Sådan reparerer du et brudt venskab (+ eksempler på, hvad du kan sige)

"For nylig brød jeg et løfte til min bedste ven. Jeg ved, at jeg har dummet mig, og jeg vil gerne gøre det godt igen, men jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, eller hvordan jeg skal begynde. Er det muligt at få en ven tilbage, når man har såret ham eller brudt hans tillid?"

I ethvert tæt forhold vil der være tidspunkter, hvor der bliver sagt eller gjort ting, der sårer den anden person eller forårsager et sammenbrud i tillid eller nærhed. Mens de fleste mennesker er bange for konfrontation, kan det at have vanskelige samtaler faktisk redde og styrke dit forhold, især hvis der skete noget for at skubbe dig fra hinanden.[][] Der er ofte ting, du kan gøre for at undgå at miste en ven, du erat kæmpe med og genoptage forbindelsen til en ven, du er vokset fra.

Denne artikel vil give tips til, hvordan man kan gøre det godt igen med en ven og begynde processen med at reparere et brudt eller tabt venskab.

Hvordan og hvorfor venskaber går i stykker

Venskab involverer tid, indsats, nærhed, tillid og gensidighed. Når en eller flere af disse nøgleingredienser mangler eller undermineres, kan venskabet blive beskadiget. Nogle gange sker det på grund af et specifikt skænderi eller argument, og andre gange sker det, når en eller begge personer holder op med at investere tid og indsats i forholdet.

Et nyt job, at flytte væk efter college eller at starte et nyt romantisk forhold eller venskab er alle almindelige årsager til, at venner holder op med at tale sammen.[] Uanset hvad der skete mellem dig og din ven, som fik jer til at holde op med at tale sammen, har det, du gør eller siger nu, den største indflydelse på, om venskabet kan reddes.

Konfliktundgåelse: en fejlagtig måde at beskytte et venskab på

Konflikter er normale, sunde og kan endda gøre et forhold stærkere.[][] Nøglen er ikke, om man skændes eller ej, men om man gør det. hvordan I skændes, og endnu vigtigere, hvordan I arbejder på at løse tingene efter et skænderi.

At blive mere fortrolig med at have svære samtaler kan hjælpe med at forbedre alle dine relationer og forhindre, at du mister venner.[] Når du og en ven er i stand til at overvinde forskelle og arbejde med jeres problemer, vil I måske opdage, at I udvikler et endnu stærkere bånd.

15 måder at reparere et ødelagt venskab på

Prøv følgende strategier for at genskabe kontakten til din ven, starte en samtale og forsøge at reparere jeres venskab og genvinde den tillid og nærhed, I engang havde. Selvom der ikke er nogen garanti for, at I vil forsone jer og reparere venskabet, kan du i det mindste have det godt med at vide, at du har gjort en indsats for at redde det, selv hvis det ikke virker.

1. Reflektere over, hvad der gik galt

Du kan ikke løse et problem, som du ikke forstår, så brug lidt tid på at reflektere over, hvad der egentlig skete mellem dig og din ven. Nogle gange er det tydeligt, fordi der var et stort skænderi eller noget andet, der skete. Andre gange er det ikke så tydeligt.

Når man ved, hvad der gik galt i forholdet, er man ofte bedre rustet til at forstå, hvad man kan sige eller gøre for at rette op på tingene igen.

Her er nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der gik galt i jeres venskab:

• Var der et vendepunkt eller et øjeblik, hvor tingene ændrede sig med din ven?
• Skete der noget underligt/dårligt/akavet, sidst du talte med din ven eller så ham?
• Lægger I begge lige meget tid og kræfter i venskabet?
• Er der noget, der har generet dig ved denne ven?
• Har du og din ven stadig meget til fælles, eller er I vokset fra hinanden?
• Er det muligt, at dette problem bare var en misforståelse?
• Er det et enkeltstående problem eller en del af et større mønster i forholdet?

2. Prøv at se begge sider

Mange uoverensstemmelser mellem venner skyldes, at de ikke er i stand til at forstå hinandens perspektiver. Selvom du måske stadig ikke er enig med dem, er det at kunne se deres side af tingene nøglen til at få det fulde billede af, hvad der skete, og hvad man skal gøre derefter.[][] Overvej dine tanker, følelser og handlinger, og hvorfor du reagerede, som du gjorde, og gør også det samme for dem.

