Jak si najít přátele, když se stydíte

Pokud jste plachý člověk, setkávání s lidmi a navazování nových přátelství pro vás může být obtížné. Pocit stydlivosti, extrémní nervozity nebo nepříjemnosti v přítomnosti nových lidí vám možná v minulosti bránil v pokusech o navazování nových přátelství. Abyste překonali svou plachost a navázali nová přátelství, možná budete muset vystoupit ze své komfortní zóny. Dobrou zprávou je, že existuje spousta tipů, strategií a dovedností, které vám mohou pomoci.stydlivému člověku usnadňují navazování přátelství.

Tento článek je průvodcem, který obsahuje některé z nejlepších technik, které mohou stydliví, introvertní nebo sociálně úzkostní či nešikovní lidé použít k navázání přátelství.

Jsem jediná, kdo má problémy s navazováním přátelství?

Ačkoli se může zdát, že jste jediní, kdo má potíže s navazováním přátelství, skutečnost je taková, že spousta lidí má potíže s navazováním blízkých a smysluplných přátelství. Podle výroční zprávy společnosti Cigna o osamělosti tři z pěti Američanů uvedli, že se v roce 2020 cítili osamělí. Téměř polovina všech dospělých v této studii také popsala, že by chtěla mít více smysluplných vztahů nebo se potýkala s osamělostí aizolace.[]

Vědci také odhadují, že každý třetí člověk nebo dokonce polovina lidí jsou introverti. Introverti bývají zdrženlivější a snáze se vyčerpají během sociálních interakcí a často jsou označováni jako plaší.[][] Většina lidí také v životě zažije nějakou formu sociální úzkosti, která může být také mylně považována za plachost.[][][]

Jak si najít přátele, když se stydíte

Najít si přátele v dospělosti je dost těžké i pro ty nejspolečenštější lidi. Pro lidi, kteří se stydí, může být ještě těžší najít si nové přátele. Protože existuje mnoho lidí, kteří hledají nové přátele, existuje také spousta různých způsobů, jak si najít přátele online nebo pomocí aplikací. Zapojení se do společenských akcí, klubů a aktivit ve vaší komunitě je také skvělý způsob, jak senajít nové přátele.

Níže uvádíme 15 způsobů, jak si můžete najít přátele, i když jste plachý člověk.

1. Buďte přátelští, aby vás oslovilo více lidí

Když se budete usmívat, budete přátelští a budete lidi srdečně zdravit, můžete se stát přístupnějšími a uděláte lepší první dojem.[][] Když se vám podaří, aby se ostatní cítili lépe, když se k vám přiblíží, nebudete muset vynaložit tolik úsilí na zahájení konverzace nebo plánování. Místo toho k vám ostatní lidé začnou přicházet, čímž se zbavíte určitého tlaku. To je obzvláště důležité, pokud máte tendenci se bát,přemýšlet nebo nacvičovat způsoby, jak začít rozhovor nebo oslovit lidi.

2. Choďte více na veřejnost a seznamujte se s novými lidmi.

Je téměř nemožné najít si nové přátele, pokud nikdy neopustíte domov, takže trávení více času na veřejnosti je důležitým krokem k navázání nových přátelství. Pokud máte tendenci se izolovat nebo zůstávat většinu času doma, může být častější chození ven skvělým způsobem, jak zlepšit svůj společenský život. Může to také pomoci zlepšit vaši náladu a hladinu energie a zároveň vám to pomůže cítit se lépe na společenských místech.Čím více času strávíte na veřejnosti, tím větší je pravděpodobnost, že se setkáte s lidmi a budete mít více příležitostí k navázání konverzace.[]

3. Vybírejte si nenápadná místa a malé skupiny

Lidé, kteří jsou od přírody stydliví nebo introvertní, se mohou na velkých, hlučných nebo přeplněných místech snadno přemoci. Proto může pomoci strategický přístup k místům, kam chodíte; vybírejte si akce a místa, která jsou méně hlučná.[]

Například pro tiché nebo plaché lidi je často snazší seznámit se s lidmi a začít konverzaci v kavárnách nebo na malých setkáních než v hlučných barech nebo na přeplněných akcích. Výběr tichého, nenápadného místa může mnohem více usnadnit zahájení konverzace s někým, koho jste právě poznali.

