Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.
Et sents incòmode o fins i tot en pànic quan coneixes algú nou i et demanen què fas per divertir-te? No em sembla bé dir: "Navego per Internet i miro programes", però de vegades pot semblar que això és tot el que fas. I pot resultar incòmode quan algú et pregunta quins són els teus plans per al cap de setmana, i la teva única resposta és "res".
Si ja has provat aficions populars i no t'has connectat o no saps per on començar amb aficions, aquest article t'ajudarà a esbrinar quines aficions poden ser per a tu. També rebràs exemples d'aficions en funció de la teva personalitat i necessitats.
Com trobar interessos i aficions
Pot ser un repte adquirir noves aficions quan res ens sembla interessant i no sabem per on començar. És possible que ja hàgiu llegit llistes plenes de suggeriments d'aficions que podeu recollir, però poden resultar aclaparadores. Definitivament, no voldràs fer una inversió financera important només per descobrir que no t'interessa aquesta afició.
Aquests consells t'ajudaran a esbrinar i a definir quines aficions t'agradaria dedicar-te, així com consells sobre com seguir amb les aficions i gaudir-les més.
1. Mireu com passeu el temps
És fàcil dir: "Només faig les meves tasques bàsiques de la vida, miro coses,fer alguna cosa més activa com la pintura.
Preguntes habituals
És normal no tenir aficions?
El 20% dels enquestats en una enquesta del 2016 va dir que no tenen cap afició, i un 24% addicional va dir que només té una afició.[] Així doncs, sembla que no tenir aficions és bastant normal, perquè encara no té el temps, o simplement no trobar el temps adequat.
Quina diferència hi ha entre un interès i una afició?
Un interès és un tema sobre el qual t'agrada pensar, llegir o parlar. Diguem que escoltes podcasts sobre l'espai i la possibilitat de vida extraterrestre: això és un interès. Una afició és una activitat que t'agrada fer, com ara treballar la fusta, observar ocells o ballar.
Per què no m'interessa res?
No tenir interès en res pot ser un símptoma de depressió.[] Si tens habitualment un estat d'ànim baix o de mal humor, una autoestima baixa i, en general, sents que no gaudeixes de la vida o d'un pla de tractament per pensar en un metge.
i passar temps en línia". Però mira més de prop i intenta ser el més específic possible. Jugues a videojocs? Això podria ser un interès en si mateix i sobre el qual es pot construir. Si aprens a programar, per exemple, pots crear jocs senzills tu mateix. O potser us interessa estudiar la narració de jocs o ramificar-vos a altres tipus de jocs com els de taula.També podeu intentar que les tasques que necessiteu fer siguin més agradables. Per exemple, si cuineu menjar per a vosaltres mateixos, la vostra parella o els membres de la vostra família, aprendre coses noves sobre la cuina podria fer que sigui més interessant. Podeu experimentar cuinant diferents cuines o utilitzant ingredients únics. Si t'agrada aprendre fets aleatoris, pots unir-te a un esdeveniment local i fins i tot crear un qüestionari.
2. Pensa en la teva primera infància
Moltes persones perden l'interès per les coses quan es fan grans, però els nens petits solen estar plens de curiositat, emoció i alegria. Com a nens, encara som el nostre autèntic jo abans de deixar-nos influir massa per les expectatives de la societat i dels adults que ens envolten. Els nens acostumen a jugar amb el que els agrada més que amb el que creuen que haurien de fer-ho.
Intenta recordar (o preguntar a les persones que et coneixien aleshores) què feies quan eres petit per inspirar-te per a noves aficions que pots desenvolupar.
Per exemple, val la pena provar ara l'escalada en roca a l'interior o a l'aire lliure si t'agradava pujar als arbres de petit. Si tuEstava en Mortal Kombat, Power Rangers o pel·lícules de superherois, les arts marcials podrien ser una direcció per explorar. Si disfressar-te era més el teu, aprendre teoria del color o com cosir et podria emocionar avui.
Comenceu enumerant tot el que recordeu haver gaudit en un moment de la vostra vida. Incloeu tot el que recordeu que us va donar alegria, ja sigui veure una pel·lícula al teatre o llançar una pilota contra una paret. Deixeu reposar la llista durant uns dies abans de tornar-hi. Mira els elements de la llista i intenta recordar i entendre quins aspectes t'han agradat especialment (passar temps amb la gent? Tens ganes?) i considera com pots incorporar aquests elements a la teva vida avui.
