Mündəricat
“İşimi bəyənirəm və həmkarlarımla dostluq etmək istəyirəm, lakin onlarla ünsiyyət məni əsəbiləşdirir. Bəzən mənə uyğun gəlmir kimi hiss edirəm. İşdə necə daha sosial olmağı bilmək istəyirəm. Hardan başlamalıyam?”
Ofis mədəniyyətində naviqasiya çətin ola bilər. Əgər siz də mənim kimi introvertsinizsə, bu xüsusilə qorxuncdur.
Daha çox sosial olmaq haqqında əsas məqaləmizə baxın. Bu yazıda sizə işdə ünsiyyətdən həzz almağa kömək edəcək praktiki məsləhətləri paylaşacağam.
1. Bədən diliniz üzərində işləyin
Bədən dili və ya şifahi olmayan ünsiyyət bizə danışmadan bir-birimizlə əlaqə saxlamağa imkan verir. Buraya üz ifadələri, duruş, əl jestləri və baxışlar daxildir.
Araşdırmalar göstərir ki, bədən dilimiz təkcə başqalarının bizi necə gördüyünə deyil, həm də bizim hisslərimizə təsir edir. Məsələn, gülümsəmək əhval-ruhiyyəmizi yüksəldir,[] və inamlı jestlər özümüzü daha güclü hiss edir.[] Xüsusilə, "güc pozaları" - sinəniz açıq, əllər yanlarınızda və ya ombalarınızda dik durmaq - özünüzə hörmətinizi artıra bilər.
Utancaqsınızsa, söz demədən şifahi olmayan ünsiyyət dost olduğunuzu bildirməyin sadə üsuludur. Məsələn, koridorda onların yanından keçərkən iş yoldaşlarınıza gülümsəmək və ya görüşün əvvəlində başını tərpətmək sizi daha əlçatan göstərəcək.
Özünüzü inamla aparın. Baxışlarınızı qaldırın, kürəyinizi düzəldin və çiyinlərinizi rahat saxlayın. Bunu hər gün sınayınduruşunuzu düzəltmək üçün düzəldici rutin.
Özünüzü bir işçi kimi qiymətləndirməyə çalışın. Sosial statusunuzdan asılı olmayaraq bacarıqlarınızın sizi dəyərli etdiyini özünüzə xatırlatmaq üçün real, lakin müsbət öz-özünə danışın. Özünə hörmətinizi artırmaqla, siz daha inamlı görünə bilərsiniz.
2. Ofisə özünüzdən bir az da olsa gətirin
Masanızı bəzəmək insanların sizi tanımasına kömək edə bilər. Söhbətlərə səbəb olacaq və həmkarlarınıza şəxsiyyətinizə nəzər salacaq şeyləri seçin. Məsələn, siz maraqlı səyahətlərdən, təsirli qələm kolleksiyasından və ya ekzotik bitkidən bir neçə fotoşəkil gətirə bilərsiniz.
Həmkarlarınızın bəzi maraqlarınızı bölüşdüyünü aşkar edə bilərsiniz. Əgər ortaq bir şeyiniz varsa, söhbətləriniz daha asan və daha təbii olacaq. Ortaqlıqlar da dostluq üçün böyük əsasdır.
Yemək bişirməyi və ya çörək bişirməyi sevirsinizsə, evdə hazırladığınız bir neçə yemək gətirin. Həmkarlarınız çox güman ki, onlar haqqında düşündüyünüzə görə sizi qiymətləndirəcəklər və yemək çox vaxt yaxşı söhbət başlanğıcıdır.
3. Müttəfiq tapın
Ətrafınızda olmaqda rahat hiss etdiyiniz bir şəxsi tapmaq sizə digər həmkarlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün inam verə bilər.
Müttəfiqiniz yəqin ki, gün ərzində tez-tez rastlaşdığınız və iş masası sizə yaxın olan həmkarınız olacaq. Oxşar rolları olan insanlar günün sonunda birlikdə nahar fasilələri etmək, liftə minmək və ya dayanacağa piyada getmək imkanlarına malikdirlər.Bunların hamısı söhbət etmək və dostluq qurmaq şanslarıdır.
Fiziki yaxınlıq xoşagəlməzliyi artırır.[] Kimi nə qədər çox görsən, onu daha çox tanıyır və bəyənirsən.
