સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
“હું મારી જાતને સારી રીતે વ્યક્ત કરી શકતો નથી. જ્યારે હું નજીકના મિત્રો અથવા મારા પરિવાર સાથે હોઉં ત્યારે પણ લાગણી દર્શાવવી મારા માટે ખરેખર અજીબ છે. હું કેવી રીતે વધુ ભાવનાત્મક રીતે ખુલ્લી બની શકું?"
કેટલાક લોકોને તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી ખૂબ જ સરળ લાગે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેઓ કેવું અનુભવે છે તે કોઈને જણાવવા માટે અનિચ્છા અથવા અસમર્થ હોય છે.
તમે આરક્ષિત હોઈ શકો છો અથવા ખોલવામાં ધીમા હોઈ શકો છો જો:
- તમે અંતર્મુખી વ્યક્તિત્વ ધરાવો છો. સંશોધન દર્શાવે છે કે બહિર્મુખ લોકો સામાન્ય રીતે અંતર્મુખી કરતાં વધુ અભિવ્યક્ત હોય છે.[]
- તમે ચિંતા કરો છો કે અન્ય લોકો તમારો ન્યાય કરશે. સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો માટે આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે.
- તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની તમને ઘણી તકો મળી નથી.
- તમે ઘણા સમય પહેલા ગુંડાગીરી કરી રહ્યા છો અને નક્કી કર્યું છે કે તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલીને તમને સંવેદનશીલ લક્ષ્ય બનાવે છે.
- તમારો ઉછેર એવા પરિવારમાં થયો છે કે જે માનતા હતા કે લાગણી દર્શાવવી અયોગ્ય છે અથવા તમારી નબળાઈની નિશાની છે. તેને બતાવવું અઘરું છે> > ગતિશીલતા બતાવવી એ અયોગ્ય છે. તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો, આ માર્ગદર્શિકા તમારા માટે છે. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે અને ક્યારે વ્યક્ત કરવી તે શીખી શકશો, એવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ જ્યાં તમે નબળાઈ અનુભવો છો અથવા મુશ્કેલ વાતચીત કરવાની જરૂર છે.
- તમને તમારા વિશે ન ગમતી વસ્તુઓને અપનાવો. જ્યારે તમે સ્વ-સ્વીકૃતિની ભાવના વિકસાવો છો, ત્યારે તમે બીજા બધાના અભિપ્રાયો વિશે ખૂબ ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકો છો. ઊંડાણપૂર્વકની સલાહ માટે નિર્ણય લેવાના તમારા ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો તે અંગે અમારો લેખ જુઓ.
- દરેક વ્યક્તિ તમને જે કરવાનું કહે છે તેની સાથે જવાને બદલે, તમારા વ્યક્તિગત મૂલ્યો અનુસાર જીવો. પ્રામાણિકતા સાથે જીવવું તમને મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
- જો તમે અન્ય લોકો કરતાં "ઓછું" અનુભવતા હોવાને કારણે તમને નિર્ણાયક થવાનો ડર લાગતો હોય, તો તમને હીનતાની લાગણીઓને દૂર કરવા માટે આ માર્ગદર્શિકા વાંચવાથી ફાયદો થશે.
- એક અરીસામાં હાથના હાવભાવનો અભ્યાસ કરો જ્યાં સુધી તેઓ તમને સ્વાભાવિક ન લાગે. લેખક વેનેસા વેન એડવર્ડ્સે પ્રયાસ કરવા માટે હાવભાવોની ઉપયોગી સૂચિ એકસાથે મૂકી છે.
- સામાજિક રીતે જુઓકાર્યમાં કુશળ લોકો. નોંધ કરો કે તેઓ તેમના હાથનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે. તમે તેઓ જે કરે છે તે દરેક વસ્તુની નકલ કરવા માંગતા નથી, પરંતુ તમે તમારા માટે પ્રયાસ કરવા માટે કેટલાક હાવભાવ પસંદ કરી શકશો.
- તમારી હિલચાલને સરળ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આંચકાજનક અથવા બેડોળ હાવભાવ વિચલિત કરી શકે છે.
- તેને વધુ પડતું ન કરો. પ્રસંગોપાત હાવભાવ ભાર ઉમેરે છે, પરંતુ સતત હાવભાવ તમને અતિશય ઉત્તેજિત અથવા ઉન્મત્ત બની શકે છે.
