INHOUDSOPGAWE
“Ek is so 'n alleenloper. My kommunikasievaardighede is swak. Ek kan nooit eers met iemand praat nie, en ek het geen vriende wat my aan nuwe mense kan voorstel nie. Hoe maak jy vriende as jy niks het om mee te begin nie?”
Om vriende te maak wanneer jy geen het nie, kan 'n Catch-22-situasie wees; meeste mense maak nuwe vriende deur saam met hul bestaande vriende te kuier, maar hoe kan jy vriende maak as jy nie reeds daardie fondament het nie?
Toe ek 'n paar jaar gelede van Swede na die VSA verhuis het, het ek niemand geken nie en moes ek van voor af nuwe vriende maak. In hierdie artikel deel ek die metodes wat vir my gewerk het om 'n sosiale lewe te kry.
Hoekom dit belangrik is om vriende te hê
Vriende kan gesonde gedrag aanmoedig, jou help om jou selfvertroue te bou deur jou lof en gerusstelling te bied, en jou stresvlakke te verminder deur jou tydens moeilike tye te ondersteun.
Sien ook: Hoe om te weet of 'n ou van jou hou: 38 tekens dat hy verlief is op jouNavorsing het selfs getoon dat geluk in vriendegroepe versprei en dat om tyd en moeite in hegte vriendskappe te belê, ons help om gelukkiger, beter aangepaste en gesonder lewens in volwassenheid te lei.[]
Ongelukkig kan dit ons eensaam laat voel as ons geen vriende het nie, en studies het getoon dat eensaamheid ons risiko van moontlike gebrek aan verstandelike afname,<>n nuwe vriende kan verhoog. veral as jy nie enige vriende het om mee te begin nie, kan na 'n onmoontlike taak lyk. Die goeie nuus is egter dat selfswaarmee julle albei dubbel date.
Dubbel-afsprake is 'n wonderlike geleentheid om te sosialiseer en nuwe mense te ontmoet, maar die moeilikste deel daarvan kan wees om jou verwagtinge te bestuur – jy hoef nie dadelik beste vriende met die ander paartjie te wees nie; gee 'n potensiële vriendskap tyd om te floreer voordat jy te veel druk daarop plaas.
Hoe om vriende in jou 30's te maak
Wanneer jy in jou dertigs is, is daar 'n onuitgesproke verwagting dat jy dit sal regkry; almal neem aan dat jy dit reeds saam het en daarom sal jy weet hoe om self vriende te maak. Maar ongelukkig vind baie mense in hul dertigs dat hulle nie meer weet hoe om nuwe vriende te maak nie, of hulle voel dalk verlate deur hul oues.
Hier is 'n paar wenke oor wat jy kan doen om vriende in jou dertigs te maak.
Wat jy kan doen:
1. Gebruik die kantoor
Hou 'n oop gemoed – dit lyk dalk eers 'n bietjie voor die hand liggend, maar die kantoor kan eintlik 'n wonderlike hulpbron vir potensiële vriendskappe wees. Alhoewel jy dalk jou uitkyk op die kantooromgewing moet heroorweeg en na verbindings buite jou huidige span moet soek.
Wees proaktief om jouself aan mense buite jou huidige groep of departement voor te stel en jy kan uiteindelik nuwe verbindings maak wat moontlik in vriende kan verander.
2. Gebruik Facebook-groepe om mense met soortgelyke belangstellings te vind
Facebook is 'n skatkis van spesifieke belangstellinggroepe, so daar is sekerlik ten minste een wat jou lus het. Ek volg drie verskillende poësiegroepe in die area waarin ek woon. Deur hierdie groepe het ek uitnodigings ontvang om by soortgelyke groepe aan te sluit en ek het ook met ander lede in verbinding getree deur hul plasings.
Sodra jy 'n groep kies, is dit belangrik om nie net 'n waarnemer te wees nie - wees aktief. Plaas boodskappe en vra of daar enige ontmoetings beplan word. Mense waardeer wanneer iemand daardie sprong neem en hulle sal waarskynlik op jou reageer.
3. Doen gemaklike aktiwiteite saam
In jou dertigerjare gaan vriende dalk meer daaroor om saam te stap eerder as om op groot aande op die dorp te gaan. Meer toevallige aktiwiteite soos boodskappies kan skielik 'n welkome deel van jou week word wanneer daar 'n vriend betrokke is. Geselskap is immers soms al wat ons nodig het om die geestesgesondheidsvoordele van vriendskap te pluk.
