Tabl cynnwys
“Rwy'n ei chael hi'n anoddach gwneud ffrindiau newydd rydw i'n clicio â nhw a bod gen i berthynas wirioneddol â nhw. Rydyn ni'n cyd-dynnu ond dwi ddim yn teimlo'r un teimlad cyfforddus a gefais yn ôl yn yr ysgol uwchradd gyda fy ffrindiau.”
Nid yw pob cyfeillgarwch yn gyfartal. Mae'n debyg y bydd gennych chi ffrindiau y gallwch chi eu ffonio i fynd i ddigwyddiad penodol neu i hongian allan mewn grŵp. Mae'r cyfeillgarwch hyn yn wych, ond gallant fod yn anfoddhaol, yn enwedig os mai dyma'r unig fath o gyfeillgarwch sydd gennych.
Mae cyfeillgarwch dwfn yn wahanol. Dyma'r bobl rydych chi eisiau rhannu digwyddiadau mawr mewn bywyd gyda nhw ac rydych chi'n ymddiried ynddynt i'ch deall a'ch cefnogi.
Cynnwys
Mae datblygu cyfeillgarwch agos yn cymryd amser ac ymdrech. Gall ymddangos yn amhosibl i symud cyfeillgarwch o achlysurol i agos, ond mae ymchwil yn dangos bod hyn yn digwydd yn gyson. Mae pobl yn dod yn agosach neu'n crwydro i ffwrdd dros amser.[] Dyma sut i wneud ffrindiau agos go iawn:
1. Agored i eraill
Mae dau berson yn teimlo eu bod yn adnabod ei gilydd yn dda pan fyddant yn gwybod pethau personol am ei gilydd. Yn ystod sgyrsiau, symudwch yn raddol i drafod pynciau mwy personol.
Cyfeirir at hyn fel hunan-ddatgeliad parhaus, cynyddol, cilyddol.[] Mae'n bwysig gofyn cwestiynau personol yn ogystal â datgelu gwybodaeth bersonol.
Gall sgwrs arferol fynd rhywbeth fel
"Helo. Sut wyt ti?" (achlysurolceisio ymarfer ychydig ac yn aml. Mae hyn yn golygu y gallwch chi roi ychydig o heriau i chi'ch hun bob dydd.
Ceisiwch wenu ar bawb y byddwch yn mynd heibio iddynt yn y swyddfa bob bore. Os yw hyn yn rhy heriol, gosodwch eich nod personol eich hun, efallai gwenu ar ddau berson neu wenu mewn un coridor penodol. Bydd yn dod yn haws po fwyaf y byddwch yn ei wneud. Unwaith y bydd hynny'n hawdd, ceisiwch ddweud helo wrth o leiaf un person bob bore.
Os yn bosibl, ailadroddwch hyn ar yr un amser bob dydd. Mae hyn yn cynyddu'r siawns y byddwch chi'n cwrdd â'r un bobl ddydd ar ôl dydd. Ceisiwch sylwi pa mor gyflym rydych chi'n dechrau teimlo fel eich bod chi'n gwybod rhywbeth am y bobl eraill rydych chi'n cwrdd â nhw.
Unwaith y bydd y mathau hyn o ryngweithio cymdeithasol yn gyfforddus i chi, mae'n debyg eich bod chi'n barod i ddechrau gwneud ffrindiau newydd.
Gweld hefyd: Sut i Beidio â Bod yn Drahaus (Ond Dal i fod yn Hyderus)
Cyfeiriadau
- Dunbar, R. (2011). Faint o “ffrindiau” allwch chi eu cael mewn gwirionedd? Sbectrwm IEEE , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Cynhyrchiad Arbrofol Agosrwydd Rhyngbersonol: Gweithdrefn a Rhai Canfyddiadau Rhagarweiniol. Bwletin Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Cymdeithion epistemig: datblygu realiti a rennir mewn perthnasoedd agos. Barn Gyfredol mewn Seicoleg , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Faint o oriau mae'n ei gymryd i wneud ffrind? Cylchgrawn Cymdeithasol aPerthnasoedd Personol , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Hoffter cilyddol a phriodoliadau gallu: Effeithiau cyfryngol bwriad canfyddedig a chyfranogiad personol. Cylchgrawn Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol , 16 (2), 291–297. Newyddion
“Rwy'n dda diolch. Chi?”
