Zer egin lagun batekin denbora gehiegi pasatzen baduzu

Ia egunero egoten nintzen lagun bat nuen. Hasieran ez zitzaidan axola, baina pixka bat igaro ondoren, egiten zituen gauza txikiekin gero eta gogaitzen hasi nintzen. Azkenean, banandu egin ginen.

Gaur, nire esperientzia guztiak partekatuko ditut lagun batekin denbora gehiegi pasatzeko orduan.

• An, lagun batekin pasatzeko denbora arrazoizkoa denari buruz hitz egiten dut.
• An, lagun baten menpe GUTXIAGO nola izateari buruz hitz egiten dut.
• Zure buruari buruz hitz egiten dut, zertaz gogaikarriaz hitz egiten dut, zer egin behar duzun. sentitzen baduzu ZU izan zarela zure laguna gogaitzen duena.
• An, lagun batekin nola planteatzen dudan zerbait molestatzen nauen konpartitzen dut. (Zaila da, baina merezi izan dezake.)

1. Ikasi zenbat denbora den normala lagun batekin pasatzea

Ez da txarra elkarrekin denbora pasatzea berez. Besterik da norbaitekin haserretzeko arriskua areagotu dezakeela. Zenbat eta denbora gehiago elkarrekin igaro, orduan eta gogaikarri gehiago hazi daitezke.

Hona hemen nire jarraibideak lagun on batekin pasatzeko goi-maila osasuntsu bat zein den jakiteko.

Zer den normala haurtzaroan/nerabezaroan

Esan egunero 6 ordu elkar ikusten duzula eskolan. (8 ordu eskolan bazaude, baliteke horietako 6 elkarrekin egotea). Horrekin batera, eskolatik ordubetez eta asteburuetan 2-3 orduz elkar ikusten duzu.

Hainbeste norbait ikusten baduzu eta oraindik ere harekin denbora gehiago igaro nahi baduzu,hori?

Hara nola esan nion lagun bati ez zitzaidala gustatzen txantxetan aritzeko modua:

“Hau detaile bat da, baina oraindik pentsatzen ari naizen zerbait da. Azken aldian txantxetan egin zenuenean, [adibidea emanez] esan zenuen eta uste dut gehiegizkoa izan zela. Ziurrenik ez zenuen horretan pentsatu ere egin, baina pixka bat deseroso sentiarazi dit. Badakit zure umorea horrelakoa dela eta askotan barregarria dela, baina batzuetan gehiegi izaten da."

Hona nola esango nioke lagun bati denbora gehiegi pasatzen dugula:

"Uste dut hurrengo astean lasai egon behar dudala, gehiegi estimulatuta nagoelako eta azkenaldian oso sozialegia izan naizelako; gora, ez bezain maiz.

Hara nola esan nion beste lagun bati bere buruaz gehiegi hitz egiten zuela.

«Badakit momentu oso gogorra pasatzen ari zarela eta benetan sentitzen naizela. Baina batzuetan gehiegi egiten zait eta askotan zutaz hitz egiten ari garela iruditzen zait, baina ez zaudela ni edo nire mundua bezain interesatzen.”

Zure hitzak erabili behar dituzu, ZURE bihotzetik datorrela sentitzeko.

Baina gakoa asertiboa izatea da baina hala ere ULERTZEA. Ulerkorra zarela erakusten diozunean, norbaiti hobetzen laguntzeko aukera ona duzu.

Une honetan, arazoaz jabetu zara. Adibideak eman eta lagundu diezaiekezu, baina GOGOAaldaketa horietatik etorri behar da. Honek ez badu funtzionatzen, lan egin dezakezu lagun baten edo batzuen menpekotasun gutxiago izateko.

…

Zer arazo dituzu gai honi buruz? Ba al zen lagun batekin denbora gehiegi pasatzeak gidan jorratu ez dudan alderdiren bat? Jakin iezadazu behean!

<99 9>gehiegizkoa edo behartsuegia zarela senti dezaketen arriskua dago. Kasu horretan, ona izan daiteke pauso bat atzera egitea, beren bizitzan beste gauza batzuk egiteko toki bat izan dezaten.

Zer den normala helduaroan

Esan egunean 4 ordu lanean ikusten duzula elkar. Gainera, lanetik ordu erdira edo asteburuetan elkar ikusten zara (kafe bat hartzen, etab).

Edo, ez duzu lanean pertsonarekin topo egiten. Horren ordez, astean zehar behin edo bitan elkartzen zara kafe bat eta txateatzeko eta, ondoren, asteburuan 1-2 orduz jarduera bat egingo duzu.

