Proč se cítím jinak než ostatní? (A jak se s tím vyrovnat)

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Máte často pocit, že je na vás něco jiného? Je pro vás těžké navázat vztah s ostatními? Možná máte podezření, že myslíte, cítíte a jednáte jinak než vaše okolí. I když je pro vás pocit odlišnosti těžký, možná vás uklidní, že stejný problém má spousta lidí.

V tomto článku si povíme, proč se cítíte jinak a co s tím můžete dělat.

Proč se cítím jinak než ostatní?

Existuje několik důvodů, proč se můžete cítit, jako byste do společnosti nezapadali. Zde je několik důvodů, které je třeba zvážit.

1. Máte problémy s duševním zdravím

Problémy s duševním zdravím, včetně úzkostí, závislostí a depresí, mohou způsobit, že se na sebe, svět a ostatní lidi díváte a přemýšlíte o nich neobvyklým způsobem. Pokud například trpíte depresí, pravděpodobně věnujete více pozornosti negativním věcem kolem sebe ve srovnání s lidmi bez deprese,[] což vás může odlišovat od ostatních.

Depersonalizačně-derealizační porucha (DDD) může způsobit, že se cítíte odříznuti od všech a všeho kolem vás. Hlavními příznaky jsou pocit nereálnosti, pocity paniky a odtažitosti. Ačkoli většina nesplňuje kritéria pro diagnózu DDD, až 75 % lidí někdy v životě zažije některé příznaky derealizace nebo depersonalizace[].

2. Zažili jste trauma

Pokud jste zažili jednu nebo více traumatických událostí, můžete se cítit otupělí, sociálně izolovaní a odloučení od každodenního života. Můžete mít také pocit, že nikdo jiný se nemůže ztotožnit s tím, co jste prožili.[]

Přestože se mnoho lidí, kteří trauma přežili, zotaví, může mít trauma vážné a dlouhodobé následky. Výzkumy například ukazují, že lidé, kteří v dětství zažili trauma, mají častěji problémy s důvěrou a vyhýbají se sbližování s ostatními.[]

3. Máte vývojovou poruchu

Existuje mnoho stavů, včetně ADHD, poruch autistického spektra a neverbálních poruch učení, které mohou vést k pocitu izolace.

Například lidé s poruchou autistického spektra (PAS) mají často potíže s porozuměním a komunikací s ostatními a mohou mít problém porozumět jemným sociálním signálům.[][][][] Kvůli tomu se mohou cítit hluboce odlišní nebo izolovaní.

4. Ještě jste nepotkali vhodné přátele

Někdy se můžete cítit odlišně od ostatních, protože jste obklopeni lidmi, jejichž hodnoty, zájmy, náboženské přesvědčení nebo životní styl se liší od vašich. Například pokud jste byli vychováni jako ateisté, ale vždy jste žili v oblasti, kde žije hodně věřících lidí, můžete se cítit zásadně odlišně.

Možná vám pomůže tento článek o tom, jak jednat s přáteli s odlišným přesvědčením nebo názory.

5. Vaše sociální dovednosti potřebují zlepšení

Pokud se ve společenských situacích necítíte dobře nebo ze známých děláte přátele, můžete se cítit jako outsider. Můžete například vidět lidi kolem sebe, jak se baví nebo plánují schůzky, a říkat si: "Jak to dělají?" Můžete mít pocit, že všichni ostatní nějak pochytili sociální dovednosti, které vám unikly.

6. Jste dospívající nebo mladý dospělý

Mnoho mladých dospělých se potýká s pocitem úzkosti nebo odstrčenosti.[] V tomto věku je normální mít obavy z názorů ostatních lidí a cítit se ve společenských situacích nesvůj nebo nesvůj.[] Výzkumy naznačují, že tyto pocity souvisejí s normálními změnami v mozku, které dospívajícím dávají schopnost zohlednit názory ostatních lidí.[]

7. Vy (nebo vaši přátelé) se měníte

Pokud se ve své sociální skupině začínáte cítit jako podivín, může to být způsobeno tím, že se přátelé nacházejí v jiné životní fázi nebo změnili své priority. Například pokud se všichni vaši přátelé ožení a začnou mít děti a vy jste svobodní, můžete mít pocit, že už nejste na stejné vlně, zejména pokud k těmto změnám došlo náhle.

8. Jste introvertní

Introverze je běžná vlastnost, ale protože mnoho introvertů váhá udělat první krok ve společenských situacích a působí rezervovaně nebo se těžko seznamují, mohou se nakonec cítit odlišní nebo nepochopení. Západní kultura má tendenci oceňovat extravertní rysy, takže pokud jste introvert, můžete se cítit odlišní nebo pod tlakem, abyste změnili svou osobnost.[]

Pokud si nejste jisti, zda jste introvertní, nebo ne, možná si rádi přečtete tento článek, abyste posoudili, zda jste introvertní, nebo asociální.

