Съдържание
"Не обичам да имам приятели. Нямам енергия и ми се струва, че е безсмислено. Да слушам хората да говорят за проблемите си е скучно, а аз си прекарвам добре, като излизам сам. Наистина ли съм странен, или е нормално да не искам приятели?"
Вижте също: Дали ми се подиграваха зад гърба ми?Ако нямате приятели и това ви харесва, може да решите да оставите нещата такива, каквито са. Може да решите, че животът ви е достатъчно пълен с работа или училище, семейство и хобита. Но ако четете тази статия, може би се питате за чувствата си по отношение на приятелствата. Може би се чудите дали все пак не е добре да си намерите приятели, но не сте сигурни как да променитеотношение.
Някои хора вярват, че не могат да поддържат приятелства, и затова се убеждават, че приятелствата не са важни. Или пък може да не са виждали добри модели на приятелства, така че да не виждат ползите от това да имаш приятели.
Истината е, че макар да няма нищо лошо в това да решите да нямате приятели, здравите приятелства могат да обогатят живота ви.[] В идеалния случай бихте решили дали да имате приятели от увереност, а не от страх.
По-долу са изброени някои често срещани причини, поради които може да сте решили, че приятелствата не са важни, и какво можете да направите, ако искате да дадете шанс на приятелството.
Причини, поради които смятате, че приятелите ви са безполезни
1. Имали сте лоши приятели
Ако приятелите, които сте имали в живота си, са ви наранили или са били несъвместими по някакъв друг начин, може би правилно сте сметнали, че ще ви е по-добре без тях. Но ако те са единственият ви модел за приятелство, като следствие от това може би неправилно сте приели, че всеки приятелството не е истинско.
Разбира се, логично е да не искате никакви приятели, ако в миналото сте имали лоши приятели или ако сте виждали лоши модели за приятелство (например отношенията, които сте виждали, когато сте израствали). Приятелите, които ви поставят на по-ниско ниво, клюкарстват за вас или предават доверието ви по друг начин, могат да оставят дълготрайни емоционални белези.
Имаме статия за признаците за разпознаване на фалшивите от истинските приятели, която може да ви помогне да разберете дали наистина е по-добре да останете без настоящите си приятели.
2. Смятате, че трябва да сте изключително независими
Възможно е да сте развили убеждението, че да разчитате на хората или да молите за помощ е признак на слабост. Може да се затруднявате да показвате емоциите си и да изпитвате нежелание да изглеждате "нуждаещ се". В резултат на това може да отблъсквате хората, без дори да го осъзнавате.
Хората могат да развият такива убеждения от израстването си в домове, където помощта и емоционалната връзка не са били надеждно достъпни.[] Например едно проучване показва, че майките, които са били обучавани да бъдат по-отзивчиви към бебетата си, са довели до повишаване на тяхното социално и емоционално развитие.[] Децата често могат да се научат много бързо да не се обръщат към родителите си за обич.
Допълнителни проучвания показват, че дори тези, които заявяват, че не се чувстват добре от никакви близки отношения (известни като "избягваща привързаност" в психологическите изследвания), се чувстват по-добре, след като им се каже, че са приети от другите или че ще успеят във връзките[]. Това показва, че наличието на приятелства може да бъде от полза дори за тези, които не смятат, че имат нужда от тях.
3. Вие сте интроверт
Може да смятате, че приятелите са загуба на време, ако предпочитате да прекарвате времето си сами. Някои хора се изтощават по-лесно от социалните контакти.
Ако сте един от тези хора, може би имате нужда или искате да прекарате много време сами.
Много от нас имат нужда да прекарват времето си с други хора заради училището или работата. Да речем, че в училище по цял ден сте заобиколени от хора, а след това имате работа в отдел "Обслужване на клиенти", където трябва да се справяте с клиенти. Може да сте толкова изцедени, че в края на деня да нямате енергия за приятели.
В тези случаи прекарването на свободното време насаме може да се окаже по-привлекателно, отколкото прекарването на времето с приятели.
4. Страхувате се от отхвърляне
Страхът от отхвърляне може да се прояви многократно по време на приятелството. Може да се страхувате да се приближите до хора, които ще ви откажат или ще ви се присмеят.
Или пък може да се окаже, че се чувствате уверени в разговорите с нови хора, но се страхувате да се разкриете и приятелите ви да ви отхвърлят, след като опознаят "истинското ви лице".
Отхвърлянето от приятели наистина може да бъде особено болезнено, след като сме отделили време и усилия да се опознаем. И все пак, както в много други области в живота, колкото по-голям е рискът, толкова по-удовлетворяващо е усещането. Да опознаеш някого дълбоко може да бъде изключително преживяване, което си заслужава да рискуваш да бъдеш отхвърлен. Прочетете нашето ръководство какво да правите, ако се чувствате отхвърлени от приятели.
5. Осъждате хората сурово
Възможно е да имате високи очаквания към хората, което води до липса на желание да бъдете техен приятел, щом забележите недостатъците им.