- "જ્યારે તમે મને શુક્રવારે બપોરે 'અર્જન્ટ' તરીકે છેલ્લી વસ્તુ તરીકે ચિહ્નિત કરેલા કામના ઇમેઇલ્સ મોકલો ત્યારે હું ખૂબ જ તણાવ અનુભવું છું કારણ કે મારી પાસે અઠવાડિયાના અંતે જ્યારે ટીવી જોવા માટે વધુ સમય બાકી રહેતો નથી." વાનગીઓ બનાવવાનું કારણ કે પછી મારે મારા વાજબી હિસ્સા કરતાં વધુ કામ કરવાનું છે.”
- સૂપ વિશેની વાતચીતમાં: “મને ટામેટાંનો સૂપ ગમે છેપણ તે હંમેશા મને મારા બાળપણની યાદ અપાવે છે અને મને નોસ્ટાલ્જિક લાગે છે.”
- એક ચોક્કસ ફિલ્મ વિશેની વાતચીતમાં: “હા, મેં તે ફિલ્મ થોડા સમય પહેલા જોઈ હતી. અંતથી હું ખૂબ જ લાગણીશીલ થઈ ગયો, તે ખૂબ જ ઉદાસીભર્યું હતું."
- કેમ્પિંગ વિશેની વાતચીતમાં: "એક વીકએન્ડ વિતાવવાની આ એક સરસ રીત છે, ખરું ને? કુદરતના થોડા દિવસો હંમેશા મને ખૂબ જ શાંત અનુભવે છે.”
- "આ સમજાવવું મુશ્કેલ છે, તેથી હું ફક્ત મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવા જઈ રહ્યો છું."
- "મને ખબર છે કે હું અત્યારે અસ્વસ્થ છું, પરંતુ મને ખરેખર શા માટે ખાતરી નથી."
- "Thonest feel. મને આ પ્રક્રિયા કરવા માટે થોડી મિનિટોની જરૂર પડશે."
- "મારું માથું સાફ કરવા માટે મને થોડી મિનિટોની જરૂર પડશે. હું જલ્દી પાછો આવીશ.”
- કોઈ ખાનગી જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં તમને સાંભળવામાં ન આવે. જો તમને કોઈ વાંધો ન હોય તો પણ કોણ તમને સાંભળે છે, જો અન્ય વ્યક્તિ જાણતા હોય કે અન્ય લોકો સાંભળી શકે છે તો તે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.
- જ્યાં સુધી પરિસ્થિતિ તાકીદની ન હોય, ત્યાં સુધી રાહ જોવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં સુધી બીજી વ્યક્તિ શાંત ન થાય અને વાત કરવા તૈયાર હોય.
- અચાનક કોઈ સંવેદનશીલ મુદ્દા વિશે વાત કરવાને બદલે અન્ય વ્યક્તિને અગાઉથી તૈયાર કરવાનું વિચારો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા સંબંધમાં કોઈ સમસ્યા વિશે વાત કરવા માંગતા હો, તો તમે કહી શકો છો, "હું તાજેતરમાં અમારા સંબંધો વિશે ચિંતિત છું. વાતચીત કરવી કદાચ સરળ ન હોય, પરંતુ મને લાગે છે કે તે મહત્વપૂર્ણ છે. શું આપણે તેના વિશે વાત કરી શકીએ?”
- "શું આ વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે દયાળુ અને વિશ્વસનીય છે?"
- "શું મેં ક્યારેય આ વ્યક્તિને તેની લાગણીઓ શેર કરવા માટે કોઈ અન્યની મજાક ઉડાવતા જોઈ છે?"
- "શું આ વ્યક્તિ સાંભળવા અને મને વાત કરવા માટે જગ્યા આપવા માટે પૂરતી ધીરજવાન છે, અથવા તે એવી વ્યક્તિ છે કે જે મને અટકાવશે અથવા કાઢી મૂકશે કે હું કેવું અનુભવું છું?"
1. નિર્ણય લેવાના તમારા ડર પર કામ કરો
જો તમને ડર છે કે અન્ય લોકો તમારી મજાક ઉડાવશે અથવા તમારો ન્યાય કરશે, તો તમે કદાચ તેમની આસપાસ તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા માંગતા નથી. જો તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા બદલ સજા કરવામાં આવી હોય તો તમે ખુલ્લું પાડવા માટે ખાસ કરીને અનિચ્છા અનુભવી શકો છો.બાળક.
અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે મદદ કરી શકે છે:
2. તમારા ચહેરાના હાવભાવ સાથે પ્રયોગ કરો
અરીસાની સામે ચહેરાના વિવિધ હાવભાવ બનાવવાની પ્રેક્ટિસ કરો. જ્યારે તમે ખુશ, વિચારશીલ, અણગમો, ઉદાસી, ચિંતિત, શંકાસ્પદ અથવા આશ્ચર્યજનક દેખાશો ત્યારે તમારો ચહેરો કેવો લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે કેવા પ્રકારની લાગણી પ્રદર્શિત કરવા માંગો છો તે પસંદ કરી શકશો. વધુ પડતું ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો. તમે તમારા અભિવ્યક્તિઓ સ્પષ્ટ કરવા માંગો છો પરંતુ અતિશય અથવા ખોટા નથી.
તમે અભિનેતાઓ માટે સંસાધનો શોધી શકો છો, જેમ કે ચહેરાના હાવભાવ પરનો આ વિડિઓ, જો તમને વધુ ટિપ્સ અને કસરતો જોઈતી હોય તો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
3. આંખનો સંપર્ક કરો
આંખનો સંપર્ક એ અમૌખિક સંચારનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે અન્ય લોકોને તમને કેવું લાગે છે તે અંગે સંકેત આપે છે અને તે પરસ્પર વિશ્વાસની ભાવના બનાવી શકે છે.[] જો તમે કોઈનાથી દૂર જુઓ છો, તો તેઓ માની શકે છે કે તમે નથીતેમની સાથે વાત કરવામાં ખૂબ રસ છે. વાતચીત દરમિયાન આંખનો સંપર્ક કરવા માટે કેવી રીતે આરામદાયક રહેવું તે વિશે આ લેખ વાંચો.
જો કે, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, આંખનો સંપર્ક કરવો ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ આઘાતજનક ઘટના વિશે ખુલાસો કરી રહ્યાં હોવ, તો અન્ય વ્યક્તિની આંખોને મળવું ખૂબ જ તીવ્ર લાગે છે. જો તમે અને અન્ય વ્યક્તિ બંને વાતચીત દરમિયાન કંઈક બીજું જોઈ રહ્યા હોય તો તમારી લાગણીઓને શેર કરવી સરળ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે સાથે-સાથે ચાલતા હોવ ત્યારે તમે તમારી લાગણીઓ અથવા ઘનિષ્ઠ વિચારો વિશે ખુલીને વધુ આરામદાયક અનુભવી શકો છો.
4. એકવિધતામાં બોલવાનું ટાળો
જ્યારે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો, ત્યારે માત્ર તમે શું કહો છો તે મહત્વનું નથી. તમારી ડિલિવરી પણ ગણાય છે. તમારા અવાજની પિચ, ઇન્ફ્લેક્શન, વોલ્યુમ અને સ્પીડમાં ફેરફાર તમને લાગણી વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બતાવવા માંગતા હો કે તમે ઉત્સાહિત છો, તો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી બોલવા માંગો છો. જો તમારો અવાજ સપાટ, રસહીન અથવા એકવિધ છે, તો મોનોટોન અવાજને કેવી રીતે ઠીક કરવો તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા વાંચો.
5. હાથના હાવભાવનો ઉપયોગ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો
એનિમેટેડ, અભિવ્યક્ત લોકો જ્યારે બોલે છે ત્યારે ઘણીવાર તેમના હાથનો ઉપયોગ કરે છે. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે અન્ય લોકોને તમને કેવું લાગે છે તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે હાથના હાવભાવનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી શકો છો.
આ પણ જુઓ: થેરપીમાં શું વાત કરવી: સામાન્ય વિષયો & ઉદાહરણોઅહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:
6. તમારી લાગણીઓનો શબ્દભંડોળ વધારો
જો તમે તમારી લાગણીઓનું વર્ણન કરી શકતા નથી તો તેને શેર કરવું મુશ્કેલ છે. લાગણીઓનું ચક્ર તમને યોગ્ય શબ્દો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે તમારી લાગણીઓને લેબલ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને ઓળખવામાં આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો, ત્યારે તમને કેવું લાગે છે તે અન્ય લોકોને સમજાવવાનું તમને સરળ લાગશે.
7. વિડિઓ કૉલ રેકોર્ડ કરો
મિત્ર સાથે વિડિઓ કૉલ સેટ કરો અને (તેમની પરવાનગી સાથે) તેને રેકોર્ડ કરો. પ્રથમ થોડી મિનિટો માટે, તમે આત્મ-સભાન અનુભવી શકો છો, પરંતુ જો તમે કોઈ રસપ્રદ ચર્ચા કરી રહ્યાં છો, તો તમે કદાચ તેના વિશે ચિંતા કરવાનું ભૂલી જશો. ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ વાત કરો જેથી તમને કામ કરવા માટે પૂરતો ઉપયોગી ડેટા મળે.
