Tabl cynnwys
“Dwi mor unig. Mae fy sgiliau cyfathrebu yn sugno. Ni allaf byth siarad â rhywun yn gyntaf, ac nid oes gennyf unrhyw ffrindiau a all fy nghyflwyno i bobl newydd. Sut ydych chi'n gwneud ffrindiau pan nad oes gennych chi rai i ddechrau?”
Gall gwneud ffrindiau pan nad oes gennych chi unrhyw un fod yn sefyllfa Catch-22; mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud ffrindiau newydd trwy hongian allan gyda'u rhai presennol, ond sut allwch chi wneud ffrindiau os nad oes gennych chi'r sylfaen honno eisoes?
Pan symudais o Sweden i'r Unol Daleithiau ychydig flynyddoedd yn ôl, doeddwn i ddim yn adnabod unrhyw un ac roedd yn rhaid i mi wneud ffrindiau newydd o'r dechrau. Yn yr erthygl hon, rwy’n rhannu’r dulliau a weithiodd i mi i gael bywyd cymdeithasol.
Pam ei bod yn bwysig cael ffrindiau
Gall ffrindiau annog ymddygiad iach, eich helpu i feithrin eich hyder trwy gynnig canmoliaeth a sicrwydd i chi, a lleihau eich lefelau straen trwy eich cefnogi yn ystod cyfnodau anodd.
Mae ymchwil hyd yn oed wedi dangos bod hapusrwydd yn ymledu mewn grwpiau ffrindiau a bod buddsoddi amser ac ymdrech mewn cyfeillgarwch agos yn ein helpu i fyw bywydau hapusach, wedi’u haddasu’n well, ac yn iachach pan yn oedolion.[]
Yn anffodus, gall peidio â chael unrhyw ffrindiau wneud i ni deimlo’n unig, ac mae astudiaethau wedi dangos y gall unigrwydd gynyddu ein risg o ddirywiad gwybyddol, o bosibl oherwydd diffyg ysgogiad i’r ymennydd, yn enwedig os oes gennych ffrindiau newydd, os oes gennych ffrindiau newydd. ymddangos fel tasg amhosibl. Fodd bynnag, y newyddion da yw hynny hyd yn oedy mae'r ddau ohonoch yn dyddio ag ef.
Mae canlyn dwbl yn gyfle gwych i gymdeithasu a chwrdd â phobl newydd, ond y peth anoddaf yn ei gylch yw rheoli eich disgwyliadau – nid oes rhaid i chi fod yn ffrindiau gorau gyda’r cwpl arall ar unwaith; rhowch amser i gyfeillgarwch posibl ffynnu cyn i chi roi gormod o bwysau arno.
Sut i wneud ffrindiau yn eich 30au
Pan fyddwch yn eich tridegau, mae disgwyliad di-lais y byddwch yn ymdopi; mae pawb yn rhagdybio bod gennych chi ef gyda'ch gilydd yn barod ac felly byddwch chi'n gwybod sut i wneud ffrindiau ar eich pen eich hun. Ond, yn anffodus, mae llawer o bobl yn eu tridegau yn canfod nad ydyn nhw bellach yn gwybod sut i wneud ffrindiau newydd, neu efallai eu bod nhw'n teimlo eu bod nhw wedi cael eu gadael yn segur gan eu hen rai.
Gweld hefyd: 143 Torri'r Iâ Cwestiynau ar gyfer Gwaith: Ffynnu Mewn Unrhyw SefyllfaDyma rai awgrymiadau ar beth allwch chi ei wneud i wneud ffrindiau yn eich tridegau.
Beth allwch chi ei wneud:
1. Defnyddiwch y swyddfa
Cadwch feddwl agored – gallai ymddangos ychydig yn amlwg i ddechrau, ond gall y swyddfa fod yn adnodd gwych ar gyfer cyfeillgarwch posibl. Er efallai y bydd angen i chi ailystyried eich agwedd ar amgylchedd y swyddfa a chwilio am gysylltiadau y tu hwnt i'ch tîm presennol.
