Por que son importantes os amigos? Como enriquecen a túa vida

Como a vida tan ocupada, podes preguntarte, é necesario ter amigos? Ademais, se tes dificultades para establecer conexións, podes dubidar de que as amizades valen a pena.

Algúns de nós somos naturalmente máis sociais que outros, pero a maioría queremos polo menos un par de amigos nas nosas vidas. Neste artigo, veremos os beneficios da amizade. Tamén teremos en conta o que fai un bo amigo, por que necesitamos amigos, como mellorar as túas amizades e como ampliar o teu círculo social.

Por que son tan importantes os amigos?

Ver tamén: A dor de ser fantasma

Ter amigos pode mellorar a túa saúde física e mental,[][] e unha boa vida social pode aumentar a túa vida útil.[] Os amigos son unha fonte importante de apoio nos momentos difíciles e axúdanche a lidiar co estrés

Cantos amigos necesitas[]

Cantos amigos necesitas? ser feliz depende das preferencias persoais. Algunhas persoas gústalles ter un gran círculo social e moitos amigos. No outro extremo da escala, outros prefiren algúns amigos íntimos, ou mesmo ningún amigo. A maioría dos adultos estadounidenses non teñen moitos amigos próximos; O 49% afirma ter tres ou menos. O 12 % non ten ningunha.[]

Cales son os beneficios dos amigos?

Salir cos amigos é divertido, pero as boas amizades tamén ofrecen moitos outros beneficios. Aquí tes 8 formas en que os amigos poden mellorar a túa vida.

1. Os amigos poden mellorar a túa saúde mental

Cando a vida é un reto, as boas amizades poden facelohabilidade social clave que che axudará a facer novos amigos. A conversación casual crea unha relación que pode converterse en amizade. Cando falas pequenas con alguén, estás a sinalar que entendes as regras básicas da interacción social e que es amable.

Pode ser útil pensar que as conversacións son a primeira etapa para coñecer a alguén. A medida que te atopes máis cómodo con eles, podes manter conversas máis interesantes e persoais.

Proba a practicar as túas habilidades para falar pequenos sempre que teñas a oportunidade. Por exemplo, podes preguntarlle a un compañeiro de traballo sobre a súa fin de semana ou felicitar o xardín do teu veciño e preguntarlle se sempre foi un xardineiro entusiasmado. Lea os nosos consellos para falar pequenas e o noso artigo sobre que facer se odias as conversas pequenas para obter máis consellos.

3. Intercambia os datos de contacto coas persoas que che gustan

Cando coñezas a alguén coa que fai clic, pídelle información de contacto. Podes suxerir que cambies os números de teléfono ou os detalles das redes sociais, dependendo do que creas máis apropiado.

Por exemplo:

• “Foi moi divertido. Imos intercambiar números e estar en contacto."
• "É xenial coñecer a outro propietario dálmata, non estamos moitos por aquí. Podo darche o meu número? Quizais poidamos reunirnos para dar un paseo algún día".
• "Estás en Instagram? Son [o teu manexo]."

4. Pídelle á xente que saia

Segue cun novo coñecido nun par de días. Envíalles amensaxe que se refire a un interese ou afección común. Por exemplo, podes enviarlles unha ligazón a un vídeo ou artigo que lles poida gustar.

Se a túa conversa vai ben, pídelles que saian. Escolle unha actividade que creas ou sabes que lle gustará. Idealmente, debería relacionarse cun dos teus intereses compartidos.

Por exemplo:

• [A alguén que coñeceches nunha clase de cociña]: "Estaba pensando en ir ao mercado do novo agricultor o sábado pola tarde. Gustaríache vir comigo?"
• [A alguén que coñeceu nun grupo de improvisación]: "Hai un micrófono aberto de comedia no [local local] este xoves á noite. Vou cun par de amigos. Gustaríache ir connosco?"

Quizais atopes a nosa guía sobre como pedirlle a alguén que saia sen ser de axuda incómoda.

5. Proba a coñecer aos teus coñecidos

É posible que xa coñezas algunhas persoas que poderían facerse amigos. Considera facer un esforzo para falar con eles máis a miúdo ou invitalos a pasar tempo contigo. Por exemplo, se tes un compañeiro amigable, podes tentar iniciar unha conversación con el a próxima vez que esteas na sala de descanso. Ou se ás veces falas pequenas co teu veciño, podes invitalo a tomar un café.

