INHOUDSOPGAWE
“Ek hou van my werk en wil vriende maak met my kollegas, maar interaksie met hulle maak my senuweeagtig. Soms voel dit of ek nie inpas nie. Ek wil weet hoe om meer sosiaal by die werk te wees. Waar begin ek?”
Om kantoorkultuur te navigeer kan 'n uitdaging wees. Dit is veral skrikwekkend as jy, soos ek, 'n introvert is.
Sien ons hoofartikel oor hoe om meer sosiaal te wees. In hierdie artikel gaan ek praktiese wenke deel wat jou sal help om sosialisering by die werk te geniet.
1. Werk aan jou lyftaal
Liggaamstaal, of nie-verbale kommunikasie, laat ons met mekaar verbind sonder om te praat. Dit sluit gesigsuitdrukkings, postuur, handgebare en blik in.
Navorsing toon dat ons lyftaal nie net beïnvloed hoe ander ons sien nie, maar ook hoe ons voel. Byvoorbeeld, glimlag lig ons bui op,[] en selfversekerde gebare laat ons meer bemagtig voel.[] Spesifiek, "kragposisies" - om hoog te staan met jou bors uit, hande langs jou sye of op jou heupe - kan jou selfbeeld 'n hupstoot gee.
As jy skaam is, is nie-verbale kommunikasie 'n eenvoudige manier om aan te dui dat jy vriendelik is. As jy byvoorbeeld vir jou kollegas glimlag terwyl jy by hulle verbygaan in die gang of hulle 'n kopknik aan die begin van 'n vergadering gee, sal jou meer toeganklik laat lyk.
Dra jouself met selfvertroue. Lig jou blik op, maak jou rug reguit en hou jou skouers ontspanne. Probeer dit daagliksregstellende roetine om jou postuur reg te stel.
Probeer om jouself as 'n werknemer te waardeer. Gebruik realistiese maar positiewe selfgesprek om jouself te herinner dat jou vaardighede jou waardevol maak, ongeag jou sosiale status. Deur jou selfbeeld te verbeter, lyk jy dalk meer selfversekerd.
2. Bring 'n bietjie van jouself in die kantoor in
Om jou lessenaar te versier kan mense help om jou te leer ken. Kies dinge wat gesprekke sal aanwakker en jou kollegas 'n blik op jou persoonlikheid sal gee. Jy kan byvoorbeeld 'n paar foto's van opwindende reise, 'n indrukwekkende penversameling of 'n eksotiese plant inbring.
Jy sal dalk ontdek dat jou kollegas sommige van jou belangstellings deel. As jy iets in gemeen het, sal jou gesprekke makliker en natuurliker voel. Gemeenskappe is ook 'n goeie basis vir vriendskap.
As jy daarvan hou om te kook of bak, bring 'n paar lekkernye in wat jy by die huis gemaak het. Jou kollegas sal jou waarskynlik waardeer omdat jy aan hulle dink, en kos is dikwels 'n goeie gespreksaanvang.
3. Vind 'n bondgenoot
Om een persoon te vind wat jy gemaklik voel om naby te wees, kan jou die selfvertroue gee om met jou ander kollegas te sosialiseer.
Jou bondgenoot sal waarskynlik 'n kollega wees wat jy deur die dag baie raakloop wie se lessenaar naby joune is. Mense met soortgelyke rolle is geneig om geleenthede te hê om saam middagetepouses te neem, met die hysbak te ry of aan die einde van die dag na die parkeerterrein te stap.Dit is alles kanse om gesprek te voer en 'n vriendskap te ontwikkel.
Fisiese nabyheid verhoog aantreklikheid.[] Hoe meer jy iemand sien, hoe meer leer jy hom ken en hou van hulle.
'n Werkplekvriendskap kan vertroostend wees en kantoorsosialisering lekkerder maak. Dit kan die druk van jou afneem in groepsituasies omdat jy eerder as 'n span as individue kan sosialiseer en mekaar se sterk punte kan uitspeel. Hulle kan byvoorbeeld die vermoë hê om mense te laat lag, wat jou talent vir aandagtig luister komplementeer.
'n Ekstroverte vriend of iemand wat al 'n rukkie by die maatskappy is, kan jou help om kantoorpolitiek te navigeer. Hulle kan jou raad gee oor die hantering van verskillende persoonlikhede en jou invul oor die nuanses van die maatskappy se kultuur.
4. Bied aan om ander te help
Maak 'n gewoonte daarvan om uit te kyk na geleenthede om jou kollegas te help. Jy hoef nie groot gebare te maak nie. Om aan te bied om iemand jou pen te leen wanneer hulle nie hul eie kan kry nie of om 'n kollega te help om 'n skoon beker in die kombuis te kry, is genoeg.