4. Sê "Ja" vir uitnodigings
Begin meer "ja" sê. Dit beteken nie dat jy moet instem om iets by te woon wat vir jou baie onaantreklik is nie, want dit kan te moeilik wees om entoesiasme te maak, maar jy moet heroorweeg om geleenthede by te woon waarvoor jy voorheen nee sou gesê het, soos na-werk-drankies, of 'n bure se Kerspartytjie.
Jy sal dalk nie beste vriende wees met die persoon wat jy ontmoet en nooit kan weet wie jy die partytjie hou nie. Dit is 'nmoontlikheid wat die moeite werd is om jouself daar te stel.
Hoe om vriende in jou 40's te maak
Om vriende in jou veertigs te maak, kan 'n uitdagende proses wees. Nie net ervaar jy waarskynlik die tipiese afknouery wat almal in enige stadium van die lewe ervaar, soos selfbeeldkwessies en 'n vrees vir verwerping nie, maar jy het waarskynlik ook 'n leeftyd se ondervinding om te sien hoe mense uit jou lewe kom en gaan.
Maak nuwe vriende egter kan jou lewe ryker en interessanter maak, veral as jy dit sien as 'n welkome uitdaging wat jy die volgende stap kan oorkom, maak dit makliker as jy kan dink. het geen in jou veertigs nie.
Wat jy kan doen:
1. Reik uit na ou metgeselle
As jy lanklaas verhuis het, dan is daar 'n kans dat daar dalk nog mense in jou omgewing bly met wie jy vriende was voordat jou propvol skedule jou gedwing het om geleidelik op te hou om mekaar te sien.
As jy agterkom dat jy nog met liefde terugdink aan daardie persoon, dan sal dit dalk die moeite werd wees om met hulle te kyk of dit dalk die moeite werd is om weer met 'n koppie te skakel. . Dikwels is ou vriende die beste – daar was immers 'n rede hoekom julle in die eerste plek met mekaar kontak gemaak het.
2. Wees oop vir nuwe soorte vriende
Toe jy in jou tiener- en twintigerjare was, was jou vriende waarskynlik nogalsoortgelyk aan jou met betrekking tot hul belangstellings en agtergronde. Maar noudat jy ouer is, is dit dalk tyd om jou vriendegroep te diversifiseer.
As jy jouself oopstel vir hierdie moontlikheid, kan jy 'n verskeidenheid interessante mense uit verskillende vlakke van die lewe ontmoet. Begin 'n gesprek met die joga-instrukteur wat jy twee keer per week sien, of gesels dalk met die vriendelike vrywilliger in jou plaaslike liefdadigheidswinkel.
3. Maak jouself opgemerk in jou buurt
Maak seker dat jy sigbaar is vir die mense wat in jou omgewing woon – stap en waai vir bure en wees vriendelik met diegene wat jy in hul tuine sien. Die kans is goed dat jy dieselfde mense op 'n gereelde basis sal teëkom.
Neem kennis van die klein dingetjies van jou bure – jy kan moontlik 'n gesprek aanwakker deur kommentaar te lewer op 'n spesifieke blom wat jy in hul tuin opgemerk het of 'n jas wat hulle dra, komplimenteer. Dit sal jou help om die hindernisse tot kommunikasie af te breek.
Jy kan dit selfs oorweeg om aan te sluit of 'n plaaslike groep op die been te bring. My buurt het 'n gemeenskapsgroep wat gereeld vir mekaar boodskappe stuur oor sosiale geleenthede en baie vriendskappe het as gevolg daarvan geblom.
4. Neem reise om nuwe mense te ontmoet
Om te reis is 'n uitstekende manier om nuwe mense te ontmoet. Cruise skep byvoorbeeld 'n gedeelde ervaring en 'n gevoel van nabyheid deur elke dag dieselfde gesigte te sien. Daar is egter baieverskillende reisopsies beskikbaar om by alle soorte persoonlikheid en begroting te pas.
'n Koste-effektiewe en avontuurlike reiskeuse sal wees om na lande te toer deur koshuise in plaas van hotelle te gebruik, en sodoende vir jou 'n wye omvang te bied om baie interessante nuwe mense te ontmoet. Wees 'n aktiewe deelnemer op jou reis en jy kan verbindings maak wat 'n leeftyd hou.
<9 9>al kan dit moeilik wees om vriendskappe aan te knoop as 'n volwassene, hoef eensaamheid nie 'n lewenslange vonnis te wees nie.
Maak nie saak in watter stadium van die lewe jy is nie, hierdie gids sal jou help om nuwe vriende te maak op 'n manier wat vir jou werk.
