Como falar con estraños (sen ser incómodo)

Sentes incómodo ao falar con descoñecidos, especialmente en ambientes con moita actividade e extrovertido, como festas ou bares? Quizais xa saibas que será máis fácil coa práctica, pero conseguir esa práctica pode parecer imposible, especialmente se es un introvertido.

Hai tres partes para converterse nun experto en falar con estraños; achegarse a descoñecidos, saber que dicir e xestionar os teus sentimentos sobre a conversación.

Aquí tes algúns consellos para axudarche nas tres etapas.

Como falar con estraños

Entablar conversas con persoas que non coñeces pode ser desalentador. Ter unha boa conversación cun estraño depende tanto de como actúas como do que dis. Aquí tes 13 consellos para axudarche a falar con descoñecidos.

1. Céntrate en temas positivos

Comeza facendo comentarios xenuínos e positivos sobre o teu entorno ou a situación. Falar de experiencias positivas ou de cousas que ambos gozan pode crear un ambiente cómodo e agradable. Isto indica á outra persoa que estás aberta e que aceptas, o que pode animala a que se abra contigo tamén.

Aínda que está ben ter opinións diferentes sobre temas delicados ou controvertidos, o mellor é evitalas cando coñezas a alguén. En vez diso, tenta buscar puntos comúns e cousas positivas das que falar.

Por exemplo, se estás esperando na cola para tomar un café, podes comentar o bo tempo que fai ou preguntar sefalar.

Proba a facer unha pregunta e despois facer un comentario de seguimento. Estes non necesitan ser profundamente perspicaces ou orixinais. Por exemplo

Ti: "Hoxe está moi ocupado?"

Barista: "Si. Esta mañá saímos de pé."

Ti: "Debes estar esgotado! Polo menos fai que o día vaia máis rápido?

Hai algunhas cousas que debes ter en conta cando falas co persoal de servizo:

• Non tentes manter conversas longas se claramente está moi ocupado.
• Non uses o seu nome a menos que cho dean. Lelo na etiqueta do seu nome pode parecer un xogo de poder ou facerche parecer espeluznante.
• Lembra que están no traballo e que deben ser profesionais. Non intentes coquetear nin discutir temas polémicos.

10. Comproba o teu aspecto físico

Non tes que ser guapo para que os estraños queiran falar contigo, pero pode axudarche se fas un pouco de esforzo. Aínda que non hai nada de malo en expresarte a través da túa aparencia, podes descubrir que a xente che responde mellor se non tes un aspecto ameazante e estás limpo, ordenado e ben coidado.

Sentirse mellor coas conversas

Moitas persoas, especialmente as que padecen ansiedade social ou depresión, descobren que se senten moi nerviosas ou estresadas, despois de falar con estraños ou estraños. Tentar cambiar a forma en que pensas nas situacións difíciles pode axudarche a sentirte máis cómodo.

1.Acepta que estás nervioso

É intuitivo tentar quitar o nerviosismo e "deixar de estar nervioso", pero iso simplemente non funciona. Unha estratexia mellor é aceptar que estás nervioso e actuar de todos os xeitos.[][] Despois de todo, sentirte nervioso non é máis que un sentimento, e os sentimentos en si mesmos non nos poden ferir. Lembra que sentirse nervioso non é diferente de calquera outro sentimento como cansazo, felicidade ou fame.

Bota unha ollada a este artigo para obter máis consellos sobre como non poñerse nervioso ao falar.

2. Concéntrase na outra persoa

É difícil non obsesionarse co que está a pensar a outra persoa cando estás nervioso e preocupado por mostrarllo. Para saír do ciclo negativo de "Estou tan nervioso que non podo pensar", fai o seguinte: Fai un esforzo para cambiar o teu foco de novo na outra persoa cando te sintas cohibido.[]

Cando te concentras no que a outra persoa está dicindo, deixas de pensar en ti mesmo. Isto consegue tres cousas:

• Séntense moi ben.
• Coñecédeselles mellor.
• Deixas de preocuparte polas túas reaccións.

3. Lembra a ti mesmo que probablemente será divertido

É doado preocuparse de que a xente rexeite a túa conversa ou de que te entrometeras. Poderías tentar dicirche a ti mesmo: "Estará ben", pero isto non adoita funcionar.

Os estudos demostraron que a xente sobreestima o estresante ou incómodo que será falar con elesdescoñecidos e asumir que non será especialmente agradable.[] Neste estudo, ningún dos voluntarios tivo experiencias negativas ao falar con descoñecidos, a pesar das súas expectativas.

Cando esteas empezando a falar con descoñecidos, tenta lembrarche esta evidencia. Despois de ter unhas cantas conversas, proba a centrarte nas que saíron especialmente ben. Isto pode axudar a aumentar a súa confianza.