“Eithaf da. Treuliais y penwythnos yn pysgota, a oedd yn wych.” (datgeliad ychydig yn bersonol)
“Dwi erioed wedi bod yn pysgota”
Ar ôl trafodaeth fer am bysgota, efallai y byddwch chi’n dweud
“Wel, dyna oedd fy mhenwythnos i. Beth amdanoch chi?” (cwestiwn ychydig yn bersonol)
Yn ddiweddarach yn y sgwrs, fe allech chi ofyn
“Mae'n swnio fel eich bod chi'n mwynhau bod allan yn y goedwig yn fawr. Ydych chi'n hoffi bod yn y ddinas, neu a ydych chi'n breuddwydio am symud i rywle mwy anghysbell?" (cwestiwn mwy personol)
Ac yn y blaen.
Mae hwn yn arf hynod o bwerus i ddod yn agos at rywun yn gyflym. Bob tro y byddwch yn cyfarfod, fe welwch eich bod yn treulio llai o amser yn gwneud siarad bach a mwy o amser yn siarad am bynciau personol.
Byddwch yn ofalus i beidio â gwthio'n rhy galed. Os nad yw'r person arall yn gofyn cwestiynau neu os yw'n ymddangos ei fod yn osgoi rhai pynciau, cefnwch ychydig. Rydych chi'n anelu at ymdeimlad o gydbwysedd rhyngoch chi, gyda'r ddau berson yn gofyn cwestiynau ac yn rhannu gwybodaeth yn gyfartal.
2. Neilltuo amser i'ch ffrindiau
Gyda phawb yn cael bywydau mor brysur, gall ymddangos yn anodd dod o hyd i'r amser i'w neilltuo i ddyfnhau cyfeillgarwch. Gall fod yn anoddach dod o hyd i'r amser i greu cyfeillgarwch nag ydyw i ddod o hyd i'r amser i'w dreulio gyda phobl rydych chi eisoes yn agos atynt. Mae hyn oherwydd ein bod yn cael llawer mwy o fudd emosiynol o dreulio amser gyda ffrindiau agos.
I'w gwneud yn haws dod o hyd iddoamser, ceisiwch rannu sefyllfaoedd neu weithgareddau rydych chi eisoes yn eu mwynhau. Os ydych chi'n mwynhau taith gerdded foreol a choffi ger yr afon ar benwythnosau, gwahoddwch rywun i ymuno â chi. Os yw'n well gennych chwarae gemau fideo, gwahoddwch rywun i chwarae gemau fideo a chael eich tynnu allan.
3. Rhowch eich sylw heb ei rannu
Beth bynnag y dewiswch ei wneud, gwnewch yn siŵr eich bod wedi buddsoddi'n llawn yn yr amser yr ydych yn ei dreulio gyda'r person arall. Rhowch eich ffôn ymlaen yn dawel a cheisiwch beidio ag edrych arno tra byddwch gyda'ch gilydd. Roedd yn ddefnyddiol iawn prynu oriawr, felly ni chefais fy nhemtio i ddefnyddio fy ffôn i wirio'r amser. Gall deimlo'n rhyfedd ar y dechrau, ond gall treulio amser gyda ffrindiau yn ddi-ffôn wneud eich amser gyda'ch gilydd yn fwy pleserus ar ôl i chi ddod i arfer ag ef.
Os byddwch yn rhoi eich sylw heb ei rannu i rywun, byddant yn teimlo'n fwy cyfforddus yn agor i fyny i chi.
4. Adeiladu ymddiriedaeth
Mae angen i chi ddangos eich bod yn ddibynadwy ac mae angen i chi ddangos eich bod yn ymddiried yn y person arall.
Dechreuwch yn fach. Mae angen i chi ddangos y gellir ymddiried ynoch chi gyda phethau bach cyn y bydd pobl yn ymddiried ynoch chi gyda rhai pwysicach. Bydd hyd yn oed pethau syml fel dangos ar amser neu anfon neges destun ymlaen llaw i roi gwybod iddynt y byddwch yn hwyr yn helpu i feithrin ymddiriedaeth.
Dangoswch eich bod yn ymddiried yn y person arall. Gallai hyn fod drwy roi gwybodaeth bersonol iddynt, gofyn iddynt am help, neu drwy ddangos eich bod mewn rhyw ffordd yn agored i niwed. Eto, ceisiwch gadwi gamau bach rydych chi'n gyfforddus â nhw. Cofiwch fod ymddiriedaeth yn rhywbeth rydych chi'n ei adeiladu yn hytrach na rhywbeth rydych chi'n ei orfodi.