Həmçinin bax: Çölə çıxmağı xoşlamırsan nə etməliİş yerindəki dostluq rahatlıq verə bilər və ofisdə ünsiyyəti daha əyləncəli edə bilər. Qrup vəziyyətlərində sizdən təzyiqi götürə bilər, çünki siz fərdlər kimi deyil, bir komanda olaraq sosiallaşa və bir-birinizin güclü tərəflərini oynaya bilərsiniz. Məsələn, onların insanları güldürmək qabiliyyəti ola bilər ki, bu da sizin diqqətli dinləmə qabiliyyətinizi tamamlayır.
Ekstravert dost və ya bir müddət şirkətdə olmuş biri sizə ofis siyasətində naviqasiya etməyə kömək edə bilər. Onlar sizə müxtəlif şəxsiyyətlərlə münasibətdə məsləhət verə və şirkət mədəniyyətinin nüanslarını doldura bilər.
4. Başqalarına kömək etməyi təklif edin
Həmkarlarınıza kömək etmək üçün imkanlar axtarmağı vərdiş edin. Böyük jestlər etmək lazım deyil. Öz qələmini tapa bilməyən birinə qələminizi borc vermək təklifi vermək və ya iş yoldaşınıza mətbəxdə təmiz fincan tapmağa kömək etmək kifayətdir.
Kiçik lütflər sizinlə digər şəxs arasında xoş niyyəti təşviq edir. Növbəti dəfə kiçik söhbət etmək vəziyyətində olduğunuz zaman söhbətə başlamaq o qədər də qorxuducu olmaya bilər.
5. Fikrinizi açıq saxlayın
İş yoldaşlarınızla heç bir ortaq cəhətiniz olmadığını düşünə bilərsiniz. Ola bilsin ki, onlar çox yaşlı və ya cavandırlar. Ola bilsin ki, onlar sizin istəmədiyiniz şeylərlə maraqlanırlarqayğısına qalmaq. Bu fərqlər sizi onlarla əlaqə saxlamağa mane ola bilər.
Lakin siz şəraitinizə uyğunlaşa bilərsiniz. Yeni mövzular və hobbilər haqqında öyrənməyi seçə bilərsiniz. Bu, kimisə kopyalamalı olduğunuz demək deyil. Uyğunlaşma və assimilyasiya arasında fərq var. Əsas şəxsiyyətinizi dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə olaraq, müxtəlif sosial situasiyalarda özünüzü rahat hiss etmək üçün kifayət qədər maye olmalısınız.
Məsələn, iş yoldaşlarınız daim yeni serialdan danışırlarsa, bir-iki seriyaya baxın. Əgər onlardan bir neçəsi müəyyən bir kitab haqqında lovğalanırsa, bir nüsxəsini götürün və onu sınayın. Siz onların söhbətlərinə töhfə verə və işdə ünsiyyəti xeyli asanlaşdıracaq münasibət qura biləcəksiniz.
6. Empatiyanızı inkişaf etdirin
İnsanlarla münasibət qurmaq sizin ortaq cəhətlərinizi tapmaqdan kənara çıxır. Bu, başqasının nöqteyi-nəzərindən vəziyyəti başa düşmək bacarığı olan empatiya tələb edir.
Kiminsə davranışını və ya fikirlərini başa düşməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman özünüzü onun yerində təsəvvür etməyə çalışın. Məsələn, əgər həmkarınız ailə həyatından şikayətlənirsə, özünüzü dörd uşaqdan həddən artıq yüklənmiş valideyn kimi təsəvvür etməyə çalışın. Eyni vəziyyətdə olsaydınız, necə hiss edəcəyinizi, düşünəcəyiniz və reaksiya verəcəyinizi düşünün.
Empatiya, həyatınız onlarınkından çox fərqli olsa belə, insanlarla ünsiyyət qurmağı asanlaşdırır. Bu, xüsusilə faydalı bir bacarıq ola bilərnə deyəcəyini bilmədiyi üçün sosial vəziyyətlərdə mübarizə aparan introvertlər.
