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"J'ai l'impression de ne trouver ma place nulle part dans ce monde. Je n'ai pas de groupe d'amis, je ne trouve pas ma place au travail. Je n'ai rien en commun avec ma famille non plus. J'ai l'impression qu'il n'y a pas de place pour moi dans la société."
Il est difficile de ne pas se sentir à sa place, car l'appartenance est l'un de nos besoins fondamentaux.
Nous traversons tous des périodes où nous nous sentons seuls ou à part. Parfois, il s'agit simplement d'un sentiment ou d'un problème à court terme, mais d'autres fois, il s'agit d'un problème plus profond qui doit être résolu.
On nous dit d'être nous-mêmes, mais ce n'est pas toujours simple. Et que se passe-t-il lorsque nous essayons d'être nous-mêmes, mais que nous ne trouvons personne d'autre avec qui nous nous sentons en phase ?
Pourquoi ne suis-je pas à ma place ?
La dépression et l'anxiété peuvent donner à quelqu'un l'impression de ne pas être à sa place. Il se peut que vous soyez introverti et que vous n'aimiez pas être en groupe, ou que vous pensiez que quelque chose ne va pas chez vous et que vous vous sentiez plus en sécurité lorsque vous vous éloignez des autres.
Comment trouver ma place ?
La meilleure façon de trouver sa place est d'apprendre à se connaître. Qu'est-ce qui t'intéresse ? Trouve le courage d'essayer de nouvelles choses et d'aller dans de nouveaux endroits par toi-même. Faire des choses différentes te permet de parler à des personnes que tu n'aurais peut-être jamais rencontrées autrement.
Que faire si vous ne vous sentez pas à votre place ?
1. réfléchissez à l'image que vous avez de vous-même
Lorsque vous vous sentez étranger, ce sentiment peut être fondé ou non sur des faits.
Par exemple, si vous venez de commencer un nouveau travail et que vous ne connaissez aucun de vos collègues, vous êtes (pour l'instant) un étranger. Il peut être utile de vous rappeler que ce genre de situation est temporaire et que la plupart des gens ont le sentiment de ne pas être à leur place à un moment ou à un autre de leur vie.
Mais d'autres fois, nous avons l'impression de ne jamais nous intégrer, malgré tous nos efforts. Cela peut être dû au fait que vous commettez des erreurs sociales, mais cela peut aussi être dû à la façon dont vous vous percevez. Votre sentiment de "ne pas vous intégrer" peut provenir d'un jugement de soi.
Par exemple, si vous pensez que vous êtes "bizarre" ou "étrange", il se peut que vous ayez toujours l'impression de ne pas être à votre place. Si cela vous semble familier, lisez notre article sur ce qu'il faut faire si vous n'aimez pas votre personnalité.
2. ne pas faire semblant d'être quelqu'un d'autre
Parfois, nous devons nous adapter à certaines situations ou à certains environnements. Par exemple, nous parlerons de manière plus polie avec nos parents ou notre patron. Mais si vous essayez de changer ou de cacher ce que vous êtes au fond, vous continuerez à lutter. Même si vous réussissez à vous faire des amis de cette manière, vous aurez toujours l'impression de ne pas être à votre place parce que vous ne vous montrez pas sous votre vrai jour.
3. utiliser un langage corporel amical
Le langage corporel joue un rôle important dans la façon dont les autres nous perçoivent. Lorsque nous sommes nerveux, nous pouvons crisper notre corps, croiser les bras et avoir une expression sérieuse sur le visage.
Lorsque vous parlez aux autres, remarquez comment vous tenez votre corps. Essayez de détendre votre mâchoire et votre front. Nous avons d'autres conseils sur la façon d'avoir l'air amical et accessible.
4. apprendre à s'ouvrir
Pour s'intégrer aux autres, il faut notamment parler de soi. Il est important de savoir écouter, mais la plupart des gens recherchent des relations équilibrées. Nous nous sentons plus à l'aise lorsque les autres partagent avec nous. S'ouvrir aux autres est effrayant, mais cela rendra vos relations plus gratifiantes.
Il peut être difficile de savoir ce qu'il faut partager et à quel moment de la relation. Nous avons un article détaillé sur la façon de s'ouvrir aux autres.
5. surmonter les problèmes de confiance
Pour s'intégrer aux autres, il faut leur accorder un certain niveau de confiance. Faire confiance aux autres peut être effrayant, surtout si l'on a déjà été blessé. Cependant, la confiance est quelque chose que l'on peut apprendre à développer et à cultiver.
Pour en savoir plus, consultez notre guide sur l'instauration de la confiance dans les relations.