5. Adeiladu gorffennol a rennir gyda'ch gilydd
Mae cyfeillgarwch dwfn yn arwain at ddatblygu gorffennol a rennir. Mae hyn yn golygu eich bod wedi bod yn bresennol mewn digwyddiadau pwysig ac wedi datblygu eich casgliad eich hun o atgofion, jôcs a lleoedd a rennir.
Treuliwch amser gyda'ch gilydd i greu atgofion a rennir. Gwnewch yn siŵr eich bod yno i'ch ffrindiau trwy gydol eu digwyddiadau bywyd pwysig - hefyd trwy'r rhai drwg, fel cysylltu â rhywun pan fyddant yn sâl.
Mae digwyddiadau'r gorffennol yn dod yn haws i'w cofio pan fyddwn yn siarad amdanynt. Rydyn ni hefyd yn rhoi mwy o bwys arnyn nhw.[] Mae siarad am bethau rydych chi wedi'u gwneud gyda'ch gilydd, yn enwedig profiadau hwyliog, yn helpu i greu ymdeimlad o agosrwydd a chynefindra.
6. Dangoswch i bobl eich bod chi'n eu hoffi
Os ydyn ni'n gwybod bod rhywun yn ein hoffi ni, rydyn ni'n fwy tueddol o'u hoffi nhw'n ôl. Gelwir hyn yn hoffter cilyddol.[] Os ydych yn hoffi rhywun ac yn dymuno eu cael fel ffrind agos, mae'n bwysig rhoi gwybod iddynt am hynny.
Gall fod yn frawychus dweud hyn wrth rywun. Efallai eich bod chi'n poeni y byddwch chi'n dod ar eich traws fel rhywbeth clingy neu nad ydyn nhw'n eich hoffi chi gymaint ag y dymunwch nhw.
Ymarferwch ddweud wrth rywun eich bod wedi mwynhau eu cwmni ar ôl pob sgwrs un-i-un. Nid oes angen i chi wneud dim byd mawr ohono. Ceisiwch ddweud “Mwynheais eich cwmni yn fawr” neu “Roedd yn wych clywed eich persbectif ar bethau” .
Gallai cadw eich canmoliaeth ysgafn wneud iddo deimlo’n llai agored i niwed, yn enwedig os nad ydych yn siŵr a ydynt yn eich hoffi gymaint ag y dymunwch. Os ydych chi'n dal yn nerfus, atgoffwch eich hun eich bod yn defnyddio hoffter cilyddol. Mae dweud wrthyn nhw eich bod chi wedi mwynhau eu cwmni yn gwneud eich cwmni'n fwy o hwyl iddyn nhw.
Dyma ychydig mwy o ffyrdd i ddangos i bobl eich bod chi'n eu hoffi:
- Rhowch wybod iddyn nhw pan maen nhw wedi gwneud rhywbeth da: “Roedd eich cyflwyniad yn wych”.
- Canmoliaeth i'ch ffrindiau: “Rwy'n hoffi eich siaced newydd”.
- Dangoswch werthfawrogiad: “Diolch am wirio mewn ddoe. Roeddwn i'n gwerthfawrogi hynny”.
- Dangos ystyriaeth: “Mae'n ddrwg iawn gen i fy mod i'n hwyr. Pa mor hir oedd yn rhaid i chi aros?”
7. Treuliwch eich amser rhydd gyda'r bobl rydych chi eisiau bod yn agos atyn nhw
Mae gwneud ffrindiau go iawn yn cymryd rhwng 150-200 awr.[] Rydyn ni'n gallu rheoli rhwng 5 a 15 o ffrindiau agos (pobl rydyn ni'n siarad â nhw o leiaf yn wythnosol).[]
Mae'n gwneud synnwyr i roi'r egni mwyaf i bobl sydd â'r siawns orau o ddod yn ffrindiau go iawn gyda nhw. Gall hyn fod yn dipyn o gydbwysedd. Rydych chi eisiau treulio amser gyda llawer o wahanol bobl i gael y cyfle gorau i ddod o hyd i ffrindiau y gallwch chi fod yn agos iawn atynt. Ar yr un pryd, rydych chi am ganolbwyntio'ch amser ar ddod yn agosach at bobl benodol, yn hytrach na chael llawer o achlysurolffrindiau.
