সুচিপত্র
আমাকে অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে হবে। আমি কখনই সঠিক কথা বলতে জানি না, এবং আমি মনে করি আমি অদ্ভুত এবং বিশ্রী হিসাবে আসি। সামাজিক বুদ্ধিমত্তা কি শেখা যায়? যদি তাই হয়, আমি কিভাবে এই দক্ষতা ভাল পেতে পারি? – জর্ডান।
আরো দেখুন: যে কারো সাথে কিভাবে কথোপকথন করা যায় তার 46টি সেরা বইসামাজিক বুদ্ধিমত্তা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরনের বুদ্ধিমত্তা যা আপনি গড়ে তুলতে পারেন। এমনকি যদি আপনি এই এলাকায় সংগ্রাম করেন, তবুও আপনার দক্ষতা শক্তিশালী করা এবং অন্যদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া উন্নত করা সম্ভব।
আপনি কি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে পারেন?
হ্যাঁ। সামাজিক দক্ষতা গড়ে তোলা অন্য যেকোন দক্ষতা নির্মাণের অনুরূপ। এটির জন্য ক্রমাগত প্রতিশ্রুতি, অনুশীলন, প্রচেষ্টা এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় এক্সপোজার প্রয়োজন। আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করবেন তা উন্নত করতে শিখতে পারেন। কীভাবে আপনার লোকেদের দক্ষতা উন্নত করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা দেখুন।
আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে আসুন!
সমালোচনা গ্রহণ করতে শিখুন
মানুষের উচ্চ সামাজিক আইকিউ আছে এমন লোকেরা গ্রহণ করতে পারে এবং কখনও কখনও সমালোচনাকেও আলিঙ্গন করতে পারে। সমালোচনা গ্রহণের অক্ষমতা প্রায়শই নিম্ন আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্যের জায়গা থেকে আসে।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন। ফলস্বরূপ, যখন কেউ আপনাকে বলে যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, তাদের প্রতিক্রিয়া আপনার মূল বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে। আপনি হয়তো বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন এবং প্রত্যাখ্যাত বোধ করতে পারেন।
আপনি যদি সমালোচনা পরিচালনা করার জন্য কাজ করতে চান, তাহলে আপনার পদ্ধতির বিষয়ে আগে থেকেই চিন্তা করা ভাল। বিবেচনাএবং তাদের সংশোধন করুন। আপনার উদ্দেশ্য ভালো হলেও, এই ধরনের আচরণ বিব্রতকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, একটি গোষ্ঠীর সামনে লোকেদের সংশোধন করা এড়াতে ভাল। যদি তারা বিপজ্জনক তথ্য ছড়ায়, তাহলে আপনি হয়তো পরবর্তী সময়ে তাদের সাথে একা কথা বলতে চাইতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার সহকর্মী জন, কেটিকে জিজ্ঞাসা করেন, " মিটিং এর পরে স্যাম আপনাকে কী বলেছিল?" 2>যদি তুমি ঝাঁপিয়ে পড়ে বল, “ওহ, সে খুব রেগে গিয়েছিল! এমনকি তিনি তাকে কিছু বলেননি,” আপনি কেটিকে নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দেননি। পরিবর্তে, তাকে কথা বলতে দিন এবং তারপরে আপনার চিন্তাভাবনা যোগ করুন।
আরো দেখুন: 20 এবং 30 এর দশকে মহিলাদের সামাজিক জীবন সংগ্রামকিভাবে মজাদার হতে হয় তা শিখুন