Dagoeneko denbora luzez zure laguna ikusten ari bazara, are gehiago ikusteko eskatzea gehiegi iruditzen zaizu. Egin nahi dituzten beste gauza batzuetarako astirik ez dutela sentituko dute. Kasu horretan, eman urrats bat atzera eta utzi hurrengoan abiarazten.

Adinean hazten garen heinean, normalean denbora gutxiago ematen dugu lagunekin eta aukeratsuagoak izaten gara denborarekin pasatzen dugunarekin. Hau normala da.

«Denbora hori baino askoz gutxiago pasatzen ari naiz elkarrekin, baina oraindik gehiegi iruditzen zait!»

Ondoren, baliteke zure adiskidetasunean desoreka bat egotea:

Norbaitek bestea baino leku gehiago hartzen ari da, norbaitek energia handiagoa du, norbaitek bestea baino negatiboagoa du, norbaitek bere buruari buruz gehiago hitz egiten du, eta abar. alde bakarreko adiskidetasunean zauden ikusteko.

“Eta elkarrekin denbora gehiago ematen badut.hau baino?”

Badat lagunak hain ondo klikatzen ditudanak, amaieran elkarrekin orduak pasa ditzakegula. Ia "marruskadura"rik ez dudan lagunak dira: ez dago bereziki gogaitzen nauen ezer.

Norbaitekin gauza txikiengatik haserretzen hasten bazara, elkarrekin denbora pixka bat gutxiago igaroz gero zure harremana hobetu daitekeen seinale da hori. Gogaitu horietaz hitz egin behar duzun seinale ere izan liteke, handitu ez daitezen. (NOLAri buruz idazten dut zure denbora mugatu nahi duzun norbaitekin )

2. Aurkitu lagun berriak gutxi batzuk besterik ez badituzu

Gazteagoa nintzenean eta lagun on 1 edo 2 baino ez nituenean, askotan ikusten nuen haiekin denbora gehiegi pasatzen nuela. (Beste aukera asko ez nituelako besterik ez.) This was bad because it strained the few friendships I did had. Beharregia eta zorrotzegia bihurtzen naiz.

Egin nuena izan zen nire lehentasun nagusia lagun gehiago egitea. Lagun gehiago badituzu, ez duzu hainbeste denbora pasa behar horietako bakoitzarekin .

Nire trebetasun sozialak hobetzen eta zirkulu sozial bat eraikitzen saiatzea izan da nire bizitzako aukerarik onena:

Lagun asko aukeran dituzunean, inoiz ez duzu norbaitekin egon beharrik zure aukera bakarra delako.

Zirkulu soziala zabaltzea bi gauza dakar:

1. Bizitza kanporatzaileagoa izatea. Irakurri nire gida hemen nola izan jakitekoirteerakoa.
2. Zure trebetasun sozialak hobetzea. Trebetasun sozialak ezagutzen dituzun pertsonen lagun minak egiten laguntzen dizu. Hona hemen nire trebetasun sozialen prestakuntza.

DENOK ikas dezake lagunak egiten oso ona izaten. Nahiz eta sozialki desegokia jaio nintzela uste nuen, azkenean lagunak egiten oso ona bihurtu nintzen.

…

Denbora gehiegi eman nahi ez dituzun lagun motak

…

3. Kalitatezko denbora bakarrik eman eta beste interakzioetan murriztea

Lan egiten baduzu, eskolara joaten bazara edo lagunarekin bizi bazara, zaila da haiekin denbora asko igarotzea saihestea.

Elkarrekin lan egiten baduzu edo elkarrekin bizi bazara, edo biak, harreman osasuntsu baterako mugak ezarri behar dituzu. Batez ere, denborak aurrera egin ahala pertsona honekin gero eta gogaituago aurkitzen bazara. Kasu honetan, baliteke nortasun oso egokia izatea, baina denbora gehiegi pasatzen ari zara elkarrekin .

(Pertsonalki, saihesten dut nire lagun onenekin apartamentuak partekatzea, ez ditudalako adiskidetasun horiek estutu nahi)

Hona gomendatuko niokeena:

Galdetu zure buruari noiz gustatzen zaizun lagun honekin denbora pasatzea.

Agian besteen inguruan zaudenean edo jarduera jakin bat egiten duzunean? Ziurtatu denbora tarte horretan denbora igarotzen duzula, eta moztu elkarrekintza beste garai batzuetan ahal den guztietan.

Hau zure egoerari aplikatzen ez bazaio edo funtzionatzen ez badu, zure egoerari buruz hitz egingo dizut.lagun denbora gehiegi pasatzen duzula elkarrekin .

