विषयसूची
“हाल ही में, मुझे लगने लगा है कि मेरी कुछ दोस्ती उतनी मज़ेदार नहीं रही जितनी पहले हुआ करती थी, लेकिन मुझे बिल्कुल यकीन नहीं है कि क्या गलत है। आप कैसे जानते हैं कि दोस्ती कब खत्म करनी है?"
दोस्तों को खोना सामान्य है। शोध से पता चलता है कि दोस्ती का केवल कुछ वर्षों तक टिकना आम बात है,[] और यहां तक कि सबसे अच्छे दोस्त भी हमेशा के लिए नहीं टिकते। इस गाइड में, आप सीखेंगे कि कब दोस्ती से दूर जाने का समय आ गया है।
एक ख़त्म होती दोस्ती के संकेत
यह बताना हमेशा आसान नहीं होता है कि आपको कब दोस्ती छोड़ देनी चाहिए। यहां 22 संकेत दिए गए हैं कि अब किसी से दोस्ती करना बंद करने का समय आ गया है:
1. आपकी दोस्ती एकतरफ़ा है
यदि आपमें से किसी एक को अक्सर या हमेशा पहला कदम उठाना पड़ता है, तो आपकी दोस्ती असंतुलित हो सकती है। जब एक व्यक्ति सभी या अधिकतर काम करने के लिए दूसरे पर निर्भर रहना शुरू कर देता है, तो जिस व्यक्ति को अधिक प्रयास करना पड़ता है वह अक्सर नाराजगी और अपमान महसूस करने लगता है। अगर आपसे हमेशा पहल करने की अपेक्षा की जाती है तो एकतरफा दोस्ती में फंसना आपको दुखी कर सकता है।
2. आप अपने मित्र पर भरोसा नहीं कर सकते
यदि आपके मित्र ने आपके विश्वास को धोखा दिया है, उदाहरण के लिए, आपकी पीठ पीछे आपके बारे में बुरा बोलकर, तो उनके आसपास आराम महसूस करना कठिन है। जब आप किसी मित्र से खुलकर बात नहीं कर पाते क्योंकि आपको चिंता होती है कि वे वही सब दोहराएंगे जो आप किसी और से कहते हैं, तो आप संभवतः घनिष्ठ मित्रता का आनंद नहीं ले पाएंगे।
3. इसके बाद आप उदास या थका हुआ महसूस करते हैंदोस्ती दशकों तक चल सकती है, आपके जीवन के विभिन्न चरणों के दौरान नए दोस्त बनाना अधिक सामान्य है। उदाहरण के लिए, जब आप कॉलेज से स्नातक होते हैं, तो आप अपनी पहली पूर्णकालिक नौकरी में नए दोस्त बना सकते हैं।
क्या सबसे अच्छे दोस्त हमेशा के लिए रहते हैं?
सबसे अच्छे दोस्तों का जीवन भर रहना संभव है, लेकिन यह आदर्श नहीं है। समय के साथ, आपके जीवन की परिस्थितियाँ संभवतः बदल जाएंगी, और इसका असर आपकी दोस्ती पर पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक-दूसरे को बहुत अधिक नहीं देखते हैं, तो आप अलग हो सकते हैं।
औसत व्यक्ति के कितने दोस्त होते हैं?
औसत व्यक्ति के पास 15 लोग होते हैं जिन्हें वे जरूरत के समय सलाह या सहानुभूति के लिए बुला सकते हैं, जिनमें उनके करीबी सामाजिक दायरे के 5 लोग शामिल होते हैं।[] लेकिन ये संख्या किसी व्यक्ति के लिंग सहित कई कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में थोड़ा अधिक संपर्क होता है।
औसत व्यक्ति को कितने मित्रों की आवश्यकता है?
