چگونه از لاف زدن دست برداریم

«چند نفر از دوستانم به من گفته‌اند که من در مورد دستاوردهایم زیاد می‌بالم و بیش از حد درباره خودم صحبت می‌کنم. چگونه می توانم توقف کنم؟ می‌دانم که این یک عادت آزاردهنده است و احتمالاً مردم را از خود دور می‌کند.»

گاهی اوقات به دلیل ناامنی به خود می‌بالیم، و گاهی اوقات به این دلیل که می‌خواهیم برجسته باشیم و احساس نکنیم که «یکی از هزاران ماست». در اینجا چند نکته برای جلوگیری از لاف زدن وجود دارد.

1. روی غلبه بر احساس حقارت کار کنید

اگر عزت نفس پایینی دارید یا در کنار دیگران احساس حقارت می کنید، ممکن است از لاف زدن به عنوان مکانیزم دفاعی استفاده کنید. راه حل این است که اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و خودتان را بیشتر بپذیرید.

در اینجا چند نکته وجود دارد:

• سعی کنید خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید. اهدافی را تعیین کنید که برای شما معنی دارند و به جای سنجش خود با دیگران، بر پیشرفت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
• با خود با مهربانی صحبت کنید. خود گفتاری غیرمفید را شناسایی کرده و تغییر دهید.
• با یادگیری و به کارگیری مهارت های حل مسئله، خود را قدرتمند کنید.
• مهارت های اجتماعی اولیه را تمرین کنید تا در کنار دیگران احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، مقاله ما را در مورد چگونگی غلبه بر مهارت های اجتماعی ضعیف بخوانید.
• به جای اینکه به دیگران برای تأیید اعتبار نگاه کنید، زندگی بر اساس ارزش ها و استانداردهای خود را تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس اصلی خود را تقویت کنید.

برای اطلاعات بیشتر، راهنمای ما در مورد چگونگی غلبه بر عقده حقارت را بررسی کنید.توصیه.

احساس حقارت در افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب رایج است. اگر یکی از این شرایط را دارید (یا فکر می کنید ممکن است داشته باشید)، درمان حرفه ای را در نظر بگیرید. می‌توانید توصیه‌های بیشتری درباره افسردگی و اضطراب، از جمله گزینه‌های درمانی، در صفحه موضوعات مؤسسه ملی سلامت روان بیابید.

همچنین ببینید: 126 نقل قول ناخوشایند (که هر کسی می تواند با آن ارتباط برقرار کند)

2. با دقت گوش کنید و با دیگران درگیر شوید

وقتی به حرف‌های دیگران توجه می‌کنید، طبیعتاً کمتر لاف می‌زنید زیرا تمرکز زیادی روی خودتان نخواهید داشت.

وقتی با کسی صحبت می‌کنید، یک مکالمه متعادل را هدف قرار دهید. لزومی ندارد که یک تقسیم کامل 50:50 باشد، اما هر دو باید فرصتی برای پرسیدن و پاسخ دادن به سؤالات داشته باشید. این راهنما را در مورد چگونگی ادامه مکالمه بخوانید.

گوش دادن فعال را تمرین کنید. وقتی افراد صحبت می کنند با آنها تماس چشمی برقرار کنید و هر چند ثانیه یک بار نگاه کوتاهی به آنها بیندازید. کمی به جلو خم شوید تا نشان دهید که علاقه دارید. سر خود را تکان دهید و جملاتی مانند «هوم» و «برو» را بیان کنید تا نشان دهید که دارید گوش می دهید. هرگز حرف کسی را قطع نکنید یا صحبت نکنید. Verywell Mind یک راهنمای عالی برای گوش دادن فعال دارد.

3. سعی نکنید با جزئیات غیرضروری تحت تاثیر قرار دهید

اگر کسی از شما سوالی در مورد سبک زندگی، حقوق، دستاوردها یا دارایی های شما می پرسد، دادن یک پاسخ صادقانه به او فخرفروشی نیست. اما اگر از هر فرصتی برای وارد شدن به جزئیات استفاده کنید، زیرا فکر می‌کنید این کار باعث می‌شود شما چشمگیر به نظر برسید،شما را فخرفروش خواهید دانست.

به عنوان مثال، فرض کنید امسال در کار خود بسیار خوب عمل کرده اید. با دوستی که مدتی است ندیده‌اید تماس می‌گیرید، و او یک سؤال کلی در مورد کار از شما می‌پرسد.

