باشقىلاردىن تۆۋەن ھېس قىلىش (تۆۋەن دەرىجىدىكى مۇرەككەپلىكنى قانداق يېڭىش)

«مەن تونۇيدىغانلارنىڭ ھەممىسى مەندىن ئەقىللىق ، چىرايلىق ، قىزىقارلىق ياكى تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشكەن. ئۆزۈمنى باشقىلاردىن ناچاردەك ھېس قىلىمەن. بەزىدە نېمىشقا باشقىلارنىڭ مېنى تونۇغۇسى كېلىدۇ دەپ ئويلايمەن. ئۇ مەن ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردىن ئۆزىنى قاچۇرىدىغان دەرىجىگە يەتتى ، چۈنكى باشقىلار مېنى پەقەت ئۆزى بولسىلا كۆڭلۈمنى يېرىم قىلىدۇ. »

ھەممە ئادەم ئۆزىنىڭ باشقىلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشىدىن ئەنسىرەيدىغان ۋاقىتلىرى بولىدۇ. ئەگەر بۇ مەسىلە تونۇشتەك تۇيۇلسا ، بۇ قوللانما سىز ئۈچۈن. سىز تۆۋەن دەرىجىدىكى مۇرەككەپلىكنىڭ ئالامەتلىرىنى قانداق بايقاشنى ۋە قانداق قىلىپ يېتەرسىزلىك ھېس قىلىشنى توختىتىشنى ئۆگىنىسىز.

كەمتۈكلۈك دېگەن نېمە؟

مەسىلەن ، ئەگەر دوستىڭىز ناھايىتى ياخشى ھالەتتە بولۇپ ، مارافونچە يۈگۈرگەندە ، سىز ئەزەلدىن چېنىقىپ باقمىغان بولسىڭىز ، «ۋاھ ، ئۇلار مەندىن بەك ماس كېلىدۇ» دەپ ئويلاش ئەقىلگە مۇۋاپىق. بۇ خىل پىكىرلەر سىزنىڭ ناچارلىقىڭىز بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىڭىزنى باشقىلارغا سېلىشتۇرغاندا ئۆزىڭىزنى بىر ئادەمدەك ناچار ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز ، بۇنىڭدىن نەپكە ئېرىشىشىڭىز مۇمكىنتېخىمۇ ناچار.

خاتالىق سىزنىڭ ئىقتىدارسىز ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئىسپاتى دەپ پەرەز قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزگە بىر ئاز كۆيۈمچان بولۇشقا تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «بۇ خاتالىق بۈگۈندىن باشلاپ بىر ھەپتە / بىر ئاي / بىر يىلدا مۇھىممۇ؟». ۋە «مۇشۇنىڭغا ئوخشاش خاتالىق سادىر قىلغان دوستۇمغا نېمە دەيمەن؟». سىز بىر قەدەم كەينىگە چېكىنىپ ئەھۋالنى تەھلىل قىلسىڭىز ، ئۇنىڭ ئويلىغىنىڭىزدەك ئۇنچە ئېغىر ئەمەسلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

كەمتۈكلۈك ھېسسىياتىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ بوزەك قىلىش ، زەخىملىنىش ۋە ھەددىدىن زىيادە قوغداش ئاتا-ئانىلارمۇ ئاستا خاراكتېرلىك تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆز-ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. [] نۇرغۇن پۇلغا ئېرىشىشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتنىڭ بەلگىسى ئىكەنلىكىنى ، ھەممەيلەننىڭ باي بولۇشنى نىشان قىلىدىغانلىقىنى ئۆگەندى. ئەگەر مەدەنىيىتىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئىدىيىسىگە يەتمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ناچارلىشىشنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟

• مەۋجۇت بولۇشباشقىلاردىن قورقىدۇ ، چۈنكى سىز ئۇلارنى ئۆزىڭىزدىن «ياخشى» دەپ ھېس قىلىسىز ، ھەتتا ئۇلاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىسىز.
• مەغلۇبىيەتتىن ئەنسىرەپ يېڭى ئىشلارنى سىناپ بېقىشنى ياكى ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىشنى خالىمايسىز.
• سىز بىرەر ياخشى ئىش قىلغان ياكى ماختاشقا ئېرىشكەن تەقدىردىمۇ ، قابىلىيىتىڭىزدىن گۇمانلىنىش.
• چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش. بۇ «ئۆزىنى يوشۇرۇش» [] دەپ ئاتىلىدۇ ، قىسمەن ناچار كەيپىيات كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. []
• ماختاش ياكى ئاكتىپ پىكىرلەرنى قوبۇل قىلىش تەس. سىزنىڭ باشقىلاردىن «تۆۋەن» ئىكەنلىكىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز چوڭقۇر يىلتىز تارتقان بولۇشى مۇمكىن ، خۇشامەت قىلىش سىزنى بىئارام قىلىدۇ.
• تەنقىدكە سەزگۈرلۈك. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ھەتتا ئىجابىي سەلبىي ئىنكاسلارمۇ تەھدىد ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• كەمچىلىكىڭىزگە ۋە ئۇلارنى قانداق يوشۇرۇشقا دىققەت قىلىڭ. باشقىلاردىن تۆۋەندەك ھېس قىلىدىغان بەزى كىشىلەر قارىماققا تەكەببۇر ياكى ئەخمەقتەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى ئەمەلىيەتتە ئۇلارنىڭ بىخەتەرسىزلىكىنى تولۇقلاشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى. []