4. Planifica a túa estratexia de saída

Unha das partes difíciles de falar con estraños é preocuparte de que poidas quedar atrapado nunha conversa longa ou incómoda. Practicar algunhas estratexias de saída con antelación pode axudarche a sentirte máis controlado da situación.

As posibles frases de saída inclúen:

• “Foi encantador falar contigo. Espero que disfrutes o resto do teu día."
• "Teño que ir agora, pero grazas por unha boa charla."
• "Gustaríame falar máis sobre isto, pero realmente teño que poñerme ao día co meu amigo antes de que se marchen."

Falando con estraños en liña

"Como podo falar con estraños en liña? Gustaríame practicar as miñas habilidades de conversa, pero non estou seguro de onde atopar xente con quen falar."

Aquí tes algunhas salas de chat e aplicacións populares que poden axudarche a coñecer xente nova e facer amigos en liña:

• HIYAK: unha aplicación que te relaciona con descoñecidos para chat de texto ou vídeo en directo.
• Omegle: aínda que Omegle aínda non o usaba hai uns anos.miles de persoas todos os días como plataforma de chat.
• Chatib: este sitio permíteche falar con descoñecidos en salas de chat temáticas. Hai chats que abarcan unha variedade de temas, incluíndo deporte, relixión e filosofía.
• Reddit: Reddit ten miles de subreddits para case calquera interese que poida pensar. Algúns subreddits son para persoas que queren coñecer xente nova en liña. Consulta aquí r/makingfriends, r/needafriend e r/makenewfriends.

Falar con estraños en liña é semellante a falar con eles cara a cara. Sexa educado e respectuoso. Lembra que son persoas reais detrás da pantalla, cos seus propios sentimentos e crenzas. Se non dirías algo en persoa, non o digas en liña.

Referencias

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Fobia social. En D. J. Stein (Ed.), Clinical Manual of Anxiety Disorders (páxs. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). A xerarquía de exposición como medida do progreso e da eficacia no tratamento do trastorno de ansiedade social. Modificación do comportamento , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Busca por erro a soidade. Revista de Psicoloxía Experimental: Xeral, 143 (5), 1980–1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & salgadores-Pedneault, K. (2008). Eficacia dunha terapia de comportamento baseada na aceptación para o trastorno de ansiedade xeneralizada: avaliación nun ensaio controlado aleatorizado. Revista de Consultoría e Psicoloxía Clínica , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Terapia de aceptación e compromiso para o trastorno de ansiedade social xeneralizada: un estudo piloto. Modificación do comportamento , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). O efecto do foco de atención na ansiedade social. Investigación e terapia do comportamento , 45 (10), 2326-2333.

7> teñen algún plan divertido para a fin de semana. Ao manter a conversa lixeira e positiva, podes axudar a construír unha base para unha interacción agradable.

2. Ten un sorriso relaxado e amigable

Un sorriso, aínda que sexa sutil, pode significar a diferenza entre alguén asumir que estás invitando e iniciar unha conversación ou seguir adiante, con medo de que sexas distante ou malhumorado. A maioría da xente ten medo ao rexeitamento, polo que evitará a xente que parece que non está feliz de falar.

Ver tamén: Cal é o mellor servizo de terapia en liña en 2022 e por que?

Se che resulta difícil sorrir, hai outras formas de mostrar amable e accesible. Unha opción é usar un ton de voz amigable. Tamén podes participar nunha linguaxe corporal aberta descruzando os brazos e enfrontándote á persoa coa que falas. Ademais, podes usar pequenos xestos como asentir ou inclinarte lixeiramente para mostrar que estás escoitando activamente á outra persoa.

Lembre que un sorriso é só unha forma de transmitir calor e apertura, e que hai moitos outros sinais non verbais que poden ser igual de efectivos para que os demais se sintan cómodos ao teu carón.

Ver tamén: 12 consellos para cando o teu amigo está enojado contigo e non te ignora

3. Saiba que está ben facer comentarios triviais

A xente non espera que alguén sexa brillante e carismático cando os coñecen por primeira vez. Sexa un bo oínte. Sexa aberto e amable. Fai observacións casuales sobre o evento ou o teu entorno. Di o que tes na cabeza, aínda que non sexa profundo. Algo tan mundano como "Encántame este sofá" sinala isoestás quente, e pode provocar unha conversa interesante. As ideas brillantes poden chegar máis tarde cando te coñezas mellor e esteas profundizando nun tema.

4. Presta atención aos seus pés e á súa mirada

Están a mirarte cos pés apuntados cara a ti? Estes son os sinais de que a persoa coa que falas está involucrada na conversa e quere seguir adiante.

