Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Pan fydd pobl yn disgrifio rhinweddau pobl eraill y maen nhw'n hoffi bod o'u cwmpas, “i lawr i'r ddaear” fel arfer yw un o'r rhinweddau cyntaf a grybwyllir. Mae pobl lawr-i-ddaear yn dueddol o fod yn haws bod o gwmpas, ac felly mae eraill yn tueddu tuag atyn nhw.
Dydyn ni ddim yn gallu bod lawr-i-ddaear drwy'r amser. Does dim rhaid i hynny fod yn beth drwg. Ond os hoffech chi fod yn fwy lawr-i-ddaear, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud. Dyma ein hawgrymiadau gorau ar gyfer bod yn fwy lawr-i-ddaear yn erbyn cael eich pen yn y cymylau.
Sut i fod yn fwy lawr-i-y-ddaear
Dyma ein hawgrymiadau gorau i'ch helpu i ymgorffori'r holl rinweddau sy'n rhan o berson di-ddaear.
1. Ystyriwch pam rydych chi eisiau bod lawr-i-ddaear
Ydych chi eisiau dod yn fwy lawr-i-y-ddaear oherwydd mae'n rhywbeth rydych chi'n teimlo y "dylech" ei wneud, neu a yw'n rhywbeth rydych chi'n credu'n wirioneddol y bydd yn gwella'ch bywyd?
Os ydych chi wir eisiau dod yn lawr-i-ddaear er eich mwyn eich hun, byddwch chi'n fwy tebygol o wneud hynny. Mae hynny oherwydd y gall yr hyn a elwir yn gymhelliant cynhenid (o'i gymharu â chymhelliant anghynhenid) fod yn wobr ei hun wrth newid ymddygiad.
Os ydych chi’n chwilio am wobrau allanol i newid eich ymddygiad, mae’n annhebygol y bydd y newid yn parhau os daw’r gwobrau i ben. Felly os nad yw pobl o'ch cwmpas yn sylwi ac yn gwneud sylwadau ar faint yn fwy lawr-i-ddaear y byddwch chiperthynas?
Arhoswch lawr-i-ddaear drwy atgoffa eich hun i ystyried barn y person arall. Pan fyddwch chi'n cyfathrebu, cadwch at ddatganiadau “Fi” yn hytrach na beio'r person arall. Gwrandewch heb dorri ar draws, ac arhoswch yn atebol am eich twf eich hun.
Ymddengys eich bod yn fwy tebygol o ddigalonni a dychwelyd yn ôl at eich hen ymddygiad.Fel y dywedodd Nietzsche, “Gall un sydd â ‘pam’ i fyw iddo ddioddef bron unrhyw ‘sut.’” Os gwyddoch pam yr ydych am newid eich ymddygiad, bydd yn haws gwneud hynny.
2. Penderfynwch pa ymddygiadau yr hoffech eu newid
Nid yw bod yn ddirgel yn ymddygiad penodol ond yn hytrach yn ddisgrifiad personoliaeth. Bydd rhywun sy'n ddigalon yn tueddu i gael casgliad o nodweddion ac ymddygiadau penodol. Er enghraifft, efallai y byddant yn dod ar eu traws fel person cadarnhaol, hapus sy'n onest, yn ostyngedig, ac yn wrandäwr da.
Pan fyddwch chi'n dadansoddi'r nodweddion sy'n gwneud i fyny'r ddaear, fe welwch fod yna ffyrdd pendant y gallwch chi gyflawni hyn.
Gwnewch restr o'ch nodweddion cyfredol a'r nodweddion yr hoffech eu newid.
Ar ôl gwneud rhestr o nodweddion yr hoffech chi weithio arnyn nhw i ddechrau, byddwch chi'n dewis canolbwyntio ar rai nodweddion yr hoffech chi ganolbwyntio arnyn nhw i ddechrau. Yna, darganfyddwch pa gamau y gallwch eu cymryd.
Bydd rhai o'r awgrymiadau nesaf yn eich helpu i fynd i'r afael ag ymddygiadau penodol a fydd yn eich helpu i ddod yn fwy digalon.