Este artigo sobre como facer amigos íntimos pode ser útil se queres desenvolver amizades máis estreitas.

Preguntas comúns

Como é ter un mellor amigo?

Para a maioría da xente, un mellor amigo éalguén na que confían, como saír, sentirse preto e na que pode contar para obter axuda. Ter un mellor amigo pode facer a vida menos estresante porque sabes que hai polo menos unha persoa que te apoiará. Tamén fai que a vida sexa divertida porque gozades da compañía do outro.

¿Hai efectos negativos da amizade?

As amizades respectuosas e equilibradas son boas para ti. Non obstante, as amizades tóxicas poden ter efectos negativos. Por exemplo, un amigo que te intimida pode aumentar os teus niveis de estrés. Os amigos tamén poden fomentar os malos hábitos. Por exemplo, se son grandes bebedores, tamén podes sentirte presionado a beber.

Necesito amigos para ser feliz?

É posible ser feliz sen amigos. Algunhas persoas confórmanse con moi pouco contacto social ou con socializar coa familia, parella(s), compañeiros de traballo ou coñecidos. Pero para a maioría da xente, as amizades son unha parte importante e agradable da vida. 1>

axudarche a xestionar o estrés, que á súa vez pode reducir o risco de sufrir ansiedade e depresión.[] As amizades íntimas tamén poden aumentar a túa felicidade en xeral, darche un sentimento de pertenza e mellorar a túa autoestima.[]

2. Os amigos axúdanse e apoian os uns aos outros

Os bos amigos poden axudarche de moitas maneiras diferentes.

Específicamente, os amigos poden ofrecer:[]

• Apoio emocional (por exemplo, validando os teus sentimentos e escoitando os teus problemas)
• Axuda informativa (por exemplo, consellos e suxestións para axudarche a resolver un problema)
• axudarche a acudir a un médico ou axudarche a dirixirche unha consulta médica. casa)

3. Os amigos poden facer que o traballo sexa máis agradable

Ter un amigo no traballo pode mellorar a túa produtividade, aumentar o teu benestar e axudarche a sentirte máis comprometido co teu traballo.[] As amizades de compañeiros tamén poden avanzar na túa carreira. Por exemplo, se es amigo dun compañeiro de traballo, é máis probable que che fale sobre posibles oportunidades de traballo das que escoitou falar.

4. Os amigos poden axudarche a facer cambios positivos

Os amigos poden motivarte a adoptar hábitos máis saudables. Por exemplo, se o teu amigo decidiu reducir a súa inxestión de alcol, podes sentirte inspirado para facer o mesmo. Facer cambios xuntos pode ser máis fácil que facelo só. Por exemplo, é máis probable que ti e o teu amigo fagas exercicio regularmente se decides facer un día e unha hora regularesreunirse no ximnasio.

5. Os amigos poden desafiar os teus prexuízos

Canto máis contacto teñas con persoas de diferentes orixes étnicas e raciais, máis probabilidades terás de ver ás persoas como individuos en lugar de estereotipos.[]

As persoas adoitan facer amigos que sexan parecidos a eles, pero intenta manter a mente aberta. Non asumas que alguén non quere ser o teu amigo só porque é moi diferente a ti.

As investigacións demostran que as actitudes dos teus amigos con respecto a outros grupos tamén poden influír nas túas opinións.[] Isto significa que se os teus amigos non teñen prexuízos e aceptan os distintos grupos, tamén podes ser máis aberto de mente.

6. As amizades protéxente contra a soidade

A soidade e o illamento social aumentan o teu risco de morte prematura.[] As relacións saudables cos amigos poden axudarche a sentirte menos soa e, polo tanto, poden mellorar a túa lonxevidade.

7. Os amigos poden axudarche a adaptarte ao cambio

Os amigos poden facer cambios importantes no estilo de vida, como comezar a escola, conseguir un novo traballo ou converterse en pai, sentirse menos desalentador. Pode axudar a ter amigos nunha posición similar que comprendan como se sente. Por exemplo, a investigación demostrou a importancia dos amigos na vida do estudantado. Os estudantes que fan amigos no seu primeiro ano de estudo teñen máis probabilidades de adaptarse con éxito á universidade.[]

8. Os amigos poden protexelo da demencia

Un dos beneficios de saúde sociala amizade é unha posibilidade reducida de desenvolver a enfermidade de Alzheimer. Sentirse só e estar privado de contacto social son factores de risco para a demencia.[][] Para a maioría das persoas maiores, as conexións sociais, como as amizades, son importantes para a saúde do cerebro.

