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"Es fällt mir schwer, unter anderen Menschen ich selbst zu sein, und ich habe oft das Gefühl, dass ich es vortäusche oder erzwinge. Ich versuche wirklich sehr, mich anzupassen, aber es scheint nicht zu funktionieren. Liegt das Problem darin, dass ich mich nicht genug anstrenge, oder ist es so, dass ich es zu sehr versuche?"
Uns wird beigebracht, dass wir durch harte Arbeit und Anstrengung das erreichen, was wir uns im Leben wünschen, aber es gibt Situationen, in denen dieser Ansatz einfach nicht funktioniert. Untersuchungen haben ergeben, dass der Versuch, einen guten Eindruck auf andere zu machen, dazu führen kann, dass man weniger sympathisch wird, was darauf hindeutet, dass harte Arbeit nicht immer der richtige Weg ist, um Freunde zu finden.
Anstatt sich so sehr anzustrengen, haben Sie vielleicht mehr Erfolg, wenn Sie Sie selbst sind und sich anderen gegenüber normaler verhalten. Dieser Artikel enthält wissenschaftlich fundierte Tipps, wie Sie einen guten Eindruck hinterlassen können, ohne sich zu sehr anzustrengen oder sich selbst untreu zu werden.
Einen guten Eindruck machen: was funktioniert und was nicht
Einen guten Eindruck zu machen und sympathisch zu sein, ist in allen Bereichen des Lebens wichtig, auch im Privatleben, bei der Arbeit und wenn man versucht, Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen. zu Denn wenn man zu weit in die eine oder andere Richtung geht, kann das nach hinten losgehen.
Es ist auch wichtig, sich auf die Strategien zu konzentrieren, die tatsächlich Arbeit. Einige der Methoden, mit denen Sie versuchen, Ablehnung zu vermeiden oder andere dazu zu bringen, Sie zu mögen, können dazu führen, dass Sie ängstlicher, weniger authentisch und letztendlich weniger sympathisch sind.[, ] Es wurden umfangreiche Untersuchungen über wirksame und unwirksame Methoden durchgeführt, um einen guten Eindruck zu hinterlassen und andere dazu zu bringen, Sie zu mögen, die im Folgenden zusammengefasst sind:[, , , , , ]
| Effektive Wege, einen guten Eindruck zu hinterlassen | Ineffektive Wege, einen guten Eindruck zu hinterlassen |
| Interesse zeigen: Fragen stellen, Anteilnahme und Interesse an anderen Menschen zeigen | Sich zurückhalten: auf Nummer sicher gehen, schweigen, sich nicht öffnen, keine Ideen oder Meinungen mitteilen |
| Ehrlich sein: sich öffnen, verletzlich sein, echte Gedanken und Gefühle mitteilen, direkt sein | Coolness vorspielen: vorgeben, gleichgültig zu sein, sich nicht zu kümmern, seine wahren Ziele, Gefühle und Bedürfnisse zu verbergen |
| Positivität: Führen von angenehmen Gesprächen, Qualitätszeit, Humor und Optimismus | Selbstkritik: Übertreibung von Fehlern, damit sich andere gut fühlen oder um Bestätigung zu bekommen |
| Zuhören: langsamer werden, die Leute sprechen lassen, Fragen stellen, Interesse zeigen | Übernehmen: unterbrechen, jede Stille ausfüllen, andere nicht zu Wort kommen lassen |
| Verletzlichkeit: Offenlegung von persönlichen oder sensiblen Dingen, um Vertrauen aufzubauen | Perfektionismus: zu sehr versuchen, Fehler, Mängel und Schwächen vor anderen zu verbergen |
| Freundlichkeit: Rücksichtnahme, Sensibilität für die Gefühle und Bedürfnisse anderer, Hilfe für andere | Aggression: Machtausübung, dominante Gespräche, Einschüchterung |
| Selbstvertrauen: durchsetzungsfähig sein, klare Grenzen setzen, offen und ehrlich sein | Prahlerei: Zu sehr versuchen, andere mit Aussehen, Status, Geld oder Leistungen zu beeindrucken |
| Inklusion: Menschen in Gespräche einbeziehen, aufgeschlossen und unterstützend sein | Bedürftig sein: Mitleid, Anerkennung oder Bestätigung suchen, zu viel teilen, nörgeln oder nerven |
| Authentizität: Offenheit im Umgang mit Menschen über ihre Interessen, Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse | Anbiederung: Übermäßige Schmeichelei, vorgetäuschter Enthusiasmus, zu höflich, oder ein Menschenfreund |
Wie man aufhört, sich zu sehr anzustrengen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr bemühen, cool, witzig oder sympathisch zu wirken, und es nicht funktioniert, verwenden Sie wahrscheinlich einige der Strategien, die nicht funktionieren, und nicht genug von denen, die funktionieren.
