20 tipů, jak být jako introvert více společenský (s příklady)

Co dělat, když vás komunikace s lidmi vyčerpává? Co když se kvůli své introverzi stydíte nebo jste společensky úzkostní? Zde najdete návod, jak se seznamovat s lidmi, pokud jste introvert.

Rady v této příručce jsou určeny dospělým introvertům (od 20 let výše). Od jednoho introverta k druhému - pojďme na to!

1. Najděte si důvod, proč jít ven, který vás vzrušuje.

Chtít po introvertovi, aby šel ven pouze za účelem socializace, je jako chtít po rybě, aby uběhla maraton. Proč bychom to dělali? Ale pokud máte pádný důvod k socializaci, může to být zábavnější.

Přemýšlejte o věcech, které rádi děláte. Zkuste koníčky, které mají schůzky, jako jsou deskové hry, kulečník, jóga nebo ruční práce. Nebo sporty, které rádi hrajete a které se scházejí na týdenní zápasy. Nebo můžete pracovat jako dobrovolníci v ekologické skupině nebo v potravinové bance.

Dělejte něco, co vás baví a co vám poskytne snadné zahájení konverzace a zcela nový okruh potenciálních přátel. Také vás to zbaví části bolesti ze společenského života, když budete mít důvod tam být.

2. Připravte si několik otázek pro konverzaci

"Připravenost je nejlepším prostředkem k posílení sebedůvěry." - Vince Lombardi

Dobře, takže nesnášíte nezávaznou konverzaci. Já ji taky nesnášela. Je otravná a zbytečná, ale vlastně ani ne. Je to taková rozcvička, kterou každý potřebuje, aby se o sobě dozvěděl víc, než se vrhneme na hlubší otázky typu: "Když v lese spadne strom, vydá zvuk?".

Když se s někým novým seznámíte, vymyslete několik úvodních otázek, abyste ho lépe poznali. Například:

Čím se živíte?

Co se vám na vaší práci líbí?

Co si berete ve škole?

Proč jste si vybrali {vložit obor} ke studiu?

Pokud se jim nelíbí jejich práce/škola, co třeba: "Co děláte pro zábavu?" Když projevíte zájem o druhé tím, že se na ně zeptáte, začnete postupně prolamovat bariéru, která vás drží v "zóně nezávazných rozhovorů".

3. Nechte lidi, aby vás poznali

Lidé vás chtějí poznat, a ne mluvit jen o sobě. Vymyslete si pár věcí, které jste dělali nebo viděli a o kterých můžete mluvit s ostatními. Mohou to být knihy, které jste četli, pořady, které jste sledovali, auto, které jste zrenovovali, nebo projekt, na kterém pracujete.

Tímto způsobem umožníte druhé osobě nahlédnout do svého života a oba přitom zjistíte, zda máte nějaké společné zájmy nebo hodnoty. Pokud ano, konverzace se rozvine na témata, která máte oba rádi.

V konečném důsledku chcete konverzaci vyvážit tím, že se o svém partnerovi dozvíte stejnou měrou informace o sobě samém.

4. Jděte ven, i když se vám nechce.

Zaprvé: nikdy to nebude tak špatné, jak si myslíte.

Zadruhé: sociální dovednosti si doma sami nezlepšíte.

Připomínejte si, že můžete dělat věci, i když se vám nechce. Ve skutečnosti právě tehdy, když na sebe tlačíme, nejvíce rosteme jako lidé.

5. Připomeňte si své dobré vlastnosti

Jaké jsou vaše dobré vlastnosti? Věci jako: "Když se uvolním, jsem docela vtipný." "Jsem milý a loajální." To jsou skvělé vlastnosti přítele. Připomínat si je vám může pomoci vidět se v pozitivnějším a realističtějším světle. A to vás může více motivovat k setkávání s dalšími lidmi."[ ]

6. Dělejte malé kroky

Dělejte malé kroky každý den a nezapomeňte v nich pokračovat. Zkuste si promluvit s prodavačkou v obchodě, servírkou nebo s chlápkem ve frontě v kavárně. Čím častěji to budete dělat, tím lépe vám to půjde.

7. Než se vydáte do společnosti, načerpejte nové síly

Blíží se velká společenská událost. Každoroční sváteční večírek v kanceláři, novoroční oslava v sousedství. Koncert s partou přátel a jejich přáteli.

Než vyrazíte, věnujte čas dobití vnitřních baterií. Introverti potřebují kvalitní čas o samotě, aby se cítili odpočatí a silní. Nejprve se tedy soustřeďte a pak vyrazte ven.

