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“나는 내 일을 좋아하고 동료들과 친구를 사귀고 싶지만 그들과 교류하는 것은 나를 긴장시킨다. 가끔 내가 어울리지 않는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 직장에서 더 사교적인 방법을 알고 싶습니다. 어디서부터 시작해야 할까요?”
사무실 문화 탐색은 어려울 수 있습니다. 나처럼 내성적인 사람이라면 특히 힘듭니다.
보다 사교적이 되는 방법에 대한 주요 기사를 참조하세요. 이 기사에서는 직장에서 사교 활동을 즐길 수 있도록 도와주는 실용적인 팁을 공유하려고 합니다.
1. 바디 랭귀지 작업
바디 랭귀지 또는 비언어적 의사소통을 통해 말을 하지 않고도 서로 연결할 수 있습니다. 얼굴 표정, 자세, 손짓, 시선이 포함됩니다.
연구에 따르면 신체 언어는 다른 사람들이 우리를 보는 방식뿐만 아니라 우리가 느끼는 방식에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 미소는 우리의 기분을 좋게 하고[] 자신감 있는 몸짓은 우리에게 더 힘을 실어줍니다.[] 특히 가슴을 펴고 서서 손을 옆구리에 놓거나 엉덩이 위에 올려놓는 '파워 포즈'는 자존감을 높일 수 있습니다.
수줍음이 많은 경우 비언어적 의사소통은 아무 말도 하지 않고도 친근하다는 신호를 보내는 간단한 방법입니다. 예를 들어, 복도에서 동료를 지나칠 때 미소를 짓거나 회의를 시작할 때 고개를 끄덕이는 것은 친근해 보이는 인상을 줍니다.
자신감 있게 행동하세요. 시선을 높이고 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하십시오. 이것을 매일 시도하십시오자세 교정을 위한 교정 루틴.
직원으로서 자신을 높이 평가하십시오. 현실적이지만 긍정적인 혼잣말을 사용하여 사회적 지위에 관계없이 자신의 기술이 자신을 가치 있게 만든다는 사실을 스스로에게 상기시키세요. 자존감 향상으로 자신감이 더 생길 수 있습니다.
2. 사무실에 약간의 자신을 가져오세요
책상을 장식하면 사람들이 당신을 알 수 있습니다. 대화를 촉발하고 동료들에게 당신의 성격을 엿볼 수 있는 것을 선택하십시오. 예를 들어 흥미진진한 여행, 인상적인 펜 컬렉션 또는 이국적인 식물에서 찍은 몇 장의 사진을 가져올 수 있습니다.
또한보십시오: 수줍음을 타는 것에 대한 최고의 명언 69가지동료가 나와 관심사가 같은 것을 발견할 수 있습니다. 공통점이 있으면 대화가 더 쉽고 자연스럽게 느껴질 것입니다. 공통점은 또한 우정의 훌륭한 기반입니다.
요리나 베이킹을 즐기는 경우 집에서 만든 간식 몇 가지를 가져오세요. 당신의 동료들은 당신이 그들에 대해 생각해 준 것에 대해 고맙게 생각할 것입니다. 음식은 종종 좋은 대화 시작점입니다.
3. 동료 찾기
함께 있으면 편안하다고 느끼는 한 사람을 찾으면 다른 동료들과 친목을 다질 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다.
당신의 동료는 아마 하루 종일 자주 마주치는 동료일 것입니다. 비슷한 역할을 가진 사람들은 함께 점심시간을 갖거나, 엘리베이터를 타거나, 하루가 끝나면 주차장까지 걸어갈 기회가 있는 경향이 있습니다.이것은 모두 대화를 나누고 우정을 발전시킬 수 있는 기회입니다.
물리적 근접성은 호감도를 높입니다.[] 누군가를 더 많이 볼수록 더 많이 알게 되고 좋아하게 됩니다.
직장에서의 우정은 위로가 될 수 있고 사무실 사교를 더 재미있게 만들 수 있습니다. 개인이 아닌 팀으로서 사회화하고 서로의 장점을 발휘할 수 있기 때문에 그룹 상황에서 부담을 덜 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 사람들을 웃게 만드는 능력을 가지고 있을 수 있으며, 이는 주의 깊게 경청하는 당신의 재능을 보완합니다.
외향적인 친구나 회사에서 한동안 근무한 사람은 당신이 사무실 정치를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 다양한 성격을 다루는 방법에 대한 조언을 제공하고 회사 문화의 뉘앙스를 채워줄 수 있습니다.
4. 다른 사람을 돕겠다고 제안
동료를 도울 기회를 찾는 습관을 들이십시오. 거창한 몸짓을 할 필요는 없습니다. 펜을 찾을 수 없을 때 누군가에게 펜을 빌려주거나 동료가 부엌에서 깨끗한 머그잔을 찾도록 돕는 것으로 충분합니다.
