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"我喜欢我的工作，也想和同事交朋友，但与他们交流让我感到紧张。 有时，我感觉自己不合群。 我想知道如何在工作中更善于交际。 我该从何做起呢？
驾驭办公室文化是一项挑战，尤其是像我这样性格内向的人。
在本文中，我将分享一些实用技巧，帮助您在工作中享受社交的乐趣。
1.练习肢体语言
肢体语言，即非语言交流，让我们不用说话就能彼此沟通，它包括面部表情、姿势、手势和目光。
研究表明，我们的肢体语言不仅会影响他人对我们的看法，还会影响我们的感受。 例如，微笑会提升我们的情绪，[] 自信的姿态会让我们感觉更有力量。[] 具体来说，"力量姿势"--挺胸站立、双手放在身体两侧或臀部--可以提升你的自尊。
如果你比较害羞，非语言交流是一种不用说一句话就能表示友好的简单方法。 例如，当你在走廊上经过同事时对他们微笑，或者在会议开始时向他们点头示意，都会让你显得更加平易近人。
自信地举起你的手。 抬起你的视线，挺直你的背部，放松你的肩膀。 试试这个日常纠正姿势的方法。
试着欣赏作为一名员工的自己。 用现实但积极的自我对话来提醒自己，无论你的社会地位如何，你的技能都会让你变得有价值。 通过提高自尊，你可能会显得更自信。
2. 把自己带进办公室
装饰你的办公桌可以帮助人们了解你。 选择一些能引发话题的东西，让同事们了解你的个性。 例如，你可以带来一些令人兴奋的旅行照片、令人印象深刻的钢笔收藏或奇特的植物。
您可能会发现您的同事与您有一些共同的兴趣爱好。 如果你们有共同点，你们的谈话会感觉更轻松、更自然。 共同点也是友谊的重要基础。
如果你喜欢烹饪或烘焙，可以带一些自己在家做的点心。 你的同事可能会感谢你为他们着想，而且食物往往是很好的聊天开场白。
3.寻找盟友
找到一个让你感觉舒适的人，可以让你有信心与其他同事交往。
你的盟友可能是你一天中经常碰到的同事，他的办公桌离你很近。 职位相近的人往往有机会一起午休、乘坐电梯，或在一天结束时走到停车场。 这些都是交谈和发展友谊的机会。
身体上的接近会增加好感度[......]你见到的人越多，你就越了解和喜欢他。
职场友谊能给人安慰，让办公室社交更有趣。 它能减轻你在集体场合的压力，因为你们可以作为一个团队而不是个人进行社交，并发挥彼此的长处。 例如，他们可能有逗人发笑的能力，这与你专注倾听的才能相辅相成。
性格外向的朋友或在公司工作过一段时间的人可以帮助你驾驭办公室政治，他们可以为你提供与不同性格的人打交道的建议，让你了解公司文化的细微差别。
4. 主动帮助他人
养成寻找机会帮助同事的习惯。 你不需要做出多么大的举动，当别人找不到自己的笔时主动借给他，或者帮助同事在厨房找到一个干净的杯子就足够了。
小恩小惠能增进你和对方之间的好感。 下次你再有机会闲聊时，开始谈话可能就不会那么令人生畏了。
See_also: 如何告诉朋友他们伤害了你（附委婉实例）5. 保持开放的心态
你可能认为自己与同事没有共同之处。 也许他们年长或年轻得多，也许他们对你不感兴趣的事情感兴趣。 这些差异可能会让你不愿意与他们接触。
但是，你可以适应环境，你可以选择学习新的话题和爱好。 这并不意味着你必须模仿任何人。 适应和同化是有区别的。 你没有必要改变自己的核心个性。 你只需要足够灵活，就能在各种社交场合中感到自在。
例如，如果你的同事们一直在谈论一部新的电视剧，那就看几集；如果他们中的几个人对某本书赞不绝口，那就买一本试试。 你可以在他们的谈话中发表意见，建立融洽的关系，这将使工作中的社交变得更加容易。
6.培养你的同理心
与人相处不仅仅是找出你们之间的共同点，还需要换位思考，也就是从别人的角度理解某种情况的能力。
当你难以理解别人的行为或观点时，试着站在他们的立场上想象自己。 例如，如果你的同事抱怨他们的家庭生活，试着把自己想象成一个有四个孩子的不堪重负的家长。 想想如果你处于同样的情况下，你会有怎样的感觉、想法和反应。
同理心让你更容易与人打交道，即使你的生活与他们大相径庭。 对于那些在社交场合因不知道说什么而挣扎的内向者来说，同理心是一项特别有用的技能。
