Niyə mən antisosialam? - Səbəbləri və bununla bağlı nə etməli

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Niyə mən bu qədər antisosialam? Mən demək olar ki, həmişə tək qalmağı üstün tuturam və heç vaxt insanları axtarmaq istəmirəm. Son vaxtlar sosiallaşmağa daha az maraq göstərirəm. Antisosial olmaq yaxşıdır, yoxsa pisdir?”

– Riley

Riley kimi hiss etmək adi haldır. Bu məqalədə mən özümü antisosial hiss etməyin bir neçə səbəbi və onlarla bağlı nə etməli olduğumu izah edəcəyəm.

Niyə mən antisosialam?

Həqiqi antisosial şəxsiyyət pozğunluğu uşaqlıqda baş verən travmatik təcrübələrin nəticəsi ola bilər. Bununla belə, sosiallaşmaqdan həzz almamaq kimi antisosial hiss etmək depressiya və ya sosial narahatlıq, pis keçmiş sosial təcrübələr, çox az sosial məruz qalma və ya qorxulu-qaçındırıcı bağlanma tərzinin nəticəsi ola bilər.

Antisosyal olmaq pisdir?

Bütün insanların müxtəlif sosial ehtiyacları var. Özünüzə daha çox vaxt keçirməkdən zövq alırsınızsa, bu tamamilə yaxşıdır. Ancaq bəzən antisosyal hiss etməyin əsas səbəbləri var. Bəlkə də sizi insanlarla görüşməkdən çəkindirən bir şey var və bu, özünüzü tənha hiss edə bilər. Bu tip antisosiallıq sizin üçün pis ola bilər, çünki o, həqiqətən istədiyiniz bir şeyi etməyə mane olur.

Asosial və antisosial arasında fərq nədir?

Asosial insan sosiallaşmaya biganədir. Onların xoşuna gəlmir, sadəcə əhəmiyyət vermirlər.

Bizim çoxumuz üçüntelefonunuzda saatlıq xatırlatmalar quraraq gün ərzində özünüzü. Hər dəfə bildiriş alanda bir neçə dərin nəfəs alın və diqqətinizi indiki məqama yönəldin. Siz həmçinin terapiyadan faydalana bilərsiniz, xüsusən də gündəlik həyatdan qaçmaq üçün xəyal edirsinizsə və ya travma tarixçəniz varsa.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edin. Bu kursumuzun istənilən kodu üçün istifadə edə bilərsiniz.

). Siz introvertsiniz?

İntrovertlər ekstrovertlər qədər sosial olmasalar da, introvertlər hələ də dostlar istəyir və ünsiyyətdən həzz alırlar. Bununla belə, onlar ekstrovertlərdən fərqli sosial hadisələrdən həzz ala bilərlər.

Əgər özünüzü antisosial introvert kimi görürsünüzsə, hansı növ sosiallaşmanın sizin üçün əyləncəli olduğunu düşünün. Məsələn, barlardan və ya əyləncələrdən zövq almasanız da, şahmat klublarından və ya fəlsəfə dərslərindən həzz ala bilərsiniz.

İntrovert kimi necə dostluq etmək barədə məsləhətlərimiz buradadır.

Müəyyən vəziyyətlərdə antisosial olmaq

Niyə mən?ailəmlə antisosyal?

Yeniyetmələrimiz boyu biz ailəmizlə daha az maraqlanırıq, dostlar və romantik partnyorlarla daha çox maraqlanırıq. Bu normaldır və psixoloqlar bunu yeniyetmələrin ayrılığı adlandırırlar.

Bu, çox güman ki, bizi yeni sosial dairələr axtarmağa və artıq ailəyə o qədər də güvənməməyə sövq etmək məqsədi daşıyan təbii bir funksiyadır.[]

Yeniyetməlik dövründə ailə ilə ünsiyyətə daha az maraq göstərmək normal olsa da, onlarla münasibətinizi qorumaq hələ də müdriklik ola bilər. Əvvəlki kimi bundan həzz almasanız da, yenə də minnətdar olmaq üçün səy göstərin, bir az söhbət edin və – evdən kənardasınızsa, mütəmadi olaraq əlaqə saxlayın.

