Πώς να είστε ταπεινοί (με παραδείγματα)

Λαμβάνουμε πολλά αντικρουόμενα μηνύματα σχετικά με την ταπεινότητα. Μας λένε ότι η ταπεινότητα είναι αρετή και μας προειδοποιούν να μην γινόμαστε υπερβολικά εγωκεντρικοί ή αλαζόνες. Ταυτόχρονα, όμως, μας λένε συχνά για τη σημασία της οικοδόμησης αυτοπεποίθησης. Αν η ταπεινότητα και η αυτοπεποίθηση μοιάζουν με αντίφαση, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ταπεινότητα είναι ένα εξαιρετικά παρεξηγημένο χαρακτηριστικό.

Αυτό το άρθρο θα επανεξετάσει την πραγματική έννοια της ταπεινότητας, καθώς και θα δώσει συμβουλές και παραδείγματα τρόπων για να δείξετε ταπεινότητα χωρίς να φαίνεστε ανασφαλείς.

Τι είναι η ταπεινότητα;

Παρά τις πολλές παρανοήσεις σχετικά με την ταπεινότητα, αυτή είναι είναι δυνατόν να είσαι ταπεινός και σίγουρος ταυτόχρονα. Η ταπεινότητα συχνά συγχέεται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το να είσαι ταπεινός δεν σημαίνει ότι έχεις αρνητική γνώμη για τον εαυτό σου - σημαίνει ότι έχεις μια ακριβές [][] Μια ακριβής γνώμη για τον εαυτό σας είναι αυτή που περιλαμβάνει την επίγνωση και την αποδοχή των δυνατών σας σημείων. , καθώς και τα ελαττώματά σας.[]

Οι ταπεινοί άνθρωποι τείνουν να έχουν μια πολύ καλή αίσθηση του ποιοι είναι και σε τι είναι καλοί. Συχνά έχουν αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση. Η αυτοεκτίμησή τους δεν απειλείται εύκολα από τα επιτεύγματα ή τις δυνάμεις των άλλων ανθρώπων, οπότε δεν αισθάνονται την ανάγκη να ανταγωνίζονται, να καυχιούνται ή να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους[] Αντίθετα, είναι σε θέση να εστιάζουν περισσότερο στους άλλους ανθρώπους παρά στον εαυτό τους, γεγονός που αποτελεί βασικό μέρος τηςτις περισσότερες πράξεις ταπεινότητας.[][][]

Πώς να είστε ταπεινοί

Η ανάπτυξη της ταπεινοφροσύνης απαιτεί μια αλλαγή τόσο στη στάση σας όσο και στις πράξεις σας. Η αλλαγή της στάσης σας περιλαμβάνει την προσαρμογή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε και αισθάνεστε για τους άλλους.

Το να είσαι λιγότερο επικριτικός, πιο ανοιχτόμυαλος και πιο συνειδητοποιημένος με τον εαυτό σου είναι όλα βήματα σε αυτή τη διαδικασία. Η αλλαγή των πράξεών σου περιλαμβάνει πράγματα που μπορείς να κάνεις διαφορετικά για να είσαι πιο ταπεινός και σεμνός όταν αλληλεπιδράς με άλλους ανθρώπους. Αυτά περιλαμβάνουν το να ακούς περισσότερο, να μιλάς λιγότερο για τον εαυτό σου και να ζητάς ανατροφοδότηση[].

Ακολουθούν 10 τρόποι για να αναπτύξετε μια πιο ταπεινή στάση και να είστε πιο ταπεινοί και προσγειωμένοι με τους άλλους.

1. Αναγνωρίστε τις δυνάμεις και τους περιορισμούς σας

Η κατανόηση του σε τι είστε καλοί και σε τι όχι είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη της ταπεινότητας. Αυτό συνεπάγεται πάντα μια ειλικρινή και ακριβή κατανόηση των δυνατών και περιορισμένων σημείων σας.[][][][][]

Ξεκινήστε αυτή τη διαδικασία με τη διεξαγωγή μιας ειλικρινούς αξιολόγησης των δυνατών σημείων και των περιορισμών σας. Η αυτοκριτική είναι ένας τρόπος για να αναγνωρίσετε τα δυνατά σημεία και τους περιορισμούς σας, αλλά είναι επίσης καλή ιδέα να αποκτήσετε μια πιο αντικειμενική άποψη. Σκεφτείτε να κάνετε μια αξιολόγηση των δυνατών σημείων, να επανεξετάσετε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες του παρελθόντος ή να λάβετε υπόψη τη συμβολή άλλων ανθρώπων.

