Tartalomjegyzék
"Szeretem a munkámat, és szeretnék barátkozni a kollégáimmal, de a velük való interakció idegesít. Néha úgy érzem, hogy nem illeszkedem be. Szeretném tudni, hogyan lehetnék szociálisabb a munkahelyemen. Hol kezdjem el?"
Az irodai kultúrában való eligazodás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha Ön, mint én, introvertált.
Lásd a fő cikkünket arról, hogyan lehetsz szociálisabb. Ebben a cikkben olyan gyakorlati tippeket osztok meg, amelyek segítenek abban, hogy élvezd a munkahelyi szocializálódást.
1. Dolgozzon a testbeszédén
A testbeszéd, vagyis a nem verbális kommunikáció lehetővé teszi, hogy beszéd nélkül is kapcsolatba lépjünk egymással. Ide tartozik az arckifejezés, a testtartás, a kézmozdulatok és a tekintet.
A kutatások azt mutatják, hogy a testbeszédünk nemcsak azt befolyásolja, hogyan látnak minket mások, hanem azt is, hogyan érezzük magunkat. A mosoly például feldobja a hangulatunkat,[] a magabiztos gesztusok pedig erőteljesebbé tesznek minket.[] Különösen a "hatalmi pózok" - magasan állva, mellkasát kidüllesztve, kezét oldalt vagy csípőre téve - növelhetik önbecsülését.
Ha szégyenlős vagy, a nonverbális kommunikáció egyszerű módja annak, hogy szó nélkül jelezd, hogy barátságos vagy. Ha például rámosolyogsz a munkatársaidra, amikor elhaladsz mellettük a folyosón, vagy biccentesz nekik egy megbeszélés elején, az közelibbé tesz téged.
Lásd még: 106 dolog, amit párként kell csinálni (bármilyen alkalomra & költségvetés)Viselkedjen magabiztosan. Emelje fel a tekintetét, egyenesítse ki a hátát, és tartsa lazán a vállát. Próbálja ki ezt a napi korrekciós gyakorlatot a testtartás javítására.
Próbálja meg értékelni magát, mint munkavállalót. Használjon reális, de pozitív önbeszélgetést, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a képességei értékessé teszik, függetlenül a társadalmi státuszától. Az önbecsülésének javításával magabiztosabbnak tűnhet.
2. Hozd be egy kicsit önmagadat az irodába
Az íróasztalod díszítése segíthet abban, hogy az emberek megismerjék téged. Válassz olyan dolgokat, amelyek beszélgetéseket váltanak ki, és bepillantást engednek a kollégáidnak a személyiségedbe. Például hozhatsz néhány fényképet izgalmas utazásokról, egy lenyűgöző tollgyűjteményt vagy egy egzotikus növényt.
Lehet, hogy felfedezed, hogy a munkatársaid osztoznak néhány érdeklődési körödben. Ha van valami közös bennetek, a beszélgetésetek könnyebbnek és természetesebbnek fog tűnni. A közös vonások a barátságnak is remek alapját képezik.
Ha szeret főzni vagy sütni, hozzon be néhány otthon készített finomságot. A kollégái valószínűleg értékelni fogják, hogy gondolt rájuk, és az étel gyakran jó beszélgetésindító.
3. Találjon szövetségest
Ha találsz egy olyan személyt, akinek a közelében jól érzed magad, az önbizalmat adhat a többi kollégával való ismerkedéshez.
A szövetségesed valószínűleg egy olyan munkatárs lesz, akivel a nap folyamán gyakran összefutsz, és akinek az asztala közel van a tiédhez. A hasonló munkakörben dolgozóknak általában lehetőségük van együtt ebédelni, lifttel utazni, vagy a nap végén a parkolóba sétálni. Ezek mind-mind lehetőséget adnak arra, hogy beszélgetésbe elegyedj és barátságot köss.
