هل يجب أن تجعل نفسك تذهب إلى المناسبات الاجتماعية؟

نعلم جميعًا الشعور: النظر إلى دعوة حفلة أو تذكير بالحدث ، ولست متأكدًا مما إذا كنت تريد الخروج والتواصل الاجتماعي أم مجرد البقاء في المنزل. قد يكون تحديد ما إذا كان يجب عليك حضور حدث اجتماعي أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تفكر في الجوانب الجيدة والسيئة من الذهاب.

في هذا الدليل ، سنلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات الانضمام إلى الأحداث الاجتماعية. من خلال التعرف على عوامل اتخاذ هذا الاختيار ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لاختيار الخيار الذي يناسب احتياجاتك ، والأكثر أهمية بالنسبة لك ، وما يعجبك وما لا يعجبك.

كيف تقرر ما إذا كان يجب عليك الانتقال

دعنا نتعمق في العوامل التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت ستحضر حدثًا اجتماعيًا أم لا.

هل هذه مناسبة خاصة؟

ضع في اعتبارك ما إذا كان الحدث عبارة عن تجمع فريد أو نادر مع أشخاص لم ترهم منذ فترة طويلة أو لن تراهم مرة أخرى منذ فترة. يمكن للمناسبات الخاصة مثل لم الشمل أو أعياد الميلاد الهامة أو الحفلات السنوية أن تخلق ذكريات عزيزة ، وقد يؤدي فقدانها إلى الشعور بالندم. عندما يكون الحدث مميزًا حقًا ، غالبًا ما يستحق الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك للحضور.

هل هذا الحدث مهم لشخص قريب منك؟

فكر في ما إذا كان الحدث له أهمية بالنسبة لمن تحب ، مثل حفل زفاف أو تخرج أو حفلة وداع لصديق يغادر. إذا كان الشخص يهمك ، فمن الأفضل أن تبذل جهدًا وتحضر الحدث. يمكن أن يظهر وجودك دعمكوتقوية علاقتك بهذا الشخص.

متى كانت آخر مرة خرجت فيها؟

فكر في عدد المرات التي كنت فيها تتواصل مؤخرًا مع الآخرين. إذا كنت تعزل نفسك لفترة طويلة ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير الأمور. تذكر أن الدعوات المرفوضة باستمرار يمكن أن تؤدي إلى فرص أقل للتواصل مع الآخرين في المستقبل. الشعور بالضيق أو عدم الارتياح في البداية أمر طبيعي ، لكن هذه المشاعر غالبًا ما تتلاشى مع تطور الحدث.

حدد سبب عدم رغبتك في الذهاب

توقف لحظة لتحديد الأسباب الكامنة وراء ترددك. قد تختلف مخاوفك حسب نوع الحدث. على سبيل المثال ، إذا كنت ستذهب في موعد غرامي ، فقد تقلق بشأن الرفض أو الصمت المحرج. في تجمع كبير ، قد تكون قلقًا بشأن عدم معرفة الكثير من الأشخاص أو صعوبة العثور على شخص تتحدث معه. إذا كان حدثًا عائليًا كبيرًا ، فقد تخشى الحديث الصغير الذي لا نهاية له ومن اللحاق بالركب. يمكن أن يساعدك تحديد الأسباب المحددة لترددك في معالجة مخاوفك واتخاذ قرار أكثر استنارة بشأن الحضور.

ضع في اعتبارك مستويات طاقتك

قبل أن تقرر حضور حدث اجتماعي ، من المهم تقييم مستويات طاقتك الحالية. هل تشعر بالتعب جسديًا وعاطفيًا ، أم أنك متحمس ومتشوق للتواصل مع الآخرين؟ إذا كنت مرهقًا بالفعل ، فقد لا يكون الضغط على نفسك للحضور هو الخيار الأفضل. من ناحية أخرى ، إذالديك طاقة لتجنيبها ، قد تكون التنشئة الاجتماعية طريقة رائعة لتحسين مزاجك أكثر.

إعطاء الأولوية لالتزاماتك

من الضروري تحديد أولويات التزاماتك والتزاماتك. قد لا يكون حضور كل مناسبة اجتماعية أمرًا ممكنًا ، خاصة إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم. ألق نظرة على التقويم الخاص بك وحدد الأحداث الأكثر أهمية بالنسبة لك. وازن بين حياتك الشخصية والمهنية ، وتأكد من تخصيص وقت للعناية الذاتية والاسترخاء.

قيم اهتمامك بالحدث

أخيرًا ، ضع في اعتبارك اهتمامك الحقيقي بالحدث أو النشاط. هل أنت متحمس بشأن احتمالية الحضور أم تشعر وكأنه التزام؟ من المهم المشاركة في الأحداث التي تتوافق مع اهتماماتك وشغفك ، حيث من المرجح أن تكون هذه التجارب ممتعة ومرضية. من ناحية أخرى ، إذا لم يكن للحدث صدى معك ، فقد يكون من الأفضل رفض الدعوة والتركيز على الأنشطة التي تثيرك حقًا.