باشقىلاردىن تۆۋەن ھېس قىلىش ئۇسۇلىنى قانداق يېڭىش

1. ئازراق سېلىشتۇرۇشنى سىناپ بېقىڭ

سېلىشتۇرۇش ھەمىشە ناچار ئەمەس. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىزدىن ياخشىراق قىلىۋاتقان باشقا كىشىلەر بىلەن سېلىشتۇرۇش كىشىنى روھلاندۇرىدۇ ۋە قوزغىتالايدۇ. مەسىلەن ، داڭلىق Instagram ئارخىپلىرىنى چۆرۈپ تاشلىسىڭىز ، بەدىنىڭىز ياكى تۇرمۇشىڭىزغا كۆڭلىڭىز يېرىم بولسا ، ئەپنى ئۆچۈرۈۋېتىڭ ياكى تور كۆرگۈڭىزنى كۈندە بىر نەچچە مىنۇت بىلەن چەكلەڭ.

2. پايدىسىز خىياللىرىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ

ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلىغان ۋە ئېيتقان ئىشلار ئۆزىڭىزنى قەدىرلەشنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە سىزنى باشقىلاردىن تۆۋەن ھېس قىلالايدۇ. سەلبىي خىياللارنى تەكشۈرۈش ۋە خىرىس قىلىش كەيپىياتىڭىزنى ۋە ئوبرازىڭىزنى ياخشىلايدۇ. erior چۈنكى دوستىڭىز ئالېكىس يېقىندا توي قىلدى ، ھازىر ئۇلار ئائىلە قۇرۇشنى پىلانلىدى. سىز بىر نەچچە يىل بويتاق بولۇپ ، ھەمراھىڭىز ۋە بالىڭىز بولغۇڭىز بار. سىز ئۆزىڭىزدىن «ئالېكىس ئاللىقاچان توي قىلىپ بولدى ، ھازىر ئۇلار بالىلىق بولىدۇ! مەن ھەتتا مەن ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەنمۇ كۆرۈشمەيمەن. مەن مۇناسىۋەتكە ماھىر ئەمەس ، مەن مەڭگۈ يالغۇز قالىمەن ».

ئەگەر سىز يۇقىرىدىكى سوئاللارنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئويلىسىڭىز ، بۇ ئويلارنى تېخىمۇ رېئال قاراشقا ئالماشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن:

«مەن دەلىللەرگە قارىسام ، مېنىڭ مۇناسىۋەتكە ماھىر ئەمەسلىكىم راست ئەمەس. مېنىڭ بىر قانچە دوستۇم بار ، بىر جۈپلەر بىلەن كۆرۈشتۈمئۆتمۈشتىكى ياخشى كىشىلەر. ئەگەر مېنىڭ بىر دوستۇم بۇ خىل ئەھۋالغا يولۇققان بولسا ، مەن ئۇلارغا ئۇلارنىڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى ئەسلىتىپ ، شېرىك تېپىشقا ۋاقىت كېتەلەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرەتتىم. بۇنداق ئويلاشنىڭ پايدىسى يوق ، چۈنكى ئۇ مېنى ئۆزۈمگە يامان ھېس قىلدۇرىدۇ ، بۇ مېنى جەلىپكار شېرىك قىلالمايدۇ. كۆرۈشۈش ۋە توردا ئۇچرىشىش ئەپلىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق باشقىلار بىلەن كۆرۈشۈش پۇرسىتىمنى ياخشىلىيالايمەن. »

3. ئاكتىپ مۇئەييەنلەشتۈرۈشكە تايانماڭ

ئىجابىي جەزملەشتۈرۈشنى تەكرارلاشنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئۆستۈرىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتلار بۇنىڭ ھەمىشە توغرا ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇلار ئاللىبۇرۇن ئۆزىگە ئىشىنىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئىشلىيەلەيدۇ ، ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرۈش ئىقتىدارىڭىز بولسا ، «مەن ئۆزۈمنى سۆيىمەن» دېگەندەك بايانلار ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش باشقا دەلىللەر سىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

