Tabl cynnwys
Mae cylchoedd cymdeithasol yn bwysig, oherwydd gallant gael effaith fawr ar eich lles. Er enghraifft, gall cysylltiadau cymdeithasol o ansawdd uchel ychwanegu ystyr at eich bywyd ac maent yn gysylltiedig â gwell canlyniadau iechyd corfforol.[]
Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar beth yw cylch cymdeithasol, gwahanol fathau o gylchoedd cymdeithasol, pa mor fawr ddylai eich cylch cymdeithasol fod, ac yn bwysicaf oll, awgrymiadau i'ch helpu i adeiladu cylch cymdeithasol eich hun.<01>Beth yw cylch cymdeithasol?
Y diffiniad o grŵp o bobl yw'r rhai sy'n gysylltiedig efallai. hongian allan gyda'n gilydd. Ond efallai na fydd eich cysylltiadau cymdeithasol o fewn eich cylch cymdeithasol ehangach o reidrwydd yn adnabod ei gilydd. Er enghraifft, efallai y bydd eich cylch cymdeithasol yn cynnwys grwpiau ar wahân o ffrindiau gwaith a ffrindiau coleg.
Sut beth yw cylchoedd cymdeithasol?
Mewn cylch cymdeithasol sy'n seiliedig ar grŵp, gall pobl ddisgyn i rolau. Er enghraifft, efallai y bydd gan y grŵp “arweinydd” sy’n trefnu gwibdeithiau a digwyddiadau ar gyfer y grŵp a rhywun sy’n mwynhau gwneud bwyd. Efallai bod rhywun arall yn cael ei adnabod fel gwrandäwr da neu “yr un doniol.” Dyna’r mathau o gylchoedd cymdeithasol rydyn ni’n eu gweld yn aml yn y cyfryngau, er enghraifft, ar gomedi sefyllfa.
Ond gall cylch cymdeithasol fod yn cynnwys un, dau, neu dri ffrind agos nad ydyn nhw o reidrwydd yn ffrindiau â’i gilydd. Efallai y bydd eich cylch cymdeithasol yn cynnwys pobl o wahanol leoedd a grwpiau. Er enghraifft, efallai y byddwchcael eich ffrindiau gwaith, ffrindiau campfa, a ffrindiau hobi.
Mae'r ffordd y bydd eich cylch cymdeithasol yn edrych yn hynod unigol. Y nod yw gwneud i'ch cylch cymdeithasol weithio i chi fel eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus ac yn fodlon ag ef.
Pa mor fawr ddylai eich cylch cymdeithasol fod?
Yr ateb byr yw: pa mor fawr bynnag yr hoffech iddo fod. Mae'r ateb hirach yn fwy cymhleth.
Efallai y byddwch chi'n fodlon i gael un neu ddau o ffrindiau da i ddechrau. Efallai y byddwch chi’n teimlo eu bod nhw’n gallu bodloni’ch holl anghenion o ran yr hyn rydych chi’n chwilio amdano mewn ffrindiau, a’ch bod chi’n mwynhau treulio llawer o amser gyda’ch gilydd. Fodd bynnag, os daw'r cyfeillgarwch hwn i ben, efallai y byddwch chi ar eich pen eich hun.
Mae cael cylch ehangach o bobl rydyn ni'n cwrdd â nhw ac yn treulio amser gyda nhw yn ein hamlygu i amrywiaeth ehangach o farnau a mwy o siawns o ddysgu pethau newydd. Os ydych chi'n ehangu eich cylch cymdeithasol, gallwch chi sicrhau nad ydych chi'n dibynnu'n ormodol ar un person.
Ond mae terfyn. Damcaniaethodd anthropolegydd Robin Dunbar y gall yr ymennydd dynol ddelio â grwpiau cymdeithasol o hyd at 150 o bobl.[] Mae grwpiau mwy na hynny yn rhy gymhleth i ni ddelio â nhw'n iawn.