यह व्यक्तित्व प्रकार और पसंद पर निर्भर करता है; कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है. अनुसंधान से पता चलता है कि अंतर्मुखी लोगों की तुलना में बहिर्मुखी लोगों का सामाजिक नेटवर्क आमतौर पर थोड़ा बड़ा होता है।[] हालांकि, हममें से अधिकांश को अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है, और दोस्त इस आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।अपने दोस्त से मिलना
यदि आप अपने दोस्त के साथ समय बिताने के बाद अक्सर थका हुआ, उदास या निराशावादी महसूस करते हैं, तो यह दोस्ती का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। अपने आप से पूछें, "आखिरी बार जब मैंने अपने मित्र को देखा तो मुझे कैसा महसूस हुआ?" हो सकता है कि उनके साथ घूमना-फिरना आपको ऐसा लगने लगा हो कि आपको कुछ ऐसा करना है न कि कुछ ऐसा जो आपको खुश करे; यदि हां, तो आप आगे बढ़ना चाहेंगे और ऐसे लोगों को ढूंढना चाहेंगे जो आपको अपने बारे में और सामान्य रूप से जीवन के बारे में अच्छा महसूस कराएं।
4. आपकी बातचीत ज़बरदस्ती महसूस होती है
लंबी चुप्पी और असुविधाजनक बातचीत एक चेतावनी संकेत हो सकती है कि आप और आपके मित्र के बीच बात करने के लिए कुछ भी समान नहीं है। या फिर आप हमेशा उन्हीं यादों और बहुत समय पहले के साझा अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं क्योंकि वर्तमान में आपके बीच कुछ भी समान नहीं है।
5. आप अब एक-दूसरे के साथ घूमना-फिरना नहीं चाहते हैं
यदि आप किसी को केवल तब ही बर्दाश्त कर सकते हैं जब आसपास अन्य लोग हों, तो अब खुद से दूरी बनाने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ घूमते समय हमेशा पारस्परिक मित्रों को आमंत्रित करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि अब आप दोनों के साथ मौज-मस्ती नहीं करते हैं।
6। आपके मित्र का नाटक आपका बहुत सारा समय ले लेता है
दोस्त जरूरत के समय एक-दूसरे की मदद करते हैं, लेकिन यदि आपका मित्र एक संकट से दूसरे संकट में जाता है और हमेशा अपनी समस्याओं के बारे में बात करता है, तो आपको ऐसा लगने लग सकता है जैसे वे आपको एक अवैतनिक चिकित्सक के रूप में उपयोग कर रहे हैं। वे आपसे मांग सकते हैंसलाह लेकिन कभी भी इसे ध्यान में न रखें, जो निराशाजनक हो सकता है।
7. आप अपनी मित्रता में समस्याओं के बारे में बात नहीं कर सकते
यदि आपका मित्र विषय बदलता है या इस बात से इनकार करता है कि कुछ गलत है जब आप अपनी मित्रता में किसी समस्या के बारे में बात करने का प्रयास करते हैं, तो हो सकता है कि उन्हें आपकी भावनाओं की परवाह न हो। अपने मित्र से अपना व्यवहार बदलने के लिए कहना अजीब हो सकता है, लेकिन एक सच्चा मित्र आपकी मित्रता में सुधार करना चाहेगा, भले ही इसके लिए उसे कुछ कठिन चर्चाएँ करनी पड़े।
8. जब वे संपर्क में आते हैं तो आपको ख़ुशी महसूस नहीं होती है
यदि आपका मित्र आपको कॉल या मैसेज करता है तो आप नाराज़ या चिंतित महसूस करते हैं, तो यह दोस्ती ख़त्म करने का समय हो सकता है। सामान्य तौर पर, आपको अपने दोस्तों की बातें सुनकर प्रसन्न होना चाहिए और उन्हें देखने के लिए उत्सुक होना चाहिए।
9. आपका मित्र आपसे प्रतिस्पर्धा करता है
दोस्तों के लिए कभी-कभी एक-दूसरे से ईर्ष्या महसूस करना सामान्य बात है। लेकिन अगर आपके जीवन में चीजें अच्छी चल रही हों तो उन्हें खुश होने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो वे सच्चे दोस्त नहीं हैं। सच्चे दोस्त एक-दूसरे की सफलताओं का जश्न मनाते हैं। यदि आपने हाल ही में अपने जीवन में एक सकारात्मक कदम उठाया है - उदाहरण के लिए, स्नातक होना या घर खरीदना - और आपका दोस्त आपके लिए खुश नहीं हो सकता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपकी दोस्ती अस्वस्थ है।