4. زېھنىڭىزنى مەشىق قىلىڭ

زېھنىڭىزنى ئويلىسىڭىز ، ئوي ۋە ھېسسىياتىڭىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى بىلىسىز. زېھىن سىناش مەشىقى سىزگە خاتالىقىڭىز ئۈستىدە ئويلىنىش ياكى كەلگۈسىدىن ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا ھازىرقى پەيتتە قانداق ياشاشنى ئۆگىتىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، زېھىن سىناش ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنى ياخشىلايدۇ ، [] بۇ سىزنىڭ باشقىلاردىن تۆۋەنرەك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەتلىك نىشان بەلگىلەڭ

نىشان بەلگىلەش ۋە ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئىشەنچىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ ۋە سىزگە بېرىدۇمۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسى.]] مەسىلەن ، «مەن ھەر ھەپتىدە ئۈچ قېتىم بىر سائەت چېنىقىشنى خالايمەن» «ياراملىق بولغۇم بار» دىن ياخشى.

6. مەسىلىلىرىڭىزگە تەشەببۇسكارلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ. مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ باشلاڭ. كونكرېت بولۇڭ. مەسىلەن ، «مەن ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم ھەمراھىم بىلەن ئۇرۇش قىلىمەن ، ئۇ مېنى بەختسىزلەندۈرىدۇ» «مەن» گە قارىغاندا تېخىمۇ پايدىلىقمېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىن بەختسىز. »

كېيىنكى قەدەمدە ، مۇمكىن بولغان ھەل قىلىش چارىلىرىنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، سىز «سىناپ بېقىڭ ھەمدە مەسىلىنى ھەمراھىم بىلەن سۆزلەڭ» ، «ئەر-خوتۇنلارنىڭ داۋاسىغا بېرىڭ» ، «تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەت توغرىسىدىكى كىتابلارنى ئوقۇڭ» ۋە «ئىشەنچلىك دوستتىن مەسلىھەت سوراڭ» دەپ قويسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن ، سىز بۇ ئايدا ئالاقىگە ئائىت ئىككى كىتاب ئوقۇش ياكى ھەپتە ئاخىرىغىچە داۋالاشنى ئورۇنلاشتۇرۇشنى نىشان قىلىشىڭىز مۇمكىن.

7. كەمچىلىكىڭىز ۋە خاتىرجەمسىزلىكىڭىزگە ئىگىدارچىلىق قىلىڭ

ھەقىقىي ئۆزىنى قوبۇل قىلىش سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى كۆرسىتىدۇ ، سىز باشقىلاردىن يوشۇرۇشقا ئۇرۇنغان سەزگۈر ياكى خىجىللىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كەمچىلىكىنى ئېتىراپ قىلغان ۋە ئۇنىڭغا ئىگە بولغان كىشىلەر باشقىلارنىڭ ئۇلارغا قانداق قارايدىغانلىقىدىن ئەنسىرەپ كەتمەيدۇ. چۈنكى ئۇلار ئۆزىنىڭ كىملىكى بىلەن راھەت بولغاچقا ، ئۇلارنىڭ ناچارلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولىدۇ. ئەڭ ناچار ئەھۋالنىڭ نەتىجىسىنى تەسۋىرلەڭ ، ئاندىن قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئويلانغاندىن كېيىن ، سىز تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان كۆز قارىشىغا كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئۈچۈن بۇ ماقالىنى ئوقۇڭ.

8. ئىجابىي تەنقىدنى شەخسەن قوبۇل قىلماڭ

تەنقىد پايدىلىق. مەسىلەن ، باشقۇرغۇچىڭىزنىڭ ئىجابىي تەكلىپ-پىكىرلىرى سىزنىڭ خىزمەتتىكى ياخشىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىزكەمچىلىكىڭىز مۇرەككەپ ، تەنقىد سىزنى ئىقتىدارسىزلىقىڭىزنىڭ ئىسپاتى دەپ قارىسىڭىز ، سىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

تەنقىدنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلى:

• ئۇنىڭدىن ئۆگەنگەنلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. كەلگۈسىدە تېخىمۇ ياخشى قىلىش ئۈچۈن قايسى ئەمەلىي قەدەملەرنى تاشلىيالايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ ، ئەگەر زۆرۈر تېپىلغاندا ھەرىكەت پىلانى تۈزۈڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ سەلبىي گەپ-سۆزلىرىڭىز بىلەن چېچىلىپ كەتسىڭىز ، قارشى تەرەپنىڭ گېپىنى قولدىن بېرىپ قويۇش ئاسان. ئۇلار سۆزلەشنى تۈگەتكەندىن كېيىن ، ئۇلارنىڭ سۆزلىرىنى ئۆزىڭىزنىڭ سۆزى بىلەن خۇلاسىلەپ ، مۇھىم بىر ئىشنى قولدىن بېرىپ قويمىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. بۇ يەردە سەلبىي سۆزلەشنى قانداق توختىتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
• پايدىلىق تەكلىپلەرنى سوۋغات سۈپىتىدە كۆرۈشكە تىرىشىڭ. بەزىلەر ۋاقىت چىقىرىپ ياخشىلاشقا تەكلىپ-پىكىرلەرنى بەرگەندە ، ئۇ سىزنىڭ ياردەمگە لايىق ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە تېخىمۇ ياخشى قىلىش ئىمكانىيىتىڭىزنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.

