අන්තර්ගත වගුව
“මට මා ඉතා හොඳින් ප්‍රකාශ කළ නොහැක. මම සමීප මිතුරන් හෝ මගේ පවුලේ අය සමඟ සිටින විට පවා හැඟීම් පෙන්වීම ඇත්තෙන්ම මට අපහසුය. මම වඩාත් චිත්තවේගීයව විවෘත වන්නේ කෙසේද?”
සමහරුන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම ඉතා පහසු බව පෙනේ, අනෙක් අය තමන්ට හැඟෙන ආකාරය කිසිවෙකුට දැන ගැනීමට අකමැත්තෙන් හෝ අපොහොසත් වේ.
ඔබට විවෘත පෞරුෂයක් තිබේ නම්:
- ඔබට විවෘතව හෝ විවෘත වීමට ප්‍රමාද විය හැකිය. අධ්‍යයනයෙන් පෙනී යන්නේ බාහිර පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් අභ්‍යන්තරිකයින්ට වඩා ප්‍රකාශනශීලී බවයි.[]
- අනෙක් අය ඔබව විනිශ්චය කරනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. මෙය සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට පොදු ගැටළුවකි.
- ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට ඔබට බොහෝ අවස්ථාවන් ලැබී නැත.
- ඔබට හිරිහැර කර ඇති අතර ඔබේ හැඟීම් විවෘත කිරීම ඔබව අවදානමට ලක්විය හැකි ඉලක්කයක් බවට පත් කරන බව ඔබ බොහෝ කලකට පෙර තීරණය කර ඇත.
- ඔබ හැදී වැඩුණේ හැඟීම් පෙන්වීම නුසුදුසු හෝ ඔබේ දුර්වලකමේ සලකුණක් යැයි විශ්වාස කළ පවුලක s, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබ සඳහා වේ. ඔබට අවදානමට ලක්විය හැකි යැයි හැඟෙන හෝ උපක්‍රමශීලී සංවාදයක් අවශ්‍ය වූ විට පවා, ඔබ ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
- ඔබ ඔබ ගැන අකමැති දේවල් වැලඳගන්න. ඔබ ස්වයං-පිළිගැනීමේ හැඟීමක් වර්ධනය වන විට, ඔබ අන් සියලු දෙනාගේ අදහස් ගැන කරදර වීම නතර කළ හැකිය. ගැඹුරු උපදෙස් සඳහා විනිශ්චය කරනු ඇතැයි යන ඔබේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.
- සියලු දෙනාම ඔබට කරන ලෙස පවසන දේ සමඟ ගමන් කරනවා වෙනුවට, ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම් අනුව ජීවත් වන්න. අඛණ්ඩතාවයෙන් යුතුව ජීවත් වීම ඔබට මූලික විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඔබ අන් අයට වඩා “අඩු” යැයි හැඟෙන නිසා ඔබ විනිශ්චය කිරීමට බිය වන්නේ නම්, පහත් හැඟීමෙන් මිදීමට වැඩ කිරීමට මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.
- ඔබට ස්වභාවික යැයි හැඟෙන තුරු කැඩපතක් තුළ අත් අභිනයන් පුහුණු කරන්න. කර්තෘ වැනේසා වැන් එඩ්වර්ඩ්ස් උත්සාහ කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් අභින ලැයිස්තුවක් එකතු කර ඇත.
- සමාජය නරඹන්නක්‍රියාවෙහි දක්ෂ පුද්ගලයින්. ඔවුන් තම දෑත් භාවිතා කරන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබට ඔවුන් කරන සෑම දෙයක්ම පිටපත් කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබටම උත්සාහ කිරීමට යම් අභිනයන් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
- ඔබේ චලනයන් සුමටව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කම්මැලි හෝ අපහසු ඉරියව් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය.
- එය ඉක්මවා නොයන්න. ඉඳහිට කරන ඉරියව්වකින් අවධාරනයක් එක් කරයි, නමුත් නිරන්තර අභිනයන් ඔබට අධික ලෙස උද්වේගකර හෝ වියරු වැටිය හැක.
1. විනිශ්චය කිරීමට ඇති ඔබේ බිය මත වැඩ කරන්න
අන් අය ඔබව සමච්චල් කරයි හෝ විනිශ්චය කරනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් වටා ඔබ ප්‍රකාශ කිරීමට කැමති නොවනු ඇත. ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට දඬුවම් කළහොත් ඔබ විවෘත කිරීමට විශේෂයෙන් අකමැති විය හැකියදරුවා.