Byddwch yn wyliadwrus am bobl o'r un anian neu rai rydych chi'n teimlo'n arbennig o gyfforddus gyda nhw. Os byddwch chi'n dod o hyd i rywun rydych chi'n 'clicio' ag ef ar unwaith, gwych. Os na, rhowch gyfle i bobl. Ceisiwch dreulio amser yn gymdeithasol gyda rhywun o leiaf 3 gwaith cyn penderfynu a ydyn nhw’n rhywun rydych chi eisiau bod yn agosach ato.
Peidiwch â theimlo’n euog am gadw rhywun yn y categori ‘ffrindiau achlysurol’. Nid ydych chi'n dyfarnu a ydyn nhw'n berson da ai peidio. Rydych chi'n dewis gyda phwy rydych chi am dreulio llawer o'ch amser rhydd.
Gall bod yn ddetholus gyda phwy rydych chi'n neilltuo'ch amser, a dysgu gwneud hynny heb euogrwydd, ryddhau eich sylw a'ch egni i'r bobl a fydd yn wirioneddol gyfoethogi'ch bywyd. Yn yr adran nesaf, rydw i'n mynd i edrych ar sut y gallwch chi wybod a yw rhywun mewn gwirionedd yn ffrind da i chi.
Gwybod a yw rhywun yn ffrind dilys
Yn aml, yr unig ffordd o wybod a allwch chi wirioneddol ddibynnu ar berson arall yw cael yr eiliad o argyfwng pan fyddwch angen eu cymorth. Dyma sut i wybod a yw rhywun yn ffrind dilys:
1. Mae ffrind da yn eich magu
Mae ffrindiau dilys eisiau'r gorau i chi ac eisiau i chi lwyddo. Mae hyn yn golygu y byddant yn hapus i chi pan fyddwch yn llwyddo ac yn cydymdeimlo â chi pan aiff pethau o chwith. Bydd ffrind go iawn yn eich atgoffa o'ch cryfderau ac yn magu eich hyder.
Rhywun sy'n canolbwyntio ar fy bychanu neu fychanudydych chi ddim yn ffrind dilys. Mae'r un peth yn wir os ydynt yn digio eich llwyddiant neu'n hapus pan fyddwch wedi cynhyrfu.
2. Mae gan ffrind da eich cefn
Mae ffrind go iawn yn un y gallwch ymddiried ynddo i'ch helpu pan fyddwch ei angen. Efallai y byddan nhw yno gydag allweddi sbâr pan fyddwch chi'n cloi eich hun allan neu'n cynnig rhoi cyngor ar eich cais am swydd ddelfrydol. Maen nhw hefyd yno ar gyfer cefnogaeth emosiynol, yn barod i'ch cysuro ar ôl i berthynas chwalu neu eich ysbrydoli i wneud newid brawychus yn eich gyrfa.
Mae ffrind da hefyd yn ystyriol o ran sut mae'n gofyn am help. Roedd gen i ffrind unwaith a ffoniodd fi am 2 y bore a gofyn i mi yrru i’w nôl oherwydd ei fod yn “argyfwng”. Unwaith i mi gyrraedd, nid oeddwn yn arbennig o falch o sylweddoli mai’r ‘argyfwng’ oedd ei bod wedi gadael ei siwmper ar y trên. Daeth hyn yn rhan o batrwm ymddygiad a oedd yn caniatáu i mi weld nad oedd hi’n ffrind dilys.
3. Mae ffrind da yn dangos i chi pwy ydyn nhw
Mae cyfeillgarwch orau pan fydd yn seiliedig ar gyd-ddealltwriaeth ac ymddiriedaeth. Os ydych chi bob amser yn gwisgo wyneb dewr, mae bron yn amhosibl adeiladu'r berthynas honno. Bydd ffrind agos yn gadael i chi weld rhannau ohonyn nhw eu hunain y bydden nhw efallai yn eu cuddio rhag eraill.
Os ydw i'n cael diwrnod gwael iawn ac yn cwrdd â chydnabod, ni fyddaf o reidrwydd yn onest pan fyddant yn gofyn i mi sut ydw i. Mae'n debyg y byddaf yn ateb gydag amrywiad o “Rwy'n iawn”. Os byddaf yn cwrdd â ffrind agos, rwy'n llawer mwydebygol o ddweud “Rwy’n cael diwrnod ofnadwy. Wyt ti o gwmpas fory am goffi?”.
