Ynhâldsopjefte
"Ik hâld fan myn baan en wol freonen meitsje mei myn kollega's, mar ynteraksje mei har makket my senuweftich. Soms liket it wol dat ik der net by past Ik wol witte hoe't ik sosjaler op it wurk kin. Wêr begjin ik?”
Navigearjen fan kantoarkultuer kin in útdaging wêze. It is foaral dreech as jo, lykas ik, in yntrovert binne.
Sjoch ús haadartikel oer hoe't jo sosjaler wêze kinne. Yn dit artikel sil ik praktyske tips diele dy't jo helpe genietsje fan sosjalisearjen op it wurk.
1. Wurkje oan jo lichemstaal
Lichaamstaal, of net-ferbale kommunikaasje, lit ús mei-inoar ferbine sûnder te praten. It omfettet gesichtsútdrukkingen, posysje, hânbestjoeren en blik.
Undersyk lit sjen dat ús lichemstaal net allinich beynfloedet hoe't oaren ús sjogge, mar ek hoe't wy fiele. Bygelyks, glimkjen ferheft ús stimming,[] en selsbetrouwen stjoerings meitsje ús fiele mear machtige.[] Spesifyk, "power poses" - stean heech mei dyn boarst út, hannen by dyn siden of op dyn heupen - kin ympuls jaan oan jo selsbyld.
As jo binne ferlegen, nonverbal kommunikaasje is in ienfâldige manier om te sinjalearjen dat jo binne freonlik sûnder in wurd. Bygelyks, troch jo kollega's te glimkjen as jo se yn 'e gong foarbygeane of se in knikje jaan oan it begjin fan in gearkomste sil jo mear benaderber lykje.
Dra josels mei fertrouwen. Lift jo blik op, rjochtsje jo rêch en hâld jo skouders ûntspannen. Besykje dit deistichkorrigearjende routine om jo postuer te korrigearjen.
Probearje josels te wurdearjen as meiwurker. Brûk realistysk, mar posityf selspraten om josels te herinnerjen dat jo feardichheden jo weardefol meitsje, nettsjinsteande jo sosjale status. Troch jo selsbyld te ferbetterjen, kinne jo selsbetrouwen ferskine.
2. Bring in bytsje fan josels yn it kantoar
It dekorearjen fan jo buro kin minsken helpe om jo te kennen. Kies dingen dy't petearen sille opwekke en jo kollega's in glimp jaan fan jo persoanlikheid. Jo kinne bygelyks in pear foto's bringe fan spannende reizen, in yndrukwekkende pinnekolleksje, of in eksoatyske plant.
Jo kinne ûntdekke dat jo kollega's guon fan jo ynteresses diele. As jo wat mienskiplik hawwe, sille jo petearen makliker en natuerliker fiele. Mienskiplikheden binne ek in geweldige basis foar freonskip.
As jo genietsje fan koken of bakken, bring dan in pear lekkernijen binnen dy't jo thús makke hawwe. Jo kollega's sille jo wierskynlik wurdearje foar it tinken fan har, en iten is faaks in goede konversaasjestarter.
3. Fyn in bûnsmaat
Ien persoan fine dy't jo noflik fiele om te wêzen, kin jo it fertrouwen jaan om mei jo oare kollega's te socialisearjen.
Jo bûnsmaat sil wierskynlik in kollega wêze wêr't jo de hiele dei in protte tsjinkomme, waans buro tichtby jo is. Minsken mei ferlykbere rollen hawwe de neiging om kânsen te hawwen om tegearre lunchpauzes te nimmen, de lift te reitsjen, of oan 'e ein fan' e dei nei it parkearplak te rinnen.Dit binne allegear kânsen om petear te meitsjen en in freonskip te ûntwikkeljen.
Fysike tichtby fergruttet likabiliteit.[] Hoe mear jo ien sjogge, hoe mear jo him kennen en leuk fine.
In freonskip op it wurkplak kin treast wêze en it sosjalisearjen op kantoar leuker meitsje. It kin de druk fan jo ôfnimme yn groepsituaasjes, om't jo as team kinne socialisearje yn stee fan as yndividuen en inoars sterke punten ôfspielje. Bygelyks, se kinne de mooglikheid hawwe om minsken te laitsjen, wat jo talint foar oandachtich harkjen oanfolje.
In ekstroverte freon of ien dy't in skoft by it bedriuw west hat, kin jo helpe by kantoarpolityk te navigearjen. Se kinne jo advys jaan oer it omgean mei ferskate persoanlikheden en jo ynfolje oer de nuânses fan 'e bedriuwskultuer.
4. Oanbod om oaren te helpen
Maak in gewoante om út te sykjen nei mooglikheden om jo kollega's te helpen. Jo hoege gjin grutte gebearten te meitsjen. Oanbiede om immen jo pinne te lienen as se har eigen net kinne fine of in kollega helpe in skjinne mok yn 'e keuken te finen is genôch.
