Hoe kinne jo in freon fertelle dat se jo sear hawwe (mei taktfol foarbylden)

Immen dy't jo soarchje oer fertelle dat se sear hawwe, kin eng wêze. Jo kinne soargen meitsje oer it kwetsen fan immen syn gefoelens of dat jo miskien komme oer as te agressyf. Faak wolle wy prate oer it ding dat ús oerstjoer hat, mar wy wolle de relaasje net ferneatigje.[]

Fier fan it ferneatigjen fan in freonskip, it finen fan in goede manier om jo negative emoasjes te kommunisearjen mei ien dy't jo soarchje, kin de bân dy't jo hawwe eins ferdjipje.[] Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo ien fertelle kinne dat se jo emosjoneel sear hawwe en wat jo nedich hawwe om it konversaasje te dwaan en mear1. Nim wat tiid om jo gefoelens te begripen

As in freon jo sear docht, is it wurdich om wat tiid te nimmen om krekt te begripen wat jo oerstekke en wêrom. Soms is dit ferbûn mei wat út jo ferline.[]

As jo ​​bygelyks sear binne dat jo freon jo net útnoege hat foar har jierdei, dan kinne jo miskien realisearje dat jo itselde gefoel hienen doe't jo in bern wiene, om't jo sibben útnoege waarden foar eveneminten en jo fielden jo bûtenlitten.

It begripen fan jo gefoelens kin jo helpe om te besluten oft jo der mei jo freon oer prate wolle. Soms binne jo sear, ek al hawwe se neat ferkeard dien. It kin helpe om te ferklearjen wat der bart, ynstee fan lilk op har te wurden of te suggerearjen dat se gedachteleas west hawwe.

Bygelyks kinne jo sizze:

"Ik fiel my de lêste tiid sear. Ik tink net dat jo hawwegeaneins neat ferkeard dien, mar it hat dingen opbrocht fan doe't ik jonger wie, en ik soe echt graach útlizze wêrom't it my min fielde.”

Foar suggestjes om jo gefoelens te begripen, sjoch ris nei ús tips oer hoe jo jo selsbewustwêzen kinne ferbetterje.

2. Kies jo momint foarsichtich

As jo ​​besykje in freonskip te hâlden, is it handich om der goed oer nei te tinken as jo it petear begjinne. Besykje in punt te finen wêr't jo beide in pear oeren neat te dwaan hawwe en as jo net beklamme binne of op wat oars rjochte binne.

Tink derom dat jo net witte wêr't se oars mei yn har libben te krijen hawwe. Besykje har wat te sizzen oer as jo prate oer it probleem. Lit se witte dat jo mei har wolle prate oer wat lestichs, en freegje har wannear't it in goede tiid foar har wêze soe.

Tink oer hoe't jo dit formulearje. It stjoeren fan har in berjocht dat seit, "Wy moatte prate" sil se wierskynlik eangst meitsje. Besykje ynstee te sizzen, "Ik haw wat wêr't ik mei jo oer prate wol. Kinne jo my witte wannear't jo in frije jûn hawwe foar ús om te petearjen?”

Dit artikel hat foarbylden fan drege petearen  dy’t jo mear nuttige ideeën kinne jaan.

3. Iepenje it petear sêft

As jo ​​besykje in relaasje te behâlden, is it handich om it petear mei jo freon sêft te iepenjen.

Probearje de oare persoan út te lizzen wêrom't jo hawwedit petear. De kâns is grut dat jo freon wichtich is foar jo, en jo wolle de relaasje sterk hâlde. Dit útlizze lit se sjen dat jo ynteressearre binne yn it oplossen fan it probleem yn stee fan se gewoan út te kauwen.

Foarbylden fan hoe't jo miskien útlizze wêrom't jo in freon fertelle dat se jo sear hawwe, omfetsje:

"Ik woe mei jo prate oer dit, om't it my yn 't sin hat, en ik soe de loft graach skjinmeitsje wolle."<4r>

'I want to be about alles. As ik folslein earlik bin, is d'r wat dat my oerstjoer makket, en ik soe der graach mei jo oer prate wolle."

"Ik haw koartlyn wat neitocht, en ik wie net wis oft ik it ophelje soe of net. Ik realisearre dat ik my fertrietlik fiele soe as ik tocht dat jo my net fertelle kinne dat ik dy sear dwaan soe, dus ik tocht dat ik it oan jo skuldich bin om jo te fertellen hoe't ik my fiel.”

4. Kies jo taal soarchfâldich

De taal dy't jo brûke is de kaai om jo te helpen in freon te fertellen dat se jo op in konstruktive manier sear makke hawwe.

Doel om jo gefoelens te dielen sûnder beskuldigings te meitsjen of oan te nimmen dat jo freon negative motiven hie.

Probearje ik-útspraken te brûken om har te fertellen wat der bard is en hoe't jo der oer fiele. Sizze "As x barde, fielde ik ..." helpt jo derfoar te soargjen dat jo jo eigen gefoelens uterje, ynstee fan oer de oare persoan te praten.[]

Asjo binne net wis hoe't jo ien fertelle kinne dat se jo sear makke hawwe sûnder har de skuld te jaan, prate oer konkrete aksjes en jo gefoelens ynstee fan oannames te meitsjen oer har gefoelens of har motivaasje.

