Содржина
„Ми се допаѓа мојата работа и сакам да се дружам со моите колеги, но интеракцијата со нив ме прави нервозна. Понекогаш се чувствувам како да не се вклопувам. Сакам да знам како да бидам посоцијален на работа. Каде да почнам?“
Навигацијата во канцелариската култура може да биде предизвик. Особено е застрашувачки ако вие, како мене, сте интроверт.
Погледнете ја нашата главна статија за тоа како да бидете посоцијални. Во оваа статија, ќе споделам практични совети кои ќе ви помогнат да уживате во дружењето на работа.
1. Работете на вашиот говор на телото
Говорот на телото или невербалната комуникација ни овозможува да се поврземе еден со друг без да зборуваме. Вклучува изрази на лицето, држење на телото, гестови со рацете и поглед.
Истражувањето покажува дека нашиот говор на телото влијае не само на тоа како другите не гледаат, туку и на тоа како се чувствуваме. На пример, насмевката ни го подигнува расположението[], а самоуверените гестови прават да се чувствуваме помоќни.[] Поточно, „моќните пози“ - стоејќи високо со подигнати гради, рацете покрај страните или на колковите - може да ја подигнат вашата самодоверба.
Ако сте срамежливи, невербална комуникација без да кажете дека зборот е едноставен начин. На пример, со насмевка на вашите соработници додека поминувате покрај нив во ходникот или со климање на почетокот на состанокот ќе изгледате попристапни.
Носете се со самодоверба. Подигнете го погледот, исправете го грбот и држете ги рамената опуштени. Пробајте го ова секојдневнокорективна рутина за да го поправите вашето држење.
Обидете се да се цените себеси како вработен. Користете реален, но позитивен самоговор за да се потсетите дека вашите вештини ве прават вредни, без оглед на вашиот социјален статус. Со подобрување на вашата самодоверба, може да изгледате посигурни.
2. Внесете малку од себе во канцеларија
Украсувањето на вашата работна маса може да им помогне на луѓето да ве запознаат. Изберете работи што ќе поттикнат разговори и ќе им дадат на вашите колеги поглед на вашата личност. На пример, можете да внесете неколку фотографии од возбудливи патувања, импресивна колекција пенкала или егзотично растение.
Можете да откриете дека вашите соработници споделуваат некои од вашите интереси. Ако имате нешто заедничко, вашите разговори ќе се чувствуваат полесни и поприродно. Заедничките карактеристики се исто така одлична основа за пријателство.
Ако уживате во готвењето или печењето, внесете неколку задоволства што сте ги направиле дома. Вашите колеги веројатно ќе ве ценат што мислите на нив, а храната често е добар почеток на разговорот.
3. Најдете сојузник
Наоѓањето на една личност во која се чувствувате удобно може да ви даде самодоверба да се дружите со другите ваши колеги.
Вашиот сојузник веројатно ќе биде колега со кој често налетувате во текот на денот, чие биро е блиску до вашето. Луѓето со слични улоги имаат тенденција да имаат можност да прават заеднички паузи за ручек, да се возат во лифт или да одат до паркингот на крајот од денот.Сето ова се шанси да започнете разговор и да развиете пријателство.
Физичката близина ја зголемува допадливоста.[] Колку повеќе гледате некого, толку повеќе го запознавате и ви се допаѓа.
Пријателството на работното место може да биде утешно и да го направи дружењето во канцеларија позабавно. Тоа може да го отстрани притисокот од вас во групни ситуации затоа што можете да се дружите како тим, а не како поединци и да играте со предностите на едни со други. На пример, тие може да имаат способност да ги насмеат луѓето, што го надополнува вашиот талент за внимателно слушање.
Екстровертен пријател или некој што е во компанијата некое време може да ви помогне да се движите кон канцелариската политика. Тие можат да ви дадат совет за справување со различни личности и да ве пополнат со нијансите на културата на компанијата.
4. Понудете им помош на другите
Направете навика да барате можности да им помогнете на вашите соработници. Не треба да правите големи гестови. Доволно е да му понудите некому да го позајмите вашето пенкало кога тој не може да го најде своето или да му помогнете на колега да најде чиста кригла во кујната.