Byddwch yn rhagweithiol ynghylch cyflwyno'ch hun i bobl y tu allan i'ch grŵp neu adran bresennol ac efallai y byddwch yn gwneud cysylltiadau newydd a allai droi'n ffrindiau yn y pen draw.
2. Defnyddiwch grwpiau Facebook i ddod o hyd i bobl â diddordebau tebyg
Mae Facebook yn drysorfa o ddiddordeb penodolgrwpiau, felly mae’n siŵr y bydd o leiaf un sy’n mynd â’ch bryd. Rwy’n dilyn tri grŵp barddoniaeth gwahanol yn yr ardal rydw i’n byw ynddi. Trwy’r grwpiau hyn, rydw i wedi derbyn gwahoddiadau i ymuno â grwpiau tebyg ac rydw i hefyd wedi cysylltu ag aelodau eraill trwy eu post.
Unwaith i chi ddewis grŵp, mae’n bwysig peidio â bod yn arsylwr yn unig – byddwch yn egnïol. Postiwch negeseuon a gofynnwch a oes unrhyw gyfarfodydd wedi'u cynllunio. Mae pobl yn gwerthfawrogi pan fydd rhywun yn cymryd y naid honno a byddant yn debygol o fod yn ymatebol i chi.
3. Gwnewch weithgareddau achlysurol gyda'ch gilydd
Yn eich tridegau, gallai cael ffrindiau fod yn fwy am fynd am dro gyda'ch gilydd yn hytrach na mynd ar nosweithiau mawr allan yn y dref. Gall gweithgareddau mwy achlysurol fel rhedeg negeseuon ddod yn rhan i’w chroesawu’n sydyn o’ch wythnos pan fydd ffrind yn cymryd rhan. Wedi'r cyfan, cwmnïaeth weithiau yw'r cyfan sydd ei angen arnom er mwyn elwa ar iechyd meddwl cyfeillgarwch.
4. Dywedwch “Ie” wrth wahoddiadau
Dechrau dweud “ie” mwy. Nid yw hyn yn golygu y dylech gytuno i fynychu rhywbeth sy’n hynod annymunol i chi, gan y gallai fod yn rhy anodd ffugio brwdfrydedd, ond dylech ailystyried mynychu digwyddiadau y byddech wedi dweud na wrthyn nhw o’r blaen, fel diodydd ar ôl gwaith, neu barti Nadolig cymdogion.
Efallai na fyddwch chi’n ffrindiau gorau gyda’r sawl sy’n cynnal y parti, ond dydych chi byth yn gwybod gyda phwy y gallech chi gysylltu a dod i’r diwedd. Mae'n aposibilrwydd werth rhoi eich hun allan ar ei gyfer.
Sut i wneud ffrindiau yn eich 40au
Gall gwneud ffrindiau yn eich pedwardegau fod yn broses frawychus. Nid yn unig mae'n debyg eich bod chi'n profi'r cyfnodau arferol y mae pawb yn eu profi ar unrhyw gam o'ch bywyd, megis problemau hunan-barch, ac ofn cael eich gwrthod, ond mae'n debyg bod gennych chi hefyd oes o brofiad yn gweld pobl yn mynd a dod o'ch bywyd.
Fodd bynnag, gall gwneud ffrindiau newydd wneud eich bywyd yn gyfoethocach a mwy diddorol, yn enwedig os ydych chi'n ei weld yn her i'w chroesawu y gallwch chi ei goresgyn.
Er nad oes gennych chi unrhyw un o'r camau i'w gwneud yn haws na'r camau canlynol efallai.
Beth allwch chi ei wneud:
1. Estynnwch allan at hen gymdeithion
Os nad ydych wedi symud ers amser maith, yna mae’n bosib y bydd yna bobl o hyd yn byw yn eich cyffiniau yr oeddech chi’n arfer bod yn ffrindiau â nhw cyn i’ch amserlen orlawn eich gorfodi i roi’r gorau i weld eich gilydd yn raddol.
Os gwelwch eich bod yn dal i feddwl yn annwyl am y person hwnnw, yna efallai y byddai’n werth cysylltu â nhw i gael paned syml i gael paned syml eto. Yn aml, hen ffrindiau yw'r rhai gorau - wedi'r cyfan, roedd yna reswm pam roeddech chi'n cysylltu â'ch gilydd yn y lle cyntaf.
