Tabloya naverokê
“Ez ji karê xwe hez dikim û dixwazim bi hevkarên xwe re hevaltiyê bikim, lê danûstandina bi wan re min aciz dike. Carinan wisa dixuye ku ez tê de ne. Ez ji ku dest pê bikim?”
Çanda navîgasyonê ya nivîsgehê dikare bibe dijwariyek. Bi taybetî jî ditirse ku hûn jî mîna min introvert bin.
Li gotara meya sereke binihêrin ka meriv çawa bêtir civakî be. Di vê gotarê de, ez ê şîretên pratîkî parve bikim ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di xebatê de ji civakîbûnê kêfxweş bibin.
1. Li ser zimanê laşê xwe bixebitin
Zimanê laş, an jî pêwendiya ne devkî, dihêle ku em bêyî axaftin bi hevûdu re têkildar bin. Di nav xwe de îfadeyên rû, halwest, îşaretên destan, û awiran vedihewîne.
Lêkolîn nîşan dide ku zimanê laşê me ne tenê bandorê li ser awayê ku yên din me dibînin, lê di heman demê de hesta me jî bandor dike. Mînakî, bişirîn rewşa me bilind dike,[] û îşaretên pêbawer me hîs hêzdartir dike.[] Bi taybetî, "pozên hêzdar" - bi sîngê xwe berz radiwestin, destên xwe li kêleka xwe an li ser milên we - dikare xwebaweriya we zêde bike.
Heke hûn şermok bin, ne-dostanî bin ku hûn pê îşareta vê peyvê ne hêsan in. Mînakî, gava ku hûn di korîdorê de ji hevalên xwe re bibişirîn an jî di destpêka civînê de serê xwe bidin wan, wê we bêtir nêzîkatî nîşan bide.
Xwe bi xwe bawer bin. Çavê xwe hilde, pişta xwe rast bike û milên xwe rehet bihêle. Vê rojane biceribîninrûtîn rastker ji bo rastkirina helwesta xwe.
Hewl bidin ku xwe wekî karmendek binirxînin. Axaftina xweya rastîn lê erênî bikar bînin da ku xwe bi bîr bînin ku jêhatîbûna we we hêja dike, bêyî ku rewşa weya civakî be. Bi pêşxistina xwebaweriya xwe, dibe ku hûn bêtir xwebawer xuya bikin.
2. Hinekî ji xwe bînin nav ofîsê
Xemilandina maseya xwe dikare alîkariya mirovan bike ku we nas bikin. Tiştên ku dê danûstendinan bişewitînin hilbijêrin û kesayetiya we bidin hev. Mînakî, hûn dikarin çend wêneyan ji rêwîtiyên balkêş, berhevokek pênûsek balkêş, an nebatek biyanî bi xwe re bînin.
Dibe ku hûn bibînin ku hevkarên we hin berjewendîyên we parve dikin. Ger tiştek weya hevpar hebe, dê danûstandinên we hêsantir û xwezayîtir hîs bikin. Hevbeş jî ji bo hevaltiyê bingehek mezin e.
Heke hûn ji xwarin û nanpêjdanê hez dikin, çend şîretên ku we li malê çêkirine bînin. Hevalên we îhtîmal e ku hûn ji bo ku hûn li ser wan difikirin teqdîr bikin, û xwarin pir caran destpêkek axaftinê ye.
3. Hevalbendek bibîne
Dîtina kesek ku hûn li dora xwe rehet hîs dikin, dikare pêbaweriyê bide we ku hûn bi hevkarên xwe yên din re bicivin.
Hevalbendê we belkî hevkarek be ku hûn di tevahiya rojê de gelek pê re rû bi rû dimînin û maseya wî li nêzî ya we ye. Kesên xwedî rolên mîna hev fersend hene ku bi hev re betlaneyên nîvroyê bigirin, li asansorê siwar bibin, an jî di dawiya rojê de berbi parkkirinê bimeşin.Ev hemû şans in ku hûn danûstandinê bikin û hevaltiyê pêş bixin.
Binêre_jî: 195 Destpêk û Mijarên Gotûbêja RonahîNêzîkbûna laşî hezkiriyê zêde dike.[] Her ku hûn yekî bibînin, ew qas bêtir hûn wî nas dikin û jê hez dikin.