6. poser des questions
Les gens aiment parler d'eux-mêmes, à condition que vous donniez l'impression de leur poser des questions par intérêt sincère et non en les jugeant.
Veillez à ce que les questions que vous posez soient en rapport avec ce dont ils parlent et ne soient pas trop personnelles. Vous pourrez poser des questions plus personnelles par la suite.
Par exemple, si quelqu'un mentionne qu'il a récemment vécu une rupture, essayez de demander combien de temps ils ont été ensemble plutôt que la raison de la rupture. Ils partageront des informations plus personnelles si et quand ils seront prêts.
7. essayer de trouver un terrain d'entente
Les gens ont tendance à aimer les personnes qui leur ressemblent. Si vous avez l'impression de ne pas être à votre place, vous pouvez avoir l'impression que personne ne vous aimera. Mais en réalité, nous pouvons généralement trouver quelque chose en commun avec la personne à qui nous parlons, même s'il ne s'agit que d'un amour pour les nouilles coréennes.
Essayez de jouer à un petit jeu où vous supposez que vous avez quelque chose en commun avec chaque personne que vous rencontrez, votre but étant de trouver ce point commun.
Pour plus d'aide sur ce sujet, consultez notre guide sur la façon de s'entendre avec les autres. Vous y trouverez des idées de sujets intéressants à aborder pour vous entraîner à trouver un terrain d'entente.
8. obtenir de l'aide en cas d'anxiété ou de dépression
La dépression et l'anxiété peuvent constituer un obstacle à l'établissement de liens avec d'autres personnes et vous faire croire que vous ne méritez pas l'attention d'autrui.
Vous pouvez travailler sur ces questions avec un thérapeute ou un coach, qui vous aidera à cerner vos problèmes et à trouver des solutions adaptées à votre situation spécifique. Les livres d'auto-assistance, les cours en ligne et les groupes de soutien peuvent également être utiles. Nous avons également un guide sur la façon de se faire des amis lorsqu'on est déprimé.
Par exemple, "J'ai besoin de travailler sur mon estime de soi" ou de surmonter le sentiment d'être jugé sont des problèmes plus faciles à gérer que "Je ne suis pas à ma place".
9. ne pas se moquer des gens ou les taquiner
Il se peut que vous voyiez des gens se taquiner et que vous ayez envie de participer. Lorsque nous sommes proches de quelqu'un et que nous nous sentons en sécurité avec lui, les taquineries et les plaisanteries peuvent être une activité amusante qui consolide la relation. Cependant, lorsque vous essayez de vous intégrer, ne taquinez pas les autres avant d'être relativement sûr de la façon dont ils le prendront.
Voir également: Comment parler à des inconnus (sans être gêné)Ne pas s'intégrer au travail
Comprendre les attentes sur le lieu de travail
Pour vous intégrer au travail, vous devez comprendre les règles et les normes sociales de votre lieu de travail. Votre lieu de travail peut être un endroit formel où l'on attend des gens qu'ils gardent leur vie privée. En revanche, dans certains lieux de travail, vous trouverez le patron en train de parler de jeux vidéo avec les employés au cours du déjeuner.
Essayez d'observer le comportement des autres au travail : font-ils preuve d'humour dans leurs échanges ou sont-ils plutôt formels ? Vos collègues vous posent-ils des questions sur leur famille et leurs loisirs ou les conversations sont-elles centrées sur le travail ? Est-il acceptable de s'approcher du bureau d'un collègue pour lui poser une question ou doit-on plutôt communiquer par courrier électronique ?
Certaines personnes agissent très différemment sur le plan social et professionnel, tandis que d'autres agissent de la même manière au travail et en dehors. Comprendre comment les gens se comportent sur votre lieu de travail est la première étape pour s'intégrer.
Si votre lieu de travail est formel, un effort vestimentaire peut vous aider à vous intégrer. Si votre lieu de travail est plus décontracté, une attitude similaire peut vous aider. Souvenez-vous que vous n'essayez pas d'être quelqu'un que vous n'êtes pas, mais que vous montrez simplement différentes parties de vous-même.
Soyez honnête
Ne mentez pas sur vos compétences, votre expérience professionnelle ou vos antécédents pour vous intégrer ou impressionner vos collègues, car cela se retournera contre vous si quelqu'un s'en aperçoit.
Ne partagez pas trop
Évitez d'en dire trop au travail. Par exemple, si quelqu'un vous interroge sur votre famille, vous n'avez pas besoin de dire : "J'ai coupé les ponts avec mon père parce qu'il est alcoolique", mais plutôt : "Je ne suis pas proche de ma famille".
