21 نصيحة للاختلاط مع الناس (مع أمثلة عملية)

هذا ليس دليلًا آخر من تلك الأدلة الضحلة التي تخبرك بـ "كن على طبيعتك" ، أو "كن أكثر ثقة" ، أو "لا تفرط في التفكير".

هذا دليل كتبه شخص انطوائي واجه مشكلة كبيرة في التواصل الاجتماعي وأمضى سنوات في اكتشاف كيفية أن تكون جيدًا حقًا.

أنا أكتب هذا خصيصًا للأشخاص الذين يبتعدون عن الأماكن الاجتماعية ولا يعرفون ماذا يقولون.

كيفية التواصل الاجتماعي

أن تكون جيدًا في التواصل الاجتماعي مع الناس هو حقًا مجرد أن تصبح جيدًا في العديد من المهارات الاجتماعية الأصغر والأكثر قابلية للإدارة. إليك 13 نصيحة ستساعدك على التواصل الاجتماعي.

1. قم بإجراء محادثة قصيرة ، ولكن لا تتعثر فيها

كنت أخشى الأحاديث الصغيرة. كان هذا قبل أن أفهم أنه لم يكن عديم الفائدة كما كنت أعتقد.

الحديث الصغير له هدف. يحتاج شخصان غريبان إلى الإحماء والتحدث فقط عن شيء ما بينما يتعودان على بعضهما البعض.

الموضوع ليس بهذه الأهمية ، وبالتالي لا يجب أن يكون ممتعًا إلى هذا الحد. علينا فقط أن نقول شيئًا ما ، وهو في الواقع أفضل إذا كان يوميًا ودنيويًا لأنه بعد ذلك يزيل الضغط لقول أشياء ذكية .

المهم هو إظهار أنك ودود وودود. هذا يجعل الناس مرتاحين من حولك.

إذا كنت تريد التعرف على الناس ، فعليك إجراء محادثة قصيرة أولاً. لا يمكنك البدء فورًا بسؤال "ما هو الغرض من حياتك؟"

قد تقلق من أن الناس سيفعلون ذلكالشيء.

عندما تتساءل عما إذا كان عليك الذهاب إلى حدث اجتماعي ، ذكّر نفسك بهذا: الهدف ليس أن تكون خالٍ من العيوب . لا بأس في ارتكاب الأخطاء.

3. القلق من أن تكون مملًا

يشعر معظم الناس بالقلق من أنهم ليسوا ممتعين بما يكفي.

إخبار الأشخاص بأشياء رائعة قمت بها لا يجعلك بالضرورة ممتعًا. أولئك الذين يحاولون الظهور بمظهر ممتع من خلال القيام بذلك غالبًا ما يظهرون على أنهم منغمسون في أنفسهم بدلاً من ذلك.

الأشخاص المثيرين للاهتمام حقًا ، من ناحية أخرى ، هم أولئك الذين يمكنهم إجراء محادثات شيقة . بمعنى آخر ، يمكنهم التحدث عن الموضوعات التي تهم الناس.

كيفية بدء محادثة مع شخص واحد على واحد

فيما يلي ثلاث نصائح بسيطة لبدء محادثة مع شخص غريب.

1. علق على محيطك

في العشاء ، يمكن أن يكون ، "هذا السلمون يبدو جيدًا حقًا." في المدرسة ، يمكن أن يكون ، "هل تعرف متى سيبدأ الفصل التالي؟"

بدلاً من محاولة تزييف شيء لأقوله ، أخرجت أفكاري وأسئلتي الداخلية. (تذكر ، لا بأس إذا كانت عادية).

2. اطرح سؤالاً شخصيًا قليلاً

في إحدى الحفلات ، يمكن أن يكون "كيف تعرف الأشخاص هنا؟" "ماذا تفعل؟" أو "من أين أنت؟"

(هنا ، أقوم ببعض الحديث القصير عن الموضوع الذي نتحدث عنه من خلال طرح أسئلة متابعة أو مشاركة شيء عني)

3. الانجذاب نحو الاهتمامات

اطرح الأسئلةحول اهتماماتهم. "ماذا تريد أن تفعل بعد المدرسة؟" "كيف أردت أن تدخل السياسة؟"

اقرأ دليلي الكامل هنا حول كيفية بدء محادثة.

كيفية التعامل مع مجموعة من الغرباء

في كثير من الأحيان ، في المناسبات الاجتماعية ، يقف الجميع في مجموعات. قد يكون الأمر مخيفًا جدًا.