3. Ajusteu les vostres expectatives i aneu lent
Sovint, la gent renuncia a les aficions quan no els apassiona de seguida. Aquesta tendència és especialment freqüent en les persones amb TDAH, que acostumen a entusiasmar-se molt amb els nous projectes i després els abandonen al cap d'un temps.
No us obligueu a practicar una hora al dia. En lloc d'això, establiu-vos objectius raonables: gargotejar durant deu minuts, veure un vídeo tutorial, etc. Sobrecarregar-se és probable que us aclapara.
4. Avalueu diferents àrees de la vostra vida
L'ideal és que les vostres diferents passions, interessos i aficions omplirien les diferents necessitats que teniu. Per exemple, fer esport us pot ajudar a mantenir-vos físicament actiu isaludable mentre et dediques a l'art pot ajudar a satisfer la teva necessitat de creativitat i expressió emocional.
Pot ser que reconeguis algunes àrees de la teva vida que falten actualment. Diguem que sentiu que necessiteu relaxar-vos més. Aleshores pots buscar aficions més relaxants. L'ús de llibres per pintar pot ser més adequat que el rugbi per a aquesta àrea de la teva vida. Però el rugbi pot ser perfecte si busques conèixer gent nova i activar-te. Aquest article sobre les millors aficions per conèixer gent nova us pot ajudar.
5. Doneu-vos permís per deixar una afició nova
És possible que dubtis a provar alguna cosa nova perquè no esteu segur de si us agradaria prou o si tindríeu temps o diners suficients per mantenir-vos al dia amb regularitat. Potser et fa vergonya fer saber a la gent que has començat i has deixat una altra afició.
És hora de canviar de perspectiva. Intenta veure aquest procés (i la vida en general) com un joc o un pati on podràs provar coses diferents i descobrir qui ets i què t'agrada. Les teves aficions són per a tu i no per a ningú més. No hi ha res dolent en provar una altra cosa i descobrir que no és per a tu. Hi ha infinitat de coses al món que encara esperen ser descobertes per tu.
6. Deixa't ser dolent en una afició
Una barrera típica per a la gent que s'adquireix a noves aficions és renunciar ràpidament. Construïm una fantasia al nostre cap de, per exemple, embullar-nos en un escenari davant d'un públic. Després, escollintaixecar una guitarra i veure com és de lent el progrés, adonar-nos que poden necessitar anys de pràctica i de treball dur ens desanima completament.
Quan proveu alguna cosa nova, recordeu que necessiteu temps per millorar. De fet, ni tan sols has de convertir-te en el millor en alguna cosa per estimar-ho fer-ho.
No cal que "ser atlètic" per beneficiar-te d'una classe d'exercicis de tant en tant. Està bé anar a una classe de ball de bastons de tant en tant i ser la pitjor persona d'un grup ple de persones apassionades que practiquen tres cops per setmana. Intenta veure una afició com una cosa que t'ajudarà a desenvolupar-te més que una cosa que has d'aconseguir.
A més, assegura't que vas a una classe per a principiants. Si et compares amb persones que fa anys que ho fan, segur que et sentiràs frustrat.
Vegeu també: 199 cites d'autoconfiança per inspirar la creença en tu mateix7. Demaneu idees a la gent que coneixeu
A la gent normalment els agrada parlar de les seves passions, interessos i aficions. És possible que la gent del teu voltant estigui buscant l'oportunitat de parlar a algú sobre per què els kettlebells són la forma superior d'exercici o per què TikTok i els serveis de transmissió en línia han obert la porta a un nou capítol en la narració d'històries.
Penseu en fer una publicació a les xarxes socials preguntant: "Quin és el podcast més interessant que heu escoltat recentment?" O simplement publiqueu directament: "Estic buscant una nova afició. Si us plau, comenta algunes coses que t'interessen actualment :)"
També pots trobar-ne algunesinspiració en aquest article sobre el que la gent fa en el seu temps lliure.
8. Sintonitza el teu criteri
Presta atenció a les històries que t'expliques sobre tenir aficions. Si creus que ets avorrit o mandrós perquè no tens aficions, hi haurà molta més pressió cada vegada que proves alguna cosa nova.
Imagina si algú t'hagués seguit tot el dia i criticava tot el que fas. Esgotador, oi? Excepte que és el que molts de nosaltres ens fem a nosaltres mateixos. Si et poses tanta pressió, t'estàs preparant per a la decepció. Intenta introduir l'autocompassió a la teva vida diària.
9. Voluntariat
El voluntariat pot ser una bona manera d'omplir el vostre temps amb activitats interessants sense haver de trobar un "hobby". Ser al servei dels altres pot ser un hobby i té un efecte secundari meravellós de fer que tant tu com els altres et sentis bé amb tu mateix.
