મિત્રો સાથે સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી (જો તમે ખૂબ સરસ છો)

સંબંધની સીમાઓના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[][][][][]

• કોઈની સાથે વાત કરવા અથવા વાત કરવા માટે સ્વીકાર્ય/અસ્વીકાર્ય વસ્તુઓ
• ફોન અને ટેક્સ્ટિંગ સીમાઓ સહિત તમે ક્યારે અને કેટલીવાર કોઈને સ્પર્શ કરો છો/6>જો તમે વાતચીત કરો છો તો ઠીક છે.
• કોઈની સાથે કેટલું નજીક રહેવું ઠીક છે તે સહિતની ભૌતિક જગ્યાની સીમાઓ
• તમે કોઈની સાથે કેટલા સંવેદનશીલ છો તે સહિત ભાવનાત્મક સીમાઓ
• કઈ વસ્તુઓ કોની છે, શું શેર કરેલ છે/શેર નથી તે સહિતની સામગ્રીની સીમાઓ
• તમે કોઈની સાથે અથવા કોઈની સાથે વસ્તુઓ કરવામાં કેટલો સમય વિતાવ્યો છે તે સહિત સમયની સીમાઓ
• કોઈની સાથે કેવી રીતે કરવું અથવા કેવી રીતે કરવું તે વિશે પૂછવામાં આવે છે અને તમને કેવી રીતે કરવાનું કહેવામાં આવે છે તે સહિતની સમય સીમાઓ તમે કોઈની સાથે શેર કરવા અથવા જાહેર કરવાનું પસંદ કરો છો
• અલગ અભિપ્રાય રાખવાના અધિકાર સહિત બૌદ્ધિક સીમાઓ
• કાર્યસ્થળની સીમાઓ જેમાં આંતરિક નિયમો અને નીતિઓ તેમજ ધારાધોરણોનો સમાવેશ થાય છે

1. તમારા સંબંધોની પેટર્નને સમજો

સંબંધો વિશેના તમારા પ્રારંભિક પાઠ તમે અનુભવેલી, સાક્ષી અને તમારા પરિવારના સભ્યો દ્વારા શીખવવામાં આવેલી વસ્તુઓમાંથી આવે છે. જો તમે નિષ્ક્રિય કુટુંબમાં ઉછર્યા હોવ, તો તમે સહ-આશ્રિત પેટર્ન વિકસાવી હશે અને તમારા પોતાના કરતાં અન્યની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને મૂકવાનું શીખ્યા હશે. આ પેટર્ન પુખ્તાવસ્થામાં ચાલુ રહી શકે છે, જેના કારણે લોકો વારંવાર એકતરફી સંબંધોમાં અટવાઈ જાય છે.[]

તમારા સંબંધોની પેટર્ન અને તે ક્યાંથી આવે છે તે સમજવા માટે, નીચેના પ્રશ્નોનો વિચાર કરો:

• મારા માટે ના કહેવું, મારા માટે ઊભા રહેવું અથવા મને જે જોઈએ છે તે પૂછવું ક્યારે મુશ્કેલ છે?
• વર્તણૂકની આ પેટર્ન કેટલી જૂની છે? મેં તેનો વિકાસ કેમ કર્યો? તે મને કેવી રીતે રોકી રહ્યું છે?
• જો હું આ પેટર્નને હમણાં બંધ કરીશ તો મને શું થશે એવો ડર છે?

2. તમારે વધુ સીમાઓ સેટ કરવાની જરૂર છે કે કેમ તે તપાસો

તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધોની ઇન્વેન્ટરી લેવાથી તમને તે ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે કે કયા સંબંધો બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને તમારે અમુક મિત્રો સાથે કઈ સીમાઓ સ્થાપિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે સમજો છો કે કોઈ સંબંધ અનિચ્છનીય છે, તો તમારી સીમા નક્કી કરવાની કુશળતા સુધારવા માટે કામ કરવાનું વિચારો.

સ્વસ્થ સંબંધો એ છે જ્યાં તમે સક્ષમ છો:

• તમે અસંમત હોવ ત્યારે પણ તમારા વિચારો અને લાગણીઓને ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરો
• સંબંધમાં તકરાર અને સમસ્યાઓને ખુલ્લેઆમ અને સંબોધિત કરોઆદરપૂર્વક
• એકબીજાથી અલગ સમય પસાર કરો અને અન્ય સંબંધો રાખો
• લોકોની જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ બંનેને પહોંચી વળવા માટે સમાધાન શોધો
• બીજી વ્યક્તિની મંજૂરી અથવા ઇનપુટ વિના તમારી જાતે નિર્ણયો લો
• સ્વીકાર્ય અને અસ્વીકાર્ય તે અંગે સખત મર્યાદાઓ સેટ કરો અને જ્યારે તેઓ આ રેખાઓ પાર કરે ત્યારે લોકોને જવાબદાર ગણો
> તમારી વ્યક્તિત્વ અને વ્યક્તિગત જગ્યા જાળવો