تذكر أنه حتى لو بدا الجميع متورطًا بشكل كبير ، فإن معظم الأشخاص هناك قد توجهوا للتو إلى مجموعة عشوائية ويشعرون بأنهم في غير مكانهم كما تفعل.

مجموعات صغيرة

إذا كنت تمشي ما يصل إلى 2-3 غرباء ، فعادة ما يعترفون بك بعد 10-20 ثانية من خلال النظر إليك أو الابتسام لك. عندما يفعلون ذلك ، ابتسم وقدم نفسك واطرح سؤالاً. عادةً ما أقوم بإعداد سؤال يناسب الموقف حتى أستطيع أن أقول شيئًا مثل:

"مرحبًا ، أنا فيكتور. كيف تعرف بعضكما البعض؟"

مجموعات كبيرة

استمع إلى المحادثة (بدلاً من أن تكون في رأسك تحاول التفكير في شيء لتقوله).

اطرح سؤالاً جديداً بدلاً من التفكير في الموضوع <>. نصائح عامة حول الاقتراب من المجموعات

1. عندما تقترب من محادثة جماعية ، لا "تحطم الحفلة" ، ولكن استمع وقدم إضافة مدروسة.
2. ليس من الغريب أن تصعد إلى مجموعة ، حتى لو كنت تقف هناك بهدوء لمدة دقيقة طالما أنك تبدو وكأنك تستمع . انتبه ، وستبدأملاحظة أن الناس يفعلون ذلك طوال الوقت.
3. إذا تجاهلك الناس أولاً ، فليس لأنهم يكرهونك. هذا لأنهم منخرطون في المحادثة. ربما تفعل الشيء نفسه دون معرفة ما إذا كنت بالفعل في محادثة.
4. من السهل التوتر ونسيان الابتسام. هذا يمكن أن يجعلك تبدو عدائيا. إذا كنت تميل إلى العبوس عندما تشعر بالتوتر ، فأعد ضبط تعبيرات وجهك واسترخي بوعي.

ماذا تفعل إذا كان جزء منك يريد فقط تجنب الناس

غالبًا ما شعرت بالتمزق بين الرغبة في مقابلة الناس وأيضًا الرغبة في أن أكون لوحدي.

1. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك. اقرأ في المقهى ، واجلس في الحديقة ، وما إلى ذلك.
2. اختلط على أساس اهتماماتك. انضم إلى مجموعة تفعل شيئًا تحبه حتى تتمكن من مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير. من الأسهل أن تتواصل مع الأشخاص الذين يحبون التحدث عن نفس الأشياء التي تتحدث عنها.
3. لا تضغط عليك لتحول الناس إلى أصدقاء. ما عليك سوى التركيز على ممارسة المحادثة ذهابًا وإيابًا>

>تعتقد أنك مملة إذا أجريت محادثة قصيرة. يحدث هذا فقط إذا علقت في محادثة صغيرة ولم تتقدم إلى محادثة أعمق.

إجراء بضع دقائق من الحديث الصغير الدنيوي ليس مملًا. إنه أمر طبيعي ويجعل الناس يشعرون بالراحة من حولك. يشير إلى أنك ودود.

2. ركز على ما يدور حولك

إذا كنت في رأسك قلقًا بشأن ما ستقوله بعد ذلك أو ما قد يظنه الناس عنك ، فلن تكون قادرًا على الشعور بالراحة تجاه الموقف. بدلاً من ذلك ، ركز على المحادثة ومحيطك.

مثال:

1. تبدأ الأفكار في الظهور ، مثل ، "هل وضعي غريب؟" "لن يحبوني".
2. انظر إلى ذلك كإشارة للاختيار بوعي للتركيز على البيئة المحيطة أو المحادثة (مثلما تركز عندما يلتقطك فيلم ما)
3. عندما تفعل ذلك ، ستصبح أقل وعياً بنفسك ، وكلما زاد تركيزك على المحادثة ، كان من الأسهل إضافتها إليها.

3. اكتشف ما هو شغف الناس به

سيرى الناس أنك مثير للاهتمام إذا اعتقدوا أن التحدث إليك أمر ممتع. قلل من التفكير فيما يمكنك قوله لتبدو مثيرة للاهتمام وأكثر في كيفية جعل المحادثة ممتعة لكليكما.

بعبارة أخرى ، انجذب نحو المشاعر والاهتمامات.

