ສາລະບານ
“ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະແດງຕົນເອງໄດ້ດີຫຼາຍ. ການສະແດງອາລົມເປັນສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມແທ້ໆສຳລັບຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢູ່ກັບໝູ່ສະໜິດ ຫຼືຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍກໍຕາມ. ຂ້ອຍຈະເປີດອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?”
ເບິ່ງ_ນຳ: "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ມີຫມູ່?" - ແບບສອບຖາມບາງຄົນພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະສະແດງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນລັງເລໃຈ ຫຼື ບໍ່ສາມາດບອກໃຫ້ໃຜຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ເຈົ້າອາດຈະຖືກຈອງໄວ້ ຫຼືເປີດໃຈຊ້າຖ້າ:
- ເຈົ້າມີບຸກຄະລິກກະພາບໃນຕົວ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ extroverts ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສະແດງອອກຫຼາຍກ່ວາ introverts.[]
- ທ່ານກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຈະຕັດສິນທ່ານ. ນີ້ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ.
- ເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກເວົ້າເລື່ອງອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງ ແລະ ຕັດສິນໃຈມາດົນແລ້ວວ່າການເປີດໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນເປົ້າໝາຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
- ເຈົ້າໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອວ່າການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນເພຍໃນເລື່ອງການເວົ້າຂອງເຈົ້າ> <56> ເຈົ້າພົບບັນຫານີ້> <565. ຄູ່ມືແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີ ແລະເວລາທີ່ຈະສະແດງຕົວເຈົ້າເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ ຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສົນທະນາທີ່ຫຼອກລວງ.
- ຮັບເອົາສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ເມື່ອເຈົ້າພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຍອມຮັບຕົວເອງ ເຈົ້າອາດຈະເຊົາກັງວົນຫຼາຍກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຖືກຕັດສິນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແບບເລິກເຊິ່ງ. ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສັດຊື່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຢ້ານການຖືກຕັດສິນເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ “ໜ້ອຍກວ່າ” ຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການອ່ານຄູ່ມືນີ້ເພື່ອເຮັດວຽກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າກວ່າ.
1. ເຮັດວຽກກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຖືກຕັດສິນ
ຫາກເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼື ຕັດສິນເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກສະແດງຕົວເຈົ້າເອງກັບເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະລັງເລໃຈໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເປີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຖືກລົງໂທດສໍາລັບການສະແດງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
2. ທົດລອງການສະແດງອອກທາງໜ້າຂອງເຈົ້າ
ຝຶກການສະແດງອອກທາງໜ້າຂອງກະຈົກ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງມີຄວາມສຸກ, ຄິດ, ກຽດຊັງ, ໂສກເສົ້າ, ເປັນຫ່ວງ, ສົງໃສ, ຫຼືແປກໃຈ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ທ່ານຈະສາມາດເລືອກປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນ. ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ການສະແດງອອກຂອງເຈົ້າຊັດເຈນແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຂີ້ຕົວະ.
ເຈົ້າອາດຈະຊອກຫາຊັບພະຍາກອນສໍາລັບນັກສະແດງເຊັ່ນ: ວິດີໂອນີ້ກ່ຽວກັບການສະແດງອອກທາງຫນ້າ, ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ.
3. ຕິດຕໍ່ກັບຕາ
ການຕິດຕໍ່ກັບຕາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ມັນໃຫ້ຂໍ້ຄຶດຂອງຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະມັນສາມາດສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໄດ້.[] ຖ້າທ່ານເບິ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນ.ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສະດວກສະບາຍໃນການຕິດຕາໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງສະຖານະການ, ການຕິດຕາສາມາດເປັນການເຈັບປວດເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເປີດໃຈກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ການພົບກັບຕາຂອງຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຮຸນແຮງເກີນໄປ. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າແລະຄົນອື່ນກໍາລັງເບິ່ງອັນອື່ນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາລົມ ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ສະໜິດສະໜົມຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຄຽງຂ້າງ.
4. ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າແບບ monotone
ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້ານັ້ນສຳຄັນເທົ່ານັ້ນ. ການຈັດສົ່ງຂອງເຈົ້ານັບຄືກັນ. ການປ່ຽນແປງລະດັບສຽງ, ການສະທ້ອນ, ລະດັບສຽງ, ແລະຄວາມໄວຂອງສຽງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າໄວກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້າສຽງຂອງເຈົ້າເປັນສຽງແປ, ບໍ່ໜ້າສົນໃຈ, ຫຼືມີຄວາມແປກປະຫຼາດ, ໃຫ້ອ່ານຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂສຽງແບບ monotone.
5. ຝຶກການໃຊ້ທ່າທາງມື
ຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະສະແດງອອກມັກຈະໃຊ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການໃຊ້ທ່າທາງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງອັນ:
- ຝຶກທ່າມືໃນກະຈົກ ຈົນກວ່າພວກມັນຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດສຳລັບທ່ານ. ຜູ້ຂຽນ Vanessa Van Edwards ໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່າທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອພະຍາຍາມ.