2. Ακούστε περισσότερο απ' ό,τι μιλάτε

Οι ταπεινοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να κάνουν κάθε συζήτηση να αφορά τον εαυτό τους, γι' αυτό και το να γίνεις καλύτερος ακροατής είναι ένα σημαντικό βήμα για την καλλιέργεια της ταπεινότητας. Η επίδειξη ταπεινότητας περιλαμβάνει το να ακούς πολύ περισσότερο απ' ό,τι μιλάς, καθώς και το να μην μιλάς πάντα για τον εαυτό σου[].

Το να γίνετε καλύτερος ακροατής χρειάζεται εξάσκηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας παύσεις, κάνοντας περισσότερες ερωτήσεις και δείχνοντας γνήσιο ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους. Αυτές οι στρατηγικές σας βοηθούν να μετατοπιστείτε από την εστίαση στον εαυτό σας στην εστίαση στους άλλους, η οποία είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ταπεινότητας.[][][]

2. Αναζητήστε και δεχτείτε τόσο καλή όσο και κακή ανατροφοδότηση

Η ειλικρινής ανατροφοδότηση από τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία, και ακόμη και η αρνητική ανατροφοδότηση σας δίνει την ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να είστε ταπεινοί. Το να ζητάτε ανατροφοδότηση από ανθρώπους που εμπιστεύεστε ότι θα σας πουν την αλήθεια βοηθάει να διατηρήσετε μια ακριβή αντίληψη του τι κάνετε καλά και τι πρέπει να βελτιώσετε.[]

Όταν λαμβάνετε κριτική ή αρνητική ανατροφοδότηση, αντισταθείτε στην παρόρμηση να αμυνθείτε. Για παράδειγμα, μην επιχειρηματολογείτε, μην δίνετε δικαιολογίες και μην επιτίθεστε στο άλλο άτομο. Αντ' αυτού, ευχαριστήστε το για την ειλικρίνειά του και, όταν είναι απαραίτητο, ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη. Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη συμβολή του για να αυτοαναστοχαστείτε σε πράγματα που μπορείτε να κάνετε διαφορετικά για να βελτιωθείτε.

3. Κρατήστε το μυαλό σας ανοιχτό σε νέες ιδέες

Ένα αλαζονικό άτομο πιστεύει ότι έχει πάντα δίκιο ή ότι γνωρίζει ήδη την απάντηση σε κάθε ερώτηση, αλλά κάποιος που είναι ταπεινός διατηρεί ανοιχτό μυαλό. Για να καλλιεργήσετε την ταπεινότητα, να είστε πρόθυμοι να ακούσετε ιδέες, πεποιθήσεις και απόψεις που διαφέρουν από τις δικές σας και να αποφύγετε να τις κρίνετε.[] Ακούστε με ανοιχτό και περίεργο μυαλό. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι λέγεται αντί να εστιάζετε στο να έχετε δίκιο.

Όταν λαμβάνετε νέες πληροφορίες, χρησιμοποιήστε τις για να επανεξετάσετε τις υπάρχουσες πεποιθήσεις και απόψεις σας. Το να είστε ανοιχτόμυαλοι και περίεργοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος να προσεγγίζετε τις συζητήσεις με ανθρώπους που έχουν διαφορετικές απόψεις. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευρύνετε τις γνώσεις σας και να ενισχύσετε τις πεποιθήσεις σας, εκθέτοντάς τις σε νέες ιδέες, ερωτήσεις και απόψεις.

4. Αναλάβετε τα λάθη σας και ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη

Σημαντικό μέρος της ταπεινότητας είναι να μπορείς να παραδεχτείς στον εαυτό σου και στους άλλους πότε κάνεις λάθος ή πότε έχεις κάνει λάθος. Το να είσαι υπεύθυνος για τα λόγια και τις πράξεις σου δείχνει ακεραιότητα και θα κερδίσεις την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό των άλλων. Το να μπορείς να πεις πότε έκανες λάθος, βοηθάει πολύ στο να ανακάμψεις από ένα λάθος.