Siguin quines siguin les teves habilitats, probablement hi hagi maneres d'utilitzar-les per retornar i contribuir a causes que valores.
I abans de dir que no tens habilitats: això no hauria de ser una preocupació. Hi ha tasques voluntàries que la majoria de la gent pot fer, com ara llegir contes als nens a la guarderia, passejar gossos en un refugi o netejar gàbies en un rescat d'animals. Consulteu les oportunitats amb les organitzacions locals o amb Volunteer Match.
10. Proveu algunes aficions gratuïtes o de baix cost
El cost pot ser una barrera per a moltes persones, ja que compren equips d'aficions nous cars,només per deixar d'utilitzar-los després de diversos mesos. Aleshores dubten més a provar una nova afició i llençar els seus diners.
Algunes aficions gratuïtes o de baix cost que podeu provar són escriure, jardiner (podeu començar desant llavors d'algunes fruites i verdures com el xili i l'alvocat, o fer que es recuperin restes), llegir (si teniu una biblioteca local), fer senderisme, fer malabars, fer papiroflèxia i
1>1. Elimina la pressió
Pregunta't per què és tan important que tinguis aficions. Busques coses per enriquir la teva vida o et preocupa que siguis avorrit si no en tens? Encara pots ser una persona interessant sense tenir moltes aficions.
12. Intenta trobar altres persones amb qui provar una nova afició
És possible que ja tinguis amics que vulguin provar coses noves amb tu. Però fins i tot si no tens amics, fer aficions amb els altres pot ser una bona manera de conèixer gent nova i, a més, et pot incentivar a continuar amb la teva afició. És més fàcil aixecar-se del llit al matí per a una classe de ioga si saps que algú t'espera.
També pots trobar persones amb interessos similars unint-te a un club d'adults.
Motius habituals per no tenir aficions
Moltes persones es resisteixen a provar coses noves per por al fracàs. També hi ha una sensació creixent de necessitat de ser productiu en tot moment, de manera que fer alguna cosa sense propòsit sembla un malbaratament.
Tot i que cada persona i història són individuals, aquestes són les raons més habituals per les quals algú pot trobar-se com a adult sense aficions ni passions.
1. Depressió
La depressió pot privar a una persona de la seva capacitat per esperar coses, gaudir de les activitats o veure el positiu de la vida. Pot sentir-se impossible sentir apassionat per qualsevol cosa quan estàs passant per un dolor emocional intens o no sents res.
2. TDAH o trauma complex
Les persones amb TDAH tendeixen a lluitar amb símptomes que dificulten mantenir-se al dia amb les aficions. Per exemple, començar noves tasques abans d'acabar-ne les velles i la incapacitat per prioritzar s'enumeren com a símptomes del TDAH en adults.
El trauma complex, que és un trauma que es produeix amb el temps, sovint en la infància, també pot semblar al TDAH.[] Juntament amb símptomes com la dificultat per concentrar-se, a molts nens se'ls ensenya a agradar a les persones i, com a resultat, es pot pensar que es pot perdre la connexió amb el seu autèntic cas. problema de salut mental, pot ser una bona idea consultar un terapeuta.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per aprendremés informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)
3. Falta de temps
Molts adults d'avui dia tenen tan poc temps lliure entre la feina, els desplaçaments, la cura de la família i les coses generals d'"administrador de la vida". L'estrès de la vida diària fa que sovint estiguin massa cansats en el seu temps lliure per aprendre alguna cosa nova. En canvi, optaran per activitats fàcils com desplaçar-se per les xarxes socials o veure la televisió.
4. No saber per on començar
Hi ha tantes aficions possibles al món, i pot resultar aclaparador quan no sentis una empenta particular cap a cap en concret. És difícil saber quina afició cridarà la teva atenció si cap d'ells té la teva atenció per començar.
5. Motius financers
Algunes aficions requereixen una certa inversió inicial per començar, cosa que pot semblar impossible per a algú que viu de xec a xec. Per sort, hi ha moltes aficions gratuïtes i de baix cost per triar.
Vegeu també: Avorrit i solitari: raons per les quals i què fer-hi6. Descartar els interessos com a “no prou bo”
Algunes persones sí que tenen interessos, passions o aficions, però no els reconeixen com a tals. Per exemple, llegir llibres sobre l'autodesenvolupament o jugar a jocs de paraules són interessos, però alguns poden pensar que no són interessos o aficions "reals" sempre que no ho siguin.