در اینجا نمونه‌ای از پاسخی است که احتمالاً به‌عنوان لاف زدن تلقی می‌شود:

دوست: بنابراین، اخیراً کار به خوبی پیش می‌رود؟

شما: بله، در واقع! پاداش فروش من امسال 20000 دلار افزایش یافته است.

پاسخ بهتر این است:

دوست: بنابراین، آیا اخیراً کار به خوبی پیش رفته است؟

شما: بله، متشکرم که پرسیدید! من از عملکرد خود در این سه ماهه بسیار راضی هستم.

اگر دوست شما واقعاً به آمار فروش یا حقوق شما علاقه مند است، می تواند بپرسد، "پس، پاداش شما سالم به نظر می رسد؟" یا "دقیقا چند فروش داشتید؟" سپس می توانید در مورد دستاوردهای خود با عمق بیشتری صحبت کنید.

4. بر سخت کوشی خود تأکید کنید

اگر مجبور بودید برای موفقیت خود تلاش کنید، این را بگویید. وقتی دیگران می‌دانند که باید برای موفقیت‌هایتان تلاش کنید، قابل اعتمادتر و کمتر مغرور به نظر می‌رسید.

برای مثال، فرض کنید شما و دوستانتان در مورد امتحانی صحبت می‌کنید که همگی هفته گذشته شرکت کردید. همه در مورد نمرات خود صحبت می کنند. متوجه می‌شوید که بالاترین امتیاز را کسب کرده‌اید.

اگر تمایل به لاف زدن دارید، ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "بچه‌ها، من بهترین نمره را گرفتم!"

از نظر فنی، این حقیقت است، اما فقط موفقیت خود را برجسته کنید و از دیگران انتظار داشته باشیدبه شما تبریک می گویم به عنوان لاف زدن. بهتر است چیزی شبیه این بگوییم:

"من از نمره ام بسیار راضی بودم. معلوم شد که مطالعه تمام آخر هفته ارزشش را داشت!»

5. به دیگران اعتبار بدهید

وقتی عادت به قدردانی از افرادی که به شما کمک کرده‌اند را پیدا می‌کنید، به جای لاف‌زن، سپاسگزار و متواضع خواهید بود.

به عنوان مثال:

دوست: بنابراین شنیدم که شما جایزه بزرگی را در محل کار برده اید! تبریک می گویم!

شما: خیلی از شما متشکرم. ما همه با هم روی آن پروژه کار کردیم، و این بسیار عالی است که بخشی از یک تیم عالی باشید.

یا:

دوست: شما اولین بار در کلاس خود فارغ التحصیل شدید، درست است؟ این شگفت انگیز است.

شما: من انجام دادم. متشکرم. من احساس خوشبختی می کنم که چنین اساتید خوبی داشتم.

6. سعی نکنید لاف زدن خود را پنهان کنید

شاید فکر کنید که اگر لاف خود را با یک شکایت یا اظهارات متواضعانه مخلوط کنید، هیچ کس متوجه نمی شود که شما سعی می کنید توجه او را به ویژگی ها یا دستاوردهای خوب خود جلب کنید.

به عنوان مثال:

• "خرید خیلی دردناک است. همیشه زمان زیادی طول می کشد تا لباسی را پیدا کنم که مناسب من باشد، زیرا خیلی لاغر هستم.»
• «به نظر می رسد این روزها به اندازه کافی نمی خوابم. من حدس می‌زنم که داشتن چنین زندگی اجتماعی پرمشغله‌ای منفی است!»
• «بعضی وقت‌ها باید شنبه‌ها صبح کار کنم، اما نباید شکایت کنم. می‌دانستم که وقتی قبول کنم چنین نقش پرقدرتی را بر عهده بگیرم، مسئولیت‌های بیشتری دارم.»

به این می‌گویندمتواضعانه، و این ایده خوبی نیست. بیشتر مردم هنوز متوجه خواهند شد که شما در حال لاف زدن هستید، و تحقیقات نشان می‌دهد که لاف زدن یا ناله کردن معمولی آزاردهنده‌تر است.[]

7. از افراد تک تک خودداری کنید

اگر کسی تجربه یا دستاوردی را به شما می گوید که می توانید با آن ارتباط برقرار کنید، ممکن است هوس کنید که بگویید "من هم!" یا "بله، من نیز..." و داستان خود را به آنها بگویید.