3. Dysgwch sut i wrando heb dorri ar draws
Os gallwch roi'r gorau i dorri ar draws eraill, byddwch eisoes ar eich ffordd i fod yn wrandäwr gwell ac yn fwy di-flewyn ar dafod.
Pan fydd rhywun yn siarad, a ydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn y mae'n ei ddweud neu'n cynllunio'r hyn y byddwch yn ei ddweud nesaf? Ydych chi'n cymryd yn ganiataol eich bod chi'n gwybod beth mae rhywun yn mynd i'w ddweud ac yn y pen draw yn ei ddweudar eu cyfer? Neu efallai bod angen i chi weithio ar eich rheolaeth ysgogiad.
Mae gennym ni ganllaw manwl llawn ar sut i roi'r gorau i dorri ar draws.
4. Ataliwch eich brolio
Mae bragio a bod i lawr y ddaear yn gyferbyniadau pegynol. Mae rhywun sy'n isel i'r ddaear yn ymatal rhag brolio ac fel arfer ni fydd hyd yn oed yn teimlo'r angen i wneud hynny.
Mae brolio yn aml yn deillio o ymdeimlad o ansicrwydd. Trwy frolio, rydyn ni’n ceisio dylanwadu ar eraill a’u cael nhw i’n gweld ni mewn ffordd arbennig. Wrth gwrs, mae hyn yn aml yn cael yr adwaith i'r gwrthwyneb yr ydym ei eisiau, a gallwn wthio eraill i ffwrdd gyda'n brolio.
Ymarferwch gymryd eiliad i ail-fframio'r hyn rydych am ei ddweud. Os bydd rhywun yn eich canmol am fuddugoliaeth, er enghraifft, gallwch ddweud “diolch, rwy'n teimlo'n dda amdano” yn lle “mae'r mathau hynny o bethau yn hawdd i mi.”
Am ganllaw manylach, darllenwch ein herthygl ar sut i roi'r gorau i frolio.
5. Ceisiwch gynnwys eich hun yn eich cymuned
Mae pobl sy'n ddigalon yn dueddol o ofalu am y gymuned y maent yn byw ynddi. Maen nhw eisiau gwneud pethau'n well, fel eu bod yn cymryd rhan mewn prosiectau lleol y maen nhw'n credu ynddynt. Edrychwch o gwmpas eich cymuned a gofynnwch i chi'ch hun pa faterion sy'n bwysig i chi ac rydych chi'n meddwl y gellid eu gwella. Darganfyddwch ffyrdd y gallwch chi gymryd rhan.
Fel mantais ychwanegol, mae cymryd rhan yn eich cymuned yn ffordd wych o gwrdd â phobl sy'n rhannu diddordebau a gwerthoedd tebyg i chi.
6. Dal eich hun yn atebol
Cymerwch amser i ystyried eich ochr chi o'rrhyngweithiadau sydd gennych. Yn aml, gallwn ni gael ein dal yn eitha’ sut rydyn ni’n teimlo bod rhywun wedi gwneud cam â ni.
Efallai y byddwn ni’n lleihau ein rôl mewn perthnasoedd yn anfwriadol trwy ddweud pethau fel “Dydw i ddim yn gwybod sut i ddewis pobl” neu “Mae’n ymddangos fy mod i’n denu rhai mathau o bobl.”
Mae’n bosibl nad ydych chi mor wych am ddewis pobl i ryngweithio â nhw. Fodd bynnag, mae'n annhebygol mai dyma'r unig beth y gallwch ei wella amdanoch chi'ch hun.
Os bydd rhywun yn cynnig beirniadaeth adeiladol ichi neu'n dweud eich bod wedi gwneud rhywbeth i'w cynhyrfu, cymerwch yr amser i ystyried eu geiriau o ddifrif. Gallwch ofyn i eraill a ydynt yn cytuno â'r dyfarniad. Wrth gwrs, nid oes rhaid i chi dderbyn popeth y mae eraill yn ei ddweud amdanoch, ond ystyriwch y gall fod yn anodd i ni weld ein hymddygiad negyddol weithiau.