5. Wês earlik oer wat der bart

As jo ​​in freon útlizze dat se jo sear hawwe, kin it ferleidend wêze om te spyljen hoe oerstjoer jo west hawwe. As jo ​​it slagge hawwe om de moed op te roppen om it ûnderwerp mei har oan te pakken, is it better om echt earlik te wêzen as it mei sûker te beklaaien.

It minimalisearjen fan de manier wêrop jo fiele kinne de oare persoan tinke dat se har gedrach net hoege te feroarjen of dat wat se diene net sa slim wie. Jo kinne ek fergriemd fiele en net goed begrepen wurde.[]

Wês ynstee echt earlik oer hoe't jo fiele. Dit kin eng wêze, om't it jo kwetsber makket foar jo freon. Besykje josels te herinnerjen dat jo al dapper binne troch it ûnderwerp te ferheegjen. No earlik wêze sil minder ûnhandich en ûngemaklik wêze as letter it petear wer begjinne moatte.

Sjoch ek: Wat te dwaan as it fielt dat gjinien dy ferstiet

Foarbylden fan wat net te sizzen as jo in freon fertelle dat se jo sear hawwe

• "It is net in grut probleem, mar ..."
• "It is neat"
• "It is mar in lyts ding"
• "Ik wit dat ik hjir net oerstjoer oer wêze moat"
• "Ik bin gewoan oergefoelich"

  <01>01><01>

Wat te sizzen ynstee

• "It is wichtich foar my om earlik te wêzen oer hoe't ik my fielde"
• "Ik wol graachom út te lizzen hoe't dat my fielde"
• "Ik besykje net hurd te wêzen, mar ik tink dat it wichtich is dat jo begripe hoe't dit foar my fielde"

6. Harkje nei wat de oare persoan te sizzen hat

As in freon jo sear hat, kin it ferleidend wêze om te fielen dat it petear alles oer jo moat fertelle har wat se ferkeard dien hawwe en har harkje. As jo ​​​​jo relaasje opnij wolle opbouwe, is it wichtich om ek te harkjen nei wat se te sizzen hawwe.[]

As jo ​​​​noch hiel sear of lilk binne, wolle jo miskien wachtsje oant jo mei in iepen geast nei de oare persoan harkje kinne foardat jo it petear hawwe.

Jo freon kin de situaasje oars ûnthâlde, of miskien hawwe se net realisearre dat jo ûnhappich wiene. Se kinne miskien ôfgryslik fiele as se realisearje dat se jo sear hawwe, en dit kin har liede om út te slaan. Jo hoege net min gedrach fan har te akseptearjen of te leauwen wat se jo fertelle, mar it is nuttich om in iepen geast te hâlden.

7. Witte wat jo wolle dat se oars dogge

As jo ​​in freonskip trochgean wolle nei't se jo sear hawwe, besykje dan it petear konstruktyf te hâlden. Fokus op wat jo wolle dat de oare persoan yn 'e takomst oars docht, lit sjen dat jo noch wolle dat se in diel fan jo libben binne.

As jo ​​immen fertelle hoe't se jo sear makke hawwe, is it maklik foar har om te fielen dat jo se ôfskriuwe as in min persoan.[]Prate oer hoe't jo wolle dat se har oars gedrage yn 'e takomst makket it dúdlik dat jo noch om har soargje, wylst jo ek dúdlike grinzen ynstelle mei jo freon.

Utlizzen hoe't jo graach wolle dat se har yn 'e takomst gedrage, kin jo freon ek helpe om krekt te begripen wêrom't jo ûngelokkich wiene mei har gedrach. Soms sil de oare persoan jo tankber wêze foar it iepenjen fan it petear en útlizze wat jo yn 'e takomst nedich binne. Se kinne miskien witte dat se ferkeard dien hawwe, mar binne net wis hoe't se it reparearje. Se fertelle wat jo oars wolle dien hawwe, kin dy druk fan har ôfnimme.

Jo kinne bygelyks sizze:

"Ik fielde my echt respekteare doe't jo tsjin my raasden. Ik begryp dat jo lilk wiene, mar yn 'e takomst, ik moat dat jo in minút nimme as jo dat fiele, sadat wy mei respekt kinne prate oer wat jo ergere."

"Ik ha jo echt nedich om my te litten as jo te let sille wêze, sadat ik net wer op jo wachtsje sil."

"As wy it fertrouwen sille opnij opbouwe tusken ús,<4. Foarkom yn âlde gefjochten te fallen

As jo ​​besykje te praten oer hoe't jo freon jo sear hat, is it wichtich om rjochte te bliuwen op it hjoeddeistige probleem en net oer âlde arguminten en skeel te gean.

It opskriuwen fan jo gedachten, bygelyks yn in brief of e-post dy't jo net stjoere, kin jo helpe om jo gedachten rjocht te krijen en te fokusjen op 'e spesifikeprobleem.

