فهرست مطالب
«اکنون که در 30 سالگی هستم، دوستان زیادی ندارم. به نظر می رسد همه آنقدر سرشان شلوغ است که نمی توانند وقتشان را بگذرانند. با وجود داشتن شغل و شریک زندگی، شروع به احساس تنهایی می کنم. چگونه می توانم دوست پیدا کنم؟"
چرا دوست یابی در 30 سالگی اینقدر سخت است؟
اگر در 30 سالگی برای دوست یابی مشکل دارید، تنها نیستید. تاپیک های بی پایانی در اینترنت توسط افرادی نوشته شده است که خود را 30 ساله و بدون دوست توصیف می کنند.
مطالعات نشان می دهد که ما هر 7 سال 50 درصد از دوستان خود را از دست می دهیم.[] با افزایش سن، بیشتر افراد مشغول به همسر، فرزندان، شغل و شاید مراقبت از والدین سالخورده می شوند.
لیست اولویت های اجتماعی آنها پایین می آید.
خبر خوب این است که می‌توانید حلقه اجتماعی خود را در هر سنی رشد دهید. در این راهنما، یاد خواهید گرفت که چگونه با افراد 30 ساله خود آشنا شوید و آنها را به دوستان تبدیل کنید.
قسمت 1. ملاقات با افراد جدید
1. به باشگاه‌ها و گروه‌هایی بپیوندید که حول علایق شما متمرکز شده‌اند
برای هر کسی که نمی‌داند کجا دوست شود، meetup.com مکان خوبی برای شروع است. به جای رویدادهای یکباره به دنبال ملاقات های مداوم باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که مکان‌هایی که می‌توانید به‌طور منظم با افراد مکالمه شخصی داشته باشید، بهترین مکان‌ها برای دوستیابی هستند.[] حضور در یک گروه هر هفته به شما فرصتی می‌دهد تا روابط معناداری ایجاد کنید.
به نمایه‌های اعضای گروه موجود نگاه کنید. این به شما حسی از میانگین جنسیت وسن، که اگر می‌خواهید با افراد 30 ساله مشابه خود آشنا شوید، مفید است.
همچنین می‌توانید در کالج محلی خود در کلاس شرکت کنید. با جستجوی «[شهر شما] + کلاس‌ها» یا «[شهر شما] + دوره‌ها» یک کلاس یا دوره را پیدا کنید. شما با افراد همفکر ملاقات خواهید کرد و همه شما روی موضوع یا فعالیت یکسانی تمرکز خواهید کرد، به این معنی که چیزهای زیادی برای گفتگو خواهید داشت.
2. همکاران خود را بشناسید
لبخند بزنید، «سلام» بگویید، و با همکارانتان در اتاق استراحت، کنار آبسردکن یا هر جای دیگری که وقت آزاد دارند، صحبت های کوچکی انجام دهید. صحبت های کوچک ممکن است خسته کننده به نظر برسد، اما اعتماد متقابل ایجاد می کند و پلی برای گفتگوهای معنادارتر است. به زندگی آنها در خارج از محل کار علاقه واقعی نشان دهید. موضوعات ایمن برای صحبت در حین آشنایی با افراد عبارتند از: سرگرمی ها، ورزش، حیوانات خانگی و خانواده او.
وقتی برای خوردن قهوه یا چیزی برای خوردن بیرون می روید، به طور معمول از همکاران خود بپرسید که آیا آنها هم دوست دارند با هم بیایند. مگر اینکه دلیل قانع‌کننده‌ای وجود داشته باشد که نمی‌توانید بروید، همیشه در رویدادهای اجتماعی در محل کار خود شرکت کنید. از این فرصت استفاده کنید و متوجه شوید که آیا چیزی غیر از کار در یک مکان مشترک دارید یا نه.
اگر خوداشتغال هستید، به اتاق بازرگانی محلی خود بپیوندید. می‌توانید با صاحبان کسب‌وکار دیگر شبکه‌سازی کنید و شاید برخی از قراردادها را همزمان بگیرید.
به مقاله ما در مورد نحوه دوست یابی در محل کار مراجعه کنید.
3. اگر تو داریبچه ها، با والدین دیگر ارتباط برقرار کنید
هنگامی که فرزندان خود را تحویل می گیرید یا تحویل می گیرید، با والدین دیگر صحبت کنید. از آنجایی که در همان مدرسه یا مهدکودک فرزندانی دارید، از قبل چیزی مشترک دارید. احتمالاً می توانید در مورد معلمان، برنامه درسی و امکانات مدرسه صحبت کنید. پیوستن به یک سازمان یا انجمن والدین و معلمان (PTO/PTA) را برای ملاقات با مادران و پدران دیگر در نظر بگیرید.