Исто така види: 25 совети за да бидете повеќе екстровертни (без да го изгубите тоа што сте)Малите услуги поттикнуваат добра волја помеѓу вас и другата личност. Следниот пат кога ќе бидете во позиција да разговарате, започнувањето разговор можеби нема да биде толку застрашувачко.
5. Имајте отворен ум
Можеби мислите дека немате ништо заедничко со вашите соработници. Можеби тие се многу постари или помлади. Можеби тие се заинтересирани за работи што вие не ги интересиратегрижа за. Овие разлики може да ве одложат од обидот да се вклучите со нив.
Сепак, можете да се прилагодите на вашите околности. Можете да изберете да научите за нови теми и хоби. Ова не значи дека треба да копирате некого. Постои разлика помеѓу адаптација и асимилација. Нема потреба да ја менувате вашата основна личност. Само треба да бидете доволно течни за да се чувствувате удобно во различни социјални ситуации.
На пример, ако вашите соработници постојано зборуваат за нова ТВ серија, гледајте неколку епизоди. Ако неколку од нив се занесуваат по одредена книга, земете копија и пробајте ја. Ќе можете да придонесете во нивните разговори и да изградите однос, што ќе го олесни дружењето на работа.
6. Развијте ја вашата емпатија
Поврзаноста со луѓето оди подалеку од откривањето на она што ви е заедничко. Потребна е емпатија, што е способност да се разбере ситуацијата од туѓа перспектива.
Кога се борите да разберете нечие однесување или мислење, обидете се да се замислите во негова кожа. На пример, ако вашиот колега се жали на нивниот семеен живот, обидете се да се замислите како презаситен родител на четири деца. Размислете како би се чувствувале, размислувале и реагирале доколку сте во иста ситуација.
Емпатијата го олеснува поврзувањето со луѓето, дури и ако вашиот живот е многу различен од нивниот. Тоа може да биде особено корисна вештина заинтроверти кои се борат во социјални ситуации затоа што не знаат што да кажат.
Со влегување во нечиј свет, подобро е да се заинтересирате за неговите искуства и да одговорите со чувствителност и сочувство.[]
7. Бидете присутни во разговорите
Понекогаш толку сме заглавени во нашите мисли што станува невозможно да се поврземе со други луѓе. Наместо да се занимаваме со нив, дозволуваме нашите проценки, грижи и претпоставки да се попречат. Дозволуваме нашите умови да талкаат додека зборуваат и можеби нестрпливо чекаме да го завршат разговорот само за да можеме да го кажеме нашиот збор.
Решението е да се оди подалеку од учтиво, пасивно слушање и да се практикува активно слушање. Ова значи да се вклучите во разговорот со очите и со вашите уши.
Активното слушање подразбира да ги гледате луѓето додека зборуваат и да го забележувате нивниот говор на телото додека ги слушате нивните зборови. Овој стил на слушање ви помага да ги разберете луѓето на подлабоко ниво.[]
Следниот пат кога ќе се најдете во разговор со колега, обидете се да му посветите целосно внимание. Фокусирањето на некој друг може да направи да се чувствувате помалку самосвесни и да го направи дружењето попријатно. Запрашајте се: „Што можам да научам од оваа интеракција? наместо „Што ќе кажам следно?“ или „Што мислат за мене?“
Погледнете го нашиот водич за тоа како да продолжите разговорот.
8. Потсетете се на времињата кога сте успешноуправувани со социјални ситуации
Различни толпи и средини откриваат различни аспекти на личностите на луѓето. На пример, многу интроверти биле во ситуации каде што се чувствувале поотворено или отворено од вообичаено.
Кога се чувствуваме преоптоварени во социјалните ситуации, тешко е да се потсетиме на сите позитивни интеракции што сме ги имале во минатото. Но, ако можете да на ум општествена ситуација во која сте се чувствувале удобно, можеби ќе се чувствувате подобро во сегашноста. Доведете ја позитивната меморија со колку што можете повеќе детали.
Што можевте да видите и слушнете? Кој беше таму? За какви теми разговаравте? Како се чувствувавте? Допрете ги тие емоции. Сфатете дека можете да бидете сигурни во социјалните ситуации, дури и кога се чувствувате нервозни. Ако се чувствувате социјално непријатно околу вашите соработници, не значи дека сте секогаш плашлива или срамежлива личност или дека никогаш нема да се промените.