Lásd még: 61 mókás dolgok a legjobb barátoddalA fizikai közelség növeli a szimpátiát.[] Minél többet látsz valakit, annál jobban megismered és megkedveled.
Egy munkahelyi barátság megnyugtató lehet, és szórakoztatóbbá teheti az irodai szocializálódást. Leveheti Önről a nyomást a csoportos helyzetekben, mert nem egyénként, hanem csapatként szocializálódhatnak, és egymás erősségeire játszhatnak. Például lehet, hogy képes megnevettetni az embereket, ami kiegészíti az Ön figyelmes hallgatáshoz való tehetségét.
Egy extrovertált barát vagy valaki, aki már egy ideje a vállalatnál dolgozik, segíthet eligazodni az irodai politikában. Ők tanácsot adhatnak a különböző személyiségekkel való bánásmóddal kapcsolatban, és beavathatnak a vállalati kultúra árnyalataiba.
4. Ajánlja fel, hogy segít másoknak
Vegye szokásává, hogy keresi a lehetőségeket arra, hogy segítsen munkatársainak. Nem kell nagy gesztusokat tennie. Elég, ha felajánlja, hogy kölcsönadja valakinek a tollát, ha nem találja a sajátját, vagy segít egy munkatársának megtalálni egy tiszta bögrét a konyhában.
Az apró szívességek jóindulatra ösztönzik Önt és a másik személyt. Ha legközelebb olyan helyzetbe kerül, hogy csevegni kell, a beszélgetés megkezdése talán nem is lesz olyan ijesztő.
5. Legyen nyitott
Lehet, hogy úgy gondolja, semmi közös nincs a munkatársaival. Talán sokkal idősebbek vagy fiatalabbak. Talán olyan dolgok érdeklik őket, amelyek Önt nem érdeklik. Ezek a különbségek visszatarthatják attól, hogy megpróbáljon kapcsolatba lépni velük.
Azonban alkalmazkodhatsz a körülményeidhez. Dönthetsz úgy, hogy új témákat és hobbikat tanulsz meg. Ez nem jelenti azt, hogy bárkit is másolnod kell. Az alkalmazkodás és az asszimiláció között különbség van. Nem kell megváltoztatnod az alapvető személyiségedet. Csak elég képlékenynek kell lenned ahhoz, hogy jól érezd magad a különböző társas helyzetekben.
Ha például a munkatársaid állandóan egy új tévésorozatról beszélnek, nézz meg néhány részt. Ha többen közülük egy bizonyos könyvről áradoznak, vegyél fel egy példányt, és próbáld ki. Hozzájárulhatsz a beszélgetéseikhez, és kapcsolatot építhetsz, ami sokkal könnyebbé teszi a munkahelyi szocializálódást.
6. Fejleszd az empátiádat
Az emberekhez való viszonyulás túlmutat azon, hogy kiderítsük, mi a közös bennetek: empátiára van szükség, ami azt jelenti, hogy képesek vagyunk megérteni egy helyzetet valaki más szemszögéből.
Amikor valakinek a viselkedését vagy véleményét nehezen érted meg, próbáld magad az ő helyébe képzelni. Ha például a kollégád a családi életéről panaszkodik, próbáld meg elképzelni magad négy gyermek túlterhelt szülőjeként. Gondold végig, hogy te hogyan éreznél, gondolkodnál és reagálnál, ha ugyanebben a helyzetben lennél.
Az empátia megkönnyíti az emberekkel való kapcsolatfelvételt, még akkor is, ha az Ön élete nagyon különbözik az övékétől. Különösen hasznos készség lehet az introvertált emberek számára, akiknek nehézséget okoz a társas helyzetekben, mert nem tudják, mit mondjanak.