طرق لجعل التجربة أقل إزعاجًا

يمكن أن يساعدك فهم مخاوفك بشأن حضور حدث اجتماعي في إيجاد طرق لتخفيف الانزعاج الذي ينطوي عليه الأمر.

بدء المحادثة

إذا كنت قلقًا بشأن كونك خجولًا جدًا للتحدث في اجتماع مع العديد من الأشخاص ، فتذكر أنه يمكنك دائمًا بدء محادثة عن طريق طرح سؤال. على سبيل المثال ، إذا كان هناك تشغيل للموسيقى ، فيمكنك أن تسأل ، "هل تعرف من يغني هذاأغنية؟" أو إذا كنت بالقرب من محطة المشروبات ، فقد تسأل ، "هل جربت هذا المشروب من قبل؟" إذا لم تكن متأكدًا من مكان الجلوس أو الوقوف ، فابحث عن صديق مقرب وانضم إلى مجموعته. لا تضغط على نفسك للتحدث على الفور - فلا بأس بالمشاركة من خلال الاستماع.

اختر إعدادًا مألوفًا لموعد ما

عند الخروج في موعد ، فكر في اقتراح حانة أو مطعم مألوف. يمكن أن تساعد معرفة الموقع وخيارات وقوف السيارات والمشروب المفضل لديك في تخفيف التوتر. بينما قد يبدو هذا مخططًا بشكل مفرط ، كن مطمئنًا أن التاريخ نفسه سيظل عفويًا وممتعًا.

تأكد من أنه يمكنك المغادرة عندما تريد

معرفة أنه يمكنك مغادرة حدث متى شئت يمكن أن يوفر راحة كبيرة. لتضمن لك حرية القدوم والذهاب كما يحلو لك ، كن مسؤولاً عن وسائل النقل الخاصة بك ، سواء بالسيارة أو الحافلة أو سيرًا على الأقدام. تعرف على الطريق من وإلى الحدث. هذا لا يعني أنك سترغب بالضرورة في المغادرة مبكرًا ، ولكن وجود خطة خروج يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك أقل توترًا وتوترًا.

التفكير في حالتك المزاجية

ضع حالتك العاطفية الحالية في الاعتبار عند اتخاذ قرار بشأن حضور حدث ما. إذا كنت تمر بيوم سيء أو تتعامل مع حدث مهم في الحياة ، مثل الانفصال أو فقدان الوظيفة ، فقد لا يكون هذا هو أفضل وقت لحضور تجمع مزدحم مع الغرباء. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر بالإحباط ولكنتمت دعوتهم إلى لقاء حميم مع الأصدقاء المقربين ، فقد تجد الراحة والدعم في شركتهم. كن صريحًا مع نفسك بشأن مشاعرك واستمع إلى ما تحتاجه حقًا.

فوائد الذهاب إلى حدث اجتماعي

• إذا كنت تميل إلى القلق حول الناس ، فإن كل مرة تخرج فيها هي فرصة لمواجهة تلك المشاعر وممارسة التواصل الاجتماعي. مثل معظم الأشياء في الحياة ، تبدأ الأشياء في الظهور بشكل طبيعي كلما فعلت ذلك. يعد العمل على التغلب على مخاوفك أحد أكثر الأشياء قيمة التي يمكنك القيام بها لنفسك.
• التحدث إلى الآخرين يمكن أن يعرضنا لأفكار جديدة وملهمة. يمكن أن تشجعنا المحادثات على بدء هواية جديدة أو إبلاغنا بمتجر تم افتتاحه مؤخرًا ، أو حتى تعريفنا بمهنة لم نسمع عنها من قبل من قبل.
• من خلال وضع نفسك في مواقف مختلفة ، يمكنك اكتساب فهم أعمق لنفسك وما هي الإعدادات الاجتماعية الأكثر ملاءمة لك من الآخرين.
• أنت قادر على تقوية علاقاتك وتكوين علاقات جديدة. إنها فرصة للضحك والتواصل ومشاركة أعمق أفكارنا.

عيوب الذهاب إلى حدث اجتماعي

• تهدف الأحداث الاجتماعية إلى التواصل معنا ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن تكون مكتظة وغير شخصية. قد ينتهي بنا الأمر بالشعور كما لو أننا نفتقر إلى القدرة على خلق معنى
• قد تجد نفسك في موقف غير مريح ، مما يؤدي بك إلى التصرف بطرق لم تكن لتتصرف بها بطريقة أخرى ، ببساطة لأنك تريد أن تتلاءم معها.
• أنت تخاطر بمواجهة أجزاء من شخصيتك لا تحبها ، على سبيل المثال أن تكون خجولًا بشكل مفرط بجوار أشخاص لا تعرفهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحديث السلبي مع النفس والأفكار المزعجة.
• يمكن أن تكون النزهات الاجتماعية في كثير من الأحيان باهظة الثمن. قد يكون هذا محبطًا ، خاصةً إذا كنت تحاول جاهدًا للادخار أو كنت تفضل إنفاق أموالنا على أشياء مختلفة.