Ако се борите со незгодност, погледнете го овој водич за тоа како да се справите со социјалната анксиозност на работа.
Исто така види: Како да стекнете пријатели кога сте депресивни9. Играјте ја вашата улога во планирањето на работните настани
Ако помагате во планирањето на работните настани, веројатно ќе уживате повеќе во нив бидејќи ќе можете да предложите локации и активности што ви се допаѓаат. Планирањето на настан со вашите колеги исто така може да ве зближи и да ви даде за што да разговарате. Приклучувањето кон комитетот за планирање, исто така, ви дава шанса да ги охрабрите сите да планираат поинклузивни настани што ќе ги примат луѓето што ќе го најдаттешко се дружат.
Во зависност од големината на вашата компанија, може да има лице или група задолжени за планирање на настани. Ако овие позиции се доброволни, размислете да го ставите вашето име напред. Доколку бидат избрани, дознајте кога ќе се појави следното слободно место.
10. Кажете „Да“ на што повеќе покани
Ако вашите колеги бараат да се дружите со нив надвор од работното време, прифатете ја нивната покана освен ако нема добра причина да ја одбиете. Ако одбиете премногу покани, ќе изгледате настрана. Ова ќе ви го отежне градењето добри односи на работа, а луѓето може да престанат да ве прашуваат дали постојано велите „Не“.
Во ред е ако не сакате да се дружите цела вечер. Одењето еден час е доволно време за да имате значајни разговори кои ќе ви помогнат малку подобро да ги запознаете сите. Обидете се да гледате на секој настан како вредна можност да вежбате интеракција со вашите соработници.
11. Поканете колега да ви се придружи на ручек или кафе
На пример, ако е време за ручек, кажете „Одам во сендвич барот. Дали некој сака да дојде со мене?“ или „Мислам дека е време да се напиеме кафе. Дали би сакале да дојдете заедно?“ Чувајте го вашиот тон лесен и секојдневен. Ако се чувствувате свесни за себе, потсетете се дека е сосема нормално колегите да разговараат и да се дружат за време на нивните паузи.
Не сфаќајте го тоа лично ако луѓето ја одбијат вашата понуда. Можеби се зафатенисо работа или имаат други планови. Поканете ги повторно неколку дена подоцна. Ако повторно кажат „Не“, прашајте некој друг или почекајте неколку недели пред да се обидете повторно.
Ако кликнете со некого или група луѓе и сите уживате да поминувате време заедно, прашајте ги дали би сакале да се напијат пијалок после работа еден ден.
12. Споделете работи што ве инспирираат
Посочувајќи ги вашите колеги на ресурсите ќе изгледате како корисни, а исто така може да започне некои интересни разговори. На пример, можете да проследите линк до написи за вести во вашата индустрија или да препорачате блог од експерт во вашата област.
Не претерувајте. Вашите колеги може да се изнервираат ако им испратите премногу информации или многу линкови. Како правило, споделете неколку работи секој месец.
За инспирација, погледнете ја нашата листа на прашања за работа за кршење мраз.
13. Читајте ја просторијата
На работните настани, поминете неколку минути гледајќи ја просторијата. Кога избирате група на луѓе со кои ќе разговарате, обрнете големо внимание на социјалните знаци како тон, гласност и говор на телото. Можеби нема да можете да слушнете што зборуваат, но сепак можете да процените како се чувствуваат.[]
Ако најдете соработници чие расположение или личност се совпаѓаат со вашите, веројатно ќе биде полесно да се забавувате. На пример, ако сте благорасположени, оддалечете се од луѓе кои изгледаат замислени или зборуваат со ниски тонови. Наместо тоа, најдете група која се смееили насмеани.
Сепак, ќе треба да имате на ум и зошто присуствувате на настанот. Ако сте таму за да направите некои сериозни вмрежувања, бурните групи можеби не се најдобриот избор.
Овој пристап ви заштедува време. Нема да морате да ја „работите собата“ за да ги најдете вистинските луѓе. Тоа е одлична стратегија за интровертите бидејќи нема да морате да трошите време и енергија на средби и разговори со неколку групи>