Azzal, hogy belépsz valaki világába, jobb helyzetben vagy ahhoz, hogy őszintén érdeklődj a tapasztalataik iránt, és érzékenyen és együttérzően reagálj rájuk.[]
7. Legyen jelen a beszélgetésekben
Néha annyira elmerülünk a gondolatainkban, hogy lehetetlenné válik a kapcsolatteremtés más emberekkel. Ahelyett, hogy elköteleződnénk mellettük, hagyjuk, hogy ítéleteink, aggodalmaink és feltételezéseink útban legyenek. Hagyjuk, hogy gondolataink elkalandozzanak, miközben ők beszélnek, és talán türelmetlenül várjuk, hogy befejezzék a beszédet, csak hogy mi is elmondhassuk a magunkét.
A megoldás az, hogy túllépjünk az udvarias, passzív hallgatáson, és gyakoroljuk az aktív hallgatást. Ez azt jelenti, hogy a fülünk mellett a szemünkkel is ráhangolódunk a beszélgetésre.
Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy figyeljük az embereket, miközben beszélnek, és észrevesszük a testbeszédüket, miközben hallgatjuk a szavaikat. Ez a hallgatási stílus segít mélyebb szinten megérteni az embereket.[]
Ha legközelebb egy munkatársaddal kerülsz beszélgetésbe, próbálj meg teljes figyelmet szentelni neki. Ha valaki másra koncentrálsz, kevésbé érzed magad zavarban, és élvezetesebbé teheted a társasági életet. Kérdezd meg magadtól: "Mit tanulhatok ebből az interakcióból?", ahelyett, hogy azt kérdeznéd: "Mit fogok mondani legközelebb?" vagy "Mit gondolnak rólam?".
Tekintse meg útmutatónkat arról, hogyan tartson fenn egy beszélgetést.
8. Emlékeztesse magát azokra az alkalmakra, amikor sikeresen kezelte a társas helyzeteket
A különböző tömegek és környezetek az emberek személyiségének különböző aspektusait hozzák ki. Például sok introvertált ember került már olyan helyzetbe, ahol a szokásosnál sokkal kifelé fordulóbbnak vagy szókimondóbbnak érezte magát.
Amikor túlterheltnek érezzük magunkat társas helyzetekben, nehéz visszaemlékezni a múltban megélt pozitív interakciókra. De ha fel tudsz idézni egy olyan társas helyzetet, ahol jól érezted magad, akkor jobban érezheted magad a jelenben. Idézd fel a pozitív emléket olyan részletesen, amennyire csak tudod.
Mit láttál és hallottál? Kik voltak ott? Milyen témákról beszélgettek? Mit éreztél? Csatlakozz ezekhez az érzelmekhez. Ismerd fel, hogy magabiztos lehetsz társas helyzetekben, még akkor is, ha ideges vagy. Ha a munkatársaid körében szociálisan esetlennek érzed magad, az nem jelenti azt, hogy mindig félénk vagy szégyenlős vagy, vagy hogy soha nem fogsz megváltozni.
Ha kínos helyzetekkel küzd, nézze meg ezt az útmutatót arról, hogyan kezelje a szociális szorongást a munkahelyén.
9. Vegyen részt a munkaesemények tervezésében
Ha segítesz a munkahelyi rendezvények megtervezésében, valószínűleg jobban fogod élvezni azokat, mert olyan helyszíneket és tevékenységeket javasolhatsz, amelyek tetszenek neked. Egy rendezvény megtervezése a kollégáiddal szintén összehozhat benneteket, és adhat valamit, amiről beszélhettek. A tervezőbizottsághoz való csatlakozás lehetőséget ad arra is, hogy mindenkit arra ösztönözz, hogy inkluzívabb rendezvényeket tervezzenek, amelyek olyan embereket is befogadnak, akiknek nehézséget okoz, hogyszocializálódni.
Vállalatának méretétől függően lehet, hogy van egy személy vagy csoport, aki vagy amely a rendezvényszervezésért felelős. Ha ezek a pozíciók önkéntesek, fontolja meg, hogy felterjeszti a nevét. Ha megválasztják őket, tudja meg, mikor lesz a következő üresedés.