Kiminsə dünyasına addım atmaqla, onun təcrübələri ilə səmimi maraqlanmaq və həssaslıqla və şəfqətlə cavab vermək üçün daha yaxşı yerləşmiş olursunuz.[]
7. Söhbətlərdə iştirak edin
Bəzən düşüncələrimizə elə qarışırıq ki, başqa insanlarla əlaqə saxlamaq mümkün olmur. Onlarla məşğul olmaq əvəzinə mühakimələrimizin, narahatlıqlarımızın və fərziyyələrimizin mane olmasına imkan veririk. Onlar danışarkən ağlımızı sərxoş etməyə imkan veririk və sırf öz sözümüzü deyə bilməyimiz üçün onların danışmağı bitirməsini səbirsizliklə gözləyə bilərik.
Həll yolu nəzakətli, passiv dinləmədən kənara çıxmaq və aktiv dinləməni məşq etməkdir. Bu, söhbətə qulaqlarınızla yanaşı gözlərinizlə də uyğunlaşmaq deməkdir.
Aktiv dinləmə insanları danışarkən izləmək və sözlərini dinləyərkən onların bədən dilinə diqqət yetirməkdən ibarətdir. Bu dinləmə tərzi insanları daha dərindən başa düşməyə kömək edir.[]
Növbəti dəfə həmkarınızla söhbət edərkən, bütün diqqətinizi onlara verməyə çalışın. Diqqətinizi başqasına yönəltmək, özünüzü daha az şüurlu hiss etmənizi və ünsiyyəti daha zövqlü edə bilər. Özünüzdən soruşun: "Mən bu qarşılıqlı əlaqədən nə öyrənə bilərəm?" "Sonra nə deyəcəyəm?" əvəzinə və ya "Onlar mənim haqqımda nə düşünürlər?"
Söhbətin davam etdirilməsinə dair bələdçimizə baxın.
8. Uğurlu olduğunuz vaxtları özünüzə xatırlayınidarə olunan sosial vəziyyətlər
Müxtəlif izdihamlar və mühitlər insanların şəxsiyyətlərinin fərqli cəhətlərini ortaya qoyur. Məsələn, bir çox introvertlər özlərini həmişəkindən daha açıq və açıq hiss etdikləri vəziyyətlərdə olublar.
Sosial situasiyalarda özümüzü hədsiz hiss etdiyimiz zaman keçmişdə yaşadığımız bütün müsbət əlaqələri xatırlamaq çətin olur. Ancaq ağlınıza rahat hiss etdiyiniz sosial vəziyyəti gətirə bilsəniz, indiki zamanda özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Müsbət yaddaşı bacardığınız qədər təfərrüatı ilə təsəvvür edin.
Həmçinin bax: 47 Bir Qızın Sizdən Hoşlandığına İşarələr (Onun Eşq Olduğunu Necə Bilmək olar)Nə görə və eşidə bildiniz? Orada kim var idi? Hansı mövzuları müzakirə edirdiniz? Necə hiss etdiniz? Bu duyğulara toxunun. Əsəbi hiss etdiyiniz zaman belə sosial vəziyyətlərdə arxayın ola biləcəyinizi dərk edin. Həmkarlarınızın yanında özünü ictimai yöndəmsiz hiss etmək sizin həmişə utancaq və ya utancaq bir insan olduğunuz və ya heç vaxt dəyişməyəcəyiniz demək deyil.
Əgər siz yöndəmsizliklə mübarizə aparırsanız, işdə sosial narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün bu təlimata baxın.
9. İş tədbirlərinin planlaşdırılmasında öz rolunuzu oynayın
İş tədbirlərinin planlaşdırılmasına kömək etsəniz, yəqin ki, onlardan daha çox həzz alacaqsınız, çünki sizə cəlbedici məkanlar və fəaliyyətlər təklif edə biləcəksiniz. Həmkarlarınızla bir tədbir planlaşdırmaq da sizi bir araya gətirə və danışmaq üçün bir şey verə bilər. Planlaşdırma komitəsinə qoşulmaq sizə hər kəsi onu tapan insanları yerləşdirən daha əhatəli tədbirlər planlamağa təşviq etmək şansı verir.sosiallaşmaq çətindir.
Şirkətinizin ölçüsündən asılı olaraq, tədbirin planlaşdırılmasına cavabdeh olan şəxs və ya qrup ola bilər. Bu vəzifələr könüllüdürsə, adınızı irəli sürməyi düşünün. Əgər onlar seçilibsə, növbəti vakansiya nə vaxt yaranacağını öyrənin.
