কাউকে বাধা দেওয়া থেকে কীভাবে থামানো যায় (ভদ্র এবং দৃঢ়চেতা)

বিঘ্নিত হওয়ার ফলে আপনি অসম্মানিত এবং অপমানিত বোধ করতে পারেন। আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে আপনি যা বলতে চান তা সম্পর্কে অন্য ব্যক্তি সত্যিই যত্নশীল কিনা। এমনকি যদি আপনি বুঝতে পারেন যে বাধা দেওয়া আপনার সম্পর্কে তার চেয়ে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আরও কিছু বলে, তবুও আপনি যখন আপনার বক্তব্য বুঝতে না পারেন তখনও এটি হতাশাজনক হতে পারে।

আপনি কথোপকথনে অন্তর্ভুক্ত হয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অদম্য বা নাটকীয় হওয়ার দরকার নেই। অন্যদের আপনাকে বাধা দেওয়া থেকে বিরত করার কিছু সেরা উপায় এখানে রয়েছে৷

1. বুঝুন কেন লোকেরা বাধা দেয়

যখন কেউ বাধা দেয়, বিশেষ করে যদি তারা এটি অনেক বেশি করে, তাহলে অনুমান করা সহজ যে এটি কারণ তারা আপনাকে সম্মান করে না। বাধা দেওয়ার মনোবিজ্ঞান বোঝা আপনাকে এটির প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে।

মানুষের বাধা দেওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:

• কিছু ​​লোক যখন একটি কথোপকথনে উত্তেজিত হয় তখন আরও বেশি বাধা দেয়। তারা যা বলতে চায় তা ভুলে যাওয়ার বিষয়ে তারা উদ্বিগ্ন হতে পারে, তাই আপনি আপনার বক্তব্য শেষ করার আগেই তারা আপনাকে কেটে ফেলেন। এটি বিশেষ করে ADHD-এর লোকেদের জন্য সাধারণ। কোঅপারেটিভ ওভারল্যাপ হল যখন কেউ আপনার কথা বলে আপনি যা বলছেন তার সাথে একমত প্রকাশ করতে বা আপনার বক্তব্য শেষ করে যে তারা সত্যিই কথোপকথনে জড়িত।কিছু গোষ্ঠী প্রচুর সমবায় ওভারল্যাপ ব্যবহার করে।
• তারা বুঝতে পারে না যে আপনি কথা বলা শেষ করেননি। কখনও কখনও বাধা ঘটে কারণ অন্য ব্যক্তি মনে করে যে আপনি ইতিমধ্যেই কথা বলা শেষ করেছেন। আপনি রেগে যাওয়ার আগে বাধাগুলির প্রতিক্রিয়া জানান

  বাধা হওয়া আপনাকে পিছনের দিকে ফেলে দিতে পারে। প্রায়শই, আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা জানি না, তাই আমরা এটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করি। যদি এটি ঘটতে থাকে তবে আপনি আরও রাগান্বিত হয়ে উঠতে পারেন।

  আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন একটি কঠিন সামাজিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা অনেক কঠিন,[] তাই আপনি এই পর্যায়ে যাওয়ার আগে কথা বলার চেষ্টা করুন। কাউকে বলা যে তারা আমাদের বিরক্ত করছে তা চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে,[] এবং তারা বাধা দেওয়া বন্ধ করতে পারে।

  3. আত্মবিশ্বাসী বডি ল্যাঙ্গুয়েজ রাখুন

  আত্মবিশ্বাসী বডি ল্যাঙ্গুয়েজ এটাকে কম করে দিতে পারে যে কেউ আপনাকে বাধা দেবে।একটু সামনের দিকে

• আপনার মাথা উঁচু করে রাখা
• চোখের যোগাযোগ করা
• আপনার কাঁধকে কিছুটা পিছনে রাখা
• হাসি

আয়নায় বা ঘুরে বেড়ানোর সময় আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ানো বা চলাফেরা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

4. স্পষ্টভাবে কথা বলুন

আপনি যা বলছেন তা স্পষ্টভাবে শুনতে না পারলে লোকেদের বাধা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যখন লোকেরা আপনাকে ভালভাবে শুনতে পায় না, তখন তারা সূক্ষ্ম বিরতি এবং স্বরধ্বনির পরিবর্তনগুলি মিস করে যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কথা বলা শেষ করেছেন। এর অর্থ হল তারা ভুল করে বাধা দিতে পারে৷

আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলতে সাহায্য করার জন্য আমাদের কাছে অনেক দরকারী টিপস রয়েছে, তবে মূলগুলি হল:

• স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেয়ে একটু বেশি জোরে কথা বলার অভ্যাস করুন
• নিশ্চিত করুন আপনি যখন কথা বলছেন তখন আপনি আপনার মুখ নাড়াচ্ছেন
• আপনার কণ্ঠস্বর অন্য লোকের দিকে পরিচালিত করুন এবং নিচের দিকে তাকাবেন না
• হালকাভাবে কথা বলুন>
আরো ধীরগতিতে বলুন> একটি অ্যানিমেটেড ভয়েস আছে

একটি অ্যানিমেটেড ভয়েস শুধুমাত্র আপনার কথোপকথনের জন্য উত্সাহ দেখানোর জন্য নয়৷ এটি অন্যদের বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কথা বলা শেষ করেছেন কি না। এখানে কীভাবে একঘেয়েমি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আমাদের কিছু গভীর দিকনির্দেশনা রয়েছে৷

6. সংক্ষিপ্ত হোন

লোকেরা একটি ঘোলাটে কথোপকথনে বাধা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন, আপনার বক্তব্য তৈরি করুন এবং তারপরে অন্য লোকেদের কথা বলার জন্য জায়গা তৈরি করুন।

আপনি যদি একবারে অনেকগুলি পয়েন্ট করার চেষ্টা করেন তবে লোকেরা আপনাকে বাধা দিতে পারে। প্রায়শই, তারা চাইবেআপনার প্রথম পয়েন্ট সম্পর্কে কিছু বলুন এবং উদ্বিগ্ন যে তারা সুযোগ হারাবে। একবারে একটি একক পয়েন্ট করার চেষ্টা করে এটি এড়িয়ে চলুন। আপনি সর্বদা পরে অন্যান্য পয়েন্ট আনতে পারেন।

আপনি যদি সত্যিই বেশ কয়েকটি পয়েন্ট একসাথে করতে চান তবে তাদের নম্বর দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি বলতে পারেন:

“এ বিষয়ে আমার তিনটি চিন্তা আছে। এক নম্বর হল …”

এটি অন্যদের বলে যে আপনি আপনার প্রথম পয়েন্টের পরে শেষ করেননি, এবং তাদের মোটামুটিভাবে জানতে দেয় যে তাদের কথা বলার জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে। যদি আপনার কাছে শেয়ার করার মতো অনেক তথ্য থাকে, তাহলে তাদের বলুন আপনি প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরে খুশি হবেন বা আপনার কথা বলা শেষ হলে কোনো ভুল বোঝাবুঝি পরিষ্কার করবেন।

7. আপনার মন্তব্যের জন্য ক্ষমা না চাওয়ার চেষ্টা করুন

আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন তবে লোকেরা আপনার কথা শোনার সম্ভাবনা বেশি। "নরম" বাক্যাংশ, যেমন "যদি আমি জিজ্ঞাসা করতে পারি..." , "আমি ভাবছিলাম..." বা "এটি কেবল আমার মতামত, কিন্তু..." অন্যদের বাধা দেওয়ার অনুমতি দিতে পারে৷

পরিবর্তে, সরাসরি হওয়ার চেষ্টা করুন৷ কোনো প্রস্তাবনা ছাড়াই প্রশ্ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষমা না চেয়ে আপনার সহকর্মীদের কাছে “আমার মনে হয়…“ বলার অভ্যাস করুন।

8. দেখান আপনি সঠিক শব্দ খোঁজার চেষ্টা করছেন

যখন আপনি সঠিক শব্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন তখন বাধা দেওয়া সহজ। আদর্শভাবে, আপনি কী বলতে চান তা আপনি জানেন, তবে কখনও কখনও আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগ্রহ করতে আপনাকে কিছুক্ষণ সময় নিতে হবে।

আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে দেখান যে আপনি একটু উপরে তাকিয়ে ভাবতে এক সেকেন্ড সময় নিচ্ছেনআপনার মুখের সামনে একটি হাত সামান্য বাড়ান। গভীর শ্বাস নেওয়া একই বার্তা পাঠাতে পারে।

এটি খুব ঘন ঘন ব্যবহার করবেন না। একটি জটিল ধারণা স্পষ্ট করা সম্ভবত ভাল। কারো নাম মনে রাখতে বিরতি দেওয়া (যখন এটি প্রাসঙ্গিক নয়) হতাশাজনক হতে পারে।