Hevaltiya li cîhê kar dikare rehet be û civakîbûna ofîsê xweştir bike. Ew dikare di rewşên komê de zextê ji we derxe ji ber ku hûn dikarin wekî tîmek ne wekî kesan civakî bibin û ji hêza hevûdu bilîzin. Mînakî, dibe ku şiyana wan hebe ku mirovan bikenin, ku ev jêhatîbûna we ya ji bo guhdarîkirina bi baldarî temam dike.
Hevalek ekstravert an jî kesek ku demek bi pargîdaniyê re ye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di siyaseta nivîsgehê de rêve bibin. Ew dikarin ji we re şîretan bikin ku hûn bi kesayetiyên cihê re mijûl bibin û we bi hûrguliyên çanda pargîdaniyê tijî bikin.
4. Pêşniyar bikin ku alîkariya kesên din bikin
Adet bikin ku li fersendan bigerin da ku alîkariya hevkarên xwe bikin. Hûn ne hewce ne ku tevgerên mezin bikin. Dema ku ew nikaribin pênûsa xwe bi deyn bidin kesek an jî alîkariya hevkarek ku di metbexê de kulmek paqij bibîne bes e.
Xwezînên piçûk di navbera we û kesê din de dilnizmî dikin. Cara din ku hûn di rewşekê de bin ku hûn axaftinek piçûk bikin, dibe ku destpêkirina sohbetê ew qas netirs be.
5. Hişê xwe vekirî bin
Dibe ku hûn difikirin ku tiştek we bi hevkarên we re tune. Dibe ku ew pir mezin an piçûktir in. Dibe ku ew bi tiştên ku hûn ne eleqedar dibinxema li ser. Dibe ku ev cudahî ji we re nehêlin ku hûn bi wan re mijûl bibin.
Lêbelê, hûn dikarin li gorî şert û mercên xwe biguncînin. Hûn dikarin hilbijêrin ku li ser mijar û hobîyên nû fêr bibin. Ev nayê vê wateyê ku hûn yekî kopî bikin. Di navbera adaptasyon û asîmîlasyonê de ferq heye. Ne hewce ye ku kesayetiya xweya bingehîn biguhezînin. Ji bo ku hûn di rewşên cûrbecûr yên civakî de xwe rehet hîs bikin, tenê divê hûn têra xwe şil bin.
Mînakî, heke hevkarên we bi berdewamî li ser rêzefîlmek TV-ya nû diaxivin, çend beşan temaşe bikin. Ger çend ji wan li ser pirtûkek taybetî dilgiran in, kopiyek hildin û biceribînin. Hûn ê bikaribin beşdarî sohbetên wan bibin û têkiliyek çêbikin, ev yek dê di kar de civakîbûna xwe pir hêsantir bike.
6. Empatiya xwe pêş bixin
Têkiliya bi mirovan re ji dîtina tiştên we yên hevpar wêdetir e. Ew empatiyê hewce dike, ku ew jêhatîbûna ku rewşek ji perspektîfa kesek din tê fêm kirin e.
Dema ku hûn têdikoşin ku hûn tevger an ramanên yekî fam bikin, hewl bidin ku xwe di pêlavên wî de xeyal bikin. Mînakî, heke hevkarê we ji jiyana xwe ya malbatê gilî dike, hewl bidin ku xwe wekî dêûbaviyek çar zarokan bihesibînin. Bifikirin ku eger hûn di heman rewşê de bûna, hûn ê çawa hest bikin, bifikirin û bertek nîşan bidin.
Empatî hêsantir dike ku hûn bi mirovan re tevbigerin, her çend jiyana we ji ya wan pir cûda be jî. Ew dikare jêhatîbûnek bi taybetî bikêr beintrovertên ku di rewşên civakî de têdikoşin ji ber ku nizanin çi bêjin.