Que fai unha boa amizade?

Os amigos poden mellorar moito a túa vida, pero só se as túas amizades son saudables e equilibradas. Estes son os ingredientes esenciais dunha boa amizade.

• Confianza: Podes confiar nun amigo de verdade para que che diga a verdade, aínda que sexa difícil de escoitar, e para gardar información privada para si mesmos.
• Compromiso: Nunha boa amizade, ambas as dúas persoas fan un esforzo por manter o vínculo forte. Isto significa poñerse en contacto con regularidade, interesarse uns polos outros e facer tempo para reunirse ou falar. Comprometerse cunha amizade tamén significa estar disposto a falar de problemas e traballar sobre os desacordos.
• Interese: Os amigos están realmente interesados ​​nas vidas dos outros. Nunha boa amizade, ambas as persoas fan preguntas sobre os pensamentos, sentimentos, traballos, estudos, afeccións, esperanzas e soños da outra persoa. Lembran datas e fitos importantes.
• Divulgación: Os amigos abrense entre si, o que crea unha sensación de proximidade.[]
• Aceptación: Non deberías ter que sentir como se estás "facendo un acto" ou ocultando o teu verdadeiro eu cando estás preto de amigos. Os verdadeiros amigos nontenta cambiar quen es.
• Respecto: Os amigos non se aproveitan uns dos outros, non se despregan nin se menosprecian as opinións dos outros. Valoran e aprecian a diversidade e a diferenza. Le aquí para ver os sinais de que o teu amigo non te respecta.
• Apoio: Os bos amigos ofrécense apoio emocional e práctico. Un amigo debe ser feliz cando as cousas van ben na túa vida. Se se senten celosos ou inferiores a ti, deberían recoñecer que é a súa responsabilidade xestionar estes sentimentos; non te deprimen para sentirse mellor.
• Unha capacidade para comprender o punto de vista do outro: Os amigos non sempre teñen que estar de acordo. Pero deberían estar dispostos a tentar ver o mundo desde o punto de vista dos outros e aceptar as diferenzas de opinión.
• Diversión: A amizade debería enriquecer a túa vida. Os bos amigos están desexando pasar o tempo xuntos.

Temos unha guía detallada sobre o que fai un verdadeiro amigo.

Condutas tóxicas que hai que evitar nunha amizade

As amizades fortes baséanse na confianza e o respecto mutuos. Aquí tes algúns comportamentos tóxicos comúns que poden socavar as túas amizades e como evitalos. Tamén pode resultar útil o noso artigo sobre os signos dunha amizade tóxica.

1. Tentando cambiar os teus amigos

Os teus amigos son persoas con dereito a elixir as súas propias eleccións. Presionar a un amigo para que cambieadaptarse ás súas preferencias ou axustarse ás súas opinións é un comportamento tóxico. Se non estás seguro de por que un amigo pensa ou actúa dun xeito determinado, proba a facer preguntas respectuosas que che axuden a comprender o seu punto de vista.

2. Recibir máis axuda da que das

Dar e conseguir axuda é parte de ser amigo, pero trata de manter as túas amizades equilibradas. Non ten que ser exactamente as 50:50, pero se solicitas axuda ou apoio, intenta devolvelo. Por exemplo, está ben dicirlle a un amigo os teus problemas e pedir consello. Pero se tes moitas conversas unilaterales, o teu amigo pode sentir que as aproveitas.

3. Negarse a pedir desculpas

Se o teu amigo di que foi ferido por algo que fixeches ou dixeches, intenta non poñerte á defensiva. En vez diso, escoita atentamente e intenta comprender por que o teu amigo se sente molesto. Pide desculpas e, se é necesario, failles saber o que farás doutro xeito no futuro para que non se repita.

4. Comportamento pasivo-agresivo

Non asumas que o teu amigo pode ou debe ler a túa mente. En lugar de esperar que o teu amigo capte pistas, tenta falar honestamente dos teus pensamentos e sentimentos. A nosa guía sobre como ser honesto cos amigos pode axudarche se non estás seguro de como plantexar un problema.