Bei vielen dieser Strategien geht es darum, sich zu entspannen, sich zu öffnen und mehr von sich selbst zu zeigen, anstatt zu versuchen, andere Menschen zu imitieren oder so zu werden, wie man glaubt, dass sie einen haben wollen.
Hier finden Sie 10 Möglichkeiten, mit Menschen auf natürliche und authentische Weise zu interagieren und gleichzeitig einen guten Eindruck zu hinterlassen:
1. entspannen Sie Ihren Körper
Wenn Sie sich nervös oder unbeholfen fühlen, bemerken Sie vielleicht, dass sich Ihre Muskeln anspannen und Ihre Haltung starr wird. Bewusst tief einzuatmen, langsam auszuatmen und die Schultern sinken zu lassen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Anspannung loszulassen.
Siehe auch: 12 Arten von Freunden (Fake & Schönwetter- vs. Ewige Freunde)Finden Sie eine Haltung, die sich für Sie angenehm und entspannt anfühlt, und vermeiden Sie es, Ihren Körper zu sehr zu versteifen. Ihr Gehirn nimmt Hinweise von Ihrem Körper und Ihrem Verhalten auf, so dass tiefe Atemzüge und das Lösen von Muskelverspannungen dazu beitragen können, dass Sie sich ruhiger und selbstbewusster fühlen, was es Ihnen erleichtert, auf natürliche Weise mit anderen Menschen zu interagieren.[]
2. Verwenden Sie Ihre natürliche Stimme
Wenn Sie nervös sind, sprechen Sie vielleicht schneller oder lauter als sonst, oder Sie bemerken, dass Sie höher oder mit mehr Nachdruck sprechen als sonst.[] Viele Menschen ahmen unbewusst andere Menschen nach, wenn sie nervös sind, und übernehmen deren Eigenheiten oder kopieren ihre Sprechweise.
Wenn Sie mit Menschen sprechen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen, achten Sie darauf, wie laut und wie schnell Sie normalerweise sprechen, wie stark Sie betonen und welche Art von Sprache und Phrasen Sie verwenden. Das ist Ihre natürliche Stimme, und wenn Sie sie mit jedem verwenden können, wird es Ihnen leichter fallen, auf eine Weise zu interagieren, die sich normal und natürlich anfühlt.
3. entschleunigen und Stille zulassen
Stille kann sich unangenehm anfühlen, wenn man nervös ist, aber jede Stille zu füllen, kann die Konversation beschleunigen und ein Tempo erzeugen, mit dem man nur schwer mithalten kann. Indem Sie langsamer werden und den richtigen Moment abwarten, um zu sprechen, können Sie Ihre Ängste abbauen und natürlicher miteinander umgehen.
Indem Sie Pausen und Schweigen zulassen, stellen Sie auch sicher, dass Sie nicht derjenige sind, der die ganze Zeit redet, was dazu beiträgt, dass Gespräche nicht erzwungen, überstürzt oder einseitig wirken. Wenn Sie andere Menschen dazu ermutigen, sich zu engagieren, sich zu öffnen und mehr zu reden, nehmen Sie den Druck von sich und zeigen gleichzeitig Interesse an anderen, was dazu beiträgt, einen guten Eindruck zu hinterlassen.[, ]
4. Ändern Sie Ihre Denkweise
Negative und selbstkritische Gedanken sind wie Nahrung für die Angst und verstärken sie.[,] Wenn man diese negativen Gedanken unterbrechen oder ändern kann, verschwindet die Angst oft von selbst, was es viel einfacher macht, mit anderen Menschen auf eine Art und Weise zu sprechen, die sich natürlich anfühlt. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die effektivste Form der Therapie bei Angst und wirkt, indem sie ängstliche Gedanken verändert.[]
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Sie können CBT praktizieren, indem Sie Ihre "Was wäre wenn..."-Gedanken in "Selbst wenn..."-Gedanken umwandeln, was dazu beiträgt, Ihren Ängsten die Macht zu nehmen. Eine andere Möglichkeit, positiver zu denken, besteht darin, sich vorzustellen, dass die Menschen Sie mögen, an dem interessiert sind, was Sie zu sagen haben, und viel mit Ihnen gemeinsam haben. Eine Änderung Ihrer Perspektive kann Ihnen helfen, sich bei Ihren Interaktionen positiver zu fühlen.