2. Byddwch yn agored i fathau newydd o ffrindiau
Pan oeddech chi yn eich harddegau a'ch ugeiniau, mae'n debyg bod eich ffrindiau'n eithafdebyg i chi o ran eu diddordebau a'u cefndiroedd. Ond nawr eich bod chi'n hŷn efallai ei bod hi'n bryd arallgyfeirio'ch grŵp ffrindiau.
Os byddwch yn agor eich hun i'r posibilrwydd hwn, gallech gwrdd ag amrywiaeth o bobl ddiddorol o wahanol gefndiroedd. Dechreuwch sgwrs gyda'r hyfforddwr yoga rydych chi'n ei weld ddwywaith yr wythnos, neu efallai siaradwch â'r gwirfoddolwr cyfeillgar yn eich siop elusen leol.
3. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n sylwi ar eich cymdogaeth
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n weladwy i'r bobl sy'n byw yn eich ardal - ewch am dro a chwifio at gymdogion a byddwch yn gyfeillgar i'r rhai rydych chi'n eu gweld yn eu gerddi. Mae’n debygol y byddwch chi’n dod ar draws yr un bobl yn rheolaidd.
Sylwch ar y pethau bach am eich cymdogion – mae’n bosibl y gallech chi gychwyn sgwrs drwy roi sylwadau ar flodyn penodol y gwnaethoch chi sylwi arno yn eu gardd neu ganmol cot maen nhw’n ei wisgo. Bydd hyn yn eich helpu i chwalu'r rhwystrau i gyfathrebu.
Gallech hyd yn oed ystyried ymuno neu sefydlu grŵp lleol. Mae gan fy nghymdogaeth grŵp cymunedol sy'n anfon negeseuon at ei gilydd yn rheolaidd am ddigwyddiadau cymdeithasol ac mae llawer o gyfeillgarwch wedi blodeuo o ganlyniad.
4. Ewch ar deithiau i gwrdd â phobl newydd
Mae teithio yn ffordd wych o gwrdd â phobl newydd. Er enghraifft, mae mordeithiau yn creu profiad a rennir ac ymdeimlad o agosrwydd trwy weld yr un wynebau bob dydd. Fodd bynnag, mae yna laweropsiynau teithio gwahanol ar gael i weddu i bob math o bersonoliaeth a chyllideb.
Dewis teithio cost-effeithiol ac anturus fyddai mynd ar daith o amgylch gwledydd gan ddefnyddio hosteli yn hytrach na gwestai, gan roi cwmpas eang i chi gwrdd â llawer o bobl newydd ddiddorol. Byddwch yn gyfranogwr gweithgar ar eich taith a gallech wneud cysylltiadau sy'n para am oes.
cysylltiadau sy'n para am oes. |er bod creu cyfeillgarwch yn gallu bod yn anodd fel oedolyn, nid oes rhaid i unigrwydd fod yn ddedfryd oes.
Waeth pa gam o'ch bywyd rydych chi arno, bydd y canllaw hwn yn eich helpu i wneud ffrindiau newydd mewn ffordd sy'n gweithio i chi.
Sut i wneud ffrindiau pan nad oes gennych unrhyw un
Gall sylweddoli nad oes gennych unrhyw un i droi ato pan fyddwch angen cymorth cymdeithasol fod yn unig, yn ynysig, ac, ar brydiau, yn ddigalon.
Gweld hefyd: Sut i Ddweud Wrth Ffrind Rydych Chi'n Ei Hoffi Fel Mwy Na FfrindYn anffodus, pan fyddwch yn teimlo'n flinedig yn gymdeithasol, neu'n teimlo'n flinedig yn gwneud ffrindiau newydd, neu'n teimlo'n flinedig yn y pen draw, pan ddaw'n fater o deimlo'n flinedig yn gymdeithasol neu'n teimlo'n isel eich hunan. neu dan straen gan ryngweithio cymdeithasol bob dydd.