4. Pomocí aplikací pro přátele najděte podobně smýšlející lidi.

Aplikace pro přátele mohou být úžasným způsobem, jak se seznámit s novými přáteli, a stále více lidí tyto aplikace používá k navazování kontaktů. Klíčem k úspěchu v této aplikaci je vytvoření profilu, který představuje vaši "skutečnou" podobu. Nevytvářejte si dokonalý profil, o kterém si myslíte, že ho lidé chtějí za přítele.

Například uvedení některých vašich koníčků, osobnostních rysů nebo zájmů vám může pomoci navázat kontakt s podobně smýšlejícími lidmi. To je důležité, protože podobnosti a společné zájmy jsou hlavními faktory chemie přátelství.[]

5. Naslouchejte a soustřeďte se na druhou osobu

Mnoho stydlivých lidí má větší problémy s mluvením než s nasloucháním. Pokud je to i váš případ, může vám pomoci, když se budete více soustředit na druhého člověka než na sebe a pokusíte se ho lépe poznat. Udělejte to tak, že budete klást více otevřených otázek, projevíte zájem o to, co říká, a budete se snažit stát se lepším posluchačem.

Soustředění se na druhou osobu může pomoci snížit úroveň vaší úzkosti a nervozity v daném okamžiku, což usnadní přirozenou a příjemnou interakci.[][] Je to také osvědčený způsob, jak udělat na druhé lidi dobrý dojem, což zvyšuje pravděpodobnost, že s vámi budou cítit spojení.[][]

6. Proměňte své "co by, kdyby" na "i kdyby".

Společensky neohrabaní a úzkostní lidé mají tendenci bát se rozhovorů a dokonce nesnášejí navazování konverzace s lidmi. Velká část jejich úzkosti může pramenit z myšlenek "co kdyby" o všem, co by se v rozhovoru mohlo pokazit, včetně toho, že vaše mysl bude prázdná nebo řeknete něco hloupého. Pokud k tomu máte tendenci, pracujte na tom, abyste své myšlenky "co kdyby" změnili na myšlenky "i kdyby". To často pomáhá.snížit úzkost a posílit sebedůvěru tím, že vám pomůže plánovat (místo toho, abyste se obávali) věci, které by se mohly pokazit.[][]

7. Začněte pomalu a dejte si čas na seznámení s lidmi.

Plachým a uzavřeným lidem obvykle trvá trochu déle, než se rozehřejí a otevřou druhým lidem, a to je naprosto v pořádku.[][] Ve skutečnosti je dobré postupovat pomalu a dát si čas na to, abyste někoho poznali, než budete spěchat do stavu BFF.

Můžete na to jít pomalu a začít s krátkými hovory nebo setkáními s novými přáteli, kde se budete držet drobné konverzace. Jakmile se budete cítit lépe, zaměřte se na delší setkání a hlubší konverzace. Tím zajistíte, že se spřátelíte s těmi správnými lidmi, kteří sdílejí vaše hodnoty a mají vlastnosti a rysy skutečného přítele.[]

8. Procvičte si své sociální dovednosti navázáním konverzace

Mnoho lidí, kteří se označují za stydlivé, introvertní nebo sociálně úzkostné, se potýká se svými sociálními dovednostmi. Naštěstí je vždy možné budovat, posilovat a zlepšovat své sociální dovednosti a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je časté cvičení.[]

To znamená, že začněte více konverzovat, i když jde jen o rychlé zdvořilostní "ahoj" nebo nezávaznou konverzaci s pokladní, spolupracovníkem nebo někým, koho míjíte na procházce.[][] Každá interakce vám pomůže posílit důvěru ve vaši schopnost komunikovat. Časem se tak konverzace stane snazší a přirozenější.