10. आपका मित्र आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है
कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दबंग या दबंग होते हैं, लेकिन यदि आपका मित्र आपकी सीमाओं को नजरअंदाज करता रहता है और जब आप उन्हें बदलने के लिए कहते हैं तो वह आपकी बात नहीं सुनते हैं, तो शायद यह समय आ गया है कि आप अपनी सीमाएं खत्म कर देंसंपर्क करना। अधिक से अधिक, जो लोग सीमाओं का उल्लंघन करते हैं वे असभ्य और विचारहीन होते हैं; सबसे ख़राब स्थिति में, वे अपमानजनक हो सकते हैं।
11. आप अपने दोस्त से बचने के लिए बहाने बना रहे हैं
अकेले रहने के लिए समय चाहना सामान्य है, खासकर यदि आप अंतर्मुखी हैं। लेकिन अगर आप खुद को बार-बार बाहर घूमने के निमंत्रण को ठुकराते हुए पाते हैं, तो हो सकता है कि अब आप दोस्ती में निवेश न करें।
12. आपको वह पसंद नहीं है जो आप उनके आसपास हैं
असली दोस्त आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। वे आपको ऐसा महसूस नहीं कराते जैसे कि आपको अपने वास्तविक व्यक्तित्व, भावनाओं या विचारों को छिपाने की ज़रूरत है। यहां तक कि जब वे आपसे असहमत हों या सोचते हों कि आपने गलत निर्णय लिया है, तब भी एक अच्छा दोस्त आपका सम्मान करेगा और आपका समर्थन करेगा। यदि आप अपने आप को अपने मित्र के आसपास चरित्रहीन व्यवहार करते हुए या ऐसे काम करते हुए पाते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, तो यह समय हो सकता है कि आप जाने दें और ऐसे लोगों को खोजें जो आपको वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं।
13। वे आपका उपयोग करते हैं, या आप उनका उपयोग करते हैं
मित्र समय-समय पर एक-दूसरे का उपकार करते हैं। लेकिन अगर कोई अक्सर बिना कुछ दिए आपसे मदद मांगता है, तो हो सकता है कि वे आपको एक दोस्त के बजाय एक उपयोगी संसाधन के रूप में देखें। समय के साथ, यह आपको नाराजगी का एहसास करा सकता है।
यदि स्थिति उलट गई है और आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो यह किसी मित्र से दूर जाने का समय भी हो सकता है। यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि आप किसी के केवल दोस्त हैं क्योंकि दोस्ती आपके जीवन को आसान बनाती है, लेकिन अपने प्रति ईमानदार रहना सबसे अच्छा है। यदि आप केवल रखते हैंआस-पास कोई है क्योंकि वे अक्सर आपकी मदद करते हैं, एक कदम पीछे हटें। उन्हें अपना समय अधिक संतुलित मित्रता में निवेश करने का मौका दें।
यह सभी देखें: लोग मुझे पसंद क्यों नहीं करते - प्रश्नोत्तरी14. आपका मित्र अपमानजनक है
दोस्ती में अपमानजनक व्यवहार कभी स्वीकार्य नहीं है। यदि आपका मित्र आपके साथ दुर्व्यवहार कर रहा है, तो उसे छोड़ देना सबसे अच्छा हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक दुर्व्यवहार करने वाला मित्र आपको हिंसा की धमकी दे सकता है
यदि आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप अपने मित्र के साथ बात करने के बाद पागल हो रहे हैं, तो हो सकता है कि वे ऐसा कर रहे हों। आपको गैसलाइटिंग। गैसलाइटिंग भावनात्मक शोषण का एक रूप है जहां कोई आपकी याददाश्त और निर्णय पर सवाल उठाता है। हेल्थलाइन के पास गैसलाइटिंग और उससे निपटने के लिए एक उपयोगी मार्गदर्शिका है।
15। अन्य लोग आपको आपके मित्र के बारे में चेतावनी देते हैं
यदि आपके मित्र या रिश्तेदार आपको चेतावनी देते हैं कि आपका मित्र बहुत अच्छा व्यक्ति नहीं है, तो ध्यान देना एक अच्छा विचार है। आपके मित्र को आपके अन्य सभी मित्रों या रिश्तेदारों को पसंद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें उनके प्रति विनम्र और सम्मानजनक होना चाहिए। यदि कोई मित्र अक्सर अक्खड़ या असभ्य है, तो आपको इस संभावना का सामना करना होगा कि वह आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल रहा है।