작은 호의는 당신과 상대방 사이의 호의를 북돋아줍니다. 다음에 잡담을 할 수 있는 위치에 있을 때 대화를 시작하는 것이 그리 두렵지 않을 수 있습니다.
5. 마음을 여세요
동료와 공통점이 없다고 생각할 수도 있습니다. 아마도 그들은 훨씬 나이가 많거나 젊을 것입니다. 어쩌면 그들은 당신이 관심이 없는 것에 관심이 있을지도 모릅니다걱정하다. 이러한 차이로 인해 참여하려는 시도가 어려울 수 있습니다.
하지만 상황에 적응할 수 있습니다. 새로운 주제와 취미에 대해 배우도록 선택할 수 있습니다. 그렇다고 누군가를 복사해야 한다는 의미는 아닙니다. 적응과 동화에는 차이가 있습니다. 핵심 성격을 변경할 필요가 없습니다. 다양한 사회적 상황에서 편안함을 느낄 수 있을 만큼 유동적이면 됩니다.
예를 들어 동료가 계속해서 새로운 TV 시리즈에 대해 이야기한다면 몇 편의 에피소드를 시청하세요. 그들 중 몇몇이 특정 책에 대해 극찬하고 있다면, 한 권을 집어 들고 시도해 보십시오. 대화에 참여하고 관계를 구축할 수 있으므로 직장에서 사교 활동이 훨씬 쉬워집니다.
6. 공감 능력 개발
사람들과 관계를 맺는 것은 공통점을 찾는 것 이상입니다. 다른 사람의 관점에서 상황을 이해하는 능력인 공감이 필요합니다.
다른 사람의 행동이나 의견을 이해하는 데 어려움을 겪고 있다면 그들의 입장이 되어 상상해 보세요. 예를 들어, 동료가 가족 생활에 대해 불평하고 있다면 자신을 네 자녀의 압도된 부모로 상상해 보십시오. 같은 상황에 처했다면 어떻게 느끼고 생각하고 반응할지 생각해 보세요.
공감이 있으면 사람들과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있습니다. 당신의 삶이 그들의 삶과 매우 다르기 때문입니다. 특히 유용한 스킬이 될 수 있습니다.무슨 말을 해야 할지 몰라 사회적 상황에서 어려움을 겪는 내성적인 사람.
누군가의 세계에 들어서면 그들의 경험에 진정한 관심을 갖고 세심함과 연민으로 대응할 수 있는 더 나은 위치에 있습니다.[]
7. 대화에 참여하기
때때로 우리는 생각에 너무 몰두하여 다른 사람들과 연결하는 것이 불가능해집니다. 그들과 관계를 맺는 대신 우리는 판단, 걱정, 가정이 방해가 되도록 내버려 둡니다. 우리는 그들이 말하는 동안 마음이 방황하도록 내버려두고, 우리가 말할 수 있도록 그들이 말을 마치기를 조급하게 기다릴 수도 있습니다.
해결책은 정중하고 수동적인 듣기를 넘어 능동적인 듣기를 연습하는 것입니다. 이것은 눈과 귀로 대화에 귀를 기울이는 것을 의미합니다.
또한보십시오: 더 수다스러워지는 방법(말을 많이 하는 사람이 아닌 경우)적극적인 듣기는 사람들이 말하는 것을 관찰하고 그들의 말을 들으면서 그들의 몸짓 언어를 알아차리는 것을 수반합니다. 이 경청 스타일은 사람들을 더 깊이 이해하는 데 도움이 됩니다.[]
다음에 동료와 대화할 때 동료에게 최대한 주의를 기울이십시오. 다른 사람에게 집중하면 자의식을 덜 느끼고 사교 활동이 더 즐거워질 수 있습니다. "이 상호 작용에서 무엇을 배울 수 있습니까?"라고 스스로에게 물어보십시오. "다음에 무엇을 말할 것입니까?" 또는 "그들은 나를 어떻게 생각합니까?"
대화를 지속하는 방법에 대한 가이드를 참조하세요.
8. 성공적으로 수행한 시간을 기억하십시오.처리된 사회적 상황
다른 군중과 환경은 사람들의 성격의 다른 측면을 이끌어냅니다. 예를 들어, 많은 내성적인 사람들은 평소보다 더 외향적이거나 거침없는 말을 하는 상황에 처해 있습니다.
사회적 상황에 압도당하면 과거에 가졌던 모든 긍정적인 상호 작용을 기억하기 어렵습니다. 하지만 편안하다고 느꼈던 사회적 상황을 떠올릴 수 있다면 현재 기분이 나아질 수 있습니다. 긍정적인 기억을 최대한 자세하게 떠올리세요.
무엇을 보고 들을 수 있었나요? 누가 거기 있었나? 어떤 주제를 논의하고 있었습니까? 어땠나? 그 감정을 활용하십시오. 긴장을 느낄 때에도 사회적 상황에서 자신감을 가질 수 있음을 깨달으십시오. 동료들 사이에서 사회적으로 어색함을 느낀다고 해서 항상 소심하거나 수줍은 사람이거나 절대 변하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다.