9. ئەگەر سىزدە تەشۋىش ياكى چۈشكۈنلۈك بولسا ، ياردەم سوراڭ

تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاچقا ، [] ئەگەر سىزدە بۇ ئىككى خىل ئەھۋال بولسا ياكى داۋالىسىڭىز تۆۋەن دەرىجىدىكى ھېسسىياتنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشنى سۆزلەش ئارقىلىق داۋالاش ، دورا ياكى ھەر ئىككىسى ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. دوختۇر ياكى تېۋىپ بىلەن پاراڭلىشىپ ئاداۋالاش پىلانى. ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتىنىڭ بۇ قوللانمىسى سىزنىڭ داۋالاش دوختۇرىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئەگەر ھازىر باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشقا توغرا كەلسە ، تېلېفون نومۇرىغا تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر سىز ئامېرىكىدا بولسىڭىز ، 1-800-662-HELP (4357) دىكى SAMSHA ياردەم تېلېفونىغا تېلېفون قىلىڭ. ئەگەر سىز باشقا دۆلەتتە بولسىڭىز ، بۇ تېلېفون لىنىيىسىنى كۆرۈڭ. ئەگەر تېلېفوندا سۆزلەشمەسلىكنى ئويلىسىڭىز ، كرىزىس مەسلىھەت لىنىيىسى مۇلازىمىتى ئارقىلىق كرىزىس مەسلىھەتچىسى بىلەن قىسقا ئۇچۇر يازسىڭىز بولىدۇ.

10. ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ

بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايسىز. مەسىلەن ، سىز يوگا ، تەپەككۇر ، ئىجادىي قىزىقىش ، تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ، ژۇرنال بېرىش ياكى تىنىچلاندۇرۇش مۇزىكىسىنى ئاڭلاش قاتارلىقلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

11. باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، پىدائىيلار خىزمىتى قىلىش سىزنى قىلالايدۇھاياتىڭىزدىن تېخىمۇ رازى بولۇڭ ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى ئاشۇرۇڭ. ئاكتىپ كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىڭ

سىزنى رىغبەتلەندۈرىدىغان ۋە قوللايدىغان كىشىلەر ئەتراپىڭىزدا ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىش ئاسان. سىزنى دەخلى قىلىدىغان ، سىزگە زىيان سالىدىغان ، ئەھمىيەتسىز جېدەللەرنى باشلايدىغان ، سىز ھەققىدە پىتنە-ئىغۋا قىلىدىغان ياكى سەۋەبسىز سەۋەب بىلەن تەنقىد قىلىدىغان كىشىلەردىن ساقلىنىڭ. زەھەرلىك كىشىلەر ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن زەھەرلىك دوستلۇقنىڭ ئالامەتلىرى توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى ئوقۇڭ.

13. رەت قىلىشنى رەت قىلىش

ناچارلىقىڭىز مۇرەككەپ بولغاندا ، سىز ھەر قانداق رەت قىلىشنى ئۆزىڭىزنىڭ لاياقەتسىز ياكى ياقتۇرمايدىغان ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئىسپاتى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىشىڭىز مۇمكىن. رەت قىلىشنى ئىجابىي ئالامەت دەپ قاراشقا تىرىشىڭ. رەت قىلىنغان ۋاقتىڭىزدا ، بۇ سىزنىڭ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىپ ، ئازادە رايونىڭىزدىن ھالقىپ كەتكەنلىكىڭىزنىڭ ئىسپاتى. رەت قىلىشتىن ساقلىنىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ھەرگىزمۇ پۇرسەتنى قولدىن بەرمەسلىك.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر رەت قىلىش ھاياتىڭىزدا داۋاملىشىۋاتقان ئەندىزە بولسا ، بۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي ماھارىتىڭىزنىڭ مەلۇم خىزمەتكە موھتاجلىقىنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش توغرىسىدىكى بۇ قوللانمىنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن.

14. خاتالىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ

ئەگەر ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرۈش ئىقتىدارىڭىز بولسا ، خاتالىقلارنى كۆتۈرۈشنى ناھايىتى قىيىن ھېس قىلىدىغان مۇكەممەل ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىرەر ئىش خاتا بولۇپ قالغاندا ئۆزىڭىزنى ئۇرۇش بەلكىم سىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