ಪರಿವಿಡಿ
“ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?"
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
- ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಕಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಗುರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
- ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನಂಬಿದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ. s, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಕಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೋ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ. ಸಮಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ "ಕಡಿಮೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಲೇಖಕಿ ವನೆಸ್ಸಾ ವ್ಯಾನ್ ಎಡ್ವರ್ಡ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸನ್ನೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನುರಿತ ಜನರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನಕಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಗೆಸ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜರ್ಕಿ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸನ್ನೆಗಳು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು.
- ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗೆಸ್ಚರ್ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ರಿಕ್ತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದುಮಗು.
ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
2. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ
ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಚಿಂತನಶೀಲ, ಅಸಹ್ಯ, ದುಃಖ, ಚಿಂತೆ, ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಫೋನಿ ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕುರಿತು ಈ ವೀಡಿಯೊದಂತಹ ನಟರಿಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
3. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.[] ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂರ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸಬಹುದು.ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
4. ಏಕತಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿತರಣೆಯು ಸಹ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪಿಚ್, ಇನ್ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್, ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಏಕತಾನದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ.
5. ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಅನಿಮೇಟೆಡ್, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರವು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
7. ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು (ಅವರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ) ಅದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
8. ಕಠಿಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ I-ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
I-ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು-ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: "ನೀವು Z ಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ Y ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ X ಅನಿಸುತ್ತದೆ."
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- "ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 'ತುರ್ತು' ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.”
9. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾದ ಹೋಲಿಕೆ ಅಥವಾ ರೂಪಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ನೀವು: “ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು <0 ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?> ಅವರು: “ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ.”
ನೀವು: “ನನಗೆ ಈಗ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ!”
ಅವರು: “ಓ ಸರಿ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ."
ನೀವು: "ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ."
10. ಕಡಿಮೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಸೂಪ್ ಕುರಿತು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ: “ನಾನು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆತುಂಬಾ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.”
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರದ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ: “ಹೌದು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅಂತ್ಯವು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿತ್ತು."
- ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ: "ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”
ಈ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕೀ ಹಂಚಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
11. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- “ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ.”
- “ನಾನು ಇದೀಗ ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.”
- “ ಇದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ."
- "ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ."
13. ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಹಾಸ್ಯದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಹಾಸ್ಯವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ.ಅಥವಾ ಅವರು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸೋಮವಾರ ಸಂಜೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಸ್ನೇಹಿತ: ಹಾಗಾದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು: ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸರಿ, ನಾನು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಹ್ಹ!
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಓಹ್, ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕೇಳಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರಾ? ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?!”
ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ನೇರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನಾನು ಶಾಂತ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರೂ ಸುತ್ತಲೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ”
14. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಸ್ನೇಹದ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು15. ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ
ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, HelpGuide ಅನ್ನು ನೋಡಿಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪುಟಗಳು.
16. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಾವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುರಿಯಿರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ WebMD ಯಿಂದ ಈ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
17. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀವು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಂತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುರ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?"
18. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
- “ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಯೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರೇ?”
- “ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?”
- “ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ?>ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದಯೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಂಬಲರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, 7 ಕಪ್‌ಗಳಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಲಿಸುವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಉಚಿತ, ಗೌಪ್ಯ ಸೇವೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೇಳುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
