職場でもっと社交的になる方法

"仕事が好きで、同僚と友達になりたいのですが、同僚と接すると緊張してしまいます。 時々、自分が職場になじめないように感じます。 職場でもっと社交的になる方法を知りたいのですが、何から始めればいいでしょうか？"

オフィスカルチャーを理解するのは難しいことだ。 特に私のような内向的な性格の人間にとってはなおさらである。

もっと社交的になる方法については本記事を参照。 今回は、職場での社交を楽しむための実践的なヒントを紹介しよう。

1.ボディーランゲージを鍛える

ボディーランゲージ（非言語コミュニケーション）とは、私たちが言葉を交わさなくても、顔の表情、姿勢、手のしぐさ、視線などで、互いに心を通わせることができるものです。

例えば、笑顔は気分を高揚させ［］、自信に満ちた身振りはより力を与えてくれる［］。 特に、胸を張って背筋を伸ばし、両手を脇や腰に当てる「パワーポーズ」は、自尊心を高める効果がある。

例えば、廊下で同僚とすれ違うときに微笑みかけたり、会議の最初にうなずいたりすることで、親しみやすい印象を与えることができる。

視線を上げ、背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、自信をもって身のこなしをしましょう。 姿勢を正すために、この日課を試してみてください。

現実的だが前向きなセルフトークを使い、社会的地位に関係なく、自分のスキルに価値があることを再認識する。 自尊心を高めることで、自信があるように見えるかもしれない。

2.自分らしさをオフィスに持ち込む

デスクを飾ることで、あなたを知ってもらうことができます。 会話を弾ませ、同僚にあなたの人柄を垣間見せるようなものを選びましょう。 例えば、エキサイティングな旅行の写真、印象的なペンのコレクション、エキゾチックな植物などを持ち込むとよいでしょう。

共通の趣味があれば、会話も自然に弾むでしょう。 共通点は親睦を深める大きな基礎にもなります。

料理やお菓子作りが好きなら、自宅で作ったお菓子を持参するとよい。 同僚はあなたの心遣いに感謝するだろうし、食べ物が会話のきっかけになることも多い。

3.味方を見つける

一緒にいて心地よいと思える人を1人見つけることで、他の同僚と付き合う自信が持てるようになる。

あなたの味方は、あなたのデスクの近くにいる、一日中よく顔を合わせる同僚だろう。 同じような役割の人たちは、一緒に昼休みを取ったり、エレベーターに乗ったり、一日の終わりに駐車場まで歩いたりする機会がありがちだ。 これらはすべて、会話をしたり友情を育んだりするチャンスである。

物理的に近ければ近いほど、好感度が上がる。

職場での友情は安らぎを与え、オフィスでの社交をより楽しいものにする。 個人としてではなくチームとして社交し、お互いの長所を生かすことができるため、グループでの状況ではプレッシャーから解放される。 例えば、相手は人を笑わせる能力を持っているかもしれず、それはあなたの傾聴の才能を補う。

外向的な友人や、その会社に長く勤めている人なら、社内政治をうまく切り抜ける手助けをしてくれるだろう。 彼らは、さまざまな性格の人との付き合い方についてアドバイスをくれたり、社風のニュアンスを教えてくれたりする。

4.他人を助けることを申し出る

同僚を助ける機会を探す習慣をつけよう。 大げさなジェスチャーをする必要はない。 自分のペンが見つからない人に自分のペンを貸したり、キッチンで同僚がきれいなマグカップを探すのを手伝ったりするだけで十分だ。

次に世間話をする立場になったとき、会話を始めることがそれほど気後れしなくなるかもしれない。

5.オープンマインドを保つ

年上か年下か、あなたの興味のないことに興味があるかなど、同僚との共通点がないと思うかもしれない。 このような違いから、あなたは同僚と関わろうとしないかもしれない。

しかし、自分の状況に順応することはできる。 新しい話題や趣味を学ぶこともできる。 誰かの真似をする必要はない。 順応と同化は違うのだ。 自分の核となる性格を変える必要はない。 ただ、さまざまな社会的状況で快適に過ごせるだけの流動性が必要なのだ。

例えば、同僚がいつも新しいテレビドラマの話題で盛り上がっていたら、そのエピソードをいくつか見てみる。 また、同僚がある本を絶賛していたら、その本を手にとって読んでみる。 そうすれば、同僚との会話に加わり、親密な関係を築くことができ、職場での付き合いも楽になるだろう。

6.共感力を養う

人と関わるには、共通点を見つけるだけでなく、相手の立場に立って状況を理解する「共感力」が必要だ。

相手の行動や意見を理解するのに苦労しているときは、相手の立場に立って想像してみよう。 例えば、同僚が家庭生活について愚痴っている場合、4人の子どもを持つ親として自分を想像してみよう。 自分が同じ状況に置かれたらどう感じ、考え、反応するかを考えてみよう。

内向的な人は、社交的な場面で何を話せばいいのかわからず苦労する。

誰かの世界に足を踏み入れることで、その人の経験に心から関心を持ち、感受性と思いやりをもって対応することができるようになる。

7.会話に参加する

私たちは時に、自分の考えにとらわれてしまい、他人と心を通わせることができなくなることがある。 相手と心を通わせる代わりに、自分の判断や心配事、思い込みが邪魔をしてしまうのだ。 相手が話している間、私たちは心をさまよわせ、自分の意見を言うために、相手が話し終えるのを待ち焦がれてしまうかもしれない。