උදව් කළ හැකි ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න:
2. ඔබේ මුහුණේ ඉරියව් අත්හදා බලන්න
කැඩපතක් ඉදිරිපිට විවිධ මුහුණු ඉරියව් කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබ සතුටින්, කල්පනාකාරීව, පිළිකුල් සහගතව, දුකෙන්, කනස්සල්ලෙන්, සැකයෙන් හෝ පුදුමයෙන් සිටින විට ඔබේ මුහුණට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පුහුණුවීම් සමඟින්, ඔබට ප්‍රදර්ශනය කිරීමට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ හැඟීම්ද යන්න තෝරා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එය ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න. ඔබට ඔබේ ප්‍රකාශන පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් අධික හෝ ව්‍යාජ ඒවා නොවේ.
ඔබට තවත් ඉඟි සහ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මුහුණේ ඉරියව් පිළිබඳ මෙම වීඩියෝව වැනි, නළුවන් සඳහා සම්පත් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
3. ඇස් ස්පර්ශ කරන්න
ඇස් ස්පර්ශය වාචික නොවන සන්නිවේදනයේ වැදගත් කොටසකි. එය ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ වෙනත් පුද්ගලයින්ට ඉඟි ලබා දෙන අතර, එය අන්‍යෝන්‍ය විශ්වාසයේ හැඟීමක් ගොඩනඟා ගත හැකිය.[] ඔබ යමෙකුගෙන් ඉවතට බැලුවහොත්, ඔබ එසේ නොවන බව ඔවුන් උපකල්පනය කරයි.ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට ඉතා උනන්දුයි. සංවාදයකදී අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට පහසු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවන්න.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවන්හිදී, ඇස් ස්පර්ශ කිරීම ඉතා වේදනාකාරී විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කම්පන සහගත සිදුවීමක් ගැන විවෘතව කතා කරන්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෑස් හමුවීම ඉතා තීව්‍ර විය හැකිය. සංවාදය අතරතුර ඔබ සහ අනෙක් පුද්ගලයා වෙනත් දෙයක් දෙස බලා සිටින්නේ නම් ඔබේ හැඟීම් බෙදාගැනීම පහසු විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දෙපස ඇවිදින විට ඔබේ හැඟීම් හෝ සමීප සිතුවිලි විවෘත කිරීම ඔබට වඩාත් පහසුවක් දැනෙනු ඇත.
4. ඒකාකාරී ලෙස කතා කිරීමෙන් වළකින්න
ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කරන විට වැදගත් වන්නේ ඔබ කියන දේ පමණක් නොවේ. ඔබේ භාරදීමද ගණන් ගනී. ඔබේ කටහඬේ තාරතාව, ප්‍රවර්තනය, පරිමාව සහ වේගය වෙනස් කිරීම ඔබට හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ උද්යෝගිමත් බව පෙන්වීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට වෙනදාට වඩා ඉක්මනින් කතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබේ කටහඬ සමතලා නම්, උනන්දුවක් නොදක්වන හෝ ඒකාකාරී නම්, ඒකාකාරී හඬක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
5. අත් අභිනයන් භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න
සජීවිකරණ, ප්‍රකාශනශීලී පුද්ගලයන් බොහෝ විට කතා කරන විට තම දෑත් භාවිතා කරයි. පුහුණුවීම් සමඟ, ඔබට හැඟෙන ආකාරය අන් අයට තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අත් අභිනයන් භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.
මෙන්න ඉඟි කිහිපයක්:
6. ඔබේ හැඟීම් වචන මාලාව වර්ධනය කරන්න
ඔබට ඒවා විස්තර කළ නොහැකි නම් ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට අපහසුය. හැඟීම් රෝදය ඔබට නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි. ඔබ තනිව සිටින විට ඔබේ හැඟීම් ලේබල් කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට ඔබට විශ්වාස නම්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනත් පුද්ගලයින්ට පැහැදිලි කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත.