إليك كيفية القيام بذلك عمليًا:

1. اسألهم عما يعجبهم في عملهم
2. إذا بدا أنهم لا يحبون عملهم ، اسألهم عما يحلو لهميفعلون عندما لا يعملون.
3. إذا ذكروا شيئًا عابرًا يبدو أنه ممتع بالنسبة لهم ، فاسألوا المزيد عن ذلك. "لقد ذكرت شيئًا عن أحد المهرجانات. أي مهرجان كان ذلك؟ "

ستحصل غالبًا على ردود قصيرة على سؤالك الأول. هذا طبيعي.

4. اطرح أسئلة متابعة

غالبًا ما يرد الأشخاص سريعًا على سؤالك الأول فقط لأنهم لا يعرفون ما إذا كنت تطلب فقط أن تكون مهذبًا. لإثبات أنك تريد التحدث عن شيء ما ، اطرح سؤالًا للمتابعة ، مثل:

1. ما الذي تفعله بشكل أكثر تحديدًا؟
2. انتظر ، كيف يعمل ركوب الأمواج بالطائرة الورقية بالفعل؟
3. هل تذهب إلى المهرجانات كثيرًا؟

وهذا يدل على أنك مخلص. يستمتع الأشخاص بالحديث عما هم متحمسون له طالما أنهم يشعرون أن الشخص الآخر مهتم.

5. شارك عن نفسك

كنت أرتكب خطأ طرح الأسئلة فقط. هذا جعلني أبدو محققًا.

شارك بعض المعلومات عن نفسك. إنه يظهر أنك شخص حقيقي. من غير المريح للغرباء أن يتحدثوا عن أنفسهم وهم لا يعرفون شيئًا عنك.

ليس صحيحًا أن الناس يريدون التحدث عن أنفسهم فقط. المحادثات المتبادلة هي التي تجعل الناس يترابطون.

فيما يلي بعض الأمثلة لمشاركة القليل عن نفسك.

1. في محادثة حول العمل: نعم ، كنت أعمل في المطاعم أيضًا ، وكانمرهق ، لكنني سعيد لأنني فعلت ذلك.
2. في محادثة حول ركوب الأمواج: أحب المحيط. يعيش أجدادي بالقرب من الماء في فلوريدا ، لذلك كنت هناك كثيرًا عندما كنت طفلاً ، لكنني لم أتعلم ركوب الأمواج لأن الأمواج ليست جيدة هناك.
3. في محادثة حول الموسيقى: أستمع كثيرًا إلى الموسيقى الإلكترونية. أريد أن أذهب إلى هذا المهرجان في أوروبا المسمى Sensation.

إذا لم تفكر في شيء يتعلق به ، فلا بأس. لا تضغط على نفسك. فقط اجعل مشاركة شيء ما عادة بين الحين والآخر ، حتى يتعرفوا عليك تدريجيًا بشكل أفضل.

بعد أن تدلي ببيانك ، يمكنك أن تسألهم سؤالاً ذا صلة ، أو قد يسألك شيئًا عما قلته للتو.

6. قم بالعديد من التفاعلات الصغيرة

قم بإجراء تفاعلات صغيرة بمجرد أن تتاح لك الفرصة. هذا سيجعل التحدث مع الناس أقل رعبا بمرور الوقت.

1. قل مرحبًا لسائق الحافلة
2. اسأل أمين الصندوق عن أدائه
3. اسأل النادل عما يوصى به
4. إلخ ...

وهذا ما يسمى التعود: كلما فعلنا شيئًا ما ، قل رعبه. إذا كنت خجولًا أو انطوائيًا أو لديك قلق اجتماعي ، فهذا مهم جدًا لأن التواصل الاجتماعي قد لا يأتيك بشكل طبيعي.

7. لا تشطب الناس في وقت قريب جدًا

كنت أفترض أن الناس كانوا ضحلين تمامًا. في الواقع ، كان ذلك لأنني لم أكن أعرف كيف أتجاوز الحديث الصغير.

أثناءحديث صغير ، يبدو الجميع سطحيًا. فقط عندما تسأل عن اهتمامات شخص ما ستعرف ما إذا كان لديك شيء مشترك وتبدأ في إجراء محادثة ممتعة.

قبل شطب شخص ما ، يمكنك اعتباره مهمة صغيرة لاكتشاف ما يهتم به.

8. استخدم لغة جسد ودودة

عندما نشعر بالتوتر ، من السهل أن تتوتر. يجعلنا نقطع الاتصال بالعين ويشد عضلات وجهنا. لن يفهم الناس أنك متوتر - قد يعتقدون فقط أنك لا تريد التحدث.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها أن تبدو أكثر ودودًا.