Nogle gange kan det hjælpe at trække sig tilbage fra situationen og overveje deres synspunkt, og andre gange kan det hjælpe at få en upartisk mening fra en anden.[] Bare sørg for ikke at involvere nogen fælles venner i skænderiet, da det kan skabe mere drama og få din ven til at føle sig angrebet eller forrådt.

3. Tag dig tid til at køle af

Når der er en konflikt eller et ophedet skænderi med en ven, har de fleste gavn af at tage lidt tid og plads til at køle ned, før de forsøger at tale om tingene. Hvis du ikke gør det, er der større sandsynlighed for, at I begge siger eller gør ting, der ender med at gøre tingene værre i stedet for bedre.

Nogle gange er afkøling på egen hånd alt, hvad der skal ske, og du kan indse, at der ikke er et reelt problem, der skal løses med din ven. Hvis der er et problem, der skal tales igennem, kan afkøling hjælpe dig med at gå roligt ind i samtalen, hvilket giver den bedste chance for en løsning.

4. Spørg om de er villige til at snakke

Det er ikke en god idé at overrumple din ven med en tung samtale om jeres venskab. Giv dem et forvarsel først ved at spørge, om de er villige til at tale eller spørge, hvornår det ville være et godt tidspunkt at tale sammen. Husk på, at de måske har brug for mere tid til at køle af, og at du måske skal give dem mere plads, før de er klar til at tale.

Her er nogle eksempler på, hvordan man kan bede en ven om at tale over sms, e-mail eller endda en telefonsvarer:

• "Hej, jeg håbede, at vi kunne tale om det, der skete i sidste uge. Jeg ved, at du måske ikke er klar, så ring tilbage, når du er."
• "Kan vi tale sammen snart? Jeg har det så dårligt med det, der skete, og vil virkelig gerne gøre det godt igen."
• "Har du tid til at komme forbi i weekenden? Jeg føler, at vi har brug for at tale om nogle ting, og jeg vil hellere gøre det ansigt til ansigt."

5. Vælg det rigtige tidspunkt og sted at tale sammen

Hvis du og din ven har brug for at tale alvorligt sammen, er det en god idé at vælge det rigtige tidspunkt og sted at tale sammen. Sørg for at vælge et tidspunkt, hvor I begge har lidt tid til rådighed. Forsøg for eksempel ikke at klemme en tung samtale ind i en halv times frokostpause på en arbejdsdag.

Prøv også at vælge et sted, der er privat, især hvis du forventer, at du eller din ven kan blive følelsesladet. Et offentligt sted eller en gruppe er generelt ikke det bedste sted at have en alvorlig, vigtig og følelsesladet samtale med en ven.

6. Tag ansvar for og sig undskyld for din opførsel

Hvis du har sagt eller gjort noget, du fortryder, kan en undskyldning være en vigtig del af at gøre det godt igen med en ven. En uoprigtig undskyldning kan være værre end slet ingen undskyldning, så sørg for at tænke over, præcis hvad du har brug for at undskylde for. Ansigt til ansigt-undskyldninger er bedst, men "undskyld"-beskeder er et acceptabelt alternativ, når en ven ignorerer dig eller ikke tager imod dine opkald.

Hvis du har sagt eller gjort noget, du fortryder, skal du indrømme det og sige, hvad du ville ønske, du havde gjort, og forsøge ikke at annullere din undskyldning med en undskyldning eller forklaring. Hvis du ikke har sagt eller gjort noget forkert, men alligevel er kommet til at såre din ven, er det også i orden at undskylde for, hvordan noget fik vedkommende til at føle sig, eller for en misforståelse, der opstod.

7. sig, hvordan du har det, og hvad du vil have

En I-statement er en af de bedste metoder til at sige, hvad du føler, og hvad du ønsker på en respektfuld måde. I-statements følger normalt dette format: "Jeg følte ______, da du ______, og jeg vil gerne _________" eller "Jeg føler _____ om _________, og jeg vil gerne have, at du ved _______".