મિત્રો માટે તેમનું વ્યક્તિત્વ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે અને એવું ન લાગે કે તેઓ હંમેશા સંમત થાય, એક જ પૃષ્ઠ પર હોય અથવા બધું એકસાથે કરે. મિત્રો માટે અલગ સમય પસાર કરવો, અલગ-અલગ રુચિઓ અને શોખ રાખવા અને એકબીજાના જીવનના દરેક પાસાઓમાં સામેલ થવાની જરૂરિયાત ન અનુભવવી તે સ્વસ્થ છે. તંદુરસ્ત મિત્રતામાં, મતભેદો, વ્યક્તિગત જગ્યા અને ગોપનીયતા સંબંધો માટે જોખમી નથી.

4. તમારી લાગણીઓ, ઈચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો વ્યક્ત કરો

મિત્રો સાથે સ્વસ્થ સીમાઓ સુયોજિત કરવા અને જાળવવા માટે ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહાર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાંનું એક છે અને તે ગેરસમજ અને તકરારને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.[]

મિત્રો સાથે તમારી લાગણીઓ, ઈચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને સ્પષ્ટપણે સંચાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે I-સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરવો.

આઇ-સ્ટેટમેન્ટ્સ ખાસ કરીને ત્યારે મદદરૂપ થાય છે જ્યારે તમારે કોઈ મિત્ર સાથે કોઈ સમસ્યા અથવા સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર હોય પરંતુ તમે તેમના પર હુમલો કરવા અથવા તેમની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવા માંગતા નથી. અહીં I-સ્ટેટમેન્ટ્સના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• “તે મારા માટે ઘણું અર્થપૂર્ણ હશે જોતમે આ સપ્તાહના અંતે શોમાં આવ્યા હતા.”
• “મને દુઃખ થયું કે તમે ગયા અઠવાડિયે બહાર ન આવ્યા. શું આપણે જલ્દી હેંગ આઉટ કરી શકીએ?"
• "જ્યારે તમે ન દેખાયા ત્યારે હું થોડો અસ્વસ્થ હતો. જો તમે આગલી વખતે મને જણાવશો તો મને ખરેખર તે ગમશે જેથી હું તમારી અપેક્ષા રાખતો નથી.”

5. તમારી પ્રાથમિકતાઓને સુરક્ષિત કરો

સીમાઓના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક એ છે કે તેઓ તમને અન્યની પ્રાથમિકતાઓને પ્રથમ આવવા દેવાને બદલે તમારી પ્રાથમિકતાઓને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે જરૂરિયાતમંદ મિત્ર માટે બધું છોડી દેવાની ઇચ્છા અનુભવી શકો છો, ત્યારે તમે હંમેશા તમારી પોતાની પ્રાથમિકતાઓને પહેલા ધ્યાનમાં લેવા માંગો છો.

તમે તમારી પ્રાથમિકતાઓનું રક્ષણ કરો છો તેની ખાતરી કરવાથી તમને નારાજગી, તણાવ અથવા બોજ લાગવાને બદલે તમારા મિત્રોને મદદ કરવામાં સારું લાગે છે. તમારી પ્રાથમિકતાઓને સુરક્ષિત રાખવાની કેટલીક રીતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[][][][]

• મિત્રો સાથેની યોજનાઓ સાથે સંમત થતાં પહેલાં તમારું શેડ્યૂલ અને ટુ-ડુ લિસ્ટ તપાસો
• જ્યાં સુધી તમે તેમાં સામેલ સમય અને શક્તિને જાણતા ન હોવ ત્યાં સુધી મિત્રને મદદ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ ન થાઓ
• તણાવ, બર્નઆઉટ અને થાકના ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો અને જ્યારે તમારે કોઈ ખરાબ સ્થિતિ માટે <67
મિત્રને સંમત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે આરામ કરવા માટે સમય કાઢો

6. મિત્રોને કેવી રીતે ના કહેવું તે શીખો

તમે એવા લોકો સાથે તંદુરસ્ત સીમાઓ અથવા સંબંધો રાખી શકતા નથી કે જેને તમે ના કહી શકતા નથી. ના કહેવું એ કોઈ મોટો સોદો, મંદી અથવા વિશ્વાસઘાત હોવો જરૂરી નથી. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે કહો છો ત્યારે એક સારો મિત્ર ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે સમજી જશેના.