16. आपके अंदर एक गहरा एकतरफा क्रश है
यदि आपके दोस्त के लिए आपकी भावनाएँ आपके रास्ते में आ रही हैंमित्रता—उदाहरण के लिए, यदि आप उनके प्रेमी या प्रेमिका के बारे में सुनना बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि आपको ईर्ष्या होती है—तो बेहतर होगा कि आप अपने मित्र से कम बार मिलें या उससे बात करें। जरूरी नहीं कि आपको उनसे हमेशा के लिए दोस्ती करना बंद कर देना चाहिए, लेकिन कुछ समय अलग रखने और नए लोगों से मिलने से मदद मिल सकती है।
17. आपका मित्र अन्य लोगों को आपके साथ बुरा व्यवहार करने देता है
एक सच्चा मित्र आपको धमकाएगा नहीं, और न ही वे खड़े होकर किसी को आपके साथ बुरा व्यवहार करने देगा। उदाहरण के लिए, जब कोई दूसरा आपके साथ क्रूर मज़ाक का पात्र बनता है तो उन्हें हँसना नहीं चाहिए। कोई ऐसा व्यक्ति जो दूसरों को आपके प्रति अनादरपूर्ण व्यवहार करते हुए देखने से सहमत है, वह भरोसेमंद मित्र नहीं है।
18. आपका मित्र स्वामित्व वाला है
जब आप अन्य लोगों के साथ समय बिताते हैं तो स्वामित्व वाले मित्र ईर्ष्यालु हो जाते हैं। ध्यान देने की उनकी माँगें जल्दी ही थका देने वाली हो सकती हैं, और वे आपसे लगातार आश्वासन माँग सकते हैं। यदि आपने अपने मित्र से अधिक जगह मांगी है, लेकिन वे अब भी आपको परेशान महसूस कराते हैं, तो शायद उनसे संबंध तोड़ने का समय आ गया है।
19. आपका मित्र यह स्वीकार नहीं करता है कि आप बदल गए हैं
कभी-कभी, जिन मित्रों को आप लंबे समय से जानते हैं, वे यह महसूस करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप कई साल पहले थे। यदि आप अक्सर इस बात से नाराज़ महसूस करते हैं कि आपका मित्र आपके साथ ऐसा व्यवहार करने पर ज़ोर देता है जैसे कि आप कभी नहीं बदले, तो उन्हें जाने देना सबसे अच्छा हो सकता है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हाई स्कूल में शर्मीले रहे हों लेकिन धीरे-धीरे आप अधिक आत्मविश्वासी हो गएआपके बिसवां दशा. यदि आपके पुराने हाई स्कूल के दोस्त आपके साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि आप अभी भी शर्मीले हैं, तो आप शायद उनसे निराश महसूस करेंगे।
यह सभी देखें: बातचीत कैसे जारी रखें (उदाहरणों के साथ)20. जब वे योजनाएँ रद्द कर देते हैं तो आपको राहत मिलती है
यदि आप अपने मित्र के साथ योजनाएँ बनाते हैं लेकिन गुप्त रूप से आशा करते हैं कि वे रद्द कर देंगे, तो शायद आगे बढ़ने का समय आ गया है। अपने मित्र की इच्छाओं के अनुरूप चलना और मिलना आसान हो सकता है, लेकिन यह दिखावा करना कठिन है कि आप आनंद ले रहे हैं। अंततः, आपके मित्र को संभवतः यह एहसास होगा कि आप उनके आसपास नहीं रहना चाहेंगे।
21. आप काफी समय से एक साथ नहीं हंसे हैं
यदि आपको याद नहीं आ रहा है कि आखिरी बार आपने अपने दोस्त के साथ कब मस्ती की थी, तो हो सकता है कि आप अलग हो गए हों। हो सकता है कि आपका हास्यबोध अब उनसे मेल न खाए, या हो सकता है कि आपको वही गतिविधियाँ पसंद न आएं। यदि आपकी दोस्ती आपके जीवन में कोई खुशी नहीं ला रही है और लंबे समय से मज़ेदार नहीं है, तो इसे छोड़ने का समय आ गया है।
22. आपने अपने मित्र के प्रति सम्मान खो दिया है
यदि आप किसी का सम्मान नहीं करते हैं तो उससे दोस्ती करना कठिन है। आप कई कारणों से सम्मान खो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शायद आपके मित्र ने कई ग़लत विकल्प चुने हैं, और आपने उनके निर्णय पर सवाल उठाना शुरू कर दिया है। या हो सकता है कि उन्होंने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बहुत अधिक समय बिताना शुरू कर दिया हो जिसे आप बुरा प्रभाव मानते हों। जब आपका मित्र किसी ऐसे व्यक्ति से मित्रता करता है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो यदि उसका दूसरा मित्र विषाक्त व्यक्ति प्रतीत होता है तो आप उसके प्रति सम्मान खो सकते हैं।