این طبیعی است. این طبیعت انسان است که روی چیزهای مشترک ما تمرکز کند. اما اگر مراقب نباشید، ممکن است طرف مقابل احساس کند که به او می‌بالید یا لاف می‌زنید.

به عنوان مثال:

دوست: بنابراین تابستان گذشته یک سفر دو هفته‌ای در اطراف فرانسه و اسپانیا داشتم. من همیشه دوست داشتم پاریس و مادرید را ببینم، بنابراین خوب بود که آنها را از لیست سطل خود علامت بزنم.

شما: بله، آیا سفر بهترین نیست؟ من 10 کشور اروپایی را دیده ام و به چهار قاره رفته ام. هزینه زیادی داشت، اما ارزش هر سنت را داشت. شهر مورد علاقه من این بود…

در این مثال، دوست شما ممکن است احساس رنجش یا تحقیر کند زیرا شما مکالمه را ربوده اید و شروع به لاف زدن در مورد سفر خود کرده اید.

وقتی شخصی در مورد چیزی صحبت می کند که برای او مهم است، اجازه دهید در کانون توجه قرار بگیرد. از آنها چند سوال بپرسید. به آنها فرصت دهید تا هیجانات و خاطرات شاد خود را به اشتراک بگذارند. بعد از آن می توانید در مورد تجربیات خود صحبت کنید.

8. از لاف زدن در مورد عزیزان خود بپرهیزید

بعضی افراد این کار را نمی کنندبه خود می بالند، اما با خوشحالی به دوستان یا بستگان خود می بالند. طبیعی است که به عزیزان خود افتخار کنید. اما صحبت کردن در مورد دستاوردهای آنها می تواند دیگران را آزار دهد، به ویژه اگر شخصی که با او صحبت می کنید هرگز آنها را ندیده باشد.

اگر شخصی از شما در مورد یکی از اعضای خانواده یا دوست خود سؤالی می پرسد، به آن پاسخ دهید، اما جز در مواردی که طرف مقابل شما را تشویق به باز کردن صحبت کند، وارد جزئیات نشوید. اشکالی ندارد که بگوییم به کسی به خاطر انجام کاری عالی افتخار می‌کنید، اما آن را مختصر نگه دارید.

به عنوان مثال:

• "بله، ما هر دو خوب هستیم، متشکرم. شریک من اخیراً ترفیع گرفت. من به کار سخت آنها افتخار می کنم."
• "خواهرم خوب است، ممنون که پرسیدید. او به تازگی از دانشکده دندانپزشکی فارغ التحصیل شده است. همه ما برای او بسیار خوشحالیم."

9. از دوستی بخواهید که به شما بگوید چه زمانی لاف می زنید

اگر دوست قابل اعتمادی دارید که می توانید بازخورد بخواهید، به او بگویید که سعی می کنید از لاف زدن دست بردارید و از او کمک می خواهید. بگویید: «فهمیدم که تمایل زیادی به لاف زدن دارم. من واقعا ممنون می شوم اگر بتوانید به من اطلاع دهید که چه زمانی به عنوان فخرفروش بیرون می آیم." می‌توانید روی یک علامت یا کلمه رمز محتاطانه برای استفاده در موقعیت‌های اجتماعی به توافق برسید تا بدانید چه زمانی وقت آن است که لاف زدن خود را کم کنید.

10. پست‌های رسانه‌های اجتماعی خود را دوباره بررسی کنید

وقتی در رسانه‌های اجتماعی پست می‌کنید، عمدتاً باید به متن، شکلک‌ها و تصاویر تکیه کنید. لحن صدا و زبان بدن شما از بین رفته است و شما نمی توانیدبگویید دوستان و خانواده شما چگونه به سخنان شما واکنش نشان می دهند.