Klein gunsies moedig welwillendheid tussen jou en die ander persoon aan. Die volgende keer as jy in 'n posisie is om te praat, sal dit dalk nie so intimiderend wees om 'n gesprek te begin nie.
5. Hou 'n oop gemoed
Jy dink dalk jy het niks in gemeen met jou kollegas nie. Miskien is hulle baie ouer of jonger. Miskien stel hulle belang in dinge wat jy nie doen nieomgee vir. Hierdie verskille kan jou dalk daarvan weerhou om met hulle te probeer omgaan.
Jy kan egter by jou omstandighede aanpas. Jy kan kies om te leer oor nuwe onderwerpe en stokperdjies. Dit beteken nie dat jy iemand hoef te kopieer nie. Daar is 'n verskil tussen aanpassing en assimilasie. Dit is nie nodig om jou kernpersoonlikheid te verander nie. Jy moet net vloeibaar genoeg wees om gemaklik te voel in verskeie sosiale situasies.
As jou kollegas byvoorbeeld voortdurend oor 'n nuwe TV-reeks praat, kyk 'n paar episodes. As verskeie van hulle gaande is oor 'n spesifieke boek, tel 'n kopie op en probeer dit. Jy sal in staat wees om by te dra tot hul gesprekke en verhouding te bou, wat sosialisering by die werk baie makliker sal maak.
6. Ontwikkel jou empatie
Om met mense te verwant gaan verder as om uit te vind wat jy in gemeen het. Dit vereis empatie, wat die vermoë is om 'n situasie vanuit iemand anders se perspektief te verstaan.
Sien ook: 12 eienskappe wat 'n persoon interessant maakWanneer jy sukkel om iemand se gedrag of opinies te verstaan, probeer om jouself in hul skoene voor te stel. As jou kollega byvoorbeeld oor hul gesinslewe kla, probeer om jouself as 'n oorweldigde ouer van vier kinders voor te stel. Dink aan hoe jy sou voel, dink en reageer as jy in dieselfde situasie was.
Empatie maak dit makliker om met mense om te gaan, selfs al is jou lewe baie anders as hulle s'n. Dit kan 'n besonder nuttige vaardigheid virintroverte wat in sosiale situasies sukkel omdat hulle nie weet wat om te sê nie.
Deur in iemand se wêreld in te stap, is jy beter geplaas om 'n opregte belangstelling in hul ervarings te neem en om met sensitiwiteit en deernis te reageer.[]
7. Wees teenwoordig in gesprekke
Soms raak ons so vasgevang in ons gedagtes dat dit onmoontlik word om met ander mense te skakel. In plaas daarvan om met hulle betrokke te raak, laat ons ons oordele, bekommernisse en aannames in die pad kom. Ons laat ons gedagtes dwaal terwyl hulle praat, en ons sal dalk ongeduldig wag dat hulle klaar praat net sodat ons ons sê kan sê.
Die oplossing is om verder te gaan as beleefde, passiewe gehoor en aktiewe luister te oefen. Dit beteken om met jou oë sowel as jou ore in te skakel op die gesprek.
Aktiewe luister behels dat jy na mense kyk terwyl hulle praat en hul lyftaal raaksien terwyl hulle na hul woorde luister. Hierdie luisterstyl help jou om mense op 'n dieper vlak te verstaan.[]
Die volgende keer wanneer jy jouself in gesprek met 'n kollega bevind, probeer om hulle jou volle aandag te gee. Om op iemand anders te fokus, kan jou minder selfbewus laat voel en sosialisering lekkerder maak. Vra jouself af: "Wat kan ek uit hierdie interaksie leer?" eerder as "Wat gaan ek volgende sê?" of "Wat dink hulle van my?"
Sien ons gids oor hoe om 'n gesprek aan die gang te hou.
8. Herinner jouself aan tye wat jy suksesvol wasgehanteer sosiale situasies
Verskillende skares en omgewings bring verskillende aspekte van mense se persoonlikhede na vore. Baie introverte was byvoorbeeld in situasies waar hulle meer uitgaande of uitgesproke gevoel het as gewoonlik.
Wanneer ons in sosiale situasies oorweldig voel, is dit moeilik om al die positiewe interaksies wat ons in die verlede gehad het, te onthou. Maar as jy ’n sosiale situasie in gedagte kan bring waar jy gemaklik gevoel het, voel jy dalk beter in die hede. Toor die positiewe herinnering in soveel detail as wat jy kan.
Wat kon jy sien en hoor? Wie was daar? Watter onderwerpe het jy bespreek? Hoe het jy gevoel? Tik op daardie emosies. Besef dat jy selfversekerd kan wees in sosiale situasies, selfs wanneer jy senuweeagtig voel. Om sosiaal ongemaklik rondom jou kollegas te voel, beteken nie dat jy altyd 'n skugter of skaam persoon is of dat jy nooit sal verander nie.