9. Přestaňte předstírat, že jste někdo, kdo nejste.

Mnoho introvertů se vystavuje neúspěchu v sociálních situacích, protože se příliš snaží, aby je lidé měli rádi, často tím, že předstírají, že jsou někým, kým nejsou. Introverti se například mohou snažit být sympatičtější tím, že předstírají, že jsou extroverti, a jiní se snaží zapadnout tím, že napodobují ostatní lidi.[][]

Při navazování přátelství se vám to může v mnoha ohledech vymstít. Může vás to znervóznit a znejistit a také vám to brání být upřímní a autentičtí, což znamená, že nikdo nepozná, co je to přátelství. skutečné vás.[]

10. Zůstaňte otevření a nesuďte příliš rychle

Lidé mají přirozenou tendenci vytvářet si rychle první dojem, ale to není vždy dobré, zejména pokud je vaším cílem získat více přátel. Vytváření rychlých úsudků o druhých zvyšuje pravděpodobnost, že minete někoho, kdo se zdá být jiný, ale ve skutečnosti by se mohl stát blízkým přítelem.

Abyste se tomu vyhnuli, snažte se zůstat otevření, zvědaví a poznávejte lidi, než se rozhodnete, zda se vám líbí, nebo ne.[][] Také si dejte za cíl najít s lidmi, které potkáte, něco společného, bez ohledu na to, jak moc se od vás liší.

11. Sledujte své vášně a najděte si nové přátele

Vaše zájmy, vášně a koníčky se mohou stát základem pro blízká a obohacující přátelství. Výzkumy ukazují, že přátelství často vzniká mezi lidmi, kteří mají podobné zájmy nebo hodnoty.[] Pokud chcete najít podobně smýšlející přátele, začněte tím, že se zapojíte do klubů, aktivit, kurzů nebo akcí, které zahrnují věci, které vás zajímají nebo které rádi děláte.setkání pro turisty, kurz keramiky nebo se přihlaste na zumbu či jógu na místním místě a navažte konverzaci s lidmi, které tam potkáte.

12. Přehodnoťte způsob, jakým se označujete

Nálepky jako "stydlivý", "nešikovný", "společensky úzkostný" nebo dokonce "introvert" vás někdy mohou omezovat a bránit vám v navazování přátelství. Pokud máte tendenci používat k popisu sebe sama taková slova, možná by bylo dobré je přehodnotit. Pravda, nemusí být užitečné .

Například používání těchto slov k popisu sebe sama se může stát sebenaplňujícím se proroctvím nebo výmluvou, proč se nesnažíte více poznávat nové lidi.[] V takovém případě se zbavte nálepek a vyzkoušejte se tím, že budete dělat věci, o kterých vaše stará nálepka říkala, že je nemůžete dělat.

13. Zvyšte své šance častějším zahajováním akcí

Někdy je užitečné brát navazování nových přátelství jako pouhou hru čísel. Nakonec, pokud oslovíte, navážete dostatek rozhovorů a potkáte dostatek lidí, určitě získáte nové přátele. Nedovolte, aby vás strach z odmítnutí zdržoval od pozvání někoho na schůzku, i když byl dosud jen kamarádem z práce nebo ze školy. Čím více budete iniciovat, zvát lidi ven a trávit čass nimi, tím větší je pravděpodobnost, že potkáte alespoň pár blízkých přátel.[]

14. Znovu se spojte se starými přáteli, se kterými jste ztratili kontakt

Když se snažíte najít nové přátele, nezapomeňte zvážit obnovení kontaktu se starými přáteli, se kterými jste možná ztratili kontakt. I když se možná budete cítit divně, když někoho oslovíte a obnovíte s ním kontakt po delší době, možná budete překvapeni, jak rádi vás uslyší.

Často je možné obnovit stará přátelství s lidmi jen tím, že je oslovíte prostřednictvím textových zpráv nebo sociálních médií, abyste je pozdravili nebo se s nimi setkali. I když vám neodpoví, můžete mít dobrý pocit z toho, že jste se snažili obnovit kontakt.