Cada par de minutos, comproba a dirección da súa mirada. Se está mirando continuamente por riba do teu ombreiro ou afastando o corpo de ti, comezando polos seus pés, ten outras cousas na mente e probablemente estean demasiado distraídos para continuar.

Ler máis: Como saber se alguén quere falar contigo.

5. Demostra que che gusta falar con alguén

Ás veces estamos tan envoltos en ser xeniais que esquecemos ser apaixonados, e iso é infinitamente máis agradable. Se mostras a unha persoa que che gustou falar con ela, estará máis motivada para falar contigo de novo. "Oe, hai tempo que non tiven unha conversación filosófica coma esta. Gustoume moito".

6. Mantén o contacto visual

O contacto visual dille á xente que estás interesado no que están dicindo. Non obstante, hai unha fina liña entre demasiado contacto visual e demasiado pouco. Unha boa regra xeral é facer contacto visual cando a persoa coa que falas está a falar. Cando fales, mira á túa parella para mantera súa atención. Por último, cando calquera de vós estea pensando entre comentarios, pode romper o contacto visual.

Bota unha ollada a este artigo sobre o contacto visual para obter máis información.

7. Utiliza o teu entorno como inspiración

Cando coñezas a alguén, bótalle unha ollada ao teu redor e observa o que está a suceder ao teu redor. Observacións como: "Esta sala de reunións ten as mellores fiestras" ou "Pregúntome se xantar, xa que esta é unha reunión de todo o día?" son comentarios casuales e provocativos que indican que é fácil de falar e amigable.

8. Fai as preguntas correctas

Non fagas preguntas por facer preguntas. Fai que as conversas sexan aburridas e robóticas. Tenta facer as túas preguntas un pouco persoais. Non queres incomodar á xente, pero si queres coñecelos.

Diga que estás falando do alto que é o aluguer no teu barrio. Despois convertes a conversa en "Modo Persoal" e engades que dentro duns anos queres mercar unha casa no campo. Despois pregúntalles onde cren que vivirán dentro duns anos.

De súpeto, estás facendo preguntas para coñecer a alguén e a conversa é sobre F.O.R.D. temas (Familia, Ocupación, Recreo, Soños) que son moito máis divertidos e reveladores.

9. Trata a un estraño como tratarías a un amigo

Cando estás conversando con amigos, probablemente te sintas relaxado. Sorrís cando os ves. Pregúntalles comoestán facendo. Falas do que fixestes os dous. A interacción flúe suavemente.

Cando coñezas xente nova, trátaa do mesmo xeito. Pensa nun tema que comentarías cun amigo e utilízao como inspiración.

Por exemplo, se estás a falar con alguén que non coñeces moi ben no traballo, pregúntalle como van os seus proxectos. Están moi ocupados ou é a carga de traballo habitual? Se estás na escola, pregunta a alguén sobre as súas clases. Sexa casual e amable sen ser demasiado familiar.

10. Permite 1-2 segundos de silencio antes de falar

O teu corazón pode estar acelerando, pero iso non significa que o teu discurso tamén deba acelerar. Se respondes moi rápido, podes facerche parecer demasiado ansioso ou que non confías no que estás dicindo. Fai un latexado de un ou dous segundos antes de responder, e iso dará a impresión de que estás relaxado. Despois de facelo por un tempo, será natural e non terás que pensar niso.

11. Busca puntos comúns

Busca intereses mutuos. Podes facelo mencionando cousas que che gustan e ver como reaccionan. Se che gusta a historia, podes comprobar se a outra persoa tamén pode:

Elas: "Que estabas facendo esta fin de semana?"

Ti: "Vi este fascinante documental sobre a Guerra Civil. Trátase de como..."

Se reaccionan favorablemente, podes usar a historia como un interese mutuo para crear un vínculo. Se non parecen interesados, mencionealgún outro interese que teñas máis adiante.

Ou, cando falases da fin de semana, quizais soubeses que xogan ao hóckey. Se che gustan os deportes, aproveita a oportunidade para aumentar a túa amizade sobre este tema.

12. Comparte cousas sobre ti

As preguntas son unha boa forma de iniciar unha conversa. Non obstante, para que sexa un intercambio onde se aprendan uns sobre os outros dun xeito equilibrado, quere engadir as súas propias experiencias e historias. Isto mantén a conversación interesante para ambas as persoas e evita que varias preguntas parezan un interrogatorio máis que unha curiosidade.

13. Mantén a conversa sinxela

Queres manter a conversa lixeira porque é menos intimidante para ambas as persoas. Nestes momentos, estás descubrindo uns sobre os outros, por exemplo, o que fas, onde vives e a quen coñeces.

Se intentas crear temas intelixentes e impresionantes, é probable que te tenses. Se te tensas, é entón cando ocorren silencios incómodos.

O obxectivo é relaxarse ​​e gozar da compañía dos outros. É entón cando te fas amigos.