Jeg-sætninger er gode måder at kommunikere, hvordan du har det, og hvad du ønsker og har brug for fra en ven uden at trigge deres forsvar. Sætninger, der starter med "Du gjorde ___" eller "Du fik mig til at ___", kan genstarte et skænderi eller endda gøre tingene værre med din ven.

8. lytte opmærksomt, når de taler

At lytte er lige så vigtigt, hvis ikke endnu vigtigere, end at tale, når det handler om at reparere et brudt venskab[] Når du taler om problemer med en ven, så sørg for at holde pause, stille spørgsmål og opfordre dem til at tale om, hvordan de har det med det, der skete.

Undgå at afbryde eller tale hen over hovedet på dem, og prøv at give dem din fulde, udelte opmærksomhed, når de åbner sig. Glem heller ikke at være opmærksom på deres kropssprog og nonverbale signaler, som kan fortælle dig meget om, hvordan de har det, og om samtalen går godt eller ej.[]

9. Undgå at gå i forsvarsposition

Der kan være øjeblikke i samtalen, hvor du føler, at du spænder op, bliver vred eller får lyst til at lukke af eller slå ud. Prøv at lægge mærke til disse lyster uden at handle på dem, da de kan blive vejspærringer, der gør det umuligt at have en produktiv samtale.

Her er nogle tips til, hvordan du undgår at gå i forsvarsposition i en samtale med en ven:

• Modstå trangen til at afbryde eller tale hen over hovedet på din ven.
• Træk dig tilbage og lyt virkelig i stedet for at vente på at tale eller øve dig på, hvad du vil sige.
• Tag en dyb indånding, og hold kroppen afslappet og holdningen åben.
• Hold din stemme rolig og i normal lydstyrke, og tal langsommere.
• Tag en pause, hvis du føler, at du er for oprevet, vred eller følelsesladet til at være rolig.

10. Hold dit mål for øje

Det er let at miste overblikket over, hvad der virkelig betyder noget, eller hvad du prøver at opnå i en samtale, når følelserne løber af med dig. At identificere et mål for samtalen på forhånd kan hjælpe dig med at holde samtalen fokuseret og på emnet og kan forhindre dig i at genstarte det oprindelige argument.[] Husk, at dit mål for samtalen skal være noget inden for din kontrol og ikke være baseret påpå et specifikt svar fra din ven.

Her er nogle gode "mål" at have, når man forsøger at gøre det godt igen med en ven:

• At undskylde for ting, du fortryder at have sagt eller gjort
• Fortælle din ven, hvordan du har det, eller hvad du ønsker eller har brug for fra ham/hende.
• At finde et kompromis eller en løsning på et problem
• Forstå deres synspunkt
• At lade dem vide, at du holder af dem og værdsætter deres venskab.

11. Søg efter kompromiser

Kompromiser indebærer, at to mennesker er villige til at finde en middelvej i et spørgsmål, de ikke er helt enige i. Alle forhold kræver kompromiser på visse områder, og at være villig til at være fleksibel med hensyn til, hvad du har brug for og ønsker af din ven, er nøglen til et varigt venskab.

Her er nogle måder, hvorpå du kan finde et kompromis med en ven, du er uenig med:

• Overvej, hvilke emner eller udsagn der kunne være "forbudt område" at diskutere med en ven.
• Spørg dig selv, om der er en måde, hvorpå du både kan få en del af det, du har brug for, og det, du ønsker.
• Overvej, hvilke behov eller præferencer der er vigtigst for dig i denne situation.
• Spørg din ven, om de kan finde en mellemvej/et kompromis.
• Overvej, om det er muligt at være enige om at være uenige om dette spørgsmål.

12. Gå langsomt frem, når du genopbygger venskabet

Venskaber tager tid at opbygge, og de tager også tid at genopbygge, især hvis tilliden er blevet brudt. Forvent ikke, at tingene bliver normale igen, når du og en ven har talt om tingene, især hvis der har været et stort skænderi, eller hvis der er gået lang tid, siden I var tætte.

Gå i stedet langsomt frem, og arbejd på gradvist at genskabe nærheden:

• At ringe eller sms'e til din ven indimellem for at tjekke op eller indhente det forsømte.
• Tilbringe korte perioder sammen efter at have fundet ud af tingene
• Lave aktiviteter sammen i stedet for intense 1:1-samtaler
• Hold interaktionerne lette eller sjove i starten
• Lad din ven kontakte dig nogle gange i stedet for altid at ringe til ham/hende.

