Ynhâldsopjefte
"Ik haw behoeftige freonen dy't in protte fan my ferwachtsje, en soms is it drok. Hoe set ik grinzen mei myn freonen, en wat as ik freonen haw dy't gjin grinzen respektearje?"
Grinzen helpe om de 'line' te fêstigjen tusken wat goed is en net goed is om te dwaan, te sizzen of te ferwachtsjen fan ien. Sûnder grinzen kinne relaasjes ûnsûn en ûnbalâns wurde. Minsken dy't it dreech hawwe om grinzen te setten mei har freonen fiele har faaks foardiel fan en lykas har freonskippen binne net wjersidich. Grinzen oerstekke yn freonskip hat de neiging om minder te barren as grinzen dúdlik en konsekwint binne, dus grinzen ynstelle is faaks de earste stap yn it oanpakken fan dit probleem.
Dit artikel sil stappen en strategyen leverje oer hoe't jo sûne grinzen kinne ynstelle mei freonen.
Wat binne grinzen?
Grinzen binne de 'regels' fan in relaasje dy't de wize wêrop't twa, goed en net dogge, sizze. Fergelykber mei de manier wêrop in maatskippij wetten en regels nedich hat om yndividuele frijheden, rjochten en feiligens te beskermjen, hat in relaasje grinzen nedich om te soargjen dat twa minsken har gefoelens en behoeften respektearje yn in freonskip.[][][]
Jo kinne oare grinzen hawwe yn manlike-froulike freonskippen as mei freonen fan itselde geslacht of mei minsken dy't jo hawwe datearre fersus mei platoanyske freonen. Grinzen tend to wêzen stranger yn wurk ynstellings dan seom goed te wêzen mei eat dat jo ûngemaklik makket, negearje wannear't oaren ûngemaklik binne, of hannelje op manieren dy't respektleas binne foar oaren.
Wêrom bin ik sa min yn it stellen fan grinzen?
In protte minsken stride om sûne grinzen te setten, faak om't se bang binne om minsken te fersteuren, in konflikt te begjinnen of minsken yn 'e steek te litten. Skuld, eangst foar sear of teloarstellend minsken, en eangst foar ferlitten wurde faak yn 'e kearn fan grinskwestjes.[]
Sjoch ek: Ynterview mei Natalie Lue oer giftige relaasjes en mear >binne mei famylje, freonen, of wichtige oaren. Wylst fertrouwen en tichtens feroarsaakje grinzen te lossen en ferskowe, guon grinzen moatte bliuwe yn plak om te hâlden in relaasje sûn.
Guon foarbylden fan relaasje grinzen binne ûnder oare:[][][][]
Sjoch ek: Hoe fertrouwen opbouwe yn freonskippen (sels as jo stride)- Dingen dy't akseptabel/net akseptabel om te sizzen of oer te praten mei immen
- Telefoan en sms grinzen ynklusyf wannear en hoe faaks it is goed om te kommunisearjen
- P sical romtegrinzen ynklusyf hoe ticht it is OK om te stean foar immen
- Emosjonele grinzen ynklusyf hoe kwetsber jo binne mei immen
- Materiaal grinzen ynklusyf hokker items hearre ta wa, wat wurdt dield/net dield
- Tiidsgrinzen ynklusyf hoe lang jo besteegje dingen dwaan mei of foar immen
- Wat dingen binne goed om te dwaan mei/foar immen, ynklusyf foardielen dy't jo dogge of discisje mei immen, ynklusyf foardielen dy't jo dogge of
- 6>Yntellektuele grinzen ynklusyf it rjocht om in oare miening te hawwen
- Wurkplakgrinzen dy't ynterne regels en belied omfetsje, lykas noarmen
Hoe kinne jo grinzen ynstelle mei jo freonen
Guon minsken hawwe it echt dreech om dúdlike, fêste en konsekwinte grinzen te setten mei oaren. Hjirûnder binne guon stappen te helpen jo evaluearje guon fan jo grinzen, aslikegoed as tips oer hoe't jo sterkere grinzen fêststelle kinne mei freonen.
1. Begryp jo relaasjepatroanen
Jo ierste lessen oer relaasjes komme fan 'e dingen dy't jo hawwe ûnderfûn, tsjûge en waarden leard troch leden fan jo famylje. As jo opgroeid binne yn in dysfunksjonele famylje, hawwe jo miskien codependent patroanen ûntwikkele en leard om de gefoelens en behoeften fan oaren foar jo eigen te setten. Dit patroan kin trochgean yn folwoeksenen, wêrtroch't minsken hieltyd wer yn iensidige relaasjes sitte.[]
Om jo relaasjepatroanen te begripen en wêr't se weikomme, beskôgje de folgjende fragen:
- Wannear is it foar my it dreechste om nee te sizzen, foar mysels op te stean of te freegjen foar wat ik nedich haw?
- Hoe âld is dit gedrachspatroan? Wêrom haw ik it ûntwikkele? Hoe hâldt it my tsjin?
- Wat bin ik bang as ik dit patroan no stopje?