Cofiwch, rydym bob amser yn 50% o berthynas, a'r unig berson y gallwn ei newid yw ni ein hunain.
Gweld hefyd: 54 Dyfyniadau Am Hunan-Dryllio (Gyda Mewnwelediadau Annisgwyl)Gweld hefyd: Frenemy: Diffiniad, Mathau, A Sut i'w Canfod
7. Ceisiwch fod yn fwy gostyngedig
Efallai eich bod yn gwybod bod pobl ddi-ddaear yn cael eu hystyried yn ostyngedig, ond sut gallwch chi fod yn ostyngedig?
Ystyriwch y gall pethau sy'n hawdd i chi fod yn anodd i eraill. Cymerwch amser i ymchwilio i sut mae gwahanol fathau o freintiau yn dylanwadu ar eich bywyd.
Er enghraifft, efallai bod gennych swydd sy’n talu’n dda, ac mae’n anodd i chi weld pobl yn cwyno am fyw paycheck-to- paycheck.
Mae dweud wrth eraill y dylen nhw roi’r gorau i gwyno a chael swydd well yn groes i fod yn ostyngedig. Yn sicr,fe wnaethoch chi weithio'n galed i gyrraedd lle rydych chi, ond mae'n debyg bod rhai pethau wedi bod o gymorth i chi ar hyd y ffordd. Mae'n bosibl na fydd rhywun sydd ag anabledd dysgu neu salwch meddwl, er enghraifft, wedi cael yr un cyfleoedd ag y gwnaethoch chi.
Yn lle hynny, gweithiwch ar fod yn ddiolchgar bod y sgiliau rydych chi wedi'u galluogi i ddod o hyd i swydd lle cawsoch iawndal teg.
Rhowch sylw i'r pethau rydych chi'n rhoi pwys arnyn nhw. Ydych chi'n canolbwyntio ar gyfoeth ac ymddangosiad?
Mae dod yn fwy gostyngedig yn broses, ac mae gennym ni ganllaw manwl a fydd yn eich helpu i fod yn fwy gostyngedig.
8. Peidiwch â cheisio bod yn rhywun arall
Rhan fawr o fod lawr-i-ddaear yw bod yn ddilys ac yn gyfforddus yn eich croen eich hun. Mewn geiriau eraill, ceisiwch beidio â bod yn ffug.
Mae'n demtasiwn gwisgo mwgwd pan rydyn ni am i eraill ein hoffi ni, ond os ydyn ni'n gwneud hynny, ni fydd ein perthnasoedd byth yn cyrraedd eu gwir ddyfnderoedd.
Mae teimlo'n gyfforddus â'n hunain yn broses. Un ffordd o ddod yn fwy cyfforddus gyda chi'ch hun yw ymarfer siarad â chi'ch hun fel y byddech chi'n siarad â ffrind.
Peth syml y gallwch chi ei wneud yw ysgrifennu tri pheth da a wnaethoch i chi'ch hun ar ddiwedd pob dydd. Wrth i chi dynnu sylw at eich cryfderau a sut rydych chi'n ymddangos drosoch eich hun, byddwch chi'n dechrau hoffi'ch hun yn fwy.
9. Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill
Mae cymharu ein hunain ag eraill yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei wneud. Ond rydym yn aml yn cael ein dal i fyny pan fyddwn yn gwneud hynny. Rydym yn barnu ein hunain ampeidio â bod lle mae eraill neu deimlo'n genfigennus o'u sefyllfa. Rydyn ni'n cymharu sut rydyn ni'n edrych, ein perthynas, swydd, personoliaeth ... mae'r rhestr yn mynd ymlaen.
Pan rydyn ni'n cael ein dal i fyny yn cymharu ein hunain ag eraill, rydyn ni'n colli canolbwyntio ar ein taith ein hunain. Rydyn ni'n ceisio darganfod gwirionedd pobl eraill, gan ei eisiau i ni ein hunain. Ond mae gan bob un ohonom ein llwybr ein hunain mewn bywyd.