وقتی فرزندتان در دروازه مدرسه با دوستانش صحبت می‌کند، ببینید آیا والدین آنها نزدیک هستند یا خیر. اگر هستند، بروید و خودتان را معرفی کنید. چیزی مانند «سلام، من [نام فرزندتان] مامان/پدر هستم، شما چطورید؟» اگر مرتباً فرزندتان را پیاده کنید یا تحویل بگیرید، با همان افراد برخورد خواهید کرد.
اگر بچه‌های کوچک دارید، سعی کنید وقتی قرار ملاقات‌های دوستانتان را تنظیم میکنید، با والدین آنها آشنا شوید. بعد از اینکه در مورد تاریخ و زمان توافق کردید، مکالمه را به سطح شخصی‌تری ببرید. به عنوان مثال، از آنها بپرسید که چه مدت در آن منطقه زندگی کرده اند، آیا فرزندان دیگری دارند یا اینکه آیا پارک های خوب یا پارک های بازی در آن نزدیکی می شناسند.
4. به یک تیم ورزشی بپیوندید
تحقیقات نشان می‌دهد که شرکت در یک ورزش تیمی می‌تواند سلامت عاطفی شما را بهبود بخشد و حلقه اجتماعی شما را رشد دهد.[] برخی لیگ‌های تفریحی دارای تیم‌هایی برای گروه‌های سنی خاص، از جمله افراد 30 ساله و بالاتر هستند. پیوستن به یک تیم می تواند به شما احساس تعلق دهد که می تواند شما را بهبود بخشدعزت نفس و رشد شخصی.[] برای درگیر شدن لازم نیست خیلی ورزشکار باشید. برای اکثر مردم، هدف اصلی سرگرمی است.
بسیاری از تیم ها خارج از جلسات تمرینی با هم معاشرت می کنند. وقتی هم تیمی‌هایتان پیشنهاد می‌کنند بعد از تمرین برای نوشیدنی یا صرف غذا بروید، دعوت را بپذیرید. بعید است که مکالمه به پایان برسد زیرا همه شما یک علاقه مشترک دارید. اگر تیم متشکل از افرادی باشد که در حدود همسن شما هستند، ممکن است بتوانید با تجربیات مشترک زندگی مانند خرید خانه یا اولین والدین شدن ارتباط برقرار کنید.
اگر با کسی کلیک کردید، از او بپرسید که آیا می‌خواهد قبل از جلسه آموزشی بعدی مدتی با هم معاشرت کند. این یک روش کم فشار برای درخواست برای صرف زمان بیشتر با هم است.
5. به دنبال دوستان آنلاین بگردید
شما می توانید از طریق رسانه های اجتماعی، انجمن های بازی آنلاین یا انجمن ها به صورت آنلاین با افراد ملاقات کنید. در نمایه خود روشن کنید که می خواهید در مورد علایق خود چت کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید. اگر به دنبال افرادی هستید که در 30 سالگی نیز هستند، این را بگویید. Reddit، Discord و Facebook هزاران گروه دارند که موضوعات و سرگرمی های متعددی را پوشش می دهند.
دوست یابی بعد از 30 سالگی می تواند به صورت آنلاین آسان تر از حضوری باشد زیرا برای معاشرت نیازی به سفر به جایی ندارید. این آن را به گزینه ای مناسب برای والدین و افرادی با مشاغل سخت تبدیل می کند.
برنامه های دوستی، مانند Bumble BFF یا Patook، گزینه دیگری هستند. آنها به همان روش کار می کنندبرنامه های دوستیابی، اما آنها برای ارتباطات کاملاً افلاطونی طراحی شده اند. سعی کنید همزمان با چند نفر مکالمه را شروع کنید، زیرا همه پاسخ نمی‌دهند.
در اینجا ما بهترین برنامه‌ها و وب‌سایت‌ها را برای دوستیابی بررسی کرده‌ایم.