Η προσθήκη μιας ειλικρινούς συγγνώμης είναι το επόμενο βασικό συστατικό για να είστε ταπεινοί. Μια συγγνώμη είναι απαραίτητη όταν έχετε κάνει ένα λάθος ή κάτι που προσβάλλει ή πληγώνει κάποιον άλλο. Αποφύγετε να συμπεριλάβετε δικαιολογίες, εξηγήσεις ή ένα "λυπάμαι αλλά..." γιατί η συγγνώμη σας μπορεί να φανεί ανειλικρινής και αναποτελεσματική.

5. Αποκαλύψτε τα σφάλματά σας όταν χρειάζεται

Ένας ταπεινός άνθρωπος δεν αισθάνεται την ανάγκη να προσπαθεί πάντα να καλύψει ή να κρύψει τις ατέλειες και τα ελαττώματά του από τους άλλους. Το να είσαι ταπεινός σημαίνει ότι μπορείς να αφήσεις να φανούν κάποιες από τις ατέλειές σου και μερικές φορές ακόμη και να τις παραδεχτείς ή να μιλήσεις ανοιχτά γι' αυτές[] Κανείς δεν είναι καλός σε όλα, οπότε η αποκάλυψη των δικών σου ελλείψεων μπορεί ακόμη και να μειώσει την πίεση που νιώθουν οι άλλοι να προσπαθούν για την τελειότητα.

Αποφύγετε τις αυτοσαρκαστικές δηλώσεις όπως, "Είμαι πραγματικά χάλια στο..." ή "Είμαι απαίσιος στο...", επειδή αυτές μπορεί να κάνουν τους άλλους να νιώθουν πιεσμένοι να σας επαινέσουν ή να σας παρηγορήσουν. Αντ' αυτού, δοκιμάστε να πείτε κάτι όπως, "Αγωνίζομαι πραγματικά με..." ή, "Αυτό δεν είναι ο τομέας της ειδικότητάς μου." Αυτοί είναι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να αποκαλύψετε τις αδυναμίες σας που δεν κάνουν τους άλλους να νιώθουν άβολα.

6. Βοηθήστε τους άλλους να λάμψουν και γιορτάστε τις επιτυχίες τους

Η ταπεινότητα μπορεί να περιλαμβάνει την ανάδειξη και τον εορτασμό των ταλέντων, των δυνάμεων και των επιτευγμάτων των άλλων ανθρώπων. Οι άνθρωποι που εμφανίζονται αλαζόνες μπορεί να σπεύδουν να υποβαθμίσουν τις επιτυχίες των άλλων ανθρώπων ή να αναδείξουν τις δικές τους, συχνά επειδή είναι ανασφαλείς.

Οι ταπεινοί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν έχουν αυτές τις ίδιες ανασφάλειες, γεγονός που τους επιτρέπει να χαίρονται πραγματικά για τους άλλους όταν πετυχαίνουν, αντί να αισθάνονται ότι απειλούνται από αυτούς. Το να βοηθάτε τους άλλους να λάμψουν, δίνοντας συγχαρητήρια σε ανθρώπους στη δουλειά, σχολιάζοντας τα δυνατά τους σημεία ή οργανώνοντας μια γιορτή για κάποιον, είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να καλλιεργήσετε τις σχέσεις και την ταπεινότητα ταυτόχρονα.

7. Αφήστε τα ταλέντα σας να μιλήσουν από μόνα τους

Οι ταπεινοί άνθρωποι δεν αισθάνονται την ανάγκη να καυχηθούν για τα πράγματα στα οποία είναι καλοί ή για όσα έχουν καταφέρει να επιτύχουν. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αναφέρουν σπάνια τον εαυτό τους ή τα επιτεύγματά τους σε συζητήσεις, επειδή γνωρίζουν ότι η σκληρή δουλειά τους θα μιλήσει από μόνη της.

Σπάστε την κακή συνήθεια να καυχιέστε, μη μιλώντας τόσο πολύ για τον εαυτό σας ή για το τι έχετε καταφέρει. Μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας, αλλά η μετάδοση της υπερηφάνειας σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό απωθητικό, αφήνοντας κακή εντύπωση στους άλλους.