Niyə mən işdə antisosialam?

61% iş yerində onların şəxsiyyətinin bəzi aspektlərini dəyişdiyini bildirir.[]

İşdən kənarda daha asan işə diqqət yetirmək istəmək normaldır. Həmkarlarınızla münasibətlərinizə mənfi təsir göstərmədiyi müddətcə iş şəxsiyyətinə sahib olmaq faydalı ola bilər.

Əgər siz həmkarlarınızla adətən ünsiyyət qurmursunuzsa, nahar, kofe fasilələri və sonra-işləyirlər. 11>

Bu məqalədə biz sözün məşhur mənasına diqqət yetiririk: sosiallaşmaq kimi hiss etməmək.

“Mən birdən-birə daha antisosial oldum”

“Niyə birdən-birə belə antisosial oldum? Əvvəllər belə olmamışam”

Birdən-birə insanlarla görüşmək kimi hiss etməməyin bir neçə səbəbi ola bilər:

• Stressli dövr keçmək.
• Depressiyadan və ya digər ruhi xəstəliklərdən əziyyət çəkmək.
• İctimai münasibətdə pis təcrübə keçirmiş olmaq.
• Şəxsi dəyişiklikdən keçmək və mövcud dostlarla əlaqəni hiss etməmək. Məsələn, iş vəziyyətlərinizi daha az stresli olmaq üçün dəyişdirmək və ya daha çox həmfikir insanlar axtarmaq kimi).

  Depressiya kimi digər əsas problemlər üçün terapevtə müraciət etmək faydalı ola bilər.

  Aşağıda antisosial ola biləcəyinizin bir neçə səbəbi haqqında danışacağıq. Həmçinin, antisosyal olmamaq üçün bələdçimizə baxın. Bu, antisosyal hissləri aradan qaldırmağa dair praktiki məsləhətləri ehtiva edir.

  1-ci fəsil:

  2-ci fəsil:

  Qeyri-sosial olmağın səbəbləri

  1. Siz rədd edilməkdən qorxursunuz?

  Sosial-fiziki ağrının üst-üstə düşməsi nəzəriyyəsinə görə, rədd edilməfiziki ağrıya səbəb olur. Beləliklə, əgər keçmişdə rədd olmusunuzsa, sosial situasiyalardan uzaq durmaqla gələcəkdə bundan qaçmağı üstün tutursunuz.[]

  Uyğun dostlar tapmağa bir addım daha yaxın olan rədd cavabını yenidən nəzərdən keçirməyə çalışın. Əgər kimsə sizin şəxsiyyətinizi qiymətləndirə bilmirsə və ya qiymətləndirmirsə, bu, sizdə “səhv” bir şeyin olması demək deyil; bağlantılar üçün başqa yerdə axtarmağınız lazım olan bir işarədir. Əgər siz davamlı olaraq rədd edilirsinizsə, bədən dili, kiçik söhbətlər və insanları görüşməyə dəvət etmək kimi insan bacarıqlarınız üzərində işləməli ola bilərsiniz.

  2. Uşaqlıqda və ya yeniyetməlikdə zorakılığa məruz qaldınız?

  Tədqiqat göstərir ki, uşaqlıqda zorakılığa məruz qalan insanlar böyüklər kimi dostluq etmək və saxlamaqda problem yaşayırlar.[] Əgər zorakılığa məruz qaldınızsa, mümkün təhlükələrə qarşı həssas ola bilərsiniz və başqa insanlara etibar etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bəzi qurbanlar özlərini günahlandırır və inanırlar ki, əgər onlar daha yaxşı insan olsaydılar, heç bir zorakılığa məruz qalmazdılar. Bu biabırçılığı buraxmaq çətin ola bilər.