- ເບິ່ງສັງຄົມຄົນທີ່ມີທັກສະໃນການປະຕິບັດ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າພວກເຂົາໃຊ້ມືຂອງພວກເຂົາແນວໃດ. ເຈົ້າບໍ່ຢາກຄັດລອກທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະສາມາດເອົາບາງທ່າທາງມາລອງເຮັດດ້ວຍຕົວເອງໄດ້.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າລຽບງ່າຍ. ທ່າທາງທີ່ກະວົນກະວາຍ ຫຼື ງຸ່ມງ່າມສາມາດລົບກວນໄດ້.
- ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່າທາງເປັນບາງໂອກາດເພີ່ມຄວາມສຳຄັນ, ແຕ່ທ່າທາງຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ ຫຼື ວຸ່ນວາຍ.
6. ຂະຫຍາຍຄຳສັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ມັນຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນຍາຍພວກມັນໄດ້. ລໍ້ຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຝຶກສະຫຼາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ເມື່ອເຈົ້າໝັ້ນໃຈໃນການລະບຸອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
7. ບັນທຶກການໂທດ້ວຍວິດີໂອ
ຕັ້ງການໂທວິດີໂອກັບໝູ່ ແລະ (ດ້ວຍການອະນຸຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ) ບັນທຶກມັນ. ສໍາລັບສອງສາມນາທີທໍາອິດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຕົວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານອາດຈະລືມກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ລົມກັນຢ່າງໜ້ອຍ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກນຳ.
ເບິ່ງການບັນທຶກຄືນເພື່ອລະບຸວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດການປ່ຽນແປງຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຍິ້ມໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ ຫຼືວ່າສຽງຂອງເຈົ້າບໍ່ກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກຳລັງເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າມັກກໍຕາມ.
8. ໃຊ້ I-statements ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາທີ່ເຄັ່ງຄັດ
I-statements ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນແລະໃນທາງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກປ້ອງກັນ. I-statement ມັກຈະເປັນການເປີດທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສົນທະນາທີ່ຍາກລໍາບາກຫຼືການເຈລະຈາ.
ໃຊ້ສູດນີ້: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ X ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ Y ເປັນຍ້ອນ Z."
ຕົວຢ່າງ:
- "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເມື່ອທ່ານສົ່ງອີເມວຫາຂ້ອຍວ່າ "ດ່ວນ" ສຸດທ້າຍໃນຕອນບ່າຍວັນສຸກເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເບິ່ງການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ
- ແທນທີ່ອາຫານແລງກ່ອນອາທິດ. ຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າການແບ່ງວຽກທີ່ຍຸດຕິທໍາຂອງຂ້ອຍ."
9. ໃຊ້ການປຽບທຽບເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ຫາກເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມໃສ່ໃຈໃນຄຳສັບຕ່າງໆ ຫຼືບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າໝາຍເຖິງຫຍັງ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ຄຳປຽບທຽບ ຫຼື ການປຽບທຽບເພື່ອເອົາຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າໄປທົ່ວ.
ຕົວຢ່າງ:
ເຈົ້າ: "ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຝັນຮ້າຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ຫຼີ?" 10 ຮູ້ສຶກຫຶງຫວງ ແລະ ແລ່ນໄປມາ. m: “ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍເຄີຍມີຄວາມຝັນແບບນັ້ນ.”
ເຈົ້າ: “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືແນວນັ້ນດຽວນີ້!”
ເຂົາເຈົ້າ: “ໂອ້! ສະນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແທ້ໆ.”
ເຈົ້າ: “ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ຂ້ອຍຄຽດໝົດແລ້ວ.”
10. ຝຶກການແບ່ງປັນສະເຕກຕໍ່າ
ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຮຽນຮູ້ວິທີເປີດໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ຝຶກແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຫ້ຄຳເຫັນໃນຫົວຂໍ້ທີ່ປອດໄພ.
ຕົວຢ່າງ:
- ໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບແກງ: “ຂ້ອຍມັກແກງຫມາກເລັ່ນຄືກັນ. ມັນເຕືອນຂ້ອຍສະເໝີກ່ຽວກັບໄວເດັກຂອງຂ້ອຍ ແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄິດຮອດ." ການສິ້ນສຸດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍ, ມັນໂສກເສົ້າຫຼາຍ.”
- ໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຕັ້ງແຄ້ມ: "ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ໃນທ້າຍອາທິດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ສອງສາມມື້ໃນທຳມະຊາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.”
ເມື່ອເຈົ້າສະບາຍໃຈກັບການແບ່ງປັນແບບງ່າຍໆແບບນີ້, ເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆເປີດການສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
11. ຈົ່ງຊື່ສັດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄຳສັບທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້
ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມັກສະແດງອອກຫຼາຍກໍບໍ່ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະເໝີ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຖາມເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າຫຍັງ ຫຼືຍອມຮັບວ່າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ຕົວຢ່າງ:
- “ອັນນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດ.”
- “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຕອນນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງ.”
- “ເວົ້າຊື່ໆ. ຂ້ອຍຕ້ອງການສອງສາມນາທີເພື່ອປະມວນຜົນອັນນີ້. ຂ້ອຍຈະກັບມາໃນໄວໆນີ້."