어색함으로 어려움을 겪고 있다면 직장에서 사회적 불안을 다루는 방법에 대한 이 가이드를 확인하세요.
9. 업무 행사 계획에 참여하십시오.
업무 행사 계획을 돕는다면 마음에 드는 장소와 활동을 제안할 수 있기 때문에 행사를 더 즐길 수 있을 것입니다. 동료들과 함께 행사를 계획하는 것은 또한 여러분을 하나로 모으고 이야기할 무언가를 제공할 수 있습니다. 기획 위원회에 참여하면 모든 사람이 원하는 사람들을 수용하는 보다 포괄적인 행사를 계획하도록 격려할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.사회화하기 어렵다.
회사 규모에 따라 이벤트 기획을 담당하는 사람이나 그룹이 있을 수 있습니다. 이러한 직책이 자발적인 경우 귀하의 이름을 밝히는 것을 고려하십시오. 당선되면 다음 공석이 언제 생기는지 알아보세요.
10. 가능한 한 많은 초대에 "예"라고 말하세요.
동료가 근무 시간 외에 친목을 도모하자고 요청하면 거절할 타당한 이유가 없는 한 초대를 수락하세요. 너무 많은 초대를 거절하면 냉담해 보일 수 있습니다. 이렇게 하면 직장에서 좋은 관계를 구축하기가 어려워지고 계속 "아니오"라고 말하면 사람들이 더 이상 함께 가자고 하지 않을 수 있습니다.
밤새도록 어울리고 싶지 않아도 괜찮습니다. 1시간이면 모든 사람을 좀 더 잘 알아가는 데 도움이 되는 의미 있는 대화를 나누기에 충분한 시간입니다. 모든 이벤트를 동료들과 상호 작용하는 것을 연습할 수 있는 소중한 기회로 여기도록 노력하십시오.
11. 동료를 초대하여 점심이나 커피를 함께 먹으십시오
예를 들어 점심 시간이 되면 "샌드위치 바에 갈 거에요. 나와 함께 가고 싶은 사람이 있습니까?” 또는 “커피를 마실 시간인 것 같아요. 같이 가실래요?” 톤을 가볍고 캐주얼하게 유지하십시오. 자의식을 느낀다면 동료가 쉬는 시간에 이야기하고 친목을 나누는 것은 지극히 정상적인 일이라는 사실을 스스로에게 상기시키세요.
사람들이 제안을 거절하더라도 이를 개인적으로 받아들이지 마세요. 그들은 바쁠 수 있습니다일이 있거나 다른 계획이 있습니다. 며칠 후 다시 초대하십시오. 다시 "아니요"라고 하면 다른 사람에게 물어보거나 몇 주 후에 다시 시도하세요.
누군가나 여러 사람과 대화를 나누고 모두 함께 시간을 보내는 것을 좋아한다면 언젠가 퇴근 후 한 잔 할 의향이 있는지 물어보세요.
12. 영감을 주는 정보를 공유하세요.
동료에게 리소스를 알려주면 도움이 되는 것처럼 보이고 흥미로운 대화를 시작할 수도 있습니다. 예를 들어 업계 뉴스에 대한 기사 링크를 전달하거나 해당 분야 전문가의 블로그를 추천할 수 있습니다.
과용하지 마세요. 너무 많은 정보나 링크를 보내면 동료가 짜증을 낼 수 있습니다. 일반적으로 매월 몇 가지 사항을 공유하세요.
영감을 얻으려면 업무에 관한 아이스 브레이커 질문 목록을 참조하세요.
13. 방 읽기
직장 행사에서 몇 분 동안 방을 지켜보십시오. 대화할 사람들 그룹을 선택할 때 어조, 볼륨, 바디 랭귀지와 같은 사회적 단서에 세심한 주의를 기울이십시오. 그들이 말하는 것을 들을 수는 없지만 여전히 그들의 기분을 가늠할 수 있습니다.[]
기분이나 성격이 나와 일치하는 동료를 찾을 수 있다면 즐거운 시간을 보내기가 더 쉬울 것입니다. 예를 들어, 마음이 가벼운 기분이라면 생각에 잠긴 표정을 짓거나 낮은 톤으로 말하는 사람들을 멀리하십시오. 대신 웃고 있는 그룹을 찾으십시오.또는 웃고 있습니다.
하지만 이벤트에 참석하는 이유도 염두에 두어야 합니다. 진지한 네트워킹을 위해 그곳에 있는 경우 소란스러운 그룹이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
이 접근 방식은 시간을 절약해 줍니다. 적합한 사람을 찾기 위해 "작업실"에서 일할 필요가 없습니다. 여러 그룹과 만나서 이야기하느라 시간과 에너지를 소비할 필요가 없기 때문에 내향적인 사람들에게 훌륭한 전략입니다.