  Jurnallar yazmaq, sənət əsərləri yaratmaq və həmyaşıdları dəstəkləyən dinləyicilərlə danışmaq çətin hissləri ifadə etməyə kömək edə bilər. Siz həmçinin sevgi dolu xeyirxahlıq meditasiyası kimi zehinlilik təcrübələri ilə zorakılığınızı bağışlamağa cəhd edə bilərsiniz. Öz-özünə kömək kömək etmirsə, sizə hisslərinizi idarə etmək üsullarını öyrədə biləcək bir terapevtlə görüşməyi düşünün.

  Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma vəhəftəlik seansdır və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

  Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

  (50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin. İstənilən kurs kodumuz üçün bu kurs kodundan istifadə edə bilərsiniz.

  ). Görünüşünüzlə bağlı özünüzü ehtiyatlı hiss edirsiniz?

  Əgər özünüzü cazibədar hiss etmirsinizsə, sosial vəziyyətlərdən qaça bilərsiniz.[] Əgər siz evdən çıxmamağa üstünlük versəniz, bədən dismorfik pozğunluğunuz (BDD) ola bilər. Bunun əvəzinə bədən neytrallığına çalışın. Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər hər gün bir neçə dəqiqə güzgüyə baxmağa çalışın.

  Sosial media istehlakınızı azaldın. Xüsusilə özünüzü daha cazibədar hesab etdiyiniz insanlarla müqayisə etsəniz, bu, xarici görünüşünüzlə bağlı özünüzü daha da pisləşdirə bilər.[]

  4. Sizə elə gəlir ki, insanların təklif edə biləcəkləri azdır?

  Kiniklər insanlarda və vəziyyətlərdə ən pis olanı güman edir və axtarırlar.[] Başqalarının motivlərinə etibar etmədikləri üçün kiniklər onları çox tez silə bilər. Nəticədə, onlar ola bilərtəcrid olunmuş və tənha.

  İlhamverici insanların hekayələrini axtararaq insanlığa olan inamınızı artırın.

  Könüllü olmağa çalışın; çox güman ki, vacib səbəblərə həqiqətən əhəmiyyət verən insanlarla qarşılaşacaqsınız. Başqalarının müsbət xüsusiyyətlərini görmək üçün özünüzə meydan oxuyun və kimsə sizə kömək edəndə minnətdarlıq hissi keçirməyə vaxt ayırın.

  "Hər kəs pisdir" kimi ümumiləşdirmə apardığınız zaman durun və düşünün: Fikir həmişə və tamamilə doğrudurmu? Bunu təkzib edəcək hər hansı dəlil tapa bilərsinizmi?

  5. Siz depressiyadasınız?

  Sosial kənarlaşma depressiyanın ümumi simptomudur.[] Digər əlamətlərə əvvəllər həzz aldığınız fəaliyyətlərdən həzzin itirilməsi, göz yaşı, izah oluna bilməyən ağrılar, yersiz günahkarlıq hissləri, özünə hörmətin aşağı olması və başqalarına qarşı dözümsüzlük hissi daxildir.

  Depressiyada ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Psixoterapiya, xüsusən də idrak-davranış terapiyası faydalı ola bilər. Siz GoodTherapy kataloqu vasitəsilə terapevt tapa bilərsiniz. Həkiminiz sizə antidepresanlar kursu təyin edə bilər. Müntəzəm məşq və daha qidalı pəhriz yemək kimi digər həyat tərzi dəyişiklikləri də özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

  Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

  Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + 50 dollarlıq kupon etibarlı olacaqhər hansı SocialSelf kursu üçün: BetterHelp haqqında ətraflı öyrənmək üçün buraya klikləyin.

  (50$-lıq SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin. Bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)

  6. Deyəcək bir şeyiniz olmadığını hiss edirsiniz?

  Əgər xırda söhbət etməkdə rahat olsanız, maraqlarınız çox olmasa belə, deyəcəyiniz şeylərin tükənmə ehtimalı az olacaq.

