Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
“Por que son tan antisocial? Case sempre prefiro estar só e nunca desexo buscar xente. Eu teño aínda menos interese en socializar ultimamente. ¿Está ben ser antisocial ou é malo?"
– Riley
É común sentirse como Riley. Neste artigo, cubrirei varias razóns polas que se sinta antisocial e que facer con elas.
Por que son antisocial?
O trastorno de personalidade antisocial real pode ser o resultado de experiencias traumáticas da infancia. Non obstante, sentirse antisocial como non gozar da socialización pode ser o resultado da depresión ou da ansiedade social, das malas experiencias sociais pasadas, da pouca exposición social ou dun estilo de apego que evita o temor.
É malo ser antisocial?
Todas as persoas teñen necesidades sociais diferentes. Se che gusta pasar máis tempo só, está completamente ben. Pero ás veces, hai razóns subxacentes para sentirse antisocial. Quizais hai algo que che impida reunirte coa xente e que poida facerte sentir só. Este tipo de antisocial pode ser malo para ti, xa que che impide facer algo que realmente queres.
Cal é a diferenza entre asocial e antisocial?
A unha persoa asocial é indiferente socializar. Non lles desagrada, simplemente non lles importa.
Para a maioría de nós, serdurante todo o día configurando recordatorios cada hora no teu teléfono. Cada vez que recibas unha notificación, respira profundamente e chama a atención ao momento presente. Tamén podes beneficiarte da terapia, especialmente se soñas despierto con escapar da vida cotiá ou tes antecedentes de trauma.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 USD á semana. Se utilizas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal.) Es introvertido?
Aínda que os introvertidos poden non ser tan sociais como os extrovertidos, os introvertidos seguen querendo amigos e gústalles socializar. Non obstante, poden gozar dun tipo diferente de eventos sociais que os extrovertidos.
Se te ves como un introvertido antisocial, pensa en que tipo de socialización é divertido para ti. Por exemplo, aínda que non che gusten os bares nin as festas, podes gozar dos clubs de xadrez ou das clases de filosofía.
Aquí tes o noso consello sobre como facer amigos como introvertido.
Ser antisocial en determinadas situacións
Por que son euantisocial coa miña familia?
Ao longo da nosa adolescencia, tendemos a estar menos interesados en estar coa nosa familia e máis en estar con amigos e parellas románticas. Isto é normal e os psicólogos chaman a esta separación dos adolescentes.
É probable que sexa unha función natural que nos motive a buscar novos círculos sociais e xa non dependemos tanto da familia.[]
Aínda que é normal estar menos interesado en socializar coa familia na adolescencia, aínda pode ser prudente manter os vínculos con eles. Aínda que quizais non che guste tanto como antes, esfórzase para seguir sendo agradecido, mantén unha conversa e, se estás fóra da casa, mantéñase en contacto regularmente.
Por que son antisocial no traballo?
O 61 % informa que cambia algún aspecto da súa personalidade no traballo.[]
É normal querer centrarse no traballo cando está na oficina e ser unha persoa máis fácil de traballar. Pode ser beneficioso ter unha personalidade laboral sempre que non afecte negativamente ás túas relacións cos teus compañeiros.
Se non adoitas socializar cos teus colegas, mira se podes cambiar á túa persoa máis social durante o xantar, as pausas para tomar café e despois...obras.
11> antisocial significa que non queremos socializar. Para os psicólogos, o antisocial ten un significado diferente e está relacionado coa sociopatía (trastorno antisocial da personalidade). Unha persoa antisocial como termo médico é alguén que non ten en conta os demais.
Neste artigo centrámonos no significado popular da palabra: non ter ganas de socializar.
"De súpeto volvínme máis antisocial"
"Por que son tan antisocial de súpeto? Non adoitaba ser así"
Pode haber varias razóns para non ter ganas de coñecer xente de súpeto:
- Pasar un período estresante.
- Padecer depresión ou outros tipos de enfermidades mentais.
- Ter unha mala experiencia de socialización.
- Pasar por un cambio persoal e deixar de sentir unha conexión cos amigos existentes. como cambiar as túas situacións de traballo para que sexan menos estresantes ou buscar máis persoas con ideas afines, por exemplo).
Para outros problemas subxacentes, como a depresión, pode ser útil consultar a un terapeuta.
A continuación, cubriremos varias razóns polas que podes ser antisocial. Ademais, consulta a nosa guía sobre como non ser antisocial. Contén consellos prácticos sobre como superar o sentimento antisocial.