5. Fokus auf andere Menschen
Wenn Sie ängstlich oder unsicher sind, sind Sie oft zu sehr auf sich selbst konzentriert und von Ihren eigenen Gedanken abgelenkt, was es unmöglich machen kann, sich voll auf ein Gespräch einzulassen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Menschen richten, können Sie selbstbewusste Gedanken unterbrechen und sich in Ihren Gesprächen präsenter und engagierter fühlen.[, ]
Üben Sie diese Fähigkeit, indem Sie ein besserer Zuhörer werden und anderen Menschen Ihre volle, ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, wenn sie reden. Fragen zu stellen, Interesse zu zeigen und Augenkontakt herzustellen zeigt, dass Sie zuhören und ist auch ein bewährtes Mittel, um Menschen dazu zu bringen, Sie zu mögen.[, ]
6. mehr menschlich sein
Es mag zwar so aussehen, als ob man Freunde gewinnt, wenn man perfekt ist und all seine Fehler und Schwächen versteckt, aber in Wirklichkeit kann es Menschen einschüchtern und verunsichern. Da niemand perfekt ist, macht es dich sympathischer, wenn du einige deiner Fehler und Macken zeigst, und andere fühlen sich wohler, wenn sie sich dir gegenüber öffnen.
Menschlicher zu sein bedeutet nicht, dass man seine Schwächen und Fehler übertreiben muss; es bedeutet nur, dass man nicht zu sehr versucht, sie zu verstecken, und etwas offener und ehrlicher ist. Wenn man einen Fehler macht, muss man ihn zugeben, und wenn man etwas nicht weiß, muss man es zugeben. Menschlicher zu sein bedeutet, dass man andere Menschen besser kennenlernt und die Möglichkeit hat, eine tiefere Verbindung zu ihnen aufzubauen, und es ist auch gut für das eigene Selbstbewusstsein.Wertschätzung.[, ]
7. machen Sie Ihre Ziele klar
Viele Menschen spielen in einer Beziehung Spielchen, indem sie versuchen, den Coolen zu spielen, oder sich nicht darüber im Klaren sind, was sie von der anderen Person wollen. Manche Menschen geben sich zum Beispiel mit lockeren Bekanntschaften zufrieden, weil sie sich nicht trauen, offen zu sagen, dass sie eigentlich etwas Ernsthafteres wollen.
Wenn du solche Spiele spielst, sendest du gemischte Signale an andere, die sie verwirren können, was für eine Art von Beziehung du mit ihnen willst. Wenn du mit jemandem befreundet sein willst, versuche, ihm klare Signale zu senden, indem du ein Gespräch beginnst, Interesse zeigst und ihn bittest, etwas mit dir zu unternehmen, anstatt so zu tun, als sei er dir gleichgültig.
Siehe auch: Sind Sie es leid, bei Freunden immer die Initiative zu ergreifen? Warum & Was tun?8. Gesunde Grenzen setzen
In dem Bemühen, gemocht zu werden, haben Sie sich vielleicht von anderen ausnutzen lassen, Sie schlecht behandelt oder sich als Fußabtreter behandeln lassen. Das hilft Ihnen manchmal, Konflikte zu vermeiden, kann aber auch Ihr Selbstwertgefühl schädigen und zu Ungleichgewichten in Ihren Beziehungen führen.