6. عضوی از جامعه مذهبی محلی خود شوید
اگر مذهبی هستید، نزدیکترین محل عبادت مناسب خود را بررسی کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که در یک جامعه مذهبی شرکت می‌کنند، دوستی نزدیک‌تر و حمایت اجتماعی بیشتری دارند.[]
برخی مکان‌ها میزبان جلسات منظم برای گروه‌های خاصی از مردم، از جمله والدین و بزرگسالان مجردی هستند که می‌خواهند شریک زندگی خود را ملاقات کنند. حتی ممکن است گروه هایی با هدف «30somethings» پیدا کنید، که اگر می خواهید دوستانی در سنین مشابه پیدا کنید، می تواند عالی باشد.
7. داوطلب شدن برای یک سازمان خیریه یا سیاسی
داوطلبانه و مبارزات انتخاباتی به شما این فرصت را می دهد که با افراد دارای علایق مشترک ارتباط برقرار کنید و با دوستان جدیدی که در ارزش های شما مشترک هستند ملاقات کنید. برای یافتن موقعیت‌های داوطلب، «[شهر یا شهر شما] + داوطلب» یا «[شهر یا شهر شما] + خدمات اجتماعی» را در گوگل جستجو کنید. اکثر احزاب سیاسی گروه های داوطلب را در وب سایت خود فهرست می کنند. برای فرصت‌های داوطلبانه در سراسر جهان، United Way را بررسی کنید.
قسمت 2. تبدیل آشنایان به دوستان
برای ایجاد روابط معنادار، باید آشنایان جدید را دنبال کنید. پیدا کردن دوستان بالقوه اولین قدم است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که افراد باید هزینه کنندقبل از اینکه با هم دوست شوند، تقریباً 50 ساعت با هم می‌نشینند یا با هم ارتباط برقرار می‌کنند.[]
در اینجا چند نکته وجود دارد:
1. هنگام صحبت کردن با کسی، تعویض جزئیات تماس را تمرین کنید
وقتی با کسی گفتگوی خوبی دارید، شماره او را بخواهید یا راه دیگری برای برقراری ارتباط پیشنهاد دهید. اگر از صحبت کردن با شما لذت برده اند، احتمالاً از این پیشنهاد استقبال خواهند کرد.
با این حال، باید از قضاوت خود استفاده کنید تا از ایجاد ناراحتی در طرف مقابل جلوگیری کنید. اگر فقط چند دقیقه با آنها صحبت کرده باشید، اگر شماره آنها را بپرسید ممکن است به عنوان یک فرد دلسوز برخورد کنید. با این حال، اگر قبلاً ملاقات کرده‌اید یا برای یک ساعت بحث عمیقی داشته‌اید، آن را ادامه دهید.
چیزی بگویید: «صحبت کردن با شما لذت بخش بود، بیایید شماره‌ها را عوض کنیم و در تماس باشیم!» یا «دوست دارم دوباره درباره [موضوع] صحبت کنم. آیا باید در [سکوی رسانه اجتماعی انتخابی شما] وصل شویم؟ نام کاربری من [نام کاربری شماست.]»
همچنین ببینید: چگونه از معاشرت لذت ببریم (برای افرادی که ترجیح می دهند در خانه باشند)2. از علایق متقابل خود به عنوان دلیلی برای در تماس بودن استفاده کنید
وقتی چیزی پیدا کردید که باعث می شود به فکر طرف مقابلتان باشید، آن را به او منتقل کنید. به عنوان مثال، اگر علاقه مشترکی به طراحی داخلی دارید، پیوندهایی به مقالات مرتبطی که پیدا کردید برای آنها ارسال کنید. پیام همراه را کوتاه نگه دارید و با یک سوال به پایان برسانید.
به عنوان مثال، "هی، من این را دیدم، و مرا به یاد گفتگوی ما درباره مبلمان بازیافتی انداخت. شما چی فکر میکنید؟" اگر آنها پاسخ مثبت دادند، شما می توانیدمکالمه طولانی تری داشته باشید و بپرسید که آیا آنها مایلند به زودی با هم جمع شوند.
3. پیشنهاد یک فعالیت ساختاریافته یا یک جلسه گروهی
به عنوان یک قاعده کلی، هنگام آشنایی با کسی، بهتر است فعالیت هایی را پیشنهاد دهید که ساختار خوبی دارند. این باعث می شود زمان با هم بودن شما کمتر ناخوشایند باشد. به عنوان مثال، به جای اینکه فقط آنها را به "پاتوق" دعوت کنید، آنها را به یک نمایشگاه، کلاس یا تئاتر دعوت کنید. برای ایمنی، در یک مکان عمومی ملاقات کنید تا زمانی که آنها را بشناسید.