برای جلوگیری از به رخ کشیدن:

• در مورد چیزهایی که به دستاوردها یا دارایی های شما مربوط نمی شود پست بگذارید. اگر فقط به‌روزرسانی‌های تبریک خود را پست می‌کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که مردم فکر کنند شما در حال خودنمایی هستید.
• کمی فروتنی نشان دهید. به عنوان مثال، به افراد دیگری که به شما کمک کرده‌اند اعتبار بدهید، یا به طور خلاصه به این موضوع اشاره کنید که در مسیر رسیدن به هدفتان با چند مشکل مواجه شده‌اید.
• پست‌های خود را مفید بگذارید. اگر به شما کمک کند، ممکن است دیگران احساس گرمی بیشتری نسبت به شما داشته باشند. برای مثال، اگر به تازگی یک دیپلم آنلاین را به پایان رسانده اید و در مورد نتایج عالی خود پست می گذارید، می توانید پیوندی به دوره بدهید.
• از افراد دیگر تمجید کنید. این می تواند به شما کمک کند که به عنوان یک فرد عموماً مثبت شناخته شوید که دوست دارد همه را بالا ببرد، نه تنها خودتان را.

11. به مسابقه لاف زدن کشیده نشوید

حتی اگر معمولاً لاف نمی زنید، شنیدن صحبت های شخص دیگری در مورد دستاوردهای خود می تواند باعث شود که در عوض احساس لاف زدن داشته باشید. سعی کنید در برابر وسوسه مقاومت کنید زیرا کبریت لاف زدن اتلاف وقت و انرژی است. در عوض، مودبانه آنچه را که طرف مقابل گفته است تصدیق کنید و سپس موضوع را تغییر دهید.

اگر می‌دانید که موضوعات خاص باعث لاف زدن در آن شخص می‌شود، بهتر است از مطرح کردن آن موضوعات خودداری کنید، مگر اینکه از تغییر دادن توجه او در هنگام فریب دادن خوشحال شوید.

12.هنگامی که داستانی را تعریف می کنید، آن را قابل ربط نگه دارید

از داستان ها به عنوان فرصتی برای نشان دادن اینکه چقدر عالی هستید یا خود را مانند یک قهرمان جلوه دهید استفاده نکنید. داستان‌های خوب کوتاه، واضح هستند و با یک خط جالب به پایان می‌رسند. قبل از شروع داستان، از خود بپرسید: "آیا این موضوع مخاطبان من را سرگرم می کند یا من به دنبال دلیلی برای خودنمایی هستم؟"

برای نکاتی در مورد چگونگی خوب بودن در داستان گویی، این مقاله را ببینید.

13. تعریف و تمجیدها را با مهربانی بپذیرید

از بین بردن تعارف شما را متواضع نشان نمی دهد. در واقع، می تواند اثر معکوس داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر بگویید، "اوه، چیزی نبود"، دیگران ممکن است پاسخ شما را اینگونه تفسیر کنند که "من آنقدر عالی هستم که این موفقیت به تلاش بسیار کمی از من نیاز داشت." یک تعریف و تمجید را مؤدبانه بپذیرید. یک «خیلی متشکرم» یا «خوشحالم که این را گفتی» ساده است.

14. ارزش و ارزش را در همه ببینید

وقتی به یاد می آورید که همه ما برابر هستیم، با نقاط قوت و داستان های منحصر به فرد برای گفتن، فروتنی و اجتناب از لاف زدن آسان تر است.

وقتی با شخص جدیدی آشنا می شوید، خود را به چالش بکشید تا حداقل یک ویژگی مثبت را کشف کنید. سعی کنید عجولانه نتیجه گیری نکنید یا کسی را به یک کلیشه تقلیل ندهید. احتمالاً می خواهید دیگران شما را انسانی پیچیده با برخی ویژگی های خوب ببینند، پس همین کار را برای آنها انجام دهید.

سوالات رایج درباره لاف زدن

چرا مردم لاف می زنند؟

وقتی فردی لاف می زند، اغلب به این دلیل است که می خواهد ظاهر شود.مهم، خاص یا برتر تحقیقات نشان می دهد که افرادی که لاف می زنند، مخاطب خود را به درستی نمی خوانند. آنها فکر می کنند بقیه از شنیدن خبرهای خوب آنها خوشحال می شوند، اما رفتار لاف زدن آنها معمولاً آزاردهنده تلقی می شود. اگر مدام دستاوردها یا دارایی‌های آنها را با خود مقایسه کنید، لاف زدن می‌تواند باعث شود اطرافیانتان احساس ناامنی یا حقارت کنند.

آیا لاف زدن نوعی ناامنی است؟

یک نگرش لاف‌زنانه می‌تواند احساس عمیق حقارت یا ترس از دیده شدن را به‌عنوان افراد دیگر بپوشاند. 9.9.9.9.9.

همچنین ببینید: نحوه شروع مکالمه با یک دوست (با مثال)