2. Kontrolearje oft jo mear grinzen moatte ynstelle
Ynventarisaasje fan jo wichtichste relaasjes kin jo helpe te identifisearjen hokker net sûn binne en hokker grinzen jo miskien moatte fêststelle mei bepaalde freonen. As jo realisearje dat in relaasje net sûn is, tink dan oan it wurkjen om jo grins-ynstellingsfeardigens te ferbetterjen.
Sûne relaasjes binne dejingen wêr't jo yn steat binne om:
- Jo tinzen en gefoelens iepen te uterjen, sels as jo it net iens binne
- Konflikten en problemen yn 'e relaasje iepenlik oanpakke enearbiedich
- Tiid apart fan inoar trochbringe en oare relaasjes hawwe
- Fyn kompromissen om de behoeften en foarkarren fan beide minsken te foldwaan
- Besluten op jo eigen nimme sûnder de goedkarring of ynput fan 'e oare persoan
- Stel hurde grinzen oer wat akseptabel en ûnakseptabel is en hâld minsken ferantwurdelje as se dizze rigels oerstekke
It is wichtich foar freonen om har yndividualiteit te behâlden en net te fielen dat se altyd iens moatte, op deselde side wêze, of alles tegearre dwaan. It is sûn foar freonen om tiid apart troch te bringen, aparte ynteresses en hobby's te hawwen en net de needsaak te fielen om belutsen te wurden by elk aspekt fan elkoars libben. Yn in sûne freonskip binne ferskillen, persoanlike romte en privacy gjin bedriging foar de relaasje.
4. Druk jo gefoelens, winsken en behoeften út
Iepen kommunikaasje is ien fan 'e wichtichste aspekten fan it ynstellen en ûnderhâlden fan sûne grinzen mei freonen en kin ek helpe om misferstannen en konflikten te foarkommen.[]
Ien fan 'e bêste manieren om jo gefoelens, winsken en behoeften dúdlik te kommunisearjen mei freonen is it brûken fan in ik-stelling.
I-útspraken binne benammen nuttich as jo in probleem of probleem moatte oanpakke mei in freon, mar se net wolle oanfalle of har gefoelens sear meitsje. Hjir binne wat foarbylden fan ik-útspraken:
- “It soe in protte foar my betsjutte asdo bist dit wykein nei de foarstelling kaam.”
- “Ik wie fertrietlik datsto ferline wike net útkaam. Kinne wy meikoarten omhingje?"
- "Ik wie in bytsje oerstjoer doe't jo net opkamen. Ik soe it tige leuk fine as jo my de folgjende kear witte kinne, dus ik ferwachtsje dy net.”
5. Beskermje jo prioriteiten
Ien fan 'e wichtichste funksjes fan grinzen is dat se jo helpe om jo prioriteiten te beskermjen ynstee fan de prioriteiten fan oaren foarop te litten. Wylst jo miskien in drang fiele om alles te fallen foar in freon yn need, wolle jo altyd earst jo eigen prioriteiten beskôgje.
Dêrfoar soargje dat jo jo prioriteiten beskermje sil jo helpe om jo freonen te helpen ynstee fan wrok, beklamme of belêste te fielen. Guon manieren om jo prioriteiten te beskermjen omfetsje:[][][]
- Kontrolearje jo skema en takenlist foardat jo plannen mei freonen ynstimme
- Jou net ynsette om in freon te helpen, útsein as jo de tiid en enerzjy wite dy't it meibringt
- Meitsje tekenen fan stress, burn-out en wurgens, en nim tiid om te ûntspannen as jo moatte
- Doe’t eat foar in minne posysje <7 8>9>6. Learje hoe't jo nee sizze tsjin freonen
- Reagearje op 'e tiid (ynstee fan útstelle of net reagearje)
- Ferûntskuldigje foar it net helpe kinnen en ferklearje wêrom
- Ferklearje dat jo wolle dat jo mear kinne dwaan
- Suggest in alternative manier foar om te helpen
- Foar help yn 'e takomst<07> om "nee" te sizzen, besjoch ús artikel oer wat te dwaan as jo wurde behannele as in doarmat.
- Ferklearje hoe't har gedrach jo fielde ynstee fan har karakter oan te fallen
- Gjin oannames meitsje oer wat har bedoelingen wiene
- Harkje nei har kant fan it ferhaal mei in iepen geast
- Besit ek jo diel, en ferûntskuldigje as it nedich is
- Mak it dúdlik oer har en weardefreonskip
- Bring it ferline, oare problemen net, en belûk oare minsken net
- Wês ree om har ekskús te akseptearjen en fierder te gean
- Toan wurdearring sjen as freonen jo behannelje lykas jo behannele wurde wolle
- Behannelje jo freonen sa't jo wolle dat se jo behannelje
- I-Freonen dy't jo nedich hawwe foar oerstekke grinzen in kâns om jo te helpen
- Kwestjes of problemen direkt oan te pakken ynstee fan ôfslute of út te slaan
- Se bekritisearje jo, belitte jo, offerlegen jo foar oaren
- Se binne te kontrolearjen fan jo libben, gedrach, karren, of relaasjes
- Se manipulearje jo, skuldich oan jo, of draaie dingen om jo te skuld
- Se binne waarm en kâld, ûnfoarspelber, of jouwe jo de stille behanneling om jo te straffen
- Se hâlde jo oanspraaklik foar jo emoasjes, of
- De persoanlike ynformaasje, of
- praat min oer dy mei oare minsken of besykje dy te sabotearjen
Jo kinne gjin sûne grinzen of relaasjes hawwe mei minsken dy't jo net fiele kinne om nee te sizzen. Nee sizze hoecht net in enoarme deal te wêzen, in ferfal, of in ferried. In feite, in goede freon sil faaks folslein begripe as jo sizzenee.