13. Gentag ikke de samme fejltagelser

En undskyldning er kun oprigtig, når den følges op med en ændring i adfærd. Hvis du sagde eller gjorde noget, der skadede jeres forhold eller sårede din vens følelser, skal du sørge for ikke at gentage denne fejl igen. Dette kan yderligere krænke tilliden og ødelægge dine chancer for at genopbygge dit venskab med dem. Følg op med at foretage ændringer i den måde, du interagerer med din ven for at demonstrereat du ønsker at beskytte venskabet[].

14. have positive interaktioner

Efter et skænderi, et argument eller en anden negativ interaktion med en ven er det vigtigt at have nogle positive interaktioner med dem. Venskaber kan være vanskelige nogle gange, men det er vigtigt, at det gode opvejer det dårlige. At have fire positive interaktioner for hver negativ interaktion kan være nøglen til at opretholde tillid og nærhed med en ven, især efter et virkelig dårligt skænderi.

Skab muligheder for flere feelgood-interaktioner ved at invitere din ven med ud at lave ting, I begge nyder, ringe til ham/hende for at dele gode eller glade nyheder eller bare ved at mindes gode minder, du deler med ham/hende.

15. vide, hvornår man skal give slip

Ikke alle venskaber er værd at redde, og selv nogle, der er, kan ikke reddes. Husk, at det kræver to mennesker at opbygge og vedligeholde et venskab, og det kræver også to mennesker at reparere et, der er blevet brudt. Hvis din ven ikke er villig til at gøre dette arbejde, er det måske ikke muligt at genoprette dit venskab med dem. I nogle situationer kan et venskab endda være blevet giftigt, og at give slip på detkan være nødvendigt[].

Hvis du ikke er sikker på, om dit venskab er giftigt, kan vores guide til at spotte tegnene på et giftigt venskab hjælpe dig.

Afsluttende tanker

Venskabsproblemer er almindelige og betyder ikke nødvendigvis afslutningen på et forhold. Selv hvis du havde et dårligt skænderi, sagde noget sårende eller sagde eller gjorde noget for at svigte deres tillid, kan det være muligt at reparere tingene. At have en åben, rolig samtale med din ven er ofte den bedste måde at begynde denne proces på, og at undskylde, høre dem ud og arbejde på at finde et kompromis kan ogsåhjælpe dig med at rette op på tingene.

Almindelige spørgsmål

Kan eksvenner blive venner igen?

Det er muligt for eksvenner at reparere deres forhold, så længe begge parter er åbne for at tale sammen og gøre tingene bedre. Med tiden kan man genopbygge tilliden, hvis den er gået tabt.

Skal jeg kontakte tidligere venner?

Hvis dit mål er at få en ven tilbage, er det første skridt at genoptage kontakten. Prøv at sende en sms, en e-mail eller endda et brev, hvor du spørger, om de er åbne for at tale sammen, eller bare ring til dem. Det er ikke sikkert, at de svarer dig, men hvis de gør, er det som regel et tegn på, at de er åbne for at genoptage kontakten.

Hvordan ved man, om et venskab er værd at redde?

Hvis du fortryder, at du har mistet kontakten eller sagt eller gjort bestemte ting til en ven, kan disse følelser være et tegn på, at du stadig holder af personen og gerne vil være venner. Måske går det ikke, men dine følelser kan være en god guide til at fortælle dig, hvilke venner der er vigtigst for dig.

Hvorfor falder venskaber fra hinanden?

Venskaber går i stykker af flere årsager. Nogle gange vokser venner fra hinanden eller mister kontakten med hinanden, og andre gange får folk travlt og lader andre prioriteter komme i vejen. I nogle tilfælde bliver venskaber beskadiget af ord, handlinger, skænderier eller tillidsbrud[].

Hvordan reparerer jeg et brudt venskab med en forelskelse?

At gøre seksuelle tilnærmelser eller afsløre romantisk eller seksuel interesse i et platonisk forhold kan gøre nogen utilpas, især hvis de ikke har det på samme måde. Hvis du har overskredet en af disse grænser, skal du undskylde, give dem plads og lade dem vide, at du stadig gerne vil være venner.