Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Gizarteratzeko interesa galdu dut. Jende gehienak aspergarriak iruditzen zaizkit, beraz, ez ditut konexio esanguratsuak garatzen. Uste dut zakar edo snob bat iruditzen zaidala. Nola interesatu naiteke lagunak egiteko adina jendez?”
Lagunak egiteko modurik onenetako bat besteenganako benetako interesa izatea da. Hala ere, errazagoa da hori egitea baino. Jendeak benetan interesatzen ez bazaizun esan dezake, beraz, zeure burua behartzea edo itxurak egitea ez da irtenbide bikaina.
Albiste ona da zure interesa eta jakin-mina garatu ditzakezula zure bizitzan beste gaitasun batzuk garatuko zenituzkeen bezala. Hona hemen besteei jakin-mina izateko gure aholku onenak.
1. Itxaropen errealistak izan
Ez zaituzte biziki interesatuko topatzen dituzun guztiekin. Hori ez da posible. Ez zara ezezagun baten eguneroko bizitzan ere ez zara izango lagun edo gertuko beste norbait bezain interesgarria.
Ez espero zure burua ezagutuko duzun inorekin hitz egiteko ilusio handiegirik egotea. Horren ordez, saiatu gogo irekia izaten. Ez dakizu pertsona hau interesgarria izango denik, baina izan daitezke.
2. Erronkatu zure pertzepzioak
Galdetu zeure buruari zergatik ez duzun beste pertsona interesgarria iruditzen. Zer egin beharko luke norbaitek interesgarriak aurkitzeko? Gehiago interesatzen zaizuzure antzekoak edo desberdinak direnak?
Ikusi ere: Nola interesatu besteengan (berez jakin-mina ez bazara)Askotan, ez zaigu jendea interesatzen haiei buruz aurreiritzi batzuk dauzkagulako. Azalekoak edo aspergarriak direla pentsa genezake. Agian uste dugu ez zaiela guri interesatuko, beraz, geure burua babesteko modu gisa itxiko dugu.
3. Landu zure barne-kritikari
Agian ez duzu nahikoa espazio mentalik besteengan interesatzeko, zure burua zure buruari, munduari, etorkizunari eta iraganari buruzko pentsamendu larriez gainkargatuta badago.
Demagun janari-dendan zaudela eta lausoki ezagutzen duzun baina benetan hitz egin ez duzun norbaitekin topo egiten duzula.
«Ez, zer edo zer egin beharko nuke. Nire alkandoraren orbanak nabarituko dituzte. Zein lotsagarria! Kaixo esaten ez badut zakar irudituko zait, baina egiten badut eta ihes egin ezin dudan elkarrizketa luze batean bihurtzen bada? Agian ez dute nirekin hitz egin nahi. Zer egin beharko nuke?"
Kezka horiek guztiak bueltaka dabiltzala, naturala da "erantzuten diot nola dauden" bezalako pentsamenduetarako lekurik ez egotea.
Arazo hau baduzu, baliteke gure gida irakurtzea antsietate sozialak beren bizitza hondatzen ari dela sentitzen duten pertsonentzat eta gure antsietate soziala okerrera egiten ari bazara zer egin jakiteko gure artikulua. Zuretzat autokritika arazo larria bada, on batek ere lagun dezake.
4. Erreparatu besteei buruzko xehetasunak
Zure burua buruan ikusten duzunean, saiatu zure ekartzenarreta gaur egungo momentura. Ohitura hartu hitz egiten ari zaren pertsonei buruzko gauzez ohartzeko. Zein koloretakoak dira haien begiak? Zer janzten dute? Konfiantza edo ziurgabetasuna ematen al dute?
Litekeena da jendea interesgarria topatzea haiei arreta handiagoa jartzen diezunean.
5. Idatzi ikasitakoa
Saiatu egunkari bat egiten eta erregistratu zure interakzio sozialak. Saiatu nabaritu dituzun gauzak eta zer esan nahi duten azaltzen. Zergatik hitz egiten du jendeak hitz egiten dituen gauzei buruz? Zer dio haiei buruz?
Esan taldeko pertsona bat isil-isilik zegoela eta beste pertsona batek elkarrizketan sartzeko saiakera egin duela ohartu zarela. Idatzi dezakezu: "Alexek taldeko pertsona lotsatiengana jotzen zuela ziurtatu zuen. Besteei adi dagoela eta beste jendea eroso jartzeaz arduratzen dela erakusten du.”
Edo bere musika oso serio hartzen duen norbait badago, baliteke horri buruz idaztea. “Andie harro dago bertako talde eta musika joerak ezagutzeaz. Badirudi sormena eta indibidualtasuna garrantzitsuak direla berarentzat».
Ikusi ere: Ez al dakizu zer esan? Nola jakin zertaz hitz eginSaiatu epaiketarik gabeko jarrera izaten beste batzuk aztertzean. Enpatia, jakin-mina eta errukia lantzen ari zara. Laster ezagutuko duzu ezagutzen dituzun guztiak mundu oso bat direla.
6. Ikusi elkarrizketa prozesu gisa
Norbaitekin hitz egiten dugunean, gure elkarrizketa ez da soilik hitz egiten ari garen xehetasunei buruz.
Txikiahitz egitea normalean ez da interesgarria. Baina sarritan beharrezkoa da beste pertsona batekin harremana ezartzeko. Hitzaldi txikiak dio: axola zait zurekin atsegina izatea eta etorkizuneko komunikaziorako ate bat irekitzea.