તમારી મિત્રતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના મિત્રોને ના કહેવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

• સમયસર પ્રતિસાદ આપો (વિલંબિત થવાને બદલે અથવા પ્રતિસાદ ન આપવાને બદલે)
• મદદ કરવામાં સમર્થ ન થવા બદલ માફી માગો અને શા માટે સમજાવો
• તમે જણાવો છો કે તમે વધુ કરી શકો છો
• મદદ કરવા માટે વૈકલ્પિક માર્ગ સૂચવો
• તેમને વધુ મદદ માટે પ્રોત્સાહિત કરો>
તેમને વધુ મદદ માટે પ્રોત્સાહિત કરો> તેમને પ્રોત્સાહિત કરો> "ના" કેવી રીતે કહેવું તેની ટિપ્સ, જો તમારી સાથે ડોરમેટ જેવું વર્તન કરવામાં આવે તો શું કરવું તે અંગે અમારો લેખ જુઓ.

7. જ્યારે તેઓ હજુ પણ નાના હોય ત્યારે સમસ્યાઓને સંબોધિત કરો

મિત્રો સાથે સીમાઓ નક્કી કરવાનો બીજો મહત્વનો ભાગ એ છે કે તેઓ સંબંધોમાં વધારો કરે અને મોટા તકરાર બને તે પહેલાં સમસ્યાઓ અને ગેરસમજણોનો સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવું. જ્યારે તમે ચિંતા કરી શકો છો કે કોઈપણ મતભેદ અથવા તકરાર તમારી મિત્રતાને સમાપ્ત કરશે, સત્ય એ છે કે તંદુરસ્ત તકરાર વાસ્તવમાં મિત્રતાને મજબૂત બનાવી શકે છે.

મિત્ર સાથે તમારી સમસ્યાઓ અથવા સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાની ચાવી એ છે કે તે વહેલું કરવું, જ્યારે મુદ્દો હજી પણ નાનો હોય, અને યોગ્ય રીતે સમસ્યાનો સંપર્ક કરવો. કોઈ મિત્ર સાથે સમસ્યાઓ અને ફરિયાદો વિશે વાત કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે:

• તેમના પાત્ર પર હુમલો કરવાને બદલે તેમના વર્તનથી તમને કેવું લાગ્યું તે વ્યક્ત કરો
• તેમના ઇરાદા શું હતા તે વિશે અનુમાન ન કરો
• તેમની વાર્તાની બાજુને ખુલ્લા મનથી સાંભળો
• તમારા ભાગની પણ માલિકી કરો, અને જો જરૂરી હોય તો માફી માગો
• તેમને સ્પષ્ટ કરો કે તમે તેમની કાળજી વિશે હજુ પણ મૂલ્યવાન છો.મિત્રતા
• ભૂતકાળ, અન્ય મુદ્દાઓ લાવશો નહીં અને અન્ય લોકોને સામેલ કરશો નહીં
• તેમની માફી સ્વીકારવા અને આગળ વધવા તૈયાર રહો

8. સીમાઓ સાથે સ્પષ્ટ અને સુસંગત રહો

સારી સીમાઓ સ્પષ્ટ, સુસંગત અને તમારા શબ્દો અને ક્રિયાઓ બંને દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. જ્યારે સીમાઓ અસ્પષ્ટ હોય અથવા સુસંગત ન હોય, ત્યારે તે મિત્રોને તમે તેમની પાસેથી શું અપેક્ષા રાખો છો અથવા તેની જરૂર છે તે વિશે મિશ્ર સંદેશા મોકલી શકે છે.

અહીં સીમાઓ સાથે સ્પષ્ટ અને સુસંગત રહેવાની કેટલીક રીતો છે:

• જ્યારે મિત્રો તમારી સાથે તમે જે રીતે વર્તવા માંગતા હોય તે રીતે વર્તે ત્યારે પ્રશંસા દર્શાવો
• તમારા મિત્રો સાથે તમે ઇચ્છો તે રીતે વર્તે તે રીતે તમે તમારા મિત્રો સાથે વર્તવા માંગો છો. તમને જેની જરૂર છે તે માટે sk અને મિત્રોને તમને મદદ કરવાની તક આપો
• શટ ડાઉન કરવાને બદલે સીધું સમસ્યાઓ અથવા સમસ્યાઓને સંબોધિત કરો

9. ઝેરી અથવા અપમાનજનક મિત્રોથી તમારી જાતને બચાવો

જ્યારે સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવે છે, ત્યારે એક વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે નારાજ, દુઃખી અથવા તો દગો અનુભવે છે. જ્યારે આ સંબંધમાં મોટી પેટર્નનો ભાગ હોય છે, ત્યારે તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારે ફરીથી મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે અને કેટલીકવાર મિત્રતાનો અંત પણ આવે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર છે જે તમારા પ્રત્યે ઝેરી અથવા અપમાનજનક રીતે વર્તે છે, તમે સમસ્યાને સંબોધિત કરી છે અને વર્તન ચાલુ રાખ્યું છે.