  Hər gün gördüyünüz insanlarla, məsələn, həmkarlarınız və qonşularınızla danışmağı məşq edin. Hava, ətrafınız, cari işlər və yerli ərazinizdə baş verən hər şeyi qeyd etmək ümumiyyətlə söhbətə başlamaq üçün kifayətdir. Deyəcək şeyləriniz tükənirsə, suallar verin. Əksər insanlar özləri haqqında danışmaqdan məmnundurlar.

  Söhbətə necə başlamaq barədə bələdçimiz buradadır.

  7. Ömrünüzün çox hissəsini onlayn keçirirsiniz?

  İnternet asılılığı böyüklər əhalisinin təxminən 2%-ni əhatə edən böyüyən problemdir.[]

  Həddindən artıq internetdən istifadə sosial izolyasiyaya səbəb ola bilər. Onlayn ünsiyyət üzbəüz söhbətlərə nisbətən daha az tələbkardır,[] bu, onu şəxsi qarşılıqlı əlaqəyə cazibədar alternativ edir.

  Təəssüf ki, internetə etibar etmək, xüsusən də sosial medianın ağır istifadəçisisinizsə, əslində özünüzü daha tənha hiss edə bilərsiniz. İnternetdən oflayn sosial həyatı əvəz etmək üçün deyil, tamamlamaq üçün istifadə edin. Əvəzindədostlarınız və ailənizlə mesajlaşmaq üçün onlardan şəxsən görüşmələrini xahiş edin.

  İnternet asılılığından şübhələnirsinizsə, YourHour kimi istifadənizi məhdudlaşdıran tətbiqdən istifadə etməyə çalışın.

  Sosial bacarıqlarınızı itirdiyinizi hiss edirsinizsə, bələdçimiz budur.

  8. İşdə canınız yanır?

  Tükenmişlik bir neçə komponentdən ibarətdir: laqeydlik və kinsizlik, emosional və fiziki tükənmə və təsirsizlik hissləri.[] Təsirlər şəxsi həyatınıza keçə bilər və sizi sosiallaşa bilmir və ya istəmir. Yanmış insanlar tez-tez əsəbi, laqeyd və ətrafda olmaqdan çox əyləncəli deyillər. Tükənmə yavaş-yavaş inkişaf edə bildiyinə görə, öhdəsindən gələ bilməyənə qədər bunun baş verdiyini dərk etməyə bilərsiniz.

  Özünüzü cansıxıcı hiss edirsinizsə, rəhbərinizə və ya mentorunuza deyin. Birlikdə qısa və uzunmüddətli mübarizə strategiyaları hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, zehninizi və bədəninizi dincəlmək üçün bir həftə istirahət etməli, sonra geri qayıdanda iş yükünüzü və iş rejiminizi yenidən qiymətləndirməlisiniz.

  9. Sizdə sosial anksiyete pozğunluğu (SAD) var?

  Sosial anksiyete pozğunluğu (SAD) ABŞ əhalisinin 6,8%-ni təsir edir.[] Əsas simptom tipik utancaqlıqdan çox kənara çıxan sosial vəziyyətlərdən hədsiz qorxudur. Əgər sizdə SAD varsa, telefon zəngləri etmək və ya ictimai yerlərdə yemək kimi başqaları ilə təmasda olan gündəlik fəaliyyətlərdən çox narahat ola bilərsiniz. Başqalarının mühakimə edəcəyindən narahat ola bilərsinizsiz sosial vəziyyətlərdə panik ataklarınız varsa və sosial fəaliyyətlərdən tamamilə uzaqlaşa bilərsiniz.

  SAD üçün ən təsirli müalicə koqnitiv-davranışçı terapiyadır (CBT). Həkiminizdən sizi terapevtə yönləndirməsini və ya istifadə edərək bir terapevt tapmasını xahiş edin.