10. Mondj igent minél több meghívásra!
Ha a kollégái arra kérik, hogy munkaidőn kívül is ismerkedjen velük, fogadja el a meghívást, hacsak nincs jó ok arra, hogy visszautasítsa. Ha túl sok meghívást utasít vissza, azzal távolságtartónak tűnik. Ez megnehezíti a jó munkahelyi kapcsolatok kiépítését, és ha folyton nemet mond, az emberek esetleg nem hívják tovább.
Nem baj, ha nem akarsz egész este együtt lógni. Egy óra elég ahhoz, hogy néhány tartalmas beszélgetést folytass, ami segít abban, hogy mindenkit egy kicsit jobban megismerj. Próbálj meg minden eseményre úgy tekinteni, mint egy értékes lehetőségre, hogy gyakorold a munkatársaiddal való interakciót.
11. Hívjon meg egy munkatársat egy ebédre vagy kávéra
Ha például ebédidő van, mondd azt, hogy "Elmegyek a szendvicsbárba, van kedved velem jönni?" vagy "Azt hiszem, itt az ideje meginni egy kávét, van kedved velem jönni?" Tartsd a hangnemet könnyednek és lazának. Ha zavarban érzed magad, emlékeztesd magad arra, hogy teljesen normális, hogy a kollégák beszélgetnek és ismerkednek a szünetekben.
Ne vegye magára, ha az emberek visszautasítják az ajánlatát. Lehet, hogy elfoglaltak a munkájukkal, vagy más terveik vannak. Néhány nappal később hívja meg őket újra. Ha ismét nemet mondanak, kérjen meg valaki mást, vagy várjon néhány hetet, mielőtt újra megpróbálja.
Ha valakivel vagy egy csoporttal jól kijössz, és szívesen töltitek együtt az időtöket, kérdezd meg, hogy van-e kedvetek munka után meginni egy italt.
12. Ossza meg az Önt inspiráló dolgokat
Ha a kollégáinak forrásokat mutat, segítőkésznek tűnik, és érdekes beszélgetéseket is kezdeményezhet. Például továbbíthat egy linket az iparági hírekről szóló cikkekre, vagy ajánlhat egy blogot, amelyet a terület szakértője vezet.
Ne vigye túlzásba. A kollégái bosszankodhatnak, ha túl sok információt vagy linket küld nekik. Ökölszabályként havonta néhány dolgot osszon meg.
Inspirációként tekintse meg a jégtörő kérdések listáját.
13. Olvassa el a szobát
Munkahelyi rendezvényeken töltsön el néhány percet a terem megfigyelésével. Amikor kiválaszt egy csoportot, akikkel beszélgetni szeretne, figyeljen nagyon az olyan szociális jelzésekre, mint a hangszín, a hangerő és a testbeszéd. Lehet, hogy nem hallja, amit mondanak, de még mindig felmérheti, hogyan érzik magukat.[]].
Ha olyan munkatársakat talál, akiknek a hangulata vagy személyisége megegyezik az Önével, valószínűleg könnyebben fogja jól érezni magát. Ha például Ön vidám hangulatban van, kerülje azokat az embereket, akik elgondolkodónak tűnnek vagy halkan beszélnek. Ehelyett keressen olyan csoportot, akik nevetnek vagy mosolyognak.
Azonban azt is szem előtt kell tartania, hogy miért vesz részt az eseményen. Ha komoly kapcsolatépítésre készül, akkor nem biztos, hogy a hangos társaságok a legjobb választás.
Ezzel a megközelítéssel időt takaríthat meg. Nem kell "megdolgoznia a szobát", hogy megtalálja a megfelelő embereket. Ez egy nagyszerű stratégia introvertáltak számára, mert nem kell időt és energiát fordítania arra, hogy több csoporttal találkozzon és beszélgessen.