તમારે કયા ફેરફારો કરવાની જરૂર છે તે ઓળખવા માટે રેકોર્ડિંગ પાછું જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમે જે વિચારો છો તેના કરતાં તમે ઓછી વાર સ્મિત કરો છો અથવા જ્યારે તમે તમને ગમતા વિષય વિશે વાત કરતા હો ત્યારે પણ તમારો અવાજ ખૂબ ઉત્સાહી લાગતો નથી.
8. કઠિન વાતચીત દરમિયાન I-સ્ટેટમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો
આઇ-સ્ટેટમેન્ટ્સ તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છેસ્પષ્ટ રીતે અને એવી રીતે કે જે અન્ય વ્યક્તિને રક્ષણાત્મક ન લાગે. જ્યારે તમને મુશ્કેલ વાર્તાલાપ અથવા વાટાઘાટોની જરૂર હોય ત્યારે I-સ્ટેટમેન્ટ ઘણી વાર સારું ઓપનર હોય છે.
આ સૂત્રનો ઉપયોગ કરો: "જ્યારે તમે Zને કારણે Y કરો છો ત્યારે મને X લાગે છે."
ઉદાહરણ તરીકે:
9. તમને કેવું લાગે છે તે વ્યક્ત કરવા માટે તુલનાઓનો ઉપયોગ કરો
જો તમે કોઈ લાગણીને શબ્દોમાં મૂકવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ અથવા કોઈ વ્યક્તિ તમારો અર્થ સમજી શકતી ન હોય, તો તમારા સંદેશને પહોંચાડવા માટે સંબંધિત ઉપમા અથવા રૂપકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે:
તમે: “તમે જાણો છો કે જ્યારે તમને કોઈ દુઃસ્વપ્ન આવે છે અને તમે ખરેખર કામ કરો છો, ત્યારે તમને કેવું લાગે છે
આ પણ જુઓ: કેવી રીતે વધુ સંવેદનશીલ બનવું (અને શા માટે તે ખૂબ મુશ્કેલ છે)અને તમને દુઃસ્વપ્ન લાગે છે કે તમે ખરેખર કામ કરો છો. 10>તેમને: "ચોક્કસ, મેં આવા સપના જોયા છે."
તમે: "મને અત્યારે એવું જ લાગે છે!"
તેમને: "ઓહ ઓકે! તેથી તમે ખરેખર અભિભૂત છો."
તમે: "તમે સમજી ગયા છો, હું સંપૂર્ણપણે તણાવમાં છું."
10. લો-સ્ટેક શેરિંગની પ્રેક્ટિસ કરો
જ્યારે તમે પહેલીવાર કેવી રીતે ખુલવું તે શીખી રહ્યાં હોવ, ત્યારે સુરક્ષિત વિષયો પર ટિપ્પણી કરીને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને શેર કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે:
જ્યારે તમે આ પ્રકારની લો-કી શેરિંગમાં આરામદાયક હો, ત્યારે તમે ધીમે ધીમે વધુ ઊંડા, વધુ સંવેદનશીલ મુદ્દાઓ વિશે વાતચીતમાં ખુલવાનું શરૂ કરી શકો છો.
11. જ્યારે તમને યોગ્ય શબ્દો ન મળે ત્યારે પ્રામાણિક બનો
સામાન્ય રીતે ખૂબ જ અભિવ્યક્તિ ધરાવતા લોકો પણ હંમેશા તેઓને કેવું લાગે છે તે બરાબર સ્પષ્ટ કરી શકતા નથી. તમારે શું કહેવાની જરૂર છે તે નક્કી કરવા માટે અથવા કબૂલ કરવા માટે થોડી ક્ષણો માટે પૂછવું ઠીક છે કે તમે શું અનુભવી રહ્યાં છો તેની ચોક્કસ ખાતરી નથી.
ઉદાહરણ તરીકે:
13. સ્વ-પરાજયની રમૂજ પાછળ છુપાવવાનો પ્રયાસ ન કરો
સ્વ-પરાજય રમૂજ અન્ય લોકોને અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે, તેથી તે સામાન્ય રીતે તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો ધારો કે તમે તાજેતરમાં એકલતા અનુભવી રહ્યા છો કારણ કે તમારા મિત્રો ક્યાં તો હેંગઆઉટ કરવામાં વ્યસ્ત છે.અથવા તેઓ ઘણા કલાકો દૂર રહે છે. સોમવારની સાંજ છે, અને તમે ફોન પર લાંબા-અંતરના મિત્ર સાથે મુલાકાત કરી રહ્યાં છો.