الكلمات الأخيرة

قد يكون اتخاذ قرار بشأن حضور الأحداث الاجتماعية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالقلق بشأن التنشئة الاجتماعية أو غالبًا ما ترفض الدعوات. ومع ذلك ، من الضروري أن تدفع نفسك لحضور الأحداث من حين لآخر ، مع بعض الاستثناءات: إذا كنت تخرج بانتظام بالفعل ، أو إذا كان الحضور سيؤدي إلى إجهاد ميزانيتك ، أو إذا كان الحدث يتضمن أشخاصًا يؤثرون عليك سلبًا. للحصول على نصائح حول أن تصبح أكثر اجتماعية ، راجع دليلنا حول كيفية أن تكون أكثر اجتماعية.

قد لا يكون تحقيق التوازن بين البقاء في المنزل والخروج دائمًا أمرًا سهلاً. من الضروري احترام حاجتك إلى وقت التوقف عن العمل مع عدم تفويت التجارب الفريدة التي يمكن أن تقدمها الأحداث الاجتماعية.

عندما تقرر الخروج ، تذكر أن الهدف هو الاستمتاع وليس إثارة إعجاب الآخرين أو التظاهر بأنك شخص آخر. لست مضطرًا لأن تكون منفتحًا أو باستمرارانخرط في محادثة لتستمتع بوقتك في الأوساط الاجتماعية.

إذا اخترت البقاء في المنزل ، فكن في سلام مع قرارك ، ولكن تجنب جعله عادة ثابتة.

في النهاية ، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حول ما إذا كان يجب عليك حضور المناسبات الاجتماعية. المفتاح هو أن تكون صادقًا مع نفسك وتواجه انزعاجك عند الضرورة ، مما يسمح لك باتخاذ أفضل القرارات من أجل رفاهيتك ونموك الشخصي.

أسئلة شائعة

4. ماذا لو كان لدي قلق اجتماعي وأجد صعوبة في حضور أي أحداث؟

فكر في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار للعمل من خلال قلقك الاجتماعي. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات لإدارة القلق وزيادة راحتك تدريجيًا في المواقف الاجتماعية. في غضون ذلك ، حاول حضور الأحداث الصغيرة مع الأصدقاء الموثوق بهم لبناء ثقتك بنفسك.

2. هل يجب أن أجبر نفسي على الذهاب إلى الأحداث حتى لو لم أشعر برغبة في ذلك؟

بينما من المهم إخراج نفسك من منطقة راحتك ، تحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى جسدك وعقلك. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإرهاق ، فقد يكون من الأفضل أخذ قسط من الراحة وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. ومع ذلك ، إذا كنت تتجنب الأحداث الاجتماعية باستمرار ، فحاول تحدي نفسك من خلال حضور التجمعات الأصغر التي يمكن التحكم فيها بشكل أكبر لبناء ثقتك بنفسك بشكل تدريجي.

2. ماذا لو شعرت بالضغط لحضور حدث لا أرغب في الذهاب إليه؟

من الأهمية بمكانالحدود وإعطاء الأولوية لرفاهيتك. ارفض الدعوة بأدب إذا كنت لا تريد الذهاب بصدق ، ولا تشعر أنك مجبر على تقديم شرح مفصل. تذكر أنه من المقبول أن ترفض عندما تحتاج إلى تحديد أولويات احتياجاتك.

3. كيف يمكنني تكوين صداقات جديدة في المناسبات الاجتماعية؟

لتكوين صداقات جديدة في المناسبات الاجتماعية ، أظهر اهتمامًا حقيقيًا بالآخرين من خلال طرح أسئلة مفتوحة والاستماع بفاعلية إلى ردودهم. ابحث عن الاهتمامات المشتركة والخبرات المشتركة لبناء العلاقات. تذكر أن تكون ودودًا ، وحافظ على التواصل البصري ، وابتسم عند الانخراط في محادثة. لا تخف من تبادل معلومات الاتصال والمتابعة مع الأشخاص بعد الحدث.

4. ماذا لو واجهت صعوبة في التوفيق بين الأشخاص أو العثور على أشخاص للتحدث معهم في حدث ما؟

إذا كنت تواجه صعوبة في التأقلم أو العثور على أشخاص للتحدث معهم ، فحاول الانضمام إلى محادثات جماعية أو الاقتراب من شخص يبدو أنه بمفرده. كن منفتحًا وصبورًا ، فقد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على أشخاص يمكنك التواصل معهم. تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر ببعض الإحراج في البداية ، ولكن مع الممارسة والمثابرة ، ستصبح التواصل الاجتماعي أكثر راحة.

5. كيف أعرف ما إذا كان ينبغي علي حضور حدث معين أم لا؟

ضع في اعتبارك عوامل مثل أهمية الحدث وتأثيره المحتمل على علاقاتك وما إذا كنت قد حضرت أحداثًا مماثلة مؤخرًا. يٌقيِّمحالتك العاطفية الحالية ومستويات الطاقة لديك لتحديد ما إذا كان بإمكانك الاستمتاع حقًا بالحدث والاستفادة منه. إذا لم تكن متأكدًا ، فحاول تعيين حد زمني لنفسك والتزم بالبقاء لمدة محددة ، مما يتيح لك خيار المغادرة إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو الإرهاق.