Sisukord
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.
"Ma ei tunne end kellegagi lähedalt. Isegi mitte oma sõpradega või inimestega, kellega olen kohtunud. Ma ei ole kindel, kuidas ma saan end inimestega lähedalt tunda, kui iga vestlus tundub nii pealiskaudne."
Kuigi võib tunduda, et mõnel inimesel on võime teistega lähedale saada sündinud, on see tõenäoliselt aastate jooksul välja kujunenud oskus. Kes on üles kasvanud pereliikmete läheduse tundmisega, õpib, mis tunne on kellegi lähedust tunda, ja tavaliselt on tal lihtsam arendada lähedust ka teistes suhetes. Õnneks saab õppida inimestega lähedaseks saamist igal eluetapil.
Põhjused, miks te ei pruugi end kellelegi lähedalt tunda
- Sa ei ole haavatav. Te ei tunne end teistele lähedalt, kui te ei jaga oma tundeid ja tegelikku mina.
- Sa kardad lähedale sattuda. Kui teil on usaldusprobleeme, millega te pole veel tegelenud, võite alateadlikult saboteerida oma suhteid ja takistada inimestel lähedale pääsemist. Te ei pruugi ära tunda märke, et keegi tahab teile lähedale pääseda, või tõmbute eemale, kui asi hakkab intiimselt tunduma.
- Sa ei näe kedagi piisavalt regulaarselt. Lähedaste sõprussuhete tekkimiseks kulub aega. Pelgalt regulaarsest nägemisest võib piisata, et me hakkaksime üksteisele meeldima - see on protsess, mida nimetatakse pelgalt läheduse efektiks[].
- Sa ei ole leidnud sobivaid sõpru. Inimestega võib olla raske saada lähedale, kui sul ei ole nendega midagi ühist või kui sa ei austa neid.
Kuidas tunda end teistele inimestele lähemal
1. Hinnake oma praeguseid sõpru
Vaata oma klassikaaslasi, töökaaslasi ja teisi inimesi, kes sind praegu ümbritsevad. Kui lähedased tunned end nendega? Kas on inimesi, kellega sooviksid lähedaseks saada? Või peaksid proovima uusi sõpru leida?
Kui olete otsustanud, kas soovite ümbritsevatele inimestele lähemale tulla või uusi sõpru leida, võite alustada vajalike sammude astumist.
Lugege meie juhendit, mis käsitleb lähedaste sõprade puudumist ja kuidas kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega. Kui te ei ole kindel, kas teie praegused sõprussuhted on terved, võib teile olla abiks meie artikkel mürgise sõpruse tunnuste kohta.
2. Esitage küsimusi
Selleks, et tunda end kellegagi lähedalt, peame teda tundma õppima. Kui mõned inimesed jagavad enda kohta vabalt teavet, siis teised on tagasihoidlikumad ja ootavad, kuni keegi neid küsib. Näita, et oled inimestest huvitatud ja tahad nende elust rohkem teada saada.
Meil on nimekiri 210 küsimusest, mis annab sulle ideid, kuidas oma sõpru paremini tundma õppida. Kas sul on raske olla inimeste vastu loomulikult uudishimulik? Meil on mõned nõuanded, kuidas olla teiste vastu rohkem huvitatud, kui sa ei ole loomupäraselt uudishimulik.
3. Jaga enda kohta
Suhted peaksid olema andmine ja võtmine. Enda kohta teabe jagamine aitab teil end inimestele lähemal tunda, sest nad õpivad tundma teie tegelikku mina. Selle tulemusena tunnevad nad end tõenäoliselt ka iseendast mugavamalt. Haavatavus võib olla hirmutav, kuid see tasub ära.
Võib võtta aega, et õppida, millal ja kuidas inimestele avaneda, nii et ärge sattuge meeleheitele. Tahate jõuda punkti, kus saate inimestele õigetes olukordades teada anda, mis teil toimub, ilma et te neid emotsionaalselt "kallutaksite".
Oluline on märkida, et keegi elus ei tee seda kogu aeg õigesti. Igaühel on elus hetki, kus me tunneme, et oleme võib-olla liiga palju jaganud või ehk jätame vahele võimaluse jagada, kui me seda ei tunnista. Ärge pekske ennast. Tuletage endale meelde, et te õpite.
4. Tehke koos lõbusaid asju
Lähedane suhe ei tähenda ainult üksteise tundmist. Ühised kogemused on võimsad vahendid, mis aitavad inimesi üksteisele lähemale tuua.
Ole avatud uute asjade proovimisele koos sõpradega. Kui keegi kutsub sind proovima mingit tegevust või üritusele minema, siis proovi seda. Otsi põnevaid tegevusi või üritusi, näiteks juhendatud matk, skulptuuritund või uus treeningvorm.
5. Andke üksteisele ruumi
Kui me tahame kellegagi lähedale saada, võime arvata, et peame temaga võimalikult palju aega veetma.
Kuid igaüks vajab aega üksi. Eraldi veedetud aeg võimaldab teil saada erinevaid kogemusi, millest saate siis koos kokku tulla, et üksteisele rääkida ja neid jagada.
Liiga suur lähedus võib tekitada tunde, et me oleme haaratud ja isegi lõksus. Tulemuseks võivad olla intensiivsed, kuid lühikesed suhted. Pikaajaliste suhete loomiseks võtke aega ja andke ruumi.
6. Olge vastutulelik ja järjekindel
Kuigi ruumi andmine on oluline, on väga oluline tagada, et teie sõbrad tunneksid, et teid nähakse ja kuulatakse. Vastake kõnedele ja sõnumitele. Ärge jätke oma sõpru rippuma. Andke oma elus olevatele inimestele teada, et nad võivad teid usaldada, ilmudes õigeaegselt kohale, kui te plaanid teete, hoides nende andmeid privaatselt ja teatades kõigist esilekerkivatest probleemidest.