Demagun norbaitek motxila-bidaien berri ematen dizula. Orain, agian ez zaizu hainbeste axola haien bidaia. Ez zaizu interesatzen bisitatu zuten herrialdea, ez duzu ikusten zer den hain interesgarria tenplu zaharrak ikusteak, eta ez duzu zer jaten zuten han jakin beharrik.
Baina pentsa ezazu horrela: haien istorioa ez da hainbeste zer egin zutenaz, baizik eta hortik irabazitakoaz. Harro al daude beren buruaz beldur ziren zerbait egiteagatik? Erronka jarri al zuten beren burua gauza berriak probatuz?
Norbaitek zerbait kontatzen dizunean, ez ditu gertakariak soilik partekatzen: bere pasioak, nortasuna, sinesmenak eta sentimenduak partekatzen ditu.
7. Ikasi hizkera txikitik pasatzen
Elkarrizketa aspergarriak irudituko zaizkizu besteei horri buruzko guztia agintzen uzten badiozu. Hartu parte aktiboa zure eztabaidetan. Aldatu gaia interesgarriagoa iruditzen zaizun zerbaitetara. Zure istorioak eskaini. Egin galderak eta partekatu zure ikuspegia.
Elkarrizketak bi noranzkoak dira. Pentsa ezazu dantza gisa: hartu-eman bat egon behar da. Zure elkarrizketak atseginak izateko zure solaskidea bezain ardura daukazu.
Gehiago jakiteko, irakurri gureelkarrizketa sakonagoak izateko aholkuak.
8. Desberdintasunetatik ikasi
Batzuetan, jendearekin harremanetan jartzeko zailtasunak izaten ditugu haiekin ezer komunean ez dugula sentitzen dugunean.
Baina imajina ezazu zure iritzi, gustu, balio eta sinesmen zehatzak partekatzen dituen norbait ezagutzearen muturreko kasua. Azkar esan beharreko gauzarik gabe geratuko zara dena ados bazara!
Jatorri ezberdinetako eta sinesmen kontrajarriak dituzten pertsonengandik asko ikas dezakegu. Gogoratu errespetuzko leku batetik etortzea. Iritzi desberdinak izateak ez du esan nahi bata zuzena denik eta bestea okerra denik.
9. Saiatu interesgarria irudituko zaizun jendea ezagutzen
Interes komunak partekatzen dituzun pertsonekin interesatzeko aukera gehiago duzu, hasieran behintzat. Partekatutako zaletasun eta jardueren bidez jendea ezagutzeak zertaz hitz egiteko eta harremanetarako ematen dizu. Egin ahaleginak hitz egiteko gogotsu dauden pertsonak aurkitzeko eta ea haiek ezagutzeko jakin-mina sortzen zaizun.
10. Irakurri literatura
Fikziozko liburuak enpatia garatzeko modu bikaina izan daiteke. Beste norbaiten burura garraiatzen gaituztelako da hori.[]
Saiatu herrialde ezberdinetan, garai ezberdinetan gertatzen diren edo adin, sexu, arraza, sexu-hobespen edo nortasunaren arabera zuregandik desberdinak diren pertsonen ikuspuntutik dauden liburuak irakurtzen. Hori eginez gero, jendearen jatorria gehiago interesatzen lagunduko dizuhaien sentimenduetan eta jokabideetan eragiten du. Besteengan enpatia piztu zuten liburuetatik ideiak lor ditzakezu.
Bere bizitzari buruz hitz egiten ari diren beste pertsona batzuekin elkarrizketak biltzen dituzten podcastak ere entzun ditzakezu.
11. Fidatu zure senan
Batzuetan, ez zaizu norbait interesatuko aholku hauek guztiak probatu arren.
Norbaiti zure denboraren minutu batzuk eman badiozu baina oraindik ez bazara interesatzen, ez egin itxurak. Jendeak normalean esan dezake noiz ari zaren itxurak egiten, beraz, ez du merezi. Horrek ez du esan nahi atsegina izan behar ez zenik. Beharko zenuke. Baina ez egin itxurak norbait ezagutu nahi duzuna ez duzunean.
Askotan, gure interes falta arrazoi batengatik dago. Agian zure erraiak esaten dizu pertsona hori ez dela zure bizitzan edukitzeko pertsona ona izango.
Besteenganako interesa izateari buruzko ohiko galderak
Zergatik ez zait interesatzen inorekin hitz egitea?
Inola ere interesatu ezin duzula sentitzen baduzu, baliteke depresioa, antsietatea edo autokonfiantza baxuaren seinale izatea. Jendearekin hitz egiteak merezi baino esfortzu handiagoa duela senti daiteke, batez ere errefusaren beldur bazara eta zure bizitzan harremanetarako eredu positiborik ez baduzu.
Zergatik galtzen dut elkarrizketetarako interesa?
Baliteke elkarrizketetarako interesa galtzea azaleko mailan geratzen badira. Hitzaldi txikiak bakarrik interesatzen zaizkigu. Baliteke maila pertsonalean jendearekin konektatzeko borrokan egotea. Badaelkarrizketak alde bakarrekoak sentitzen dira, nahiko azkar galduko dugu interesa.
Zergatik galtzen dut jendearekiko interesa?
Pertsonenganako interesa galtzea antzeko balio, helburu edo interesak partekatzen ez dituzten seinale izan daiteke. Normala da norbaitenganako interesa galtzea epaitzen badu, onartzen ez badu edo emozionalki erabilgarri ez bada.
Erreferentziak
- Bal, P. M., & Veltkamp, M. (2013). Nola eragiten du fikziozko irakurketak enpatian? Garraio emozionalaren eginkizunari buruzko ikerketa esperimentala. PLoS ONE, 8(1), e55341.