7. වීඩියෝ ඇමතුමක් පටිගත කරන්න
මිතුරෙකු සමඟ වීඩියෝ ඇමතුමක් සකසන්න සහ (ඔවුන්ගේ අවසරය ඇතිව) එය පටිගත කරන්න. පළමු මිනිත්තු කිහිපය තුළ, ඔබට ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔබ රසවත් සාකච්ඡාවක් කරන්නේ නම්, ඔබට ඒ ගැන කරදර වීමට අමතක වනු ඇත. ඔබට වැඩ කිරීමට ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රයෝජනවත් දත්ත ලබා ගැනීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක් කතා කරන්න.
ඔබට කළ යුතු වෙනස්කම් මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට පටිගත කිරීම නැවත නරඹන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සිතනවාට වඩා අඩු වාර ගණනක් සිනාසෙන බව හෝ ඔබ ආදරය කරන මාතෘකාවක් ගැන කතා කරන විට පවා ඔබේ කටහඬ එතරම් උද්යෝගිමත් නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
8. දැඩි සංවාද වලදී I-ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න
I-ප්‍රකාශ ඔබට ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට උදවු කළ හැකපැහැදිලිව සහ අනෙක් පුද්ගලයාට ආරක්ෂක හැඟීමක් ඇති නොවන ආකාරයෙන්. ඔබට දුෂ්කර සංවාදයක් හෝ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට I-ප්‍රකාශයක් බොහෝ විට හොඳ ආරම්භකයකි.
බලන්න: යුවලක් ලෙස කළ යුතු දේවල් 106 (ඕනෑම අවස්ථාවක් සහ අයවැයක් සඳහා)මෙම සූත්‍රය භාවිතා කරන්න: "ඔබ Z නිසා Y කරන විට මට X දැනෙනවා."
උදාහරණයක් ලෙස:
- "ඔබ මට සිකුරාදා දහවල් 'හදිසි' ලෙස සලකුණු කර ඇති වැඩ ඊමේල් එවන විට මට දැඩි පීඩනයක් දැනේ. මම පිඟන් කෝප්ප හදනවා මොකද එතකොට මට මගේ සාධාරණ වැඩ කොටසට වඩා වැඩි යමක් කරන්න වෙනවා.”
9. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීමට සැසඳීම් භාවිතා කරන්න
ඔබට හැඟීමක් වචනවලට දැමීමට අපහසු නම් හෝ යමෙකු ඔබ අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි නොතේරෙන බවක් පෙනේ නම්, ඔබේ පණිවිඩය ලබා ගැනීමට සාපේක්ෂ උපමාවක් හෝ රූපකයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
බලන්න: ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඇසීමට ගැඹුරු ප්‍රශ්න 107ක් (සහ ගැඹුරින් සම්බන්ධ වන්න)උදාහරණයක් ලෙස:
ඔබ: “ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබට වැඩ කිරීමට ප්‍රමාද වී ඇති විට ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබ දන්නවාද, <0 ඔබට ඇත්තටම ප්‍රමාදයක් දැනෙනවාද?> ඔවුන්: “ඇත්තෙන්ම, මට ඒ වගේ හීන තිබුණා.”
ඔබ: “ඒක තමයි මට දැන් දැනෙන්නෙ!”
ඔවුන්: “අනේ හරි! එබැවින් ඔබ සැබවින්ම යටපත් වී ඇත."
ඔබ: "ඔබට එය ලැබී ඇත, මම සම්පූර්ණයෙන්ම ආතතියට පත්ව සිටිමි."
10. අඩු කොටස් බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න
ඔබ මුලින්ම විවෘත කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්නා විට, ආරක්ෂිත මාතෘකා ගැන අදහස් දැක්වීමෙන් ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
උදාහරණයක් ලෙස:
- සුප් පිළිබඳ සංවාදයකදී: “මම තක්කාලි සුප් වලට කැමතියිද. එය නිතරම මට මගේ ළමා කාලය මතක් කර දෙන අතර මට නොස්ටැල්ජික් හැඟීමක් ඇති කරයි.”
- විශේෂිත චිත්‍රපටයක් පිළිබඳ සංවාදයකදී: “ඔව්, මම ඒ චිත්‍රපටිය ටික කාලෙකට කලින් බැලුවා. අවසානය මට තරමක් හැඟීම්බර විය, එය ඉතා කණගාටුදායක විය. "
- කඳවුරු බැඳීම පිළිබඳ සංවාදයකදී: "එය සති අන්තයක් ගත කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක්, නේද? ස්වභාවධර්මයේ දින කිහිපයක් සෑම විටම මට වඩාත් සන්සුන් බවක් දැනේ."