লোকেরা এমন লোকদের পাশে থাকতে পছন্দ করে যারা তাদের হাসাতে পারে। হাস্যরস বিষয়গত, যার মানে একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্য কারো জন্য কাজ নাও করতে পারে। এটি বলেছিল, আপনি যদি এই দক্ষতাটি গড়ে তুলতে পারেন তবে এটি আপনার সামাজিক বুদ্ধিমত্তা তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
কিভাবে হতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুনমজার।
ছোট কথা বলার উপকারিতা বুঝুন
অনেকে ছোট কথাকে তুচ্ছ বা ছলনাপূর্ণ বলে উড়িয়ে দেন। যাইহোক, এটি অগত্যা সত্য নয়। সামাজিক বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন ব্যক্তিরা বোঝেন যে ছোট কথাবার্তা হল অন্যদের সাথে একটি সংযোগ গড়ে তোলার একটি কার্যকর উপায়৷
যখন কার্যকরভাবে করা হয়, তখন ছোট কথাবার্তা দুটি মানুষকে একসাথে বন্ধন করতে পারে- সাময়িকভাবে- একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতার সাথে৷ এটি অমৌখিক যোগাযোগ শেখার জন্য যথেষ্ট অভিজ্ঞতা প্রদান করতে পারে।
আপনার ছোট কথা বলার দক্ষতা উন্নত করতে, নিম্নলিখিত কৌশলগুলি বিবেচনা করুন:
- অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে একটি সত্যিকারের প্রশংসা দিয়ে শুরু করুন: এটি একটি কথোপকথন শুরু করার সবচেয়ে সহজ (এবং নিরাপদ) উপায়গুলির মধ্যে একটি। সংলাপ চলমান রাখতে, একটি প্রশ্নের সাথে ফলো-আপ করতে ভুলবেন না। যেমন,
– ”আমি তোমার জুতা পছন্দ করি। আপনি এগুলো কোথায় পেলেন?”
– ”আপনার কুকুরটি খুব সুন্দর। ওর নাম কি?"
-"আমি তোমার গাড়ি পছন্দ করি। এটা কিভাবে চালায়?”
- প্রতিদিন অন্তত একজনের সাথে ছোট ছোট কথা বলার অভ্যাস করাকে লক্ষ্য করুন: এটা যে কেউ হতে পারে। মুদি দোকানে লাইনে আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তি। কফি শপে একটা বারিস্তা। আপনার প্রতিবেশী. আপনি যত বেশি এই দক্ষতা অনুশীলন করবেন, এটি ততই সহজ হবে।
কীভাবে কথোপকথন শুরু করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।
সকলের অনুমোদন পাওয়ার চেষ্টা করবেন না
আপনি যতই সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান হন না কেন, আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। এটি জীবনের অংশ, এবং এটি একটিমনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ সত্য। আপনি যখন আপনাকে যাচাই করার জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করেন, তখন আপনি আরও মরিয়া এবং নিরাপত্তাহীন হয়ে পড়তে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যগুলি, বিরোধিতায়, লোকেদের পক্ষে আপনাকে যাচাই করা কঠিন করে তুলতে পারে!
অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে আপনার নিজেকে উদ্বিগ্ন করা উচিত নয়। কিছু পরিমাণে, আমাদের সকলের সদয় এবং পছন্দের হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। এটি বলেছে, নিজেকে পছন্দ করার জন্য যথেষ্ট আত্মসম্মান থাকা গুরুত্বপূর্ণ- অন্য কারো মতামত নির্বিশেষে।
আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে, কীভাবে কম আত্ম-সচেতন হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।
…
সামাজিক বুদ্ধিমত্তা এবং আবেগগত বুদ্ধিমত্তার মধ্যে পার্থক্য কী?