Püüdke regulaarselt näha ja rääkida inimestega, kellega soovite lähedaseks saada. Pidage meeles, et lähedaste ja pikaajaliste suhete loomine võtab aega.
7. Tuvastada ja käsitleda põhiprobleeme
Sageli leiame, et lapsepõlvest ja minevikukogemustest tulenevad probleemid takistavad meid inimestega lähedust tundmast.
Näiteks võite leida, et teil on raske küsida toetust või tunnustada seda, kui te seda saate. Komplimendid võivad tunduda ebamugavad. Te võite leida, et tunnete end pidevalt pettununa oma sõprades ja teistes inimestes teie ümber. Võib-olla annate liiga palju ja tunnete pettumust, kui teised ei tule teile vastu. Või võib-olla on teil usaldusprobleemid, mis toidavad teie hirmu lähedale sattumise ees.
Töötage oma eneseteadlikkuse suurendamise kallal seoses sellega, mis takistab teil oma elus teiste inimeste lähedust tundmast. Kas see on see, et te ei ole kunagi kellegagi lähedust tundnud, või on see hiljutine probleem? Kui midagi on hiljuti muutunud, püüdke kindlaks teha, mis see on, ja tegelege probleemiga otse.
8. Andke positiivseid kinnitusi
Meile kõigile meeldib end hästi tunda. Komplimendid panevad meid end hästi tundma ja omakorda ka neid inimesi, kes meile komplimente tegid.
Kui on keegi, kellega sa tahad lähedaseks saada, siis on tõenäoliselt asju, mis sulle tema juures meeldivad või mida sa imetled. Anna talle sellest teada. Ütle oma sõbrale, et hindad tema positiivsust, organiseerimisoskust või seda, kui hästi kokku pandud ta välja näeb.
9. Osalege teraapias
Suhte loomine terapeudiga võib olla fantastiline treeninguks teistele suhetele.
Te võite arvata, et suhe terapeudiga ei loe, sest talle makstakse teie kuulamise eest. Kuid hea terapeut investeerib sellesse, et aidata teil omandada uusi vahendeid, mida saate üle kanda oma elu teistesse valdkondadesse.
Vaata ka: Kuidas saada sõpru kui ülekandevõõrandusega üliõpilaneTeraapiaseanssidel saate harjutada selliseid asju nagu enese kinnitamine, kui tunnete, et teie terapeut on valesti mõistnud seda, mida te öelda püüdsite. Samuti saate harjutada silmakontakti loomist isiklikku teavet jagades ja paljusid teisi oskusi, mis aitavad teil teistele lähemale tulla.
Lisaks uute oskuste harjutamisele võib terapeut aidata teil uurida ja mõista, miks teil on raskusi inimestega lähendamisega. Arusaamine sellest, kuidas mineviku kogemused mõjutavad teie tänaseid tundeid ja käitumist, võib aidata teil integreeruda teistega ja liikuda edasi.
Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.
Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.
(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).
10. Proovige tugirühmi
Tugirühmad võivad olla veel üks suurepärane võimalus harjutada lähedust teiste inimestega, olenemata sellest, kas teil ei ole praegu juurdepääsu traditsioonilisele üks-ühele teraapiale või on see täienduseks.
Tugirühmad võivad pakkuda platvormi oma kogemuste jagamiseks teiste inimestega, kes läbivad sarnaseid raskusi. Enamikul tugirühmadel on reegel, et ei tohi "risti-rättida", mis tähendab, et liikmed ei kommenteeri teiste liikmete öeldut. See tähendab, et saate jagada kõike, mida läbi elate, ilma et tunneksite end hukka mõistetuna või nõuandeid saamata.
Võite proovida tugirühmade keskuse Support Groups Central kaudu veebipõhiseid videotugirühmi. Koolitatud moderaatorid juhivad neid tugirühmi. Teised tugirühmad on eakaaslaste juhitud. Kui eelistate eakaaslaste juhitud rühma, võite proovida Adult Children of Alcoholics and other Dysfunctional Families (Alkohoolikute ja teiste düsfunktsionaalsete perede täiskasvanud lapsed).
11. Täiusta oma põhilisi sotsiaalseid oskusi
Mõnel juhul võib sotsiaalsete oskuste puudumine takistada teid sidemete loomisel teistega. Need artiklid võivad aidata teil arendada võtmeoskusi:
- Parimad sotsiaalsete oskuste raamatud täiskasvanutele
- Kuidas lugeda ja tajuda sotsiaalseid vihjeid
- Parandage oma sotsiaalset intelligentsust
Üldised küsimused selle kohta, et ei tunne end kellegagi lähedalt
Kas on normaalne, et sul ei ole lähedasi sõpru?
Paljud inimesed läbivad oma elus etappe, kus neil ei ole lähedasi sõpru. See võib olla tingitud sotsiaalsete oskuste puudumisest, liiga hõivatud töö- või pereeluga või paljudest muudest põhjustest. Kui see teid häirib, võite igas vanuses õppida uusi sõpru leidma.
Vaata ka: 17 nõuannet piinlikes ja piinlikes olukordades toimetulekuksMiks ma kardan kellegagi lähedale minna?
Mõnikord kardame kellegagi lähedale pääseda, sest kardame, et ta teeb meile haiget või reedab meid mingil moel. Teinekord võime tunda end inimeste hoolivuse ja tähelepanu väärituna. Võime karta, et inimesed pettuvad, kui nad meie tõelist mina tundma õpivad.