Hoe om vriende te maak wanneer jy niks het nie
Om te besef dat jy niemand het om na te wend wanneer jy sosiale ondersteuning nodig het nie, kan eensaam, isoleerend en, soms, depressief wees.
Ongelukkig kan jy nuwe vriende maak, of jy voel dat jy 'n nuwe maatskaplike probleem het, of jy voel. em kan ons uitgeput of gestres laat voel deur alledaagse sosiale interaksie.
Die volgende tegnieke kan jou help om nuwe vriendskappe te smee, selfs wanneer jy niks het om mee te begin nie:
1. Identifiseer hoekom jy geen vriende het nie
Het jy in die verlede vriende gehad, maar hulle verloor as gevolg van 'n verandering in lewensituasie?
Miskien het jy verhuis, besig geraak met werk, of jou vriende met familie en loopbaan besig geraak. Indien wel, moet jou hoofprioriteit wees om nuwe, eendersdenkende mense te vind. Jy kan ook kyk of jy maniere kan vind om kontak te hou met jou ou vriende.
Het jy nog nooit vriende gehad of min vriende in die lewe gehad nie?
As jy dit nog altyd moeilik gevind het om vriende te maak, wil jy waarskynlik ander dinge prioritiseer. Dit kan die inoefening van sosiale vaardighede wees, die oorkoming van sosiale angs of die hantering van uiterste introversie. Lees meer oor die onderliggende redes om nee te hêvriende.
2. Verfraai jou sosiale vaardighede
Sosiale vaardighede is die sleutel om mense wat jy ontmoet in werklike vriende te verander. Daar is twee dele om vriende te maak: 1.) Om jouself in situasies te plaas waar jy gereeld eendersdenkende mense ontmoet, en 2.) die sosiale vaardighede te ontwikkel om 'n verbinding te vorm met diegene waarvan jy hou.
Ons gids oor hoe om meer uitgaande te wees, kan jou help om mense te ontmoet, en ons gids oor mensevaardighede kan jou help om jou sosiale vaardighede te verbeter.
3. Leer om verby die praatjies te kom
As jy dikwels in oppervlakkige vriendskappe vashaak, kan dit wees dat jy nie verby die kleinpraatjie-stadium van die vriendskap kom nie. Kleinpraatjies is belangrik vir twee vreemdelinge om mekaar op te warm. Maar om vir meer as 'n paar minute te praat, kan vermoeiend raak.
Een truuk wat ek gebruik, is om iets persoonliks te vra oor waaroor ons ook al kleinpraat.
As ek met iemand praat oor die weer, sal ek dalk vra "Wat is jou gunsteling soort weer?" Ek deel dan 'n bietjie oor van watter weer ek hou.
As ek by aandete oor wyn praat, sal ek dalk vra: "Is jy 'n wynmens of biermens?" – en dan kon ek vra hoekom. As 'n duimreël - herinner jouself daaraan om 'n persoonlike vraag te vra wat verband hou met waaroor jy ook al praat. Deur dit te doen, nooi jy uit vir meer persoonlike onderwerpe. Dit help julle om mekaar te leer ken.
Namate jou gesprek voortduur, kan jy voortgaan om meer te vrapersoonlike vrae en deel dinge oor jouself. Navorsing toon dat dit die vinnigste manier is om iemand in 'n vriend te verander.
4. Daag jou kritiese innerlike stem uit
As jy 'n lae selfbeeld het, sal jy dalk vind dat jy na negatiewe selfgesprek wend wanneer jy met 'n sosiale situasie gekonfronteer word. Jy mag dalk dinge dink soos "Almal gaan vir my lag" of "Ek weet net dat ek op die ou end iets doms sal sê", wat sal verhoed dat jy om ander kan ontspan. Wat meer is, hierdie soort gedagtes kan jou in 'n selfvervullende profesie verander - as jy glo dat ander nie vriende met jou sal wil wees nie, dan gaan jy waarskynlik op 'n manier optree wat dit tot werklikheid dryf.
'n Manier om hierdie patroon van selfgesprek uit te daag, is deur te leer om in te stem om daarmee nie saam te stem nie. Begin deur jou negatiewe gedagtes te identifiseer en daag hulle uit. Kan jy dink aan tye wat bewys lewer van die teendeel?
Byvoorbeeld, as jou selfkritiese stem sê “Mense ignoreer my”, kan jy oomblikke onthou waar jy gevoel het dat mense jou nie ignoreer nie? Om jouself aan daardie gevalle te herinner, kan jou help om 'n meer realistiese siening van jou situasie te kry. Dit kan jou uiteindelik help om te besef dat jou innerlike kritikus nie altyd reg is nie.