Gall y technegau canlynol eich helpu i greu cyfeillgarwch newydd, hyd yn oed pan nad oes gennych unrhyw rai i ddechrau:
1. Nodwch pam nad oes gennych chi ffrindiau
Oeddech chi'n arfer bod â ffrindiau yn y gorffennol ond wedi eu colli oherwydd newid mewn sefyllfa bywyd?
Efallai i chi symud, mynd yn brysur gyda gwaith, neu fod eich ffrindiau wedi brysur gyda theulu a gyrfa. Os felly, eich prif flaenoriaeth ddylai fod i ddod o hyd i bobl newydd o'r un anian. Gallwch hefyd weld a allwch chi ddod o hyd i ffyrdd o gadw mewn cysylltiad â'ch hen ffrindiau.
Ydych chi erioed wedi cael ffrindiau neu wedi cael ychydig o ffrindiau mewn bywyd?
Os ydych chi bob amser wedi ei chael hi'n anodd gwneud ffrindiau, mae'n debyg eich bod am flaenoriaethu pethau eraill. Gallai hyn gynnwys ymarfer sgiliau cymdeithasol, goresgyn pryder cymdeithasol, neu ymdopi â mewnblygiad eithafol. Darllenwch fwy am y rhesymau sylfaenol dros beidio â chaelffrindiau.
2. Pwyleg i fyny ar eich sgiliau cymdeithasol
Sgiliau cymdeithasol yw'r allwedd i droi pobl rydych chi'n cwrdd â nhw yn ffrindiau go iawn. Mae dwy ran i wneud ffrindiau: 1.) Rhoi eich hun mewn sefyllfaoedd lle rydych chi'n cyfarfod â phobl o'r un anian yn rheolaidd, a 2.) datblygu'r sgiliau cymdeithasol i ffurfio cysylltiad â'r rhai rydych chi'n eu hoffi.
Gall ein canllaw ar sut i fod yn fwy allblyg eich helpu i gwrdd â phobl, a gall ein canllaw sgiliau pobl eich helpu i wella'ch sgiliau cymdeithasol.
3. Dysgwch sut i fynd heibio'r sgwrs fach
Os ydych chi'n aml yn mynd yn sownd mewn cyfeillgarwch arwynebol, efallai nad ydych chi'n mynd heibio i gam siarad bach y cyfeillgarwch. Mae siarad bach yn bwysig i ddau ddieithryn gynhesu at ei gilydd. Ond gall gwneud siarad bach am fwy nag ychydig funudau fynd yn ddiflas.
Un tric dwi'n ei ddefnyddio yw gofyn rhywbeth personol am beth bynnag rydyn ni'n siarad yn fach amdano.
Os byddaf yn siarad yn fach â rhywun am y tywydd, efallai y byddaf yn gofyn “Beth yw eich hoff fath o dywydd?” Yna byddaf yn rhannu ychydig am y tywydd rwy'n ei hoffi.
Os byddaf yn siarad yn fach am win yn ystod cinio, efallai y byddaf yn gofyn “Ydych chi'n berson gwin neu'n berson cwrw?” – ac yna gallwn ofyn sut dod. Fel rheol - atgoffwch eich hun i ofyn cwestiwn personol yn ymwneud â beth bynnag yr ydych yn sôn amdano. Mae gwneud hynny yn gwahodd pynciau mwy personol. Mae hyn yn eich helpu i ddod i adnabod eich gilydd.
Wrth i'ch sgwrs barhau, gallwch barhau i ofyn mwycwestiynau personol a rhannu pethau amdanoch chi'ch hun. Mae ymchwil yn dangos mai dyma'r ffordd gyflymaf i droi rhywun yn ffrind.
4. Heriwch eich llais mewnol beirniadol
Os oes gennych hunan-barch isel, efallai y gwelwch eich bod yn troi at hunan-siarad negyddol pan fyddwch yn wynebu sefyllfa gymdeithasol. Efallai eich bod chi’n meddwl pethau fel “Mae pawb yn mynd i chwerthin am fy mhen i” neu “dwi’n gwybod y bydda’ i’n dweud rhywbeth gwirion yn y pen draw”, fydd yn eich atal chi rhag gallu ymlacio o gwmpas eraill. Yn fwy na hynny, gall y mathau hyn o feddyliau eich troi’n broffwydoliaeth hunangyflawnol – os credwch na fydd eraill eisiau bod yn ffrindiau â chi, yna mae’n debygol y byddwch yn gweithredu mewn ffordd sy’n gwireddu hyn.