15. Zůstaňte v kontaktu s přáteli, které jste si našli.

Jakmile získáte nové přátele, je velmi důležité tyto vztahy udržovat a snažit se být s přáteli v kontaktu. Někteří lidé, kteří jsou plaší nebo introvertní, mají zlozvyk na dlouhou dobu zmizet a někteří přátelé si to berou osobně.

Přátelství se udržuje pravidelným kontaktem, vzájemným úsilím a kvalitně stráveným časem.[] Nedělejte chybu, že byste zanedbávali přátelství, která jste si tvrdě vybudovali, protože to by vás mohlo vrátit na začátek.

Závěrečné myšlenky

Většina lidí se trochu stydí, zejména když jsou na neznámých místech nebo mezi novými lidmi, a to nemusí být překážkou pro navazování přátelství. Přesto může být extrémně plachý, introvertní nebo sociálně úzkostný člověk mnohem obtížnější setkávat se s lidmi a mluvit s nimi. Pokud jste plachý člověk, možná se budete muset přimět k tomu, abyste více vycházeli ven, setkávali se s lidmi a navazovali konverzace. S časem aPokud to budete dělat dostatečně často, určitě získáte nové přátele.

Nejčastější otázky

Zde jsou odpovědi na nejčastější otázky týkající se navazování přátelství s plachými lidmi.

Jak se přestat stydět a být tichý?

Je mýtus, že musíte přestat být plachý nebo tichý člověk, abyste si našli přátele. Pokud chcete být méně plachý nebo tichý, nejlepším způsobem je cvičit se v častějším mluvení, ale nedávejte si za cíl změnit to, kým přirozeně jste, jen abyste si našli přátele.

Jaký je rozdíl mezi introverzí a stydlivostí?

I když mohou vypadat podobně, introverze není totéž co stydlivost. Stydlivost vychází z emocí, jako je nervozita nebo strach z odsouzení, zatímco introverze je osobnostní rys, který vychází z kombinace genů a prostředí.

Jak se může plachý člověk spřátelit s plachým člověkem?

Stydliví lidé často tvoří skvělé páry, protože mají podobné sociální potřeby a chápou potřebu toho druhého mít prostor a čas o samotě.[][] Jediný problém při navazování přátelství mezi dvěma stydlivými lidmi je, když nikdo neiniciuje navázání přátelství, takže může být nutné se přimět k tomu, abyste se ozvali jako první.

Co způsobuje stydlivost?

Stydlivost je někdy spojována s introvertem, což je osobnostní rys, který se vyskytuje asi u poloviny populace.[] Přesto ne všichni stydliví lidé jsou introverti. Někteří jsou jen zdrženlivější, tišší a jiní mohou mít problémy s duševním zdravím, jako je sociální úzkost nebo nízké sebevědomí.[]

Jak nejlépe oslovit plachého člověka?

Neexistuje jeden dokonalý způsob, jak oslovit někoho, kdo se stydí, protože všichni lidé jsou trochu jiní. Přesto stydliví lidé často potřebují trochu více času, aby se s lidmi seznámili, než prozradí mnoho osobních informací, takže se snažte zpočátku omezit osobní otázky na minimum.[][]

Co dělat, když se ve škole stydíte?

Být stydlivý ve škole může být těžké, protože je snadné zůstat stranou nebo se ztratit v davu. Být přátelský, milý a přístupný je dobrý způsob, jak povzbudit lidi, aby s vámi mluvili, ale přesto může být nutné se přimět k tomu, abyste mluvili s novými lidmi, abyste si našli přátele.[]

Jak si mám ve škole najít přátele, když mě nikdo nemá rád?

Pravděpodobně není možné, aby vás všichni na vaší škole neměli rádi. Pokud jste plaší, je pravděpodobně přesnější říci, že vás většina lidí na vaší škole vlastně nezná. To můžete změnit tím, že se budete více snažit setkávat s lidmi a mluvit s nimi.