Nid yw hyn yn golygu bod angen 150 o ffrindiau arnoch chi. Mae ein grŵp cymdeithasol yn cynnwys nid yn unig y bobl yr ydym mewn cysylltiad agos bob dydd â nhw ond hefyd ein teulu, athrawon, cymdogion, ac ati. Hyd yn oed os nad yw 150 Dunbar yn hollol gywir, mae cyfyngiad o hyd ar faint o ffrindiau y gallwch chi eu cael oherwydd amsermaterion.
Efallai bod gennych chi 100 o ffrindiau a chydnabod achlysurol (pobl y gallwch chi eu gwahodd os ydych chi'n cynnal digwyddiad neu barti mawr), 50 o bobl rydych chi'n eu gweld yn amlach ond nad ydych chi'n agos iawn atynt, a phump o bobl y gallwch chi ddibynnu arnyn nhw am gefnogaeth.
Am ragor ar wyddoniaeth a niferoedd cylchoedd cymdeithasol, darllenwch ein herthygl: Faint o ffrindiau sydd angen i chi fod yn hapus?
Gallai cael ffrindiau sydd hefyd yn ffrindiau â'ch gilydd roi cyfle i chi dreulio amser gyda nhw fel rhan o grŵp. Gall gwahanol ddeinameg ddigwydd wrth gwrdd â grŵp yn hytrach nag un-i-un; mae rhai pobl yn gweld grwpiau yn fwy o hwyl na chymdeithasu un-i-un. Ar y llaw arall, nid yw cwrdd â mwy o bobl ar unwaith bob amser yn well oherwydd efallai na fydd y sgyrsiau mor ddwfn. Anelwch at gydbwysedd iach rhwng cyfarfodydd un-i-un a chyfarfodydd grŵp.
Sut allwch chi greu cylch cymdeithasol?
Sut gallwch chi ymuno â grŵp o ffrindiau os nad ydych chi mewn un ar hyn o bryd? Mae’n ymddangos yn anoddach gwneud hynny wrth inni fynd yn hŷn oherwydd ein bod yn cyfarfod â llai o bobl nag y byddem yn yr ysgol uwchradd neu’r coleg. Rydym hefyd yn tueddu i gael ein hunain yn brysurach ac yn fwy blinedig, gyda gwaith a chadw tŷ. Os oes perthynas ramantus a/neu blant dan sylw, gall ymddangos yn amhosib dod o hyd i'r amser.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer creu cylch cymdeithasol. Efallai yr hoffech chi hefyd ddarllen ein canllaw manwl ar adeiladu cylch cymdeithasol.
1. Cysylltu â chysylltwyr
Gall cyfarfod â chyd-bobl unig fod yn wych, ag y gallwchdeall eich gilydd a dod yn ffrindiau agos. Ond rydych chi hefyd am ei wneud yn nod i gwrdd â phobl sydd eisoes mewn grŵp cymdeithasol neu'n adnabod llawer o bobl. Y ffordd honno, gallant eich cyflwyno i'w ffrindiau, neu gallwch ymuno â nhw mewn gwibdaith grŵp.
Gweld hefyd: 143 Torri'r Iâ Cwestiynau ar gyfer Gwaith: Ffynnu Mewn Unrhyw SefyllfaUn ffordd y gallwch ddod i adnabod cysylltwyr yw mynd i ddigwyddiadau grŵp a siarad â phobl sydd yno gyda ffrindiau. Er enghraifft, os ewch chi i noson gêm, gallwch ofyn i ymuno â grŵp sy'n bodoli eisoes. Mae gennym ganllaw i ymuno â grŵp o ffrindiau sydd eisoes yn bodoli a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
2. Cwrdd â phobl newydd yn rheolaidd
Mae mynd allan i ddigwyddiadau lle gallwch chi rwydweithio a chwrdd â phobl newydd yn rheolaidd yn ffordd wych o adeiladu eich bywyd cymdeithasol. Heddiw, mae gan y mwyafrif o ardaloedd rai digwyddiadau lle gallwch chi fod yn gymdeithasol, boed yn nosweithiau gêm, heiciau grŵp, cylchoedd trafod, neu ddigwyddiadau tebyg eraill. Gallwch ddefnyddio Meetup, adran digwyddiadau Facebook, neu drwy apiau fel Eventbrite a All Events in City.
