto.
10. Recite "Da" što većem broju poziva
Ako vas kolege zamole da se s njima družite izvan radnog vremena, prihvatite njihov poziv osim ako postoji dobar razlog da ga odbijete. Ako odbijete previše pozivnica, izgledat ćete povučeno. To će vam otežati izgradnju dobrih odnosa na poslu, a ljudi bi vas mogli prestati pozivati ako stalno govorite "Ne".
U redu je ako se ne želite družiti cijelu večer. Odlazak na sat vremena dovoljno je za neke smislene razgovore koji će vam pomoći da sve malo bolje upoznate. Pokušajte svaki događaj vidjeti kao vrijednu priliku za vježbanje interakcije sa svojim suradnicima.
11. Pozovite kolegu s posla da vam se pridruži na ručku ili kavi
Na primjer, ako je vrijeme za ručak, recite „Idem u sendvič bar. Želi li netko poći sa mnom?” ili „Mislim da je vrijeme da popijemo kavu. Hoćeš li poći s nama?" Neka vaš ton bude lagan i ležeran. Ako se osjećate nesigurno, podsjetite se da je sasvim normalno da kolege razgovaraju i druže se tijekom pauze.
Nemojte shvatiti osobno ako ljudi odbiju vašu ponudu. Možda su zauzetis poslom ili imaju druge planove. Pozovite ih ponovno izaći nekoliko dana kasnije. Ako ponovno kažu "Ne", pitajte nekog drugog ili pričekajte nekoliko tjedana prije ponovnog pokušaja.
Ako kliknete s nekim ili grupom ljudi i svi volite provoditi vrijeme zajedno, pitajte ih bi li htjeli popiti piće nakon posla jednog dana.
Vidi također: Kako izgraditi samopouzdanje (čak i ako ste sramežljivi ili nesigurni)12. Podijelite stvari koje vas inspiriraju
Ukazivanje kolegama na resurse čini vas korisnim, a također može pokrenuti neke zanimljive razgovore. Na primjer, možete proslijediti vezu na članke o novostima u vašoj industriji ili preporučiti blog stručnjaka u vašem području.
Nemojte pretjerivati. Vaši bi se kolege mogli naljutiti ako im pošaljete previše informacija ili puno poveznica. Kao pravilo, podijelite nekoliko stvari svaki mjesec.
Za inspiraciju, pogledajte naš popis pitanja za probijanje leda za posao.
13. Pročitajte sobu
Na radnim događajima provedite nekoliko minuta promatrajući sobu. Kada odaberete grupu ljudi s kojima ćete razgovarati, obratite pozornost na društvene znakove kao što su ton, glasnoća i govor tijela. Možda nećete moći čuti što govore, ali svejedno možete procijeniti kako se osjećaju.[]
Ako možete pronaći suradnike čije raspoloženje ili osobnost odgovaraju vašima, vjerojatno će vam biti lakše dobro se zabaviti. Na primjer, ako ste vedro raspoloženi, klonite se ljudi koji izgledaju zamišljeno ili govore tiho. Umjesto toga, pronađite grupu koja se smijeili smiješeći se.
Međutim, također morate imati na umu zašto idete na događaj. Ako ste tamo da biste se ozbiljno umrežili, razularene grupe možda nisu najbolji izbor.
Ovaj vam pristup štedi vrijeme. Nećete morati "raditi u sobi" da pronađete prave ljude. To je odlična strategija za introverte jer nećete morati trošiti vrijeme i energiju na sastanke i razgovore s nekoliko grupa.