その解決策は、丁寧で受動的な聴き方にとどまらず、積極的な聴き方を実践することだ。 つまり、耳だけでなく目でも会話に耳を傾けることである。

アクティブ・リスニングとは、人が話しているのを観察し、相手の言葉を聞きながら、相手のボディランゲージに気づくことである。 このリスニング・スタイルは、より深いレベルで人を理解するのに役立つ。

次に同僚と会話するときは、相手に全神経を集中させてみてください。 相手に集中することで、自意識が薄れ、人付き合いがより楽しくなります。 "次に何を話そうか"、"相手は私のことをどう思っているか "ではなく、"このやり取りから何を学べるか "を自分に問いかけてみてください。

会話を続ける方法については、こちらのガイドをご覧ください。

8.社会的な状況にうまく対処できたときのことを思い出す

例えば、内向的な人の多くは、いつもより積極的だったり、率直だったりする状況に置かれたことがある。

社交的な場面で圧倒されそうになったとき、過去に経験したポジティブなやりとりをすべて思い出すのは難しい。 しかし、心地よく感じた社交的な場面を思い浮かべることができれば、現在の気分も良くなるかもしれない。 できるだけ詳細に、ポジティブな記憶を思い浮かべるのだ。

何が見え、何が聞こえたか、誰がそこにいたか、どんな話題で盛り上がったか、どう感じたか。 そうした感情に耳を傾けてみてください。 緊張していても、社交的な場面では自信を持つことができることに気づいてください。 同僚に対して社交的でないと感じても、あなたがいつも臆病で内気な人間だということでも、一生変わらないということでもありません。

気まずさに悩んでいる人は、職場での社交不安への対処法をご覧ください。

9.職場行事の企画に参加する

職場のイベントの企画を手伝えば、自分にとって魅力的な場所や活動を提案できるため、よりイベントを楽しむことができるだろう。 また、同僚と一緒にイベントを企画することで、団結が深まり、何かについて話すきっかけにもなる。 企画委員会に参加すれば、以下のようなことが難しい人たちを受け入れる、より包括的なイベントを企画するよう、皆に働きかけるチャンスも得られる。社交的になる。

会社の規模にもよりますが、イベント企画を担当する人やグループがあるかもしれません。 これらの役職が任意である場合は、自分の名前を出すことを検討してください。 選出されている場合は、次の欠員が出たときに調べてください。

10.できるだけ多くのお誘いに「はい」と言う

勤務時間外に同僚から社交の誘いがあった場合は、断る正当な理由がない限り、誘いに応じましょう。 誘いを断りすぎると、飄々とした印象を与えてしまいます。 そうなると、職場で良好な人間関係を築くことが難しくなり、"No "を連発していると、誘われなくなるかもしれません。

夕方までずっと一緒にいなくても大丈夫です。 1時間もあれば、有意義な会話をするのに十分な時間があり、皆のことをもう少しよく知ることができます。 どのイベントも、同僚と交流する練習をする貴重な機会だと考えるようにしましょう。

11.同僚をランチやコーヒーに誘う

例えば、ランチの時間なら「サンドイッチ・バーに行くんだけど、誰か一緒に行かない？ とか、「そろそろコーヒーでも飲みに行く時間だと思うんだけど、一緒にどう？ とか、明るくカジュアルな口調を心がけましょう。 もし気後れしてしまうようなら、同僚が休憩中に話したり社交したりするのはごく普通のことだと自分に言い聞かせましょう。

誘いを断られても悪く思わないでください。 仕事が忙しかったり、他の予定があったりするかもしれません。 数日後にもう一度誘ってみてください。 もしまた「ノー」と言われたら、他の人に誘うか、数週間待ってから再チャレンジしてみてください。

意気投合した人やグループがいて、一緒に過ごす時間を楽しんでいるのなら、ある日、仕事帰りに飲みに行かないかと誘ってみよう。

12.インスピレーションを与えてくれるものを共有する

同僚にリソースを紹介することで、あなたが役に立っているように見えるし、面白い会話のきっかけにもなる。 例えば、あなたの業界のニュースに関する記事のリンクを転送したり、あなたの分野の専門家のブログを推薦したりできる。

やりすぎは禁物です。 あまりに多くの情報やリンクを送ると、同僚が迷惑するかもしれません。 経験則として、毎月2、3件を共有するようにしましょう。

インスピレーションを得るために、仕事のためのアイスブレイクの質問リストをご覧ください。

13.部屋を読む

職場のイベントでは、数分間その場を観察すること。 話し相手を選ぶときは、声のトーンや大きさ、ボディランゲージなど、社会的な合図に細心の注意を払うこと。 相手の言っていることは聞こえなくても、相手がどう感じているかを測ることはできる[]。

気分や性格が自分に合う同僚を見つけることができれば、楽しい時間を過ごしやすくなるはずだ。 例えば、あなたが明るい気分なら、物思いにふけったり、低いトーンで話したりする人は避けよう。 代わりに、笑ったり微笑んだりしているグループを見つけよう。

ただし、そのイベントに参加する理由も念頭に置く必要がある。 真剣に人脈作りをしたいのであれば、騒々しいグループはベストな選択ではないかもしれない。

この方法は、時間を節約することができる。 適切な人を見つけるために「部屋をうまく使う」必要がない。 複数のグループと会って話すことに時間とエネルギーを費やす必要がないため、内向的な人には最適な戦略だ。