فعالیت‌های گروهی نسبت به ملاقات‌های انفرادی کمتر احساس ترس می‌کنند. اگر افراد دیگری را با همین علاقه می شناسید، پیشنهاد دهید که همه دور هم جمع شوند. می توانید به صورت گروهی به یک رویداد بروید، یا فقط برای بحث در مورد یک موضوع یا سرگرمی خاص با هم ملاقات کنید.
4. باز کنید
پرسیدن از دیگران و گوش دادن با دقت به پاسخ های او راهی عالی برای یادگیری در مورد آنها است. اما شما همچنین باید چیزهایی را در مورد خودتان به اشتراک بگذارید. تحقیقات نشان می دهد که تبادل تجربیات و به اشتراک گذاشتن نظرات باعث ایجاد احساس صمیمیت بین غریبه ها می شود.[]
در مورد افراد کنجکاو شوید. با تغییر طرز فکرتان، طرح سؤال و ادامه مکالمه آسان‌تر می‌شود. به عنوان مثال، اگر شخصی اشاره کند که برای یک رویداد صنعتی باید به خارج از شهر برود، این سؤالات احتمالی زیادی را مطرح می کند:
- چه نوع کاری انجام می دهند؟
- آیا از آن لذت می برند؟
- آیا باید زیاد سفر کنند؟
ازروش پرس و جو، پیگیری، ارتباط (IFR) برای ادامه مکالمه.
به عنوان مثال:
شما پرسش می کنید: غذاهای مورد علاقه شما چیست؟
آنها پاسخ می دهند: ایتالیایی، اما من هم سوشی را دوست دارم.
همچنین ببینید: چگونه در بزرگسالی از جدایی دوستی غلبه کنیمشما پیگیری می کنید: آیا رستوران های ایتالیایی خوبی را پیدا کرده اید، اما اکنون رستوران های ایتالیایی موردعلاقه ای پیدا کرده اید که اکنون در اینجا بسته شده اند؟<0؟ .
شما ارتباط می دهید: اوه، آزاردهنده است. وقتی سال گذشته کافه مورد علاقه من برای یک ماه تعطیل شد، واقعاً دلم برای آن تنگ شده بود.
سپس می توانید حلقه را دوباره شروع کنید. این راهنما را برای راهنمایی بیشتر در مورد چگونگی ادامه مکالمه بخوانید.
5. "بله!" پاسخ پیش‌فرض شما به دعوت‌نامه‌ها
تا حد امکان دعوت‌نامه‌ها را بپذیرید. لازم نیست برای کل رویداد بمانید. اگر فقط یک ساعت بتوانید مدیریت کنید، باز هم خیلی بهتر از این است که اصلاً نروید. ممکن است بیشتر از آنچه تصور می کردید سرگرم کننده باشد. اگر این یک رویداد گروهی است، می توانید با افراد جدید و فوق العاده آشنا شوید. به هر رویدادی به عنوان یک فرصت ارزشمند برای تمرین مهارت های اجتماعی خود نگاه کنید.
این قانون با ورود به 30 سالگی اهمیت بیشتری پیدا می کند. با بزرگتر شدن، بسیاری از ما به اندازه نوجوانی و بیست سالگی خود وقت زیادی برای معاشرت نداریم. اگر دوستان ما هم مشغول باشند، شانس ملاقات کمتر می شود. هیچکس دوست ندارد طرد شود. اگر بیش از یک بار بدون پیشنهاد زمان‌بندی مجدد «نه» بگویید، ممکن است دیگر درخواست ملاقات با شما را متوقف کنند.
6. با طرد شدن راحت باشید
همه مایل نیستنداز مرحله آشنایی فراتر بروید. این اشکالی ندارد و به این معنی نیست که مشکلی با شما وجود ندارد. رد شدن به این معنی است که شما از یک شانس استفاده کردید. این نشانه آن است که شما به دنبال فرصت ها هستید و ابتکار عمل را به دست می گیرید. هرچه افراد بیشتری را ملاقات کنید و با آنها صحبت کنید، کمتر آزارتان خواهد داد.
اما اگر مدام طرد می شوید و مشکوک هستید که مردم فکر می کنند شما عجیب و غریب یا عجیب و غریب هستید، به این راهنما مراجعه کنید: چرا من عجیب هستم؟. ممکن است لازم باشد زبان بدن یا سبک مکالمه خود را تنظیم کنید تا دیگران احساس راحتی بیشتری کنند.
>