It kin ek nuttich wêze om foar te kommen it meitsjen fan sweeping útspraken, lykas "jo altyd" of "do nea." Dizze soarten útspraken liede faaks ta dat jo petearen ûntbrekke yn arguminten oer minne gedrach yn it ferline of twifel oer wa't wat dien hat op ferskate punten yn it ferline.

As jo ​​​​merkt dat jo yn in âld argumint falle,

Sjoch ek: Hoe om te gean mei in yntimidearjende persoan: 7 krêftige mindsets

begjinne te driuwen yn in algemiene striid ynstee besykje te sortearjen út it probleem wy begûn mei. Wy moatte miskien wol oer de oare dingen prate, mar kinne wy ​​it bewarje foar in letter petear, asjebleaft?

9. Nim pauzes as jo moatte

Prate mei in freon dy't jo sear hat kin in yntinsive emosjonele ûnderfining wêze, en it is OK om in skoft te nimmen as it petear net goed giet. As jo ​​in skoft moatte nimme, ferklearje dan oan 'e oare persoan wat jo nedich binne en wêrom.

Jo kinne sizze, "Ik wol hjir noch oer prate, mar ik kin fiele dat ik frijwat emosjoneel wurd, en ik tink dat jo ek wêze kinne. Hoe sit it dat wy in healoere pauze nimme en der dan op weromkomme?”

Kom werom nei it petear. It petear glydzje litte sûnder it argumint op te lossen kin it letter dreger meitsje om der oer te praten. As jo ​​beslute om it petear foar mear as in healoere of sa yn 'e wacht te setten, besykje dan te regeljen wannear't jo nochris prate foardat jo fuortgean.

Jo kinne sizze, "Ik bin it iens dat wy net moattebliuw no prate, mar ik wol net dat dit langer oer ien fan ús hinget dan it moat. Binne jo moarn middeis frij om wer te praten?”

10. Beslute wat jo dwaan wolle oer de freonskip

Net alle freonskippen kinne bewarre wurde. As jo ​​freon net goed reagearret as jo útlizze hoe't se jo sear makke hawwe, dan kinne jo miskien beskôgje wat jo dwaan wolle oer de freonskip.

As jo ​​freon it net skele hat dat se jo djip sear hawwe, of as se te definsyf binne om te akseptearjen dat har gedrach moat feroarje, is it miskien net mooglik om de problemen op te lossen.

Foardat jo de reden begjinne wolle fan 'e oare, besykje dan de persoan te begjinnen. Se miskien net ea ferûntskuldigje of tajaan dat se wiene yn 'e ferkearde, dus besykje te rjochtsjen op dingen dy't jo kinne kontrolearje. Earlik wêze oer jo gefoelens en it ynstellen fan grinzen kin helpe om jo selsbyld en fertrouwen te fergrutsjen, sels as jo freon noait ferûntskuldiget.

Besykje nei te tinken oer krekt wat jo freonskip foar jo betsjut en oft jo lokkiger binne mei har yn jo libben of net. As se besykje om jo te ferleegjen, jo gefoelens ôf te jaan, of besykje jo te ferljochtsjen, kinne se in giftige freon wêze.[]

Tink derom dat, sels as immen ferûntskuldiget, jo se net hoebe te ferjaan. Jo kinne beslute oft jo nauwe freonen bliuwe, fan no ôf mear ôfstân hâlde, of sels de freonskip folslein beëinigje.

11. Wêzefoarsichtich prate oer tekst

It kin lykje as in petear hawwe oer tekst, e-post, of sels in brief kin in minder konfrontearjende of stressfolle manier wêze om jo gefoelens te dielen. As dit jo gewoane metoade fan kommunikaasje is, kinne jo miskien emosjonele konflikten tusken jo oer tekst oplosse, mar it is normaal net de bêste oanpak.

As jo ​​yn in tekst prate, is it maklik om de toan fan 'e oare persoan ferkeard te lêzen of inoar ferkeard te begripen. As face-to-face prate net mooglik is, besykje dan in stim- of fideo-oprop te regeljen wêr't jo in bettere kâns hawwe om elkoars lichemstaal of toan fan stim te lêzen.

Dit artikel oer hoe't jo jo emoasjes sûn útdrukke kinne, kin fan help wêze.

Algemiene fragen

Wat bart der as ik in freon net fertel dat se in freon kinne ferneatigje dat se my net kinne ferneatigje? de relaasje en ûntbrekt har in kâns om it goed te setten. It botteljen fan jo emoasjes kin ek negative effekten hawwe op jo fysike, mentale en emosjonele wolwêzen.[]

Hoe litte jo los as in freon jo sear docht?

Soms kinne jo de sear net litte litte as in freon jo ferriedt, en jo moatte ynstee fan 'e freonskip loslitte. It loslitten fan 'e sear fereasket normaal dat jo josels tastean de gefoelens fan ferrie en lilkens folslein te belibjen. It ûnderdrukken fan har kin liede ta broeden en meitsje it dreger om te litten