ઝેરી મિત્રતાના ચિહ્નોમાં શામેલ છે:[]

• તેઓ તમારી ટીકા કરે છે, તમને નીચું કહે છે અથવાઅન્યોની સામે તમને શરમમાં મૂકે છે
• તેઓ તમારા જીવન, વર્તન, પસંદગીઓ અથવા સંબંધો પર વધુ પડતા નિયંત્રણમાં હોય છે
• તેઓ તમારી સાથે છેડછાડ કરે છે, તમને દોષી ઠેરવે છે અથવા તમને દોષ આપવા માટે વસ્તુઓને ફેરવે છે
• તેઓ ગરમ અને ઠંડા હોય છે, અણધારી હોય છે, અથવા તમને સજા કરવા માટે તમને ચૂપચાપ આપે છે
• તેઓ તમારી વ્યક્તિગત માહિતી, ગુપ્ત માહિતી અથવા પ્રતિક્રિયાઓ માટે તમને જવાબદાર ગણે છે
• તેઓ તમારી વ્યક્તિગત માહિતી અથવા ગુપ્ત માહિતીનો ઉપયોગ કરે છે. તમારી વિરુદ્ધ
• તેઓ અન્ય લોકો સાથે તમારા વિશે ખરાબ રીતે વાત કરે છે અથવા તમને તોડફોડ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે

અંતિમ વિચારો

સીમાઓ સંબંધોને સંતુલિત અને સ્વસ્થ રાખે છે અને મિત્રોને એ જાણવામાં મદદ કરે છે કે શું કરવું કે કહેવું બરાબર છે અને શું ઠીક નથી. સારી સીમાઓ સ્પષ્ટ, સુસંગત છે અને મિત્રતામાં બંને લોકોની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને માન આપે છે. મિત્રો સાથે ખુલ્લું, સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર સીમા નક્કી કરવા માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને એવા સમયે જ્યારે સમસ્યાઓ અથવા તકરાર હોય. કેટલીકવાર તમારી જાતને એવા મિત્રોથી દૂર રાખવાની જરૂર હોય છે જે હંમેશા સીમાઓ વટાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે આ મુદ્દાઓને ઉકેલવા અને તેમની સાથે વધુ સારી સીમાઓ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય.

મિત્રો સાથે સીમાઓ નક્કી કરવા વિશેના સામાન્ય પ્રશ્નો

શું મિત્રતાની સીમાઓ હોવી જોઈએ?

મિત્રતા સહિત તમામ સંબંધોને સ્વસ્થ રહેવા માટે સીમાઓની જરૂર હોય છે. તમારી મિત્રો સાથેની ચોક્કસ સીમાઓ સંખ્યાબંધ પરિબળો પર આધારિત હશે, જેમાં તમે કેટલા નજીક છો, તમે કેટલા સમયથી એકબીજાને ઓળખો છો અનેતમે બંનેને દોસ્તીમાંથી જે વસ્તુઓની અપેક્ષા, ઈચ્છા અને જરૂરિયાત હોય છે.[]

મિત્રો સાથે સીમાઓ નક્કી કરવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

સીમાઓ મિત્રતાને સંતુલિત, સ્વસ્થ અને પારસ્પરિક રાખવામાં મદદ કરે છે. સંબંધોને સમાન બનાવવા માટે સીમાઓ મહત્વપૂર્ણ છે, બંને લોકોને તેમના સંબંધોની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્વતંત્રતાની ભાવના પણ જાળવી રાખે છે.[][]

ભાવનાત્મક સીમાઓના ઉદાહરણો શું છે?

ભાવનાત્મક સીમાઓના ઉદાહરણોમાં ભાવનાત્મક બોજો, તણાવ અને અન્ય કોઈની સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે અન્ય લોકોનું સમર્થન કરવું સારું છે, તે સમજવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિને તેમની પોતાની ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને ખુશી માટે જવાબદાર રહેવાની જરૂર છે. [] []

તમે મિત્રતાની સીમાઓ કેવી રીતે બનાવશો?

મિત્રો સાથે સીમાઓ બનાવવી તે દરેકની અપેક્ષા છે કે તમે જે ઇચ્છો છો કે તે કોઈ અનિવાર્ય છે, અને બીજાની પાસેથી અપેક્ષા રાખે છે કે કોઈ અન્યની અપેક્ષા રાખે છે, જ્યારે તમે અનિવાર્ય છો, તો તે કોઈ પણ વસ્તુ કહે છે, જ્યારે તમે અનિવાર્ય વ્યક્તિને જોશો, તો તે અનિવાર્ય છે. મેષ? ઉદાહરણોમાં ડોળ કરવાનો સમાવેશ થાય છે