4. Mugatu denbora guztia gogaitzen zaituzten lagunekin

Zure laguna estimatzen al duzu, baina haserre txikiak dituzu bere nortasunarekin edo jokabideekin?

Agian...

• Eskariegia
• Negatiboa
• Autozentratua
• Zuregandik desberdinegia energia mailan
• Beharrezkoak, edo munduaren ikuspegia
• Munduaren ikuspegitik desberdinegia
• Zuri baino gehiago sinesmenez
• Behartsuak
• Zuri baino gehiago. 2>(Edo beste zerbait)

Punto horiei guztiei marruskadura dei diezaiekegu. Desberdintasunak ez dira zertan txarrak izan, jendea ezagutzea liluragarri egiten dutenak dira. Baina txarra izan daiteke jada gustatzen ez zaizun lagun batekin denbora gehiegi pasatzea.

Horrela bada, saia zaitezke lagun honekin hilabetean behin bakarrik mugatzen.

Normalean nahikoa denbora izaten da norbaitekin izandako molestia txikiez ahazteko, orri berri batean ezagutu ahal izateko.

Ikusi ere: Nola aurre egin beti lanpetuta dagoen lagun bati (adibideekin)

Beste estrategia bat da pertsona honekin denbora pasatzea beste batzuk inguruan daudenean. Horrela ez duzu adiskidetasunari uko egin beharrik, besteen aterpeak "babestuta" egongo zara elkarrekin denbora asko eman gabe.

Hirugarren alternatiba zure lagunarekin gogaitzen zaituena ekartzea da. Hau zaila da, eta pertsonalki, emaitza onak eta txarrak izan ditut. Badaukat lagun bat oso adi dagoena. Modu zintzoan, konfrontaziorik gabekoan esan nion bere txantxak zakarregiak zirela iruditzen zitzaidala. Hartu zuenhori eta berehala gelditu zen.

Beste lagun batek gehiegi hitz egiten zuen bere buruaz eta ez zegoen besteengandik oso interesatzen. Ez zen bere buruaz jabetu arazoa ikusteko. Ondorioz, gero eta gutxiago ikusten hasi nintzen eta gure adiskidetasuna desegin zen. Gogaitzen zaituena zure lagunarekin nola planteatu partekatzen dut.

5. Hitz egin ezazu zure kontra hartzen zaituen edo toxikoa den lagun batekin

Zer gertatuko da zure laguna toxikoa bada, hau da, zure buruarekin gaizki sentiaraziko zaitu zurekin hartuz edo balio gutxiago sentiaraziz? Jende toxikoak oraindik ere karismatikoak eta dibertigarriak izan daitezke elkarrekin egoteko, baina zure buruarekin gaizki sentiarazten zaituen norbaitekin kontaktua saihestu nahi duzu.

Gazteagoa nintzenean horrelako lagun bat nuen. Nirekin ez zen beti atsegina izan, baina galtzeko beldur nintzen, beste askorekin ibiltzeko ez nuelako.

Hiru gomendio ditut:

1. Saiatu zure lagunarekin hitz egiten. (Zure laguna adi badago eta emozionalki heldua bada.) Nola azaltzen dut .
2. Saiatu adiskidetasun berriak sortzen, lagun horren menpekotasun gutxiago izan dezazun. (Honek MIRIGIAK egin zituen nire bizitza sozialerako). Honi buruz hitz egiten dut .
3. Ziur bazaude, irakurri hemen adiskidetasun toxikoaren zantzuei buruz.

6. Pentsa adiskidetasuna gehienbat ona ala txarra den zuretzat

Hartu momentu bat eta gogoratu zu eta zure laguna egon zineten azken aldia. Zer egin zenuen? Ariketa honetan, garrantzitsua da zure sentimenduetan zentratzea,xehetasunak baino. Beraz, ondo dago dena gertatu zen bezala gogoratzen ez baduzu.

Ikusi ere: Nola egin lagunak herri txiki edo landa eremu batean

Saiatu eta gogoratu nola SENTITZEN zineten zu eta zure laguna ibiltzen zineten bitartean. Sentimendua positiboa ala negatiboa izan zen? Zer sentitu zinen gero? Denbora gehiena elkarrekin pasatzen al zenuen gauza txikiengatik eztabaidatzen, ala barre egin eta elkarrengandik babestuta sentitu zara?