Ffordd o herio’r patrwm hwn o hunan-siarad yw trwy ddysgu cytuno i anghytuno ag ef. Dechreuwch trwy nodi eich meddyliau negyddol a'u herio. A allwch chi feddwl am adegau sy'n darparu tystiolaeth o'r gwrthwyneb?
Er enghraifft, os yw eich llais hunanfeirniadol yn dweud “Mae pobl yn fy anwybyddu”, a allwch chi gofio eiliadau pan oeddech chi'n teimlo nad oedd pobl yn eich anwybyddu? Gall atgoffa'ch hun o'r achosion hynny eich helpu i gael golwg fwy realistig ar eich sefyllfa. Gall hyn eich helpu yn y pen draw i sylweddoli nad yw eich beirniad mewnol bob amser yn iawn.
5. Gadewch i gyfeillgarwch fod o ganlyniad i wneud pethau rydych chi'n eu mwynhau
Yn hytrach na'i weld fel prosiect i fynd allan i wneud ffrindiau (sy'n gallu teimlo'n frawychus), ewch allanyno a gwnewch bethau rydych chi'n eu mwynhau. Gadewch i gyfeillgarwch fod yn ganlyniad i hynny. Gall hyn fod yn feddylfryd mwy defnyddiol. Nid ydych chi'n chwilio'n daer am ffrindiau - rydych chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei fwynhau ac yn gwneud ffrindiau yn y broses.
Er enghraifft, efallai y byddwch yn ailgynnau cariad at grefft ymladd, yn cymryd dosbarth mewn ffotograffiaeth, neu'n ymuno â chlwb gwyddbwyll.
6. Cymerwch gamau bach
Mae’n naturiol bod eisiau osgoi’r pethau sy’n ein dychryn, ac os oes gennych bryder cymdeithasol, mae’n debygol y byddwch am osgoi rhyngweithio cymdeithasol. Fodd bynnag, po fwyaf y byddwn yn amlygu ein hunain i'n hofnau, y lleiaf bygythiol y maent yn ymddangos dros amser.[]
Gweithiwch tuag at gyflawni eich nodau cyfeillgarwch trwy osod targedau bach i chi'ch hun. Gall y targedau hyn fod yn gamau syml fel gwenu ar rywun nad ydych yn ei adnabod, rhoi canmoliaeth i gydweithiwr, neu ofyn cwestiwn i rywun amdanynt eu hunain. Bydd cymryd y camau cymdeithasol bach hyn yn y pen draw yn gwneud i fod o gwmpas eraill deimlo'n llai brawychus a blinedig.
Ar y llaw arall, gall osgoi rhyngweithio cymdeithasol wneud eich pryder cymdeithasol yn waeth.
7. Edrychwch mewn mannau lle mae pobl yn rhannu eich diddordebau
Ffordd dda o oresgyn lletchwithdod wrth gwrdd â phobl newydd yw dod o hyd i ddiddordeb cyffredin gydag eraill.
Mynychu gweithgaredd neu ddigwyddiad cymdeithasol a'i ddefnyddio fel man cychwyn sgwrs gyda pherson arall. Er enghraifft, os dewiswch wirfoddoli yn rhywle, gallech ofyn i'r gwirfoddolwyr eraill beth oedd yn eu caeldiddordeb yn y sefydliad yn y lle cyntaf. Os oes gennych ddiddordeb mewn ysgrifennu ac yn mynd i glwb ysgrifennu, gallwch ofyn i rywun pa fath o ysgrifennu y maent yn ei hoffi.