මෙවැනි පහත්-යතුරු බෙදාගැනීම් සමඟ ඔබ සැපපහසු වූ විට, ඔබට ක්‍රමක්‍රමයෙන් ගැඹුරු, වඩාත් සංවේදී ගැටළු පිළිබඳ සංවාදයන් විවෘත කිරීමට පටන් ගත හැක.
11. ඔබට නිවැරදි වචන සොයාගත නොහැකි වූ විට අවංක වන්න
සාමාන්‍යයෙන් ඉතා ප්‍රකාශිත පුද්ගලයන්ට පවා සෑම විටම තමන්ට හැඟෙන ආකාරය නිවැරදිව ප්‍රකාශ කළ නොහැක. ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට හෝ ඔබට හැඟෙන දේ හරියටම විශ්වාස නැති බව පිළිගැනීමට මොහොතක් ඉල්ලා සිටීම කමක් නැත.
උදාහරණයක් ලෙස:
- “මෙය පැහැදිලි කිරීමට අපහසුය, එබැවින් මම මගේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කරමි.”
- “මම දැන් නොසන්සුන් බව මම දනිමි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඒ මන්දැයි මට විශ්වාස නැත.”
- “ මට ටිකක් අවංකයි. මෙය ක්‍රියාවට නැංවීමට මට මිනිත්තු කිහිපයක් අවශ්‍ය වනු ඇත."
- "මට මගේ හිස පිරිසිදු කිරීමට පිටත මිනිත්තු කිහිපයක් අවශ්‍යයි. මම ඉක්මනින් ආපසු එන්නම්.”
13. ස්වයං-පරාජක හාස්‍යය පිටුපස සැඟවී නොසිටීමට උත්සාහ කරන්න
ස්වයං-පරාජය කරන හාස්‍යය අනෙක් පුද්ගලයින් අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය, එබැවින් සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය එය නොවේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරන් එක්කෝ සැරිසැරීමට නොහැකි තරම් කාර්යබහුල බැවින් ඔබට මෑතකදී තනිකමක් දැනෙන්නට ඇතැයි සිතමු.නැතහොත් ඔවුන් පැය කිහිපයක් ජීවත් වේ. එය සඳුදා සවස වන අතර, ඔබ දුර බැහැර මිතුරෙකු සමඟ දුරකථනයෙන් සම්බන්ධ වේ.
මිතුරා: ඉතින්, ඔබ සති අන්තයේ විනෝදයෙන් යමක් කළාද?
ඔබ: නැත, නමුත් එය කමක් නැත, මම තනිව සිටීමේ කලාවෙහි හොඳින් පුරුදු වී සිටිමි, හහ්!
ඔබේ මිතුරාගේ ප්‍රතිචාරය ඔවුන්ගේ පෞරුෂය මත රඳා පවතිනු ඇත, නමුත් ඔවුන් බොහෝ විට සිතන්නේ, “අනේ, ඒක නරකයි. ඔවුන් හොඳින් දැයි මම ඇසිය යුතුද? නැත්නම් ඔවුන් විහිළු කරනවාද? මා කුමක් කිව යුතුද?!”
ඉඟි අතහැරීම, විහිළු තහළු කිරීම හෝ සියුම් අදහස් මත විශ්වාසය තැබීම වෙනුවට සෘජු වීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැකිය, "මට නිහඬ සති අන්තයක් තිබුණා. ඇත්තම කිව්වොත් මට මේ දවස්වල තනිකමක් දැනෙනවා. කවුරුවත් ළඟ නෑ වගේ දැනෙනවා."
14. ප්‍රසිද්ධ කථා කිරීම හෝ වැඩිදියුණු කිරීමේ පන්ති ගන්න
ප්‍රසිද්ධ කථා කිරීම හෝ වැඩිදියුණු කිරීමේ පන්ති ඔබට ඔබේ ප්‍රකාශනය සඳහා ඔබේ කටහඬ, ඉරියව් සහ අභිනයන් භාවිතා කරන ආකාරය උගන්වනු ඇත. ඔවුන් ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ශරීර භාෂාව කියවීම සහ ක්‍රියාශීලී සවන්දීම වැනි වෙනත් සමාජ කුසලතා පුහුණු කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් ද ලබා දේ.