Bi ketina cîhana kesekî, hûn çêtir in ku hûn bi rastî eleqedar bibin serpêhatiyên wî û bi hestiyar û dilovanî bersiv bidin.[]
7. Di sohbetan de amade bin
Carinan em wisa dikevin nava ramanên xwe ku ne mimkûn e ku em bi kesên din re têkilî daynin. Li şûna ku em bi wan re mijûl bibin, em dihêlin ku dadbar, fikar û texmînên xwe rê li ber bigirin. Dema ku ew dipeyivin, em dihêlin ku hişê xwe bişewite, û dibe ku em bi bêsebirî li bendê bin ku ew axaftinê biqedînin, tenê ji bo ku em bikarin gotina xwe bibêjin.
Çareserî ew e ku em ji guhdana nerm, pasîf derkevin û guhdariya aktîf bikin. Ev tê wê maneyê ku hûn bi çavên xwe û hem jî bi guhên xwe ve biaxivin.
Guhdarîkirina aktîf tê vê wateyê ku meriv dema ku ew diaxivin temaşe bikin û dema ku li gotinên wan guhdarî bikin zimanê laşê wan ferq bikin. Ev şêwaza guhdarîkirinê ji we re dibe alîkar ku hûn mirovan di astek kûr de fam bikin.[]
Cara din ku hûn xwe bi hevkarek xwe re di sohbetê de bibînin, hewl bidin ku bala xwe bi tevahî bidin wan. Balkêşkirina li ser kesek din dikare we kêmtir xwe-hişmend hîs bike û civakîbûnê xweştir bike. Ji xwe bipirsin, "Ez dikarim ji vê têkiliyê çi fêr bibim?" li şûna "Ez ê paşê çi bibêjim?" an "Ew li ser min çi difikirin?"
Li rêbernameya me binêre ka meriv çawa axaftinek berdewam dike.
8. Demên ku hûn serketî bûne bînin bîra xwerewşên civakî yên bi rê ve dibin
Gal û derdorên cihêreng aliyên cuda yên kesayetiya mirovan derdixin holê. Mînakî, gelek kesên hundurîn di rewşên ku ew ji her dem bêtir xwe bi derbirîn an eşkere hîs dikirin.
Dema ku em xwe di rewşên civakî de xwe dişewitînin, zehmet e ku em hemî danûstendinên erênî yên ku me berê hebûn bînin bîra xwe. Lê heke hûn dikarin rewşek civakî bînin bîra xwe ku hûn xwe rehet hîs dikin, dibe ku hûn di dema niha de çêtir hîs bikin. Bîra pozîtîf bi qasî ku hûn dikarin bi hûrgulî biafirînin.
Hûn dikarin çi bibînin û çi bibihîzin? Kî li wir bû? We li ser kîjan mijaran nîqaş dikir? Te çawa hîs kir? Di nav wan hestan de bisekinin. Fêm bikin ku hûn dikarin di rewşên civakî de pê ewle bin, tewra gava ku hûn xwe aciz dikin. Heskirina civakî ya li dora hevkarên xwe nayê wê wateyê ku hûn her gav merivek tirsonek an şermok in an jî hûn ê ti carî neguherin.
Heke hûn bi nerehetiyê re têdikoşin, li vê rêbernameyê binêrin ka meriv çawa bi fikarên civakî yên li ser kar re mijûl dibe.
9. Di plansazkirina bûyerên xebatê de rola xwe bilîzin
Heke hûn arîkariya plansazkirina bûyerên xebatê bikin, belkî hûn ê zêdetir ji wan kêfê bikin ji ber ku hûn ê karibin cîh û çalakiyên ku bala we dikişînin pêşniyar bikin. Plansazkirina bûyerek bi hevkarên xwe re jî dikare we bîne ba hev û tiştek bide we ku hûn li ser biaxivin. Tevlêbûna komîteyek plansaziyê jî şansek dide we ku hûn her kesî teşwîq bikin ku bûyerên berfirehtir plansaz bikin ku mirovên ku wê dibînin cîh digirin.zehmet e ku civakî.
Li gorî mezinahiya pargîdaniya we, dibe ku kesek an komek berpirsiyarê plansaziya bûyerê hebe. Ger ev pozîsyon dilxwaz in, bifikirin ku navê xwe bidin pêş. Heger ew hatin hilbijartin, bizane ka kengê valahiya din çêdibe.