5. Laat vriendskap die gevolg wees van dinge doen wat jy geniet
Eerder as om dit as 'n projek te sien om daarheen te gaan en vriende te maak (wat uitdagend kan voel), gaan uitdaar en doen dinge wat jy geniet. Laat vriendskappe die gevolg daarvan wees. Dit kan 'n meer nuttige ingesteldheid wees. Jy soek nie desperaat na vriende nie - jy doen wat jy geniet en maak vriende in die proses.
Jy kan byvoorbeeld 'n liefde vir gevegskuns laat herleef, 'n klas in fotografie neem, of by 'n skaakklub aansluit.
6. Neem klein treetjies
Dit is natuurlik om die dinge te wil vermy wat ons bang maak, en as jy sosiale angs het, wil jy waarskynlik sosiale interaksie vermy. Hoe meer ons onsself egter aan ons vrese blootstel, hoe minder bedreigend lyk dit mettertyd.[]
Werk daaraan om jou vriendskapsdoelwitte te bereik deur vir jouself klein teikens te stel. Hierdie teikens kan eenvoudige aksies wees, soos om vir iemand te glimlag wat jy nie ken nie, om 'n kollega 'n kompliment te gee, of om iemand 'n vraag oor hulself te vra. Deur hierdie klein sosiale stappe te neem, sal dit uiteindelik minder intimiderend en uitputtend laat voel om naby ander te wees.
Aan die ander kant kan die vermyding van sosiale interaksie jou sosiale angs vererger.
7. Kyk op plekke waar mense jou belangstellings deel
'n Goeie manier om ongemaklikheid te oorkom wanneer jy nuwe mense ontmoet, is om 'n gemeenskaplike belangstelling met ander te vind.
Woon 'n sosiale aktiwiteit of geleentheid by en gebruik dit as 'n gesprekstarter met 'n ander persoon. As jy byvoorbeeld kies om iewers vrywilligers te doen, kan jy die ander vrywilligers vra oor wat hulle gekry hetbelangstel in die organisasie in die eerste plek. As jy van skryf is en na 'n skryfklub gaan, kan jy iemand vra van watter tipe skryfwerk hulle hou.
Jy kan Meetup.com blaai om te sien wat jou interesseer. Vermy eenmalige geleenthede, aangesien jy waarskynlik nie genoeg tyd sal hê om bande met mense daar te vorm nie. Soek herhalende geleenthede, verkieslik dié waar jy elke week ontmoet.
8. Vrywilliger
Vrywilligerswerk kan jou help om gereeld vriende te vind. Om by 'n saak aan te sluit waarvoor jy omgee, kan jou 'n gevoel van doel in die wêreld gee, en as gevolg daarvan jou selfbeeld verhoog. Dit is ook 'n geleentheid om mense van 'n verskeidenheid verskillende agtergronde te ontmoet wat ook dieselfde waardes as jy deel.
9. Gebruik 'n toepassing om vriende te maak
Vriendskap-toepassings soos Bumble BFF, Meetup of Nextdoor het meer gewild geword, veral sedert die COVID-19-pandemie. Hulle help jou om potensiële vriende te veearts aangesien hulle jou met ander pas op grond van jou gedeelde belangstellings. Jy kan dit gebruik om jouself in 'n potensiële vriendskap te bewerkstellig deur die persoon deur boodskappe te leer ken voordat jy persoonlik ontmoet.
Soos met afspraakprogramme, kan jy vriendskapsprogramme volgens 'n voorkeur ouderdomsreeks en radius pasmaak, asook inligting by jou profiel voeg, soos belangstellings en stokperdjies om jou te help om 'n geskikte vriend te vind.
Ek het Bumble BFF gebruik om vriende te maak. Twee vriendskappe het uitgebreek, 'n derde een is eksteeds goeie vriende met, en deur hom, het ek nog 'n goeie vriend gemaak.
Om sukses te behaal, maak 'n insiggewende, vriendelike profiel waar jy baie inligting oor jou belangstellings deel. Sonder hierdie inligting sal dit vir ander moeilik wees om 'n foto van jou te kry, en jy sal nie baie passings kry nie.
Hier is ons lys van vriendskapsprogramme wat werk.
10. Wees aktief in aanlyn groepe
Sluit aan by groepe oor spesifieke belangstellings, of dit nou speletjies, plante, kook, of iets anders is.