8. Δείξτε εκτίμηση για τους άλλους

Το να δείχνεις εκτίμηση και να ευχαριστείς τους άλλους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείξεις ταπεινότητα, επειδή θέτει μια θετική εστίαση στους άλλους. Οι ταπεινοί άνθρωποι τείνουν να είναι καλύτεροι στο να δείχνουν εκτίμηση για τους άλλους, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί τείνουν να έχουν στενότερες, ισχυρότερες σχέσεις με τους άλλους.[]

Η επίδειξη εκτίμησης για τους ανθρώπους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να πείτε "Ευχαριστώ" ή "Πραγματικά εκτίμησα ότι..." σε ένα άτομο που σας βοήθησε ή εργάστηκε σκληρά. Αν είστε ηγέτης στη δουλειά σας, το να δίνετε συγχαρητήρια ή μπόνους σε υπαλλήλους που έχουν κάνει το κάτι παραπάνω είναι εξαιρετικοί τρόποι για να δείξετε την εκτίμησή σας.

9. Παραδεχτείτε τι δεν ξέρετε

Οι ταπεινοί άνθρωποι είναι σε θέση να παραδεχτούν τα πράγματα που δεν γνωρίζουν αντί να προσποιούνται ότι είναι ειδικοί σε όλα. Η παραδοχή των ορίων των γνώσεων και της εμπειρίας σας είναι ένας σημαντικός τρόπος για να παραμείνετε ταπεινοί στην εργασία σας και διασφαλίζει επίσης ότι σας ανατίθενται έργα που ταιριάζουν με τις ικανότητές σας.

Το να παραδεχτείτε αυτό που δεν ξέρετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στις σχέσεις σας με φίλους, οικογένεια και σημαντικούς άλλους. Για παράδειγμα, το να πείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ότι "δεν έχετε ιδέα πώς πρέπει να αισθάνεστε" ή ότι "δεν μπορώ να φανταστώ πώς ήταν" είναι ένας πολύ καλός τρόπος να υποστηρίξετε κάποιον που σας ανοίγεται. Για τους ίδιους, αυτή η απάντηση μοιάζει πολύ πιο υποστηρικτική από το να υποθέσετε ότι ξέρετε πώς αισθάνονται.

Παραδείγματα ταπεινότητας

Έχοντας παραδείγματα ταπεινότητας μπορεί να διευκολύνει τους ανθρώπους να γνωρίζουν τρόπους για να δείχνουν ταπεινότητα. Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι μπορείτε να εξακολουθείτε να είστε σίγουροι και δυναμικοί ενώ ταυτόχρονα είστε ταπεινοί. Στην πραγματικότητα, οι σωστές εκδηλώσεις ταπεινότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να επιδείξετε αυτοπεποίθηση χωρίς να είστε αγενείς, αλαζόνες ή αλαζόνες.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα επίδειξης ταπεινότητας:

Παράδειγμα 1: Ταπεινοί τρόποι αντίδρασης στην κριτική

Η λήψη αρνητικών σχολίων μπορεί να είναι δύσκολη και άβολη και είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να μην αμυνθούν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε άτομο που είναι πολύ περήφανο για τη δουλειά του και προσπαθεί πολύ σκληρά να κάνει τα πράγματα καλά. Παρόλα αυτά, το να είστε ταπεινοί είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσετε σε αρνητικά ή επικριτικά σχόλια. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ταπεινών τρόπων για να απαντήσετε σε αρνητικά σχόλια σε μια δουλειά:

• Επικυρώστε τις ανησυχίες τους: Ένας τρόπος για να δεχτείτε ταπεινά την κριτική είναι να πείτε κάτι όπως: "Καταλαβαίνω απόλυτα τις ανησυχίες σας" ή "Καταλαβαίνω απόλυτα πώς μπορεί να βγήκε έτσι" για να αποδείξετε ότι ακούτε και κατανοείτε τις ανησυχίες τους.
• Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη: Μερικές φορές είναι απαραίτητο να ζητήσετε συγγνώμη, ειδικά αν κάνατε ένα λάθος, προσβάλατε κάποιον ή παραβλέψατε κάτι σημαντικό. Όταν έχει συμβεί αυτό, δοκιμάστε να πείτε κάτι όπως: "Λυπάμαι πολύ που δεν το σκέφτηκα αυτό", "Νιώθω τρομερά για το πώς αυτό σας επηρέασε" ή απλά "Τα έκανα θάλασσα και λυπάμαι πραγματικά".
• Δέσμευση για βελτίωση : Ένας άλλος τρόπος για να δεχτείτε ταπεινά την κριτική ανατροφοδότηση είναι να πείτε κάτι όπως: "Εκτιμώ αυτή την ανατροφοδότηση και θα τη χρησιμοποιήσω για να βελτιωθώ" ή "Θέλω πραγματικά να διορθώσω τα πράγματα και θα εκτιμούσα οποιαδήποτε συμβουλή έχετε για το πώς να ξεκινήσω." Αυτοί είναι τρόποι για να δείξετε ότι όχι μόνο δέχεστε την ανατροφοδότησή τους αλλά και ότι θα τη χρησιμοποιήσετε για να κάνετε αλλαγές και βελτιώσεις.