Du musst nicht auf Konfrontationskurs gehen, um anderen gegenüber Grenzen zu setzen, sei einfach ehrlich darüber, was du magst und was nicht, und lass sie wissen, wenn sie etwas gesagt haben, das dich gestört oder deine Gefühle verletzt hat. Gesunde Grenzen zu setzen zeugt von Selbstvertrauen und Selbstachtung und kann dir helfen, gesunde Beziehungen aufzubauen, in denen du so behandelt wirst, wie du behandelt werden möchtest.[]
9. zelebrieren Sie, was Sie einzigartig macht
Auch wenn du dich vielleicht unsicher fühlst, weil du dich von anderen Menschen unterscheidest, so sind es doch genau diese Dinge, die dich einzigartig machen. Wenn du bestimmte Macken hast, einen seltsamen Sinn für Humor oder ein ungewöhnliches Interesse, dann versuche, dies als Teil dessen zu sehen, was dich einzigartig und besonders macht, und nicht als etwas, das dich "weniger wert" macht. Schließlich wäre eine Welt voller identischer Menschen ziemlich langweilig.
Wenn Sie die Dinge feiern, die Sie einzigartig machen, brauchen Sie nicht zu versuchen, Ihre Einzigartigkeit vor anderen Menschen zu verbergen. Das hilft Ihnen, authentischer zu sein, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und mit anderen auf eine Weise in Kontakt zu treten, die sich sinnvoller anfühlt.
10. anderen Menschen ein gutes Gefühl zu geben
Nach einer Interaktion erinnern sich die Menschen oft nicht mehr an alles, was Sie gesagt haben, aber sie erinnern sich fast immer daran, wie Sie sich gefühlt haben. Achten Sie auf andere Menschen, wenn Sie mit ihnen interagieren, und beobachten Sie, wie sie auf Sie reagieren.
Wenn sie sich Ihnen zuneigen, Augenkontakt aufnehmen und enthusiastisch wirken, ist das in der Regel ein Zeichen dafür, dass das Gespräch gut läuft. Wenn sie sich unwohl fühlen, wegschauen oder still werden, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sie beleidigt haben oder ein heikles Thema angesprochen haben. Wenn Sie besser darin werden, soziale Signale zu deuten, können Sie mehr positive Interaktionen haben, die den Leuten Spaß machen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie mit Ihnen interagieren möchtenin Zukunft mit Ihnen zu arbeiten.[, , ]
Allgemeine Fragen
Strenge ich mich zu sehr an?
Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, über Ihre Interaktionen nachzudenken, sie im Voraus zu proben und sich danach erschöpft fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich zu sehr anstrengen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann sich das darin äußern, dass Sie versuchen, mehr wie andere zu sein, weniger wie Sie selbst, oder dass Sie eine Rolle spielen, von der Sie glauben, dass sie andere beeindruckt.
Warum gebe ich mir so viel Mühe?
Du bemühst dich so sehr, beliebt, witzig oder cool zu sein, damit andere dich mögen und akzeptieren. Das ist gut so, denn es bedeutet, dass du Beziehungen schätzt. Das Problem kommt, wenn du brauchen Es ist wichtig, dass man von anderen gemocht wird, um sich selbst gut zu fühlen und sein Selbstwertgefühl auf die Zustimmung anderer Menschen zu gründen.
Wie kann ich mich gut fühlen, wenn die Leute mich nicht mögen?
Wahrer Selbstwert kommt von innen und hängt nicht von der Meinung anderer ab. Die eigenen Unzulänglichkeiten zu akzeptieren, sich in Selbstmitgefühl zu üben, Grenzen zu setzen und sich selbst treu zu bleiben, sind alles gute Wege, um das Selbstwertgefühl zu stärken und weniger abhängig von der Anerkennung anderer zu werden.[, ]
Abschließende Überlegungen
Indem du dich entspannst, dich öffnest und mehr du selbst bist, kannst du Interaktionen haben, die sich natürlicher anfühlen, und du ermöglichst es anderen, dich so zu sehen und zu akzeptieren, wie du bist. Authentischer zu sein, kann dir auch helfen, deine Ängste zu überwinden, dich selbstbewusster zu fühlen und dein Selbstwertgefühl zu steigern[, , , ]
Es ist zwar wichtig, sich um Ihre Beziehungen zu bemühen, aber Sie sollten Ihre Bemühungen in Handlungen und Gewohnheiten stecken, die sich am ehesten auszahlen, wie z. B. Interesse an anderen zu zeigen und rücksichtsvoller, freundlicher und aufmerksamer zu sein.