1. تدرب على الحفاظ على اتصال بالعين أكثر قليلاً مما اعتدت عليه (أمين الصندوق ، سائق الحافلة ، اللقاءات العشوائية)
2. ابتسم عندما تحيي الناس.
3. إذا كنت متوترة ، فقم بإرخاء عضلات وجهك لتبدو هادئة ويسهل الوصول إليها. يمكنك تجربتها في المرآة.

لست بحاجة إلى الابتسام طوال الوقت (يمكن أن يكون ذلك عصبيًا). ابتسم عندما تصافح شخص ما أو عندما يقول أحدهم شيئًا مضحكًا.

9. ضع نفسك في المواقف التي تقابل فيها أشخاصًا

إذا كنت تعمل في مكان تقابل فيه العملاء أو تقوم بعمل تطوعي ، فسيكون لديك عدد لا ينتهي من الأشخاص للتدرب عليهم. لا يهم إذا أخطأت.

إذا سنحت لك الفرصة لممارسة التنشئة الاجتماعية عدة مرات يوميًا ، فستحرز تقدمًا أسرع مما لو كان لديك من حين لآخر

إليكم تعليق رأيته على Reddit:

"بعد أن عملت في وظيفة بغيضة لم يكن فيها أحد اجتماعيًا حقًا ، حصلت على وظيفة في الضيافة مع أشخاص من جميع أنحاء العالم ، وسكن للموظفين ، وفي بلدة صغيرة. الآن أنا الشخص الاجتماعي ، المنتهية ولايته التي اعتقدت أنني لن أكون أبدًا. "

10. استخدم قاعدة الـ 20 دقيقة لتخفيف الضغط عن نفسك

كنت أخشى الذهاب إلى الحفلات لأنني رأيت نفسي أتعرض للتعذيب هناك لساعات. عندما أدركت أنه كان عليّ أن أبقى هناك لمدة 20 دقيقة فقط ثم أغادر ، فقد خفف الضغط عني.

11. استخدم خدعة كيس القش لتمنح نفسك فترة راحة عند التواصل الاجتماعي

كنت أشعر وكأنني "على خشبة المسرح" عندما كنت أتواصل اجتماعيًا. كما لو كان علي أن أكون شخصًا ترفيهيًا وممتعًا طوال الوقت. لقد استنزفت طاقتي.

تعلمت أنه يمكنني ، في أي وقت ، أن أتراجع عقليًا وأن أستمع فقط إلى بعض المحادثات الجماعية المستمرة - مثل كيس القش ، يمكن أن أكون في الغرفة دون الحاجة إلى الأداء بأي شكل من الأشكال.

بعد بضع دقائق من الاستراحة ، يمكنني العودة إلى النشاط.

الجمع بين هذا وقاعدة 20 دقيقة أعلاه جعل التواصل الاجتماعي أكثر إمتاعًا بالنسبة لي.

12. تدرب على بعض بدايات المحادثة

عندما تكون في حدث حيث من المفترض أن تتواصل اجتماعيًا (حفلة ، حدث شركة ، حدث صف) ، قد يكون من الجيد تجميع بعض أسئلة التعارف.

كما تحدثت عنها سابقًا في هذا الدليل ، أسئلة المحادثات الصغيرة لا تفعل ذلكيجب أن تكون ذكيًا. ما عليك سوى أن تقول شيئًا للإشارة إلى أنك ودود ومستعد للتواصل الاجتماعي.

مثال:

مرحبًا ، سعدت بلقائك! أنا فيكتور ...

1. كيف تعرف الناس هنا؟
2. من أين أنت؟
3. ما الذي أتى بك إلى هنا / ما الذي جعلك تختار دراسة هذا الموضوع / العمل هنا؟
4. ما الذي يعجبك أكثر (ما تحدثت عنه)؟

تذكر ، الحديث الصغير عن العاطفة

. قم بالإشارة عندما تكون على وشك التحدث في مجموعات

غالبًا ما واجهت صعوبة في جعل صوتي مسموعًا في الأوساط الاجتماعية وفي مجموعات كبيرة.

التحدث بصوت أعلى يساعد. ولكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لجذب انتباه الناس إليك.

تتمثل إحدى الحيل في تحريك ذراعك قبل أن تبدأ الحديث في مجموعة. يجعل الناس لا شعوريًا يوجهون انتباههم إليك. أنا أفعلها طوال الوقت ، وهي تعمل كالسحر

14. استبدل الحديث الذاتي السلبي عن التنشئة الاجتماعية

نحن الأكثر وعيًا بأنفسنا غالبًا ما نشعر بالقلق بشكل مفرط بشأن أن نبدو غبيًا أو غريبًا.