Παράδειγμα 2: Ταπεινοί τρόποι ανταπόκρισης στον έπαινο

Μία από τις δυσκολότερες στιγμές για να είστε ταπεινοί είναι όταν σας επαινούν ή σας αναγνωρίζουν για τα επιτεύγματα ή τη σκληρή δουλειά σας. Ενώ είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα επιτεύγματά σας και να εκτιμάτε την αναγνώριση που λαμβάνετε γι' αυτά, είναι επίσης σημαντικό να είστε ταπεινοί σε αυτές τις στιγμές. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τρόπων για να είστε ταπεινοί όταν σας επαινούν ή σας αναγνωρίζουν:

• Μοιραστείτε τα φώτα της δημοσιότητας: Μοιραστείτε τα εύσημα και τον έπαινο με τους άλλους λέγοντας κάτι όπως: "Αυτό δεν θα ήταν δυνατό χωρίς τη βοήθειά σας" ή "Μου ήσασταν τεράστια υποστήριξη και είστε ένα μεγάλο μέρος του λόγου που μπόρεσα να τα καταφέρω".
• Εκφράστε γνήσια Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε ταπεινότητα. Σκεφτείτε να πείτε κάτι όπως: "Σας ευχαριστώ όλους πάρα πολύ γι' αυτό" ή "Σημαίνει τόσα πολλά που ήρθατε όλοι σήμερα να γιορτάσετε μαζί μου".
• Υποβαθμίστε τον υπερβολικό έπαινο : Όταν δέχεστε υψηλούς επαίνους, ένας τρόπος για να είστε ταπεινός είναι να υποβαθμίσετε τον έπαινο λέγοντας κάτι όπως: "Είστε πολύ ευγενικός" ή "Η συμβολή μου σε αυτό ήταν ελάχιστη σε σύγκριση με τη συμβολή των άλλων, αλλά σας ευχαριστώ".

Παράδειγμα 3: Ταπεινοί τρόποι για να μιλήσετε για τα δυνατά σας σημεία

Υπάρχουν σίγουρα στιγμές που είναι σκόπιμο, ακόμη και αναμενόμενο, να μιλάτε για τον εαυτό σας και να τονίζετε τα δυνατά σας σημεία. Για παράδειγμα, η συνέντευξη για μια θέση εργασίας ή προαγωγή θα απαιτήσει κάποια αυτοπροβολή από μέρους σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν τρόποι να μιλήσετε για τα δυνατά σας σημεία χωρίς να φανείτε αλαζονικοί. Ακολουθούν τρόποι για να τονίσετε ταπεινά τα δυνατά σας σημεία:

• Αναφορά σε ανατροφοδότηση από άλλους: "Έχω λάβει πολλά σχόλια από τους συναδέλφους μου ότι είμαι καλός ηγέτης και οι άνθρωποι συχνά με αναζητούν για υποστήριξη και συμβουλές".
• Πείτε την ιστορία της δύναμης: "Έχω επενδύσει πολύ από τον προσωπικό μου χρόνο και την ενέργειά μου για να διευρύνω τις γνώσεις μου σε αυτό το θέμα, και εξαιτίας αυτού, νιώθω πραγματικά σίγουρη ότι θα μπορούσα να προσφέρω πολλά στο τραπέζι".
• Συνδέστε τα δυνατά σας σημεία με τις βασικές σας αξίες: "Προσπαθώ πάντα να μαθαίνω και να βελτιώνομαι ως προϊστάμενος και ηγέτης, και ένας από τους τομείς στους οποίους έχω επικεντρωθεί περισσότερο είναι η καλλιέργεια των ταλέντων και των δεξιοτήτων των μελών της ομάδας μου. Νομίζω ότι έχω γίνει πολύ καλή στο να αναγνωρίζω τα ταλέντα των ανθρώπων και να τους βοηθάω να τα αναπτύσσουν περαιτέρω."