  Sosial narahatlığınız zamanı dostluq etmək haqqında məqaləmizə baxın.

  10. Qaçan bağlanma tərziniz varmı?

  Körpə ikən valideynlərimizlə olan qarşılıqlı əlaqələrimiz, sonrakı həyatda başqalarına münasibət qurma tərzimizi formalaşdırır. Valideynləriniz davamlı olaraq emosional ehtiyaclarınızı ödəmirdilərsə, siz münasibətlərin çətin olduğunu və başqa insanlara etibar edilə bilməyəcəyini öyrənmiş ola bilərsiniz. Nəticədə, siz başqa insanlara qarşı çəkinən bir münasibət inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz.

  Bəzi çəkinən insanlar, hətta onların bir hissəsi yaxın dostları və ya romantik tərəfdaşı sevsələr belə, münasibətlərin çox çətin olduğuna qərar verə bilərlər. Bağlanma tərzinizi dəyişdirmək mümkündür, lakin bu, adətən psixoterapiya və digər insanlarla münasibət qurmağın yeni üsullarını sınaqdan keçirmək istəyi tələb edir.[]

  Həmçinin bax: Kollecdə özünüzü necə tanıtmaq olar (tələbə kimi)

  Healthline-da qorxulu-qaçındırıcı bağlanma tərzinə malik olmaq haqqında ətraflı məlumat.

  11. Keçid dövrünü yaşayırsınız?

  Universiteti bitirmək və ya valideyn olmaq kimi böyük bir keçid sizi sosiallaşmaq üçün çox yorğun və ya hədsiz hiss edə bilər. Siz həmçinin həyatın yeni mərhələsinə qədəm qoyarkən köhnə dostlarınızı və ya qohumlarınızı geridə qoyub getdiyinizi hiss edə bilərsiniz.

  İnsanlarla görüşmək.oxşar vəziyyət kömək edə bilər; paylaşdığınız təcrübələr üzərində əlaqə saxlaya və emosional və praktiki dəstək təklif edə biləcəksiniz. Məsələn, yeni valideynsinizsə və heç bir sosial dəstək mənbəyiniz yoxdursa, Meetup.com saytında yerli valideynlik qrupu tapmağa cəhd edə və ya tövsiyələr üçün səhiyyə xidmətinizdən soruşa bilərsiniz.

  12. Siz yüksək həssas insansınız (HSP)?

  Yüksək Həssas İnsanlar (HSP) empatiyalıdır, asanlıqla stimullaşdırılır və həm özlərinin, həm də başqalarının emosiyalarından asanlıqla təsirlənirlər. Əksəriyyəti doldurmaq üçün müntəzəm olaraq tək vaxt tələb edən introvertlərdir.[] HSP-lər də öz mühitlərindəki incəliklərə çox uyğundur və bu, xüsusilə səs-küylü və ya məşğul yerlərdə ünsiyyəti hədsiz dərəcədə çətinləşdirə bilər. HSP olub-olmadığınızı öyrənmək üçün sürətli onlayn testdən keçə bilərsiniz.

  HSP olmaq xarakter qüsuru deyil; bu, əhalinin 15-20%-də rast gəlinən xüsusiyyətdir.[]

  Həssaslıq və HSP kimi sosial bacarıqlarınızı necə təkmilləşdirmək barədə ətraflı öyrənmək üçün Eleyn N. Aron tərəfindən "Yüksək Həssas Şəxs" və digər başlıqlara baxın.

  13. Xəyal qurmağa üstünlük verirsiniz?

  Biz hamımız xəyal qururuq, lakin bəzi insanlar fantaziya aləmində o qədər çox vaxt keçirirlər ki, onlar nadir hallarda real insanlarla ünsiyyət qururlar.[] Buna uyğunlaşmayan xəyalpərəstlik (MD) deyilir və bu, sosial narahatlıq və uşaqlıq travması təcrübəsi ilə əlaqələndirilir.[]

  Xəyal qurmağa davam edə bilərsiniz.