13. ພະຍາຍາມບໍ່ປິດບັງເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ເອົາຊະນະໃຈຕົນເອງ
ຄວາມຕະຫຼົກທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ສະບາຍໃຈໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ເພາະວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະອອກງານ.ຫຼືພວກເຂົາອາໄສຢູ່ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ມັນແມ່ນຕອນແລງວັນຈັນ, ແລະເຈົ້າກໍາລັງລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນທາງໄກທາງໂທລະສັບ.
ເພື່ອນ: ໃນທ້າຍອາທິດນີ້, ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງມ່ວນບໍ?
ເຈົ້າ: ບໍ່, ແຕ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍຝຶກສິລະປະການຢູ່ຄົນດຽວໄດ້ດີ, haha!
ການຕອບຮັບຂອງໝູ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, “ໂອ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ. ຂ້ອຍຄວນຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າສະບາຍດີບໍ? ຫຼືພວກເຂົາພຽງແຕ່ເວົ້າຕະຫຼົກ? ຂ້ອຍຄວນເວົ້າຫຍັງ?!”
ພະຍາຍາມເວົ້າໂດຍກົງແທນການຖິ້ມຄຳໃບ້, ເວົ້າຕະຫຼົກ ຫຼື ອີງໃສ່ຄຳເຫັນທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍມີທ້າຍອາທິດທີ່ງຽບສະຫງົບ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມື້ນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຮອບ.”
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຢຸດການຂັດຂວາງເມື່ອມີຄົນເວົ້າ14. ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນເວົ້າສາທາລະນະ ຫຼືປັບປຸງການເວົ້າສາທາລະນະ
ຫ້ອງຮຽນເວົ້າສາທາລະນະ ຫຼືປັບປຸງການເວົ້າສາທາລະນະຈະສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີໃຊ້ສຽງ, ທ່າທາງ ແລະທ່າທາງເພື່ອສະແດງຕົວທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີແກ່ເຈົ້າເພື່ອຝຶກທັກສະດ້ານສັງຄົມອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ການອ່ານພາສາກາຍຂອງຜູ້ອື່ນ ແລະ ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ.
15. ຢ່າອີງໃສ່ເຫຼົ້າ ຫຼືຢາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ
ເຫຼົ້າ ແລະຢາສາມາດຫຼຸດການຍັບຍັ້ງຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືດີ. ເພື່ອພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີສະແດງຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສະຕິ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ສານ, ເບິ່ງ HelpGuide'sໜ້າທີ່ກ່ຽວກັບການຕິດເຫຼົ້າ ແລະຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
16. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະແດງອາລົມໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂາດການນອນ.[] ຕັ້ງເປົ້າສໍາລັບ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ກວດເບິ່ງລາຍການກວດນີ້ຈາກ WebMD ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນບໍ່ພຽງພໍ.
17. ເລືອກເວລາ ແລະສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມ
ສຳລັບການແບ່ງປັນສະເຕກໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບເງົາ ຫຼືອາຫານ, ການຕັ້ງຄ່າບໍ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປີດໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງສ່ວນຕົວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດບາງອັນເພື່ອເລືອກເວລາ ແລະສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ.
- ເລືອກບ່ອນສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈຜູ້ທີ່ໄດ້ຍິນທ່ານ, ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຄົນອື່ນສາມາດຟັງໄດ້.
- ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າສະຖານະການຮີບດ່ວນ, ພະຍາຍາມລໍຖ້າຈົນກ່ວາຄົນອື່ນສະຫງົບແລະເບິ່ງຄືວ່າເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາ.
- ພິຈາລະນາກະກຽມຄົນອື່ນລ່ວງຫນ້າແທນທີ່ຈະເປີດທັນທີທັນໃດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາບໍ່ດົນມານີ້. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນການສົນທະນາງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນສໍາຄັນ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໄດ້ບໍ?”
18. ເປີດໃຈກັບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຫາກທ່ານຕ້ອງການລົມກັບບາງຄົນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຄົນທີ່ປອດໄພທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
ຖາມຕົວເອງວ່າ:
- “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນນີ້ມີຄວາມເມດຕາ ແລະເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ?”
- “ຂ້ອຍເຄີຍເຫັນຄົນນີ້ເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼື ຕັດສິນຄົນອື່ນໃນການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?”
- “ຄົນນີ້ອົດທົນພໍທີ່ຈະຟັງ ແລະໃຫ້ພື້ນທີ່ລົມກັບຂ້ອຍ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຈະລົບກວນຂ້ອຍ ຫຼືປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍບໍ?”
- <>“ເວົ້າກົງກັບຄົນນີ້ , ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະເວົ້າກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືດີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຟັງສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າໃນສະຖານະການນີ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໝູ່ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ເຈົ້າສາມາດລົມກັນໄດ້, ໃຫ້ລອງບໍລິການຟັງທາງອິນເຕີເນັດເຊັ່ນ 7 ຈອກ. ມັນເປັນການບໍລິການທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເປັນຄວາມລັບທີ່ຈະກົງກັບທ່ານກັບຜູ້ຟັງອາສາສະໝັກທີ່ບໍ່ຕັດສິນ.
9