कब क्या करना हैआप दोस्त बनना बंद करना चाहते हैं
यदि आप इनमें से कुछ संकेतों को पहचानते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कम से कम नाटक के साथ दोस्ती कैसे खत्म करें।
किसी के साथ दोस्ती करना बंद करने के लिए आपके मुख्य विकल्प यहां दिए गए हैं:
- धीरे-धीरे अपने दोस्त के साथ बिताए जाने वाले समय को कम करें और तब तक संपर्क खत्म कर लें जब तक कि दोस्ती खत्म न हो जाए। यदि आप बिना टकराव के दोस्ती खत्म करना पसंद करते हैं, तो आमतौर पर यह सबसे अच्छा समाधान है। आप इस लेख को उन संकेतों पर भी देख सकते हैं जो बताते हैं कि किसी मित्र से संपर्क करना बंद करना एक अच्छा विचार है।
- दोस्ती को औपचारिक रूप से समाप्त करने के लिए "ब्रेकअप वार्तालाप" करें या एक पत्र लिखें।
- यदि आपका मित्र अपमानजनक है और आपको असुरक्षित महसूस कराता है तो बिना स्पष्टीकरण के उसे काट दें।
आपको इन तरीकों को संयोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मित्र से दूरी बनाते हैं, लेकिन वे संकेत नहीं लेते हैं, तो सीधे आमने-सामने बातचीत आवश्यक हो सकती है। हमारे पास दोस्ती ख़त्म करने के बारे में एक लेख है जिसमें इस विषय पर गहन सलाह दी गई है।
जब आप दोस्ती खत्म करना चाहते हैं तो यहां 4 युक्तियां दी गई हैं:
- आपसी मित्रों को संदेशवाहक के रूप में उपयोग करने से बचें। किसी को अपने पूर्व मित्र को यह बताने के लिए न कहें कि आप उन्हें छोड़ना चाहते हैं। किसी तीसरे पक्ष को शामिल करने से नाटक और ग़लतफ़हमियाँ अधिक होने की संभावना होती है। जब आप अपने समूह में किसी के साथ दोस्ती खत्म करना चाहते हैं, तो आमतौर पर इसे अकेले करना सबसे अच्छा होता है।
- अपने पूर्व मित्र के बारे में गपशप न करें या अफवाहें न फैलाएं। यदिकोई आपसे पूछता है कि आप अब दोस्त क्यों नहीं हैं, तो अपना स्पष्टीकरण संक्षिप्त, तथ्यात्मक और विनम्र रखें। अपने पूर्व-मित्र के बारे में बुरा बोलना, भले ही उन्होंने आपके साथ दुर्व्यवहार किया हो, आपको अपरिपक्व बना सकता है। यदि आपके परस्पर मित्र हैं, तो हमेशा की तरह उनसे मिलना जारी रखें और उन्हें यह तय करने दें कि वे आपसे, आपके पूर्व मित्र से, आप दोनों से या आप में से किसी से भी दोस्ती करना चाहते हैं।
- नतीजों के लिए तैयार रहें। यदि आप किसी विषैले व्यक्ति के साथ दोस्ती खत्म कर रहे हैं, तो वे बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्रोधित होकर या आपके बारे में दुर्भावनापूर्ण गपशप फैलाकर। यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपका पूर्व मित्र कैसी प्रतिक्रिया देगा। स्थिति के आधार पर, आपको उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक करना पड़ सकता है या यदि वे सार्वजनिक रूप से आपका सामना करते हैं तो दूर जाने के लिए तैयार रहना पड़ सकता है। आप विश्वास करने के लिए किसी को चुनना चाह सकते हैं। आदर्श रूप से, यह एक पारस्परिक मित्र नहीं होना चाहिए - किसी को ऐसी स्थिति में रखने से बचने की कोशिश करें जहां उन्हें लगे कि उन्हें आपके और आपके पूर्व-मित्र के बीच चयन करना होगा।
- नए दोस्त बनाने पर ध्यान दें। दोस्ती खत्म करना परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप अपने पूर्व-मित्र को लंबे समय से जानते हैं या वे आपके सबसे अच्छे दोस्त थे। नए लोगों से मिलने और अपना सामाजिक दायरा बढ़ाने का प्रयास आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
सामान्य प्रश्न
औसत दोस्ती कितने समय तक चलती है?
औसतन, हम हर 7 साल में अपने सामाजिक दायरे में आधे लोगों को खो देते हैं।[] हालांकि कुछ