8. Stanovte si realistické a konkrétní socializační cíle

Pokud chcete zlepšit své sociální dovednosti, dejte si cíle, které chcete splnit - každý den, týden, měsíc a rok. Chce to čas. Trik spočívá v tom, že musíte být důslední, snažit se a uvidíte pokrok.

Jedna studie se zabývala lidmi, kteří chtějí být o něco extrovertnější. Nejúspěšnější byla skupina, v níž si účastníci studie stanovili konkrétní cíle[].

Než půjdete na večírek, řekněte si, že se dáte do řeči s pěti lidmi. Jakmile to uděláte, můžete jít.

Přečtěte si více o tom, jak být více sociální.

9. Vyhledejte místa, kde si můžete odpočinout

Společenský život může být pro introverty vyčerpávající. Když přijdete na akci, vyhledejte si místo, kde si můžete mezi jednotlivými interakcemi odpočinout.

Díky tomu se vám nestane, že byste se unavili příliš brzy a chtěli se vypařit dřív, než splníte svou společenskou kvótu. Zní to trochu přehnaně ostražitě? To je v pořádku. Je to proces a my vám ho chceme co nejvíce usnadnit.

Je v kuchyni terasa nebo křeslo, kam se můžete uchýlit? Možná místnost někde mimo hlavní dění. Možná budete potřebovat pár minut na načerpání sil, a to je vaše základna.

10. Vyjádřete svou osobnost

Ve škole jsme všichni chtěli splynout s davem a být jeho součástí. V dospělosti se chcete rozhodnout, jak se budete prezentovat. Proč? Protože je snazší přilákat lidi, kteří vás mají rádi, když otevřeně řeknete, kdo jste.

Přemýšlejte o tom, co nosíte a co to o vás vypovídá.

Zjistil jsem, že když má někdo na sobě jedinečné tričko, skvělé boty nebo si přinese vtipnou tašku, je to skvělý začátek konverzace. Oblečte se tak, aby to o vás něco vypovídalo, a řekněte lidem (pokud se zeptají), odkud to máte, pokud je za tím nějaký příběh nebo proč se vám to líbí.

11. Komentujte něco, co má na sobě někdo jiný.

Stejná premisa jako výše, jen si vyměníme role. Všimnete si, že někdo má ty skvělé Vans, které si chcete pořídit. Nebo svetr, který vypadá tak měkce, že byste ho mohli použít jako přehoz.

Jsou to jednoduchá slova pro zahájení konverzace, která jsou řečena s upřímným uznáním a díky nimž se ten, s kým mluvíte, bude cítit dobře. Pak na ně navažte otázkou, kde je získali a jestli máte něco podobného. Možná o tom máte nějaký příběh ze svého života.

12. Zkuste navázat konverzaci, i když se stydíte.

Je zcela normální, že 50 %[][] populace má mírný strach mluvit s někým novým. Zvláště pokud se jedná o zastrašující nebo extrovertní osobu. Prvních pár dní na vysoké škole nebo v práci je plných nových lidí a spousty prvních rozhovorů. Může to být zdrcující.

Někdy jste tak přecitlivělí, že vaše mysl je prázdná a nemůžete přijít na nic, co byste řekli. Dobře, je čas se přeskupit. Soustřeďte se na to, co říká; v duchu to parafrázujte a pak mu na to položte upřímnou otázku. Tím se soustředíte na druhou osobu, a ne na to, co dělá vaše mysl/tělo/úzkost, která může odvést vaši pozornost od rozhovoru.

13. Řekněte raději něco než nic

Všimli jste si někdy, že extroverti světa jako by řekli cokoli a šlo to dobře, jako by o tom nikdy nebylo pochyb? Sociálně zdatní lidé obvykle nejsou tak sebevědomí. Proto se nesnaží být dokonalí. Věří, že ať se stane cokoli, stejně budou oblíbení a přijatí.

Začněte v malém, s lidmi, které trochu znáte. Odvažte se říct, co si myslíte, prohodit nějaký vtip nebo jako první vyprávět nějakou historku. Nemusí to vždycky dopadnout dokonale, ale to nevadí, nemusí. Procvičte si myšlení, že je lepší udělat chybu než neříct vůbec nic. Až se vám to bude líbit ve společnosti lidí, které znáte, vyzkoušejte to na nových lidech.

14. Dejte si na večírku práci

Pokud jste na večírku a máte pocit, že jen postáváte a vypadáte trapně, jděte do kuchyně. Zjistěte, zda hostitel/hostitelka nepotřebuje pomoc s jídlem, pitím, výzdobou nebo zasedacím pořádkem. Během práce si popovídejte s lidmi, kteří tam jsou. Hostitelé vás ocení a vy se pak můžete přirozeně přesunout do hlavní místnosti večírku a vzít s sebou několik dalších pomocníků.