Capítulo 1:
Capítulo 2:
Razóns para ser antisociais
1. Tes medo ao rexeitamento?
Segundo a teoría da superposición da dor sociofísica, o rexeitamento podecausar dor física. Polo tanto, se o rexeitaron no pasado, ten sentido que prefira evitalo no futuro mantendo afastado das situacións sociais.[]
Intenta reformular o rexeitamento como un paso máis preto de atopar amigos compatibles. Se alguén non pode ou non aprecia a túa personalidade, non significa que haxa algo "malo" contigo; é un sinal de que debes buscar conexións noutro lugar. Se te rexeitan constantemente, é posible que teñas que traballar nas túas habilidades de xente, como a linguaxe corporal, as conversas pequenas e invitar a xente a saír.
2. Foi intimidado cando era neno ou adolescente?
As investigacións demostran que as persoas que foron intimidadas cando eran nenos adoitan ter problemas para facer amigos e manterse cando eran adultos.[] Se sufriches acoso, podes estar hipervixiante ante posibles ameazas e ter problemas para confiar noutras persoas. Algunhas vítimas culpáranse a si mesmas e cren que se foran mellor persoa non tería sido maltratada. Deixar esa vergoña pode ser difícil.
Elaborar un xornal, crear obras de arte e falar cos oíntes de apoio dos compañeiros poden axudarche a expresar sentimentos difíciles. Tamén podes tentar perdoar ao teu matón mediante prácticas de atención plena, como a meditación de bondade amorosa. Se a autoaxuda non funciona, considera consultar a un terapeuta que che ensine técnicas para xestionar os teus sentimentos.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrece mensaxes e mensaxes ilimitadas.unha sesión semanal e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 dólares por semana. Se utilizas esta ligazón, terás un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal.) Podes usar calquera código do noso curso.) Sentes cohibido sobre o teu aspecto?
Se te sentes pouco atractivo, podes evitar situacións sociais.[] Se tes tanta conciencia de ti mesmo que prefires non saír da casa, podes ter un trastorno dismórfico corporal (BDD), que está relacionado coa evitación social.[]
A positividad corporal é marabillosa, pero pode ser un obxectivo amoroso agora mesmo. Esforzarse pola neutralidade corporal. Desafíate a mirarte ao espello durante varios minutos todos os días ata que te sintas ben co teu reflexo.
Reduce o teu consumo de redes sociais. Pode facerche sentir peor coa túa aparencia, especialmente se te comparas con persoas que pensas que son máis atractivas.[]
4. Cres que a xente ten pouco que ofrecer?
Os cínicos asumen e buscan o peor das persoas e das situacións.[] Como non confían nos motivos doutras persoas, os cínicos poden anulalos demasiado rápido. Como resultado, poden converterseillado e solitario.
Fai crecer a túa fe na humanidade buscando historias de persoas inspiradoras.
Proba a ser voluntario; probablemente coñecerás persoas que realmente se preocupan por causas importantes. Desafíate a notar os trazos positivos dos demais e tómate un momento para sentirte agradecido cando alguén che axude.
Cando fagas unha xeneralización como "Todo o mundo está mal", detente e pensa: o pensamento é sempre e absolutamente certo? Ocórreseche algunha evidencia que o desmente?
Ver tamén: Como arranxar unha amizade rota (+ exemplos de que dicir)5. Estás deprimido?
A retirada social é un síntoma común da depresión.[] Outros signos inclúen a perda de pracer polas actividades que antes disfrutabas, choros, dores e dores inexplicables, sentimentos de culpa inadecuados, baixa autoestima e sensación de intolerancia cos demais.
Fale co teu médico se pensas que podes estar deprimido. A psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-conductual, pode ser útil. Podes atopar un terapeuta a través do directorio GoodTherapy. O seu médico pode prescribirlle un curso de antidepresivos. Outros cambios de estilo de vida, como o exercicio regular e unha dieta máis nutritiva, tamén poden axudarche a sentirte mellor.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 USD á semana. Se utilizas esta ligazón, recibes un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válidopara calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón SocialSelf de 50 $, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal. Podes usar este código para calquera dos nosos cursos.)
6. Sentes que non tes nada que dicir?
Se te sientes cómodo facendo pequenas charlas, é menos probable que te quedes sen cousas que dicir, aínda que non teñas moitos intereses.
Practica falando con persoas que xa ves no día a día, como compañeiros e veciños. Comentar o tempo, o teu entorno, a actualidade e o que está a suceder na túa zona adoita ser suficiente para iniciar unha conversa. Se te quedas sen cousas que dicir, fai preguntas. A maioría da xente está feliz de falar de si mesma.
Aquí está a nosa guía sobre como iniciar unha conversa.
7. Pasas demasiado da túa vida en liña?
A adicción a Internet é un problema crecente que afecta ao redor do 2 % da poboación adulta.[]
O uso excesivo de Internet pode levar ao illamento social. A comunicación en liña é menos esixente que as conversas cara a cara,[] polo que é unha alternativa tentadora á interacción en persoa.
