Tuntuu siltä, että ystävät ovat hyödyttömiä? Syitä miksi & Mitä tehdä?

"En pidä siitä, että minulla on ystäviä. Minulla ei ole energiaa, ja se tuntuu turhalta. On tylsää kuunnella, kun ihmiset puhuvat ongelmistaan, ja minulla on hauskaa hengailla yksin. Olenko todella outo, vai onko ihan ok, ettei halua ystäviä?"

Jos sinulla ei ole yhtään ystävää ja pidät siitä, saatat päättää jättää asiat ennalleen. Saatat päättää, että elämäsi on tarpeeksi täyttä töiden tai koulun, perheen ja harrastusten kanssa. Mutta jos luet tätä artikkelia, saatat olla miettimässä tunteitasi ystävyyssuhteisiin liittyen. Saatat miettiä, olisiko ystävien hankkiminen sittenkin hyvä asia, mutta et ole varma, miten muuttaisit omanasenne.

Jotkut ihmiset uskovat, etteivät pysty ylläpitämään ystävyyssuhteita, joten he uskottelevat itselleen, etteivät ystävyyssuhteet ole tärkeitä. Tai he eivät ehkä ole nähneet hyviä malleja ystävyyssuhteista, joten he eivät näe ystävien hankkimisen etuja.

Totuus on, että vaikka ei ole mitään väärää päättää olla hankkimatta ystäviä, terveet ystävyyssuhteet voivat rikastuttaa elämääsi.[] Ihannetapauksessa päättäisit, haluatko hankkia ystäviä, pelon sijasta luottavaisin mielin.

Seuraavassa on lueteltu joitakin yleisiä syitä, miksi olet saattanut päättää, että ystävyyssuhteet eivät ole tärkeitä, ja mitä voit tehdä asialle, jos haluat antaa ystävystymiselle mahdollisuuden.

Syitä, miksi sinusta voi tuntua, että ystävät ovat hyödyttömiä.

1. Sinulla on ollut huonoja ystäviä

Jos ystävät, joita sinulla on ollut elämässäsi, ovat loukanneet sinua tai olleet jollain muulla tavalla yhteensopimattomia, olet ehkä oikeutetusti ajatellut, että olisit paremmin ilman heitä. Mutta jos he ovat ainoa ystävyysmallisi, olet ehkä virheellisesti olettanut että jokainen ystävyys ei ole todellista.

On tietysti järkevää, ettet halua ystäviä, jos sinulla on ollut huonoja ystäviä aiemmin tai jos olet nähnyt huonoja malleja ystävyyssuhteista (kuten ihmissuhteet, joita olet nähnyt varttuessasi). Ystävät, jotka väheksyvät sinua, juoruavat sinusta tai pettävät luottamuksesi muilla tavoin, voivat jättää pitkäaikaisia tunnepohjaisia arpia.

Meillä on artikkeli merkkejä siitä, miten erottaa väärät ystävät oikeista ystävistä, joka voi auttaa sinua ymmärtämään, onko sinun todella parempi olla ilman nykyisiä ystäviäsi.

2. Uskot, että sinun on oltava äärimmäisen itsenäinen.

Sinulle on saattanut kehittyä uskomus, että ihmisten tukeutuminen tai avun pyytäminen on merkki heikkoudesta. Sinulla voi olla vaikeuksia näyttää tunteita ja sinulla on vastenmielisyyttä vaikuttaa "tarvitsevalta". Tämän seurauksena saatat työntää ihmisiä pois huomaamattasi.

Ihmiset saattavat kehittää tällaisia uskomuksia vartuttuaan kodeissa, joissa apua ja emotionaalista yhteyttä ei ollut luotettavasti saatavilla.[] Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että äidit, joita valmennettiin olemaan herkempiä lapsilleen, lisäsivät näiden sosiaalista ja emotionaalista kehitystä.[] Lapset voivat usein oppia hyvin nopeasti, etteivät he käänny vanhempiensa puoleen saadakseen hellyyttä.