সফল পারস্পরিক বুদ্ধিমত্তার জন্য পারস্পরিক বুদ্ধিমত্তার প্রকারভেদ সফল হয়। আসুন মূল পার্থক্যগুলি ভেঙে ফেলি৷সামাজিক বুদ্ধিমত্তা বলতে বোঝায় অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার অভিজ্ঞতা থেকে বিকশিত বুদ্ধিমত্তা৷ এই ব্যক্তিরা সাধারণত:
- "ভাল শ্রোতা" হিসাবে পরিচিত
- অন্য লোকেদের ভালভাবে "পড়তে" দেখা যায়
- বিভিন্ন মানুষের সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথনে জড়িত হতে পারে
- বিভিন্ন সামাজিক ভূমিকায় দ্রুত মানিয়ে নিতে দেখা যায়
- অনেক লোকের সাথে কথা বলা এবং শোনার আনন্দ পান আপনার আবেগ এবং আবেগ উভয়ই রয়েছে আবেগ এবং আবেগ উভয়ই রয়েছে। অন্যান্য মানুষের। এই ব্যক্তিরা:
- তাদের অনুভূতি সম্পর্কে ভাল অন্তর্দৃষ্টি এবং কী তাদের ট্রিগার করতে পারে
- এগুলি সাহায্য করার জন্য তাদের আবেগ ব্যবহার করতে পারেসমস্যা সমাধান
- অন্য মানুষের আবেগের প্রতি সহানুভূতি দেখান
উভয় ধরনের বুদ্ধিমত্তা গুরুত্বপূর্ণ। সামাজিক বুদ্ধিমত্তা ভবিষ্যতের দিকে বেশি মনোযোগী। মানুষের বেঁচে থাকার জন্য অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে — অতএব, এই বুদ্ধিমত্তা বেঁচে থাকার মধ্যে নিহিত। অন্যদিকে, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বর্তমান মুহুর্তে বেশি মনোযোগী, কারণ এটি আপনার আবেগকে বোঝার এবং তার সাথে সংযুক্ত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। 13>
- এই ব্যক্তি কি আমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন?
- আমি কীভাবে এই প্রতিক্রিয়াটি নিজেকে আরও ভাল করতে পারি?
অবশ্যই, অন্যরা আপনাকে সাহায্য করতে চায় কিনা তা সম্পূর্ণরূপে জানা অসম্ভব। এটি বলেছিল, বেশিরভাগ লোকেরা আপনার জীবন নষ্ট করার চেষ্টা করছে না। আপনি যদি বিশ্বাস করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন যে লোকেরা আপনাকে সমর্থন করতে চায়, তাহলে আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করার জন্য আরও উন্মুক্ত বোধ করবেন।
পরবর্তী ধাপে পদক্ষেপ নেওয়া হবে। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া সঙ্গে কি করতে পারেন? একদিকে, আপনাকে কিছু করতে হবে না। কিন্তু, আপনি যদি তাদের প্রতিক্রিয়ার সাথে একমত হন এবং সমস্যাটিকে এমন কিছু হিসাবে স্বীকৃতি দেন যেটিতে আপনি কাজ করতে চান, তাহলে এটি করার জন্য একটি অ্যাকশন-ভিত্তিক কৌশল তৈরি করার কথা ভাবুন। এই কৌশলটিতে বেশ কয়েকটি ধাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনি কেন পরিবর্তন করতে চান তার সমস্ত কারণের তালিকা করা।
- নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করা (আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য)।
- কেউ আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানালে একটি মন্ত্র অনুশীলন করা (অর্থাৎ, তাদের মতামতের অর্থ এই নয় যে আমি একজন খারাপ ব্যক্তি।
- কথোপকথন শুরু করার আগে চোখের যোগাযোগ করুন।
- 40/60 নিয়ম সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যখন কথা বলবেন তার 40% সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনি শোনেন তখন অন্তত 60% সময়। অবশ্যই, প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন আপনার চোখের যোগাযোগের পরিমাণ নির্ধারণ করা অসম্ভব। এটিকে সহজ করার জন্য, আপনার প্রতি 5-15 সেকেন্ডে চোখের যোগাযোগ স্থানান্তর করার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত।
- পাশে ফোকাস করুন (নিচে না হয়ে): যখন আমরা নার্ভাস বোধ করি, তখন আমরা আমাদের দৃষ্টি নিচু করার প্রবণতা রাখি। যাইহোক, এই অমৌখিক সংকেত নিরাপত্তাহীনতার প্রতিনিধিত্ব করে। পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তির গাল, মন্দির বা চুলে আপনার পরিচিতি স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন।
- চোখের মাঝখানে তাকান। যদি সরাসরি চোখের সংস্পর্শ খুব অস্বস্তিকর বোধ করে, তাহলে নাকের সেতুতে ফোকাস করুন।
- "অপেক্ষা করুন, আপনি কি আরও কিছু ব্যাখ্যা করতে পারেন? আমি নিশ্চিত নই যে আমি পুরোপুরি বুঝতে পারছি।"
- "শুধু স্পষ্ট করার জন্য, আপনি কি এটা বোঝাতে চেয়েছিলেন ______?"