Lytse geunsten stimulearje goede wil tusken jo en de oare persoan. De folgjende kear as jo yn 'e posysje binne om lyts petear te meitsjen, kin it begjinnen fan in petear net sa yntimidearjend wêze.
Sjoch ek: Hoe kinne jo in stridende freon stypje (yn elke situaasje)5. Hâld in iepen geast
Jo tinke miskien dat jo neat mienskiplik hawwe mei jo kollega's. Miskien binne se folle âlder of jonger. Miskien binne se ynteressearre yn dingen dy't jo net doggejaan om. Dizze ferskillen kinne jo derfan ôfstelle om te besykjen mei har te dwaan.
Jo kinne lykwols oanpasse oan jo omstannichheden. Jo kinne kieze om te learen oer nije ûnderwerpen en hobby's. Dit betsjut net dat jo ien moatte kopiearje. Der is in ferskil tusken oanpassing en assimilaasje. D'r is gjin need om jo kearnpersoanlikheid te feroarjen. Jo moatte gewoan floeiend genôch wêze om jo noflik te fielen yn ferskate sosjale situaasjes.
Bygelyks, as jo kollega's konstant oer in nije tv-searje prate, sjoch dan in pear ôfleverings. As ferskate fan harren rave oer in bepaald boek, nim dan in kopy op en besykje it. Jo kinne bydrage oan har petearen en rapport bouwe, wat it sosjalisearjen op it wurk folle makliker makket.
6. Untwikkelje jo ynlibbingsfermogen
Reaksje mei minsken giet fierder as it finen fan wat jo mienskiplik hawwe. It freget empasy, dat is de mooglikheid om in situaasje te begripen út in oar syn perspektyf.
As jo muoite hawwe om it gedrach of mieningen fan immen te begripen, besykje dan josels yn har skuon foar te stellen. As jo kollega bygelyks klaget oer har famyljelibben, besykje jo josels foar te stellen as in oerweldige âlder fan fjouwer bern. Tink oer hoe't jo fiele, tinke en reagearje soene as jo yn deselde situaasje wiene.
Empasy makket it makliker om mei minsken om te gean, sels as jo libben hiel oars is fan harres. It kin in spesjaal nuttige feardigens wêze foaryntroverten dy't muoite hawwe yn sosjale situaasjes om't se net witte wat se sizze moatte.
Troch de wrâld fan immen yn te stappen, binne jo better pleatst om wirklik ynteresse te nimmen yn har ûnderfiningen en te reagearjen mei gefoelichheid en meilibjen.[]
7. Wês oanwêzich yn petearen
Soms reitsje wy sa fêst yn ús gedachten dat it ûnmooglik wurdt om te ferbinen mei oare minsken. Yn stee fan har mei te dwaan, litte wy ús oardielen, soargen en oannames yn 'e wei komme. Wy litte ús geast swalkje wylst se prate, en wy kinne ûngeduldich wachtsje oant se klear binne mei praten krekt sadat wy ús sizze kinne.
De oplossing is om fierder te gean as beleefd, passyf harkjen en aktyf harkjen te oefenjen. Dit betsjut dat jo mei jo eagen en earen ôfstimme op it petear.
Sjoch ek: Hoe kinne jo freonen meitsje as tiener (op skoalle as nei skoalle)Aktyf harkjen hâldt yn dat se minsken sjogge as se prate en har lichemstaal opmerke by it harkjen nei har wurden. Dizze harkstyl helpt jo minsken op in djipper nivo te begripen.[]
De folgjende kear as jo yn petear komme mei in kollega, besykje se jo folsleine oandacht te jaan. Fokus op in oar kin jo minder selsbewust fiele en it sosjalisearjen nofliker meitsje. Freegje josels ôf: "Wat kin ik leare fan dizze ynteraksje?" ynstee fan "Wat sil ik dan sizze?" of "Wat tinke se fan my?"
Sjoch ús gids oer hoe't jo in petear trochgean kinne.
8. Herinner dysels oan kearen dy't jo mei súkses hawwebehannele sosjale situaasjes
Ferskillende skaren en omjouwings bringe ferskate aspekten fan persoanlikheden fan minsken nei foaren. Bygelyks, in protte yntroverts hawwe west yn situaasjes dêr't se fielde mear útgeande of útsprutsen as gewoanlik.
As wy fiele oerweldige yn sosjale situaasjes, it is dreech om te ûnthâlden alle positive ynteraksjes dy't wy hawwe hie yn it ferline. Mar as jo in sosjale situaasje yn 't sin bringe kinne wêr't jo noflik fiele, kinne jo miskien better fiele yn it hjoeddeiske. Roep it positive ûnthâld yn safolle detail as jo kinne.