Desafortunadamente, confiar en Internet pode facerte sentir máis só, especialmente se es un gran usuario das redes sociais. Use Internet para complementar, non substituír, unha vida social fóra de liña. Pola contrade enviar mensaxes a amigos e familiares, proba a pedirlles que saian en persoa.
Se sospeitas que tes adicción a Internet, proba a usar unha aplicación que limita o teu uso como YourHour.
Aquí está a nosa guía se cres que estás a perder as túas habilidades sociais.
8. Estás cansado no traballo?
O burnout ten varios compoñentes: desapego e cinismo, esgotamento emocional e físico e sentimentos de ineficacia.[] Os efectos poden derramarche á túa vida persoal, deixándote incapaz ou sen ganas de socializar. As persoas queimadas adoitan ser irritables, apáticas e non son moi divertidas. Debido a que o esgotamento pode desenvolverse lentamente, é posible que non te deas conta de que está a suceder ata que non poidas facerlle fronte.
Coméntale ao teu supervisor ou mentor se estás a sentirte cansado. Xuntos, podedes elaborar estratexias de afrontamento a curto e longo prazo. Por exemplo, é posible que teñas que tomar unha semana de descanso para descansar a túa mente e o teu corpo, e despois volver a avaliar a túa carga de traballo e os teus patróns de traballo cando volvas.
9. Tes un trastorno de ansiedade social (TAS)?
O trastorno de ansiedade social (TAS) afecta ao 6,8% da poboación dos Estados Unidos.[] O síntoma principal é un medo abrumador ás situacións sociais que vai moito máis alá da timidez típica. Se tes SAD, podes sentirte moi ansioso polas actividades cotiás que impliquen contacto con outras persoas, como facer chamadas telefónicas ou comer en público. Podes sentirte preocupado de que outros vaian xulgarti, tes ataques de pánico en situacións sociais e podes retirarte por completo das actividades sociais.
O tratamento máis eficaz para o SAD é a terapia cognitivo-conductual (TCC). Pídelle ao teu médico que che remita a un terapeuta ou que busque un que utilice .
Consulta o noso artigo sobre como facer amigos cando tes ansiedade social.
10. Tes un estilo de apego evitativo?
As interaccións que temos cos nosos pais cando somos bebés configuran a forma en que formamos apegos aos demais máis tarde na vida. Se os teus pais non satisfacían as túas necesidades emocionais de forma consistente, podes ter aprendido que as relacións son difíciles e que non se pode confiar nas outras persoas. Como resultado, é posible que teñas desenvolvido unha actitude de evitación cara a outras persoas.
Algunhas persoas evitantes poden decidir que as relacións son demasiado difíciles, aínda que unha parte delas quere aos amigos íntimos ou a unha parella sentimental. Cambiar o teu estilo de apego é posible, pero normalmente require psicoterapia e vontade de experimentar con novas formas de relacionarse con outras persoas.[]
Máis información sobre como ter un estilo de apego que evite o medo en Healthline.
11. Estás atravesando unha transición?
Unha transición importante, como graduarte na universidade ou converterte en pai ou nai, pode facerche sentir demasiado canso ou abrumado para socializar. Tamén podes sentir como se deixaches atrás a vellos amigos ou familiares cando entras nunha nova etapa da vida.
Coñecer xente nununha situación similar pode axudar; poderás conectarte coas túas experiencias compartidas e ofrecer apoio emocional e práctico. Por exemplo, se es un pai novo e non tes fontes de apoio social, podes tentar buscar un grupo de crianza local en Meetup.com ou pedirlle recomendacións ao teu médico.
12. Es unha persoa altamente sensible (HSP)?
As persoas altamente sensibles (HSP) son empáticas, estimulan facilmente e se ven afectadas facilmente polas emocións, tanto as propias como as dos demais. A maioría son introvertidos que requiren tempo regularmente sós para recargarse.[] Os HSP tamén están moi en sintonía coas sutilezas do seu entorno, e isto pode facer que a socialización, especialmente en lugares ruidosos ou concurridos, sexa abafadora. Podes facer unha proba rápida en liña para ver se es un HSP.
Ser un HSP non é un defecto de carácter; é un trazo que se atopa entre o 15 e o 20 % da poboación.[]
Para obter máis información sobre a sensibilidade e como mellorar as túas habilidades sociais como HSP, consulta "The Highly Sensitive Person" e outros títulos de Elaine N. Aron.
Ver tamén: Como falar en grupos (e participar nas conversas en grupo)13. Prefires soñar despierto?
Todos soñamos despierto, pero algunhas persoas pasan tanto tempo nun mundo de fantasía que raramente interactúan con seres humanos reais.[] Isto chámase soñar despierto desadaptado (MD) e está relacionado coa ansiedade social e a experiencia de trauma infantil.[]
Se soñas despierto en exceso, podes perder o hábito.