Gallwch bori Meetup.com i weld beth sydd o ddiddordeb i chi. Osgowch ddigwyddiadau unwaith ac am byth, oherwydd mae'n debygol na fydd gennych chi ddigon o amser i ffurfio bondiau gyda phobl yno. Chwiliwch am ddigwyddiadau sy'n codi dro ar ôl tro, yn ddelfrydol y rhai lle byddwch chi'n cyfarfod bob wythnos.
8. Gwirfoddoli
Gall gwirfoddoli eich helpu i ddod o hyd i ffrindiau yn rheolaidd. Gall ymuno ag achos sy'n bwysig i chi roi ymdeimlad o bwrpas i chi yn y byd, a chynyddu eich hunan-barch o ganlyniad. Mae hefyd yn gyfle i gwrdd â phobl o amrywiaeth o gefndiroedd gwahanol sydd hefyd yn rhannu’r un gwerthoedd â chi.
9. Defnyddiwch ap i wneud ffrindiau
Mae apiau cyfeillgarwch fel Bumble BFF, Meetup, neu Nextdoor wedi dod yn fwy poblogaidd, yn enwedig ers y pandemig COVID-19. Maent yn eich helpu i fetio ffrindiau posibl gan eu bod yn eich paru ag eraill yn seiliedig ar eich diddordebau cyffredin. Gallwch eu defnyddio i hwyluso cyfeillgarwch posibl trwy ddod i adnabod y person trwy negeseuon cyn cyfarfod wyneb yn wyneb.
Yn yr un modd ag apiau dyddio, gallwch addasu apiau cyfeillgarwch yn ôl ystod oedran a radiws dewisol, yn ogystal ag ychwanegu gwybodaeth at eich proffil fel diddordebau a hobïau i'ch helpu i ddod o hyd i ffrind addas.
Rwyf wedi defnyddio Bumble BFF i wneud ffrindiau. Daeth dau gyfeillgarwch i ben, traean ydw iyn dal i fod yn ffrindiau da gyda nhw, a thrwyddo fe wnes i ffrind gwych arall.
I lwyddo, gwnewch broffil llawn gwybodaeth, cyfeillgar lle rydych yn rhannu llawer o wybodaeth am eich diddordebau. Heb y wybodaeth hon, bydd yn anodd i eraill gael llun ohonoch, ac ni fyddwch yn cael llawer o gemau.
Dyma ein rhestr o apiau cyfeillgarwch sy'n gweithio.
10. Byddwch yn weithgar mewn grwpiau ar-lein
Ymunwch â grwpiau am ddiddordebau penodol, boed yn hapchwarae, planhigion, coginio, neu rywbeth arall.
Gallwch chwilio am bynciau sydd o ddiddordeb i chi ar grwpiau Facebook, Meetup, neu Discord.
Gall cyfeillgarwch ar-lein fod mor werth chweil â rhai go iawn. Ond os ydych chi eisiau newid i gyfeillgarwch go iawn, chwiliwch am grwpiau lleol. Bydd hi’n llai lletchwith siarad â rhywun mewn cyfarfod byw os ydych chi eisoes wedi dod i adnabod eich gilydd ar-lein.
Sut i wneud ffrindiau yn eich 20au
“Erbyn fy ugeiniau hwyr, prin oedd gen i unrhyw ffrindiau y gallwn i ddweud fy mod wedi’u gwneud fel oedolyn, ac fe ddangosodd hynny. Er mor hyfryd oedd ffrindiau fy mhlentyndod, doedd gennym ni ddim byd yn gyffredin bellach.”
Wrth i ni fynd yn hŷn, rydyn ni’n aml yn gweld ein bod ni wedi tyfu’n rhy fawr i’r ffrindiau rydyn ni’n eu gwneud fel plant, a’r rhai rydyn ni’n parhau i fod yn agos iddyn nhw, yn aml yn diflannu oherwydd amgylchiadau. Canfu astudiaeth yn y Ffindir yn 2016 fod dynion a menywod yn gwneud niferoedd cynyddol o ffrindiau hyd at 25 oed, ac wedi hynny mae’r niferoedd yn dechrau gostwng yn sydyn, ac yn parhau i ostwng dros gyfnod o amser.Eich bywyd. [] Gallai'r gollwng hwn o gyfeillgarwch fod oherwydd sefyllfaoedd fel graddio o'r coleg yn ddiweddar, symud i ddinas newydd, neu fynd trwy lawer o newidiadau bywyd.