Ceisiwch wneud yn siŵr mai'r prif berson rydych chi'n cymharu'ch hun ag ef yw eich hunan yn y gorffennol.
10. Gwnewch ddrama ddadwenwyno
Efallai eich bod wedi clywed nad yw pobl ddi-ddaear “yn gaeth i ddrama” ond yn ansicr beth mae hynny'n ei olygu. Yn enwedig gan fod cymaint o bobl sy’n dweud eu bod yn “gasineb drama” i’w gweld yn cael eu hamgylchynu gan y peth!
Mae osgoi drama yn golygu osgoi hel clecs a chynnwys eich hun ym musnes pobl eraill. Dywedwch eich bod chi'n rhan o grŵp o ffrindiau, ac mae un wedi ymddiried ynoch chi eu bod yn torri i fyny gyda'u partner. Ceisiwch osgoi gofyn i'ch ffrindiau eraill a ydyn nhw wedi clywed. Credwch y bydd eich ffrindiau'n rhannu'r hyn sy'n digwydd gyda nhw pan fyddan nhw'n barod.
Peidiwch â bod yn rhydd o frenemies: gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio amser gyda phobl rydych chi'n eu hoffi ac yn teimlo'n dda yn eu cwmni.
11. Edrychwch y tu hwnt i'r arwynebol
Pa rinweddau sy'n bwysig i chi ynoch chi'ch hun, eich ffrindiau, a'r bobl rydych chi eisiau eu dyddio?
Er enghraifft, wrth ddyddio, mae rhai pobl yn canfod eu hunain yn canolbwyntio ar uchder eu dyddiad, swydd, hobïau, ac ati. Os byddwch chi'n cael eich digalonni gan bethau o'r fath, mae'n werthgofyn pa rinweddau rydych chi wir yn credu fydd yn gwneud partneriaeth dda.
Mae'n arferol bod eisiau bod gyda rhywun deniadol, ond mae'n werth ystyried ai dyna'r peth pwysicaf mewn gwirionedd. Yn aml, mae atyniad yn cynyddu wrth i ni ddod i adnabod person.
Neu efallai y byddwch chi'n meddwl yn gyson am wella'ch croen, colli pwysau, y nifer o hoff bethau a dilynwyr sydd gennych chi ar gyfryngau cymdeithasol, ac ati.
Un ffordd o fynd heibio i hyn yw dychmygu eich hun tua diwedd eich oes. Beth ydych chi'n meddwl fydd o bwys i chi felly? Mae'n edrych yn pylu, gall llwyddiant swydd fynd a dod, ond yr hyn rydyn ni'n tueddu i'w werthfawrogi fwyaf yw'r effaith rydyn ni wedi'i gwneud a'r cysylltiadau rydyn ni wedi'u rhannu.
12. Parchu pobl o bob cefndir
Ydych chi'n cael eich hun yn barnu rhai mathau o bobl ar unwaith? Efallai y bydd yn helpu i atgoffa'ch hun bod gan bawb eu brwydr eu hunain.
Cofiwch fod gan bawb stori, a gallwn ddysgu oddi wrth bobl sy'n wahanol i ni. Os amgylchwn ein hunain yn unig â'r rhai sy'n rhannu ein barn, cyfyngwn ar ein twf.
13. Derbyn pobl am bwy ydyn nhw
Mae bod yn ddigalon yn golygu derbyn mai pobl ydyn nhw ar unrhyw adeg benodol. Gallwn ni i gyd gael ein dal yn ein dyfarniadau o sut “dylai” pethau fod, ond mae’n dda rhoi gras i bobl.
Mae gennym ni i gyd ein beiau. Gall derbyn ein diffygion ein hunain ein helpu i dderbyn pobl er gwaethaf eu hanhwylderau.
Cofiwch nad yw derbyn pobl yngolygu bod yn rhaid i chi eu cadw o gwmpas. Mewn gwirionedd, weithiau derbyn y ffordd y mae pobl yw'r cam cyntaf i'w tynnu o'n bywydau. Pan nad ydym yn derbyn pobl mewn gwirionedd, gallwn ganfod ein hunain yn ceisio eu newid.