15. Najděte si práci, která zvýší vaše sociální dovednosti

Jednou z nejlepších věcí, které může introvert udělat, je najít si práci, která posouvá jeho sociální hranice. I když je to práce, máte v ní také příležitost stýkat se s cizími lidmi. Zní to děsivě? Je, ale rychle se to naučíte, časem budete lépe navazovat kontakty s lidmi a získáte větší sebevědomí.

Jaká jsou nejlepší zaměstnání, která rozvíjejí vaše sociální dovednosti? V maloobchodě budete pravidelně mluvit s veřejností, protože jí budete pomáhat při nákupu, spolupracovat s ostatními zaměstnanci a budete mít šéfa, kterého budete muset podporovat a následovat. Dalšími skvělými zaměstnáními jsou servírka/číšník, barman, sportovní trenér a učitel.

16. Udržujte stávající přátelství

Jak procházíme obdobím dospívání, dvacítkou a třicítkou, naše skupiny přátel mají tendenci se vyvíjet. Může to být proto, že se měníme my nebo oni, nebo je to jen otázka vzdálenosti a neudržování spojení.

Pokud jste prostě neudrželi kontakt, ale stále si rádi povídáte se svým nejlepším kamarádem ze základní školy, nezapomeňte párkrát za měsíc zvednout telefon a pozdravit se, poslat vtipnou zprávu nebo video. Je snazší udržet dlouhodobé přátelství než oživit to zaniklé.

17. Naplňte svůj emocionální kbelík pravidelnými, hlubokými rozhovory.

Když procházíte těmito různými fázemi, ve kterých se setkáváte s novými přáteli a navazujete s nimi kontakty, může to být znepokojující a osamělé. Ujistěte se, že udržujete pevné vazby s lidmi (starými přáteli nebo rodinou), se kterými můžete vést hluboké rozhovory. To vám poskytne přístav v přístavu a zažene pocity osamělosti a úzkosti, které nám mohou ztěžovat navazování kontaktů s ostatními.

18. Po 20 minutách si dovolte odejít

Na večírku jste byli 20 minut. Připadalo vám to jako hodina, ale to nevadí. Pomáhali jste hostitelce. Povídali jste si s klukem vedle vás o jeho hokejovém dresu. Ale hlavně jste dosáhli dvacetiminutového limitu a neotočili jste se a neutekli předtím. Pokud se teď necítíte lépe nebo si nedokážete představit, že byste tam zůstali dalších 20 minut, dovolte si odejít. To bylo vaše.Příště stanovte časový limit 30 minut.

19. Ustupte a buďte nudní

Jste na konci večírku. Jste na něm už více než hodinu. Svačili jste u bufetového stolu, mluvili jste s deseti lidmi a zapojili jste se do dvou skupinových rozhovorů. Jste připraveni skončit. Váš přítel chce ale zůstat. (Bože, proč.)

Dříve jsem měla pocit, že se musím předvádět a snažit se být zábavná, když jsem byla ve společnosti. To mě na společenských akcích vyčerpávalo. Uvědomte si, že nikdo neočekává, že se budete předvádět, kromě vás.

Můžete si udělat přestávku, sednout si a poslouchat skupinové rozhovory kolem sebe. Nemusíte přispívat, jen se nezapojujte do diskuse. Zapojujte se do diskuse tím, že ji budete sledovat a dávat neverbální signály, jako je přikyvování a uh-huh. Potřebujete přestávku, udělejte si ji. Nebo se jděte projít na terasu a nadýchat se čerstvého vzduchu/osamotit se.

20. Vědět, že introvertnost, plachost nebo sociální úzkost je běžná.

V naší kultuře, která miluje extroverty, může být lákavé cítit se špatně, že jsme introverti - Nedělejte to. Jsme skvělí posluchači. Dáváme promyšlené a rozvážné odpovědi. Často jsme nejlepšími vedoucími, protože přemýšlíme, než promluvíme, a věnujeme čas tomu, abychom porozuměli svým zaměstnancům.

Podívejte se na knihu "Ticho, síla introvertů ve světě, který nemůže přestat mluvit" od Susan Cainové. Je to přesvědčivý pohled na to, proč jsou introverti, jedna třetina populace, pro společnost nezbytní. (Toto není affiliate odkaz. Knihu doporučuji, protože si myslím, že je dobrá.)

Možná si rádi přečtete tyto citáty o introvertech, abyste zjistili, jak častá je introverze.

Zde jsou naše doporučení na knihy pro introverty.