Добре е да имате стандарти, но е важно да помните, че никой не е съвършен. Някой може да бъде добър приятел, дори да има качества, които ви дразнят, или мнения, с които не сте съгласни.
Как да промените отношението си към приятелствата
1. Направете списък на нещата, които можете да спечелите от приятелството
Понякога е необходимо да погледнем нещата отблизо, за да можем да ги оценим правилно. Може да ви помогне да запишете някои неща, които може да спечелите от инвестирането в приятелства.
Някои неща, които хората често получават от приятелството, са:
- Някой, с когото да се занимавате, като например да пътувате, да спортувате заедно или да играете групови игри.
- Да имаш с кого да се смееш. Ежедневните дейности могат да бъдат по-забавни, когато в тях има споделен смях.
- Подкрепа: някой, с когото можете да говорите за проблемите си и който ще ви напомня за силните ви страни и ще ви подкрепя.
- Някой, който ще бъде там, когато имате нужда от помощ, например ако имате нужда от помощ при преместване.
- Да имаш някой, който да те предизвиква. Добрите приятели могат да те мотивират да бъдеш по-добър.
- Получаване на нова перспектива за живота, като научим как другите виждат света. Чрез приятелствата можем да придобием по-задълбочено разбиране за други мнения и опит.
- Да имаш човек, който те вижда и приема, може да бъде много ободряващо.
2. Уверете се, че разполагате с достатъчно време насаме
Всяко приятелство се нуждае от добър баланс между времето, прекарано заедно, и времето, прекарано поотделно. В някои случаи добрият приятел може да иска да прекарва повече време заедно, отколкото ви е удобно.
Не забравяйте да планирате време за себе си, за да прекарате времето си насаме. Ако приятелите ви продължават да ви канят да се срещате по това време, прочетете нашето ръководство за това как да реагирате, ако някой приятел винаги иска да излизате.
3. Работете върху забелязването на добрите черти на хората
Опитайте следното упражнение: всеки ден в продължение на две седмици записвайте положителни неща за хората, които сте срещнали. Запишете поне три неща за един човек или за няколко души, които сте срещнали през деня. Докато правите това, можете също така да си представите защо са се държали по този начин.
Изпълнението на това упражнение може да ви помогне да видите най-доброто в хората, което може да ви помогне да разберете как хората с тези качества могат да повлияят положително на живота ви.
Свързано: Как да намерите приятели, ако мразите всички.
4. Работа с терапевт или треньор
Терапевт, съветник или треньор може да ви помогне да разберете защо не виждате стойност в приятелствата и да се справите с всички рани от миналото, които може да искате да преодолеете.
Терапевтите са свикнали да се занимават с теми като страх от интимност, рани от изоставяне, проблеми с доверието и различни други теми, които могат да попречат на създаването на пълноценни взаимоотношения в живота. За да намерите терапевт, опитайте .
Често срещани въпроси
Здравословно ли е да нямаш приятели?
Самотата и социалната изолация могат да навредят на психическото и физическото ви здраве.[] Но някои хора смятат, че имат достатъчно връзка с членовете на семейството, романтичния партньор или домашните любимци и не изпитват допълнителна нужда от приятели. Въпреки това приятелите могат да бъдат положително допълнение към живота ви.
Добре ли е да си самотник?
Някои хора предпочитат да прекарват много време сами, а други - да прекарват повече време с други хора. Всяко предпочитание е нормално и приемливо.
Нормално ли е да не искам да имам приятели?
Нормално е да преминавате през периоди, в които не искате да създавате приятелства. Ако обаче липсата на желание за приятелство е дълготрайна или идва от болка или травма, може би си струва да преразгледате въпроса. Няма нищо лошо във вас, но приятелствата могат да добавят щастие в живота ви.
Защо си мисля, че нямам нужда от приятели?
Възможно е да сте възпитани да бъдете изключително независими. В резултат на това може да имате убеждението, че да разчитате на другите е слабост. Може да искате да сте близо до други хора, но да не знаете как да го направите и да си казвате, че е по-добре да не опитвате. Или пък може да имате естествено предпочитание към собствената си компания.
Вижте също: 399 забавни въпроса за всяка ситуацияПрепратки
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). към по-добро разбиране на връзката между приятелството и щастието: възприеманите реакции на опитите за капитализация, чувството за матираност и задоволяването на основните психологически потребности в най-добрите приятелства с хора от същия пол като предиктори на щастието. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills (Отзивчиво родителство: Създаване на ранни основи за социални умения, умения за общуване и самостоятелно решаване на проблеми). Психология на развитието, 42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style (Никой човек не е остров: нуждата от принадлежност и отхвърлянето на избягващия стил на привързаност). Бюлетин по личностна и социална психология, 32 (5), 697-709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation (Социални отношения и здраве: токсичните ефекти на възприеманата социална изолация). Социална и личностна психология Компас, 8 (2), 58-72.