Fodd bynnag, ni allwn wneud i neb arall newid. Weithiau gallwn eu hysbrydoli i newid a’u cefnogi i wneud hynny, ond ni allwn wneud hynny drostynt na’u hysgogi i wneud hynny. Weithiau, mae derbyn y ffordd y mae pobl yn golygu derbyn nad ydyn nhw bellach yn bresenoldeb da yn ein bywydau, ac mae'n well i ni gerdded i ffwrdd.
14. Byw yn y foment
Mae gallu aros yn y presennol yn rhan fawr o fod lawr-i-ddaear. Pan fyddwch chi gyda phobl eraill neu yng nghanol prosiect, gadewch lonydd i'ch ffôn.
Pan fyddwch chi'n dal eich hun yn gorddadansoddi, yn poeni am y dyfodol, neu'n curo'ch hun dros y gorffennol, dewch â'ch hun yn ôl i'ch amgylchoedd presennol. Canolbwyntiwch ar yr hyn y mae'r person o'ch blaen yn ei ddweud.
15. Gwnewch yn siŵr bod eich gweithredoedd yn cyd-fynd â'ch geiriau
Gyda pherson di-ddaear, does dim rhaid i chi ddyfalu'r ystyr y tu ôl i'w geiriau. Pan fyddan nhw'n dweud rhywbeth, gallwch chi ymddiried mai dyna maen nhw'n ei olygu. Does dim rhaid i chi boeni eu bod nhw'n chwarae gemau, a does dim angen i chi wirio arnyn nhw.
Os ydych chi'n dweud y byddwch chi'n gwneud rhywbeth, gwnewch hynny. Peidiwch ag ymrwymo i bethau nad ydych yn siŵr y byddwch yn gallu eu gwneud.
16. Gollwng dicter
Weithiau rydym yn cael ein dal i fynyein dicter a'n dicter. Pan fyddwn yn gor-roi a ddim yn derbyn yn ôl yr hyn yr oeddem yn ei ddisgwyl neu pan fydd pobl wedi croesi ein ffiniau, gallwn ganfod ein hunain yn delio â llawer o deimladau blêr.
Cofiwch fod gennych asiantaeth. Os ydych yn teimlo eich bod yn cael eich trin yn annheg mewn perthynas, mae gennych opsiynau, hyd yn oed pan nad yw’n teimlo felly. Gall gosod ffiniau a chyfathrebu effeithiol eich helpu i wella'ch perthnasoedd a rhoi'r gorau i dicter parhaus yn eich bywyd.
Cwestiynau cyffredin
Sut beth yw person di-ddaear?
Mae person di-ddaear fel arfer yn teimlo'n hawdd bod o gwmpas. Maent yn ymddangos yn wirioneddol garedig, mae ganddynt agwedd dda, gallant gyfaddef camgymeriadau, maent yn bresennol pan fyddant o gwmpas eraill, ac mae ganddynt synnwyr cyffredin. Nid ydynt yn ymwthgar, yn ben mawr nac yn feichus.
Sut wyt ti’n gwybod os wyt ti ar lawr i’r ddaear?
Os ydy pobl yn dweud wrthot ti dy fod di lawr i’r ddaear, mae hynny’n arwydd da. Gallwch edrych ar nodweddion sy'n ymwneud â bod yn ddirybudd a gweithio ar wneud y rheini'n flaenoriaeth yn eich bywyd. Peidiwch â gadael i'ch balchder gael y gorau ohonoch chi, a pharhau i ymdrechu i fod y person gorau y gallwch chi fod.
Pam ei bod hi'n bwysig bod lawr i'r ddaear mewn bywyd?
Bydd bod yn ddigalon yn eich helpu chi i feithrin perthnasoedd gwell. Trwy aros yn ddilys a chanolbwyntio ar y pethau sy'n wirioneddol bwysig, rydych chi'n fwy tebygol o fod yn fodlon mewn bywyd.
Sut mae aros lawr i'r ddaear mewn a