મિત્ર: તો, શું તમે સપ્તાહના અંતે કંઈ મજા કરી?
તમે: ના, પણ તે ઠીક છે, હું એકલા રહેવાની કળામાં સારી રીતે પ્રેક્ટિસ કરું છું, હાહા!
તમારા મિત્રનો પ્રતિભાવ તેમના વ્યક્તિત્વ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ તેઓ કદાચ વિચારશે કે, "ઓહ, તે ખરાબ લાગે છે. શું મારે પૂછવું જોઈએ કે તેઓ ઠીક છે? અથવા તેઓ માત્ર મજાક કરી રહ્યા છે? મારે શું કહેવું જોઈએ?!”
સંકેતો છોડવા, મજાક કરવા અથવા સૂક્ષ્મ ટિપ્પણીઓ પર આધાર રાખવાને બદલે સીધા બનવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, આ કિસ્સામાં, તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, “મારી પાસે એક શાંત સપ્તાહાંત હતો. સાચું કહું તો આ દિવસોમાં હું એકલતા અનુભવું છું. એવું લાગે છે કે કોઈ ક્યારેય આસપાસ નથી."
14. પબ્લિક સ્પીકિંગ અથવા ઇમ્પ્રુવ ક્લાસ લો
પબ્લિક સ્પીકિંગ અથવા ઇમ્પ્રુવ ક્લાસ તમને તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા માટે તમારા અવાજ, મુદ્રા અને હાવભાવનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવશે. તેઓ તમને અન્ય સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરવાની પણ સારી તક આપે છે, જેમ કે અન્ય લોકોની શારીરિક ભાષા વાંચવી અને સક્રિય સાંભળવું.
15. હળવા થવા માટે આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સ પર આધાર રાખશો નહીં
આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સ તમારા અવરોધોને ઘટાડી શકે છે, જે તમારા માટે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે. જો કે, આ એક વ્યવહારુ અથવા તંદુરસ્ત લાંબા ગાળાનો ઉકેલ નથી. સ્વસ્થ સંબંધો વિકસાવવા માટે, જ્યારે તમે શાંત હોવ ત્યારે તમારી જાતને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખવા માંગો છો. જો તમને પદાર્થના ઉપયોગના વિકારને નિયંત્રિત કરવા માટે મદદની જરૂર હોય, તો હેલ્પગાઈડ જુઓમદ્યપાન અને પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓ પરના પૃષ્ઠો.
16. પૂરતી ઊંઘ મેળવો
સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે આપણે ઊંઘથી વંચિત હોઈએ ત્યારે લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ છે.[] રાત્રે 7-9 કલાક માટે લક્ષ્ય રાખો. જો તમને પૂરતી ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય તો WebMD તરફથી આ ચેકલિસ્ટ જુઓ.
17. યોગ્ય સમય અને સ્થળ પસંદ કરો
લો-સ્ટેક શેરિંગ માટે, જેમ કે મૂવીઝ અથવા ફૂડ વિશેની તમારી લાગણીઓ, સેટિંગમાં બહુ ફરક પડતો નથી. પરંતુ જો તમે તમને પરેશાન કરતી અંગત બાબતો વિશે ખુલાસો કરવા માંગતા હો, તો યોગ્ય સમય અને સ્થળ પસંદ કરવા માટે થોડો વિચાર કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
18. યોગ્ય લોકો સાથે વાત કરો
જો તમારે કોઈ ગંભીર સમસ્યા વિશે કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો એવી સલામત વ્યક્તિને પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને ખરાબ ન લાગેતમારી લાગણીઓ શેર કરો.
તમારી જાતને પૂછો:
ક્યારેક, અમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ કારણ કે અમે અમુક સ્તરે અનુભવીએ છીએ કે તેમનો પ્રતિભાવ મદદરૂપ અથવા દયાળુ નહીં હોય. સામાન્ય રીતે આ પરિસ્થિતિમાં તમારી વૃત્તિને સાંભળવી શ્રેષ્ઠ છે.
જો તમારી પાસે કોઈ વિશ્વાસપાત્ર મિત્ર કે સંબંધી ન હોય જેની સાથે તમે વાત કરી શકો, તો 7 કપ જેવી ઓનલાઈન સાંભળવાની સેવા અજમાવી જુઓ. તે એક મફત, ગોપનીય સેવા છે જે તમને બિનજડજમેન્ટલ સ્વયંસેવક શ્રોતા સાથે મેળ ખાશે.