Παράδειγμα 4: Ταπεινοί τρόποι αλληλεπίδρασης στο διαδίκτυο

Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλάτε στους ανθρώπους στο διαδίκτυο, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε εφαρμογές ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να κάνετε εντύπωση, να βρείτε φίλους ή να συνδεθείτε με ανθρώπους. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αισθάνονται πιεσμένοι να δημιουργήσουν μια διαδικτυακή εκδοχή του εαυτού τους που είναι τέλεια επεξεργασμένη, μερικές φορές μάλιστα γίνονται αγνώριστοι με τον πραγματικό τους εαυτό. Η ταπεινότητα είναι το κλειδί για να αποφύγετε αυτές τις παγίδες τελειότητας και να παρουσιάσετε μια ακριβή,σχετικός και ταπεινός εαυτός σας στο διαδίκτυο.

Ακολουθούν ορισμένα κλειδιά για το πώς να είστε ταπεινοί στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στις εφαρμογές γνωριμιών ή φίλων:

• Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες που σας μοιάζουν: Αποφύγετε την ενοχλητική συνήθεια να δημοσιεύετε συνεχώς selfies ή να χρησιμοποιείτε φίλτρα που σας κάνουν πάντα να φαίνεστε "τέλεια". Καταλήξτε σε μια φωτογραφία προφίλ που πραγματικά σας μοιάζει.
• Μην χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποδείξετε ότι είστε καλός άνθρωπος: Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά "σήματα αρετής" στο διαδίκτυο για να κάνετε τους άλλους να πιστεύουν ότι είστε καλός άνθρωπος (π.χ., μεταδίδοντας τις καλές σας πράξεις στους οπαδούς σας) και αποφύγετε τη σύγκριση ή τον ανταγωνισμό με άλλους στο διαδίκτυο.
• Παρουσιάστε μια ρεαλιστική εκδοχή του εαυτού σας στο διαδίκτυο: Δώστε μια ειλικρινή και ισορροπημένη εικόνα του εαυτού σας και των τμημάτων της ζωής σας που επιλέγετε να μοιραστείτε σε εφαρμογές και ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης (π.χ., μην απαριθμείτε μόνο τα εκπληκτικά σας προσόντα ή μην υπερβάλλετε για να φαίνεστε καλά, και συμπεριλάβετε κάποιες από τις αδυναμίες ή τους αγώνες σας).
• Μην το χρησιμοποιείτε για τα likes και τα follows: Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις εφαρμογές γνωριμιών και φίλων για τον σκοπό που προορίζονται. Χρησιμοποιήστε τα για να σχετίζεστε και να συνδέεστε με άλλους, αντί να βασίζεστε σε αυτά για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, να τραβήξετε την προσοχή ή να ανεβάσετε τη διάθεσή σας.

Παράδειγμα 5: Ταπεινοί τρόποι για να κάνετε καλή πρώτη εντύπωση

Όταν βρίσκεστε σε ένα πρώτο ραντεβού, σε μια συνέντευξη για δουλειά ή όταν κάνετε παρέα για πρώτη φορά με κάποιον, είναι φυσιολογικό να θέλετε να κάνετε καλή εντύπωση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να καυχηθείτε, να καυχηθείτε ή να προσπαθήσετε πολύ σκληρά για να σχηματίσετε μια καλή εντύπωση ή να κάνετε κάποιον να σας συμπαθήσει. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι προσεγγίσεις συνήθως γυρίζουν μπούμερανγκ. Το να είστε πιο ταπεινοί είναι στην πραγματικότητα το μυστικό για να προσελκύσετε φίλους και να γίνετε πιο συμπαθητικοί.[][][][][]

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την ταπεινότητα για να κάνετε καλή πρώτη εντύπωση:

• Επικεντρωθείτε περισσότερο στο να είστε ευγενικοί παρά στο να είστε άνετοι : Το να είστε παρατηρητικοί και διακριτικοί απέναντι στους άλλους είναι πιο πιθανό να αφήσει καλή εντύπωση από το να εστιάζετε στο να φαίνεστε άνετοι. Για παράδειγμα, αν είστε σε ένα πρώτο ραντεβού και κάποιος φαίνεται να κρυώνει, προσφέρετε του το μπουφάν σας ή ρωτήστε τον αν θέλει να μετακινηθεί σε εσωτερικό χώρο.
• Κάντε τους να μιλήσουν περισσότερο για τον εαυτό τους: Το να δείχνετε ενδιαφέρον για τους άλλους είναι το κλειδί για να κάνετε καλή εντύπωση χωρίς να κάνετε τη συζήτηση για τον εαυτό σας. Κάντε ερωτήσεις, δείξτε ενδιαφέρον και μάθετε ποια θέματα τους αρέσει να συζητούν. Περιμένετε να μιλήσετε για τον εαυτό σας μέχρι να σας κάνουν ερωτήσεις ή να σας καλέσουν να μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας.
• Μιλήστε περισσότερο για το ποιοι είστε και λιγότερο για το τι έχετε ή τι κάνετε : Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να κάνουν καλή εντύπωση είναι να μιλούν πάρα πολύ για το τι κάνουν ή τι έχουν. Για παράδειγμα, το να μιλάς για τη δουλειά σου, τα πέντε αυτοκίνητά σου ή τα πολλά πτυχία σου μπορεί να φανεί ως καυχησιολογία. Επίσης, δεν λέει πολλά στο άτομο για την ποιος είσαι Για να το αποφύγετε αυτό, επικεντρώστε τις συζητήσεις περισσότερο σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν ή σας ενδιαφέρουν και λιγότερο σε πράγματα που κάνετε ή έχετε.

Γιατί είναι σημαντικό να είσαι ταπεινός;

Η ταπεινότητα έχει σημασία, επειδή είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό που οι άνθρωποι αναζητούν σε ηγέτες, φίλους και σημαντικούς άλλους.[] Μια ταπεινή στάση μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε σε όλους τους τομείς της ζωής. Επίσης, διευκολύνει την οικοδόμηση στενών σχέσεων με τους ανθρώπους. Μερικά από τα αποδεδειγμένα οφέλη του να είστε πιο ταπεινοί περιλαμβάνουν:[][][]

• Αυξάνει την ελκυστικότητά σας και σας βοηθά να προσελκύσετε φίλους και ερωτικούς συντρόφους
• Μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο προσιτοί και λιγότερο εκφοβιστικοί στους άλλους
• Σας βοηθά να ξεχωρίσετε ως ικανός ηγέτης στην εργασία ή στην καριέρα σας
• Μπορεί να σας παρακινήσει να εργαστείτε για προσωπική ανάπτυξη και αυτοβελτίωση
• Μπορεί να κάνει τους ανθρώπους λιγότερο αμυντικούς και πιο πιθανό να ανοιχτούν.
• Μπορεί να διευκολύνει τη συγχώρεση των άλλων ανθρώπων μετά από συγκρούσεις ή διαφωνίες
• Προωθεί την καλύτερη σωματική και συναισθηματική ευεξία και υγεία
• Προστατεύει τις σχέσεις και συμβάλλει στη διατήρηση ενός ισχυρού δικτύου υποστήριξης

Τελικές σκέψεις

Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι σημαίνει να είσαι ταπεινός και το μπερδεύουν με την ανασφάλεια. Στην πραγματικότητα, η αληθινή ταπεινότητα περιλαμβάνει να είσαι σίγουρος για το ποιος είσαι, σίγουρος για το τι κάνεις καλά και να είσαι εντάξει με τις αδυναμίες σου. Μια ταπεινή στάση αποδεδειγμένα σε βοηθά να προοδεύσεις στη δουλειά, στη ζωή και στις σχέσεις, οπότε αξίζει τον κόπο να γίνεις πιο ταπεινός.

Αναφορές

1. Tangney, J. P. (2000). Ταπεινότητα: θεωρητικές προοπτικές, εμπειρικά ευρήματα και κατευθύνσεις για μελλοντική έρευνα. Περιοδικό Κοινωνικής και Κλινικής Ψυχολογίας , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humility. Τρέχουσες κατευθύνσεις στην ψυχολογική επιστήμη, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Ταπεινά ξεκινήματα: Τρέχουσες τάσεις, κρατικές προοπτικές και χαρακτηριστικά της ταπεινότητας. Κοινωνική και Ψυχολογία Προσωπικότητας Πυξίδα , 7 (11), 819-833.
4. Η πορεία σας προς την κορυφή: Πώς να είστε ταπεινοί. Διαχείριση σήμερα [serial online]. 2008:15.
5. Exline, J. J., &- Geyer, A. L. (2004). Αντιλήψεις της ταπεινότητας: μια προκαταρκτική μελέτη. Εαυτός και ταυτότητα , 3 (2), 95-114.