Mae ein canol yr ugeiniau yn amser ar gyfer dewisiadau adeiladu bywyd, a gall hyn yn aml adael ein cyfeillgarwch ar ochr y ffordd.
Os ydych chi yn gwneud yr un ohonynt, ac yn rhyfeddod a phan fydd yn gwneud hynny, yn gwneud hynny ac yn rhyfeddod a phan fydd yn gwneud hynny ac yn rhyfeddod a phan fydd yn gwneud hynny. Rhowch ymdrech i hen gyfeillgarwch
Gall fod yn anodd dod o hyd i'r amser i ganolbwyntio ar hen gyfeillgarwch pan fyddwch chi'n delio â thrawsnewidiadau bywyd mawr, ond os ydych chi'n ddigon ffodus i fod wedi cael cysylltiadau blaenorol, yna efallai y byddai'n dda neilltuo amser i'r rhai sydd eisoes wedi dangos eu bod yn eich adnabod ac yn eich caru.
Gallai hyn olygu nodi cwpl o gyfeillgarwch a oedd yn golygu'r mwyaf i chi a chanolbwyntio eich egni arnoch chi. Efallai anfon neges atyn nhw ar gyfryngau cymdeithasol yn dweud ei bod hi wedi bod ers tro a gofyn beth maen nhw wedi bod yn ei wneud y dyddiau hyn. Rhowch ddiweddariad cyflym iddynt ar sut rydych chi'n dod ymlaen a dywedwch wrthynt y byddai'n wych clywed ganddynt. Gallai gwneud hynny fod yn allweddol i gynnal positifrwydd a chaniatáu i chi fod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun.
2. Canmol rhywun
Mae pobl wrth eu bodd yn clywed canmoliaeth, hyd yn oed os yw gan rywun nad ydynt yn ei adnabod. Mae canmoliaeth yn ffordd wych o dorri'r iâ a gall wneud rhywun yn gynnes i chi; mae'n gadael iddyn nhwgwybod bod ganddyn nhw rywbeth i'w edmygu. Gall canmoliaeth hefyd arwain at sgyrsiau dilynol lle gallwch chi ddarganfod bod gennych chi bethau'n gyffredin.
Anelwch at wneud y ganmoliaeth yn ddilys - mae gan bobl synnwyr pan fydd eraill yn ffug. Efallai mai siwmper y mae'r person o'ch blaen yn y ddarlithfa yn ei gwisgo, neu fe allech chi ddweud wrth rywun yn y gwaith eu bod wedi gwneud pwynt diddorol yn ystod cyfarfod.
3. Byddwch yn gyson
Mae'r gallu i fod yn gyson yn cael ei ystyried gan lawer fel y rhan anodd o wneud a chynnal cyfeillgarwch newydd. Er ei bod yn bwysig mwynhau cwmni eich gilydd, a hefyd bod yn agored i'ch gilydd am feddyliau a theimladau, mae'n debyg mai cysondeb yw'r elfen fwyaf angenrheidiol mewn cyfeillgarwch newydd.
Mae bod yn gyson yn dangos eich bod yn ddibynadwy. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi fod wrth gefn ffrind newydd a ffonio pedair awr ar hugain y dydd, ond mae'n golygu dychwelyd galwadau a negeseuon yn ogystal â mynd i gyfarfodydd rheolaidd. Mae'n debyg mai cadw at drefn reolaidd yw'r ffordd hawsaf o fod yn gyson mewn cyfeillgarwch; efallai mai dydd Mercher yw'r diwrnod y byddwch yn cyfarfod am ginio, neu'r dydd Gwener cyntaf ym mhob mis yw eich taith i'r sinema.
4. Ehangwch eich cylch trwy fechgyn/cariadon
Os oes gennych chi gariad, ond rydych chi'n teimlo'n unig am gyfeillgarwch, ystyriwch ofyn i'ch partner a oes cwpl y mae'n eu hargymell