5. Ignorar os límites do teu amigo

Os límites representan o que está e non está ben nas relacións. Pode que non semprecomprender os límites do teu amigo, pero aínda así debes respectalos. Por exemplo, se che gusta abrazar aos teus amigos, pode parecerche estraño cando alguén di que non lle gusta ningún contacto físico, pero aínda así deberías respectar ese límite.

6. Comportamento posesivo

Moita xente sente celos pola amizade de cando en vez, pero o comportamento pegajoso ou posesivo pode chegar a ser tóxico se fai que o teu amigo se sinta abafado ou molesto. Se chamas ou envías mensaxes ao teu amigo con moita máis frecuencia da que se poñan en contacto contigo, quizais sexa o momento de darlle un espazo. Se só tes un ou dous amigos, tamén pode axudar a facer crecer o teu círculo social para que non teñas que depender dun par de persoas para satisfacer as túas necesidades sociais.

Como mellorar as túas amizades

Como calquera relación, unha amizade require coidado e atención continuados. Aquí tes como alimentar as túas amizades e mantelas fortes.

1. Non des por feito aos teus amigos

Mostra aos teus amigos que os aprecias e o tempo que pasamos xuntos. Se os teus amigos senten que os estás dando por feitos, poden volverse resentidos, o que pode causar tensión na túa amizade.

• Dedica tempo a contactar. Se pasou un tempo desde a última vez que falaches, chama aos teus amigos ou envíalles un texto. Non fagas que fagan todo o traballo para manter a túa amizade.
• Cando os teus amigos che axuden, dálle as grazas. Se che fan moito.favor, podes escribirlles unha nota ou facerlles un pequeno agasallo para mostrar o teu aprecio.
• Asumir a responsabilidade das túas accións. Non asumas que o teu amigo te perdoará automaticamente ou que debería pasar por alto calquera problema entre ti só porque sexas amigos. Prepárate para dicir "perdón" cando sexa necesario.

2. Ábrete aos teus amigos

Se ti e os teus amigos só falas de temas superficiais, podes perder a oportunidade de afondar o teu vínculo. Permítete compartir cousas persoais sobre ti e anima aos teus amigos a compartir tamén.

Se che resulta difícil abrirte á xente, comeza por compartir cousas un pouco persoais, como as túas películas favoritas ou o tipo de traballo que querías facer de neno. Podes pasar gradualmente a temas máis persoais, como as túas ambicións, medos e opinións políticas. Temos un artigo sobre como abrir a xente que che pode resultar útil.

3. Suxire novas actividades para probar xuntos

É fácil caer nunha rutina cos teus amigos. Se fas as mesmas cousas todo o tempo, a túa amizade pode comezar a ser aburrida. Pensa nun novo lugar ao que ir ou nun novo pasatempo para probar. Aínda que ti e os teus amigos non che gusten, terás cousas novas das que falar e máis lembranzas para mirar cara atrás.

Para inspirarte, consulta esta guía: Que fai a xente?

4. Coñece e comunica os teus límites

Enunciando edefender os teus límites pode mellorar unha amizade porque ambos sabes o que esperar un do outro.

Por exemplo, digamos que tes un límite sinxelo cando se trata de prestar diñeiro á xente: nunca o fas. Se o teu amigo che pide un préstamo, podes dicir: "Sentímolo, non lle presto diñeiro á xente". A comunicación directa non sempre é fácil, pero permite que todos saiban onde están, o que pode reducir os malentendidos e as discusións.

Le este artigo se che resulta difícil manter límites: como establecer límites cos amigos.

Como facer e atopar novos amigos

Se queres ampliar o teu círculo social, proba estas estratexias para coñecer novas persoas e convertelos en amigos. tema.

1. Busca persoas con ideas afines

Moitas veces é máis fácil falar e conectar con persoas que comparten as túas afeccións, intereses ou perspectivas.

Para atopar persoas con ideas afines, podes:

Ver tamén: 210 preguntas para facer aos amigos (para todas as situacións)

• Buscar grupos en Meetup e Eventbrite. Busca reunións continuas que che dean a oportunidade de pasar un rato coas mesmas persoas todas as semanas.
• Vaia ás clases da túa facultade comunitaria local ou do centro de aprendizaxe de adultos
• Únete a unha organización de voluntarios
• Únete a un partido político
• Únete a un comité local de veciños ou a unha asociación de propietarios

2. Practica falando pequenas

Falar charlas pequenas pode parecer aburrido ou inútil, pero é un