4. Mae ffrind da yn disgwyl y gorau gennych chi
Un agwedd ar fod yn ffrind go iawn sy’n aml yn ddigroeso neu’n cael ei hanwybyddu yw y bydd ffrind go iawn weithiau’n dweud pethau wrthych chi y byddai’n well gennych beidio â’u clywed. Mae gwir ffrind yn ddigon dewr i ddweud wrthych pan fyddwch chi'n ymddwyn yn wael.
Bydd ffrind dilys yn gwrando arnoch chi pan fyddwch chi wedi cael ffrae gyda’ch partner arall arwyddocaol, ond byddan nhw’n dweud wrthych chi os ydyn nhw’n meddwl mai chi oedd yr un sy’n afresymol. Efallai na fydd y gonestrwydd a'r dewrder hwn bob amser yn gyfforddus, ond gall ddod yn gyflym yn rhywbeth rydych chi'n dibynnu arno.
Gweld hefyd: 84 Dyfyniadau Cyfeillgarwch Unochrog i'ch Helpu i Sylw & Stopiwch Nhw5. Mae angen i chi fod yn ffrind go iawn hefyd
Cofiwch fod yr agweddau hyn ar fod yn ffrind da hefyd yn berthnasol i chi. Ystyriwch a ydych chi'n cyflawni'r gofynion o fod yn ffrind da.
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n cael trafferth yn un o'r meysydd hyn, ceisiwch beidio â'ch curo'ch hun yn ei gylch. Nid oes neb yn ffrind perffaith drwy'r amser. Ymddiheurwch os teimlwch ei fod yn briodol ac yna ceisiwch wneud yn well o hyn ymlaen.
Troi ffrindiau rhyngrwyd yn ffrindiau go iawn
Mae'r twf mewn llwyfannau cyfryngau cymdeithasol wedi'i gwneud hi'n haws nag erioed i ddod o hyd i bobl y mae gennych lawer yn gyffredin â nhw. Gall cyfeillgarwch ar-lein ddod yn agos iawn ac yn ystyrlon.
Er gwaethaf hyn, mae llawer ohonom yn dal i fod eisiau cael cyfeillgarwch ystyrlon â phobl a welwn wyneb yn wyneb. Rydym am allu cofleidio einffrindiau a rhannu eiliadau bach o ddydd i ddydd gyda nhw.
Gall ceisio dod o hyd i ffrindiau all-lein fod yn frawychus. Os ydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwneud ffrindiau ar-lein ond yn cael trafferth all-lein, efallai y bydd y syniadau hyn yn helpu.
1. Ceisiwch gwrdd â rhai o'ch ffrindiau ar-lein all-lein
Rydych chi eisoes wedi neilltuo amser ac egni i ddod o hyd i bobl rydych chi'n eu hoffi ac yn ymddiried ynddynt ar-lein. Mae'n gwneud synnwyr i ddechrau trwy geisio gweld a all unrhyw un o'ch ffrindiau ar-lein drosglwyddo i fod yn ffrindiau IRL. Mae rhai grwpiau ar-lein yn cynnal cyfarfodydd all-lein, boed unwaith y mis neu unwaith y flwyddyn. Ystyriwch fynychu un o'r digwyddiadau hyn, neu hyd yn oed awgrymu rhedeg un eich hun.
Hyd yn oed os na all y rhain fod yn ddigon rheolaidd i roi’r math o gyfeillgarwch yr ydych yn chwilio amdano, gallent roi hwb i’ch hyder i gwrdd â phobl newydd.
2. Dod o hyd i grwpiau lleol sydd â phresenoldeb ar-lein
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymuno â gweithgaredd heb adnabod unrhyw un cyn i chi fynd, ystyriwch ddod o hyd i grwpiau lleol a dod i adnabod ychydig o bobl ar-lein cyn i chi fynd. Os ydych chi'n defnyddio gwasanaeth fel meetup.com efallai y bydd bwrdd trafod lle gallwch chi gyflwyno'ch hun ond bydd gan y rhan fwyaf o grwpiau dudalen Facebook lle gallwch chi ddweud helo.
…
Dewch i arfer â bod yn gymdeithasol bob dydd
Nid yw gwneud ffrindiau IRL yn allu cynhenid. Mae'n sgil, sy'n newyddion gwych i chi. Os yw'n sgil, gallwch ddysgu ei wneud yn dda. Os ydych chi'n cael trafferth gwneud ffrindiau, byddwn yn awgrymu