Lisätutkimukset osoittavat, että jopa ne, jotka ilmoittavat olevansa tyytyväisiä siihen, että heillä ei ole läheisiä ihmissuhteita (psykologisessa tutkimuksessa käytetään nimitystä "välttelevä kiintymyssuhde"), tuntevat olonsa paremmaksi sen jälkeen, kun heille on kerrottu, että muut hyväksyvät heidät tai että he menestyisivät ihmissuhteissa[] Tämä osoittaa, että ystävyyssuhteet voivat hyödyttää jopa niitä, jotka eivät koe tarvitsevansa niitä.

3. Olet introvertti

Saatat kokea, että ystävät ovat ajanhukkaa, jos vietät mieluummin aikaa yksin. Jotkut ihmiset tyhjenevät helpommin sosiaalisista kontakteista.

Jos olet yksi näistä ihmisistä, saatat tarvita tai haluta paljon omaa aikaa.

Monet meistä joutuvat viettämään aikaa muiden kanssa koulun tai työn kautta. Oletetaan, että olet koko päivän koulussa ihmisten ympäröimänä, ja sitten sinulla on asiakaspalvelutyö, jossa sinun on käsiteltävä asiakkaita. Saatat olla niin uupunut, että sinulla ei ole energiaa ystäville päivän päätteeksi.

Tällöin vapaa-ajan viettäminen yksin voi olla houkuttelevampaa kuin ystävien kanssa.

4. Pelkäät hylkäämistä

Hylkäämisen pelko voi näkyä monesti ystävyyssuhteiden aikana. Saatat pelätä, että lähestyt ihmisiä ja sinut torjutaan tai sinulle nauretaan.

Tai saatat huomata, että tunnet olosi itsevarmaksi puhuessasi uusille ihmisille, mutta pelkäät avautua ja saada ystäväsi hylkäämään sinut, kun he oppivat tuntemaan "todellisen minäsi".

Ystävien hylkääminen voi tosiaan olla erityisen tuskallista sen jälkeen, kun olemme nähneet aikaa ja vaivaa tutustuaksemme toisiimme. Silti, kuten monilla muillakin elämän osa-alueilla, mitä suurempi riski on, sitä palkitsevammalta se tuntuu. Syvällinen tutustuminen toiseen ihmiseen voi olla poikkeuksellinen kokemus, joka on hylkäämisen riskinoton arvoinen. Lue oppaamme siitä, mitä tehdä, jos tunnet olevasi hylätty ystävien toimesta.

5. Arvostelet ihmisiä ankarasti

Sinulla saattaa olla suuria odotuksia ihmisiä kohtaan, mikä johtaa siihen, että et halua olla jonkun ystävä, kun huomaat hänen puutteensa.

On hyvä, että sinulla on vaatimuksia, mutta on tärkeää muistaa, ettei kukaan ole täydellinen. Joku voi olla hyvä ystävä, vaikka hänellä olisi ominaisuuksia, jotka ärsyttävät sinua, tai mielipiteitä, joista olet eri mieltä.

Miten muuttaa suhtautumistasi ystävyyssuhteisiin

1. Tee luettelo asioista, joita voit saada ystävyyssuhteista.

Joskus meidän on tarkasteltava asioita tarkemmin, jotta voimme arvostaa niitä kunnolla. Voi auttaa kirjoittamaan ylös joitakin asioita, joita voit saada aikaan panostamalla ystävyyssuhteisiin.

Joitakin asioita, joita ihmiset usein saavat ystävyyssuhteista, ovat:

• Joku, jonka kanssa voi harrastaa, kuten tehdä retkiä, liikkua yhdessä tai pelata ryhmäpelejä.
• Joku, jonka kanssa nauraa. Päivittäiset toiminnot voivat olla hauskempia, kun mukana on yhteistä naurua.
• Tuki: joku, jolle voit puhua ongelmistasi ja joka muistuttaa sinua vahvuuksistasi ja tukee sinua.
• Joku, joka on paikalla, kun tarvitset apua, esimerkiksi jos tarvitset apua muutossa.
• Hyvät ystävät voivat motivoida sinua olemaan parempi.
• Saamme uuden näkökulman elämään oppimalla, miten muut näkevät maailman. Ystävyyssuhteiden kautta voimme saada syvällisempää ymmärrystä muiden mielipiteistä ja kokemuksista.
• Se, että sinulla on joku, joka näkee ja hyväksyy sinut, voi olla hyvin piristävää.