9. Byli jste vychováváni v přesvědčení, že jste jiní.

Malé děti jsou důvěřivé. V raném věku většina z nás předpokládá, že naši rodiče a vychovatelé jsou pravdomluvní.[] Bohužel to znamená, že pokud důležití dospělí v našem životě řeknou (nebo naznačí), že jsme divní nebo jiní - i když se nijak zvlášť nelišíme od ostatních - můžeme jejich slova považovat za pravdu.

V dospělosti se stále můžeme domnívat, že jsme jiní, což může ovlivnit náš obraz sebe sama a ovlivnit způsob, jakým komunikujeme s ostatními. Například můžete přistupovat ke každé společenské situaci s předpokladem, že nezapadnete nebo že prostě nejste stejní jako ostatní lidé. V důsledku toho se můžete zdráhat otevřít a navázat kontakt s potenciálními přáteli.

Tento článek vám může poskytnout několik nápadů, jak se snáze otevřít lidem.

Co dělat, když se cítíte odlišní od ostatních lidí?

Je důležité vědět, že neexistuje univerzální řešení pro pocit odlišnosti; nejlepší strategie závisí na příčině. Možná budete muset vyzkoušet více řešení, abyste našli to, které vám bude vyhovovat. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet, pokud se chcete cítit více propojeni s ostatními lidmi:

1. Hledejte společnou řeč

I když se díky svým hodnotám, zájmům a osobnostním rysům cítíte odlišní od ostatních, pravděpodobně najdete nějaké podobnosti, pokud je budete hledat. Máme článek o tom, jak najít společné věci s lidmi, který by vám mohl být užitečný.

2. Hledejte lidi na své vlnové délce

Pokud se cítíte odlišně, protože jste obklopeni lidmi, se kterými si nerozumíte, možná by bylo dobré vyhledat potenciální přátele, kteří sdílejí vaše názory, zájmy nebo životní styl. Můžete se zkusit připojit k osobní nebo online skupině, která se soustředí na některý z vašich koníčků, nebo se dobrovolně zapojit do věci, která je vám blízká.

Další nápady najdete v našem článku o tom, jak najít podobně smýšlející lidi.

3. Vyzrajte na negativní samomluvu

Negativní samomluva se může stát sebenaplňujícím se proroctvím a udržet vás v neprospěšných vzorcích chování. Pokud si často vyčítáte, že se cítíte odlišně nebo společensky neohrabaně, může vám zpochybnění negativní samomluvy pomoci provést pozitivní změny.

Pokud si například říkáte: "Jsem divný a nezapadám do společnosti," můžete se vyhýbat společenským situacím, protože předpokládáte, že se s vámi nikdo nebude bavit. V důsledku toho si nebudete moci vybudovat společenský život a dokázat si, že dokážete dobře vycházet s ostatními lidmi.

Pokud se však postavíte proti svému sebepojetí, můžete se cítit sebejistěji. Můžete si například říct: "Cítím se jiný a mé zájmy jsou dost neobvyklé. Ale pravděpodobně mám s lidmi tady pár věcí společných, a když si s nimi promluvím, zjistím, co to je." Můžete si také říct: "Mám pocit, že jsem jiný, a moje zájmy jsou dost neobvyklé."

Další rady najdete v našem článku o pozitivní samomluvě.

4. Pracujte na svých sociálních dovednostech

I když se cítíte společensky neschopní, společensky neohrabaní nebo extrémně plaší, můžete se naučit zlepšovat své sociální dovednosti. Když zvládnete základy - například jak navázat společenskou konverzaci a udržet rozhovor - možná se vám bude s ostatními lidmi lépe navazovat vztahy. Náš průvodce zlepšováním sociálních dovedností je skvělým začátkem. Můžete začít s malými cíli, např.oční kontakt se třemi lidmi, které neznám."

5. Navštivte terapeuta pro základní problémy

Můžete se cítit jinak z objektivních důvodů, například proto, že jste obklopeni lidmi z jiného prostředí. Pokud si však myslíte, že důvodem, proč se cítíte jinak, je deprese, úzkost, posttraumatická stresová porucha nebo jiný duševní problém, může být dobré spolupracovat s terapeutem.

Terapeut vám může pomoci zvládnout příznaky problémů s duševním zdravím a vypořádat se s negativními emocemi, které mohou být spojeny s pocitem odlišnosti. Může vám také ukázat, jak odstranit nevhodné zprávy, které jste mohli obdržet od svých rodičů nebo pečovatelů, když jste vyrůstali, a vyvrátit negativní sebepojetí.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)