- "আমি শুধু নিশ্চিত করতে চাই যে আমি কিছু মিস করছি না। আপনি কি আমাকে একটি উদাহরণ দিতে পারেন?”
- আমি শুনছি যে আপনি _____ অনুভব করেছেন।"
- সুতরাং, আপনি ভেবেছিলেন যে আপনার ______ হওয়ার কথা ছিল।"
- বাহ, তাই আপনাকে ____ করতে হবে।"
- "এটা অবশ্যই খুব কঠিন ছিল!"
- "আপনি কতটা হতাশ হয়েছেন তা আমি শুধু কল্পনা করতে পারি!"
- "আমি সত্যিই আপনার জন্য গর্বিত।"
- "আমার সাথে এটি শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"
- "আপনি কীভাবে ______"
- "আপনি কতটা শক্তিশালী তা আমি প্রশংসা করিএটা করার জন্য!”
- আরো অনুশীলন করুন ইতিবাচক স্ব-কথন: যারা সামাজিক বুদ্ধিমত্তার সাথে লড়াই করে তারা নিজেদের এবং অন্যদের অতিরিক্ত সমালোচনা করে। সেই নেতিবাচক চিন্তাগুলি যখন জেগে ওঠে তখন তাদের চ্যালেঞ্জ করার অনুশীলন করুন। বলার পরিবর্তে, আমি খুব বোবা, কথাটি বিবেচনা করুন, আমি একটি ভুল করেছি, কিন্তু এটি ঠিক হয়ে যাচ্ছে।
- প্রতিদিন ভালো হয়েছে এমন তিনটি জিনিস লিখুন: গবেষণা দেখায় যে যারা তাদের কৃতজ্ঞতা স্বীকার করে তারা সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হয়। তারা আরও ভাল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উপভোগ করে[]। প্রতি রাতে, ঘটে যাওয়া সেরা জিনিসগুলি লিখুন। এই সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলন জীবনের ইতিবাচক মুহূর্তগুলি সনাক্ত করার গুরুত্বকে দৃঢ় করতে পারে।
- কীভাবে ধ্যান করতে হয় তা জানুন: অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিলে প্রায়ই আমরা নেতিবাচক হয়ে উঠি। ধ্যান একটি দক্ষতা যা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তের সাথে আরও আরামদায়ক হতে সাহায্য করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি চাপ, খিটখিটে এবং বিষণ্নতার অনুভূতি কমাতে পারে- যা সবই নেতিবাচক মানসিকতায় অবদান রাখতে পারে। কীভাবে ধ্যান করতে হয় তা শিখতে, নিউ ইয়র্কের এই গাইডটি দেখুনসময়।
- বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং জীবনযাপনের উপায় সম্পর্কে জানুন: যদিও এটি সরাসরি সামাজিকীকরণের দক্ষতা নয়, এটি অসাবধানতাবশত আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করেন তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য লোকেরা কী করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে কৌতূহলী হতে হবেঅফার বিভিন্ন সংস্কৃতি সম্পর্কে বই পড়ুন বা সিনেমা দেখুন। বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে ভ্রমণ করুন৷
- সর্বদা অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করুন: যখন আপনি নিজেকে একটি অবস্থান সম্পর্কে অত্যন্ত অভিমত বোধ করেন, তখন সর্বদা অন্য ব্যক্তি কী ভাবেন তা প্রতিফলিত করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন অটল নিরামিষাশী হন, তাহলে এমন একজনের জীবনধারা বিবেচনা করুন যিনি মাংস উপভোগ করেন। আপনি যদি ঈশ্বরে বিশ্বাস করেন, তাহলে চিন্তা করুন একজন নাস্তিক কেমন হতে পারে। বিচার করা থেকে দূরে সরে গিয়ে আরও কৌতূহলী হওয়ার অভ্যাস করুন।