9. লোকেদের আপনার পয়েন্টে আগ্রহী করুন

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই আকর্ষণীয় জিনিস বলার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনি যখন কথা বলা শুরু করেন তখন এটি কেন আকর্ষণীয় তা নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মন্তব্যটি আগে যা বলা হয়েছিল তার সাথে লিঙ্ক করার চেষ্টা করুন, অথবা লোকেদের কেন এটি তাদের সাথে প্রাসঙ্গিক তা বোঝার জন্য একটি হুক দিন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি মজার গল্প বলতে চান, আপনি বলতে পারেন:

"এটি আমাকে আমার স্পীকারে একটি সাপ খুঁজে পাওয়া সময়ের কথা মনে করিয়ে দেয়৷ আমি কি তোমাকে সে সম্পর্কে বলেছি?”

10. কী বলবেন তা অনুশীলন করুন

বিঘ্নিত হওয়ার সাথে সাথে প্রতিক্রিয়ার কথা ভাবা কঠিন হতে পারে। আপনি সম্ভবত বিশ্রী বা বিব্রত বোধ করেন এবং তাই আপনি মুহূর্তটি কেটে যেতে দেন। এটা স্বাভাবিক।

কোন বাধাকে হাইলাইট করার জন্য আপনি কী বলতে পারেন তা পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং বাড়িতে এটি অনুশীলন করুন। এটা জোরে বলা সত্যিই এখানে সাহায্য করতে পারে. নিজেকে বলতে শুনে শব্দগুলি তাদের আরও স্বাভাবিক বোধ করতে পারে।

যে আপনাকে বারবার বাধা দিচ্ছে তাকে কি বলবে

কি বলতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তা ভেবে দেখুন। কিছু গাইড আপনাকে বাধা দেয় এমন কাউকে মুখোমুখি উত্তরের পরামর্শ দেয়, কিন্তু আপনি যদি তাদের বলতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে এটি সাহায্য করে না।

এখানে আরও কিছু উদাহরণ দেওয়া হলদ্বন্দ্বমূলক:

• দয়া করে আমাকে বাধা দেবেন না।
• মাফ করবেন। আমি এখনও কথা বলা শেষ করিনি।
• এক মুহূর্ত অপেক্ষা করুন।
• দুঃখিত, আমি এই চিন্তাটি শেষ করতে চাই।
• এক সেকেন্ড…

11। সিগন্যাল যে আপনি কথা বলা শেষ করেননি

কোনও বাধা বন্ধ করার জন্য সবসময় কিছু বলার প্রয়োজন হয় না। আপনি ইঙ্গিত দিতে পারেন যে আপনি আপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজ দিয়ে কথা বলা বন্ধ করতে প্রস্তুত নন, বিশেষ করে যদি তারা বাধা দিতে না চায়।

এটি করার জন্য, আপনি যেভাবে কথা বলতে শুরু করেছিলেন সেভাবে কথা বলা চালিয়ে যান। আপনি লক্ষ্য করেছেন তা দেখানোর জন্য যে ব্যক্তি আপনাকে বাধা দিয়েছে তার দিকে সংক্ষিপ্তভাবে তাকান এবং মুখের উচ্চতায় এক হাত বাড়ান। আপনি আপনার হাতকে শিথিল রাখতে চান, দেখান যে আপনি তাদের কথা বলার ইচ্ছা স্বীকার করছেন এবং এটিও দেখান যে আপনি পুরোপুরি শেষ নন। দুটি আঙ্গুল ধরে রাখা এবং "দুই সেকেন্ড" বলাও সাহায্য করতে পারে।

আপনার কথা দ্রুত শেষ করার চেষ্টা করুন। আপনি বলতে পারেন, "আপনি কিছু বলতে চেয়েছিলেন?" দেখাতে যে আপনি এখন তাদের ধারনা শুনে খুশি।

12. কাউকে বাধা দেওয়া বন্ধ করতে বলুন

অনেক লোক অন্যদের বাধা দেওয়াতে কোনও ভুল দেখেন না, এমনকি তাদের বাধা দেওয়ার জন্য আপনার উপর রাগান্বিত হন।

বিঘ্নিত হতে না চাওয়া অভদ্র নয়। এটি একটি যুক্তিসঙ্গত সীমানা। যদি একজন পত্নী বা বন্ধু আপনাকে অনেক বাধা দেয়, তবে তাদের সাথে এটি সম্পর্কে গোপনে কথা বলার চেষ্টা করুন। ব্যাখ্যা করুন কেন এটি আপনাকে বিরক্ত করে, এটি কেমন অনুভব করে এবং আপনি তাদের ভিন্নভাবে কী করতে চান। আপনি পারেনবলুন:

"আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন কথা বলি তখন আপনি আমাকে অনেক বাধা দেন। আপনি যখন করেন, তখন আমার মনে হয় আপনি আমার কথায় আগ্রহী নন। আপনি যদি আমার বিষয়ে কথা না বলার জন্য আরও সতর্ক হতে পারেন তবে আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করব।”

যদি তারা আত্মরক্ষামূলক হয়ে ওঠে, আপনি বলতে পারেন:

"আমি প্রশংসা করি আপনি এটিকে এভাবে বোঝাতে চান না, তবে এটি আমার কাছে এমনই মনে হয়। বিঘ্নিত হওয়া আমাকে কথোপকথনের সাথে সঠিকভাবে জড়িত হতে সক্ষম হতে বাধা দেয়, তাই যদি আমরা হ্যাং আউট করতে যাচ্ছি তাহলে আমি আপনাকে আমার সাথে কাজ করতে চাই।"

13. কথা বলা বন্ধ করুন

একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাঘাতকারীর সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হল তারা বাধা দেওয়ার সাথে সাথে কথা বলা বন্ধ করা। তারা থামানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং শুরু থেকে আপনার পয়েন্ট পুনরায় চালু করুন। বাধার সময় তারা যা বলছে তা না শোনার চেষ্টা করুন। উদ্দেশ্য হল এমনভাবে কাজ করা যেন তারা একেবারেই কথা বলে না।

আরো দেখুন: 64 কমফোর্ট জোন কোটস (আপনার ভয়কে উপেক্ষা করার অনুপ্রেরণা সহ)

উদ্দেশ্য হল তাদের শেখানো যে বাধা দিলে কিছুই পাওয়া যায় না। বাধা দেওয়ার সময় তারা যে জিনিসগুলি বলে তা সুরাহা হয় না এবং তারা আরও মনোযোগ পায় না। এই কৌশলটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হিসাবে আসতে পারে, তাই এটি কম ব্যবহার করা ভাল।

আপনাকে এটি পরপর কয়েকবার করতে হতে পারে, অন্তত প্রথম কয়েকবার। যদি তারা জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কেন নিজেকে পুনরাবৃত্তি করছেন, আপনি বলতে পারেন, “আমি কথা বলা শেষ করিনি। আপনি যদি আমাকে আমার কথা শেষ করার অনুমতি দিতে পারেন, তাহলে আমাকে আর বলার প্রয়োজন হবে না।”

আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ যা আপনি আপনার বন্ধুদের ছাড়িয়ে যাচ্ছেন (এবং কী করবেন)

14. কথা বলা চালিয়ে যান

বিকল্পভাবে, আপনি তাদের বাধা উপেক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন এবংকথা বলা চালিয়ে যান। এটি সর্বদা আদর্শ নয়, কারণ আপনি কেবল একে অপরের সাথে কথা বলতে পারেন। এটি অহংকারী বাধাদানকারীদের সাথে আপনার সীমানা প্রদর্শন করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি এই কৌশলটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি স্পষ্টভাবে এবং একটি ভাল ভলিউমে কথা বলছেন। আপনি যে কথা বলা বন্ধ করতে প্রস্তুত নন তা দেখানোর জন্য আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি এমন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ কৌশলগুলির সাথে এটি যুক্ত করার চেষ্টা করুন।

সাধারণ প্রশ্ন

যখন কেউ আপনাকে ক্রমাগত বাধা দেয় তখন এর অর্থ কী?

দীর্ঘস্থায়ী বাধাদানকারীরা খুব উত্সাহী হতে পারে, উদ্বিগ্ন হতে পারে যে তারা কী বলতে হবে তা ভুলে যাবে, বা এমন একটি পরিবারে বড় হয়েছে যারা অনেক বাধা দেয়। ঘন ঘন বাধা দেওয়া অহংকার, অসম্মান বা শোনার প্রতি আগ্রহের অভাব দেখাতে পারে।

কারো সাথে কথা বলা কি অসম্মানজনক?

অন্য কারো সাথে কথা বলা সাধারণত অসম্মানজনক হয়, এমনকি যদি আপনি বলতে চান না। আপনি যা বলতে চান তা শোনার চেয়ে বাধা দেয়। কিছু লোক এবং দল একে অপরের বাক্য শেষ করবে তা দেখাতে যে তারা জড়িত; এটা অগত্যা অভদ্র নয়।