走进别人的世界，你才能更好地对他们的经历产生真正的兴趣，并以敏锐的洞察力和同情心做出回应。
7.参与对话
有时，我们会沉浸在自己的思绪中，无法与他人交流。 我们不会与他人交流，而是让自己的判断、担忧和假设阻碍了他们。 当他们说话时，我们会让自己的思绪飘忽不定，我们可能会不耐烦地等待他们说完，好让自己有发言权。
解决的办法是，除了礼貌性的被动倾听之外，还要练习主动倾听。 这意味着用眼睛和耳朵倾听对话。
这种倾听方式有助于您更深层次地了解他人。
下一次，当你发现自己在与同事交谈时，试着全神贯注地听他们说。 把注意力集中在别人身上会让你感觉不那么自卑，也会让社交变得更愉快。 问问自己："我能从这次交流中学到什么？"而不是 "我接下来要说什么？"或 "他们怎么看我？"
请参阅我们的指南，了解如何保持对话。
8. 提醒自己成功应对社交场合的经历
不同的人群和环境会激发人的不同性格。 例如，很多内向的人都曾遇到过比平时更外向或更直率的情况。
当我们在社交场合感到不知所措时，很难回忆起过去所有积极的互动。 但是，如果你能想起一个让你感到舒适的社交场合，你现在可能会感觉更好。 尽可能详细地勾勒出积极的记忆。
你能看到和听到什么？ 有谁？ 你们在讨论什么话题？ 你的感觉如何？ 挖掘这些情绪。 认识到即使你感到紧张，你也可以在社交场合表现出自信。 在同事面前感到社交尴尬并不意味着你总是胆小或害羞，也不意味着你永远不会改变。
如果您正在为尴尬而苦恼，请查看本指南，了解如何应对工作中的社交焦虑。
9.参与规划工作活动
如果你能帮助策划工作活动，你可能会更喜欢这些活动，因为你能提出对你有吸引力的地点和活动。 与同事一起策划活动还能让你们聚在一起，有话题可聊。 加入策划委员会还能让你有机会鼓励大家策划更具包容性的活动，让那些难以参加活动的人也能参加。社交。
See_also: 没人跟我说话 - 已解决根据贵公司的规模，可能会有一个人或一个小组负责活动策划。 如果这些职位是自愿的，可以考虑提名。 如果他们是选举产生的，请了解下一个空缺出现的时间。
10.对尽可能多的邀请说 "好"
如果你的同事邀请你在工作时间以外与他们一起社交，除非有充分的理由拒绝，否则请接受他们的邀请。 拒绝太多的邀请会让你显得冷漠，这会让你在工作中很难建立良好的人际关系，如果你一直说 "不"，别人可能就不再邀请你了。
如果不想整晚都待在一起也没关系，一个小时的时间足以让你进行一些有意义的对话，从而帮助你更好地了解每个人。 试着把每次活动都看作是练习与同事互动的宝贵机会。
11.邀请同事一起吃午饭或喝咖啡
例如，如果到了吃午饭的时间，就说："我要去三明治吧，有人愿意和我一起去吗？"或者 "我想该去喝杯咖啡了，你愿意一起去吗？"语气要轻松随意。 如果你感到自卑，就提醒自己，同事们在休息时间聊天和社交是再正常不过的事情了。
如果别人拒绝了你的邀请，不要放在心上。 他们可能工作忙或有其他安排。 几天后再邀请他们出去。 如果他们再次说 "不"，可以邀请其他人或等几周后再尝试。
如果你和某个人或某一群人一拍即合，而且你们都喜欢在一起，那就问问他们是否愿意在某天下班后一起喝一杯。
12.分享激励你的事情
向同事推荐资源会让你显得很有帮助，而且还能引发一些有趣的对话。 例如，你可以转发有关行业新闻的文章链接，或者推荐你所在领域专家的博客。
不要过多。 如果你向同事发送过多信息或大量链接，他们可能会感到厌烦。 根据经验，每月分享几件事情即可。
如需灵感，请参阅我们的工作破冰问题列表。
13. 阅读房间
在工作活动中，花几分钟时间观察房间。 当你选择与一群人交谈时，密切注意社交线索，如语气、音量和肢体语言。 你可能听不清他们在说什么，但你仍然可以判断他们的感受。
如果你能找到心情或性格与自己相符的同事，可能会更容易玩得开心。 例如，如果你心情轻松，就不要找那些看起来沉思或说话声音低沉的人。 相反，要找一个有说有笑的群体。
不过，您还需要考虑参加活动的目的。 如果您是为了进行严肃的人际交往，那么喧闹的团体可能不是最佳选择。
这种方法可以节省你的时间。 你不必为了找到合适的人而在房间里 "忙活"。 对于内向的人来说，这是一个很好的策略，因为你不必花费时间和精力与多个小组会面和交谈。