De même, ne posez pas trop de questions personnelles à vos collègues. Par exemple, n'interrogez pas un collègue sur son divorce à moins qu'il n'entame la conversation. Respectez la vie privée de votre collègue et laissez une amitié se développer naturellement. Certaines personnes préfèrent séparer leur vie professionnelle de leur vie privée. Ne le prenez pas personnellement si elles ne s'ouvrent pas à vous.
N'abordez pas de sujets explosifs
Il est généralement préférable de réserver les discussions politiques et morales aux amitiés existantes en dehors du lieu de travail. Essayez de ne pas aborder des sujets sensibles sur lesquels les gens peuvent avoir des opinions tranchées. Si quelqu'un dit quelque chose avec lequel vous n'êtes pas d'accord, demandez-vous si cela vaut la peine de se disputer avant de faire un commentaire.
Si vous avez besoin d'aide, lisez notre guide sur la façon d'être plus agréable.
Prendre des repas avec des collègues
L'une des meilleures façons de nouer des liens est de prendre un repas ou un café. Au début, il peut être intimidant de rejoindre quelqu'un pour déjeuner, mais essayez. Les gens sortent-ils ensemble pour manger ? Demandez-leur si vous pouvez vous joindre à eux.
Ne pas s'intégrer à l'école
Essayer de trouver des personnes partageant les mêmes idées
Un problème courant dans de nombreux contextes sociaux, et en particulier au lycée, est que nous avons tendance à ne remarquer que les personnes extraverties et populaires. Nous essayons parfois de nous intégrer à elles, mais nous avons du mal à savoir comment faire. Ce faisant, nous risquons de passer à côté d'autres personnes intéressantes et gentilles avec lesquelles nous pourrions très bien nous entendre.
Pour trouver des personnes partageant les mêmes idées, regardez autour de vous. Essayez de remarquer quelque chose chez chaque personne de votre classe. Y a-t-il un camarade de classe que vous trouvez souvent en train de gribouiller et avec qui vous pourriez parler d'art ? Peut-être partagez-vous les mêmes goûts musicaux avec le camarade de classe qui se promène avec des écouteurs. Tentez votre chance avec l'enfant timide qui s'assoit à l'écart.
Voir également: Comment se sentir à l'aise en établissant un contact visuel lors d'une conversation ?Rejoignez des groupes sur des sujets qui vous intéressent ou envisagez d'en créer un. Lisez notre guide sur la recherche de personnes partageant les mêmes centres d'intérêt pour plus de conseils.
Essayer de nouvelles choses
Disons que vous entendez des camarades de classe parler de se retrouver pour jouer au basket-ball. " Je ne joue pas au basket". Quand ils parlent de Donjons et Dragons, vous dites, "Je ne sais pas comment faire." Lorsque vous êtes à une fête, vous vous asseyez sur le côté et vous regardez les autres danser. Vous n'essayez pas de regarder la nouvelle émission de télévision dont tout le monde parle parce que vous supposez que vous ne l'aimerez pas.
Personne ne naît en sachant ce qu'il sait faire ou ce qu'il aime. Nous découvrons ces choses par l'expérimentation. S'engager dans les choses que les autres font vous aidera à vous sentir à votre place parce que vous partagez une expérience avec eux.
Bien sûr, si vous savez déjà que vous détestez le yoga, n'essayez pas de vous forcer uniquement pour vous adapter aux autres. Mais s'il y a quelque chose dont vous n'êtes pas sûr, essayez. Vous pourriez vous surprendre. Même si vous finissez par ne pas aimer, au moins vous le savez maintenant par expérience.
Cultiver différents groupes d'amis
Il se peut que vous ayez une image de l'amitié dans votre tête, que vous rêviez d'avoir un meilleur ami avec qui vous feriez tout.
Cela fonctionne pour certaines personnes, mais d'autres ont plusieurs personnes avec lesquelles elles font des choses différentes. Certains amis aiment jouer aux jeux vidéo ensemble, mais ont besoin d'étudier seuls. Vous pouvez trouver d'autres amis avec lesquels étudier, mais ils n'ont peut-être pas les mêmes passe-temps que vous.
Acceptez vos différences
Vous pensez peut-être que pour vous intégrer, vous devez être semblable aux autres, aimer les mêmes émissions de télévision, avoir les mêmes passe-temps, les mêmes goûts vestimentaires et les mêmes opinions religieuses ou politiques.