15. ලිහිල් කිරීමට මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය මත රඳා නොසිටින්න
මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඔබේ නිෂේධනය අඩු කළ හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට පහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ප්රායෝගික හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න දිගුකාලීන විසඳුමක් නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සන්සුන්ව සිටින විට ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය. ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ ආබාධයක් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර අවශ්‍ය නම්, HelpGuide's බලන්නමත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ ආබාධ පිළිබඳ පිටු.
16. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අපට නින්ද අහිමි වූ විට හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම අපහසු බවයි.[] රාත්‍රියකට පැය 7-9ක් ඉලක්ක කරන්න. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම් WebMD වෙතින් මෙම පිරික්සුම් ලැයිස්තුව බලන්න.
17. නියම වේලාව සහ ස්ථානය තෝරන්න
චිත්‍රපට හෝ ආහාර පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම් වැනි අඩු කොටස් බෙදා ගැනීම සඳහා, සැකසීම එතරම් වැදගත් නොවේ. නමුත් ඔබට කරදරයක් වී ඇති පුද්ගලික කාරණා ගැන විවෘත කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, නියම වේලාව සහ ස්ථානය තෝරා ගැනීම සඳහා ටිකක් සිතා බැලීම වඩාත් සුදුසුය.
- ඔබට නොඇසෙන පුද්ගලික තැනක් තෝරන්න. ඔබට ඇහුම්කන් දෙන්නේ කවුරුන්ද යන්න ඔබට කමක් නැතත්, අනෙක් පුද්ගලයාට සවන් දිය හැකි බව ඔවුන් දන්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයා අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය.
- තත්වය හදිසි නොවේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයා සන්සුන් වී කතා කිරීමට කැමති බව පෙනෙන තෙක් බලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
- සංවේදී ප්‍රශ්නයක් හදිසියේ විවෘත කරනවා වෙනුවට අනෙක් පුද්ගලයා කල්තියා සූදානම් කිරීම ගැන සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගැටලුවක් ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: “මම මෑතක සිට අපගේ සම්බන්ධතාවය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. එය පහසු සංවාදයක් නොවිය හැකි නමුත් එය වැදගත් යැයි මම සිතමි. අපට ඒ ගැන කතා කළ හැකිද?”
18. නිවැරදි පුද්ගලයන්ට විවෘත වන්න
ඔබට බැරෑරුම් ප්‍රශ්නයක් ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට නරකක් දැනෙන්නේ නැති ආරක්ෂිත පුද්ගලයෙකු තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.ඔබේ හැඟීම් බෙදාගැනීම.
ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:
- “මෙම පුද්ගලයා සාමාන්‍යයෙන් කරුණාවන්ත සහ විශ්වාසවන්තද?”
- “මෙම පුද්ගලයා තම හැඟීම් බෙදාගැනීම සඳහා වෙනත් අයෙකුට සමච්චල් කිරීම හෝ විනිශ්චය කිරීම මා කවදා හෝ දැක තිබේද?”
- “මෙම පුද්ගලයා මට සවන් දීමට සහ මට කතා කිරීමට ඉඩක් ලබා දීමට ප්‍රමාණවත් ඉවසීමක් තිබේද, නැතහොත් ඔවුන් මට බාධා කරන හෝ මෙම පුද්ගලයා ඉවත් කරන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක්ද, “මම අවංකව කටයුතු කරන ආකාරය?” >සමහර විට, පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීම අපට නොසන්සුන් බවක් දැනෙන්නේ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරය ප්‍රයෝජනවත් හෝ කාරුණික නොවන බව යම් මට්ටමකට අපට හැඟෙන බැවිනි. මෙම තත්වය තුළ ඔබේ සහජ බුද්ධියට සවන් දීම සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට කතා කළ හැකි විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු ඔබට නොමැති නම්, කුසලාන 7ක් වැනි සබැඳි සවන්දීමේ සේවාවක් උත්සාහ කරන්න. එය නොමිලයේ ස්වේච්ඡා සවන්දෙන්නෙකු සමඟ ඔබට ගැලපෙන, නොමිලේ, රහසිගත සේවාවකි.