- আপনি যখন বিচারপ্রবণ হন তখন নিজেকে ডেকে আনুন: আমরা অন্য লোকেদের বিচার করি, প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করেই। এই রায়গুলি আমাদের অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে। আপনি যখন লক্ষ্য করবেন যে নিজেকে বিচার করা হচ্ছে, থামুন। প্রতিফলিত করা. নিজেকে বলুন, আমি এখন বিচারপ্রবণ।
- তারা ঝাঁকুনি দেয়: যখন কেউ ঝাঁকুনি দেয়, তখন তারা তাদের ধড় সঙ্কুচিত করে বা আপনার থেকে দূরে সরে যায়। এটা এমন যে তারা আসলে এটা না বলেই "আউচ" বলছে। আপনি যদি কাউকে নড়বড়ে দেখতে পান তবে শেষ কথাটি আপনি যা বলেছেন তা নিয়ে ভাবুন। এটা কি কঠোর ছিল নাকিআপত্তিকর বা বিতর্কিত? আপনি যদি মনে করেন যে এটি ছিল, তাহলে দ্রুত পরিস্থিতির উন্নতি করার কথা বিবেচনা করুন, "যাইহোক, আসুন গিয়ারগুলি পরিবর্তন করি।"
- তারা পিছিয়ে যায় : যদি কেউ আপনার সাথে কথোপকথনে আটকা পড়ে বলে মনে করেন, তবে তার শরীর টানতে শুরু করতে পারে। তারা তাদের হাত বা পা অতিক্রম করবে বা তাদের ফোন বা কাচের মতো বস্তু দিয়ে নিজেদেরকে ঢাল করবে। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে বিশ্রামাগারে গিয়ে বা আপনার ফোন চেক করার জন্য বিরতি দিয়ে তাদের নিরাপদে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি তাদের ছেড়ে যেতে চায় কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাদের সময় দিতে পারে।
- তাদের কণ্ঠস্বর উত্থিত হয়: কেউ যদি নার্ভাস বোধ করে, তবে তারা আরও চিৎকার করে, জোরে কথা বলতে পারে। মনে রাখবেন এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের অস্বস্তিকর করেছেন- এটি ইঙ্গিতও দিতে পারে যে তারা কেবল উদ্বিগ্ন বোধ করছে।
- তারা চোখের যোগাযোগ করবে না: চোখের যোগাযোগের অভাব মানে সাধারণত কেউ অস্বস্তি বোধ করছে। তারা তাদের ফোন, সময় বা দরজার দিকে তাকিয়ে থাকলে মনোযোগ দিন- এগুলো সবই হতে পারে এমন লক্ষণ হতে পারে যে তারা বের হতে চায়। যদি তাই হয়, তাহলে আপনি যা বলছেন তা থামিয়ে দেওয়া এবং তারা চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় কিনা তা দেখা মূল্যবান।
- তারা এক-শব্দের উত্তর দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়: এর অর্থ কয়েকটি জিনিস হতে পারে। প্রথমত, তারা লাজুক বা উদ্বিগ্ন হতে পারে। যাইহোক, যদি তারা সাধারণত একজন দক্ষ কথোপকথনকারী হয়, তাহলে জাগতিক উত্তরগুলি অস্বস্তিকর অনুভূতির লক্ষণ হতে পারে।
- তাদের কান বা মুখ লাল: এর মানে প্রায়ই তারা বিব্রত বোধ করে। এটি আপনার সাথে কিছুই করতে পারে না.যাইহোক, আপনি তাদের বলা শেষ জিনিসটি যাচাই বা প্রশংসা করে কথোপকথনটি মসৃণ করার চেষ্টা করতে পারেন। “ এটা খুব কঠিন শোনাচ্ছে! এটি খুঁজে বের করার জন্য আপনার জন্য ভাল!”