10. Mümkün qədər çox dəvətə “Bəli” deyin
Əgər həmkarlarınız sizdən iş saatları xaricində onlarla ünsiyyət qurmağınızı xahiş etsələr, rədd etmək üçün əsaslı səbəb yoxdursa, dəvəti qəbul edin. Həddindən artıq dəvətdən imtina etmək sizi uzaqlaşdıracaq. Bu, işdə yaxşı münasibətlər qurmağınızı çətinləşdirəcək və insanlar “Xeyr” deməyə davam etsəniz, sizdən soruşmağı dayandıra bilər.
Bütün axşam görüşmək istəmirsinizsə, bu, yaxşıdır. Bir saatlıq getmək, hər kəsi bir az daha yaxşı tanımağınıza kömək edəcək mənalı söhbətlər etmək üçün kifayət qədər vaxtdır. Hər bir hadisəni həmkarlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün dəyərli bir fürsət kimi görməyə çalışın.
11. İş yoldaşınızı nahar və ya kofe içməyə dəvət edin
Məsələn, nahar vaxtıdırsa, “Mən sendviç-bara gedirəm. Mənimlə gəlmək istəyən varmı?” və ya “Düşünürəm ki, qəhvə içməyin vaxtıdır. Siz də gəlmək istərdinizmi?” Tonunuzu yüngül və təsadüfi saxlayın. Özünüzü şüurlu hiss edirsinizsə, özünüzə xatırladın ki, həmkarlarınızın fasilələr zamanı danışması və ünsiyyət qurması tamamilə normaldır.
İnsanlar təklifinizi rədd edərlərsə, bunu şəxsən qəbul etməyin. Onlar məşğul ola bilərlərişlə və ya başqa planlarınız var. Bir neçə gündən sonra onları yenidən dəvət edin. Yenidən “Xeyr” desələr, başqasından soruşun və ya yenidən cəhd etməzdən əvvəl bir neçə həftə gözləyin.
Əgər kimsə və ya bir qrup insanla klikləyirsinizsə və hamınız birlikdə vaxt keçirməkdən zövq alırsınızsa, onlardan bir gün işdən sonra içki içmək istəyib-istəmədiklərini soruşun.
12. Sizi ruhlandıran şeyləri paylaşın
Həmkarlarınızı resurslara yönəltmək sizi faydalı göstərəcək və bu, həm də bəzi maraqlı söhbətlərə başlaya bilər. Məsələn, sənayenizdəki xəbərlər haqqında məqalələrə keçid göndərə və ya sahəniz üzrə mütəxəssisin bloqunu tövsiyə edə bilərsiniz.
Bunu həddi aşmayın. Əgər siz onlara çox məlumat və ya çoxlu bağlantılar göndərsəniz, həmkarlarınız əsəbiləşə bilər. Bir qayda olaraq, hər ay bir neçə şey paylaşın.
İlham almaq üçün iş üçün buzqıran suallarımızın siyahısına baxın.
13. Otağı oxuyun
İş tədbirlərində, otağa baxmağa bir neçə dəqiqə sərf edin. Danışmaq üçün bir qrup insan seçdiyiniz zaman ton, səs və bədən dili kimi sosial işarələrə diqqət yetirin. Onların dediklərini eşidə bilməyəcəksiniz, lakin siz yenə də onların necə hiss etdiyini ölçə bilərsiniz.[]
Əhval-ruhiyyəsi və ya xasiyyəti sizin əhvalınıza uyğun gələn həmkarlar tapa bilsəniz, yaxşı vaxt keçirmək yəqin ki, daha asan olacaq. Məsələn, yüngül əhvalınız varsa, fikirli görünən və ya alçaq tonda danışan insanlardan uzaq durun. Bunun əvəzinə gülən bir qrup tapınvə ya gülümsəyir.
Lakin siz tədbirdə niyə iştirak etdiyinizi də yadda saxlamalısınız. Ciddi şəbəkə qurmaq üçün oradasınızsa, səssiz qruplar ən yaxşı seçim olmaya bilər.
Bu yanaşma vaxtınıza qənaət edir. Doğru insanları tapmaq üçün "otaqda işləmək" məcburiyyətində olmayacaqsınız. Bu, introvertlər üçün əla strategiyadır, çünki bir neçə qrupla görüşmək və söhbət etmək üçün vaxt və enerji sərf etməli olmayacaqsınız>