بعد دراسة العلوم السلوكية ، تعلمت أن هذا غالبًا ما يكون أحد أعراض تدني احترام الذات أو القلق الاجتماعي.

بعبارة أخرى: عندما نشعر وكأن الآخرين يحكمون علينا ، فنحن حقًا من نحكم على أنفسنا.

ما هي أفضل طريقة للتوقف عن الحكم على أنفسنا؟ للتحدث مع أنفسنا كما لو كنا نتحدث مع صديق جيد.

يسمي العلماء هذا التعاطف الذاتي.

عندماتشعر بأن الناس يحكمون عليك ، انتبه إلى الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. استبدل الحديث الذاتي السلبي بعبارات أكثر دعمًا.

أنظر أيضا: لماذا أشعر بالاختلاف عن الآخرين؟ (وكيفية التعامل)

مثال:

عندما تجد نفسك تفكر ، "لقد قمت بعمل مزحة ولم يضحك أحد. هناك شيء خاطئ معي "

... يمكنك استبدال ذلك بشيء مثل:

" معظم الناس يطلقون النكات التي لا يضحك عليها أحد. الأمر فقط أنني أنتبه أكثر لنكاتي. ويمكنني أن أتذكر عدة مرات حيث ضحك الناس على نكاتي ، لذلك ربما لا يوجد شيء خاطئ معي ".

المخاوف الشائعة لدى الناس بشأن التواصل الاجتماعي

كان أكبر ما يفسد الصفقات بالنسبة لي هو إدراك أنه تحت السطح الهادئ ، يكون الناس متوترين وقلقين ومليئين بالشكوك الذاتية.

• كان 1 من كل 10 يعاني من قلق اجتماعي في مرحلة ما من الحياة.
• 5 من أصل 10 ينظرون إلى أنفسهم على أنهم خجولون. عندما تدخل غرفة مليئة بالناس ، ذكر نفسك أنه تحت السطح الهادئ ، يكون الناس مليئين بعدم الأمان.

  مجرد معرفة أن الناس أكثر توتراً مما يبدون يمكن أن يساعد في الشعور براحة أكبر. فيما يلي بعض الأشياء الأكثر شيوعًا التي يقلق الناس بشأنها في البيئات الاجتماعية.

  1. القلق بشأن أن أبدو غبيًا أو غبيًا

  إليك اقتباس رأيته على Reddit:

  "لدي ميل إلى الإفراط في التفكير في كل شيء ، لذلك عادةً لا أقول أي شيء على الإطلاق خوفًا من أنه قد يبدو وكأنهغبي. أشعر بالغيرة من الأشخاص الذين يمكنهم التحدث عن أي شيء لأي شخص ؛ أتمنى لو كنت هكذا. "

  في الواقع ، لا يفكر الناس في ما تقوله أكثر مما تفكر فيه فيما يقولونه.

  متى كانت آخر مرة فكرت فيها ، "هذا الشخص يقول أشياء غبية وغريبة طوال الوقت." لا أستطيع أن أتذكر ذلك.

  لنفترض أن شخصًا ما يعتقد حقًا أنك قلت شيئًا غبيًا. أليس من الجيد تمامًا أن يعتقد شخص ما في وقت ما أنك أحمق حقيقي؟

  إليك كيفية التوقف عن القلق بشأن قول أشياء غبية:

  1. اعلم أن الناس يفكرون فيما تقوله بقدر ضئيل من التفكير فيما يقولونه
  2. إذا اعتقد شخص ما أنك غريب ، فلا بأس بذلك. الهدف من الحياة ليس جعل الجميع يعتقدون أنك طبيعي.

2. الشعور بالحاجة إلى أن تكون لا تشوبه شائبة

في إحدى الدراسات ، رأى العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي مهووسون بـ عدم ارتكاب الأخطاء أمام الآخرين.

نعتقد أننا بحاجة إلى أن نكون مثاليين لكي يحبنا الناس ولا نضحك علينا.

ارتكاب الأخطاء يجعلنا في الواقع بشرًا وقريبًا.

هل سبق لك أن كرهت شخصًا صغيرًا اجتماعيًا لارتكاب خطأ ما؟ أنا شخصياً أعتقد أنه يجعل الشخص محبوبًا أكثر.

أنظر أيضا: كيفية بدء محادثة عبر النص (+ الأخطاء الشائعة)

الأخطاء الصغيرة تجعلك محبوبًا. إن قول اسم خاطئ ، أو نسيان كلمة ، أو إلقاء نكتة لا يضحك عليها أحد يجعلك قابلاً للتواصل فقط لأن الجميع مروا بنفس الأمر