Hjir binne wat manieren om nee te sizzen tsjin freonen sûnder skea oan jo freonskip:
7. Problemen oanpakke wylst se noch lyts binne
In oar wichtich part fan it ynstellen fan grinzen mei freonen is om problemen en misferstannen te kinnen foardat se opbouwe en gruttere konflikten wurde yn 'e relaasje. Wylst jo jo soargen meitsje kinne dat elke ûnienigens of konflikt jo freonskip beëiniget, is de wierheid dat sûne konflikten freonskippen eins kinne fersterkje.
De kaai om te praten oer problemen of problemen dy't jo hawwe mei in freon is it betiid te dwaan, as it probleem noch lyts is, en it probleem op 'e goede manier oan te pakken. Guon tips foar it praten oer problemen en klachten mei in freon binne:
8. Wês dúdlik en konsekwint mei grinzen
Goede grinzen binne dúdlik, konsekwint, en wurde oantoand troch sawol jo wurden as aksjes. As grinzen ûndúdlik binne of net konsekwint, kin it mingde berjochten nei freonen stjoere oer wat jo fan har ferwachtsje of nedich binne.
Hjir binne guon manieren om dúdlik en konsekwint te wêzen mei grinzen:
9. Beskermje josels tsjin giftige of misledigjende freonen
As grinzen oertrêden wurde, fielt ien persoan gewoanlik misledige, sear of sels ferret. As dit diel útmakket fan in grutter patroan yn in relaasje, kin it in teken wêze dat jo de freonskip opnij moatte evaluearje en soms sels einigje. Dit is benammen wier as jo in freon hawwe dy't hannelet op manieren dy't giftich of misledigjend tsjin jo binne, jo hawwe it probleem oanpakt, en it gedrach is trochgean.
Tekens fan in giftige freonskip binne ûnder oaren:[]
Lêste gedachten
Grinzen hâlde relaasjes lykwichtich en sûn en helpe freonen te witten wat goed is en net OK om te dwaan of te sizzen. Goede grinzen binne dúdlik, konsekwint, en respektearje de gefoelens en behoeften fan beide minsken yn in freonskip. Iepen, dúdlike kommunikaasje mei freonen is essinsjeel foar grins ynstelling, benammen yn tiden dat der problemen of konflikten. It is soms nedich om ôfstân te nimmen fan freonen dy't altyd grinzen oerstekke, benammen as jo in poging hawwe dien om dizze problemen oan te pakken en bettere grinzen mei har te setten.
Algemiene fragen oer it ynstellen fan grinzen mei freonen
Moatte freonskippen grinzen hawwe?
Alle relaasjes, ynklusyf freonskippen, hawwe grinzen nedich om sûn te wêzen. De bepaalde grinzen dy't jo hawwe mei freonen sille ôfhingje fan in oantal faktoaren, ynklusyf hoe tichtby jo binne, hoe lang jo inoar kend hawwe, en dedingen dy't jo beide ferwachtsje, wolle en nedich hawwe fan 'e freonskip.[]
Wêrom is it wichtich om grinzen te setten mei freonen?
Grinzen helpe freonskippen lykwichtich, sûn en wjersidich te hâlden. Grinzen binne wichtich om relaasjes lykweardich te meitsjen, en helpe beide minsken om har relaasjebehoeften foldien te krijen, wylst ek in gefoel fan ûnôfhinklikens behâlde.[][]
Wat binne foarbylden fan emosjonele grinzen?
Foarbylden fan emosjonele grinzen omfetsje it net nimme op 'e emosjonele lêst, stress en problemen fan in oar. Hoewol it goed is om oaren te stypjen, is it wichtich om te begripen dat elke persoan ferantwurdlik wêze moat foar har eigen emosjonele stabiliteit en lok.[][]
Hoe meitsje jo freonskipsgrinzen?
Grinzen oanmeitsje mei freonen kin sa maklik wêze as in iepen petear hawwe oer wat jo elk fan 'e oare wolle en ferwachtsje, nee sizze tsjin fersiken dy't jo fiele, in foardiel meitsje, of fan'e freon.
Wat betsjut it om de grinzen fan immen te respektearjen?
De grinzen fan immen respektearje betsjuttet bewust en opmerklik wêze foar har gefoelens, winsken en behoeften, en wurkje om jo gedrach te feroarjen as jo wat sein of dien hawwe om har sear te meitsjen.
Wat binne ûnsûne grinzen? t. Foarbylden binne pretending