2. Varmista, että sinulla on riittävästi aikaa olla yksin

Jokaisessa ystävyyssuhteessa on löydettävä tasapaino yhdessä ja erikseen vietetyn ajan välillä. Joissakin tapauksissa hyvä ystävä saattaa haluta viettää enemmän aikaa yhdessä kuin sinulle sopii.

Jos ystäväsi pyytävät sinua jatkuvasti tapaamaan näinä aikoina, lue oppaamme siitä, miten vastata, jos ystäväsi haluaa aina hengailla yhdessä.

3. Harjoittele ihmisten hyvien piirteiden huomaamista.

Kokeile tätä harjoitusta: kirjoita joka päivä kahden viikon ajan ylös myönteisiä asioita tapaamistasi ihmisistä. Kirjoita ylös vähintään kolme asiaa yhdestä tai useammasta ihmisestä, jotka olet tavannut päivän aikana. Samalla voit myös kuvitella, miksi he käyttäytyivät niin kuin käyttäytyivät.

Tämän harjoituksen tekeminen voi auttaa sinua näkemään ihmisissä parhaat puolet, mikä voi johtaa siihen, että huomaat, miten näiden ominaisuuksien omaavat ihmiset voivat vaikuttaa myönteisesti elämääsi.

Aiheeseen liittyen: Miten saada ystäviä, jos vihaat kaikkia.

4. Työskentele terapeutin tai valmentajan kanssa

Terapeutti, neuvonantaja tai valmentaja voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi et näe ystävyyssuhteiden arvoa, ja käsitellä menneisyyden haavoja, joita haluat ehkä käsitellä.

Terapeutit ovat tottuneet käsittelemään sellaisia aiheita kuin läheisyyden pelko, hylkäämishaavat, luottamusongelmat ja monet muut aiheet, jotka voivat olla esteenä tyydyttävien ihmissuhteiden muodostamiselle elämässä. Terapeutin löytämiseksi kokeile .

Yleiset kysymykset

Onko terveellistä olla ilman ystäviä?

Yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen voivat vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttä[] Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin saavansa riittävästi yhteyksiä perheenjäsenten, romanttisen kumppanin tai lemmikkieläinten kanssa, eivätkä koe tarvetta ystäville. Ystävät voivat kuitenkin olla myönteinen lisä elämääsi.

Saako olla yksinäinen?

On ihan okei elää elämäänsä miten haluaa. Jotkut ihmiset haluavat viettää paljon aikaa yksin, kun taas toiset haluavat viettää enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa. Kumpikin mieltymys on ihan okei ja normaali.

Onko normaalia, ettei halua saada ystäviä?

On normaalia, että sinulla on kausia, jolloin et halua saada ystäviä. Jos ystävien puute on kuitenkin pitkäaikainen tai johtuu loukkaantumisesta tai traumasta, kannattaa ehkä tarkastella asiaa uudelleen. Sinussa ei ole mitään vikaa, mutta ystävyyssuhteet voivat tuoda elämääsi lisää onnea.

Miksi luulen, etten tarvitse ystäviä?

Sinut on saatettu kasvattaa hyvin itsenäiseksi, minkä seurauksena sinulla saattaa olla uskomus, että toisiin tukeutuminen on heikkoa. Saatat haluta olla läheinen muiden ihmisten kanssa, mutta et tiedä, miten se onnistuu, ja sanot itsellesi, että on parempi olla yrittämättä. Tai sinulla saattaa olla luontainen mieltymys omaan seuraan.

Viitteet

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Kohti parempaa ymmärrystä ystävyyden ja onnellisuuden välisestä suhteesta: havaitut vastaukset kapitalisointiyrityksiin, matteringin tunteet ja psykologisten perustarpeiden tyydyttäminen samaa sukupuolta olevissa parhaissa ystävyyssuhteissa onnellisuuden ennustajina. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsiivinen vanhemmuus: Sosiaalisten, kommunikointitaitojen ja itsenäisten ongelmanratkaisutaitojen varhaisen perustan luominen. Kehityspsykologia, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologinen tiedote, 32. (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation. Sosiaali- ja persoonallisuuspsykologian kompassi, 8 (2), 58-72.