10. Ji qasê ku dibe bila bibe ji gelek vexwendinan re "Erê" bibêjin
Heke hevkarên we ji we bixwazin ku hûn li derveyî saetên xebatê bi wan re bicivin, dawetnameya wan qebûl bikin heya ku sedemek baş hebe ku hûn red bikin. Rakirina gelek dawetnameyên pir zêde dê we ji xwe dûr xuya bike. Ev ê ji we re dijwar bike ku hûn di kar de têkiliyên baş ava bikin, û dibe ku mirov dev ji pirsa we berdin ka hûn berdewam dibêjin "Na." Çûna saetekê bes e ku meriv hin axaftinên watedar bike ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn her kesî hinekî çêtir nas bikin. Biceribînin ku her bûyerek wekî derfetek hêja bibînin ku hûn bi hevkarên xwe re têkilî bikin.
Binêre_jî: Ger Xemgîniya Weya Civakî Xerabtir Dibe Çi Bikin11. Hevkarekî xwe vexwîne ku ji bo firavînê an qehweyê tevlî te bibe
Mînakî, heke dema firavînê ye, bêje “Ez diçim bar sandwich. Ma kes dixwaze bi min re were?" an jî "Ez difikirim ku wextê girtina qehweyekê ye. Ma hûn dixwazin bi hev re werin?" Dengê xwe sivik û casual bimînin. Ger hûn xwe bi xwe hay hîs bikin, bînin bîra xwe ku bi tevahî normal e ku hevkar di dema bêhnvedana xwe de bipeyivin û bicivînin.
Heke mirov pêşniyara we red dikin wê bi xwe negirin. Dibe ku mijûl binbi kar an jî planên din hene. Piştî çend rojan dîsa wan vexwendin derve. Ger ew dîsa bibêjin "Na", ji kesekî din bipirsin an jî çend hefte li bendê bimînin berî ku careke din biceribînin.
Heke hûn bi kesek an komek kesan re bitikînin û hûn hemî kêfa we bi hev re derbas dikin, ji wan bipirsin ka ew dixwazin rojekê piştî kar vexwin.
12. Tiştên ku te îlhamê didin parve bikin
Algirtina hevkarên xwe li ser çavkaniyan dihêle hûn arîkar xuya bikin, û ew dikare hin axaftinên balkêş jî bide destpêkirin. Mînakî, hûn dikarin lînka gotarên li ser nûçeyên di pîşesaziya xwe de bişînin an jî ji hêla pisporek di warê xwe de blogek pêşniyar bikin.
Zêde nekin. Heger hûn pir agahdarî an gelek girêdan ji wan re bişînin dibe ku hevkarên we aciz bibin. Wek qaîdeyekê, her mehê çend tiştan parve bikin.
Ji bo îlhamê, li lîsteya me ya pirsên qeşaşkerên ji bo xebatê binêre.
13. Odeyê bixwînin
Li ser bûyerên kar, çend deqeyan li odeyê temaşe bikin. Gava ku hûn komek mirovan hildibijêrin ku hûn pê re biaxivin, bala xwe bidin nîşanên civakî yên mîna deng, deng û zimanê laş. Dibe ku hûn nikaribin bibihîzin ka ew çi dibêjin, lê dîsa jî hûn dikarin binirxînin ka ew çawa hîs dikin.[]
Heke hûn bikarin hevkarên ku haya wan an kesayetiya wan bi we re têkildar e bibînin, belkî wê hêsantir be ku hûn demek xweş derbas bikin. Mînakî, heke hûn di dilekî sivik de ne, xwe ji kesên ku pêfikirî xuya dikin an bi tonên nizm diaxivin dûr bixin. Di şûna wê de, komek ku dikenin bibîninan jî bişirîn.
Lêbelê, hûn ê jî ji bîr nekin ku hûn çima beşdarî bûyerê dibin. Ger hûn li wir in ku hin tora ciddî bikin, dibe ku komên raucous ne bijareya çêtirîn bin.
Ev nêzîkatî dema we xilas dike. Hûn neçar in ku "odê bixebitin" da ku mirovên rast bibînin. Ew stratejiyek pir baş e ji bo kesên hundurîn, ji ber ku hûn neçar in ku dem û enerjiyê bi çend koman re bicivin û biaxivin.