As jy met ongemaklikheid sukkel, kyk na hierdie gids oor hoe om sosiale angs by die werk te hanteer.
9. Speel jou rol in die beplanning van werkgeleenthede
As jy help om werkgeleenthede te beplan, sal jy dit waarskynlik meer geniet, want jy sal plekke en aktiwiteite kan voorstel wat jou aanspreek. Om 'n geleentheid saam met jou kollegas te beplan, kan jou ook bymekaar bring en jou iets gee om oor te praat. Om by 'n beplanningskomitee aan te sluit gee jou ook 'n kans om almal aan te moedig om meer inklusiewe geleenthede te beplan wat mense akkommodeer wat dit vindmoeilik om te sosialiseer.
Afhangende van die grootte van jou maatskappy, is daar dalk 'n persoon of groep in beheer van gebeurtenisbeplanning. As hierdie posisies vrywillig is, oorweeg dit om jou naam na vore te bring. As hulle verkies word, vind uit wanneer die volgende vakature opduik.
10. Sê "Ja" vir soveel as moontlik uitnodigings
As jou kollegas jou vra om buite werksure met hulle te verkeer, aanvaar hul uitnodiging tensy daar 'n goeie rede is om dit af te wys. As jy te veel uitnodigings van die hand wys, sal jy afsydig laat lyk. Dit sal dit vir jou moeilik maak om goeie verhoudings by die werk te bou, en mense sal dalk ophou om jou saam te vra as jy aanhou "Nee" sê.
Dit is reg as jy nie die hele aand wil kuier nie. Om vir 'n uur te gaan is genoeg tyd om betekenisvolle gesprekke te voer wat jou sal help om almal 'n bietjie beter te leer ken. Probeer om elke geleentheid as 'n waardevolle geleentheid te sien om interaksie met jou kollegas te oefen.
11. Nooi 'n kollega om by jou aan te sluit vir middagete of koffie
As dit byvoorbeeld tyd is vir middagete, sê "Ek gaan na die toebroodjiekroeg. Wil iemand saam met my kom?” of "Ek dink dit is tyd om 'n koffie te drink. Wil jy saamkom?” Hou jou toon lig en gemaklik. As jy selfbewus voel, herinner jouself daaraan dat dit heeltemal normaal is dat kollegas tydens hul pouses praat en sosialiseer.
Moenie dit persoonlik opneem as mense jou aanbod van die hand wys nie. Hulle is dalk besigmet werk of ander planne het. Nooi hulle 'n paar dae later weer uit. As hulle weer "Nee" sê, vra iemand anders of wag 'n paar weke voor jy weer probeer.
As jy saam met iemand of 'n groep mense klik en julle almal geniet dit om tyd saam deur te bring, vra hulle of hulle eendag na werk 'n drankie wil drink.
Sien ook: Hoe om 'n gesprek met 'n vriend te begin (met voorbeelde)12. Deel dinge wat jou inspireer
Om jou kollegas na hulpbronne te wys, laat jou nuttig voorkom, en dit kan ook 'n paar interessante gesprekke begin. Jy kan byvoorbeeld 'n skakel aanstuur na artikels oor nuus in jou bedryf of 'n blog aanbeveel deur 'n kenner in jou veld.
Moenie dit oordoen nie. Jou kollegas kan dalk geïrriteerd raak as jy vir hulle te veel inligting of baie skakels stuur. As 'n duimreël, deel 'n paar dinge elke maand.
Vir inspirasie, sien ons lys ysbrekervrae vir werk.
13. Lees die kamer
By werkgeleenthede, spandeer 'n paar minute om na die kamer te kyk. Wanneer jy 'n groep mense kies om mee te praat, let goed op sosiale leidrade soos toon, volume en lyftaal. Jy kan dalk nie hoor wat hulle sê nie, maar jy kan steeds peil hoe hulle voel.[]
As jy kollegas kan kry wie se bui of persoonlikheid ooreenstem met jou eie, sal dit waarskynlik makliker wees om 'n goeie tyd te hê. Byvoorbeeld, as jy in 'n lighartige bui is, vermy mense wat peinsend lyk of in lae toon praat. Soek eerder 'n groep wat lagof glimlag.
Jy sal egter ook in gedagte moet hou hoekom jy die geleentheid bywoon. As jy daar is om ernstige netwerke te doen, is raserige groepe dalk nie die beste keuse nie.
Hierdie benadering spaar jou tyd. Jy hoef nie die kamer te "werk" om die regte mense te vind nie. Dit is 'n wonderlike strategie vir introverte omdat jy nie tyd en energie hoef te spandeer om met verskeie groepe te vergader en te praat nie>