Achegarse a descoñecidos

Achegarse a estraños é unha habilidade, e iso significa que podes mellorar. Aquí tes algúns consellos para axudarche a parecer máis relaxado, seguro e accesible en situacións sociais e algunhas formas de axudarche a practicar o achegamento a descoñecidos.

1. Practica sorrir ou asentir á xente

Practica sorrir ou dar aaceno casual mentres a xente pasa. Cando esteas cómodo con iso, podes dar o seguinte paso e preguntarlles como están ou unha pregunta ou comentario sobre algo que te rodea. Poñerse en situacións sociais cada vez máis desafiantes pode axudarche a sentirse menos ansioso.[][]

2. Sinal de compatibilidade coa túa linguaxe corporal

A linguaxe corporal é unha parte importante do que a xente saca das conversas. É o que facemos co noso corpo e o noso ton de voz. A linguaxe corporal amistosa ten o seguinte aspecto:

• Sorrir
• Asentir coa cabeza
• Contacto cos ollos
• Expresión facial relaxada e agradable
• Usar xestos coas mans cando falas
• Brazos ao teu lado, relaxado cando non axestas
• Se estás sentado, pés cruzados casualmente
• Mantente afastado dos petos das túas mans<101>

  10>

Para obter máis consellos, consulta a nosa guía para a linguaxe corporal segura.

3. Ten un ton de voz positivo

O teu ton de voz pode ser case tan importante como a túa linguaxe corporal. Tenta manter a túa voz optimista e amigable, ou polo menos neutral. Proba estes consellos detallados para que a túa voz soe animada e interesante.

Se queres parecer seguro e interesante, tamén é importante non murmurar. Tenta manter a cabeza erguida e dirixir a voz cara á outra persoa en lugar do chan. Se precisas máis axuda, proba os nosos consellos para falar con claridade.

4. Mellora a túa postura

Se tes boapostura, a xente asumirá automaticamente que está seguro de si mesmo e que é interesante para falar. Se tes unha mala postura, comeza a facer os exercicios diarios descritos neste vídeo.

5. Fai o primeiro movemento

Iniciar unha conversa pode dar medo, pero pode sorprenderche a frecuencia coa que se aprecia. Tendemos a subestimar o moito que outras persoas queren falar.[] Tenta probar as augas. Fai contacto visual, sorrí e di "ola". Podes descubrir que a xente está impresionada coa túa confianza.

6. Aprende os sinais de "estar lonxe"

Pode ser máis doado achegarse a descoñecidos se entendes os sinais de que alguén non quere falar. Estes inclúen

• Usar auriculares
• Afastar o corpo de ti
• Ler
• A linguaxe corporal ‘pechada’, cos brazos cubríndolle o peito
• Dar unha simple resposta de “si” ou “non” e despois mirar para outro lado

7. Establece obxectivos sociais

Se tes dificultades para iniciar conversas con descoñecidos, intenta pórte un reto. Podes tentar descubrir o nome de 3 persoas diferentes nun evento de networking, por exemplo.

Canto máis específicos sexan os teus obxectivos, máis efectivos serán. Establecerche o obxectivo de falar con 3 persoas nun evento pode levarte a facer "drive-bys", nos que saludas a alguén e despois abandonas a conversación inmediatamente. En vez diso, intente establecer obxectivos que só pode alcanzara través dunha discusión máis longa.

Por exemplo:

• Busca alguén que visitou 3 países diferentes
• Busca alguén que comparta un interese contigo, por exemplo, o teu libro favorito
• Descubre os nomes das mascotas de 3 persoas

8. Colle o transporte público

Coller o transporte público pode darche unha forma de practicar a baixa presión para falar con descoñecidos.

As persoas ás veces son receptivas a unha conversación cun estraño cando están no transporte público. Moitas veces non hai moito máis que facer e a conversación remata naturalmente ao final da túa viaxe. E se as cousas se poñen incómodas, nunca terás que velas de novo.

Unha boa forma de iniciar unha conversación no transporte público é ofrecer axuda ou preguntar pola viaxe. Por exemplo, se alguén ten bolsas pesadas, podes ofrecerlle axuda para levantalas e despois dicir: "Guau. Iso é moita equipaxe. Vas a algún lugar especial?"

Se che dan respostas dunha palabra, non te pegues. Probablemente non queiran falar. Está ben. Practicaches dúas habilidades sociais: achegarte a un estraño e ler sinais sociais para ver se queren seguir falando. Sexa orgulloso de ti mesmo.

9. Practica falar con caixeiros ou persoal de servizos

Falar con caixeiros, baristas e outro persoal de servizos pode ser unha boa práctica. As persoas que traballan nestes traballos adoitan ser bastante sociables e teñen moita práctica para facer pequenos non incómodos.