En réalité, il est très rare de trouver quelqu'un à qui l'on ressemble complètement. On peut être très ami avec quelqu'un même si l'on a des points de vue opposés ou si l'on n'a pas d'opinion sur un sujet qui le passionne.
Par exemple, si quelqu'un te demande "Quel est ton groupe préféré ?", tu peux dire que tu n'en as pas, même si la personne trouve cela étrange. Tu n'as pas besoin d'avoir une opinion sur tout. Il y a peut-être une tendance que tout le monde aime. C'est normal de ne pas l'aimer. Essaie simplement d'exprimer ton opinion avec respect, sans critiquer les autres. Aucun d'entre vous n'a raison ou tort. Vous êtes simplement différents.
Ne pas s'intégrer dans la famille
Avoir le sentiment de ne pas être à sa place dans sa famille peut être difficile, surtout quand on a l'impression que tout le monde s'en sort et que l'on est le mouton noir.
Il se peut que vous gardiez des blessures et des ressentiments de votre enfance qui vous empêchent de vous sentir à l'aise avec vos parents, vos frères et sœurs ou votre famille élargie. Vous vous souvenez peut-être de la façon dont ils vous ont blessé lorsque vous étiez jeune et vous avez du mal à surmonter ces expériences. Il se peut qu'aujourd'hui encore, votre famille se montre critique ou ne respecte pas vos limites sans qu'elle s'en aperçoive. Ou le problème peutLe fait d'être différent d'eux est un facteur déterminant.
Soyez curieux de leurs intérêts et de leurs croyances
Peut-être avez-vous des points de vue différents sur la religion ou la culture, ou peut-être aimez-vous passer votre temps de manière très différente.
Au lieu de dire à votre famille qu'elle a tort d'avoir des convictions, essayez de comprendre pourquoi elle se sent comme elle le fait. Posez-lui des questions sur son travail ou ses loisirs, même s'il ne s'agit pas d'un sujet qui vous intéresse habituellement.
Rappelez-vous qu'il est très fréquent que des générations différentes aient des croyances contradictoires et que certains enfants adoptent les opinions de leurs parents, tandis que d'autres ne le font pas.
Partagez des choses non controversées sur votre vie
Malheureusement, il arrive que notre famille ne soit pas en mesure de nous rencontrer au niveau émotionnel dont nous avons besoin. Il peut y avoir plusieurs sujets que nous ne pouvons pas aborder sans recevoir des commentaires moralisateurs.
La solution peut consister à trouver des sujets "sûrs" que vous pouvez aborder avec votre famille, afin d'avoir l'impression de partager sans trop en dire.
Les sujets sûrs peuvent inclure des informations pratiques sur vos loisirs ou votre vie quotidienne (par exemple, "Mes tomates semblent pousser très bien, je ne sais pas pourquoi les concombres ne poussent pas"). Vous pouvez réfléchir à certains sujets que vous pouvez aborder avec eux avant de vous rencontrer.
Proposer de faire une activité ensemble
Il est parfois difficile de tenir une conversation avec les membres de la famille. Dans de nombreux cas, faire quelque chose ensemble peut vous aider à vous sentir plus proches et vous donner un sujet de conversation lorsque la conversation est interrompue. Y a-t-il quelque chose que votre famille serait prête à essayer ensemble ? Par exemple, vous pourriez suggérer de faire de la randonnée, de la cuisine, des jeux de société ou de regarder un film.
Ne pas s'intégrer dans un groupe
Il est normal de ne pas se sentir à sa place lorsque l'on se trouve dans un groupe de personnes qui se connaissent bien :
Sourire et contact visuel
Lorsque quelqu'un parle, le fait de sourire et de hocher la tête lui indique que nous l'écoutons et que nous l'acceptons. Vous apparaissez comme une personne sympathique et agréable à côtoyer, même si vous ne contribuez pas beaucoup à la discussion.
Pour en savoir plus, lisez notre guide détaillé sur la façon d'établir un contact visuel.
S'entraîner aux conversations de groupe
Parler à des gens dans un groupe est différent de parler seul à seul. Lorsque vous parlez dans un groupe, il est préférable de ne pas essayer de dominer la conversation mais de savoir quand et comment prendre la parole. Lisez notre guide approfondi sur la façon de participer à des conversations de groupe.
Adapter son énergie au groupe
Essayez de remarquer le niveau d'énergie des groupes - non seulement ce qu'ils disent, mais aussi la façon dont ils le disent. Parfois, vous devrez augmenter votre niveau d'énergie pour vous adapter à un groupe qui est animé et qui plaisante. D'autres fois, le groupe aura une discussion sérieuse et les plaisanteries ne seront peut-être pas appropriées.