Zure sentimenduak orokorrean negatiboak izan baziren, elkarrekin denbora gehiegi pasatzen duzun seinale da, edo pertsona horrekin adiskidetasuna amaitu eta beste lagun batzuk aurkitu behar dituzula seinale. Hemen zure aukerak saiatzea edo, beraz, lagunaren menpe gutxiago zaude

7. Jarri mugak zure lagunak nortasun handia badu

Badat lagun batzuk, eta denbora gutxirekin bakarrik pasa ditzakedanak. Lagun hauek pertsona zoragarriak dira, baina haien nortasuna hain handia da, zaila da haien inguruan etengabe egotea. Horrek ez du esan nahi pertsona txarrak direnik edo gure adiskidetasuna porrota denik. Horrek esan nahi du nire zoriontasuna nahikoa errespetatzen dudala pertsona honekin denbora mugatzeko.

Zure lagunak nortasun handia izateak ez du esan nahi pertsona honekin guztiz ibiltzeari utzi behar diozuna. Hartu erabakia lagun hau dosi txikietan ikusteko.

Lehenik eta behin, erabaki zer esan nahi duten dosi txikiek zuretzat. Nolakoa da hori? Horrek esan nahi du astean behin edo hilean behin ikusten dituzula? Zuk bakarrik erantzun dezakezu galdera honi.

Dosi txiki batek zuretzat eta zuretzat zer esan nahi duen erabaki duzuneanlagun, hasi muga osasuntsuak jartzen eta mugatu zure dosi txikiko lagunarekin pasatzen duzun denbora. nola hitz egin zure lagunarekin horri buruz.

…

8. Adierazi zure kezkak zure laguna gogaitzen duzula uste baduzu

Zure laguna zurekin denbora gehiegi igarotzeak gogaitzen duela uste baduzu, hitz egin harekin. Hau adiskidetasun ona bada, gai izan beharko zenuke horri buruz argi eta garbi hitz egin, borrokan sartu gabe. Gomendatu kafe bat hartzea eta galdetu pertsona honi buruan zer izan duen.

Ere gomendatuko nizuke zure buruari galdetzea ea zure laguna hunki dezakeen zerbait egiten duzun?

Hona hemen gida honen lehengo zerrenda. Gogoratzen al duzu noizbait...

• Gehiegi hitz egitea zure lagunarekin alderatuta?
• Negatiboa edo zinikoa izateko ohitura duzu?
• Norbere burua zentratua izatea?
• Energia baxuegia ala handiegia al duzu zure lagunarekin alderatuta?
• Behartsua?
• Zentzugabea edo oso ezberdina zure munduaren ikuspegitik?
Zure lagunarekin alderatuta?>

Gogaitzen zaituen zerbait egiten ari zarenaren sentsazioa baduzu, galdetu zure lagunari. Urte hauetan nire lagunei honako galdera hau egin diet. Eraginkorra da egia esatera “behartzen” dituelako.

“Nik egiten dudan ZERBAIT esan beharko bazenu gogaikarria izan daitekeena, zer izango litzateke?”

Aldaera bat:

“Sozialki hobetu nezakeen ZERBAIT esan beharko bazenu, zer izango litzateke hori?”

Hauek.galderak naturalak dira interakzio sozialaz edo gogaitzen zaituen beste norbaitez hitz egiten baduzu, edo beste aukerarik lortzen ez baduzu, urdinetik atera dezakezu. Minutu batzuk baldar egotea ondo dago adiskidetasuna gordetzeko.

Galdetu aurretik, prest egon erantzuna onartzeko. Ez eztabaidatu, ez egin azalpenik. Zure lagunak egiatzat ikusten duena eman berri dizu, nahiz eta batzuetan entzutea oso zaila den.

Normalean, lagunengandik honelako "egia" entzun eta egun batzuetara gutxi sentitu izan naiz, eta orduan landu eta hobetu eta inoiz baino hobeto atera ahal izan naiz. (Honek nire lagunarteko hainbat salbatzen lagundu zidan.)

9. Eman zure lagunari adibide praktikoak nola sentitzen zaren partekatzeko

Lagun batekin hitz egitea zaila izan daiteke. 30 urte ditudanez nahikoa daukat lagunekin elkarrizketa gogorren zati bat edukitzeko. Hona hemen ikasi dudana:

Ez da beti funtzionatzen hitz egiteak. Emozionalki heldutasuna dutenaren araberakoa da. Zure laguna arrazionala eta emozionalki eskuragarri badago, litekeena da funtzionatzea. Halakorik ezean, haiekin hitz egiten saiatuko nintzateke, baina nire zirkulu soziala eraikitzen, haien menpekotasun gutxiago izateko.

Ez izan konfrontaziorik. Horrek defentsibo bihurtzen ditu eta hori jakin baino lehen zu zara pertsona txarra.

Eman adibide praktikoak eta izan zehatza. Ez esan "gogaikarriak izateari utz diezaiokezu" - nola hobetu behar dira