Gweld hefyd: UnigrwyddOs gallwch ddod o hyd i'r mathau hyn o ddigwyddiadau yn eich ardal, ystyriwch ddechrau un! Hysbysebwch ef ar un o'r gwefannau neu'r apiau uchod. Rhowch wybod i eraill y manylion perthnasol (amser, lle, unrhyw gostau, os oes unrhyw ofynion megis lefel ffitrwydd neu ystod oedran, ac ati).
3. Gwneud i bobl fod eisiau dod i'ch adnabod chi
Cwrdd â phobl newydd yw'r cam cyntaf i wneud ffrindiau newydd. Ond fel arfer nid ydych chi'n gwneud ffrindiau ar ôl un sgwrs yn unig.
Gobeithio, eich sgyrsiau gydabydd pobl yn eu gadael yn awyddus i ddod i'ch adnabod yn well. Gallwch chi wneud hyn drwy wella eich sgiliau cymdeithasol fel: dod yn wrandäwr gwell, gwybod sut i adrodd straeon da, a bod o gymorth i eraill.
Am ragor, darllenwch ein hawgrymiadau ar sut i wella eich bywyd cymdeithasol.
4. Estynnwch allan at bobl yn rheolaidd
Peidiwch ag aros i bobl gysylltu â chi. Os ydych chi am gael perthnasoedd agosach, yn aml bydd angen i chi gymryd y cam cyntaf. Anfonwch negeseuon at bobl yr hoffech chi ddod i'w hadnabod yn well ac nad ydych chi wedi siarad â nhw ers tro.
Mae ein herthygl ar sut i gadw mewn cysylltiad â ffrindiau yn cynnwys llawer o awgrymiadau a fydd yn eich helpu i gynnal eich cyfeillgarwch newydd.
5. Gwybod y math o ffrindiau rydych chi am eu gwneud
Mae adeiladu cylch cymdeithasol yn haws pan fyddwch chi'n gwybod beth rydych chi'n chwilio amdano. Cymerwch amser i feddwl pa fath o ffrindiau sydd eu hangen arnoch chi. Er enghraifft, a ydych chi'n chwilio am rywun i fynd
allan gyda nhw neu am sgyrsiau dwfn?
Mae ein hanghenion yn newid ar wahanol adegau yn ein bywyd, felly gall bod yn fwriadol eich helpu i adeiladu'r cylch cymdeithasol sy'n iawn i chi ar hyn o bryd. Er enghraifft, os ydych yn ceisio byw bywyd iachach, gallech geisio ymuno â grŵp heicio i ddod o hyd i ffrindiau a fydd yn eich cefnogi i feithrin arferion gwell.
Cyfeiriadau
- O'Donnell, M.B., Bentele, C.N., Grossman, H.B., Le, Y., Jang, H., & Steger, M. F. (2014). Chi, fi, ac ystyr: integreiddioladolygiad o gysylltiadau rhwng perthnasoedd ac ystyr mewn bywyd. Cylchgrawn Seicoleg yn Affrica , 24 (1), 44–50.
- Collins. (n.d.). Cylch cymdeithasol. Yn Geiriadur Saesneg Collins . HarperCollins.
- Dunbar, R. I. M. (1993). Cyd-esblygiad maint neocortical, maint grŵp ac iaith mewn bodau dynol. Gwyddorau Ymddygiadol a’r Ymennydd, 16( 4), 681–694.