Wat koene jo sjen en hearre? Wa wie dêr? Hokker ûnderwerpen hawwe jo besprutsen? Hoe fieldest dy? Tap yn dy emoasjes. Besef dy dat jo selsbetrouwen kinne wêze yn sosjale situaasjes, sels as jo senuweftich fiele. Sosjaal ûnhandich fiele om jo meiwurkers hinne betsjuttet net dat jo altyd in timide of skruten persoan binne of dat jo noait sille feroarje.
As jo stride mei ûnhandigens, besjoch dizze gids oer hoe't jo mei sosjale eangst op it wurk omgean kinne.
9. Spielje jo diel by it plannen fan wurkeveneminten
As jo helpe by it plannen fan wurkeveneminten, sille jo se wierskynlik mear genietsje, om't jo lokaasjes en aktiviteiten foarstelle kinne dy't jo oansprekke. It plannen fan in evenemint mei jo kollega's kin jo ek byinoar bringe en jo wat jaan om oer te praten. Meidwaan oan in planningkommisje jout jo ek in kâns om elkenien oan te moedigjen om mear ynklusive eveneminten te plannen dy't minsken opnimt dy't it finedreech om te socialisearjen.
Ofhinklik fan de grutte fan jo bedriuw, kin d'r in persoan of groep wêze dy't ferantwurdlik is foar eveneminteplanning. As dizze posysjes frijwillich binne, beskôgje dan om jo namme nei foaren te setten. As se keazen wurde, fyn út wannear't de folgjende fakatuere komt.
10. Sis "Ja" tsjin safolle mooglik útnoegings
As jo kollega's jo freegje om bûten wurktiden mei har te socialisearjen, akseptearje dan har útnoeging, útsein as der in goede reden is om it ôf te slaan. Troch tefolle útnoegings ôf te draaien sil jo ôfskieden ferskine. Dit sil it lestich meitsje foar jo om goede relaasjes op it wurk op te bouwen, en minsken kinne ophâlde mei jo te freegjen as jo "Nee" sizze.
It is goed as jo net de hiele jûn omhingje wolle. In oere gean is genôch tiid om wat betsjuttingsfolle petearen te hawwen dy't jo helpe om elkenien in bytsje better te kennen. Besykje elk evenemint te sjen as in weardefolle kâns om te oefenjen yn ynteraksje mei jo kollega's.
11. Noegje in meiwurker út om by jo te kommen foar lunch of kofje
As it bygelyks tiid is foar lunch, sis "Ik gean nei de sandwichbar. Wol immen mei my komme?" of "Ik tink dat it tiid is om in kofje te pakken. Wolle jo meidwaan?” Hâld jo toan ljocht en casual. As jo sels bewust fiele, tink dan oan dat it folslein normaal is foar kollega's om te praten en te socialisearjen yn har pauzes.
Nim it net persoanlik as minsken jo oanbod ôfwize. Se kinne dwaande wêzemei wurk of hawwe oare plannen. Noegje se in pear dagen letter wer út. As se nochris "Nee" sizze, freegje dan in oar of wachtsje in pear wiken foardat jo it nochris besykje.
As jo mei ien of in groep minsken klikke en jo genietsje allegear fan tiid tegearre troch te bringen, freegje dan oft se ien dei nei it wurk in drankje pakke wolle.
12. Diel dingen dy't jo ynspirearje
Jo kollega's wize op boarnen lit jo nuttich ferskine, en it kin ek wat nijsgjirrige petearen kickstart. Jo kinne bygelyks in keppeling nei artikels oer nijs yn jo sektor trochstjoere of in blog oanrikkemandearje troch in ekspert op jo fjild.
Oerdielje it net. Jo kollega's kinne argewaasje wurde as jo har tefolle ynformaasje of in protte keppelings stjoere. As thumregel, diel elke moanne in pear dingen.
Sjoch foar ynspiraasje ús list mei iisbrekkerfragen foar wurk.
13. Lês de keamer
By wurk eveneminten, besteegje in pear minuten watching de keamer. As jo in groep minsken kieze om mei te praten, jouwe dan oandacht oan sosjale oanwizings lykas toan, folume en lichemstaal. Jo kinne miskien net hearre wat se sizze, mar jo kinne noch mjitte hoe't se fiele.[]
As jo kollega's kinne fine waans stimming of persoanlikheid oerienkomt mei jo eigen, sil it wierskynlik makliker wêze om in goeie tiid te hawwen. As jo bygelyks yn in lichthertige stimming binne, bliuw dan fuort fan minsken dy't neitinkend sjogge of yn lege toanen prate. Fyn ynstee in groep dy't laketof glimkjend.
Jo moatte lykwols ek yn gedachten hâlde wêrom't jo it evenemint bywenje. As jo der binne om serieuze netwurken te dwaan, binne rauke groepen miskien net de bêste kar.
Dizze oanpak besparret jo tiid. Jo hoege net "de keamer te wurkjen" om de juste minsken te finen. It is in geweldige strategy foar yntroverten, om't jo gjin tiid en enerzjy hoege te besteegjen oan gearkomsten en praten mei ferskate groepen>