- গ্রুপকে একচেটিয়া করা: পুরো সময় কথা বলবেন না। আপনি যখন নার্ভাস বোধ করেন তখন আপনি যদি খুব বেশি কথা বলার প্রবণতা করেন, আপনি যখন কথা বলার তাগিদ অনুভব করেন তখন আপনার জিহ্বাকে আক্ষরিকভাবে কামড়ানোর বা একটি বড় স্টপ চিহ্নটি কল্পনা করার অভ্যাস করুন। আপনার সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতার উপর আবার ফোকাস করুন।
- অন্যদেরকে এক-আপ করা: এক-আপিং ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে করা যেতে পারে।
- অন্যদের সামনে লোকেদের সংশোধন করা: যদি কোনো বন্ধু অন্যদের কাছে ভুল তথ্য প্রদান করে, তাহলে আপনি দ্রুত ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন
সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন
অনেক মানুষ ধরে নেয় যে কীভাবে কথা বলা শিখতে হয় তা সামাজিক বুদ্ধিমত্তার চাবিকাঠি। পরিবর্তে, সক্রিয় শোনার শিল্প প্রায়শই গভীর সংযোগ এবং সামাজিক সচেতনতাকে কাজে লাগায়। কিভাবে সত্যিই অন্য লোকের কথা শুনতে হয় তা শিখে, আপনি আপনার তৈরি করতে পারেনযোগাযোগ দক্ষতা.
সক্রিয় শোনা মানে পুরো মনোযোগ দেওয়া যখন অন্য ব্যক্তি কথা বলে। এর মানে হল আপনি যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে শোনার চেষ্টা করুন। আপনি কথোপকথনের সময় কোনও বিভ্রান্তিতে জড়িত হওয়া এড়ান।
সক্রিয় শোনার জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। আসুন সেগুলি পর্যালোচনা করি৷
চোখের যোগাযোগ: দুশ্চিন্তা চোখের যোগাযোগকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে৷ যাইহোক, এই দক্ষতার উপর কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল চোখের যোগাযোগ ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া একটি উল্লেখযোগ্য উপাদান. চোখের যোগাযোগের উন্নতির জন্য এই নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:
বাধা এড়িয়ে চলুন: বাধা করা খুব কমই ক্ষতিকারক। বেশিরভাগ সময়, আমরা উত্তেজিত বোধ করি এবং চাইকথোপকথনে আমাদের চিন্তা অবদান. যাইহোক, এটি বক্তার জন্য অকার্যকর এবং হতাশাজনক হতে পারে।
স্পষ্ট করে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: প্রশ্ন স্পষ্ট করা সক্রিয় শোনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য ব্যক্তি যা বলছেন তা বুঝতে না পারেন। স্পষ্টীকরণ প্রশ্নগুলির কিছু ভাল উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
প্রতিফলিত বিবৃতি তৈরি করুন: প্রতিফলিত বিবৃতি ব্যক্তিটির গল্পের নির্দিষ্ট বিবরণ পুনরাবৃত্তি করে। এগুলি দেখায় যে আপনি অন্য ব্যক্তি যা বলছেন তাতে মনোযোগ দিচ্ছেন। তারা বৈধতা এবং সহানুভূতি জানাতে পারে। প্রতিফলিত বিবৃতিগুলির মধ্যে রয়েছে:
তাদের অভিজ্ঞতা যাচাই করুন: লোকেরা তাদের মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন নিরাপদ এবং সমর্থন বোধ করতে চায়৷ তারা আপনার সাথে একটি সম্পূর্ণ গল্প ভাগ করতে চায় না- শুধুমাত্র তাদের বিচার করা হচ্ছে বলে চিন্তা করার জন্য! যাচাইকরণে এই ধরনের বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
ইতিবাচক হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন
নেতিবাচক শক্তি যে কারও জন্য আত্মা-চুষক হতে পারে- আপনি যদি হতাশাবাদী ব্যক্তি হন তবে লোকেরা আপনার আশেপাশে থাকতে নাও পারে। ইতিবাচকতা এমন একটি মানসিকতা যা আপনাকে সচেতনভাবে জীবনের ভাল অংশগুলিতে ফোকাস করতে হবে।
আরো ইতিবাচক হতে, এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন।
সামাজিক করার জন্য মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না
কিছু লোক সামাজিক লুব্রিকেন্ট হিসাবে মেজাজ পরিবর্তনকারী পদার্থ ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, পার্টি বা অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য তাদের একটি পানীয় প্রয়োজন বলে বিশ্বাস করা সাধারণ। তারা তাদের হাতে একটি পানীয় ছাড়া অসম্পূর্ণ বোধ করতে পারে।
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে অ্যালকোহল এবং ড্রাগ আপনার অস্বস্তিকে মুখোশ দিতে পারে এবং আপনার বাধা কমাতে পারে। যাইহোক, তারা আপনার সামাজিক দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত মূল সমস্যাগুলির সমাধান করে না। একইভাবে, এগুলি কেবল তখনই কাজ করে যদি আপনি প্রভাবের অধীনে থাকেন। সময়ের সাথে সাথে, এই অভ্যাসটি একটি ক্রাচ হয়ে উঠতে পারে এবং এটি একটি পূর্ণাঙ্গ আসক্তিতে পরিণত হতে পারে৷
কীভাবে আরও সামাজিক হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইডে আরও পড়ুন৷
সহানুভূতি গড়ে তুলুন
সহানুভূতি আপনাকে অন্য লোকেদের বোঝার অনুমতি দেয়৷ এটি আপনাকে আরও সহনশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে যারা আপনার থেকে আলাদা হতে পারে।
সহানুভূতি সহানুভূতির মতো নয়, যা অন্য ব্যক্তির জন্য দুঃখিত। সহানুভূতি অন্য কারো জুতা পায়ে এবং তারা কিভাবে চিন্তা বা অনুভব করতে পারে তা কল্পনা করার ধারণাকে বোঝায়। এই দক্ষতা আমাদের লোকেদের বুঝতে, পার্থক্যের মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে দেয়।
এখানে সহানুভূতির জন্য বার্কলে ইউনিভার্সিটির নির্দেশিকা।
অন্যরা কখন অস্বস্তিকর হয় তা জানুন
দেহের ভাষা বোঝার জন্য আপনার সময় নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের কথোপকথনের বেশিরভাগই অমৌখিক ইঙ্গিতের মধ্যে নিহিত। আমাদের গাইড এই বিষয়ে বিভিন্ন বইয়ের একটি নির্দিষ্ট র্যাঙ্কিং এবং পর্যালোচনা দেখায়। এখানে বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি নির্দেশিকা রয়েছে।
মনে রাখবেন কথোপকথনগুলি প্রতিযোগিতা নয়
সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা সংযোগ করতে অন্যদের সাথে কথোপকথন করে- তারা তাদের সাফল্য বা প্রতিভা প্রদর্শন করার জন্য কথোপকথন করে না। লোকেদের সাথে কথা বলার সময় নিম্নলিখিত অপরাধীদের এড়াতে চেষ্টা করুন:
উদাহরণ: একজন বন্ধু আপনাকে বলে যে তারা গত রাতে মাত্র চার ঘন্টা ঘুমিয়েছে। আপনি এই বলে উত্তর দেন, " ওহ, আপনি কি এটা খারাপ মনে করেন? এটা কিছুই না! আমি মাত্র দুটি পেয়েছি! এর বদলে, এটা বলা ভালো, “ এটা মোটামুটি শোনাচ্ছে। যখন আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাই না তখন আমি ঘৃণা করি!”
উদাহরণ: একজন সহপাঠী আপনাকে বলে যে তারা তাদের পরীক্ষায় B পেয়েছে। আপনি এই বলে উত্তর দেন, “ সত্যি? আমি একটি A পেয়েছি! আমি এটা সহজ ছিল. এর পরিবর্তে, বলার কথা বিবেচনা করুন, "ভাল কাজ! আপনি কি আপনার স্কোর নিয়ে খুশি?”