Jy kan op Facebook-groepe, Meetup of Discord vir onderwerpe soek wat jou interesseer.
Aanlyn vriendskappe kan net so lonend wees soos ware. Maar as jy wil oorskakel na ware vriendskappe, soek plaaslike groepe. Dit sal minder ongemaklik wees om met iemand by 'n regstreekse ontmoeting te praat as julle mekaar reeds aanlyn leer ken het.
Sien ook: Hoe om nie om te gee wat mense dink nie (met duidelike voorbeelde)Hoe om vriende te maak in jou 20's
"Teen my laat twintigs het ek skaars enige vriende gehad wat ek kon sê dat ek as 'n volwassene gemaak het, en dit het gewys. So lieflik as wat my kinderjare vriende was, het ons niks meer in gemeen gehad nie.”
Namate ons ouer word, vind ons dikwels dat ons die vriende wat ons as kinders gemaak het, ontgroei het, en die vriende aan wie ons wel naby bly, verdwyn dikwels as gevolg van omstandighede. 'n Finse studie van 2016 het bevind dat beide mans en vroue toenemende getalle vriende maak tot op die ouderdom van 25, waarna die getalle skerp begin daal en in die loop vanjou lewe.[] Hierdie wegval van vriendskappe kan wees as gevolg van situasies soos om onlangs van kollege af te gradueer, na 'n nuwe stad te verhuis of deur baie lewensveranderinge te gaan.
Ons middel-twintigerjare is 'n tyd vir lewenskonstruerende keuses, en dit kan dikwels ons vriendskappe aan die kant laat.
As jy in jou twintigerjare is, en dan wonder jy hoe om vriende te maak,><0 dan kan jy nie help nie. kan doen:
1. Doen moeite met ou vriendskappe
Dit kan moeilik wees om tyd te vind om op ou vriendskappe te fokus wanneer jy met groot lewensoorgange te doen het, maar as jy gelukkig genoeg is om vorige verbindings te hê, dan is dit dalk goed om tyd opsy te sit vir diegene wat reeds gewys het dat hulle jou ken en lief is vir jou.
Dit kan beteken dat jy 'n paar van jou vriendskappe moet identifiseer wat jou die meeste op hulle beteken en in stand hou. Stuur dalk vir hulle 'n boodskap op sosiale media wat sê dat dit 'n rukkie is en vra waarmee hulle deesdae besig was. Gee hulle 'n vinnige opdatering oor hoe jy vaar en vertel hulle dat dit wonderlik sal wees om van hulle te hoor. Om dit te doen kan die sleutel wees om positiwiteit te behou en jou toe te laat om die beste weergawe van jouself te wees.
2. Komplimenteer iemand
Mense hou daarvan om komplimente te hoor, al is dit van iemand wat hulle nie ken nie. Komplimente is 'n goeie manier om die ys te breek en kan iemand warm maak vir jou; dit laat hulle toeweet dat hulle iets het om te bewonder. Komplimente kan ook lei tot opvolggesprekke waar jy kan ontdek dat jy dinge in gemeen het.
Moog om die kompliment eg te maak – mense het 'n sin vir wanneer ander vals is. Dit kan dalk 'n trui wees wat die persoon voor jou in die lesingsaal dra, of jy kan vir iemand by die werk sê dat hulle 'n interessante punt tydens 'n vergadering gemaak het.
3. Wees konsekwent
Die vermoë om konsekwent te wees word deur baie beskou as die moeilike deel om nuwe vriendskappe te maak en in stand te hou. Al is dit belangrik om mekaar se geselskap te geniet, en ook om vir mekaar oop te maak oor gedagtes en gevoelens, is konsekwentheid waarskynlik die mees noodsaaklike komponent in nuwe vriendskappe.
Om konsekwent te wees, toon dat jy betroubaar is. Dit beteken nie dat jy vier-en-twintig uur per dag by 'n nuwe vriend moet wees nie, maar dit beteken om oproepe en boodskappe terug te stuur sowel as gereelde ontmoetings. Om by 'n gereelde roetine te hou is waarskynlik die maklikste manier om konsekwent in 'n vriendskap te wees; miskien word Woensdae die dag wat julle vir middagete ontmoet, of die eerste Vrydag in elke maand is julle besoek aan die teater.
4. Verruim jou kring deur seuns/vriendinne
As jy 'n kêrel of meisie het, maar jy voel eensaam vir vriendskap, oorweeg dit om jou maat te vra of daar 'n paartjie is wat hy/sy aanbeveel
